Навыки и все, все, все. Часть вторая: физическая подготовка.

[@Дмитрий-к8т1г]

Информация очень полезная. Это обязательно надо включить в программу обучения будущих офицеров

[@ЖанГасиев-я3н]

Все верно, испытал на своей шкуре. Я просто пехотинец, у меня свои задачи. Но выполня УКС 1 на горе, где ты догоняешь отступающую группу пехоты, а до этого поразив другие цели, пока доберешься до места проведения упражнения, с рюкзаком, боеприпасами и т.д. нехило устаешь, думаешь что проблемы с выносливость, тренировав ее, убивал себя еще больше, при этом терял много в силе. Люблю смотреть разведоса за интересную информацию, иногда ее знаешь, а вот толчка для восприятия и осознания, нету.

[@ДмитрийГоряинов-о6э]

Рро

[@Victor-uq4rv]

Жан Гасиев, Чем лучше заниматься для быстрого увеличения силовых ?

[@АртемРябцев-х6г]

Все верно. У пограничников упражнение СПУ-92 (специальное пограничное упражнение) очень похоже на УКС. Впечатления такие же. Видно, что человек знает о чем говорит и каждое свое слово прочувствовал на себе.

[@wildboar1749]

@@Victor-uq4rv быстро не получится. Лучший вид спорта для этого - тяжелая атлетика, но для обывателя - пауэрлифтинг. Жим лежа, приседания со штангой и становая тяга в СИЛОВОМ стиле. Найдите тренера по троеборью, их везде хватает, и пусть он вас потренирует. Вы научитесь выполнять единичное, или множественные силовые усилия, позволяющие выполнить резкий рывок, подъем чего - то, и так далее. Т.е, вырастут силовые и скоростные навыки, но для этого придется забыть на время о убийственном кардио. Лично мой опыт - занимаюсь силовым троеборьем 5 лет, плюс всегда делал приседания, отжимания, пресс с собственным весом (по 100, 200 - 300 раз за один подход), и бегал крайне редко. При весе 100 кг и тем, что бегал на протяжении месяцев 3 - 4 не больше в своей жизни (систематически), могу выйти просто так вечером и пробежать 5 - 10 км без остановок. Вот все, что вы должны знать. И насчет горы - сам часто бегал на нее в полной выкладке, и проблема у всех одна - быстро устают мышцы. Дыхательная система, сердце у большинства в порядке, но непривычность большого веса на себе и отсутствия МЫШЕЧНОЙ выносливости (см. отжимания, приседания, пресс с собственным весом) давала о себе знать. Лучший солдат - универсальный солдат. Лучше медленнее бегать, зато быть сильнее и скоростнее.

[@ВасилийКукринный]

Лучшие друзья мужчины в мире красивые,надёжные, чугунные гири. И с силовой выносливостью вопрос решен.

[@Moigospodinn]

Причем не меньше двух пудов каждая - пудовки для женщин. Чуть со смеху не помер, когда друг с военной кафедры не осилил двухпудовку больше раза поднять над головой.

[@beria_]

@@Moigospodinn болотный герой из комментариев

[@АртёмМартынов-я9н]

@@Moigospodinn поди этот друг весит как половина этой гири, но ты об этом не подумал. Да и подумай головой, что, гиревым спортом нужно заниматься, чтобы ты мог с гирей нормально работать. Ты имеешь такой навык, друг - нет. Возможно друг силён в чём-то другом не менее полезным. Понятное дело, если он силён в баскетболе, то это, в данном случае, вообще не интересно.

[@Berkut-21]

Все четко и по делу. От себя добавлю следующее: разделите силовую на этапы. Собственно силовой цикл где вы работаете над развитием силы нам больше нужна взрывная и быстрая сила. Затем аэробный цикл-силовая выносливость и последний этап анаэробный цикл-скоростная выносливость. Грамотно встройте все это в программу боевой подготовки , повторяйте их циклически в течении года и будет вам счастье. Но одно помните всегда ,все что вы делаете в плане физо должно носить прикладной характер,это должно помочь вам выполнить поставленную задачу.

[@zloikot8843]

А вот за это огромное спасибище! Не все имеют возможность консультации с квалифицированным тренером, приходится, буквально, по крупицам собирать информацию и соответственно совершать много ошибок. Жду, выпуск, с нетерпением! Ещё раз, огромное спасибо Александр!

[@МишаМедведь-р6о]

Я обычный человек гражданский, интересуюсь чуток всем, что связано с военной темой. Много полезного чурпаю, спасибо!

[@DanilaMastEEr]

Чем больше вас смотрю тем больше проникаюсь вашим подходом, взглядом и жизненным опытом. Очень вам благодарен.

[@21Pogon]

Разделяю с вами ваше мнение. Если Александр увидит: благодарствуем за то что вообще снимает, делится и помогает реальным опытом. Хороший мужик.

[@Edmond_Dantes416]

Фраза «Да прибудет с вами сила» актуальна, как никогда до этого😏

[@owenari5111]

I guess Im asking randomly but does anyone know a tool to log back into an Instagram account? I somehow forgot my password. I love any tips you can offer me.

[@zaydenluciano1124]

@Owen Ari instablaster :)

[@owenari5111]

@Zayden Luciano thanks so much for your reply. I got to the site through google and Im in the hacking process atm. Takes quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.

[@owenari5111]

@Zayden Luciano it worked and I actually got access to my account again. I am so happy! Thanks so much, you saved my account :D

[@zaydenluciano1124]

@Owen Ari no problem :D

[@ЕвгенийИванов-о7ы9ф]

Спасибо за видео! Все верно сказано! Мною немало прочитано литературы по разным видам тренинга (и сам тренировался). Люди нередко недооценивают необходимость восстановления после нагрузок. Перетренерованность - это одна из основных проблем как в спорте, так и, полагаю, в физподготовке военнослужащих. Всем здоровья и успехов в благих делах!

[@RUFEJO]

Да не просто проблема, а беда включающая травмы и подобное. И травмы то блин бывают разные от которых ещё попробуй восстановись. А время восстановления теже нервы, драгоцейнейшее время. Ведь время здесь в данном контексте - золото...

[@Azimol]

Я бы всё таки добавил, что гражданам которые хотят работать с отягощениями, стоит наизуйсть вызубрить технику безопасности, с молодости укреплять связки. Любое силовое упражнение это травма для организма, там связки колоссально напряжены, мышцы получают травмы, они от того и сильней становятся, что это защитная функция организма. Но если человек свои защитные функции перенапрягает, то они могут и не выдержать. С физической нагрузкой вообще очень аккуратно надо, можно ведь так на упражняться, что в лучшем случае в больничке окажешься. Кстати за напряжение мышц отвечает мозг, он даёт сигнал и управляет. Нервная система колоссально работает при интенсивной работе. Мозг тоже надо тренировать. Как? Учиться! Знания полезные получать в течение всей жизни. И ещё, берегите позвоночник, суставы. Тренируйтесь без фанатизма, а то ведь больной боец, да и гражданин мало сможет чем то помочь обществу.

[@andreinazarov1461]

100%!

[@Котовасия-я9ц]

Очень приятно увидеть своих земляков-Беларусов в видео.

[@vladislavrokotov]

Александр, спасибо за труд! Буду передавать "молодым". 👍

[@jcdenton3807]

Я человек простой, вижу видео razvedos'а - ставлю лойс. В 15м прочел историю одного мероприятия - купил даннеры, им сносу нет.))

[@alexwolf8417]

Автору большое спасибо! Я ваш новый подписчик)

[@TheChang75]

Лучшая тренировка - это отдых, ибо во время тренировки мышцы разрушаются, а во время отдыха растут. Отсюда лучшее упражнение для наращивания мышечной массы - силовой жим глазами лежа на время.

[@Бездарный-е3э]

Нет

[@СтарыйЛесоруб]

С кувалдами зачет. Белазовские колеса могут бартовать))))

[@ЯдрышниковКириллАскет]

Очень хорошая новость! !!! Пособие нужно, ОДНОЗНАЧНО! СПАСИБО! )

[@OleoSky]

Белорусы -"Алмаз", как помню, взяли первенство у Лысюка в цсп на соревах. в 2012, если память не изменяет. Очень положительные ребята.

[@Azimol]

Вообще очень важно уделять физической активности в молодости, но кидаться в юношеском возрасте рвать штангу по 100 кг и более, этим пожно только покалечить себя. А нужно нормально питаться, ходить пешком, посещать иногда уроки физкультуры, играть во всякие игры, плавать. Физическая подготовка вообще одна из самых долгих. На это нужны десятилетия. Причём не тупо бегать прыгать, а весь комплекс развития человека. Спать, есть, пить, учиться и тд.

[@КириллЖданов-х5д]

Жду выхода пособия. Очень интересно. С уважением!

[@armanghazaryan9894]

СПАСИБО❗😎👍😉

[@ИгорьЧеремных-л2ъ]

Благодарю за видео, ждём с нетерпением пособие. Ещё хотел бы добавить - в Питере есть тренер по кроссфиту Аниськин Роман, написал пособие по адаптационному методу в тренировках "ОФП 2.0". Очень грамотно (на мой взгляд), результаты растут и в выносливости и в силе.

[@dvtitov]

За Вами стоит записывать, Александр

[@lokhard9616]

Спасибо большое за видео. Интересно послушать человека который смотрит в корень проблемы , среди тысяч видео про свистоперделки . Желаю прироста подписчиков на канале и адекватной аудитории в комментариях .

[@Pote3mk1n]

Я катастрофически гражданский человек,но было очень интересно послушать

[@ruslantulentaev5691]

Так. первый момент-выносливость. на первый-второй расчитались. товарища на спину и побежали. Далее-сила. "золотая" тройка. Не турники с брусьями. А силовые, жимовые стойки. Взрывная сила. плиометрические упражнения(спринты, выпрыгивания, отжимания с хлопком). Допустим зима-сила. весна-выносливость. осень-плиометрика. Конечно нужно оснащение, нужны грамотные тренеры. С другой стороны. Возьмем роту срочников. Там будет и сварщик, и как минимум КМС по чему-нибудь тяжелому. То есть, надо только организовать и взять на себя ответственность. всего ничего.

[@supermisha100]

Очень интересно . Обязательно прочту .

[@Russian_patriot_2000]

Александр как обычно орёл 🦅

[@chinesetea7170]

Просто и скромно "лайкну" видос.

[@СлаваСкорый]

Не забываем про восстановление,не забываем ставить лайки и подписываться.

[@vadimvrn7996]

Отлично 👍👍👍 как всегда информативно, ёмко и по делу

[@димаПетров-с6ц]

Разведос спасибо за знания

[@tioniy2683]

Будем ждать пособие, заранее спасибо!

[@MoiCherniiVlastelin]

респект, содержательно и информативно

[@HateNickReg]

Первые 40 секунд это пиздец... У меня, как у старпёра, аж сердце защемило когда увидел как они не ногами, а спиной поднимают. =)

[@Paramon_1985]

Сила это антогонизм выносливости

[@ВладимирБеляев-у1ц]

Сомневающийся подобен морской волне.

[@ДамирКалимуллин-ч1щ]

Просто А.УИТЕЛЬНО!!! 👍

[@СЕРГЕЙЕФИМОВ-е1э]

Почему мне нравится РАЗВЕДОС А ..... ну заряжает меня своей дурной энергией до краев ...😁

[@ВасяВасильев-р8в]

Очень много в физподготовке ещё зависит от инструктора в подразделении и нфп с планом занятий. Может многие и хотят что то внести ,но продавить это практически не реально.

[@Т659]

С нетерпением жду пособия)

[@АндрейК-м6р]

Это очень глубокая тема По одному только восстановлению можно говорить часами. Для одного Сила это поднятие жим лёжа выше 100кг на 10. Другой скажет херня все это Сила это когда ты выше 200кг жмёшь. Третий скажет сила это когда ты присед выше 200кг делаешь.........Все на столько условно. Самое главное что я лично заметил во время службы - должен быть баланс. Ты и 10км должен пробежать и соточку выжать и тд и тп. Колега мой уже 9 год служит - для него 50кг гантели как 1.5л бутылка колы для меня......зато ещё 1,5 месяца назад преодолев 1,5 км он просто остановился. И 30км марш по лесу преодолевает легко. Но умер спустя 1.5км бега.....ведь одна нога как 2 мои и мышцы просто забились. Сила есть.....скорость тоже.....выносливость Тоже.

[@ТимасЯрошевич]

Разведос красава!) Было пару некорректных высказываний об энергии. У более тренированного (сильного) больше креатина ("запаса энергии") в мышцах, чем у мене тренированного, но энергии более слабый больше не тратит, наоборот более большой( в плане гипертрофированной мышечной массы) должен потреблять больше калорий для сохранения мышечной массы.Кстати сила еще зависит от нейро-мышечной связи(кому интересно - зугуглите). Простите за нудятину (не удержался)!))

[@АртурБулочкин-ш9н]

Понятно? - Да! 👌🏻😀

[@МихаилМ-л7н]

Прошу прошения. Где я могу скачать это пособие ?

[@MrDeathlik]

в начале была покрышка)) и я вспомнил как по тревоге нужно было бежать в парк с КПВТ на плече )))))

[@ГенаБукин-в6н]

А Бэка...

[@Mountainmantech]

С таким пособием я буду самый умный в плане фп ст.стрелок в своей бригаде)

[@sjtihon991]

чётко сказано!

[@goose_228]

Простите, не по теме видео, но как много вообще девушек в разных спецподразделениях?

[@pr0zitiv]

Здорово! Хочу ознакомиться.

[@юрийфилин-п4щ]

Спасибо

[@akmivan]

Ждемс!

[@артемтимофеев-ц5к]

а по поводу кувалды. сейчас может не стоит. )) я понимаю что видео было 4 года назад но не смог пост посмеятся.

[@ТимофейЗеленовский]

Александр, здравствуйте! А где можно будет после выхода методички найти ссылочку но нее?

[@Victor-uq4rv]

Чем лучше заниматься для быстрого увеличения силовых ?

[@ЭрА-р3к]

Ждём пособие

[@Анатолий-п9о5ф]

Где кепочку купил? Тоже такую хочу.

[@xp19821]

Парни подскажите , физ подготовка настолько важна в современном бою ? Я не троллю просто вопрос , наверное нужно больше уделять времени стрельбе и тактике , ну и главное робототехника с электроникой ?

[@RUFEJO]

Это всё составные части единого целого. И что касается роботехники, ей занимаются конкретные специалисты. Это что вроде - как чуть ли не отдельная категория профи - снайперы...

[@артемтимофеев-ц5к]

переворачивание с целью извлечения дюралюминия из мазовских колес я освоил в 10 лет. я профи фитнеса?

[@AdDantee]

Оперативно)))

[@luter7568]

Александр (извините не знаю Вашего отчества), здравствуйте! Т.к. Вы собираетесь выложить данное пособие в открытый доступ, Вы не опасаетесь плагиата вашего совместного труда, и использования его в дальнейшем для получения прибыли сторонними лицами?

[@ИльяМациев]

Соглашусь с подготовкой силовых качеств. Физическая подготовка в ВС РФ на данный момент не продумана и не сбалансирована на сегодняшний день. ( мое мнение) что именно не сбалансировано: время проведение тренировок, не достаточно хорошая мат. база. Часто командиры не знают как построить тренировочный процесс во время физической подготовки, а тем более подготовить солдата в разных направлениях: скорость, ловкость, выносливость, военно прикладные навыки. Но ещё чаще нет времени на подготовку в Служебное время, наряды, командировки. А в своё время когда служебное время прошло занимаются далеко не все. Общей сбалансированной подготовки по физо в служебное время нету.

[@Pablo26405]

Не совсем в тему, но есть достаточно интересная книга Paul Wade - Convict conditioning (Пол Уэйд - Тренировка заключенных).

[@tgtgtgtgt2047]

когда будет разбор военных происшествий

[@razvedosa4426]

когда в этом будет потребность у подписчиков

[@sergik448]

Александр, слева от вас маск. халат?

[@razvedosa4426]

да

[@ВиталийО-ъ7ь]

ОЧЕНЬ МНОГО ПРЕДИСЛОВИЙ!!!

[@razvedosa4426]

Учитывая поступающие вопросы - предисловий мало.

[@lavivrus3827]

Ваше мнение о подходе к подготовке Кочергина .А.Н.

[@wildboar1749]

Для сотрудников и военных - бред. Хватит одного факта того, что я ни разу не встречал нигде такого. Но силовые тренировки Кочергина очень грамотные, здесь спорить бесполезно.

[@skmn2770]

концовка видео напомнила разгрузку полувагонов) кто знает, поймет))

[@XXXL11189]

А когда будет пособие?))

[@MrDeathlik]

да, заметил, у всех скорость реабилитации разная, я не понимал, почему кто то нагрузил себя и продолжает рости, а ты повторяешь за ним и не растешь, а убиваешься...

[@TuathDeSìth]

Ребят, тяжести такие подымают за счёт распрямления ног, а не спины. Кароч с техникой работы с тяжестями прости звиздец.

[@pppww4399]

Александр, а что лучше гири или штангу ?

[@razvedosa4426]

Surf Skydive вопрос вопиюще некорректен

[@pppww4399]

Согласен, просто я читал что гири повышают функциональность и можно купить одну гирю и они даже не так опасные как штанги, и грыжи шанса меньше получить. А вот другой вопрос, А почему мы все знаем про западные методики как увеличить силу/массу/советуют как бегать/офп а советские методики не хуже и даже лучше но мы не слышим о них нечего, по крайне мере в интернете, особенно в области мышечной выносливости, печально нет ?

[@razvedosa4426]

Surf Skydive я ничего печального не вижу. Кстати - почему Вы все время про выносливость говорите?

[@pppww4399]

Выносливость помогает везде, если коротко, и студентам и если проходить срочную службу, лучше быть уже готовым чем там ждать пока научать в службе. Хотя если футболист, бег не проблема. Только вот подтягивания/отжимания/пресс волнует и вот мне непонятно, по западным методикам там что то пишут, советуют кроссфит, постоянно менять упражнения а вот у нас тоже не хуже, просто говорят делай до отказа и делай часто,и у западных говорят делайте 3 раза в неделю, а так на турнике работать 3 раза ни мало ? Почему каждый день ( 5 раз в неделю) плохо? Западные книги пишут что не полезно, а вид в Армии будут делать пресс/бег/подтягивания почти каждый день и говорят что по 500 по 1000 отжиманий заставляют. Просто я достаточно волнуюсь как подготовится качественно для службы.

[@razvedosa4426]

Surf Skydive ваш пост дикая смесь бреда. Только без обид. Даже не дикая. Дичайшая.

[@felixdzerzhinsky1445]

Александр здравствуйте, сразу албанский вопрос. Будет ли содержание методички предназначено для подразделений специальных назначений ? Спасибо

[@razvedosa4426]

в том числе и для них

[@piterpen5328]

Только настоящий военный знает чем сшивается такая тетрадь))) очень вменяемый видос.

[@GreatNNZ]

Эм... брошюратором. Я настоящий военный?)) Даже не служил. Восхищаюсь Александром, очень полезные вещи рассказывает!

[@АлександрШтурм]

Александр,подскажите,где можно почитать ваши статьи,блог,если таковой ведёте?

[@ИгнатСухарев-ж8б]

Александр Штурм vk.com/aaarazvedos

[@АлександрАнуфриев-с4н]

Хорош

[@ДмитрийВасильевич-ь7м]

насчет силовых - согласен. я при своих 93 кг массы такую покрышку в одно жало кантовал без особых проблем, правда в легкой шмотке - в шортах и майке. но тут такой фактор - в зале приседаю 150кг а становую делаю 170

[@sudiya1580]

Дмитрий, а 10 км вы бегали когда нибудь? ( это не подъё..а а серьёзный вопрос)

[@АндрейК-м6р]

Скажу за себя - 10 без проблем. Только ты ставь вопрос правильно - 10 за 50 мин или за 56/57 - разница огромная

[@sudiya1580]

Андрей К, ну видишь тебе повезло, у тебя природная и сила и выносливость. А у большинства людей, что то одно, и если начнёшь развивать другое, то первое обязательно снижаться будет. Во всяком случае я за этим наблюдал в армии 13 лет. Есть индивидуумы как ты, но очень редко попадаются.

[@АндрейК-м6р]

Не все так однозначно Сам сейчас столкнулся что нокопленная усталость и не восстановление жуть как портит результаты. Просто всегда вопрос - для каждого сила это своё. Скажут подтянуться 15 раз это сила. Только вот кто-то 94 кг на 187, а кто-то 78-79 на 187. И само собой я затрачу в Разы больше энергии чтобы подтянутся. Тоже самое и на беге. Больше мяса больше окисляешься, больше кислорода необходимо. Зато товарища в броне тащить 3км на себе почему-то я могу - а кое кто при своих 78/79 уже на первой сотне метров товарища опускает на землю со словами - Да ну Нахуй

[@sudiya1580]

Ну тоже верно. Только я тут подумал, повспоминал и пришёл в выводу, что силовые действия, которые тебе не под силу, можно попросить помочь товарища, а вот действия на выносливость тебе вряд ли кто поможет сделать.

[@MoiCherniiVlastelin]

ещё больше видео

[@forironsky4028]

Мдаа... все больше адекватных людей вокруг выходят из тени. Это радует. А в тренде смотреть не на что.

[@АндрейБогданов-ш7с]

Господа - гражданские , а служивые - товарищи !

[@Po6om_Bepmep]

Блин, глянул начало ролика: колесо вот это вот. А прикиньте, как такое колесо менять на самосвале?! А ведь там ще диск - не только шина! :)

[@CoEnHe]

там ещё воздух ))

[@ЮрийСпиридонов-е7ъ]

Ребят, все кто спрашивает о пособии - оно давно есть evotraining.getcourse.ru/ofp_military_book Не знаю почему автор не прикрепит коммент со ссылкой под этим видео

[@ivanesivan4786]

Тобишь тут триатлон показан, скажем за триатлон, согласен ли Александр, что на триатлоне переизбыток мультикама )))))? (если непонятно, то на триатлоне лишь один мультикам-мультикам и еще раз мультикам, и ни одного MARPATa или ACUPATa)

[@Борода-к6х]

Говорил про силовую выносливость, а не про силу.

[@АннаБеляева-ь7б]

алабай хорош

[@ЮрийСавостьянов-я2з]

Где пособие?

[@chi2841]

когда книга?

[@razvedosa4426]

все сказано в видео

[@chi2841]

Очень уж почитать охото.

[@Владыка-р5б]

Сделай видео про омон!!!

[@Pandor1937]

Алмаз сила Хэээээй!

[@berloganila2472]

Александр, доброе время суток. Возможно я задам глупый вопрос, но мне все же хочется узнать мнение специалиста. Мне 25 лет и в армии я не служил по состоянию здоровье. У меня атрофия зрительного нерва, врачи говорят что тяжелые тренировки противопоказаны и вообще больше 20 кг поднимать нельзя. Но мне не хочется быть физически не развитым человеком и хоть как-то нужно держать себя в форме. Прям совсем большим быть не хочу, но и хочется что бы мышц было хоть немного. Не могли бы Вы дать мне совет по упражнением или посоветовать книги? Спасибо за ответ.

[@Енот-пешеход]

Berloga Nila извините что вмешиваюсь , вопрос то вы Александру задали ... Но вам мне кажется подойдут упражнения с собственным весом отжимания от пола , брусьев , подтягивания , бег трусцой , велосипед , плавание . Но лучше конечно проконсультироваться с хорошим врачем - грамотным специалистом что бы он вам посоветовал . А упражения с тяжестями вам действительно лучше не стоит пробовать .

[@1223-l5q]

Тебе нужно проконсультироваться именно с профильным спортивным специалистом. У меня сходная ситуация, на одном глазу сильный астигматизм и миопия, опасность отслоения сетчатки и т.п. По идее противопоказаны силовые тренировки и рукопашка, но я всю жизнь занимаюсь на любительском уровне и ничего, хуже не стало. При этом мед. допуск к соревнованиям в диспансере, как положено, мне получить практически нереально.

[@kazbekomarbagaev3556]

Меньше слов,больше бега☝️😤

[@артемтимофеев-ц5к]

*постпосмеятся

[@РоманГромов-з4п]

При всем уважении! Экипировка супер. Кепка тоже. Почему ни в одном видео нет тельника? Не вправе носить?

[@MRX-jz5cr]

Роман Громов что за тельник? тельняшка? это же дерьмо и прошлый век. надо нормальное термобелье носить, а не эту хрень.

[@igorruturin752]

Гражданским тоже не помешает заниматься чтобы швырять эффективно омон который забывает кто в стране власть а кто слуги народа

[@vbaryshev]

Зачем повторять одни и те же предложения по 5 раз?

[@dmitryonufriuk]

Что бы потом не возникало лишних вопросов и дошло сразу.

[@vbaryshev]

Dmitry Onufriuk по-моему это совсем рассчитано на дебилов

[@dmitryonufriuk]

@@vbaryshev именно так: что бы даже они поняли и не спрашивали соответствующие им вопросы. Все разные люди - бывает с 1-го раза поймёт, бывает 10 раз повтори - не поймёт, а бывает знает, но слушает снова, потому как понимает - есть 2-й тип людей .

[@tatsumoku]

Сила является ограничивающим фактором тогда, когда человек не способен выполнить какое-либо действие даже однократно. Всё остальное, включая ворочание покрышек в ролике, многократные приседания-отжимания-подтягивания, а тем более длительные марш-броски или тактические занятия с полной выкладкой это вопрос развития специфической силовой выносливости. Которая в свою очередь опирается на общую силовую и функциональную подготовку. Попытка тренироваться "мощнее" это тупик, а в перспективе многолетнего тренинга банальное самоубийство. Вы отчасти затрагиваете это в своем видео. Но вот беда, в изложенной в вашей с Евгением книге методике присутствуют все те же грабли спортивных идей интенсификации тренинга, да ещё и без учёта служебной нагрузки. И это при том, что даже в про-спорте уже достаточно давно успешно применяются более объемные и менее интенсивные методики.

[@razvedosa4426]

ttsmk наша с Евгением книга - единственное доступное пособие, где вообще указана служебная деятельность, как ограничивающий фактор. Если Вы этого там не увидели - то либо Вы её не читали, либо объективность Ваша под вопросом.

[@tatsumoku]

@@razvedosa4426 приветствую! Не надо воспринимать мои замечания как хейтерство. Вы с Евгением делаете благое дело. И я видел упоминания о сочетании тренировок и служебной нагрузки в вашей книге. Но проблема в том, что люди, не владеющие тренерскими навыками вряд ли смогут адекватно оценить общую нагрузку и грамотно откорректировать план своих занятий с учётом служебной нагрузки. Т.е. вопрос не в порочности изложенной в книге методики как таковой, а в том что она изначально предполагает достаточно высокую квалификацию пользователя в сфере спорта. В любом случае, это лучше чем ничего. Поэтому желаю Вам дальнейших успехов и удачи.

[@razvedosa4426]

ttsmk то, что люди не в состоянии адекватно оценить написанное и услышанное - для меня не новость. Совсем не новость. В книге прямо указано то, что служебная деятельность есть ограничивающий фактор. Идём дальше. Ни один человек в принципе без специальных знаний(!!!) не в состоянии грамотно выстроить тренировочный процесс. Он может думать в отношении себя что угодно, но любой действительно грамотный тренер только посмеётся над его «изысканиями». Для того чтобы его грамотно выстраивать тренировки учат в специальных ВУЗ. И то - частенько в итоге получают бестолочь. Поэтому никакая книга вообще не может научить тому, что Вы указали. Но может толкнуть в нужном направлении. За Удачу спасибо. Взаимно.

[@razvedosa4426]

ttsmk более того - в книге указана весьма простая шкала ИВН и даны рекомендации по её использованию. Если на это не хватает сообразительности - ну извините. Это называется естественный отбор.

[@tatsumoku]

@@razvedosa4426 с всем Вами сказанным как в Ваших роликах, так и в этих заметках согласен полностью. Мой посыл в том, что с интенсивными нагрузками, да ещё и выполняемыми с короткими интервалами отдыха в реальности нелегко грамотно оперировать даже тренерам-профи, особенно при отсутствии оперативного медико-биологического контроля, наподобие взятия анализов на уровень лактата и кортизола в крови прямо во время тренировки. Для физкультурника-любителя таких тренировочных методов, на мой взгляд, вообще лучше избегать, и подвергаться им как можно реже. Скажем, они могут проявиться по ходу выполнения служебных обязанностей. Но подготовка к подобным нагрузкам путем их имитации на тренировках чревата негативными последствиями как для работоспособности, так и в перспективе для сердечно-сосудистой системы. Для самостоятельных занятий лучше использовать сочетание нагрузок длительностью не более 30" (как силовых, так и циклических) с интервалами активного отдыха до полного восстановления (3-5') и длительной циклической низкоинтенсивной работы на пульсе не выше 130 уд/минн. С уважением, ttsmk

[@Felkon13]

Либо плохо искал, либо ещё не вышло?

[@Andre-Rossi7]

Краткость сестра таланта. Повторять одно и то же, по нескольку раз, вызывает отторжение и раздражение. Люди умные и все понимают с первого раза. Их не надо уговаривать и вдалбливать им свои мысли и убеждения. Когда человек говорит быстро и очень многословно, как пулемет, соэлается ощущение, что ему нечего сказать и он попросту забалтывает слушащего. Зачем целых 15 минут рассказывать одну мысль, что иногда не хватает обычной силы и неплохо было бы ее увеличить. Как Вы ее увеличите, если вам не хватает питания, времени и отдыха восстановиться? Когда кто-то умный придумывает Вам все новые и новые 10 километровые кроссы и еще всякой всячины. Тут уже думаешь о собственном самосохранении и экономии сил. С кем то занимаются индивидуально? Еще чего! А один дурак, целой сотне, шибко умных подчиненных, занятия найдет!...

[@ИгорьКозловский-з7т]

До миофасциального релиза договорился. Бла, бла, бла. Общая физическая подготовка основа всего. Пирамида подготовки: общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, специальные знания, умения, навыки, психологическая подготовка. Границы между разделами нечёткие. Если этот список представить в виде пирамиды, общая физическая подготовка будет её основанием. С общей физической подготовкой у нас совсем плохо. Моя разработка: Ж. Военные знания 2021-09. Скан: Знанио Программа 5х4.

[@Алексей-з4ъ1н]

Такое ощущение,что он не понимает о чём говорит!есть сила-допустим пауэрлифтинг,есть общая выносливость(бег),а есть силовая выносливость(силовые комплексы с минимальным отдыхом)!он думает о третьем,а говорит о первом!лифтер не сможет сделать с кувалдой данное упражнение без выносливости (а у него ее нет,только сила),и что,он слабый?!

[@Andryxaproskyrov]

Дебил, он, во первых, не делит человека на лифтëра, гиревика или хуй знает кого, ты такую хуйню воснове сказанул, что с тобой даже нет смысла больше разговаривать