KAKO SPUSTITI TELESNE MASTI ISPOD 10% I SKINUTI SALO SA STOMAKA

[@srdjan3814]

Kao i uvek pametno i jednostavno plasiranje red pill-a koji svi treba da cuju. Najjacj fitness content, bravo brate!

[@vuk1vuk]

Hvala ti bratee

[@anesalagic856]

​@@vuk1vukjeli možeš da nam objasniš način ishrane i u kojim odnosima - masti- bjelančevine- ugljenihidrati. Jedni kažu više kardio neki govore samo snažni treninzi i podizanje mišićne mase? Više ni sam ne znam ? 😂pozdrav

[@aleksandarstankovic5659]

Sve lepo objašnjeno, solidan video. Jedna zamerka, naravno dobronamerna, bolje reći "post" nego "fasting" , nepotrebna reč kad ima ko svoju koju koristimo često. Vidim kažeš "hranu za dušu" , sjajno, a mogao si reci "soul food". Dakle ipak može domaće reči. Inače sve ostalo vrlo realno i prosto, što ovo i jeste, samo mnogi komplikuju. Pozdrav

[@vuk1vuk]

Hvala puno. Sugestija primljena,trudim se da koristim naše reči, mada je ovde meni fasting ipak prikladniji jer se kod nas pod rečju post podrazumeva nejedenje životinjskih proizvoda ili period pre Božića…pozdrav i hvala 🍀

[@aleksandarstankovic5659]

@@vuk1vuk ok, prihvatam i tvoje objašnjenje i razlog , ima smisla. Svakako dobar video. Pozdrav iz Brazila i samo napred.

[@MrVanja73]

Imam 8-10 % masnoce kroz citavu godinu bez opterecenja vec zadnjih 8 godina, a tek mi 50. Kao sto velis, odrzavanje je najteze za vecinu. Kao sto je i lakse postat prvak u necemu,no mnogo teze odrzat se na toj prvoj poziciji godinama. Bravo za video.

[@svetlananikolic2317]

Kratkp, jasno, razumljivo i jednostavno, potpuno primenljivo. Odlican video👏💪

[@vuk1vuk]

Hvala punooo

[@bobbieno10]

Treba razgraničiti snagu i mišićavo telo bez masti ili sa malom količinom masti.Kad pogledaš snagatore koji se takmiče u kategoriji najjači ljudi na svetu gotovo 90 njih ima salo na stomaku a 100 puta su jači od izdefinisanih muškaraca.Telo je teška mašine a ne jogurt bez masnoće.

[@anesalagic856]

Odlicno objašnjeno, bravo! Ja sam mislio da keto ishranom da mogu da smrsam, u prvih par sedmica je telo izgubilo 5 kg ali posle 4te sedmice to je bilo to. Upravo telo je cuvalo salo za rezervu kao alarm opasnost a moji trening je sve slabiji bio jer mi je hvalila energija. Ti si potvrdio savete mog Fitness-Coach-a. Treba uvek slusati struku. Pozdrav

[@vozacKAMIONAuSvedskoj674]

Podrzqvam u potpunosti to sto si napisao,najgori period u toku keto dijete dok sam drzao nekih 8 nedelja,nikad gori trening i izgled nisam imao🫣

[@anesalagic856]

@@vozacKAMIONAuSvedskoj674 jesi izgubio kilazu? Jesi vise radio kardio ili treninge sa trgovima? Na keto ishrani ja sam imao posle 20 min nedostatak snage ,mada sam više bio koncentrisan na Bike!

[@vozacKAMIONAuSvedskoj674]

@@anesalagic856 Znam samo da sam se trudio u tom periodu ketoze da budem ono 100% posvecen tome,dobio sam preko 30 recepata za keto ishranu i nacin spremanja,radio sam testove sa ketp stapicima i bio sam bas u dubokoj ketozi.E sad dolazi ona glavna stvar trening,i moram da kazem da nikad gore nisam trenirao niti slabiji bio,kardio je bio ok sa ta strane ali izgled je bio da kazem skinny fat look znaci haos,odmah sam prestao tj.lagano i vratio se na hidrate da rokam i jedva se povratio,sad sam shvatio da sto vise pazim na te kalorije i dijete sve gore izgledam tako da sam odlucio sve da jedem u ogranicem kolicinama i treninzi nikad bolji a izgled masivan tako da eto to je moje iskustvo sa keto ishranom nikad vise🙏

[@EarlofGreystoke]

Keto I odrzavanje mase uz jak trening je veoma komplikova proces.U sustini ne treba insistirati na svemu tome u istom trenutku, Keto je dobar u procesu skidanja , cutting, definitive.Prvo bulking, dobar trening, posle moze keto I dobar fat burn program.Ne vijati te cifre o masnoci, kad se pogledas u ogledalo, ako nisi zadovoljan sta vidis, nista sto vaga pokaze nece biti bitno

[@djoledjuranovic1539]

Vucino svako dobro tebi i familiji puno zdravlja i srece.ZIVIOOOO

[@igormaric077]

Odlican i poucan video. Sam sebe sam iznenadio kao laik kad sam iz vjerskih razloga uzeo jedan dan u mjesecu strogi post (samo voda), a nastavio trenirat istim tempom kao i prije. Zbog slabosti na slatkise sve se masne naslage istopile a kockice na stomaku postale izrazajnije. Lijep pozdrav !

[@fortitude1208]

Ne seri

[@igormaric077]

@@fortitude1208 Ne jedi!

[@fortitude1208]

@@igormaric077 posti samo vodi.. trbusni se vide, a bjezi vepru.. i prestani da se uvlacis drugima u bulju

[@HuHa-b7h]

Ma Vuk je vuk. Najjaci 💪 Pozdrav iz rajvoSa 👍

[@pecko1901]

Odlično brate, svako dobro u novoj godini. 😎👍

[@vuk1vuk]

Takođe bratee živeo

[@vulsqs]

Hvala puno za video! Ako nije problem, msm da se neko ne naljuti, uocio bih sledece...uz prethodno izvinjenje ukoliko budem pogresno protumacen. Koliko vidim ovo je okvirna prica i ako nema dodatnih pojasnjenja,totalno neupotrebljiva. Koliko treninga u nedelji? Da li ubaciti trcanje i koliko? Treba li i koliko puta nedeljno raditi tzv HIIT trening? Sta od suplementacije? Sta sa neprijatnim zadahom? Nakon koliko dana jedenja proteina i salate ubaciti malo pirinca i krompira posto znamo da je organizam masina koja se brzo navikava na druge rezime pa samim tim usporava proce gubljenja masti? Koliko dana jesti obroke sa pirincem pa se vratiti na obroke bez pirinca? Ukoliko se jede voce, u kom delu dana se to cini, a kqd nije dobro zbog efekta koji fruktoza kao vrlo nezgodan po efektima secer moze da nanese? Kad se jede sir i koliko po obrroku? Da li dodavati maslinovo ulje u salatu? Kako koristiti SO u ishrani? Koliko vode i kada je piti? Itd itd.... Izvinjavam se na preopsirnosti. Hvala!

[@vuk1vuk]

Pozdrav! Svakako si u pravu za priču, za detaljne smernice imaš dve opcije: 1. Da detaljno istražuješ po besplatnom sadržaju kog ima beskonačno na yt (na mom kanalu preko 350 videa) ili 2. Da platiš mentora i da ga pitaš ovih 20 pitanja uz naravno još detaljnija objašnjenja. Bilo bi baš nerealno očekivati da ti neko do detalja u dva sata videa objasni baš sve što konkretno tebe zanima, zar ne? Verujem sa druge strane da u ovom videu ima koristi i da apsolutno širi znanje i pomaže da se napravi svoj recept.

[@anamatovic3773]

Pravi saveti,hvalaa😊

[@vuk1vuk]

Hvala tebi

[@novaknovakovic2739]

To bratee!

[@vuk1vuk]

Idemooo

[@sanelavasic3505]

Hvala na savetima super si😊

[@vuk1vuk]

Hvala ti puno! 🍀💪🏼

[@FayYandell-wb9bg]

Taki informacyjny kawałek! Treść jest dobrze zbadana i przedstawiona w angażujący sposób. Cenny zegarek.💝

[@Milan_Miks]

Top uputstvo 🫡

[@banjah3845]

Jedan od najjačih naših kanala na tjubu, sigurno. Da li bi mogao da uradis video kako rekompozirati telo. Jer kod ovog videa dolazi do gubitka težine poprilično, ako neko oće sa 30 na 10 posto masti. A sta mi koji nećemo toliko da smrsamo, a na primer da dodjemo sa 28 na 15 posto masti, ako me kontaš. Hvala unapred

[@dusandusan5016]

Dolazi do većeg gubitka težine jer nije precizno objasnio šta i kako. Ne moraš toliko da gubiš težinu da bi se definisao. Bitno je da nateraš telo da troši salo umesto hidrata a za to je potrebno iskustvo kao i godine treniranja. Za početak unosi dosta proteina i zdravih masti kao i hidrate sa niskim glikemijskim indeksom. Prati napredak i smanjuj i hidrate po potrebi. Brzo hodanje takođe i radi sa većim težinama. Rotacija hidrata je isto dobra stvar.

[@banjah3845]

@@dusandusan5016 hvala brate mnogo, sad ću baš da se malo posvetim tome, znam da nije baš jednostavno.

[@deki9703]

​@@banjah3845 Jednostavno je samo upornost.Izbaci slatkise,gazirane sokove i testa iz ishrane i treniraj sta god u kontinuitetu.Jedi proteine i povrce najvise,ostalo umereno.

[@dulenzytv9441]

vuce molim za pomoc.Idem u teretanu sve mi se razvija al stomak me zeza opasno on mi je rana neizleciva. Regulisana ishrana ,nema secer,nema hleb,sve..al stres mi je tu sa posla..Molim za mali savet ?Hvala

[@sanelavasic3505]

Vuk imam pitanje , Da li je neophodno da podizeš kilažu u teretani iz nedelje u nedelju? Ja nebih da izgledam preterano nabildovano💪🏽 ili je ok ako imaš neku konstantu?

[@vuk1vuk]

Ćao Sanela! Nećeš se nabildovati od jednom, slobodno koristi progressive overload princip. Mogla bi naravno i konstantna kilaža da ti da rezultate

[@zorankrstic6431]

Bravo decko

[@youssafari1383]

Najvažnije od svega nemojte drkati i kupajte se u ledenoj vodi,možete drkati u ledenoj vodi

[@vuk1vuk]

🤣

[@KubaX_Pro]

Jedno pitanje da li mogu izgraditi trbusnjake kada bi radio samo PLANK

[@nikola889]

Da li mislis da kosrkasi trebaju da imaju 10 i ispod procenata masti ?

[@openkimono3496]

Brate, gde si pricao o ZzZuper Sleep

[@malone367]

To brate sve može dok si na tatinim i maminim jaslima.

[@vbgrb1618]

@vuk1vuk zelim da pocnem da koristim kreatin ali sam bas skeptican oko gubitka kose, cela caletova strana familije je celava i procelava, a cela kevina puna kose. Zanima me iskreno da mi kazes dal da pocnem da koristim ili ne. Hvala

[@markojevtic1026]

Slobodno koristi nema veze s kosom, ona ce opasti ako je sudjeno, genetika je čudo 😊

[@mihajloknezevic4973]

Vuče ako može jedno pitanje, gde mogu da kupim i koju traku za lepljenje usni dok spavam? Ja ušo juče u apoteku i kažem jel imate traku za lepljenje usta žena je mislila da idem nekog da silujem😂😂 P.S legenda si dosta si mi pomogao za godinu i po dana koliko te pratim.

[@milostrivkovic1413]

Не знам дали си решио. Ал ја генерално узимам само обичну медицинску траку 2.5цм широку. Најбоље нека средње лепљива, ја користим од синтетике, папирна ми преслаба она стара школа ми прејака. 150 динара потраје 2+ месеца сигурно.

[@mihajloknezevic4973]

@@milostrivkovic1413 Resio sam problem, nasao sam neku papirnu 2.5cm srednje lepljiva, ali hvala svakako legenda si sto pomazes drugima !

[@davidferkovic9400]

prvo lajk pa gledam

[@vojvodastepastepanovic1067]

Brate veruj mi ja vozim kamion i treniram i nikako skinuti, a ne koriste mi se suplementi..

[@bezstraha1932]

Neces ti iz tog kamiona nikad izaci, cim gledas na suplemente kao nesto lose…

[@vojvodastepastepanovic1067]

​@@bezstraha1932 ne gledam kao lose, sad hocu izaci ili ne videcemo..

[@zoranmaletic5550]

Nije tacno 90%recenog.Visok unos wey proteina trening salo nestaje možeš da jedes i slanine.

[@urospro3709]

Mačak

[@urospro3709]

Jesi ti bio je filmu

[@adriannema8389]

3.

[@vuk1vuk]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@ogisha100]

Zasto spustiti telesne masti ispod 10%? Nijedna, ali nijedna recenica iz ovog videa nije naučno objasnjenja...nijedna... Bazicno pitanje je zasto treba taj lokus masti i ukupna TM da bude ispod 10%?

[@vaha99]

Zdravlje,izgled em stetno em ruzno