腸の不調は●●不足が原因?! 腸を元気にする栄養素と食べ物を解説 ｜便秘・下痢・おならが臭う｜【管理栄養士が解説】

[@karadayorokobu]

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[@the7jump]

選んでいただきありがとうございます。みなさんに少しでもクスッとしてほしいなって思ってのコメントでした。 動画を見まして、ちょっと前にもずく酢をそこそこ食べていた時期がありましたが、確かにその時が一番腸の調子が良かった気がします。 一回リンゴ酢で作ったら悲惨なことになったので、みなさんはくれぐれもリンゴ酢でもずく酢を作らないでくださいね……

[@ピヨライサ]

自分は主に無農薬玄米で食物繊維摂るようにしてます。他は可能な限り良質な状態の野菜、魚（主に雑魚）、卵、味噌汁、お茶くらいで。

[@keigo092506]

腸のこと気になってました。教えて下さり有り難う御座います。

[@みみ-r6t2k]

いつもありがとうございます。着物時代から拝見してますよ！今回初めてコメントします。水溶性の食物繊維は毎食（1日2食）意識してとっています…が、50代閉経間近の不安定な体調でなかなか腸内環境良くならずひどい便秘に悩んでいます。次回の深掘り楽しみにしています！

[@Jamiel990]

今日、職場への通勤路、「今度圓尾さんに取り上げていただきたいなー」とちょうど考えていたのが食物繊維でした。 お菓子やペットボトル飲料で使われているのがイヌリンか難消化性デキストリン。 これらはどういう特徴があって、食品から自然に摂る食物繊維と、どう違うのか。 また、便秘薬の食物繊維はどうか。

[@キンタロウ-w6b]

結局は「まごはやさしいわ」、ですね 豆　ゴマ　発酵食品　野菜　魚　シイタケ　芋　ワカメ

[@久子皆川]

先生いつもありがとうございます。今年もよろしくお願いします。マックスバリューで生モズク酢売っています。近くにマックバリューある方は買うと良いですよ。おいしいし高くないですよ。

[@Bridget666]

腸の不調を超連呼からもうゲシュタルト崩壊

[@you269456]

これだけけ警鐘を鳴らしても実践する人は少ない、うなずく人は多いけど。大抵は頭に入っていない。

[@計画的クックかねこ]

朝、納豆と有機オートミールのワカメ味噌スープ仕立てを食べています。トマトスープやヨーグルトなどアレンジは変わりますが…。結構水溶性食物繊維摂れてました😃 米スタンフォード大学の研究で、水溶性食物繊維のイヌリンを摂りすぎると肝機能障害や炎症を示す数値が上昇したと、最近の記事で読みました。なんでもかんでも食物繊維摂ればいいってものでもないですね❗やはり結果バランスですね。

[@ゆりぽん-s6d]

ありがとうございますm(_ _)m❤ イヌリン大さじ1とってますがやはり加工品なので便秘する方もいますね。 肝臓にも良くないとは(゜o゜; と言いつつ甘くて美味しいのと便秘なのでやめられずにいました ぬか漬け、めかぶ、豆腐いり具だくさん味噌汁、グルタミン、フラクトオリゴ糖粉末、オリーブ油、iHerbのプロバイオティクス毎日とってお手上げです

[@久子皆川]

いつもありがとうございます。ビオスリ－hサプリに酪酸菌入っています。

[@pb_ch]

先日の動画で紹介されていた乳酸菌のサプリ、まだ数日しか飲んでないのですが、便通がいつも以上によくなったのはもちろん、食欲がかなり抑えられてびっくりしています。乳酸菌には、食欲を整える、といったような作用？効果？もあったりするのでしょうか？

[@blue-mountain-m63]

今仕事で🇫🇷に来ていますが、とても若返っているので３年前の配信かと思いました。 ・謎かけ- 👏👏

[@tomokoman]

ごぼう納豆ドライプルーンはお腹が張って辛いので食べないようにしています😭やはりこういう場合は控えたほうが良いですか？ 部長の動画を見てグルタミンのサプリをとりはじめたところです！笑。水溶性食物繊維意識します！元気になれ〜私の腸！

[@くろへい-v8j]

ネバネバ食材ってほんとうに大切ですね(^^) 納豆、めかぶ、モロヘイヤ、オクラなどなど 菌活という言葉が流行っていますが、 個人的にはネバ活がそろそろくるのではないかと思われます笑 毎日粘っこく摂取していきます‼︎

[@まりん-x7p]

まるおさん結婚してたんだ…。ｼｮｯｸ

[@むとうみお]

今晩は😃　何時も聞かせて頂き有り難う御座います🙏🤗　又宜しくお願い致します