Karın Kuvvet ve Hamstring Esnetme | 12.GÜN | 14 Günde Yenilen

[@gurcansevinc7825]

Muhteşem bir arka bacak esnetme tskler❤

[@fatoskurtduman1891]

Her ders bu kadar mı güzel ve zevkli olur🧿🙏❤️

[@gurcansevinc7825]

Harikasınız 🌹🧿🙋‍♀️

[@verdakutsal]

🤗😃🙏🏼

[@gurcansevinc7825]

Bu kadarmi güzel olur bir ders anlatımı 🧿🧿🧿siz harika bir ogreticisiniz.Pandemi başlangıcından beri dönüp dönüp derslerinizi tekrar ediyorum bedenime kaslarima ruhuma öyle güzel ilaç oldunuzki bunu tarif etmek mümkün değil sonsuz tşkler çok keyifle çalıştığım bir ders oldu ve ne çabuk bitti sonsuz saygılar sevgiler can hocam🧿🧿🧿🙏🙋‍♀️🌹😊

[@verdakutsal]

Çok teşekkür ederim 🥰

[@fatmatarakcoglu2362]

Esneme çok iyi geldi çok ihtiyacım vardı . Tüm gün oturarak çalışıyorum. Her gün yapacağım. Teşekkürler ❤

[@verdakutsal]

Harika 🙌🏼

[@lavender1564]

Ahhhh nasıl güzel bir anlatım, zerafet dolu aynı zamanda. Her seferinde yeni bir bilgi ogreniyorum sayenizde, 3 yıldır sizinleyim pandemiden beri, ne çok şey kattıniz bana inanın🥰 Güne güzel başlıyorum, sizinde gününüz güzel geçsin 🏋️🤗🥰

[@verdakutsal]

🙌🏼🤗

[@nebahatogretmen4812]

Teşekkürler ❤

[@serpilcemali5882]

Bugün de sayende güne çok güzel başlamış oldum Verda hoca, süperdi 🙏❤️

[@verdakutsal]

🙌🏼

[@fatmatarakcoglu2362]

Esnemede 8. Günü yaptım. Yoga bloklarına ilk gün parmağımın ucuyla zor dokunurken şimdi avuç içimle dokunabiliyorum 🙏🏼 devam ediyorum teşekkürler

[@verdakutsal]

Bravoooooo 😃

[@arifekibaroglu8103]

Bu makas hareketi çok iyi oldu Verda hocam.2 yıldır sizinle çalışıyorum ama zorlayan hareketlerden oldu.Buna da alışacağız yapa yapa 😍🥰

[@verdakutsal]

😉 🙌🏼

[@nilgunozdemir523]

❤❤❤

[@gegecik]

sahilde bu esnemeleri yaparken bir muddet sonra resmen disaridan da farkedilecek kadar gevseyip, ayakta uyuyacak hale geliyorum:)

[@sadanakyol1766]

Teşekkürler❤️dün tekrarını yaptım 🥰🍀

[@verdakutsal]

Süpper ♥️🙌🏼

[@deryafidan2429]

Harikasın hocam çok teşekkürler 🙏

[@verdakutsal]

🙌🏼

[@Filiz563]

Gün içinde son iki kaydı çalıştım bacak ve karın, karın çalışırken sırtım çok ağrıyor sırtım mı karnım mı güçsüz bilmiyorum ama sen şahanesin Verdacım sadece dambılla kol çalışmak dışında heppp sendeyim 🥰 en çok da bar derslerinin hastasıyım 😘

[@verdakutsal]

😃🙏🏼🙌🏼💪🏼

[@sibel896]

Çok çabuk yükleniyor hocam teşekkürler canlı yaparken hangi hareketler de zorlandım hemen izlemek çok güzel 🌟💯

[@verdakutsal]

İnternet sağ olsun yanımızdaydı 😅

[@hilalguler8130]

Videoya başlamaya üşenip başlayınca hiç bitmesin demek😍

[@verdakutsal]

😂🙌🏼

[@ilhanyagmur6588]

2. Hafta 3. Gün tamam 👍

[@fatmaozeragaoglu5656]

Az önce yanlışlıkla bu dersi yaptım, bacak açtım sanıyordum farkettiğimde yarılamıştım 😂 çok güzeldi ama bunca zaman sonra hala mekikte kalkamıyorum 😐😐😐😐

[@mineduzyol6846]

❤️❤️❤️❤️

[@verdakutsal]

♥️

[@reyhanbaltaci1374]

Ohhhhhhhhh❤🤗

[@verdakutsal]

👍🏼🤍

[@gegecik]

mukemmel bir ders😍

[@verdakutsal]

🙌🏼

[@holdensdream3253]

Hocam yine efsane bşr ders çok teşekkür ederim. Bunun haricinde bir videonuzda sağ tarafın dişil sol tarafın eril olduğunu söylemiştiniz galiba tam hatırlayamıyorum bu bilgiyi. Tekrardan yazabilir misiniz rica etsem 😊

[@verdakutsal]

Evet sağ tarafınız eril yönlerimiz, sol tarafımız dişil yönlerimizi temsil eder. 👍🏼

[@elvankarademir7689]

Verda hocam merhabalar.Şahane bir dersti,esnetmeye meğer çok ihtiyacım varmış.Baya zorlandım.Sizden bir ricam olacak.Kalça açıçı ya da esnetme ile ilgili kolaydan zora doğru bir video çekmeniz mümkün mü?Zira çok ihtiyacım var.Çok teşekkür ederim emeklerinize :))

[@verdakutsal]

Tamam çekiyim 🙌🏼

[@elvankarademir7689]

Çok naziksiniz,çok teşekkür ederim🌿🙏🏻❤️

[@fatmatarakcoglu2362]

👍🏼

[@zuleyhakrc6267]

🤲🏻🥰♥️

[@verdakutsal]

🙏🏼💖

[@nilgunozdemir1767]

❤

[@verdakutsal]

🌸♥️

[@nebahatogretmen4812]

Mayıs ayı 2. Hafta 3 gün de tamamdır 🎉

[@nebahatogretmen4812]

Teşekkürler 2.turda kaldı son 2 ders

[@verdakutsal]

🙌🏼

[@gunesgunes4287]

Önce videoyu beğenip yorum yapıp sonra Verda hoca yla yenilenme zamanııı💪🙃

[@verdakutsal]

🥰🙏🏼🙏🏼♥️

[@nilgunozdemir1767]

uzadım sanki Verda hocam...

[@verdakutsal]

Doğrudur 🤗

[@nilgunozdemir1767]

ve karnım yandııı

[@verdakutsal]

🔥🔥🔥🔥🙌🏼

[@rozaulus2800]

❤