KALISTENIKA - Jak zacząć ? | Kompletny poradnik

Online coaching 1 na 1 więcej informacji: [e-mail]
Pobierz darmowy E-book: caliathletics.p...
Mój program treningowy online: www.caliathleti...
Nowy Fanpage: / caliathleticspl
Przedstawiam Wam kompletny poradnik, w którym dowiecie się jak w efektywny sposób rozpocząć treningi kalisteniki i zoptymalizować swój progres.
Paraletki wraz z planem treningowym: bit.ly/2QaqcI5
Plan treningowy za darmo: bit.ly/2Jvf4ET
Paraletki wraz z planem treningowym: bit.ly/2QaqcI5
Plan treningowy za darmo: bit.ly/2Jvf4ET
Strona caliathletics (sprzęt, odzież, akcesoria) : www.caliathleti...

[@Darek_wos]

Dziękuje za tak pozytywny odbiór! W ramach wdzięczności przygotwałem dla Was nowy darmowy E-book z zakresu Kalisteniki: caliathletics.pl/transformacja/ Prowadzenie online: [e-mail] Mój Instagram: @caliathleticspl

[@neomphoso4891]

Darek. Kuraworkout to konkurencja czy dobry znajomy? Pozdrawiam

[@tomasztom8778]

Super!

[@21centuryarchives17]

Nikt nie pytał... Słabiaku

[@leopoldleopoldiniusz6150]

w prosty sposób zacząłem kalistenikę, zacząłem od oglądania poradników, jak na razie dość dobrze mi idzie, to już chyba 8 poradnika jaki oglądam, także progres już jest :)

[@bilobilo4036]

XDDDD

[@ShaD4PlaY]

lecę tą samą metodą. Faktycznie działa!

[@komando7917]

Komentarz z przed dwóch lat powiedz jak teraz ci idzie

[@grzest5379]

@@komando7917 ja zaczynam oglądać, jestem 2 lata w plecy:) wszystko przedemna;)

[@ivecoKrakus]

Też teraz zacząłem, czy spożywasz jakąś odżywke białkową do treningów?

[@bananzdrzewa9671]

Uważam się za w miarę zaawansowanego zawodnika i muszę powiedzieć, ze jeśli chodzi o zawartość merytoryczną, dokładność i zwięzłość to na prawdę najwyższy poziom. Ze wszystkim się zgadzam i miło upewnić się co jakiś czas, że własny kierunek jest dobrze obrany, pozdrawiam.

[@penclaw]

w chuju mamy za kogo się uważasz, za drzwi.

[@uj1147]

KTO PYTAŁ

[@Tomi-hs3mk]

kolego zapodasz jakiś poradnik dla poczatkujacego? mam problem z nadgarstkami i potrzebuje solidnej bazy

[@marcinsofranov1847]

Szacunek. Cala ta wasza smietanka jest polaczona tym samym genem i wszyscy jestescie na medal. Jednak twoj poradnik, skromna osobowosc, przystepna, pelna lecz latwa w odbiorze forma w jakiej serwujesz zawartosc, zaimponowal mi szczegolnie. Jestem starym polamancem innych dyscyplin. 18 lat intensywnego uprawiania sportow doprowadzilo mnie prawie do kalectwa poprzez odniesione kontuzje. Po meskim zalamaniu psychicznym, stagnacji, sportowej depresji, wola i tak nie ustapila. Dzis jako pozrywany 50-latek nadal szukam czegos dla siebie. Jako dziecko marzylem by wygladac i byc jak ten facet na kolkach, widziany w transmisji gimnastyki olimpijskiej. Szanse na powrot do sprawnosci widze w kalinistyce. Malymi krokami probuje powstac z popiolow i mlodsi jak ty daja mi wiedze, motywacje, wiare, natchnienie, przywracajac radosc zycia i poczucie meskiej wartosci. Do tego dobrz slyszalem? Poradnik w angielskim? Gratuluje! Jestes mega przykladem dla innych. Aby karma sprzyjala twoim planom. Zycze ci dalszego udanego rozwoju osobistego, zdrowia i samych sukcesow Darku! Dziekuje za material.

[@charliechaplin540]

Jestem osobą niecierpliwą, ale Twój filmik mnie zmotywował do konsekwentnego działania

[@szuiramikswonaizdup1057]

Zajebisty film, montaż, wiedza, ogólnie wszystko super!

[@piotrg8887]

Super robota! Profeska wykonanie. Dzięki za bardzo dużą dawkę wiedzy. Fajnie, że dałeś przykładowy trening.

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@Micha-ir1bv]

To będzie najlepszy kanał kalisteniczny na polskim YT. Czuję to ;). Subskrybuję już dziś

[@grzegorzmowinski2867]

Trafiłem przypadkiem na ten kanal i już slucham 2 twoj filmik. Świetnie się ciebie slucha.jutro zacznę kalistenike.

[@michafenrir2214]

Szkoda ze tak pozno znalazlem ten film, dopiero ty uswiadomiles mi jak duzo bledow robie, no i uratowales moje nadgarstki, dzieki wielkie

[@Darek_wos]

Bardzo miło mi to słyszeć! Nic straconego, ruszamy z częstszymi publikacjami także zapraszam do śledzenia - nowy film wleciał wczoraj na kanał! :)

[@katarzynanowak6508]

W końcu jakaś konkretna jakość na YT. Good job

[@Greg_8507]

Mi tez sie podoba👍

[@SuchyKT]

Cześć :) Dlaczego w polskich szkołach na lekcjach wychowania fizycznego nie prowadzi się zajęć/ćwiczeń z kalisteniki? Przecież to o wiele korzystniejsze od durnego biegania w kółko po sali.

[@misza7915]

U nas w szkole co półrocze mamy podciąganie nadchwytem na ocenę

[@jakubkolakowski7845]

Pewnie dla tego że bieganie za piłką jest w miarę uniwersalnym ćwiczeniem a do zabaw na drążku to trzeba już trochę siły mieć

[@johnykremowka317]

@@jakubkolakowski7845 i trzeba mieć małą masę

[@jakubkolakowski7845]

@@johnykremowka317 noo i oczywiście i to , zapomniałem dopisać

[@johnykremowka317]

@@jakubkolakowski7845 np ja wże 73 kg 172cm jestem mam 14 lat i jestem dobrze zbudowany w bicepsie mam 35 mam 4 pak ale z moją wagą więcej niż 14 razy nie dam rady sie podciągać gdzie kalistenika jak w np w mojej klasie poza mną tylko 2 osoby umieją sie podciągać

[@ucjalucja7189]

Dawno nie widziałam takiego konkretu. Brawo

[@crane7043]

Odgrzany kotlet z pierwszej strony Google o który pisze każdy ''trener (laik)'' .. Nic nowego i ciekawego tutaj nie podał więc twoja wiedza jest bardzo uboga i dlatego nie możesz zrobić formy której pragniesz.

[@devurien]

Podoba mi się Twój spokój i brak chojrakowania czy roztaczania w około siebie blichtru. Zamierzam właśnie kupić program od Ciebie aby dać Ci zarobić. Zdrowia i milionów na koncie.

[@gmailgmail8438]

Autorze ! Super materiał. W końcu ktos dobrze usiadł do tego i nagrał co i jak należy robić. Ćwiczę obecnie od 5 MC... Jest o moja nowa przygoda... Nie wiem czy to jest już czas aby coś zauważyc czy nie. Tracę chęci bo nie widzę nic. Doradź po jakim czasie są widoczne efekty

[@MrToster89]

Razem z Kurą jesteście moimi mentorami. Szacun chłopaki, ja zaczynam od brzucha kilku pompek i przysiadów by tak pomyśleć o czymś optymalnym No i ogarnąć drążek w garażu😉👍

[@tomekkruk6147]

Nie wiem jakim cudem tutaj trafiłem, ale chyba dobrze, bo przynajmniej dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak kalistenika. Dobry jesteś. Suba nie dam, bo to nie mój klimat ale plusik i owszem - fajnie się ogląda ludzi z pasją!

[@sova3573]

Bardzo pomocny i wartościowy materiał ^^. Jeżeli chodzi o kolejne filmy fajnie byłoby zobaczyć treningi pod elementy po wyrobionej bazie oraz jak Ty trenowałeś :p Pozdro

[@DamianPawelek-cq8on]

Bardzo konkretny gość krótko zwięźle na temat

[@bialydymgt994]

nie wiem czemu dopiero teraz na Ciebie trafiłem xD Dzięki Byku za materiały :) wysoki poziom!

[@grzegorzukawy6227]

Jak dla mnie świetne wytłumaczenie krok po kroku jak dojść do perfekcji 💪

[@martastolarska9998]

Dziękuje za film, za wskazówki co do wykonania ćwiczeń i za podpowiedzi co jeszcze warto uzupełnić na starcie z wiedzy i gdzie tego szukać. Pozdrawiam serdecznie

[@LiftMania]

Bardzo dobry materiał. Cenna Dawka wiedzy dla osób początkujących.

[@Darek_wos]

Dzięki!

[@merkurywenus8800]

Właśnie wzięło mnie by ruszyć mówiąc łagodnie tyłeczek i zrobić coś ze Sobą. W związku że siłownie nie długo będą zamknięte to pozostaje mi kalenistyka. Twój filmik dodatkowo mnie zmotywował oraz dał obraz, że to nie tylko pompowanie, lecz duża wiedza. Dzięki i leci sub za profeskę. Idę właśnie szukać miejscówy gdzie można się podciągać.

[@krzysztof5907]

Siema, Pożyczyłem trochę treningów na start z Twoich filmów do treningu w domu i rozpisałem na dwa dni. Mógłbyś coś doradzić? Trening A (5 serii) 1. Triceps extensions 2. Elevated Triceps extensions , 3. Typewriter push ups, 4 Archer Push ups, 5. Diamond Push- Ups 6. Wide Push Ups, 7. Bulgarian squads, 8. Reverse Pushups using chair. Trening B (5 serii): 1. Back widow, 2. Dragon Flag tucked negatives, 3. L-Sit switching legs, 4. Roll outs, 5. Side plank raises, 6. Assisted Handstand push ups , 7. Elevated Pike push Ups, 8. Pull over (to ćwiczenie na plecy co się kładziesz na podłodze brzuchem i starasz się samymi ramionami podciągnąć tak jak by do handstand :)

[@wojcis1961]

No już myślałem, że zapomniałeś o rodakach 😆

[@arkadiuszwalenda]

Świetny film. Motywacja, inspiracja i moc przydatnej wiedzy ;) Pozdrawiam

[@yaapcko]

Super profesjonalne podejscie do techniki i jakosci. Bardzo inspirujacy czlowiek. Do dziela!

[@aceqhvk3783]

wreszcie ktoś kto rozwiązuje moje problemy

[@Auras13]

Młody chłopak, a wiedza i jej umiejętne zastosowanie poziom pro. Pozdro

[@rafaniko9843]

Od jutra ruszam i zrobię to z twoim przykładowym planem. Zobaczymy co z tego wyjdzie

[@MrValgard]

świetne podsumowanie wielu elementów, najbardziej merytoryczny materiał o trenowaniu czegokolwiek na yt :D

[@MM-tg3ov]

W książce pt. "Skazany na trening" autor zaleca stopniowe przechodzenie do przysiadów na jednej nodze. Powołuje się na to że trenując z obciążeniem własnego ciała na jednej nodze jest ona obciążana tak jak przy przysiadach obunóż ze sztangą o naszej wadze. Według niego takie obciążenie pozwala utrzymać mięśnie nóg w dobrej formie.

[@krzysztofpaczek2030]

Nareszcie coś konkretnego

[@tm9844]

Bardzo dobry filmik - konkretna dawka wiedzy, super przekaz i pokazanie prawidłowej techniki w przystępny sposób. Dzięki😊. Czekam na więcej. Pozdrawiam

[@DanielDaniel-du2rx]

Super, w szczególności że siłownie teraz pozamykane, ale to już dla doświadczonych osób w tej kalenistyce, żeby wszystko poprawnie robić, to trzeba już naocznie przy trenerze, przez neta nie da z filmu się jej nauczyć, dlatego siłownia będzie zawsze popularniejsza, bo jest prostsza, ja popatrzę na te filmy,ale jak zrobię poprawnie 20 procent z tego, to będzie szczyt, bo po prostu jest za trudne

[@batoyn]

Bardzo dobry film. Zawiera mnóstwo ważnych informacji, dzięki.

[@tomasztom8778]

Super materiał. Bardzo pomocny. Pozdrawiam.

[@sebastianszafranski5510]

Wiesz co mówisz🔥🔥 Bardzo dobry i pomocny film! 😎

[@mekto021]

Dobra ja tu zaraz po zeszycik idę i jak w szkółce zrobię notateczki bo aż chce się Ciebie słuchać !

[@paulinapaula2386]

Świetna robota! 🙃

[@voxRTS]

Dziękuję za to, że przekazałeś mi sporo wiedzy, pozdrawiam!

[@bugaj3k264]

Super film! Bardzo przydatny i przystępny💪

[@devintownsend6513]

Świetny materiał. Jestem tu pierwszy raz i od razu daję suba.

[@arturartur1762]

Super materiał, od jutra zaczynam 😊

[@cezarycezary3510]

Dziękuję za przykładowy trening. Właśnie zaczynam przygodę z kalistenika i będzie dla mnie pomocny. Pzdr 🍀

[@TomaszWalusWaluWalo]

świetna merytoryka!szczegółowo i rzeczowo

[@MuzycznyWiking]

Dzieki za pomocne rady i informacje dobrze wiedzieć na przyszłość co i jak pondro byku 😇✌️

[@qubafootbag]

Szacunek za wartościowy film

[@oskarworkout1793]

Zajebisty filmik, bardzo mi pomógł

[@ThatHoodNiggaBrik]

Właśnie takiego kanału szukałem w polskim języku. Fajnie tłumaczysz

[@bartz4409]

Dzięki za ten film. Bardzo profesjonalnie, właśnie tego potrzebowałem! Pozdrawiam

[@GrzesiuG]

Dzięki za pomoc, dużo już wiedziałem, ale i tak warto sobie niektóre rzeczy utrwalić :)

[@zenonpacz]

Pierwszy filmik jaki obejrzałem. Rety, jaki ty jesteś przystojny, chyba za samo to dam suba :3

[@LEON-qh4lf]

Czekamy na kolejne filmy 💪💪💪

[@adamnowacki8715]

Mega merytoryczny materiał! Chciałbym rozpocząć tę przygodę, więc skorzystam z przedstawionej ścieżki

[@masyk1603]

Myślisz, że kalistenika jest dla mnie dobrym rozwiazeniam, kiedy chce schudnąć, zrzucić dość duży brzuch?

[@radioideaxp]

Tak, ale nie podciągniesz się póki nie schudniesz. Zrobisz pompki, może dipy, ale nie da rady się podciągnąć. Ja mam 196cm i 106 kg, nadwaga. Mogę robić pompki, dipy, ale weź podciągnij 106kg xD Nie ma opcji, muszą schudnąć dietą, zwiększając NEAT i codziennie robić marsz.

[@CastleShield]

Fajnie, a wiesz może jak wymienić sprzęgło w fordzie galaxy?

[@agent2144]

Jak najszybciej

[@Bloodmaro]

Ściągasz skrzynie, wymieniasz sprzęgło, zakładasz skrzynie. Nie ma za co 😉

[@mateuszgrycko2305]

Jedziesz do mechanika płacisz i masz😉😂

[@franus4393]

Zrób film o twoim treningu czy coś w tym stylu albo drugą część poradnika dla początkujących bo chciał bym zacząć ale nie wiem od czego może też być film jak dobrać dietę

[@robson1012]

Dzięki za wskazówki :)

[@pio9161]

Subskrypcja i dzwoneczek dla Darka Wosia. Noi oczywiscie lapka w gore !!!!

[@wojciechbogusawski9163]

Fajnie coś na początek mieć. Subik leci z dzwonkiem :)

[@witekwitek8995]

Dzięki temu, że filmy są po polsku więcej informacji i szczegółów można wychwycić. Dzięki😁

[@michaelangelo881029]

Super filmik, język polski mamy bardzo bogaty wiec nie widzę najmniejszego sensu używać aż tylu zapożyczeń z j angielskiego. Się powtórzę, bardzo dobry filmik!!!!! Pozdrawiam

[@bogus_4198]

Mega materiał , dziękuję.

[@aleks_game8189]

siema,no młody dobry jesteś,szacunek

[@bartoszbazejczyk8597]

Super filmik! "Samo gęste" bez zbędnych filozofii itd pozdrawiam

[@DjMakinetor]

Zasada BRUCE LEE była taka, że po ćwiczeniach intensywnych należy odpocząć 2 dni i kontynuować każde inne ćwiczenia i na zmianę kolejne 2 dni odpoczynku. Źle jest kiedy ktoś ćwiczy codziennie lub tylko jeden dzień odpoczynku gdzie organizm nie może się w pełni zregenerować.

[@Darek_wos]

Polecam poczytać badania naukowe na temat regeneracji po treningu siłowym. Czas regeneracji uzależniony jest od objętości na danej jednostce treningowej, doświadczenia, genetyki i kilku innych czynników. Jeżeli ktoś trenuje ciężko jak z pewnością przykład, który podałeś regeneracja musi być dłuższa. Co jeśli ktoś trenuje inne partie mięśniowe każdego dnia? Nie może trenować codziennie? Oczywiście, że może. Co jeśli objętość jest prawidłowo rozłożona w skali tygodnia i trenuje całe ciało na jednym treningu? Wtedy może trenować bez problemu co drugi dzień, bo resynteza włókien mięśniowych zamyka się w 48h.

[@DjMakinetor]

@@Darek_wos Co mnie obchodzą jakieś badania pseudonaukowe.

[@jarlragnar4445]

@@DjMakinetor a co jego obchodzi "brusli" ? 🙈

[@tomek110568]

@@Darek_wos spoko wyluzuj ten maki nie ma pojęcia o treningu a już na pewno nie wie nic o treningach BRUCE LEE!!! który jak wieść niesie trenował jak dzik

[@motivideos3895]

Świetny film, dzięki za dzielenie się wiedzą. :)

[@Jerzy1976]

Ten sport mi się podoba chciał bym spróbować tego

[@adamdyrko7843]

Qrcze.. ale fajne.. Hmm to będę to trenował. Czy mi się uda ? Nie mam pojęcia, ale będę się starał. Nie zakreślę sobie granic czasowych , bo mam przecież jeszcze sporo czasu ( w sierpniu dopiero skończę 62 lata czyli wieczność przede mną ). Jak już mi się uda, to z radością dam znać. Pozdrawiam

[@neomphoso4891]

Super Adam. Rzeczywiscie jestes mlokos. Ja mam 73 i cwicze kalenistyke gdzies tak okolo roku. Jest super. Pozdrawiam

[@adamdyrko7843]

@@neomphoso4891 Dzięki Tobie sporo ludzi poczuje się lepiej :) Będą wiedzieli, że jeszcze nie wszystko stracone

[@inc6295]

I jak tam panowie ćwiczycie?

[@jarosawxxx6664]

Dziękuję za ten film, czas brać się do roboty :-)

[@amirtypebeat]

Czemu ty masz tak mało wyświetleń caliasthenics. Powinno być tego więcej.

[@pio9161]

Super tlumaczysz

[@lukaszarts]

Fuck! młody jest na prawdę dobry. Prezencja, edycja video, świetne opisy ćwiczeń. To będzie na prawdę dobry kanał a wspomagam się na prawde wieloma pro w tym temacie.

[@ketasps5214]

Dobry film widać dużo pracy masz za sobą to się ceni💪🐗😎☝️

[@GYMguy-22]

plan.A 12:33 plan.B 12:58

[@bartoszleciejewski27]

Bardzo fajny filmik o treningach

[@marekwowra7930]

Dobry materiał. Powodzenia.

[@gtcspth6916]

dziękuje świetny poradnik

[@Staffek]

Zaimponowało mi te wideo. Chyba trzeba przeprosić drążki.. W czasach gimnazjum ćwiczyłem parkour. Kumple sie rozeszli i sport tez poszedl w odstawkę, zaluje. Poki nie jestem w grupie 30-40lat powinno byc mi latwiej wejsc na obroty. Pozdro chlopaku, mega zajawka.

[@instashots3174]

Dziękuje ci mistrzu

[@bartektm9716]

Dobry pomysł z tym polskim kanalem

[@michacieslak4029]

Mega pomocny film💪

[@shotelle2638]

Mnie to nawet nie interesuje a obejrzałem całe. Fajnie zrobiony materiał :)

[@aleksander6781]

Zajebisty filmik 💪😀

[@blaczys2672]

Witam wiem że odkopuję filmik z przed roku xd ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi Chodzi mi o to, gdy podciągam się na drążku to robię 2 Serie po 12 powtórzeń bez problemu (przerwa między nimi wynosi 1 minute i te 30 sekund) schody pojawiają się podczas 3 i 4 serii wtedy nie mam już siły dojść to tych 12 powtórzeń. Więc pytanie brzmi czy mam skończyć Serie załóżmy na tych 6 powtórzenia, czy przedłużyć przerwę?

[@KurekTomasz]

Złocień!! 😂😂 Bywasz tu często? Super materiał!

[@miroslaws4824]

Rewelacyjny film .

[@YoloOfficial19]

pull up 5 sets dips 4 sets australian pull up 4 sets incline push up 4 sets pike pusk up 4 sets hollowbody 3 sets squat 4 sets lunges 4 sets chin up 5 sets dips negative 4 sets pull up negative 4 sets push ups 4 sets plank 3 sets hanging knee raises 3 sets back lunges 4 sets squats 4 sets

[@salcek5430]

zapomniałeś dodać ,że brak nóg to podstawa bo inaczej sam byś nie dał rady nawet pull upa zrobić z mocarnymi nagami

[@Darek_wos]

Dokładnie tak :D

[@eltestosteron2178]

Bardzo fajny materiał

[@sho3y_pl275]

Fajny filmik. dopiero zaczynam trenować kalistenike, bo mam dużo wolnego czasu i nie mam jak go wykorzystać

[@michamucha2389]

Jak najszybciej.

[@maciekniewazne5038]

Witam !. Mam pytanko , co myślisz , myślicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń np. Pompki zwykłe 4x pod rząd , dipy 4 x pod rząd , diamenty 4x pod rząd. Czy może wrzucać wszystko w jeden obieg ? np. Pompki zwykłe 1x, dipy 1x, diamenty 1x - przerwa i kolejny obieg. Oczywiście wszystko z uwzględnieniem przerw między obiegami i seriami.

[@zydekkonrad]

Leci sub💪💪💪

[@zydekkonrad]

Dzięki 💪

[@Abross123]

Konkret materiał :)

[@ivecoKrakus]

🤓Darek powiedz jakie ćwiczenia należy robić żeby po jakimś czasie zrobić "flage" na drążku albo młynek w breakdance??? E widze że nie odpowiadasz na pytania w komentarzach.😞

[@Dawid-lb8fe]

Świetny poradnik

[@micharolnik312]

Znajome miejsce 😉