올해 몸을 만들어 보려는 사람들에게 + 라떼헬스 || 운동이야기 15화

[@young-nu5vv]

요약: 꾸준함만이 몸을만드는길이다.

[@백강호-h3z]

운동뿐만 아니라 인생이 그런거 같네요

[@밥-h1h]

직장 스트레스해소 할 취미가 없었는데 운동이란걸 알고 행복해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸좋으신 분 들 늘 존경합니다

[@두루뭉실-n9l]

오늘도 배우고 갑니다 “쉽게 배우면 쉽게 없어진다”

[@yosso_baby]

새벽5시에 기상해서 열심히 하체하고 왔어요! 선생님 영상 보면서 큰 도움받고있어요, 감사합니다! 두달째 진행중인데 꾸준히 평생!하는게 목표입니다❤️

[@황보래용-f4h]

확실히.... 헬스장 짬밥 나름 4년차 인데... 그렇다고 저는 초보는 아니지만 절대 고수는 아닌데요... 다들 한 2달? 은 열심히 하십니다. 살빼려고 버피하는사람도 봤고 몸만들려고 턱걸이&OHP 하시는분 봤고... 근데 그러고 끝납니다..... 죽이되든 밥이되든 어쨋든 무조건 해보면 운동신경이란게 늘고 분명 더 좋아지는데... 일관성.... 이미 저는 몸에 베어져 있지만 오늘 강경원선생님에 그 단어 한마디에 제 자신에게 다시 한번 새기고 갑니다...

[@유재현-t2v]

운동시작 3개월차 최소 주5일 실행하고있는 헬린이입니다. 강경원 선생님 초보자루틴으로 머신으로만 하다 프리웨이트 운동으로 넘어가고 있습니다. 좋은 콘텐츠 항상 감사드립니다.

[@astranagun]

2:13 양념치킨 반마리 칼로리 :1050 (한국 인기 프렌차이즈 10곳의 평균) 1000 칼로리를 운동으로 소비하려면 1. 줄넘기(빠른속도) 1시간25분(56kg기준) / 1시간5분(84kg기준) 2. 달리기(9.7km/h) 1시간40분(56kg기준) / 1시간 10분(84kg기준) 3. 웨이트(일반 강도) 5시간30분(56kg기준) / 4시간(84kg기준) - 출처 Harvard Health Publishing, Calories burned chart

[@bigtitslove]

침나온다

[@tryonce181]

오반데 진짜

[@설가관]

활동대사량이있는데 ㅋㅋ 먹어도돼

[@pmk2034]

@@설가관 다이어트 하는데 양념치킨 먹어도 된다는건 망하라는 거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@설가관]

@@pmk2034 내가 먹으면서 다이어트 성공했는데요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리만맞추면 다이어트에 아무상관없는데요;;

[@이준호-j3q]

이런 대선수들의 금과옥조 같은 경험담 같은걸 대체 어디서 들어 보나. 성공한 사람들의 삶이 누구에게나 동일하게 적용되진 않겠지만 일부라도 따라해볼수 있는 자락이라도 잡아본다는게 얼마나 큰 행운인지 ...

[@다예이-x5o]

광고 나오면 영상 잘 안보는 편인데 , 선수님은 그동안 겪은 모든것들을 영상에서 많이 알려주시기 때문에 광고에 대한 댓가를 받으시고 영상에 광고를 해주셔도 보게 되는거 같아요 . 그정도는 감수하고 싶을 정도로요 . 운동을 좋아해서 요가를 메인으로 했다가 운동 쉬다가 지금은 허리를 다쳐서 메인으로 필라테스를 하고 있는데 운동은 다 연결 되어 있어서 선수님 영상이 정말 많이 도움이 되서 정말 사이다 같아여 . 그래서 동기부여가 저절로 되는거 같아요 . 꾸준히 습관처럼 운동을 할수 있을까 했는데 선수님 덕분에 어떤 운동이든 꾸준히 할수 있을거 같아요 . 영상 정주행 다했습니다 ! 넘 감사합니다 ! 앞으로도 이대로 참 좋은 영상이 있기를 바랍니다 ! 감사합니다 ! 화이팅 !

[@정용호-t8d]

매일 알림 확인하면서 기다렸습니다

[@kaleb0127]

이렇게 영상 퀄리티가 높은데.. 랭킹닭컴이 제일 만족하겠어요 영상보고

[@운동가지가지]

아침운동 가기전에 선수님 얼굴보고 목소리 듣고 가니 완전 신나요ㅋ

[@명품조연-v7h]

강경원선수님 영상을접하고 운동을 시작한지 이제 2달차되는 헬린이입니다! 매년 작심삼일이였던 제 운동목표가 덕분에 운동을 즐길수있게 된것같아요! 꾸준히하다보니 9kg감량, 아직 근육질몸매는 아니지만 조금씩변하는 몸, 더불어 따라오는 사회생활때문에 잊고있던 자신감!! 정말 많은 도움을 받고있습니다ㅎㅎ 항상 감사하고, 이번영상도 잘 보고듣고 열심히 정진하겠습니다!

[@아놀드-g5w]

평생 운동하자구여 같이 ㅎㅎ

[@태양하늘-x7j]

하루12시간일하는 생산직,공장다니는데 퇴근하고나면 녹초가되서 뻗는데 운동꾸준히할수잇는 시간많은백수가 부럽네

[@명품조연-v7h]

@@아놀드-g5w 넵! ㅎㅎ

[@명품조연-v7h]

@@태양하늘-x7j 전 백수때도 오히려 더안하게돼던데 더 게을러져서 ㅎㅎ;

[@뚜비-c8n]

@@태양하늘-x7j ㅎㅎ 유재석 김종국보다 바쁘실까요...

[@정덕현-j5g]

임용고시 준비생입니다. 공부가 안 되고 확 놀아버릴 때마다 프로님의 영상을 보며 마음을 다잡곤 합니다. 프로님 덕분에 헬스라는 좋은 습관이 생겼습니다. "30 년 동안의 꾸준함." 오늘도 무릎이 탁 치고 가지 않고 대퇴사두근을 탁 치고 갑니다.

[@hjfuitff]

"외측두"

[@s.y7682]

일관성!! 누구나 한번은 할수있으나 매일 한다는것^^♡

[@miketrout8722]

화이팅하세요 체교나오고 임용포기한사람입니다 임용화이팅

[@사과-n1w]

진짜 운동하면 자존감 상승 어마어마 합니다 그거하나만으로도 이유가 되죠!

[@민석-y3x]

이 정도 위치에 저런 몸을 가지면 대게 거만해지거나 은근 티를 내는데 그런 거 전혀없이 말씀하시는거나 행동 하나하나가 겸손하셔서 항상 감탄합니다. 근육 세포 하나하나에 겸손함이 꽉 채우신 느낌이네요.

[@우롱차가우롱우롱]

저는 공부에 소질이 없고 남들보다 머리가 안좋다고 생각해왔습니다. 고교시절부터 지금까지 꾸준하게 노력한 결과, 내 것이 아니었던 것들, 도저히 넘보지 못하는 성과들이 제 능력 안으로 들어올 떄가 있습니다. 그 때마다 아.. 그래도 꾸준히 잘 해오고 있다는 생각이 듭니다. 이 동영상을 보고 앞으로도 더 꾸준하게 노력해야겠다는 생각입니다. 타고난 사람을 부러워 하는 게 아니라 따라잡아야겠다는 생각이 듭니다. 교훈 감사합니다.

[@태양하늘-x7j]

하루12시간일하는 생산직,공장다니는데 퇴근하고나면 녹초가되서 뻗는데 운동꾸준히할수잇는 시간많은백수가 부럽네

[@mozza-rella]

운동 시작하고 자존감 확 올라가니까 일상생활 구석구석에서 변화도 생기고 정말 좋아요...! 몸이 건강해지는것두 좋지만 정신이 건강해진게 너무너무 좋아요

[@24blackmamba40]

1년간 인생에 큰슬럼프가 와서 너무 힘들었는데 선수님 영상보고 내가 일관성을 잃었구나라는걸 깨닫고 지금 한달째 매일 새벽운동하면서 몸을 떠나서 삶에 의욕과 큰자신감을 얻었습니다 . 한달이 3달 1년 10년간 꾸준히 해볼려고합니다 존경합니다 레전드님

[@아롱이-f3z]

운동뿐 아니라 인생의 조언자~ 진짜 너무 좋아요~

[@smallheart8637]

난 강경원 박사님 말씀에 귀를 기울일때 표정에서 많이 느낀다. 매료적이고 중독성이 매우 강하다....말씀하실때 느낌에 끌려가서 전달을받는다고나할까?

[@hyun-rv3ux]

와닿았다.. 쉽게얻는건 쉽게 없어진다는거...

[@호띠-y5h]

다른건 다모르겠지만 모든일에 일관성있게 하라는말이 이번영상의 핵심이네요 다시한번 돌아보게 되네요

[@박종찬은늘밝다]

요즘 계속 보고있습니다. 도움이 많이 되네요..정신적으로든 육체적으로든.감사합니다. 맨몸 운동하고있어요.

[@araska4300]

선생님 영상은 그냥 추천박고 영상 듣습니다!ㅎ 감사합니다!

[@이창건-l6h]

동영상,세미나를 통해서 많은사람들(선수,일반인)에게 너무 좋은정보를 나눠주시는 선한 영향력을 끼치시는 강경원 선수님께로부터 많은 도전을 받습니다,나는 후배들과 지인들에게 과연 어떤 좋은 영향력을 발휘하는가, 팬이 되었습니다~ 늘 건강하시고 화이팅!!!! 하세요~^^

[@mjh1470]

여러 자극적인영상 ,자칭 꿀팁영상들을 돌고돌아서 결국 선수님 영상과 강의로 돌아오게 되었네요 후회스럽기도 하고 이제라도 제대로 운동 다시 배운다는 느낌이 들어서 다행이기도 합니다 무슨 겉멋이 들어서 벤치 자세도 안 나오는데 중량을 고집했는지 .... 차라리 40~50정도로 좋은자세와 자극을 가져가는게 더 좋은 방법인걸 알면서도 왜 외면해왔는지 운동 4년차인데 아직도 초보자라고 느끼는 밤입니다 오늘 시험이 끝나고 오랜만에 헬스장을 가서 선수님 하체운동 영상으로 도움받아 스쿼트와 익스텐션 잘 하고 왔습니다 감사합니다!

[@artisunghye]

선생님 영상은 하루에 한개씩 다시듣고다시듣고 마음을 세우려고 듣습니다

[@BLACK-v8i]

30년운동..흠 내가 세상에 존재한 시간보다 더 길게 운동하셨네용..ㄷㄷ 근데 편집자님 편집 너무 퀄리티가 좋습니다 브금이며 각도등등

[@맹이-q2s]

운동지식이 아니라 삶의 지혜를 얻으러 옵니다.

[@맹이-q2s]

@@침착맨-x5y 아 수정할게요 🤣

[@꿀땅콩-q4s]

진짜 운동이 좋은이유는 몸은 거짓말을 하지않기때문에 꾸준히만하면 무조건 좋아진다는점

[@태양하늘-x7j]

하루12시간일하는 생산직,공장다니는데 퇴근하고나면 녹초가되서 뻗는데 운동꾸준히할수잇는 시간많은백수가 부럽네

[@아왜요-e5u]

@@태양하늘-x7j 사람마다 운동 여건이 다 다름. 저도 현장관리직이라 새벽일찍나가서 저녁쯤 퇴근하는데 불평한적도 없고 주 6일은 꾸역꾸역 할 시간이 남. 어차피 불평해봐야 답은 정해져있고 거기에 가깝게 해야 몸이 좋아짐..

[@리마스터-l6e]

​@@태양하늘-x7j 운동할 시간 있는 사람은 다 백수라고 생각하는 마인드가 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 그런 마인드로 사니까 매일같이 12시간 일하는 공장 다니는거임

[@태양하늘-x7j]

@@리마스터-l6e 니네 부모나 챙겨 ㄷㅅ같은 ㄴ아

[@박종현-f4e]

자신을 낮추고 우물안 개구리로 있지 않아야 하고 배움을 두려워하지 않는 것이 성공확률을 높인다!!!!!! 오늘도 마음 깊이 새기고 갑니다!

[@UCRMrK9EyNcYaUvUJLTEZdFQ]

피디님인지 잘 모르겟지만 항상 질문을 너무 잘 해주심 ㅋㅋㅋㅋ 제가 궁금한거 제가 궁금한 타이밍에 물어봐주셔서 ㄱㅅ합니다

[@강제구-s6x]

12:30 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@달리는등린이]

1.목표설정 2.식단의중요성 3.준비운동,웜업 4.설정한목표를향한일관성 5.다이어트기간 추가. 운동을통한자신감

[@이태원집사-f5t]

서울 이태원사는 40살아재입니다 운동시작한지 1달째입니다 직장다니며 새벽4시30분에일어나 아침7시까지 헬스장가서 운동하고 출근한지1달째 정말힘들고 지치고 나이 먹어서 근육은 잘안나오고 하지만 팔뚝에 이두 삼두가 조금씩생기고 거울앞에서있는 제모습이 변하는거에 감사하며 오늘도 운동다녀와습니다 헬창분들 진심으로 존경합니다~

[@milktea4765]

와, 좋은 말씀 많아서 급히 메모했습니다. 저한테 꼭 필요한 인생 철학입니다. 감사합니다.

[@추세추종자]

일관성, 성실함, 객관성, 항상 깨어있음, 스마트함 -> 성공으로 가는 지름길 (번외, +운)

[@jinachoiuhm]

피디님 영상 정말 잘 만드시는거 같으세요!! 감사합니다 ❤❤❤

[@geembotong]

아 오늘은 진짜 알던내용이었는데, 그냥 덮어놓고 있던걸 다시 듣고 가는 기분이예요 ㅠ_ㅠ 감사합니다.

[@coex9066]

오랜만에 만난 친구들한테 오~ 몸 좋아졌네 소리들으면 자신감 올라감 ㅎㅎ

[@김현정-f4v3s]

비오는주말 편안하게~ 청취하고갑니당🌷

[@jinachoiuhm]

피디님 정말 영상 너무 잘 만드시네요.. 하트 뿅뿅뿅입니다.. 미국 오렌지 카운티에서 늘 응원합니다 🎉❤🎉❤ 감사하고 사랑합니다 💜 💕 💚

[@날아라핑크돼지-o5d]

운동도 운동이지만 강경원선수님에게 배울게 많네요. 감사합니다

[@Insight_J1216]

오늘따라 더 마음에 와닿네요. 좋은 영상 잘 보고 갑니다.

[@굳우앙-z2n]

헬스 30년 진짜 이건 장인정신임ㅋㅋㅋ 대단하심

[@엠씨큐]

작년 10월부터 일주일에 꼭 4번은 가고 있습니다 올해 46 입니다 목표는 복근 만드는것입니다 다시한번 동기 부여 되네요 유산소 근력운동 열심히 하고있습니다 영상 항상 잘보고있습니다 👍

[@베른하르트리만-c3v]

정말 좋은말씀 감사합니다. 한해한해 지날수록 꾸준히 지속해낸다는것이 얼마나 무게감이 있는건지 여실히 느껴가는것같습니다.

[@leeprist-f6l]

초심으로 돌아가 운동 하나하나 배우겟습니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 언제나 건강하십시요

[@toddkim4965]

역시. 매 컨텐츠마다 발전합니다. 영상도 프로님과 피디님의 열정을 따라가나봅니다.

[@홈짐훈련소-뚱운이]

여름은 싫어도 해년마다 돌아옵니다. 마음만으론 부족하다 당장 실천이 최선입니다. 지금 자리를 박차고 시작합시다.

[@wps2259]

영상 너무 좋습니다!

[@HSkim-ih6mk]

강선생님은 이분야 만큼은 장인이고 원탑이라고 예기할수 있음

[@KK-oe7ty]

영상 마지막에 웃기네요 ㅋㅋㅋ 제가 스트레칭이나 준비 운동 없이 운동했습니다 ㅎㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다

[@파크-i8x]

꾸준한 일관성 명심하겠습니다 30대 후반부터 몸만들기 어렵다는 말 맞는 거 같아요 다시 헬스 시작하는데 너무 힘드네요

[@serotonin3599]

오늘도 영상을 통해, 포기하지말고 운동을 꾸준히 해야겠다는 다짐을 해보는 운동.. 2달차입니다 (반전). 저도 뉴저지에 살고 있고, 최근에 PT를 받고 운동을 시작하게 되어 관심이 많은데 팬데믹이 정리되면 꼭 한번 찾아뵙고 싶습니다. (강경원쌤 영상으로 눈높이가 높아져버린 탓인지, 왜 미쿡 트레이너들은 왜케 퀄리티가 별로일까 라는 불만이 두달차 헬스신생아주제에 드는 걸까요...)

[@미국뗑컨]

뉴저지 쪽 pt 비용 어느정도 내셨나요??

[@serotonin3599]

@@미국뗑컨 많이 알아보진 않았는데, 주 몇회인지, 별도 멤버십 등에 따라 다른 것 같습니다. 제가 다니는 곳(호보큰)의 경우 1:1은 120-150불 (평균 회당)정도인데 다른 lesson이랑 섞어서 하느냐, 등등에 따라 차이 있어요. 많이 들으면 회당 가격은 더 싸지겠죠.

[@달리는난닝구]

매번 맞는말씀 감사합니다 열심히하겠습니다

[@그거슨아니지-j9b]

그냥 항상 존경합니다 !!

[@인-m3t]

존경합니다 선생님..

[@장데니스]

좋은 말씀에 힘얻고 갑니다 !! 강경원님 영상 꾸준히 보며 동기부여 받습니다^^ 빠샤

[@strongman-80]

운동하면 힘이 생겨요 힘이 생기면 자신감이 생겨요 음식조절하고 몸짱이 되면 더 자신감이 생겨요. 몸이 변하면 자신감이 생겨요

[@태양하늘-x7j]

하루12시간일하는 생산직,공장다니는데 퇴근하고나면 녹초가되서 뻗는데 운동꾸준히할수잇는 시간많은백수가 부럽네

[@퀘이커-p7z]

08:57 미안해 내 거울

[@wlsdn189]

항상 좋은 이야기 감사합니다:) 감사와 겸손함으로 일관성있게 !

[@bugilchoi663]

PD님 이라 불러주시네요! 상대를 존대하는 마음가짐 몸과 마음을 수련하는 사람. 오늘도 좋은 영향을 받고 갑니다. PD님.강경원 선수님 항상 좋은 컨텐츠 제작해 주셔서 감사합니다.

[@carloskor6728]

8:00 내 동기부여 저장 매일 보러오자

[@러셀중깨깡원장]

좋은 말씀 감사합니다 정말 공감되는 이야기네요 40대지만 오늘 헬스장 등록하러 갑니다!:) 지치지 말고 화이팅하세요!!!:)

[@1234563582]

6:53 저흰 운동하는게 재밌습니다.. 허허허

[@wonny2797]

라떼헬스 ㅋㅋ PD님 ... 파이팅,!!

[@조자룡의챌린지V]

한 가지 일을 30년 하면 장인 중의 장인이죠.. 장인어른입니다.

[@차돌이-y2t]

좋은이야기 고맙습니다!!!

[@woona4408]

항상 의욕은 충만해서 재미도 생기고 취미로 자리 잡아가는 도중에 부상이 발생하니까 저도 스스로 힘듭니다.. 이번에 또 다시 운동하게 되었는데 제발 부상없이 잘 흘러갔으면 좋겠네요 ㅜ..

[@김흑점-j8f]

뭐든 오래 꾸준히 하는 사람이 승리자라고 생각합니다...난 그렇지 못해서 후회중입니다...ㅋ

[@chlwogh5]

인생 가장 중요한 비밀을 누설하셨네요. 귀한말씀 잘듣고 갑니다. 친구들 공유 좀 해주게요 ㅎㅎ

[@미들네임드]

진중하고 신중하고 무겁지않고 자신감있고 선수님 존경함다.

[@QWERY1s]

운동 배우려고 왔는데 인생을 대하는 자세를 배우네… 존버할께요 선수님❤

[@무료한-i6b]

강경원 선수님 영상보면서 초심을 찾고 기본에 대한 중요성을 느끼게 됩니다.

[@poetreeee]

09:29 이십살 삼십살 사십살 ㅋㅋㅋㅋ 귀여워

[@행복한어피치-v4m]

목표설정 식단은 곧 저칼로리 고단백 (일반식은 탄수화물 위주) 준비운동(여러 장점) 일관성,성취감 자신감 먹뱉이라도 할 의지

[@코호빌더]

교과서 보는 것 같아요 ㅎㅎ

[@tv-ey2ev]

선생..아니 선수님 항상잘보고 있어요. 단백질 이야기가 나와서 이번기회에 여쭤봅니다. 혹시 통풍이 있는 사람들에게는 단백질이 좋지 않다고 하네요. 어떻게 하면 좋을까요?? 하루 30~40그람 단백질이 좋다고 하더라구요 근데 통풍이게 진짜 무서워서 먹질못해요ㅠㅠㅠ

[@boragoguma]

올해들어 들은 말 중에 가장 동기부여가 되네요. 감사합니다ㅜ

[@허진우-z6o]

오늘유투브보고많이배웁니다 감사합니다

[@randykim3961]

이 영상은 운동영상을 넘어 동기부여 영상으로 크게 다가오는 것 같습니다. 일관성 마음에 담고 다시 달려보겠습니다. 감사합니다.

[@김덕희-k3m]

진짜 나이들어서 운동을 다시시작했는데 살도 쉽게 안빠지고 근육도 남들만큼은 아니지만 쉽게 안생겨서~~참 운동이 힘드네요! 삼십대에 운동해서 쉽게 빠지던데 오십이 넘어가니 잘안빠지네요~

[@정화영-v4s]

파이팅! 42살인 저의 핀잔이 부끄럽네요;; 불평하지 않고 제 몸에 대해서 성실해야겠습니다.

[@dongdongfam]

일일일식에 대해서 어떻게 생각하시는지 피부관리는 어떻게 하시는지 궁듬해요

[@반돌-z2m]

요즘 일이 바빠져서 매일 9시 10시 퇴근해서 운동을 못하겠다 했는데 옛날 선생님 영상보고 새벽 5시에 일어나서 운동하고 출근하고 있읍니다 벌써 한달째가 되어가네요 허허..

[@tedcho6153]

저 닭가슴살 갈치맛 나게 먹는 법 알아냈어요 오징어짬뽕이나 해물라면같은 해물베이스 국물에 삶은 닭가슴살 넣어서 먹으면 진짜 갈치맛남

[@KK-oe7ty]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라면에 닭가슴살 넣는게 아니라 운동 열심히해서 갈치맛 나야 하는거 아닌가요?

[@박건우-e4b]

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ국물을 먹으면 안되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gnohcnuenihs9948]

강경원님 제가 운동을 하는데 일이 많아서 하는 시간이 불규칙한데 상관없나요? 운동을 못하는 날이 있으면 몸이 무겁고 살도 더 쪄서 너무 힘드네요 식단은 아직 안하고 있어요

[@멍댕이-d5e]

1분전...이건 귀하군요.

[@림이-e8x]

일관성있게.꾸준히~^^ 강샘말씀 옳아요~👍👍👍 헬린이는 오늘도 갑니다. 화이팅 입니다.~^^

[@yohanshin7698]

항상 자극받게되고 의지가 됩니다. 50대가 오는 그날까지 화이팅하겠습니다.

[@일리윤-y6v]

오늘 보자마자 구독박았슴다

[@77kkkk]

진짜 너무 너무 존경합니다 정말로 대단하십니다 영상보고 정말로 많은 걸 배우고 갑니다 너무 감사합니다

[@solaspe6247]

감사합니다!!!

[@차선규-g8z]

핼스 3년차인 입장에서 되돌아보면 진찌 죽기 살기로 한 것 같습니다.. 강 프로님 앞에서 말하긴 그렇지만 진짜 일관성이 중요한 것 같습니다. 제가 그래여 ㅋㅋㅋ 외모가 변했어요.. 기존이 바지를 40인치를 입었는데 지금은 32인치를 입고 운동하다가가도 간간히 혼자 포즈 취해서 심취하곤 합니다 ㅋㅋㅋ

[@안정빈-i5j]

171에 86나가는데 아침에 밥 한 공기 닭가슴살 소시지 240g(4개) 점심에 군고구마 2개(250g) 소시지 240g 저녁에 삶은 계란 4개를 먹고 종합비타민을 먹는데요 체중이 별로 차이가 없어서 제가 보기엔 너무 많이 먹나 싶어요 채소도 안 먹기도 하고 여러분들은 어떻게 생각하시나요?

[@wps2259]

드시는 소시지 칼로리랑 함량이 어떤지는 모르겠는데 이미 많이 안드시는거 같은데 운동량이나 활동량이 좀 부족한거 아닐까요? 가장 효과적인 방법은 유산소를 늘려보세요. 조금 더 다이어트 속도를 내고 싶다면 단백질, 탄수량을 조금 줄이고 야채를 좀 늘려보시고 그리고 종합비타민은 일반적으로 아침에 먹어요

[@안정빈-i5j]

@@wps2259 닭가슴살 한 팩에 2개가 들어 있어요 그걸 두 팩 먹어요 그럼 330kcal 라고 나오네요 확실히 운동량이 부족한가봅니다 인바디 측정하니 기초대사량이 1700정도로 나오네요 ㅜ

[@wps2259]

​@@안정빈-i5j 저는 그냥 닭가슴살 제가 직접 구워서 먹고 있어요. 바쁠때는 그냥 수비드 닭가슴살 같은거 1~2팩씩 들고다니고요 개인적으로 소시지 같은건 가공이 많이 되어 있어서 그런지 맛은 있어도 소화가 너무 빨리 되어서 금방 배고파 지더라고요 인바디를 믿을 수는 없지만 기초대사량에 맞춰서 식단 구성해보시고, 유산소나 활동량을 늘려보세요 화이팅 하십쇼!

[@안정빈-i5j]

@@wps2259 피드백 감사합니다! 역시 운동하시는 분들은 인성부터 다른 것 같습니다!!

[@jinnoel8467]

식사량이 많은건 아니네요 운동을 어떻게 하고계신지 다시한번 체크해보셔요

[@poseidon_lee]

11:17 오우야 이거 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미소-l8m]

운동하기 싫어 합리화하고플때 찾아보는 강경원님 영상들

[@dictusBene]

형님 좋은말씀 감사합니다. 새겨 듣겠습니다.

[@appetit7]

스트레칭 영상도 가볍게안될까요? 어느부위할때 이런 스트레칭이 괜찮았다 하면서 1,2가지 정도 소개해주시면 좋을것같습니다.^^