DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay

Her gün sadece 4 dakika ayırarak dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz 3 EFSANE EGZERSİZ.
Sadece bunlarda değil, yaşamınızı kolaylaştıracak ve her alanında işinize yaracak harika bilgilerle dolu. Moda, trendler, röportajlar, sürpriz konuklar, keyifli mutluluklar ve daha fazlasıyla yaşamı bulacaksınız. Ama en önemlisi bu kanal sayesinde birebir takipte olup kuvvetli iletişim kurabilicez. Gözünüz bizde olsun, Takipte kalın !
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
3 hareket - dümdüz bir karınla karşınızdayız.
1. hareketimiz karın bölgenizi hissettirip uygulama kolaylığı sağlarken, bir yandan da şaşırtacak ölçüde yakmaya başlayacak.
2. hareket karnın tamamında hissedilecek ve biraz daha ısıtacak sizi.
3. hareketimizle ise yanmaya adayız. Tempoyu yavaş uygulayabilirseniz sizden şanslısı yok.
“yeni başlayanlar için”: bütün hareketlerde üst gövdenin kontrolünü sağlamaya çalışın. Bu hem uygulamada kolaylık sağlayacak hem de karnınızı daha da hissetmenize yardım edecek. Ve yine tekrar sayısını 15 yapmanız yeterli olacaktır. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ve kolları aktif kullanmaya çalışın.
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: bacaklar uzun ve parmak uçlarınızı gerin (point)
“bu tam benlik”: evett her hareketi 25 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar 2. Ve 3. setle tekrar edin, etkisine bayılacaksınız. Size tavsiyem: özellikle 2. Ve 3. Harekette dizlerinizin arasına miniball (25cm) yerleştirerek iç bacak kaslarınızı da çalışmaya dahil edin.
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sk. no:16 /8, Nişantaşı 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınhareketleri

[@veyselcerit8182]

Bu kadar alçak gönüllü , harika bir insan az bulunur. emeklerine teşekkür reyhan hanım.

[@ReyhanOksayOfficial]

Veysel Cerit ben tesekkur ederim ☺️ her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin 💐

[@gozdesengul1177]

Merhaba, Bu harekete başlayalı sadece 4 gün oldu. Efsane bir kombinasyon olduğunu gün geçtikçe daha da iyi anlıyorum. Teşekkürler.

[@ceydainan3920]

Hocam ne tatlı, güzel, anlayışlı bir kadınsınız ya terapi gibi geliyor çok güzel

[@metineryilmaz]

Harikasınız. Reyhan Hocam, hem sempatik, hem bilgili hem de disiplinli birisi olarak sizi tebrik ediyorum . Harika anlatıyorsunuz. Ders ve egzersizlerinizi tek geçerim. Teşekkürler.

[@songulyurderi]

Vallahi tam nokta atışı yapıyorsunuz güzel Reyhan hocamız…👌✨🤩 Sıkılmadan, çok etkili hareketleri yapabiliyorum.🥰. Vee ..Tabii ki, çok mutlu ve dingin oluyorum….🧘‍♀️Sağolun ….iyi ki,farketmiştim burada sizi….👏🏼👏🏼🧿

[@mustafaylmaz6062]

Reyhan hanım siz yaparken çok kolaymış gibi geliyor ama şuan yere yapıştım Cok zorrr Cok istiyorum yapmak

[@aysegulmollahuseyinoglu6348]

aslında çok zor değil

[@gulnartahirova1687]

Doru soyluyor zor diyil cok kolay

[@dilekdogan]

Anlatımınız çok güzel. Çok doğru yönlendiriyorsunuz. Bundan sonra sizinle çalışmaya devam edicem. bu 3 hareket ciddi yakıyor. teşekkürler :)

[@necatiyesil6570]

kisa öz ama çok etkili hareketler tesekkurler hocam emeginize saglik❤

[@benguozturk2963]

Anlatım çok iyi süper 🌹

[@hediyedemir9753]

çok düzgun anlatiyorsunuz lafı uzatmadan net emeginize sağlık 💓💓

[@candy-hu4qe]

Süpersiniz vallahi.3 gündü yapıyorum.farkını iyice görüyorum.teşekkür ederim.Azerbaycandan yazıyorum

[@bengierden5524]

okadar karnım cokki ben bunları yaparsam nefessizlıkten ölürüm ama gercekten cok guzel bır vıdeo ve cok guzel akıcı sıkmadan konusuyorsunuz tesekkurler

[@ayxansubhan4999]

teşekkür edirem 😊başarılar sizede bizede 😊

[@gunelkrimov752]

İnşallah.Allah qorusun balalarımızı,pia günlerini,ağrı acılarını bize göstərməsin.🙏

[@ramot9548]

Halkının sağlığı için,parayı düşünmeyen heykeli dikilesice güzel insan.🙏

[@filizyildirim6845]

Süper hareketler

[@sinan-74ist74]

Hocam sizi hiç bıkmadan sabahlara kadar izlerim, harikasınız 👍

[@riyaziyyatdersleri-nigarm]

spor giyimlerin harikaa

[@kamasafarovahuseynova2518]

Çok güzel ve yapa bilinicek hareketler zorluklarida var tabiki amma sizden ricam tum kol hareketlerini bir vidyoya yerlewtirirseniz sevinirim hemde bizimle aynı sayıda yapmanizi çok isterdim çok moral verir😘tewekkurler

[@sevaladguzel9756]

Çok beğendim. Çok teşekkürler. Karın yağlarım oldukça fazla olmasına rağmen ilk yapışta bayağa terledim. İnşallah karın yağlarımdan kısa zamanda kurtulabilirim

[@sinanaliyev1434]

Reyhan hocanin egzersizleri mukemmel ve de etkili.🤗 REYHAN OKSAY TESEKKURLER'mizi iletelim.

[@mehmetozturk3556]

Eline sağlık

[@nimeta7078]

Cok sukur be su youtube de dogru duzgun kanallarda varmis helal👌

[@nazlinazli9038]

👍👍👍çok güzel hareketler bunlar🤗

[@meryeminceylmaz1931]

Çok zorlamayan haraketler teşekkür ederim Reyhan hanim

[@tuzlukraker3126]

Sizi severek ve beğenerek takip ediyorum. Bu hareketi ve plank hareketini yaparak daha sağlıklı bir vücuda sahip olduğumu görebiliyorum. Teşekkürler :))))

[@leylaates2349]

Çok beğenerek izliyorum ve hareketlri uygulamaya çalışıyırum

[@defneadademir7784]

Mrhb hocam bir iki yıldır sizin videolarınızla pilates yaptım çok güzel etkileri oldu kuşkusuz.. Şimdi size kısa bir sorum olacak. Sezeryan doğum yaptım 3 , 5 ay oldu şimdi küçük küçük egzersizlere başladım doktorumunda onayıyla size çok güvendiğim için sizin bir kombine videonuz olsa çok iyi olurdu sezeryan yapanlara özel karın hareketleri çeker misiniz rica etsem 💋💜 sizi çok seviyorum iyiki varsınız çok değerlisiniz..

[@ebrugulec4354]

Reyhan hanım öncelikle harika hareketler. Benim soru sezeryan dikişim var ve ne kadar mekik çeksemde başarılı olamıyorum. Başka hareketler yapmalıyım? Bu hareketlere devam mı etmeliyim teşekkürler

[@timerstudy8]

Isınma hareketi yapmadan bu hareketleri yapabilir miyiz?

[@matildaoqust9289]

Yaxşıdı Bakıdan təşəkkürlər

[@fatmabozkr376]

Harikasınız Reyhan hanım ,iyiki varsınız.

[@cananbasaran6038]

Hocam cildiniz cok temiz görünüyor benim cildimde ağda sonrası leke oluşuyor sağlıklı bir cild için bilginiz var mı ?

[@MAVI-vx2qg]

Reyhan Hanım boyun fıtığı ,düzleşmesi olanlar için çok ağrılı hareketler oldu.Bunun için öneriniz var mı?

[@cemark3114]

Guzel...faydalı....

[@ayhankanmaz7274]

Reyhan hanım bu karın hareketleri yaptığımızda yan bolgelerede faydası oluyor değilmi çünkü benim yan bölgem yani sırta yakın olan yer 3 katlı sarkma var bide bir günde kaç defa yapicaz cevabınızi bekliyorum teşekkürler masaallah siz lastik gibisiniz çok güzel yapıyorsunuz bizde böyle olmaya kaç ayda ulaşırız

[@hilaleren6960]

Nasıl tatlısınız yaaa. Yıllardır spor yapıp bırakıyorum, sayenizde hevesim geri geldi. Gidicek bu yağlar sayenizde inşallah 😘

[@sarkerol4921]

iyi günler reyhan hanım göbek yağları için güzel bir çalışma sizden bir öneride bulunmanızı rica etsem. kalça ve basenlerden nasıl kurtulabilirim özellikle basen yağlarım çok fazla

[@haticesarikurt6308]

Çok teşekkürler reyhan hanım👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@belissimabelissima4212]

Sadece izlerken bile karnımın nasıl yandığını hissetim☺hemen deniycem🤗 düm düz bir karın için nekadar zaman çalışmam gerek?

[@hicbirturlubulamadmbenbeni4729]

Reyhan hocam sempatik,guler yuzlu tavriniz, uslubunuz cok hos. Tesekkurler oncelikle. Gobek bolgesini Bir beden inceltmek icin kacgun yapmamiz gerekiyor peki

[@lim10lukek19]

Ben kalça ve basen hareketlerinin nasıl yapıldığıyla ilgili bir video paylaşmanızı rica ediyorum sizden

[@sahuraugur4904]

Reyhan hanim merhaba bu hareketlerden önce isinma hareketi yapiyormusunuz ? Eğer varsa hangilerini ?

[@mustafayevanermin]

Sonuncu (3-cü) hareketi cok sevdim. Fazla zor ve etkili. 😻

[@htc1718]

Biçok insana çare olduğunuzun farkında mısınız? Rabbim sizi iki cihanda da mutlu eylesin.

[@birteksen4844]

Yaşınızı merak ettim hareketler ve anlatim harika 😘

[@Angelica-777]

Matınızı çok begendim öyle kalin bulmadim hep ince ve belim sirtim aciyor nereden alabilirim sizinkinden Reyhan hanım.. teşekkürler

[@gunelnezerli7087]

Salam Reyhan hanım.bu haraketleri 1gunde kaç defa yapmak lazim?

[@canselnur4316]

Muhteşem olmuş Video teşekkürler

[@fatorojin4278]

Ben bu nu bir ay yakin her gece yapiyorum. terden terden öluyorum dus alip yatiyorum karnim baya eridi bide sıkilasti vede saglik besleniyorum gece yemek yemem gobek sezeryandan kaldi ama inat eriticem yavstan kurtukucam😍😘supersiniz

[@kimderdiki5952]

Fato Rojin Fate senin göbek n oldu gitti mi?

[@mervekarayel3026]

Reyhan hanım benim bel ve boyun fıtığım var bu yüzden pekçok hareketi yapamıyorum. Çok zayıf olmama rağmen göbek bölgem çok yağlı ve şiş duruyor. Benim gibi olanların da yapabileceği karon egzersizi videosu çekebilir misiniz

[@ahmetahmet4241]

Hocam tek kelime süpersiniz egzersizlerin faydasını görüyorum dümdüz bi karın olacak inşallah sadece bazı hareketlerde sizin kadar sabit kalamıyorum ona uyuz oluyorum☺☺

[@hamitbeklen1279]

Merhaba Reyhan hanım size sorum siz çok güzel yapıyorsunuz sporunuzu kiloyla alakalımı acaba kaç kilosunu merak ediyorum

[@yesimgultekin2180]

Merhaba dogum sonrasi karnin hizlica toparlanmasi icin calismaniz var mi?

[@sinemoymak6460]

Iyi ki var bu kanal ❤❤❤

[@sukransarican7828]

Hareketleri yapmaya yeni başladım ama boynum tutulmuş gibi ağrıdı birde bu hareketleri günde kaç tekrar yapmalıyız teşekkürler

[@rumeysaorhan2094]

Çok emek veriyorsun reyhan abla

[@ReyhanOksayOfficial]

rümeysa Orhan bitanemm 💝💝💝 siz fit olun bana en guzel sonuc bunlar 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@oguzcer17]

@@ReyhanOksayOfficial yiihhh

[@oguzcer17]

@@ReyhanOksayOfficial tjg

[@ceynurnas9831]

Video larinizi yeni gordum ve çok güzel anlatiyorsunuz insanlara umut oluyorsunuz benim bir sorum olucak bende dizimde kıkırdak incelmesi oluyor bu hareketleri yapsap kötü olurmu karın kaslarımı nasıl inceltirim

[@slakucuk6933]

Çok iyi anlatıp resmen gaz veriyorsum ❤️🙂

[@zeynelkalkan6955]

Spordon cok seni izliyorum🤣😂

[@sukran_hobby]

50 yaşındayım videolarınla spor yapıyorum çok profesyonel bir hocasınız seviyorum sizi❤️

[@gamzetaskin7372]

Merhaba reyhan hanım.. sezeryandan sonra karnım maalesef kaldı..bu egzersizi yaptiktan ne kadar sonra farkı görebilirim? Ve bunları akşam yatmadan yapmak daha iyi mi yoksa kötü mü? Almanyadan sevgiler

[@kerem8580]

Reyhan hanım hareketler süper yaparken tek zorlandığım ensem karın yanıyor diyorsunuz ya ben ensemin yanmasından karnımı bile hissetmiyorum sizden ricam ensemi nasıl güçlendirebilirim boyun egzersizinizi yapıyorum başka ne yapabilirim bilgi verirseniz sevinirim

[@filizugurlu4184]

merhabalar bel.fitigim.var acaba bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ediyorum

[@incikurt3062]

Çok teşekkürler video için karnımdaki yanmaya çok iyi hissettim. Bu arada söylemeden edemeyeceğim ayakkabınız çok güzel. 😊

[@Drhello-nt3si]

Yarin balkona pencereye 🇹🇷🇹🇷asin lutfen 💕💕💕

[@Prinzessinneninwunderland]

Sevgili Reyhan hanim,simdiye kadar gordugumen guzel aciklamali egzersizler. Hareketler yapilirken karin ice mi cekilecek? Ust beden arka sirt yaglari icin öneriniz var mi? Sevgilerimle..

[@HalimeOsman90]

Cevap verirseniz çok sevinirim doğum sonrası karın çatlağı ve sarkıklar meydana geliyor karnımın dümdüz ve kaslı olması mumkünmü hangi vidyonuzu önerirsiniz

[@havvaaslan6286]

Bu haketleri yapalı midem ve alt kısımlarında ağrılar oluştu bu iyiye mı kotuyemi işaret cevabınızı acil bekliyorum

[@cigdemkavazak4597]

Reyhan hanım 20.15 'te başladım 21.15 de bitirdim süper

[@leylannkanal829]

Ben yeni başlıcam motivasyon amaçlı soruyorum etkisini kaç günde görmeye başlayabilirim acaba?

[@ozlemoran3145]

Merhaba bu hareketleri karnından 3 defa ameliyat olmuş biri yapabilir mi?

[@elvankoyuncu2854]

Supersiniz sizi yeni keşfettim özellikle karın kaslarını göstermeniz benim için çok iyi sizi takip edeceğim spor salonuna gidiyordum önce ısınma sonra 15 dk yürüyüş bandi sonrada özellikle göbek hareketleri yapıyordum çok iyi oldu videolariniz benim için..

[@adnanbasbozkurt9543]

Sizi takip ediyorum sizin hareketinizi yapamıyorum, ayakları kaldırıyorum ama göğsü kaldıramıyorum.

[@adibahagverdiyeva5937]

Ben kaç yıldır karnımın şişkinliyinden çok çektim.Size minnettarım mekiklerle karnim düzleşti.Teşekkür ederim

[@_nicegirl_5548]

Boy uzatma egzersizleri de çekermisiniz abla 😘😍😍

[@baharahman4525]

Reyhan hanim siz yemeği nasil yiyorsunuz yani demek istedigim ne yemek olur neler yememek olur

[@zulfiyyajabrayilova5050]

Merhaba Reyhan hanım benim biraz karnım var bunları yapsam netice göre bilirmiyim?

[@semrakose4561]

Reyhan hanım mükemmmeeelllsiniz

[@sonsuzsonsuz7036]

Harika 👍👍👍

[@fatmasen1925]

cok güzel anlatiyorsunuz hocam :)

[@fatihsert4639]

Super cnm bana yardımcı olun fazla kilom var , egzersiz yapmak,bide bildiğiniz dietik yimekler varsa yazın rica ediyom

[@edanurilter9599]

Hocam merhabalar uzun zamandır şu cümleyi duyuyorum karın içeride başlıyoruz bu tam olarak ne demek karnı içerimi çekiyoruz sporda

[@zeysennn]

Mrrhabalar, 2 dogumum arka arkaya oldu karin bölgemde biraz çatlak sezeryan izi ve haliyle gebeligin vermis oldugu bir cikinti bosluk var bjnlar icinde bu hareket yeterli mi? Tesekkur ediyorum karsilasmis olmamiza sevindim 💖

[@delininyldz852]

Reyhan hanım merhaba . Ben 1 aydır diyetteyim günde 3 lt su içiyorum bunun yanında günde 200 300 ip atlama 10 bine yakın yürüyüş yapıyorum . Bu hareketleri yaptığımda her gün düzenli ne zaman sonra görebilirim değişimi . Sevgiler 🦋

[@Nisa-cm1hb]

Reyhan hanım siz istanbuldamısınız? Bir de sertifika veriyormusunuz?

[@samiresafarova9608]

Reyhan hanim beni boynum cok gergin oluyor.nefesimi ne kadar cekswm de cok yanma hiss etmorem.neden?? Boynum neden gergin oluyor?

[@karalord-tq9rw]

Merhaba bu hareketleri yaparken boynum çok agrıyor boynumda fıtık ve düzleşme var sıkıntı olurmu

[@bahattingovercin3930]

Mrb rehhan hanım karın kasıyla alakalı çok videolar izledim ama siz daha doğru ve bilimsel olarak anlatmanız beni sizin kanalınıza abone etmemi sağladı .kolaygelsin tşk

[@adm_717]

Hakikaten efsane egzersizmiş ya bu kanal😊

[@JaleA-eva]

Ya cok ozledim sizinle spor yapmayi. Hamilelik bittikten kac gun sonra yeniden bawlaya bilirim spor yapmaya?

[@hatice6585]

Ben bu hareketleri yaptığımda midemin hemen üstündeki kaburgalarımın orası acıyor. Yani karnıma kadar inmiyor. Acaba neyi yanlış yapıyorum. Tam anlatamamış olabilirim🤔

[@gunelabdullayeva1358]

1 ayda 3.5 kilo zayiflafim spor ve kendime gore diyetle ama daha duzenli diyet istiyorum ne oneriyorsunuz?

[@nesringuner]

Kilo 67 yaş 57 baya zorlanıyorum Azda olsa yapmaya çalışıyorum sağolun hanım harika bir vücudunuz var çok doğru ve bilimsel anlatıyosunuz sevgiler😍

[@Mutfak3460]

cok guzel anlatimizin 😊 iki cocuk annesiyim ikincide gobeyim kaldi bende yeni basladim umarim devami gelir cocuklu olunca duzenli yapamiyorum ama 💕

[@afernovryzova4375]

Ne kadar rahat yapiyorsunuz,ben yapamıyorum.karnim var eritemiyorum.egzersiz yapamıyorum belim ağrıyor

[@fadimedemir1434]

Abone oldum cok güzel anlatıyorsum cnm 👍

[@abuzerhuseyn5781]

Çok guzəl. Abla bu hareketləri yaptıqda diyet saxlamalıyıq.

[@ayseyesimsahin358]

Ben her karın kası videosunu izledim gerçekten yanmayı hissediyorum çok güzel

[@shamxalabdulzade7861]

Super abla ben yapiyorum insallah faydasini gorerim

[@gokhanguney6229]

slm sizi soniki aydır vidolarınızı izliyorum ve 10 kg verdim yandaki yaglardan ve göbekten tamamen nasıl kurtuluruz sizin plank hareketlerin 10 hereketini ve mekik ve karın kası hareketi ergün 3 seans 15 dk yapıyor 6 ayda 70 kg düşermiyim başlarken 90 kg dim sevgilerle reyhan oksay hocam sizi fitnes hocası sectim başarılar diliyorum