【腸活】在宅ワークの平日３日間のお昼ご飯献立【管理栄養士の健康ごはん】

[@mk5641]

仕事の帰り道にえりかさんの動画を見ると、１日の疲れがスーっと軽くなり穏やかな気持ちになります。お料理は手早く、そしてアイディア一杯でとても参考になります。えりかさんはお料理だけでなく、インテリア、お裁縫、お野菜作り、ピアノ、全て上手なので尊敬しています。ひとつひとつのことに丁寧に向き合うからこそ何でも達成するのだなあと。これからも動画を楽しみに待ってます❤️

[@食堂あさごはん]

なんと嬉しいお言葉(*´-`)ありがとうございます！参考にしていただき嬉しいです！

[@かる-d9t]

動画の投稿がないので、心配しています😢 何事もないのであれば、ゆっくりお休みもして貰いたいのですが、またお時間ある時にゆっくり動画あげて貰えたら嬉しいです😊 応援しています！

[@megtoricot9393]

毎回、素敵すぎて何度も見ちゃいます。見てるだけで癒されます。 こんなに、しっかり食べてらっしゃるのにスマートで羨ましいです。

[@まごぞう-e2i]

可愛いものに囲まれて ご飯もだけど なんだかすっごい癒やされます！ 素敵な日常の一部 ありがとうございます

[@食堂あさごはん]

こちらこそありがとうございます！見ていただけて嬉しいです☺️

[@えなぴー]

エリカ様のおかげで世界が変わりました、普段一日中パジャマで生活してた自分がどれだけだらしなかったか気づく事ができ本当に感謝してます、これからも応援してますマジで大好きです！

[@気湯湯葉]

毎日パジャマ生活悪くないよ！休みたい時は休みましょう。

[@幻のぷに]

ネギ切る時の包丁の持ち方が小慣れすぎててまじで惚れました。 私もあの持ち方したい。今は精一杯にぎにぎしてしまっています。頑張ります。

[@mimigg6830]

分かります！！ 私もあの切り方に憧れ過ぎて研究しました😂 出来るようになりましたよ〜✨かなり時間かかりましたが😅

[@幻のぷに]

@@mimigg6830 指がしめじぐらい短い私でもできるでしょうか…。 顔つきだけは一丁前で手元は未だに精一杯のにぎにぎです…頑張ります。

[@あやこみた]

最近更新がなくて寂しいです、、、😭 お時間がある時の更新待ってます！！！

[@にゃんこえんどう]

いつも動画を見て、我が家の毎日の食事の参考にさせて頂いております。 キムチチーズ卵うどん！！毎日、食べたいくらい、美味しいですね。家族が喜んでモリモリ食べてくれるので、作る楽しみができました♡ アイディアいっぱいで、素晴らしいですね！ありがとうございます。

[@flaceomotesando582]

海外の料理番組から久しぶりに帰ってきました。やっぱり和食最高！！！

[@ねこ店長-r1t]

スマホを変えたりバタバタしていて、やっっっと見れました！！ やっぱりエリカさんの動画大好きです💕動画を見るとご飯が作りたくなりますし、来週の作り置きなに作ろうかとワクワクします。丁寧な暮らしの大切さも感じます。 エリカさんの動画に出会えて最高にハッピーです😊💕

[@5none829]

エリカさんのレシピや動画にどハマりしまして、作り置きやあさごはんからよるごはんまで楽しく料理ができるようになりました。キッチンも綺麗に整えて食材を余すことなく使えてとても楽しいです！作り置きをたくさん作ることでお弁当作りも捗り、毎日面倒くさいなと思っていたのに曲げわっぱを購入してお弁当作りも楽しめるようになりました♪動画の雰囲気もレシピもとっても大好きです♡明日本も購入しにいく予定です！出会えて良かった！！

[@明美飯田-r2j]

えりかさんが何時も作る料理は美味しそうですね❤

[@たかこ-x5t]

鳥さんが歌ってる？！ なんて事ないようなお昼に 真似したくなります♪登場してくる小物やお皿にキュンキュンします♡

[@食堂あさごはん]

歌っているのはオカメインコのわかめです🦜♪ ありがとうございます☺️

[@かる-d9t]

土鍋うどん美味しそうでしたー💓 私も去年一人前の土鍋を購入したので、お昼に作って食べたいと思います🥰 寒くなってきたので、体調など崩されぬ様、ご自愛くださいませ☺️✨

[@あえ-h1g]

丁寧な暮らしをされてるけどレンチンしてスープを作ったりと頑張りすぎない、けど手抜きじゃない所がいつもすごく好感持てます。私はいつもお昼カップ麺とかなっちゃうから見習わないと。

[@miiikiii-ut6ro]

腸活スープとてもいいですね🥄 チアシードありますが全然使ってなかったので今晩のスープから早速試してみます❗️

[@mimigg6830]

いつも流しっぱなしにしています。 キッチングッズも同じものを買い漁ってますw おかげて生活を大切にするように出来ています！動き、丁寧さ、リアル、めちゃくちゃいい影響頂いてます！本も今日Amazonから届きました☺︎ しばらく動画のアップがないと心配なっちゃいます💦新しい動画楽しみにしています☺︎

[@rieko-yb6xe]

パスタのお皿可愛いですね♪ どこの物ですか？ 丸いまな板も良かったら教えて下さい。 自分の為だけにこんなに丁寧にお料理するなんて、尊敬しかないです♡

[@食堂あさごはん]

パスタのお皿はQoo１０で買いました！サイトで「レトロ　食器」と検索すると出てくるかと思います！まな板は楽天です🙂概要欄にリンク貼っておきますね！

[@rieko-yb6xe]

@@食堂あさごはん お忙しい中、早速お返事ありがとうございます。エリカさんのはレシピはもちろんキッチングッズも好みがドンピシャで毎回アップされるのを楽しみにしています♪

[@まごぞう-e2i]

時々入るインコちゃんのさえずりがまた良いですね〜 丁寧な生活ってなかなか出来なくて‥笑 癒やされながら、色々参考にしたいと思います！

[@あも-v5l]

待ってました😌私はエリカさんの動画を見るのが大好きな時間です☺️ 薔薇かわいいですね🌹どちらのものですか？

[@食堂あさごはん]

机に置いている薔薇ですかね？🌹 これは前にプレゼントでもらったものでして、どこのかはわからないんです😵すみません😵

[@YanYan-gs1ee]

最近エリカさんの動画を知り、過去のものも順番に拝見しています。私は普段プラスティックのまな板を使っているのですが、木のまな板の音がとても心地よいですね。キッチンの小物もどれもセンスが良く、これからも参考にさせていただきます。

[@りん-e1i3j]

癒されます〜😊 最近、字幕に絵文字をつけるのにハマってる(？)えりかさん、可愛いです❤️

[@食堂あさごはん]

絵文字にハマっています😆笑

[@かじゅんこ]

最近KZbinで新着観てないなーと えりかさんの声が聞きたくなって 検索したら更新がないみたいでした。 お疲れの時は休んで元気になられたら発信してくださいね～🌿 お待ちしております😊

[@まるまる-q8s]

以前テレワーク中のランチをリクエストしたことがあるのですごく嬉しいです！絶対真似します☺

[@大野丸実]

何もかもにセンスを感じます！

[@坂田紀子-v3e]

今日はねぎすきを久しぶりに作ってみました！復習するのも楽しいです。

[@jennyy7890]

今回も素敵な動画に癒やされました😍メモしてるのに、何故か買い忘れる💧ありますよね〜😅私もよく2度行きます。チアシード、今度試してみたいです👍🍀

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます♪ なぜかメモしているのに忘れちゃうんですよね💦２度目行ってまた忘れたらもう諦めます🙂笑 チアシードぜひ試してみてください😌ヨーグルトに入れるのが美味しかったです♪

[@アリスの棘]

買わなきゃいけないものを忘れて、どうでもいいやつを買って帰ってきてしまうのわかるw

[@食堂あさごはん]

予定と違うものばかり買って帰ってきちゃいます😥笑

[@坂田紀子-v3e]

お元気だといいのですが… 過去にあげられた動画見ながら、復習してます

[@miyu1398]

私も文鳥を飼っています✨ とても参考になりましたので、また文鳥さんとのvlog楽しみにしています😊💕

[@TY-je1nx]

あれっ？オカメインコさんもいるのですね！ものすごく親近感。我が家にも同種類がおります。 お料理もライフスタイルもとても素敵です。

[@chiaki2344]

こんにちは チアシード初めて知りました。 使い方のバリエーションすごくあるんですね。 お昼ご飯もちゃんとバランス取れててすごい美味しそうです。 ぴーすけはえりかさんの行く所に居てなんとも可愛いです。 絵もスープのお鍋も素敵で、素敵な暮らしですね。

[@食堂あさごはん]

こんにちは🙂 チアシードは意外と色々使えます♪私はヨーグルトに入れるのが好きです☺️とろりとします♪ ありがとうございます(*´∀｀*)

[@Chupipi8coffee]

いつも楽しく、ほっこり拝見させてもらっています💓 11ヶ月前の動画の分で申し訳ないんですが、最新を見終わっては過去の分を見返しています! 7:56〜くらいから映っているキャビネット？　エリカさんの動画でチラホラ出てきては気になっていました! これはどちらのキャビネットでしょうか？教えて頂けると嬉しいです💓

[@logdpi1189]

お元気ですか？体調崩されたのかなと心配です。

[@田中幸雄-u9z]

エリカさんお疲れ様です！…幸せを感じますね🥰このゆっくりとした空間をもっと感じたいです！🥰いつも有難う御座います。

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます☺️そう思っていただけて嬉しいです！♪

[@えむ-v9p]

いつも素敵な動画に癒されてます。 もち麦のスープのお鍋は、どちらのものでしょうか。 とーってもかわいいです！

[@akiiiii_iii]

以前の動画でご紹介されてますよー😀わたしも欲しくて動画見てきました（笑）

[@hayabusa_0711]

1人用の料理でもしっかりと栄養や健康の事が考えられていて、凄いです( *´꒳`*)♡ 私事ですが、いま、妊娠6週目なので、妊娠期間中に食べた方が良い食材や料理があったら、動画で教えて欲しいです🙇‍♀️

[@sawakohirai271]

毎度楽しみに参考にさせていただいています。お料理とは関係がないのですが、携帯電話のケースはどちらのものですか？便利そうなので同じようなタイプを購入したいです。

[@食堂あさごはん]

ゾゾタウンで買いました🤗サイト内で「スマホケース　グリップ」とかって検索すると、出てくると思います！

[@sawakohirai271]

@@食堂あさごはん わざわざありがとうございます！感激です！実は海外に住んでいますが、実家に送ってもらえるように注文しておきます。コロナで気が思いですが、えりか先生の動画でいつも癒されています。こちらで購入できるお野菜ばかりではないのですが、今度日本に里帰りした時のショッピングリストをもう製作中です。チアシードは簡単に手に入りますので今日の午後早速購入です。いろいろな栄養の知識も為になります。今度は料理本も購入させていただきます。応援しています。

[@hiro-dy5ks]

初コメントさせていただきます。ゆったりとした感じが良くってお料理も参考にしながら毎回見させていただいています♪時にはBGMの感覚で♪♪♪心地よいです^ ^包丁が使い勝手よさそうだなぁ〜といつも思って見ています。もしよければ、どちらのものか知りたいです＊

[@mimigg6830]

中井さんではないですが、、包丁は無印良品ですよ☺︎

[@hiro-dy5ks]

@@mimigg6830 教えていただきありがとうございました＊

[@user-sb3jt5bt1h]

初めてコメントさせて頂きます。 宜しければ2日目と3日目のお洋服はどちらのものか教えて頂きたいです。とてもお似合いで可愛いです！ お料理と関係なくて、すみません。。

[@食堂あさごはん]

ニットはどちらもpierrotで、スカートは２日目がグレイルで３日目はPROPORTION BODY DRESSINGです！

[@so-pi8fn]

髪が短くなってる？？？♡ 最近お料理たくさん真似させていただいてます。お気に入りはぽりぽり大根です！！ なめ茸も毎週作っています♪

[@食堂あさごはん]

髪切りました☺️ ポリポリ大根となめ茸♪私も好きなレシピなので、嬉しいです♪ありがとうございます！

[@ゆう-d9s7j]

いつも素敵な動画、ありがとうございます! 本も購入し、レシピも活用させて頂いています！ ところで最近、私も文鳥の中雛を飼い始めました☺️ エリカさんのお家はとても綺麗にされていらっしゃいますが、餌の飛び散り対策は特に何もされていませんか？ 良かったら教えて下さい🐥

[@食堂あさごはん]

えさ、飛び散りますよね😵最近餌入れを変えたら少し改善されたような気がします。上にカバーがついているやつです！

[@amayori-sigure]

ダシダはうどんにも合うんですね🤔 ダシダってどう使っていいのかわからなくて調味棚の肥やしになってます笑

[@みみ-q2h6r]

いつも動画を見て、癒されています。 もち麦スープの直火OKのココット鍋 買ってしまいました（笑） 土鍋もなんだかかわいいですね。 どちらの土鍋なんですか❓ 教えていただけると嬉しいです^_^

[@b0iboib0i]

こんにちは🌞スムージーで使ってるミキサーがどちらのものか教えて下さい！すでに他の動画でご紹介してたらすみません。。スムージー用のミキサーを購入検討してるのですが、沢山種類がありすぎて迷ってまして。。こちらの動画のものは音も静かでサイズ感も良く気になりました☺️

[@ayakana-ve6sh]

ヘリンボーンのスカートは どこのものでしょうか？ 素敵なので教えて下さい。

[@みなみ-m4e5r]

押し麦のスープのお鍋（直火OKのお皿？）はどこのでしょうか。 とってもかわいいですね！ 小鳥ちゃんたちの動画あげてください〜ほんとに可愛い😍

[@食堂あさごはん]

スープ皿はベルメゾンで買いました〜！ありがとうございます☺️

[@ユウ神戸]

相棒可愛いですね🤗栄養士いいな😊💦

[@djp415djp]

いつも美味しいものをたくさん紹介してくれてありがたいです♡ 大根のポリポリ漬けは我が家のお気に入りメニューです☆ ところで以前包丁研ぎを使っている動画があったと思ったのですが、見つけられずどこのを使用されていたのか知りたいのですが教えて貰えますか？

[@食堂あさごはん]

片岡製作所のウォーターシャープナーです！

[@JJ-nf8rh]

蜜蝋ラップについて詳しく知りたいのです。 機会がありましたら載せていただけませんか 宜しくお願い致します。

[@ポンポコユミン]

はじめまして。 毎回楽しみにしてましたが最近更新されませんがお元気ですか？ また待ってます。

[@ゆんはる-k4y]

こんにちは☺️ エリカさんの動画をみていると、私ほんと栄養不足だなぁと感じます。カロリーオーバーなのに栄養不足(。´Д⊂)ちょっとずつ頑張りたいです✨ ちなみに私はメモを忘れて買い物に行ってしまいます😅

[@まーちゃん-g7e]

いつもありがとうございます！ 私もパスタのお皿のメーカーを是非、知りたいです❣️教えてください🙇‍♀️

[@食堂あさごはん]

Qoo１０で買いました！サイトで「レトロ　食器」と検索すると、出てくると思います🙂

[@ひい-w8y]

なちゅらる かわい♡

[@murasaki1114]

キムチ？うどんはダシや調味料は入れてないですか？

[@kima358]

早速真似したいレシピ満載でした🌟直火できるスープボウルいいですね！鳥さんのスープ入れかわいいなと思ったのですが、どこで買えるのでしょうか？

[@食堂あさごはん]

ベルメゾンで買いました！

[@kima358]

ベルメゾン！早速見てみます、ありがとうございます😊

[@yy607]

いつも癒されます＾＾ 15;38あたりで着用されている白いニットかわいいですね😊 どこのものでしょうか？

[@食堂あさごはん]

たしかpierrotだったと思います！

[@yy607]

@@食堂あさごはん ありがとうございます:-)☆

[@七色虹-d1z]

和食じゃないレシピもあるのが、斬新な感じがしますね。☺️

[@52kreios58]

冷凍庫から発掘のきのこにクスりとしてしまいました。 きのこは冷凍したほうが日持ちもいいし、接種できるようになる栄養価も高まるしいいですよね。

[@さっぽろぽてと-g3v]

お元気ですか？ 心配です。

[@sachim1957]

おうどんに使われていらしたお鍋はどちらの商品ですか？もし機会がありましたらご紹介いただけると嬉しいです＾＾ひとりランチに良さそうですね♪

[@食堂あさごはん]

スタジオエムです！^^

[@sachim1957]

@@食堂あさごはん わぁ♡早速ご返信いただき嬉しいです。ありがとうございました＾＾ KZbin、いつも楽しみです。更新を楽しみにしておりますね！

[@Eita37]

まだ途中ですが… ひとつ目のうどんの味付けはダシダだけなんですね‼️

[@うえまつエケコ]

こんにちは。今年はもう動画アップしないのですか？

[@香川敏子-b6y]

えりかさんこんにちは、髪の毛切ったんですね？似合いますよ😃私も👜買い物に行くのに紙に買う物を書いて行っても忘れてしまいます、えりかさんの料理は綺麗に盛り付けたり栄養士の資格を持っているので私達に教えてくれたりして有り難う御座います、えりかさんのお家は素敵なお家ですね？羨ましいです、えりかさん私は最近便秘気味でメンタルの方で便秘の薬を貰って飲んでます、大腸に良い物を食べたりしてます、何かあったら、材料、色々教えて下さい、ヨーグルトも食べてます、納豆も食べてます納豆は、朝と、夜と、どちらが良いんでしょうか？教えて下さいお願いします

[@食堂あさごはん]

便秘改善には発酵食品も良いですが、食物繊維も積極的にとると良いと思います。とくに水溶性食物繊維です！海藻類やもち麦に豊富です。

[@香川敏子-b6y]

@@食堂あさごはん さんおはようございます、発酵食品、水溶性食物繊維、もち麦，海藻類ですね？有り難う御座います、試してみますね？

[@clover3261]

動画いつも拝見しております。コメント欄から申し訳ございません。 出版社Clover出版のマーケティング部　今川と申します。 商業出版とオンライン講座のご相談出来ませんでしょうか？

[@massan2805]

どんなKZbinを見られるのですか？

[@食堂あさごはん]

the cottage fairyさんを見ています！

[@massan2805]

@@食堂あさごはん 教えて頂いてありがとうございます☺️その雰囲気にあってますね〜ステキでした✨

[@みね-v8l]

唐辛子がぶら下がってる事に驚愕

[@食堂あさごはん]

庭で育てた唐辛子を干してます🙂

[@murasaki1114]

顔出しやめたのですか？