Ayakta Alt Karın Antrenmanı | Karın Egzersizleri

[@ramilabayramzadeh5364]

Benim güzelim iki sene önce sizinle tam bir sporcuya dönüsmüs hem kilolarimdan kurtulmus hem de bedenimi toparlamisdim sors hamile kaldim kendimi biraktim.Çok sükür şimdi oglum9aylik ve 80kiloyum yine bsliyoruz hem diyete hem spora.En sevimli kanalimdir TAkanali.Allah seni ve sevdiklerini korusun

[@kmrv9396]

Merhaba, hamilelik kilolarını verdiniz mi bu hareketlerle, son durum nedir

[@rabiaertas849]

bel ağrılarımdan karın çalışamıyordum harika oldu bu bildirim🖤

[@esinbakr7388]

Şükürler olsun boyun ve bel fıtığı olanları düşünen birini gördüm. Teşekkür ederim Tuğçe Hanım emeğinize sağlık. Hemen bir güncelleme yapayım, bel ve boyun fıtığıma rağmen hareketleri çok rahat yapıyorum.

[@nesedurduk9645]

Sizin kaslarınızı gördükten sonra bazılarının estetik yaptırdığına ikna oldum. Hareket yaptıkça kaslar nasıl oynuyor, estetikli olanların sabit kalıyor. Bundan sonra idolüm sizsiniz. Videolarınızı iyice izleyip spor salonunda yapacağım. Sevgiler ❤

[@hayalasmr]

Merhaba ben sessiz sedasız sizi takip eden birisiyim.Geçtiğimiz kıştan bu yana spor salonunda sizin videolarınızı yaparak tam 21 kg verdim.Enerjiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ederim.

[@yokartik362]

Mrb gobekte gidiyor mu

[@hayalasmr]

@@yokartik362 beslenmenize dikkat edin gidiyor.ben bir plan dahilinde yaptım tüm videolarını.kalori açığı oluşturmanız şart.

[@yokartik362]

@@hayalasmr ben ne yaptıysam gobek gitmiyor 2 cocugum var göbeğim öylece kaldi

[@mugemuge2986]

​@@yokartik362kilonuz kaç gittimi göbek

[@sessizgemi1771]

​@@hayalasmrbende diyete başladım 3 gün oldu 62'den 10 kilo verip 52'yee düşmek istiyorum siz neler yaptınız benim göbeğim ve üst bacaklarim var o yüzden pantolon da giymek istemiyorum. Sizce bu hareketi de yaparsam gidermi göbek

[@figenklc3715]

Allah'ım öldüm yaparken😂😂 her gün üç tur arka arkaya yapıyorum 😅 altı gün oldu başlayalı,61 den 59 olmuş kilom, hedefim 57.İnanilmaz toparlandı yan bölgem,harikasiniz ❤❤❤❤

[@elif-xn9zx]

altı günde başka spor olmadan sadece bu videoyla mı verdiniz merak ettim😂 tebrik ederim😊

[@tugbasar1758]

Bende 5mil leslie yapiyorum artik bunu eklicem ayakta olmasi cok guzel

[@Sahibşahnigarova]

Tesekurler abla

[@SeadetMemmedli-wm9yq]

Diyetle destekledinizmi ?

[@InciQasimli-rj2yf]

Gunde 3 keremi yapdin abla?

[@Bir644]

Sizi seviyorum❤ görenler beğenin de gün içerisinde unutursam hatırliyim ❤❤

[@gnc_mrym]

Tuğce Hocam hemen hemen her akşam sizinle birlikte antreman yapıyorum. Bitirince ayrı bir mutlu oluyorum. Siz her nerelerdesiniz bilmiyorum ama ben size her antremanım sonrası sesli bir şekilde TEŞEKKÜR EDİYORUM. İYİ Kİ VARSINIZ. Ve iyi ki sizi tanıdım.

[@busrasoysal9768]

3 sene önce geçirdiğim trafik kazasında omurgam kırıldı.ameliyat sonrası süreçte aldığım tüm kiloları versem de alt karın hareketleri bana yasak olduğu için alt karnım olduğu gibi kaldı.bu video beni çok mutlu etti ancak ritmi o kadar hızlı ki hareketleri yetiştircem diye çok alakasız hareketler yaparken buldum kendimi

[@denizylmaz2301]

Varya canima okuyosun evde 1 haftadir duzenli egzersizlere baslamisken 7.gun seninle tanistim onceki 6 gun çöp gibi 2 sezeryan dogum tek mutsuzlugum karnim sanirim seninle basaricam iyiki varsin🌸

[@alicalkaya8391]

tugce hocam 35 yıllık vücut gelistirme sporcusuyum kardiyo da olsa yaptıgınız hareketler düşük nabız da daha iyi yag azaltır. dinlenme sürelerini uzatın vücudun kendini toparlamasına izin verin. kaslar içinde daha iyi olur.böyle nefes nefese kalıp canınızı üzmeyin. relax 👍👍

[@serapbasoglu7265]

51 yaşındayım, özellikle egzersizin ayakta olmasına bayıldım. Süpersin.Özellikle karın simit videolarının devamını bekliyorum 🥰😍❤️

[@fatmaylmaz1571]

İkinci günüm yürüyemiyorum ama devam benim gibi boynunda ve belinde fıtık olan biri bile ağrı hissetmeden yaptı teşekkür ederim ❤

[@nurselkayaci2272]

Baska spor yapmadan 3 set bunu yaptım sırılsıklam oldum. sizin 10 dk larınız bile çooook ama çoook etkili. süpersiniz.

[@maihayal12]

Düzenli yaptınız mı nasıl etkisi oldu?

[@sn9560]

Bu hareketleri yapmadan önce isinma hareketleri yaptinmi?

[@nurselkayaci2272]

@@sn9560 tabıkı ısınmadan olmaz

[@sn9560]

@@nurselkayaci2272 tesekkur ederim. Isınma hareketlerini nasil yapicam peki ?

[@lemantunca]

Tuğçe hanım merhabalar. Öncelikle emekleriniz ve güzel enerjiniz için teşekkürler. Çok güzel motive ediyorsunuz. Sabah 2 hiit ve 1 tur ayakta karın egzersizlerinizi yaptım. Şuan cayır cayır yanıyor karnım ve baldırlarım. Birde sırıksıklam oldum 👌 insan egzersizin işe yaradığını hissediyor. Hem de 10 dk gibi kısa bir sürede

[@balpetegi6262]

Bel ağrısı olanlar için ayakta egzersiz programı harika. Teşekkürler🌸

[@karakara3975]

Depremden sonra ilk defa izliyorum sizi teşekkürler

[@N_a951]

Kaç zamandır bilinçsiz spor yaparak kendime eziyyet ediyormuşum,gerçekten teşekkür ederim harikasınız❤

[@sendemibe6837]

Hocam yerde sürünmeyeyim diye ayakta karın egzersizi yaptım ama yere yatmaya yer aradım ahahah ağzınıza, ayağınıza sağlık❤❤

[@hayal-et396]

Bazen sırf sohbeti, enerjisi için açıp izliyorum 🌸Bir insan nasıl bu kadar tatlı olabilir ya😍❤️

[@pnarceylan1803]

Daha önce ki video ile yapıyordum çocuklar üniversiteden gelince vayyy baklavalar dedi. Çok işe yarıyor çok. Seviliyorsun Tuğçem

[@ecoliii8354]

Sadece denemek için yaptım 2 tur haftada 4 kez üstünede dikkat ettim biraz 2 kilo gitmiş çok teşekkür ediyorum 👏👏❣️

[@yaqutceferova6548]

Tuğce xanım chox gözel enerji verirsiniz ,,teşekkürler size sizinle yeni başladım choox xoşdu menimcün,Allah sizi qorusun ,Azerbaycandan izleyirem

[@novruzovamahire8244]

Salam yaqut canım 5 ay bundan önce yorum yazmisiz yeqin ki coxdan idman heteketlerini edirsiz. Bir irelleyiw oldu mu?

[@yaqutceferova6548]

Chooox özümü chox yaxşı hiss edirem 76 kq dan 66 düşmüşem tebiiki yemeyimede diqqet edirem

[@novruzovamahire8244]

@@yaqutceferova6548 he ne gozel,ela

[@ayseuzunkopru6824]

Bu bildirimleri çok özlemiştik uzun zaman sonra gelen bildirim 🫶biz herkese musmutlu bir Pazarlar iyi ki T.A ♥️♥️✨

[@havakurt5803]

Yatarak yapamiyordum küçük çocuklarım var ve üzerime cikiyorlardi bu video çok guz l geldi gerçekten teşekkürler

[@fatma38_58]

Sizden şikayetçiyim😂😂😂. Bugün markete gittim siz on gündür hayatımdasınız . Kırmızı çizgim olan tadelle rafta kırmızı kırmızı bana bakıyor. Tam alacaktım tadelle nin yüzüne bi anda siz geldiniz sonra ve hadi hop hop çek çek diyorsunuz. Tadelle dedıkı ben senin 40yıllık dostunum. Tuğçe de kim oluyo almalısın beni dedi. Valla alamadım bıraktım. Eşim hayırdır niye almadın diyo😂😂. Hayatıma tuğçe girdi ne almaya kalksam hata kaşı kara gözü gözümün önüne geliyor dedim. Siz bana naptınız şikayetçiyim❤❤❤❤❤😂😂😂

[@lenahmztova4846]

😂😂😂👍🏽👍🏽👍🏽

[@nesrinozel8360]

😂😂😂😂😂

[@jean-marcmeyer4421]

👍👏👏👏

[@GuldenGunel-hp5ri]

Ne alemsin 😂😂😂

[@MelisaKurnaz-rt9nc]

❤🎉😂😢😮😅😊

[@muhayyelizmiroglu8936]

Her zamanki gibi harika faydalı hareketler gösteriyorsunuz. Enerjinizle, azminizle müthiş bir sağlıklı yaşam örneğisiniz. 👏👏👏🧿🧿🧿🧿🥰🥰🥰

[@Gdtxjdkzkdjjdwjsjdjskkzk-gb1es]

Snsnaamamam Snsnaamamam ve bu yüzden de bir şey yok ki benim için çok teşekkür ederim canım benim için çok teşekkür ederim canım benim için çok

[@ceylinsevval111]

Tam günlerden pazar video ne zaman gelir derken gelen o bildirimmm!! Hemde spora gidiyordum!!🤍 Herkese iyi ve yanmali pazarlarrr🤍

[@GuldenGunel-hp5ri]

Özellikle karın videoları yollayın, karınla birlikte kol da çalışıyor, bu videoya bayıldım inanın

[@nurkank7242]

Oh be bu bildirimleri özlemiştik hocam💗 boyun fıtığı problemim olduğu için alt karın antremanlarında doğru hareket bulmak için zorlanıyordum teşekkürler hocammm💟

[@tehminehesenova775]

Her sabah yemekten once yapiyorum. Cok tesekkur ederim. 4 gune fark hiss ediyorum artik

[@turkanrustmova622]

Karın hareketlerini yerde yapmak en nefret etdiyim hareketlerdi amma sizin ayakta karın hareketlerinize ben de bayılıyorummmmm. çok teşekkürler

[@damlakalayc6518]

Ben bir önceki karin egzersizi videosunu uyguluyordum kesfettigimden beri inanılmaz faydası var yarında bu antrenman ile devam edeyim teşekkürler normalde çok video izlerim bu tarz ama uyguladığım tek video sizinki👍

[@meliketoros]

Sanki Tuğçe Hanım'la aynı evde kalsak fit olmaktan başka bi seçeneğim olamaz gibi. Yani evde her an izleniyor gibi hissederdim, her lokmam, her hareketim. :) Ve asla kaçamak yapamazmışım gibi. Hani uyumasını beklesem mutfağa gitmek için mutlaka her defasında yakalanırım gibi. Öyle bir egzersiz gösterişi işte. :)

[@Kedim_mudur]

Alt karin yaglarim var cok sikayetciydim 3 gunluk rutinim oldu devam edecegim bununla beraber unlu olan her mamulu sekerli herşeyi kestim aycicek yagi yerine tereyagi ve zeytin yagina basladim. Rutunimi saglikli birskelde devam ettirmek istiyorum.gobek yaglarimdan kurtulmak icin geldimm..suanki kilom 67.20 ilerleyen zamanda tekrar bura da olacagim 🩷🍀

[@bilinmeyenbiri9393]

Faydası var mi

[@serapturk3977]

Hocam sayenizde 30 kilo verdim siz başımıza gelen en güzel şeysiniz ❤️❤️

[@ceylan1986]

Yalana bak

[@yurkyanhadzhilaran3343]

Ay nasil verdiniz paylasir misiniz 😊

[@sessizgemi1771]

Nasıl verdiniz bende 62 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum yeter o kdr bana yeni basladim diyete bunu da uygulucam. Siz neler yaptınız? 2 ayda bari gitse 10 kilo gider mi acbaa

[@nixie5014]

Hocam karın kası için yenmesi/yenmemesi gerekenler adlı bir beslenme programı da çeker misiniz lütfen, çoğu kişi hareketleri yapabiliyor ama ne yemesi gerektiğini bilmediği için yaptığı antrenmanı destekleyemiyor :(

[@aslhangulkas1232]

Kanalı incelersen bu konu hakkında çok fazla içeriğe ulaşabilirsin. Mesela; kzbin.info/www/bejne/rZ3QpX9ud7ZpeZo

[@ilkimnehironsel7894]

Katılıyorum.

[@Zehra-wz7ng]

Bir videosunda açıklamıştı onlara bakabilirsin

[@nixie5014]

@@Zehra-wz7ng teşekkür ederiim

[@yasinyaman8383gmailcom]

Katılıyorum. Gide kaç defa yemek yebileiriz

[@zehragumus5120]

Sizi yeni gördüm sizin kadar yapamasamda beraber yapmaya çalıştım Tuçe hanım çok teşekkürler ve hemen Abone oldum inş sizin sayenizde göbek yağlarım erir diyorum 😊👍👍

[@nerimansadiqov9243]

Hocam yine süper bir video çekmişsin.. insanı motive eden sözleriniz sporu tamamlıyor.👍💪💪💪

[@nurselusgul4055]

İşte arayıp bulamadığım şey🥰😍 10 numara, emeğinize sağlık, teşekkürler😘

[@samirakhalilova6972]

O kadar güzel antreman ki , anlatamam. Daha 3cü günde kaslarım sanki görünüyor gibi oldu.Çokk teşekkür ederim.Iyiki varsiniz ,iyiki karşıma çikdiniz🥰❤️

[@jaleylmazogullar9230]

Ne güzelmiş...demek ki karnınız yok bizim gibi.Umarım biz de kasa benzer birşeyler görebiliriz kendimizde😊

[@elifatasoy2101]

İzlerken yandi karnimm 😀😀hemen simdi yapacagim sonraya kalinca kaliyor uzun zamandir istedigim hareketler tesekkurler 🙏☺️

[@fatmabetulsurucu6699]

Başladık hocam, yaza bi 5-10 kilo veririz hepberaber inşallah arkadaşlar ❤️😄

[@merveyldrm1595]

Salonda karın antrenmanı çalışırken aldığım tek destek bu video. Gerçekten çok etkili. Fiziğinize maşallah hocam, hedefim böyle olmak 🫶😎🥰

[@sirinehmedova2825]

Salam.siz de idman edende ayaqda (budlarda) yanma hiss edirsiz?

[@ayten7201]

Vallahi kanepeden uyumak üzereyken beni kaldırıp spor yaptırdıysan sana helal olsun müthiş enerji verdiğiniz süpersin👏😍

[@eflatun6144]

Tam on gündür ayakta evde yapılabilecek spor hareketleri yapıyorum yabancı bir kadının videolarını sadece şu kadar söyleyecem ister 1 saat ister 2 saat yapın beslenme ile desteklenmediği sürece hiçbir işe yaramıyor bu işin kilit noktası beslenmek.

[@sibelsibelsibel6266]

Ewet beslenmek

[@Furkişellibeş]

Vücut ısınmadan direk hareketlere başladınız bende sizle başladım bacaklarımda damar çekilmesi oldu yarım saat biz koydum öyle geçti ağrım

[@songulyavuz1029]

Merhabalar harikasınız iyiki varsınız gerçekten çok etkili hareketler çok ter attırıyor şimdiye kadar yaptığım en etkili karın hareketleri iki hafta oldu başlıyalı her gün yapıyorum süpersiniz çok teşekkürler

[@gizem1282]

Merhaba son durumunuz nedir acaba kac kilo verdiniz

[@EyüpBozkurt-w3y]

İlk doğumumda hiç karnım yoktu ama son iki ve üçüncü doğumumda karın yağları kaldı sporunuzu çok severek yapıyorum inşallah birlikte bu yağlar tamamen ariyecek ❤❤

[@LaçınlıHəmidXəlilli]

Çok güzel hareketler yapiyorsunuz, sizinle devam edeceyim Tugce hanım 😘🇦🇿

[@arzudavudova717]

Bu gün başladım, çox xoşuma gəldi qarın əzələlərinin əriməsini çox istəyirəm, başqa hərəkətlər də edirəm, inşallah istədiyim kimi olar❤

[@Ramin-yi1ql]

Salam.xanim mende xanimam xeyir eledimi

[@fatma38_58]

Üçüncü günüm karnımdan çok bacaklarım güçsüzleşiyor hemen yoruluyorum. Biz ev hanımları akşma kadar iş gördüğümüz halde sizin hareketlerle hemen hamlıyoruz. Ama devam

[@elifalerik1206]

İşte Tuğçe Alpay işte beklenen video ve güzel enerjisii 🌸💪🏻

[@kitap.paratoneri]

Boynum ağrıyor diye yapamıyordum, iyi oldu. Teşekkür ederim

[@kaderyildirim8121]

Hocam okadar iyisinizki 1 hafta her gün yapsanız hemen gözle görülür fark yaratıyor karın kasları

[@sharofrashidov7413]

Merhaba, çok iyi öldu ben bugun yeni başladım ama çok enerci aldim ilk günden. 🎉 teşekkür ederim

[@ikibebeklianne6313]

Hamileligi dusuk kilolarda başladım ve bitirdim zayif oldugum halde bir miktar deri sarkmasi oldu oldukca moralimi bozuyor çünkü su yasima kadar gobegim yok tu ve belim cok inceydi bu atrenmanlar cok hosuma gitti ve mutlaka yapacagim

[@beril9384]

şaka gibi daha 2 gün önce eski videolarla ayakta karın çalışmaya başlıyıp keşke yenisi gelse demiştim bu kadar çabuk kabul olcağını bilmiyodum :)))

[@ummuhanicetinkaya4979]

Bir ayda bı değişim varmı bende bu gün başladım fa

[@aliyigit530]

Super

[@husnacelik5631]

İki hareket dışında tamamını yaptım o iki harekette de tempolu yürüyüş ile formu düşürmemeye çalıştım. Enerjiniz harika hocamm :))

[@tulayozcelik5124]

Yine süpeeeeerrrr bir video olmuş 💪💪💪👍👍😘😘😘yaptım yaşattığı enerji de ayrıca harika😘😘çok teşekkürler

[@gulsumyalcnkaya1699]

Çok iyi hocam 4 gündür karın egzersizi yapıyorum yattığım yerden kalkmak bildiğin eziyete dönüştü 😂 yansın yağlar ❤️‍🔥

[@nara_nx]

Kilo versiniz mi

[@melekguler2400]

En sonunda geldi video çok şükür çok çok özlendin tuğçe hocam. ❤❤

[@burcinpoyrazer5154]

Sezaryen doğum yaptım karnım sütlaç gibi ve sarktı. 64 kiloyum ve bugün spor yapmaya başladım evde sizinle ;)

[@hanifearslan720]

Hasta hasta iştahım açıldı geldim ama değdi baya ihtiyacım vardı ve bence herkesin coook ihtiyacı vardı emeğinize sağlık hep vaaar olur.💐

[@FATMA_1974]

Buraya gelen herkese iyi pazarlar ,kolay gelsin

[@gulbahartayyrova]

Çok sevdim tam bana göre ❤ Türkmen kızından Türkiye'den selamlar 🇹🇲❤️ 🇹🇷❤️

[@dilekcalik3895]

Şahane bir antrenman, Yandım yandım🔥🔥🔥 Emeğiniz için teşekkür ederim hocam

[@unerkodak6388]

Merhabalar hocam tesadüfen gördüm ve bütün hareketlerinizi sizinle birlikte yaptım yaşım 59 Bel fıtığım var kollarımda yırtıklar kanal daralması tendon yırtılması var ama maşallah yapabildim abone oldum zaten çok teşekkürler

[@aila17]

Acaba ben seni daha once niue kesf etmedim.Supersiiiin❤

[@birkul3108]

Hayranım sıze enerjinize muhtem motivasyon edişinize egzersizleri sizin ile yapmaktan o kadar keyif alıyorum size teşekkür ederim

[@novruzovamahire8244]

Salam Tuğçe xanim sizi Azerbaycan'dan izleyirem😊 3 gundur ki, uwaqlar yatandan sonra edirem bu idmanlari bu vidyonu edenden sonra uzanaraq alt qarin idmanlarini edirem inanin ki 2 gundu her hereketimde ezeleleri hiss edirem agriyir yanir😢 ama siz mene motivasiya veirisiz doguw kilolarından kurtulmak için 😁

[@zeynep4414]

İzlerken yoruldum, yapanlara bol şanslar dilerim

[@Birol-zt5mc]

Ay süpersiniz terin içinde kaldım, seninle devam, bu göbek gitmeli😂

[@nicatagayev2843]

Tugce xanim çox iyisiz ilk kereydi eledim .Az çox hatalarim oldu.Amma çok sevdim sizi .Umarim her gün devam ederim ❤

[@LaçınlıHəmidXəlilli]

Selam, sizi bu gün keşf etdim, harikasiniz, bu günden sizinleyim😘Azerbaycandan sevgiler

[@gonulsavas-br2ti]

Harikaydık sizinle yolumuz kesiştiği İcin çok güzel olmuş ❤ terlettiniz beni ❤HARIKASINIZ

[@sabahatdamar8902]

Bende bugün burdayım 🎉 beğeninde kanalı kaybetmim 😢

[@cananyldz7368]

Super olmuş şimdiye kadar neden denk gelmedim😂

[@tuanadalklc3609]

Bu videoyu 35 dakika spor yaptıktan sonra bunu da yapayım diye açıp sonuna kadar yerde yatarak izledim…

[@ozgecetiner9408]

Sağlam terletiyor hiit tadında karın egzersizi :) 2 set bana yetiyor huh Lordozu olan biri olarak ayakta karın antrenmanı için minnettarım =)

[@maihayal12]

Düzenli yapabildiniz mi, iki set mi yaptınız sürekli?

[@ozgecetiner9408]

@@maihayal12 düzenli yapmadım ara sıra yapıyorum, öncesindeki antrenman yoğunluğuma göre 2 ya da3 set yaptığım oldu

[@maihayal12]

@@ozgecetiner9408 ne gibi değişiklikler oldu vücudunuzda, merak ediyorum da onun için sordum☺️

[@ozgecetiner9408]

@@maihayal12 başka antrenmanlar da yaptığımdan ve spor salonuna gittiğinimden tam doğru bi karşılaştırma olmayabilir şu an benim yorumum. Ben bu antrenmanı hem kardiyo gibi hem karın antrenmanı gibi gördüğümden epey etkili geldi bana, beli ağrıtmıyor :)

[@ehetehhmedov6616]

Tugce hanim, isinma haraketleri yapmadan boyle hizli sekilde antreman, spir yapsak bel fitigi oluruz.

[@selmaatesoglu401]

Harikasınız inanılmaz derecede motivasyon veriyorsunuz enerjinize sağlık ❤

[@buketkoseoglu4264]

Bugun gordum sizi ve sizinle yaptim, harikaydi ayakta egzersiz yapmak. Guzel hareketler supersiniz.❤

[@harikabasarir8516]

Muthissin Tugce Alpay dunyanin obur ucundan izliyorum cok tesekkur ederim iyiki varsiniz tabi anne ve babanizada sevgiler

[@meleroportakalo]

Bu hareketleri yaparken ikinci haftama girdim mükemmel bir incelmem varrr. 🥺🥺🥺

[@vaveyla601]

valla mıııı

[@gzlanr8272]

Sana var ya tv.den parmak salliyorum 😂😂 yaktin beni diye. Azerbaycandan selamlar sevgiler can Turkiyeye ❤❤❤❤❤

[@sumeyyasenay2335]

Yumruk atarken Netenyahu ve benzerlerini düşünmek lazım

[@hilaldervisuzun223]

Gerçekten efsaneeee bir egzersiz, Tuğçe hanım size çoook teşekkür ederim. O kadar hızlı forma girdimki netttt inanılmaz etkili 👏👏👏

[@Yıldızparlak7272]

Gerçekten mi

[@cerkezioruc7577]

Hocam elinize bedenize sağlık ❤️sabah erken saatte barbell ile yapılmış full body hit workout ardindan işe hazırlanmak için az zamanım kalsa da 1 set bile olsa yapılıp akşama yapılacak antreman arkasına da eklenip hoş,acılı ama keyifli bir antreman daha yapilir seviyoruz sizi teşekkür ederiz 🥰💪💪

[@umutakas8756]

Görür görmez hemen yapmaya başladım, harika hareketler, çoook teşekkürler 🥰

[@fatimbayramova4288]

Selam bir sonuç aldım

[@elifulus2675]

Hareketlerin çok harika emeğinize sağlık iyiki varsin❤❤❤🎉

[@ikbalkaya]

Sayenizde aldım gazı 😉sağlam motivasyon ile her güne varım. Teşekkürler🥰

[@sibelcizmelioglu1504]

hocam ilk defa bugun sizinle ayni ritimde yapabidm arkadaslar inanin bu iste duzenli yapmak cok onemli ben gune szle basliyoru cok tesekkur ederm

[@aaysesar]

Harikasınızzz🥰 annemin bel fıtığı var bu zamana kadar yoga diğer antremanları hep denettim en iyi siz geldiniz . Bu antremanı severek yapıyoruz . Iyi ki varsınız

[@minemert-03p]

Kac ayda kilolariniz verdiniz ve her gun kaç dakika yaptìniz.Aydinlatirsaniz sevinirim😊

[@aaysesar]

@@minemert-03p kilo vermek amaçlı değil sağlıklı olmak içindi teşekkürler sorduğunuz için

[@minemert-03p]

@@aaysesar Merhaba ,kilo vermek saten saglikli olmaktir.Siz yazmisiniz belim 120 iken 77 oldu.Bu saglikli zayiflamaktir ve extrada bel fitigina iyilestirmektir.Onun icin sordum kac ay yaptiniz ve kaç dakikada yaptiniz sporu diye.Benim de saglik sorunum var .Ben elma tipli oldugumdan yaglar bele toplandi. Sadace cevabinizi aciklamak istedim Tesekkurler

[@aaysesar]

@@minemert-03p merhaba , kilo vermek sağlıklı olmak demek değildir . Hatta sağlıklı olmak ayrı sağlıklı kilo vermek ayrı şeyler .Fazla kilonuz varsa sağlıklı kilo vermenizi tavsiye ederim. 60 kiloyum ben her zaman spor yapıyorum ama kilom aynı dengede kalıyor. Yani her zaman spor yapmak kilo vermek değildir. Fit kalmak için de spor yaparız. Spor yapmayı çok seviyorum . Açıklamanız için teşekkür ederim

[@betulsahin6165]

Ayakta spor serisi en sevdiğim teşekkürler serinin devamı en zorundan zor olanından gelsin , haraketlerden sonra yandım ama , en iyi biz için gerekiyor 🥰🥰

[@Yapraklidenizejderhasi]

Boyun duzlesmem oldugu icin karin bolgem belirgin bir sekilde kilomu belli ediyordu ,iyi denk geldim videonuza. Haftanin 3 gunu plates 2 gunude bu hareketleri yapsam super olurum beee ❤😎

[@gulayarda2636]

Bu seriye bayılıyorum ❤ devami gelsin daha cok daha da cok 😊😊

[@pearl-10user]

Hocam ilk defa yaptim, belki biraz yarimyamalak ama iyi geldi...çok tesekkur ederimnemeğinize❤super haraketler bunlar😊

[@28dmt]

Tesadüfen gordügüm bir video.dur bi deneyim diyerek sizinle beraber yaptim.ilk kez antreman yapiyorum:) bacak ve kalca kismi cok yandi baya terledim.karin bolgesinde bir yanma hissettim diyemem ama sanki kendim sıkmışımgibi bir gariplik oldu.devam edicem tskr ediyorum

[@SukranAlver]

Çok güzel hareketler. Acaba sorulara cevap veriliyormu