İç Karını ve Deriyi Geri Toplayan Karın Sıkılaştırma Hareketleri

[@cumaserifeoval8066]

Uykumu getirdinız çok rahatladım şu an başlamadan 😂

[@__cihatyolunda__7983]

Çok rahatlatıcı ve etkili bi egzersiz bence denemeyip ön yargıyla yaklaşanların aksine. Dansla bağdaşlayınca çok daha keyif verici oluyor karın çalıştırmak ve zayıflamak 👍

[@mehmetaydogan6745]

Merhaba bu videoyu ozellikle arayıp buldum 10 yil futbol 12 yil fitnes yapan ve vucudunu cok iyi taniyan birisi olarak bu videoya yorum yapmak istedim. Ben her sene 50 kilo alip veren birisiyim en son olarak 70 kilo verdim surekli kilo alip verdigin icin elastik yapim bozuldu ancak sarkma cok hafif oldu. Ama o da gidermi diye hafiften supheye girip kaliteli bir video ararken buldum sizi. Insan vucudunun ne kadar üst düzey bir sisten oldugunu bilmem ve yaptiginiz hareketleri ve videodaki aciklamalari izlerken tam da aklimdan gecirdim yani siz soylemesenizde ben soyluordum yargilamadab izleneye basladim ben mevzuyu cozerken ustune konusmaya basladiniz saniye saniye ayni gittik kim oldugunuzu uzmanliginizi bilmiyorum kesinlikle ancak bagi kurdugum nokta agirliksiz vucudun kendi anatomisi ile esneyerekte o kasların gerilmesi ve gerilmeyle saglanan kas kütlelerinin harekete gecmesi oldu. Hareketi belki yapmamam belki denenem ama metotun dogru oldugu kanisindayim. Gunluk yasantimizda karin kaslarinizi gobegenizi oynatip kastırma yapan birisi bu hareketi ilk gordugunde de etkili olabilecegini anlayabilmesi gerekir. Cogu insanin aslinda yanlis bildigi veya bilmedigi sey sudur ki kasın ihtiyac duydugu sey aslinda su ve harekettir ekstra agirlik ve disaridan bir sey istemez rabbim okadar guzel yaratmis sizinde bunu farketmeniz muhtesem olmus gercekten etkilidir inaniyorum. Ins milletimizde farkina varacaktir kiymetli hocam sevgilerle.

[@tulaybekture9575]

Diastesis recti sorunu için uygun gibi görünüyor. Doğumdan sonra normal zamandaki gibi karin kası çalıştırmak deformasyonu artiriyormuş. Şimdi mümkün olduğunca diastesis recti için uygun hareketler yapmaya çalışıyorum ve fayda etti şimdi eve tıkılıp kaldığımız bu günlerde evde rahatça yapabileceğimi düşünüyorum bir süre deniycem katmanlari güzel çalıştırıyor gibi görünüyor.

[@pelinfidan9413]

Salakça diyenler neye gore bu yargıya varıyor hareketler gayet işe yarar hem karşıyı yapmanızı hem de karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmanızı sağlıyor.

[@filizyildz9594]

Selam beş dogumla yedi yilda alti cocuğumuz oldu şuan yasim elli spor yapmayi severim ama sizin bu hareketleriniz bayildim benim gözumde siz bu işi çoook iyi biliyorsunuz Cünkü sizinke hareketlere başladim o da ne karnimi hissettim tamamen nokta atisi Yaşantima hoşgeldiniz

[@nimetyurt5945]

Bunu hergun 1 set mi yapiyoruz

[@Mtb-z3z]

Dogumdan sonra ne zmn başlanır?

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Günaydın hamile değilim ama 30 senedir hamile karnımın derisini bir türlü sikistiramadim uzgunum115 kilodan 68 düştüm yıllarca bu karını taşıyorum gitmiyo bağlamamda spor yapsamda hiç o sarkan deri duruyor eğer geçerse size hep dua etcem

[@kamildaglarqizi5373]

Selam harika ben yapdim super ya

[@allahdeyeterallahdeyeter8083]

qarninda ne deyisiklik oldu? cavab yazsaz cox sevinerem

[@gultenbagcivanci3001]

Ya hocam bn 80 den 58 düştüm 4 ayda şimdi kilo vermek istemiyorum sadece sarkık göbeğimin gitmesini istiyorum popo ve bacaklarımdan vermeden nasıl egzersizler yapabilir cevap verirseniz çok sevinirim ❤️☺️

[@Nur-hk8ls]

Knk nasil verdin o kadar kiloyu?

[@eslembulat1968]

@@Nur-hk8ls 100den 65e düştüm ben de ncğdldğdpsğ

[@Nur-hk8ls]

@@eslembulat1968 nasil düstün o kadar masallah yaaa

[@eslembulat1968]

@@Nur-hk8ls annem pantolonumu babamın dolabına koymuş karıştırıp. Babamda ben odadaydım annem falan aldı pantolonu baktı dediki bu bana kısa NDŞDKÜSKDŞDMSL Bende çaktırmıyorum ama nasıl üzüldüm. Sonra yeöeden içmeden kesildim 1, 1.5 ayda 35 kilo verdim gğnde 1 2 kaşık yemek yiyerek sarkmalarım oldu biraz hiç spor yapmadım bi tık pişmanım ama o psikoloji çok kötü 3xlden s bedene düştüm bi şekilde toparlarım artık sporla da :)

[@Nur-hk8ls]

@@eslembulat1968 aaaaa çok sevindim senin adina insallah bende senin gibi hirs yapip zayiflarim gerçekten Dikkat et kilo almamaya çalis. Insallah kilo Vermek isteyen herkez verebilir bende dahil :)

[@m.zerenoz]

Kullandiginiz muzigi soyler misiniz lutfenn? Baska zamanlarda da dinlemek isterim.

[@kevserilhan0673]

Konusmaniz biraz enerjik olsa super olur ninni soyler gbi anlatiyorsunuz buda hic motive etmiyor..hareketlere bakamadim sizi dinlerken

[@ezgi9387]

dinlemeyebilirsin..zaten dinlemek karnı çalıştırmıyor :) hareketleri yapmak yeter

[@kevserilhan0673]

Cok iyi oldu sesi kapatip muzik actim ve vidyoyu takip ettim gayette eglenceli oldu 🤗

[@ezgi9387]

@@kevserilhan0673 harika

[@aysegul117]

Benim kilodan dolayı hiç hamilelik yaşamadım bu hareketler yararmı banada.

[@mehmetozcan2243]

Tracy Anderson Egzersizleri ve tarzıyla aynı hareketler

[@semraaustine9820]

Kesinlikle dogru💪

[@m.zerenoz]

Sarkan deri sıkılaşmıyomuş ki. keşke mümkün olsaydı.

[@rukiye34yarba78]

Ben zayıfın aman yağlama var biraz

[@kaderdll]

Ben bunu beceremem ki ilkkez goruyom karin egzersizi 🙃

[@royaaliyeva2794]

Selam mumkunse cvb yazin 2 sezeryan dogum yaptim karnim cok sallax formadadi nece toparlaya bilirim

[@aytacgoyceyeva8106]

Roya Aliyeva salam baci caliw bir gunden bir eyni saat da pres ele amma yemeyini saxlama caliw tez tez ye cun ki az yesen serlut yaradacaq yeye yeye idman etden bedenin hem ariq hem de hamar olacaq

[@aytacgoyceyeva8106]

Roya Aliyeva pres birde ki uzan ayaglarivi buz tut qaldir endir qaldir endir ikisini bir gunden bir caliw 10defe artir 30da dayan bir muddet ele et sonra artirarsan presi 40/50/60 a kimi amma bir nece aydan sonra artirarsan ezele orgewenden sonra

[@ibrahimkaradogan3713]

T.r.t çocuk

[@shery.motivation]

Ya neyi salakca? Ben almanyada yasiyoru ve buna benzer egzersizler icin derslere gidiyorum bebegimi elime alip birlikte yapiyoruz ben denemenizi tafsie ederim

[@havvanurgokce586]

ise yariyormu

[@tulaybekture9575]

@@havvanurgokce586 yarıyor ben de bunun yardımı ve birkaç diastesis recti hareketiyle guclendirdim bölgedeki kasları

[@havvanurgokce586]

Tesekkurler deniycem umarim bendede yarar🤔

[@sukrandurmus69]

Valla hiç dans eder kafada değiliz , spor tarzında belki ama böyle kendime gülüyormuş gibi geldi 😅 Mutlaka etkisi vardır ama valla hayat kime güzelse o kişi ancak boyle dans ederek spor yapabilir😉

[@The_thanos-forever]

Bu hareketler karın toplasaydi beş senede benim toplanırdı 😂

[@havvanurgokce586]

peki ne oldu duzenli yaptiniz sonuc alamadinizmi

[@SUNSHINE-yk4lt]

😳

[@eceecem9714]

Roman havası oyna daha iyi bu nasıl spor

[@basadesing744]

Ne yaptığından bişey anlamadım yogamı yapıyon meditasyonmu dansmı saçma sapan içerik

[@figenk9396]

Sen yapma begenmediysen

[@aytacgoyceyeva8106]

Ne salakca bi egzersiz bu o kadar etkili egzersizler dururken boyle egzersizi kim yapar ya

[@havvanurgokce586]

etkisini gordunuz egzersizleri onerin lutfen

[@havvanurgokce586]

@Açılın Beyler ise yariyormu acabba bnm iki yildir toparlanamadi karnimm

[@havvanurgokce586]

@Açılın Beyler 70 ile hamilelik 79 ile dogum dogum sonrasi 73 dum bi ara 67 oldum suan 72 yim boy 1.70

[@muhammedkilci8787]

@Açılın Beyler ,30 kilo verdim sarkmadim neden böyle birşey dediğinizi anlamadım

[@muhammedkilci8787]

@Açılın Beyler bayanım