Камень преткновения: ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Поддержка канала (Огромное Спасибо!): www.donationalerts.ru/r/razvedosa
Видео выходит в рамках цикла "Функциональный тренинг".
Ссылка на пособие "Физическая подготовка военнослужащий и сотрудников силовых структур": evotraining.getcourse.ru/ofp_m...
Если "не качается" - пробуйте еще раз, как ЭТО исправить я не имею ни малейшего понятия.
Рекомендую подписаться на страницу Евгения Богачева "Эволюция тренинга" в ВК: evotraining

[@SierraProject]

Пока смотрел как дядя Саша делает упражнения, аж сам устал, надо полежать пойти. :)

[@user-mm6fi1ki2g]

👍

[@user-ld1gi1yl3o]

Не говори, у меня аж поясница заболела! Пойду в магазин пивка возьму и на диван!

[@ObzorKnigOtValerona]

Вот ты тупой, надо изначально лёжа смотреть,как я )))

[@AlexanderWargot]

Диванные войска детектед!)

[@ralpharon5523]

I dont mean to be off topic but does anybody know of a trick to log back into an instagram account..? I was dumb lost my login password. I love any tips you can give me.

[@svmedica9462]

Так, я не понял, еще и тренироваться надо что ли?!

[@MegaKon1234]

Утро супер ,сначала 715 и сразу Разведос!!!!

[@piterpen5328]

Нужно начинать сотрудничать с 715 и делать общие проекты)))

[@user-ww8vn7pr7z]

Да, да такая же фигня!!! Лучше на диване полежать пока ролик смотрю)))

[@yourunclevalera]

Внимание,ребята, особенно страйкболисты! Поаккуратнее с кроссфитом! Вы у мамы одни и сердце у вас одно.

[@im_russian_spirit5803]

😂

[@user-ol2sz1is5p]

Миокард берегите. Закислится нах.

[@user-xu9xn4wn4b]

@@user-ol2sz1is5p Может, базару ноль.

[@yourunclevalera]

@@user-ol2sz1is5p Да. Аккуратно надо. Аяй.

[@greggreg5082]

ну так нужно голову включать и применять принцип масштабирования - потихоньку, полегоньку повышать нагрузки, уменьшать отдых, увеличивать темп упражнений, не применять на начальном этапе отягощений, увеличивать количество кругов в одном подходе и количество повторов, трезво и адекватно учитывать уровень своей подготовленности, избыточный вес и возраст. Разведос то наверное судя по его возрасту штампует эти берпи начиная с 1997 года и не стоит пытаться сразу запихнуть 21 берпи в 2-минутный подход. Делать например вначале 2 круга, а не 3, делать 3-5 берпи, а не 7. ИМХО

[@user-ll5tm6fs2k]

Какой же выносливый этот мужик, хоть и старый уже.

[@piterpen5328]

Данное видео - ответ всем кто говорит, что нет места и времени чтобы заняться спортом! Площать 2х2 метра, 20 минут времени и немного фантазии творят чудеса!

[@user-bz5tu1if6l]

Да,на балконе тоже можно тренить!

[@cas-yi7ir]

Главное упражнение для развития выносливости-бег. И там даже 2*2м не надо, вышел из дома и побежал. Вопрос всегда-в желании.

[@user-ny5ue6vi5o]

@@cas-yi7ir Бег не самое лучшее упражнение, особенно если ты не умеешь бегать. Вот взял палки и пошел, это да.

[@user-ik7sy5cp5w]

@@user-ny5ue6vi5o если только кидать)

[@maksdiesel3894]

Перекатами метров пятьсот и сразу на рубеж пострелять, а был я пулемётчик ещё к тому же, проклинал на тренингах всё и вся. В конце дистанции толчковая нога уже не работает почти. Зато потом в ситуации летаешь аки ветер вольный.

[@Master.s01]

Зацепило,круг упражнений возьму на вооружение .спасибо тебе Александр,будем повышать выносливость.

[@drewakrobat]

Александр, спасибо за видео! С первых секунд полезности, сам не догадался подложить маленький блин при выполнении берпи с блином, что бы его из рук не выпускать, возьму на вооружение! За остальную инфу конечно тоже спасибо!))

[@Jarost167]

Еще попробуйте берпи выполнять с гантелями той же массы

[@user-le1oo8rj3v]

Спасибо за вашу методическую работу. То что вы пропагандируете, для самостоятельной подготовки - бесценно. В подразделениях редкость, когда системно и методически грамотно занимаются с л.с.

[@gorec38]

лайк не глядя )

[@TTRPV23]

Как всегда лучший!!!

[@01roker]

Большое спасибо за книгу!

[@svm0594]

Отлично, Александр то что надо и без воды.

[@user-vu9vu9zo3i]

Спасибо за обещанную книгу.

[@MrERNESsT]

спасибо большое за информацию,это огонь!

[@user-ym8pw1kh7x]

Александр, огромное спасибо Вам и Евгению.

[@RusInfVis1986]

Потрясающее видео!

[@mountainman5496]

Спасибо Вам огромное за познавательное видео

[@user-qs7zf7hz1y]

Спасибо за книгу.

[@user-wj2jw8zz8j]

СПАСИБО ЗА КНИГУ, ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ. 👍

[@user-iz1nx3rz6z]

Уже 31 тыс. подписчиков! Поздравляю Александр!

[@user-yg3ex3pu2z]

Все как и всегда, информативно и как надо!)))

[@user-ey6qz1hr7l]

Понятно и доходчиво !!! Спасибо 👍🏻

[@user-gg2sk8qo6q]

Спасибо большое за крайне полезный контент, ясно и информативно. Благодарю за ссылку

[@user-cg5oj5bu4q]

Полный и решительный одобрямс !!! Спасибо !!! Буду пытатся пробовать .

[@tioniy2683]

Александр, спасибо за вашу работу. Очень долго борюсь с отсутствием мотивации, и ваши ролики мне начали действительно помогать в этом. Еще раз большое спасибо! И да прибудет с нами сила!!!)

[@user-le1eb7np1x]

Изучаю книгу, отличная работа, многое встало на свои места, огромное спасибо Вам.

[@borzamhadov7047]

Всегда с приветствия улыбаюсь ) Приветствую

[@user-ss1qk4cn4u]

Огромное спасибо автору! Ваш контент побудил нас начать думать и анализировать. Опробовав то, что вы делали на видео, мы поняли, что подходили к вопросу развития выносливости неразумно. Большое вам спасибо за то, что наставили нас на путь истинный. С нетерпением ждём видео об общей выносливости;)

[@ilgizik102]

Понятно, кратко, спасибо, буду пробовать!!

[@gunny7503]

Посмотрел я твой видос значит, решил сам провести следущую тренировку в интервальном режиме, как итог-чуть не блюванул на 5 интервале, а так все круто, делал как и ты подтягивания, бурпи и присядания с блином, спасибо за хорошую методику!

[@russell6283]

Александр, здорова. Классное упражнения на выносливость! Вообще я думал, что я «ниндзя» 😂 чуть не сдох, грубо говоря. Буду верстать. Спасибо огромное! Вся инфа очень полезная на канале.

[@bandit12s_49]

Познавательно , спс.

[@alex2113z]

Спасибо за труд! Исправьте в описании, пожалуйста, "подготовка военнослужащ[ий]

[@user-lj5im2fu6w]

0:53 "... именно выносливость является ключевым физическим фактором, в развитии котоРОГО!!!!! заинтересованы все без исключения."

[@Veniamin72]

Разведос спасибо ссылку книги!!!!!!!!

[@alexbat4665]

спасибо, в тему всё

[@user-yq4of2ss6j]

Разведос, спасибо от Души! Хорошую тему затронул 👍 Жду не дождусь следующих видосов как в вашей книге с Евгением, надеюсь пройдёшься по всему репертуару: сила, взрывная сила, силовая выносливость стабилизаторов... ЛАЙК!

[@razvedosa4426]

Дамир Калимуллин все, что Вы перечислили давно лежит как иллюстрация к книге с ссылками в самом тексте.

[@user-yq4of2ss6j]

@@razvedosa4426 да спасибо Вам с Евгением за книгу ещё раз. Я её прочёл два раза. Просто люблю смотреть Ваши видосы и буду рад Вас видеть на тему функционального тренинга.

[@milesfalcon7890]

Крайне познавательный материал!

[@alexgrey9187]

Понять не могу, как я попал на этот канал, но теперь мне захотелось снова служить в армии

[@felixdzerzhinsky1445]

Информативненько

[@user-ew6yt8cy4e]

Спасибо 👍

[@TheJackob11]

Информативно. Спс. +1 👍

[@olegkrikunov5218]

Бодрого! И погнал в спортзал) М - мотивация))

[@user-jl1gf1nk1h]

Спасибо

[@galengames4961]

шикарно)

[@user-zk5lg5rs5x]

Давай дальше про скорость, и если можно про способы её "удержания", а то теряеться без тренировки с феноминальной быстротой.

[@user-cg2cx8cy3w]

Приветствую! Хороший видос! Как показывает мой опыт участия в соревнованиях типа "скачки по полосе в РУСе" - кроссфитеры и качки быстро сливаются. Масса мышц не решает. Решает силовая и функциональная выносливость. Кроме того, тренируюсь аналогично вам в качестве спецфиз к основному спорту - стрельбе. Раньше просто фитнесс и кроссфит, но потребовалась адаптация и некоторые спец упражнения. Многое пришлось переосмыслить и адаптировать. С интересом буду ждать продолжения серии роликов. Спасибо.

[@user-fp5eq3xb7j]

Если это возможно, и входит в круг интересов автора, хотелось бы увидеть влог о том что лежит в основе силы, скорости и выносливости - о еде и здоровом (!!) сне. Как обеспечить едой и сном уставший организм в поле, после тяжёлых физических нагрузок?

[@user-fe6mf2mo3n]

Эх, и я в молодости так умел. Что самое интересное до 35 запаса заложенного в училище хватало с головой и нормативы бойцов перекрывал. А потом бросил курить и ........ понеслось. За месяц надрал аж 25 кг. и турник показался уже мне тяжеловат. А тут на Александра посмотрел, аж на турник проходя мимо за чаем, взглянул. Приятно смотреть, когда дают советы своим примером. Супер!

[@maksimpozdnyakov306]

Леонид Зверев до 35 здоровья с горкой 😃😃и если дать слабинку сразу масса и лень , но все равно как не ходи в зал годы берут свое 🤨🤨 и уже смотрешь на молодых сотрудников и думаешь "как молоды мы были " ...

[@user-tl9tg5td8k]

Разведоса 👍👍👍🔥

[@user-uf8cs5wh3k]

Здравствуйте,Александр. А вы знакомы с трудами В.Н. Селуянова? Например здесь на ютубе есть канал его аспиранта Василия Волкова

[@user-zt6dd1so4m]

Крос фит с умом ) звучит туфтовенько

[@user-xl9py6nq9v]

Приветствую, Александр! Скалолазная подготовка может считаться тренеровкой выносливости? Или это больше силовые упражнения?

[@user-we4jm4kb7m]

Супер

[@user-uz9ps6et2t]

Уважаемый Александр! По физ подготовке вроде бы всё понятно. А если есть необходимость тренироваться боевым дисциплинам, то какие на ваш взгляд наиболее близкие к тактическому (скажем так) бою? Бокс или боевое самбо?

[@user-mq2bt3ym8e]

Отличное видео! Вопрос: Что делаете во время отдыха? Ходите, стоите, сидите?

[@RusInfVis1986]

Александр. Прошу прощение за глупый вопрос. Является ли ЕМОМ, скажем, 15 бёрпи с началом каждой минуты и отдыхом до конца минуты после выполнения на протяжении 10 минут, тренировкой специальной выносливости?

[@greggreg5082]

С первой попытки решил повторить комплекс от Разведоса - все получилось, но чуть не помер, совершенно не хотелось добавить кубковые приседания с гантелью. С приседаниями и подтягиваниями нет проблем, но запихнуть 21 берпи в 2-минутный подход, для меня это перебор. Масштабировал этот комплекс - снизил количество берпи с 7 до 5, возможно через три месяца тренировок увеличу количество берпи до 6, а потом до 7. Комплекс зачетный - работает все тело - руки (сгибатели и разгибатели), ноги, грудь, пресс, верх спины, кисть, икроножные мышцы, есть кардио-нагрузка.

[@explay3151]

Уточнение, что коплекс под определенные нужды - важно. Занимался хапкидо и гоняли нас на выносливость - работа в паре, на силу, на скорость, потом 10 подтягиваний, 30 отжиманий и 30 выпрыгиваний из положения сидя. Отдых полторы-две минуты и новый круг и так пять-шесть раз.. Было тяжело.. Еще непростая разминка, с довольно специфическими упражнениями.. С выносливостью как общей, так и специальной, тренировались и сила и скорость. Через год ломали открытой ладонью перекладину шведской лесницы без всяких кия..)

[@whitewolf7350]

Возьму на вооружение и назову WOD "Razvedos")

[@xhussarsx]

C перебежками вправо- влево отличное упражнение, особенно когда на тебе полное снаряжение)

[@tatsumoku]

Именно так, выносливость и есть камень преткновения, в том числе и в книге по ссылке под видео. Пока идёт теория тренировки и излагаются принципы развития силы все неплохо. Как только в книге заходит речь о выносливости все становится не вах, а готовые программы с высокоинтенсивными упражнениями на силовую выносливость, циклированием и прочими излишествами спорта высших достижений и подавно уходят от реалий тренировок на фоне служебных нагрузок. Увы.

[@Mixamc88]

Для развития специальной выносливости я обычно делаю свое любимое упражнение - лёж лёжа.

[@user-kc1mh2fe5x]

Главное не сила, скорость, выносливость- главное голова.

[@user-wf7dc2ni2z]

Александр, планируете ли Вы встречу с 715 team и снять с ними видос

[@wolfhans2142]

Чем можно заменить подтягивание?А то после перелома плеча не могу подтягиваться. Заранее благодарю.

[@tonyzaycev77]

Саня, ты атлет. -) Тысячу лайков это джентльмену!

[@user-ie4wd9qn4v]

Классический интервальный тренинг, это 2-5 минут, да. Пульс 180+ Для сердца очень опасно. Сейчас альтернативные есть же методы, взрывной повторный тренинг, типа ''по Селуянову'' и другие.

[@St.ClauZe]

Я тоже чуть не устал пока смотрел... Всмысле, упражнения. А так, для тех кто хоть раз в жизни пытался сделать 10 кругов теста Купера, все это ясно как божий день даже без самых поверхностный знаний о физиологии и анатомии. Очень важное замечание. Ваши видео, как правило, очень содержательны, но очень часто информация либо не структурирована, либо излишне растянута по времени, либо и то, и другое вместе. Но вот когда для видео вы пишите "конспект" все эти недочёты испаряются. Поэтому, лично я был бы рад, если бы вы чаще работали именно в таком ключе.

[@user-ts2gr5uz1v]

Никогда не мог что либо добавить и так все отлично изложено. Но сейчас не соглашусь, накачать мышцы куда быстрее, чем проработать сердечнососудистую, которую годами тренеруют

[@razvedosa4426]

Олег Румянцев я промолчу лучше. Начать с того, что такого понятия, как накачать мышцы не существует.

[@user-lj6gq9mk4d]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-hz6vb5ml1x]

Стоит ли гражданскому тренировать выносливость в противогазе ?

[@user-wc1lr2oh6x]

Где купить книгу в бумажном варианте?

[@user-pp4lb4pl4k]

👍

[@user-hg9ud8qu6p]

Саня, замути видос про левшей и правшей

[@CrazyIvan2142]

Посмотрел начало , появилась одышка

[@user-pf8nv8wr8h]

А что за тир? Освещение супер!

[@Posadskiy]

Саш, в аннотации по ссылке ещё раз таблицу перепроверьте. Серым не все ячейки корректно подсвечены.

[@russischepartisanen1498]

Вот смотрю видео- на вид лет 40, а на характеристики на 30. Сколько тебе лет?

[@razvedosa4426]

39

[@user-pf8nv8wr8h]

Так то на вид 35

[@user-yq4of2ss6j]

@@razvedosa4426 а в Душе 18 )

[@user-ol9np9hk3r]

где-то после 35 начинаются инволюционные изменения в мышцах,но физические нагрузки замедляют процесс

[@dobriyludoed1736]

88, а чувствует себя как в 14!

[@SWAT312wolf]

всё научно потому как давно доказано обосновано и описано в научных трудах. и общая выносливость и специальная и силовая и скоростная. так что пусть умники не бухтят

[@URALETS17]

💪😁✊

[@Holydeadmanful]

По фрагменту из зала можно сделать вывод, что проблем с тренировкой скорости у Разведоса нет)

[@user-ji1hs8in7r]

А в спортзале вот в форме -это что за отыгрыш? Почему не в удобной спортивке?

[@ethiop_frum]

Я бы хотел, чтоб в армии у моих сыновей Александр был бы комбатом...

[@user-gg9sv1jv4q]

Ротным, Alex, ротным.

[@ethiop_frum]

@@user-gg9sv1jv4q так точно, ротным! Полный и бесповоротный зачёт!

[@ACNikolaev]

Мило. Но такие как он способны/должны командовать дивизиями. А ротой командовать - такой же умный и быстрый лейтенант 25+ лет).

[@maxsevastopolsky9749]

В котором часу тренировка? Зал весь пустой! Рано утром или поздно вечером?

[@user-wc1lr2oh6x]

Вы в хорошей форме. Расскажите как вы питаетесь? Соблюдаете какую либо диету или в чем то себя ограничиваете?

[@scsparta8530]

@@Mixa2981 Боюсь что это нет так.

[@scsparta8530]

@@Mixa2981 Курсант человек подневольный, ест то что дадут, желудок у курсанта размером с наперсток. Сравнивать курсанта и гражданского, не стоит. Жрать всё подряд, тоже не стоит, какие бы нагрузки не были.

[@--curiosity--]

@Михаил Шаранов у курсанта в силу возраста обмен веществ нормальный. А если ещё и физические нагрузки в достаточном объёме, то всё сгорать будет как в топке. А вот, например, у дяди лет 40 всё немного иначе ) Но если расход больше чем потребление, то действительно можно есть всё что хочешь. Совсем уж "мусорную еду" есть, конечно, не стоит ))

[@Slim_Muslim]

Скока раз в неделю заниматься так?

[@olegkrikunov5218]

С 13:00 вся соль для тех кто ни х не понял )))

[@danek666voevskiy]

Прошу прощения за офф-топ, но есть такой вопрос,он,должно быть,очень странный и тупой,но тем не менее: Вы лицом очень не похожи на себя лет 10 назад. Прямо-таки едва можно найти хоть какие-нибудь сходства, это как-то случайно получилось или намеренно менялись как-то?

[@user-tr3ot7xr9f]

А не страдает ли при таких быстрых повторениях качество выполнения или на это не нужно обращать внимание ?

[@razvedosa4426]

Глеб Петров а что такое качество выполнения? Мне такой термин не знаком.

[@user-tr3ot7xr9f]

@@razvedosa4426 я имею ввиду , что при быстром темпе и желании повторить столько же упражнений сколько и в предыдущем сете нужно ли мне обращать внимания на то как правильно я эти упражнения выполняю или же если такое происходит то переставать гнаться за скоростью

[@razvedosa4426]

Глеб Петров Вы меня спрашиваете нужно ли следить за техникой выполнения? Ответ на этот вопрос очевиден. Если не очевиден - то Вам стоит начать с азов и не смотреть в сторону функционального тренинга вообще.

[@user-tr3ot7xr9f]

@@razvedosa4426 понял

[@michrussia]

И где партизаны из 715 в комментах?

[@im_russian_spirit5803]

Сколько ему лет?

[@ManiyakUK]

Заебись!

[@user-ot4te9pj1h]

Я из тех кто пошел качать книгу :-)

[@portilo1]

Физиология.

[@izotopestudio6097]

Приветствую. Не раскрыт очень важный момент любого тренинга - питание, его состав и режим. Хотя бы в общих чертах. Так же на мой взгляд, психологический аспект данной темы требует большего внимания. Сдулся - значит сдался? Вопрос пересечения черты, за которой человек говорит себе "я больше не могу" - как человек к нему приходит и как с ним взаимодействует? Как часто "не могу" на самом деле означает "не хочу" ? Спасибо ✌

[@razvedosa4426]

рука-лицо... В этом видео вообще ВОПРОСЫ ТРЕНИНГА не раскрыты. Здесь даже вопрос тренировки выносливости не раскрыт. Здесь только интервальный метод. И сказано почему интервальный. При чем тут вообще питание? Действительно так важно написать в комментариях хоть что-нибудь?

[@izotopestudio6097]

@@razvedosa4426 ну, я на самом деле подкинул идею для нового ролика. Не было мысли повыделываться, была мысль посодействовать. Сорян, если совсем не в кассу 🤷‍♂️

[@izotopestudio6097]

@@razvedosa4426 мне кажется комментарии типа "лайк не глядя" из категории "лишь бы чонить написать". У меня вроде по сути хоть какой-то конструктив есть. Странно, что меня так именно восприняли... 🙄

[@razvedosa4426]

@@izotopestudio6097 цитирую "не раскрыт очень важный момент тренинга". Это есть замечание или критика. Ничего не имею против критики - если она конструктивна. В данном случае она не конструктивна. Так как такой цели не стояло вообще. Еще раз задаю вопрос - при чем тут питание!?

[@izotopestudio6097]

@@razvedosa4426 при том, что результаты тренировки напрямую зависят от того, что спортсмен покушал и когда перед тренировкой или другой интенсивной нагрузкой. Больше мяса жрать или кашку? И сколько времени должно пройти после еды? Может вообще на голодный желудок? Воду пить или нет во время тренинга? Это все интересные вопросы, от вариации ответов на которые и результаты тренировки будут сильно разные. Или я ошибаюсь?

[@XXXL11189]

Где купить такую футболку которая справа висит?)

[@kirillkkv123]

При словах " Сейчас вы увидите на экране и попробуете каково это сами..." выскакивает реклама где парень и девушка целуются и следующим кадром она запрыгивает ему на спину с ласками))). Тут я понял что это действительно тяжело 10 подходов по 50 раз))