KAKO SMRŠATI? Realan i logičan način za mršavljenje skidanjem sala uz pomoć kalorijskog deficita.

[@aleksandarlazovic6558]

Respect na ovako svestranom i otvorenom mindsetu ,poznavanjem materije i elokventnoscu prezentovanja cele price. Vec vidim jako svetlu buducnost kanala Zaradio si sebi pratioca :D

[@vuk1vuk]

Hvala puno na lepim rečima! 💪🏼 nadam se da ću opravdati to 👌🏽

[@aleksandarbezanic]

Neko rece stavite na 1.25 brzinu, a meni bas odgovara njegova brzina govora jer svaku rec cujem lepo I razumem, jedan od najboljih na yt koji imaju odlican govor za snimanjem. Kvalitet teksta svakako 💪💪

[@vuk1vuk]

Aleksandar Bezanic hvala puno Aleksandre! Ti si na pravoj brzini sigurno čuo za one koji sve vole instant i ekstremno 😝👌🏽

[@straleryan]

meni, totalnom bauku, da stavim i na 0.25 opet nista ne bi bilo jasno....xD

[@dejanturkic]

Prosto mi je zadivljujuce sa kolikom jednostavnoscu i kako razgovetno sve prica. To je jedan od razloga zbog kojeg sa uzivanjem slusam. Bravo Vuce, samo napred!

[@stefanstefanovic3136]

Nikad neko lepse i jednostavnije, a u isto vreme i korisnije nije objasnio ovu temu. Svaka cast

[@vuk1vuk]

Oooo hvala do neba 👌🏽

[@istvangal9504]

Au brt mili sto si mi pomogao, pocetnik sam i ovo mnogo pomaze! Svaka cast!

[@sisi66bydjenanamesic69]

di sada nisam ni znala kako se odredi koliko kalorija ima obroo..svi o njima govore,a niko nije objasnio ovako jednostavno.... BRAVO i HVALA

[@Quartz313]

10k bratooooo.

[@vuk1vuk]

Quartz313 eto ga 😝💪🏼

[@djordjomisuric7264]

Brate nastavljaš sa iznenađenjima! Svaka čast!!!

[@vuk1vuk]

Hvala ☺️💪🏼

[@kovarezija]

Wow kakav klip, osećam se kao da sam na predavanju, samo što ovaj put nesto korisno slušam. Hvala Vuče, totalno zasluženo kanal stiže do 10k, svaka čast!!

[@vuk1vuk]

Hvala puno burazeru na podršci od samog početka!

[@ninaninanina7584]

Vuce, pravi si secer 😍

[@vuk1vuk]

☺️☺️🤗

[@lukalazarevic3308]

Odličan sadržaj, svaka čast Vuče! 👍

[@vuk1vuk]

luka lazarevic hvala puno brate!

[@Tamiii466]

To je to.Suština je rečena.Opkoljeni smo sa nezdravim ekspres rješenjima koja pored stresa i narušavanja zdravlja ne prestaju da se promovišu.Sve i da želiš teško ih je izbjeći, tek poslije x godina trazeci "tajnu" mršavljenja shvatiš da nema nikakve tajne.Fora je u balansu, normalnom odnosu prema hrani, disciplini i kontinuitetu. Svaka čast, samo nastavi 😍💪💪

[@vuk1vuk]

Baš tako! Biće još na ovu temu... hvala ti 💪🏼

[@MitarMisic1]

Uhuuu 10k ideeemooo. Odlican video to se podrazumeva. Pozz

[@vuk1vuk]

Hvala burazeru 💪🏼💪🏼

[@stefanstojanovic7170]

Odlični sadržaji Vuče, samo tako nastavi 💪

[@vuk1vuk]

Hvala! Trudiću se

[@katarinakata1364]

Bas si laganim rijecnikom objasnio..hvala :)

[@vuk1vuk]

Hvala tebii 💪🏼💪🏼

[@srdjanvesic4771]

Motivacija je bitna ljudima I brdo pametnih stvari koje mogu da se cuju u klipovima,kakve fotke kakvi bakraci... Svaka cast buraz,samo cepaj,najjaci si

[@vuk1vuk]

Hvala care! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@mickoristic8172]

Jednostavno Kralj

[@flashroyal9933]

Hvala kralju na klipu ja sam pre par godina imao 125kg na 173cm visine i onda sam spao na 95 i sad se tu odrzavam vec godinu ipo,dve. Poceo sam da treniram pre 14 dana i uslo mi je u naviku da svaki dan barem 30 minuta treniram. A tu je i pravilna ishrana. Videcemo sta ce biti za godinu dana :D

[@zeljkozeljko-lr5nm]

Biće to uspješno

[@jelenababic6116]

Najjednostavnijim riječima nam približavaš i objašnjavaš problematiku zdravog načina života, a kako se danas mnoge stvari kompliciraju, ta jednostavnost se još više cijeni :^) Zato će i kanal uskoro buknuti od subscribera, vjerujem :D samo naprijed! :D

[@vuk1vuk]

Hvala ti puno na tome ☺️💪🏼

[@DigDeeperPodcast9]

Napredujes na kanalu brze nego Arnold na hemiji. 😁😂😂 Ovo je jedini video koji nisam pogledao kod tebe, ali to je zbog toga sto me ova tema ne zanima jer nemam tih problema i imam drugacije ciljeve(dobijanje jos misicne mase). 😊 Ali dadoh lajk jer znam da je kvalitetno i korisno. Pozz care

[@vuk1vuk]

👌🏽😝 hvala

[@srbasrbic6559]

Pametno bajo, a reci slatke tajne velikih majstora pozz

[@vuk1vuk]

Hvala puno ☺️💪🏼

[@Marko-px7gh]

Top kanal💪

[@vuk1vuk]

Hvala 💪🏼

[@stefanmiric4024]

Ajmoo cevuu jos malo do 10k🤙

[@vuk1vuk]

Tu je! Hvala 💪🏼☺️

[@radovanbalasevic]

Slusajte brata, ja dok sam sa njim trenirao i jeo ono sto mi je on rekao da jedem sam izgledao nikada bolje, a sto je najbitnije najbolje sam se i osecao!! Pozdrav Vule.... Rale pro gym :)

[@vuk1vuk]

De si Rale burazeru moj! Pozdrav sa tog mesta!

[@_nikolanenadovic]

Op op - 9.99K subscribers... jos malo pa cestitamo ;)

[@vuk1vuk]

Hvala buraz :)

[@СлавишаКејић]

Браво!

[@vuk1vuk]

Hvala

[@AleksandarDragosavac]

To si car! :-)

[@vuk1vuk]

Hvalaaaa :)

[@milosevic_]

Супер видео

[@combatjitsu7225]

Bravo

[@vuk1vuk]

💪🏼💪🏼🤌

[@kkaappyyable]

Fotki nije bilo do 19 veka...😄

[@danijel1283]

Sjajan video! Svaka čast! Spomenuo si na kraju mišiće i trening snage, da li je moguće u isto vreme graditi mišiće i topiti masne naslage? Ili se mora prvo raditi na mršavljenju pa tek onda na mišićima? Mislim naravno na osobe sa prekomernom težinom. Hvala unapred buraz! :)

[@vuk1vuk]

Hvala! Moguće je na nekom početnom i srednjem nivou. Treba znati šta je prioritet, ali je to izvesno ako dobro jedeš i treniraš sa opterećenjem.

[@danijel1283]

@@vuk1vuk Hvala!!

[@fudbalskanostalgija4534]

Koliku tezinu bih trebao da "dostignem" da bih poceo da radim na razvoju misica ? 180 cm trenutno imam 111 kg ,samo mi je uglavnom nagomilano oko stomaka i nesto malo u butinama

[@Daniel-vn1gc]

Sta raditi poslije treninga kako nebi doslo po prehlade i dali se inace oblaciti toplo i slojevoto ili neslojevito, nema veze sa temom videa al znaclio bi mi kada bi odgovorio, veliki pozdrav brate najjaci si.👍

[@vuk1vuk]

Daniel 204 hvala burazeru 💪🏼 mislim da oblacenje nema mnogo veze, vodi racuna o tome da dignes imunitet dobrom navikama i ishranom i da se ne pretreniras

[@JovanMarkovic99]

Hocemooo Kraljevicaa Markaaa 😆😆😆

[@vuk1vuk]

Jovan Markovic biće!

[@exyurnr5472]

Pozdrav drug i big like! Mozes li nam nesto reci na temu idealne tezine u odnosu na visinu, godine i spol? Ja sam bio u uvjerenju da je za idealnu tezinu potrebno od visine u cm oduzeti 100 i da je to, ali izgleda da nije kada se u obzir uzmu i godine i misicna masa koju bi takodje zeljeli imati..

[@vuk1vuk]

Pozdrav! Ja mislim da se to nikako ne moze standardizovati. Svako ima svoju kilazu, konstituciju i sve ostalo. Moze okvir od -100 da bude za nekoga ko je u sportskom modu

[@suoiiii1443]

Nije mi jasno ovo sa pesnicama palčevima itd, dali postoji video detaljnije objašnjen o tome, kako da merim ne kontam, koliko mi stane u šaku? Ili kako može li objašnjenje?

[@mikimarkovic388]

Da li možeš da napraviš neki video za skini fet? Da li treba kalorijski suficit ili deficit, kakav tip treninga? Ovde na jutjubu svi imaju različita mišljenja, ne znam koga da slušam😃

[@vuk1vuk]

Miki, gledam da pravim generalnije videe za sada, ali ako pregledas ovih par o ishrani i kako poceti na mom kanalu, sve ce ti se kazati.

[@mikimarkovic388]

@@vuk1vuk Važi,hvala ti

[@Price235]

Moze li sad video kako se udebljati :D

[@vuk1vuk]

Da, biće

[@dumbajr]

Možeš li da se osvrneš na unos vode kod skidanja kilograma? Hvala

[@vuk1vuk]

U kom smislu?

[@dumbajr]

@@vuk1vuk Pa recimo koliko bi osoba koja skida kilograme trebala unositi vode u 24h,mozda u nekom postotku. Našao sam svašta po internetu... Onako, iz tvog iskustva!

[@rahahamzic5557]

Pozdravljeni Mene zanima kako Možemo živjeti pa da se ne debljamo Kako smršat ibit lep

[@predragstojkovic8183]

👍👍👍👍

[@NordKristal1kristal]

Amazing like

[@vuk1vuk]

Wow thanks buddy :)

[@NordKristal1kristal]

@@vuk1vuk ♥

[@iva8057]

Kako to lako zvuci kad imas iskustva a nama laicima treba jednostavnije objasniti,masti proteina Ugljeni hidratit pita plus ajojjjjj glava me zabolela. Moracu ovo sutra opet par puta pustiti

[@vuk1vuk]

Samo polako i gledaj dalje, ima svasta

[@dejandjuric2647]

💪💪💪

[@vuk1vuk]

💪🏼

[@cicaly7510]

Koliko meni treba Cal dnevno ? Imam oko 10- tak kg viska I htela bih da smrsam. 79 kg Visina 168cm. Hvala Poz Ana

[@mariozgb12]

Upisi u googl - kalkulator dnevno potrebnih kalorija.. pa ces znat otprilike.. Bar je meni pomoglo..

[@SR-RS]

Nadji dečka i pojačaj aktivnosti.

[@dr.kurchelymudivoje9448]

Treba ti dobar Cal. I da se više trošiš...

[@dragoncannon2936]

E brate,može pomoć? Ja vozim biciklu.Svaki dan barem odem do Boleča -Leštana -Vinča pa kući.Da dođem od boleča do leštana moram da se penjem uz brdo koje je strmo ko 360 stepeni.Izguram jedva ta dva brda,onda idem zemljanim putem picim došao u leštane odna ravan put do vinče.Uglavnom koju ishranu mi proporučuješ? Vozim se barem 3 puta u nedelji 3-7 sati.Visok sam oko 152 ne znam tacno a tezak 68kg imam 14 godina.Najvise su mi debele butine i stomak i ruke.Moze pomoc molim te.

[@vuk1vuk]

Baci pogled na moj video PLAN ISHRANE ZA CEO ŽIVOT

[@momcilokijanovic7192]

Jel ima neke veze ako u isto vreme jedemo ugljene hidrate i proteine?

[@nema665]

Na ivici gladi si bio😂

[@vuk1vuk]

😜

[@vlado.kotevski]

Brate, ja mislim da ovu formulu koji si dao je za odrzavanje momentalnu telesnu tezinu ( sa recimo 3-4 tezinska treninga nedelno ). Za mrsavljenje sa nekih 500 kalorija deficita t.e. pola kile nedeljno ( svakako, svako ima drugariciji N.E.A.T, nema idealna formula ) bolje bi bilo : Momentalnih kg x 2,2 x 12.

[@vuk1vuk]

Pa tako je, u odnosu na ovo sto sam dao se smanjuje unos...samo je referenca, ima i kalkulatora koji ukljucuju jos par podataka, pitaj google

[@vlado.kotevski]

Brate, izvinjavam se. Tacno si ti naveo da to je formula za referencu, pa u odnosu toga smanjujemo, propustio sam na prvo gledanje radi manjka koncentracije, pa sam izreagovao brzopleto. Inace, sjajan si kao i uvek, produzi tako. 💪💪

[@zeljkozeljko-lr5nm]

Ha ha, dobro objašnjenje

[@stevanvujic510]

U 16. veku fotka???

[@dejan2126]

Spustio sam za 6 meseci 20kg. Odlična tema,trebao bi opizditi nakon nekog vremena nastavak ili nadogradnju...Pravi temelj za sve tvoje klipove... Svi ostali klipovi dobijaju 20-30% snage sa ovom osnovom...

[@vuk1vuk]

Hvala puno! To je i ideja, mora da ima neki tok priča...

[@dejan2126]

Reci mi Vuče jesi radio sa košarkašima mladje kategorije?

[@bahribahri8136]

Čovječe, brada ti odlično stoji, nemoj da je briješ.

[@vuk1vuk]

Hvala ti! Ni mrtav 😜💪🏼

[@ludistefan]

Brate ja imam 170 kila i sta meni treba dnevno 3000 kalorija?

[@vuk1vuk]

Tebi treba moj fast5 program. Garantujem ti 5-10kg mesečno manje. Idi na vukvukasinovic.com/yt i prijavi se

[@gorankovacevic584]

Buraz ti si KRALJ.sub i lajk od mene.

[@vuk1vuk]

Oooo hvala puno brateee 💪🏼💪🏼💪🏼

[@vojvodastepa]

Хоћу да добијем на мишићој маси, а да се решим стомака, како?

[@vuk1vuk]

Pa o tome ti je ovaj video i imaš ih još par na tu temu. Znanje imanje

[@FatCartman91]

Одличан видео!

[@vuk1vuk]

Hvala 👌🏽🤗

[@Ženeva-g2r]

Čekaj znači ljudi koji rad treba da ne rade da bi legli na vreme i ne radili treću smenu itd I imali danas još koja bolest osim promaje i stresa ? 😅

[@mirkomilic2793]

DruGare thumb up...

[@vuk1vuk]

Hvala brateeeu

[@Luciferovic]

115kg x 2.2 x 15= 3795 kalorija, to bi bila moja referentna vrednost, tu mi nesto nije u redu. Doktor mi kaze da je moj bazicni metabolizam na 2200 kalorija

[@vuk1vuk]

Stavi x14 i dobijas referentnu vrednost koliko ti treba kalorija da se odrzis na toj kilazi. Smanji za 200-250cal i tako jedi dve ned. Ako mrsavis nastavi ako ne samo smanji za jos 200. 2200 je malo da odmah ides na to po meni. Imas i komplikovanije kalkulatore, pitaj google za MAINTENANCE CALORIES CALCULATOR

[@lazarczv7297]

Meni samo nije jasno kako ce neko da unese 50 posto kalorija iz Proteina .. Ej pa to je 250 grama proteina na 2000 kalorija, to nije realno

[@vuk1vuk]

U ekstremnim slučajevima nije nemoguće

[@pavijan]

Nije smrsao. To je pre i posle porodjaja

[@vuk1vuk]

😝

[@ЈоцићНемања]

Nista nisam razumeo

[@marijanikoliccrnozrno8860]

ajmo neki "kako se ugojiti video"...:)...ne ozbiljno

[@vuk1vuk]

Biti će

[@gorankusic]

16.17 .18 .vek...foografije🤣🤣🤣🤣 bože pa znaš li ti šta si rekao?

[@МилошВасић-ч9й]

Brate..u 16 17 i 18 veku..nisu fotke postojale jbt..

[@vuk1vuk]

Ahahahah preterao sam misliš?

[@МилошВасић-ч9й]

@@vuk1vuk :) dobar si brt !!

[@VladanVarga]

Stavite na 1.25 brzinu, nema na cemu

[@anteskripar3305]

Puno računanja za jednu tako jednostavnu stvar.. nemoj jesti... ali to je to.. nemoj jesti uopće i pij vode i za dva mjeseca te ni mama neće prepoznati.. eto

[@vuk1vuk]

Dosta opasna taktika po meni, ako se ne sprovede sa dosta znanja i kontrole

[@samuraijack111]

KAKO TI KENJAŠ! POJMA TI NEMAŠ!

[@SR-RS]

Ahh najlakše je vredjati,aj ti daj neki pametan savet.

[@jutarnjapljuga3571]

Snimi STA znas👈