Kalorienbedarf RICHTIG berechnen - Der einzige Weg wie du deine Kalorien WIRKLICH ausrechnest

[@kevinberens6587]

Sehr schön erklärt. 🙂 Mir fehlt irgendwie das Durchhaltevermögen in der Sache mittlerweile..öfter mal angefangen und irgendwann wieder das alte Muster. Letztes mal Anfang des Jahres hatte ich 3 Wochen jeden Tag ein Defizit (täglich ca. 1700kcal gegessen) bei einem Umsatz von ca. 2500. Nach den 3 Wochen hab ich mich tatsächlich auch das erste mal wieder gewogen und siehe da, 0.0 Veränderung. Wie kann das bitte sein? Ich weiß, Wasser im Körper, Nahrung im Körper könnte sein. Aber es war in etwa die gleiche Zeit wie beim 1. Wiegen und ich hab den Abend davor nicht viel gegessen. Ich Wäre ja mit 1-2 Kilo zufrieden gewesen, als kleines Erfolgserlebnis, aber so garnix?! Da war dann die Motivation schon wieder im Keller und das Tracken wieder beiseite gelegt 😀Vielleicht gibt es dafür ja eine Erklärung.

[@aninamaly]

Die Frage ist ob deine rechnerische Grundlage wirklich so richtig ist mit den ca. 2500. Wirklich sagen kann dir das eben leider niemand. Wenn du nicht abgenommen hast dann hattest du offensichtlich kein Kaloriendefizit. Ich hab auch ein Video mit dem Titel "Warum kann ich nicht abnehmen" (kzbin.info/www/bejne/Y3iVqaV8iquiqK8) vielleicht hilft dir das in deinem Fall etwas weiter.

[@miradesnan38]

Das ist wirklich super gut erklärt! Auch wenn du vom Kalorienzählen abrätst, ist das der einzige Weg der bei mir hilft. Aber jetzt kann ich das mit einer viel besseren Basis ausrechnen.

[@aninamaly]

Das freut mich sehr! Genau das war meine Absicht mit dem Video :) es geht nicht dadrum irgendeine Methode komplett zu verteufeln sondern einfach den besten Ansatz einmal ausführlich zu erklären. Danke frü deinen Kommentar!

[@mooni881]

Laut InBody Massung ist mein grundbedarf ca. 1320kcal..170cm, wiege 54kg :D