Рет қаралды 359,306
Ćao svima 💕 dobro došli u novi video.
Plan ishrane za prvi mjesec:
Dorucak:
30 grama zobenih sa jednom mjericom proteina mozete i ubaciti pola sake borovnica i malu kasiku kikiriki putera
Prvi rucak:
pileca prsa 150 grama + sparoge
Drugi rucak :
pileca prsa ili riblji fileti 150 grama +sparoge
Vecera:
salata (brokule , krastavac i zelena salata ) + chik peas 30 grama
Jedan dan u sedmici je vodeni dan koji god zelite , znaci za dorucak protein , 30 gr zobenih i jedan banana u blender
rucak :pileca supa sa brokulama
drugi rucak :pileca supa sa brokulama
vecera:smootie pola avokada i pola sake borovnice u blender
Drugi mjesec :
Dorucak: dva jajeta kuhana ili u tavi ali samo jedno zumance +crna kafa bez secera i mlijeka + 1 kriska crnog hljeba tostiranog
Prvi rucak: 30 grama brokula 120 grama pilecih prsa 80 grama graska
Uzina :zelani caj
Drugi rucak:120 grama pilecih prsa 60 grama graska
Uzina: 6 badema
Vecera:120 grama odreska + sparoge
U drugom mjesecu 2 vodena dana svake sedmice sami birate koji su to dani .
Sretnoooo .
Nadam se da će vam se dopasti 🤩
Ne zaboravite kliknuti na malo crveno zvonce kako bi dobili obavijest čim objavim novi video .
Također lajkate video i pretplatite se na kanal ▶ ❌(bit.ly/2V9utRQ
Pregledajte sve moje prethodne videe ovde ▶❌ bit.ly/2Ljp7yD