10 Adıma Bel Çevresi Yağlanmayı Yok Et! (Part 1)

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Bel çevresindeki yağlanma, düzenli yürüyüşler ve sağlıklı yağları içeren besinlerle kontrol altına alınabilir. Yürüyüş, genel vücut yağını azaltmaya yardımcı olurken, aralıklı egzersizler metabolizmayı hızlandırabilir ve bel çevresindeki yağlanmayı azaltabilir. Beslenme alışkanlıklarında omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağların artırılması, vücuttaki yağ depolama eğilimini azaltabilir. Stres yönetimi de bel çevresindeki yağ birikimini etkileyebilir; yoga veya meditasyon gibi aktiviteler bu konuda yardımcı olabilir. Bu yöntemlerin düzenli olarak uygulanması, bel çevresindeki yağlanmayı azaltabilir ve genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
Bu videoda bel çevresi yağlanma ile ilgili merak ettiğiniz "Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi? Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli? Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi? Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi? Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu? Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu? Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi? İdeal uyku süresi ne kadar olmalı?" sorulara yanıt verdim.
01:00 Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi?
01:30 Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli?
02:20 Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi?
03:00 Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi?
03:45 Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu?
04:20 Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu?
05:00 Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi?
05:20 İdeal uyku süresi ne kadar olmalı?
Gitmeyen göbeğinizden kurtulmak için makalemde bahsettiğim 10 adımı uygulayın, olacaklara siz de inanamayacaksınız!
- drmuhammedkeskin.com/bel-cevr...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZbin: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #belçevresi #göbekeritme #uyku #stres #melatonin #aralıklıaçlık #yürüyüş #egzersiz #karınegzersizleri

[@kardiyobey]

Göbek olarak bildiğiniz bel çevresi yağlanmayı biz normal karşılamıyoruz. Bel çevreniz genişledikçe iç organlarınız yağlanır ve damarlarınız sertleşir. Neyse ki çözümümüz var 💪 İşte bel çevresi yağlarını yok etmenin en temel yolu: Bel çevresi yağlanmasından kurtulmak için uygulamanız gereken 10 adımdan ilk 5’ini makalemi okuyarak öğrenebilirsiniz. - drmuhammedkeskin.com/bel-cevresi-yaglanmayi-yok-etmek-icin-en-onemli-5-adim/ Randevu: 05324757066 Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: twitter.com/kardiyobey Instagram: instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey KZbin: www.youtube.com/@kardiyobey Web:www.drmuhammedkeskin.com

[@DilekYlmaz-hv3fk]

Merhaba hocam ben ankaradayım nasıl ırtıbata gecebılırım sızınle

[@Gemini19934]

1.Düşük karbohidratlı beslenmek Şeker, alkol, ekmek tüketmemek 2.Aralıklı açlık yapmak 3.Faydalı yağlar tüketmek.zeytin yağı 4.Uzun yürüşler 5.Duzenli uyku ,12 den erken uyumak,stresten uzak durun 6.kahve ,yeşil çay, bitter çikolata 7.abur cuburdan uzak durmak 8.yuksek yoğunluklu egzersiz 9 .bol su içmek 10. Doğru takviyeler

[@dinozavr1370]

Teşekkür

[@mehtapkoksal8486]

Düşük karbonhidratlar nelerdir?

[@Gemini19934]

@@mehtapkoksal8486 ekmek, makarna,pilav,şeker, hamur işi yüksek karbohidratlı qıdalar. Geri kalanlar düşük karbohidratlı

[@yaseminozcelik6493]

Mesela beyaz ekmek değil de tam buğday ekmeği tercih etmeliyiz

[@zeynep448]

Ayyy😂 cok tesekkurler

[@ayseornek576]

Haftanın 2 günü olabildiğince az beslenmek derken pazartesi Perşembe orucunu kastettiniz galiba hocam asırlar öncesinden peygamber efendimizin tavsiye ettiği hem ibadet yapıyorsun hem sağlık kazanıyorsun ne büyük nimet o alemlere rahmet sallallahu aleyhi ve sellem❤

[@maverick9528]

Aralıklı perhizin tarihi çok eskilere dayanır. Çeşitli inançlara geçmiş. Bilinen bir şey. Herhangi bir dinin mucizesi degil yani.

[@DavyJones181]

Olayın peygamber efendinle ilgisi yok, konu başka.

[@rizeli2254]

​@@maverick9528oruç önceki peygamberlerde de vardı Tevrat tan önceki kitap olan zeburun indiği davut peygamber 1 gün oruç tutar bir gün tutmazdı

[@dingodong76]

Peygamberin ayrıca haremi olduğu için aktivasyon düzeyi de yüksekti. Yaşlandıkça daha genç hanımlar alarak yavaşlayan metabolizmasını hızlandırdı. Bu yüzden de kilo kontrolünde başarılı olmuştur. Namazla da egzersiz yapmıştır.

[@jonhsteel3420]

Dinsizliği bir nebze anlarım da sizinki tamamen saygısızlık. Yoruma yanıt veren arkadaşlar ailenizde başlamadıysa saygı görmek/göstermek yapacak bir şey yok.

[@user-mc4un3oh2l]

Allah ömrünüzü uzun etsin hocam. Ne güzel öğretiyorsunuz.

[@minismartkumes3861]

Ömrünüze bereket hocam;ailenizle birlikte hayirli mutlu uzun ömürleriniz olsunn...

[@user-ld5xi6un8z]

Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Keskin, önemli bilgiler ve harika anlatım, teşekkürler 🙏 ❤

[@Hul750]

Tam da istediğim video. Emeğinize sağlık hocam.

[@vbabaoglu]

Sayın Doktorum verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.❤

[@Juli7]

Çok teşekkürler saygıdeğer Doktor Bey 😊 İkinci bölümü sabırsızlıkla bekliyorum

[@cuneytayhan7448]

Hayatta gördüğümüz en faydalı videolardan olabilir . Bütün maddeleri uygulamak bir yana, sadece 3 gündür şekeri kat'i olarak kesmeyi başardım ve kendimi o kadar hafiflemiş ve iyi hissetmeye başladım ki. Sıradaki hedef ekmeği ilk etapta yarısına indirmek ve sonra sıfırlamak. Sonra ise gerçekten seçici ve kaliteli beslenebilmeyi yeniden keşfetmek olacak. "Midenin değil gözün doyması" kısmını yani psikoloji kısmı halledilirse gerisi çok daha kolay ilerleyecek görünüyor. Teşekkür ediyoruz hocam.

[@fatmakibar1664]

💯🕊️ ALLAH CC SİZDEN RAZI OLSUN ÇOK TEŞEKKÜRLER DOKTOR BEY 🕊️💯

[@ninochikviladze5558]

Harika bilgiler paylaşiorsunuz Dr. bey, teşekkürler

[@arzubozkurt1830]

Çooook teşekkürler Allah razı olsun Hocam ❤

[@ayferakyol7629]

Bel çevrem ,yaglandi..Stres ve uykusuzluktan çok kilo aldım.Ne kadar,beslenmeme dikkat wtsemdw yinede kilo veremiyorum Abur cuburu sevmediğim ve yemedigim halde,ama gün içinde masa başı işi yaptigimdan hareket ve yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorum.Anlattiklarinizin hepsi bana çok uygun hocam ,bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.İyiki varsınız..❤

[@elvineliyev3659]

Çox sağolun mariflendirdiyiniz üçün 🙏

[@mehmetfahritan7981]

Muhammet bey ağzınıza ve emeğinize sağlık.cok teşekkürler.

[@user-kl7id3nz8w]

Peygamberimiz s.a.v gerçek bir bilim insanı.

[@muratsagy6808]

Allah razı olsun .

[@Dny01aziz]

Canım hocam nekadar deyerli ve insansın ❤

[@yagmur2872]

Guzel iyi kardesim degerli doktorum saglik hayirlar icinde insanlara faydan dokunsun insallah

[@gizemakyl5174]

18 gün oldu gluten, süt ürünü, şeker tüketmiyorum. 4.5 kilo verdim kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum

[@fisuner8754]

Kısa ve öz çok faydalı bilgiler teşekkür ediyorum

[@DmrchndnDmrc]

Gofret yerken izlemem ve gofretle bakismam😂😂

[@ramogunes9835]

Verdiğin bilgiler için teşekkürler hocam

[@muradiyekarabagli2063]

En sevdigim doktorum yeni video cekmis sizi dinlemek bana terapi gibi geliyo

[@emoskucukali1848]

Hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏

[@user-lt7se6lm8z]

Teşekkür ederiz.Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.Keşfettiğim için çok mutluyum.Harikasınız.Emeğinize sağlık❤

[@tulaybozkus9542]

Harika bilgiler. Teşekkürler Hocam.❤

[@binnazdogan9840]

Hocam azınıza ve yüreğinize sağlık ❤❤

[@kardiyobey]

Teşekkür ederim 😊

[@sehnazsubaskocali6374]

Teşekkür ederim Doktor Bey

[@gulsermus185]

Helal olsun hocam

[@halehoroz402]

Emeğinize sağlık hocam🌸

[@ridvanyavuz53]

Tek videoda yapsaydınız daha iyi olurdu, uzun olmazdı.

[@GulayKaya-xe4iv]

Değerli bilgiler için teşekkürler.

[@ayyildiz_gs]

cok saglikli az beslenmeme ragmen surekli kilo aliyorum gobegim cirkin buyudu 😭🙏

[@AZA-qe7yp]

Çok akıllı doktor 👏👏👏

[@ZuhraAltasli-po7xw]

Muhteşemsin hocam

[@fotimahon-ti3xj]

ALLAHIM sagilkli ömürler varsin ❤ HOCAM 🇺🇿

[@dbiyyatc568]

Çox dəyərli türk həkimi sizi çox bəyənirik.Hək7m dedikləriniz dəyərlidir.ancaq şəkəri dayandırmaq istiyən kimi tansiyonum düşür.Səbəbi nə ola bilər

[@melisaltuntas4230]

Hocam size çok teşekkür ederiz bize güzel ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@laz.kizii61]

baska yorumlariniza katiliyorum ama buna hayir

[@nerminduran8871]

Allah razı olsun

[@zeynepgagmurelbey4160]

hocam iyi ki varsınız

[@medineyesil4887]

Çok güzel bigiler verdin altın derinde teşekkürederim bendekaraciyer yalanmasıvar büyümeden var neyap 5:58 5:58

[@nuraybogaz489]

Hocam sizi çok taktir ediyorum bizlere çok faydalı bilgiler ver Iyorsunuz sağ olun var olun

[@sabahaterkan5436]

Sagolun hocam ❤❤

[@esrakrst8641]

Hocam sığır jelatini ve kolojen hakkındada video çekermisiniz

[@gultenboylu3212]

Hocam Rabbimin nimetlerine binlerçe şükür bu zamanda çok zor her şey pahali her şeyler hormanli bilgileriniz için Rabbim razi olsun

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli hocam.

[@rahimeertugral4090]

İnşallah!...❤❤❤❤

[@sabrvesukur6777]

Allah razı olsun size ne kadar teşekkür etsek azdır Rabbim sizin gibi doktorları sayısını çoğaltırsın başımızdan eksik etmesin sizin gibi doktorlara ihtiyacımız var çok fayda sağlıyorsunuz

[@tababsbshahah855]

Ağzınıza dilinize sağlık hocam hakikaten çok önemli bel çevresi harika bilgiler veriyorsunuz❤🎉❤

[@ferhatcoskun8636]

cok guzel anlatyorsunuz sayglar

[@maralmaral4515]

Hocam çohhh degerli bilgiler Alla razi olsun ❤

[@worldpeace536]

Hocam sayenizde aralıklı oruca başladım 4 ay oldu çok daha sağlıklı kilolar gitti çok teşekkür ederim

[@kullaniciadiyoktur]

Aralıklı açlıkta akşam yemeğini 5'te bitirmek en sağlıklı olanı

[@zahideaksoy2061]

Hocam ben günde bir defa yiyorum.Ancak içtiğim suyunun içine zencefil limon koyuyorum .Ve yanlış mı bilmiyorum 3 ayda 17 kilo verdim ve kendimi çok zinde hissediyorum.Ramazanda orucumu tutarken bu yıl hayvansal gıdalar tüketmeden devam ettim.Bu da vücudumuz için faydalı imiş.Bu konuyla alakalı bilgilerinizi paylaşırsanız çok faydalı olur.Emeğinize sağlık.Allah razı olsun paylaşımlarınızı dolayı.

[@yazgulugiresun5971]

Teşekkür ederim 🙂

[@eminecnar2884]

Çok teşekürler

[@user-kl7id3nz8w]

Sabah 11.30 dan sonra yarım simit yiyip saat 15 -16 arası ev yoğurdun içine iki haşlanmış yumurta ve yeşil salata (yağsız tuzsuz) ve yarım çay kaşığı zerdecal acı biber koyup kasikliyorum.hem doyurucu hemde enerjim yükseldi.midem büyük tu doymak bilmiyordum ama şimdi hem sağlıklı hemde kilo veriyorum. Üstelik yağdan veriyorum. İs yerime yürüyerek gidip geliyorum isyerindede oldukça hareketliyim

[@ilkeranaz1556]

Allah senden razı olsun hocam

[@nursel3175]

Bekliyoruz

[@Aysemra78]

Çok guzel anlatmisiniz ağziniza sağlık

[@nurikemaleyuboglu7410]

EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN HOCAM

[@nastehahassan1847]

Hocam çok güzel şeylerle bahsediyorsunuz allah razı olsun ❤

[@dogankaya2004]

Olabildiğince zeytin yağı tüketiyorduk ama artık fiyatları aşırı artmış durumda. En son fındık yağı almak zorunda kaldık.

[@efehanakhuy1212]

Hergun tek ogun, vuducumun agirligi kadar protein ve zeytin yagi tuketiyorum. İki gunde bir 10.000 atiyorum. Balikyagi magnezyum koenzim takviyesi aliyorum. Gecen hafta 3 kilo verdim. Öğünümü yiyecegim zaman bazem tum yemeyimi bile yiyemiyorum cunku vucudum ketozise girmis ve vucut yaglarimdan besleniyor. Ayrica alkol, tatli, abur cubur, bir anda acligimi tahmin etme isteklerim gecti gitti. Basta imkansiz gibi geliyor ama gun gectikce gobegim gobo sonuyor ve ayrica cok mutlu hissediyorum.

[@nurayokutan9902]

Tesekkurler hocam

[@bagde5314]

Ekmek yedigim zaman çok daha çabuk acıktıgimı farkettim yaklasik 1 aydır karbonhidrat almamamya çalisiyorum.simdi daha rahatım.

[@guniztopaloglu5563]

Mantıda çok güzel oluyor be hocam 😂😂❤

[@guzyagmuru3926]

Konudan bağımsız jenerik müziğinizi de çok seviyorum 😊

[@7272roj]

Ağzınıza sağlık hocam faydali güzell bulgileriniz icin teşekkürler

[@ismetyilmaz6495]

Teşekkürler 🎉🎉

[@elifulus2675]

Hocam çok güzel bilgiler paylasiyorsun iyiki varsiniz emeğinize saglik

[@IsmetUzel-jb2mw]

Çok. Teşekkürler.

[@user-if7lr9ty9j]

Supersiniz

[@halimetakci7131]

Verdiginiz degerli.bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim kiymetli hocamız Allah sizin gibi doktorları çogaltsın 👍

[@clilovarubab4780]

Ağzına sagliq❤

[@deryabakr2373]

Tessekkur ederim

[@Sonay-wn5ef]

Maşallah doktunuza

[@gulhanesen]

Şuan gece 12 de izliyorum bu videoyu 😅😅

[@billurgunaydn6951]

Teşekkür ederim

[@nerimangeredeli7137]

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun hocam 🤲🤲

[@gulistansacar7662]

Bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam ❤❤

[@duygugok3668]

Tesadüfen denk geldim. Takip etmeye başladım hocam sizi verdiğiniz bilgiler için teşekkürler iyi ki varsınız

[@uumutcakir]

Hocam öncelikle değerli bilgilendirmeniz için cok teşekkür ederim. Gerçekten uyku düzenim bozulup stresli bir döneme girdim. 1 ay da verdiğim 6 kg maalesef 1 haftada +3 kg olarak geri geldi. Normalde tatlı aramayan biri olan biriyim lakin bu aralar tatlıya düşkünüm ve hareket etmekten kaçınıp alkol de alınca sonuç kaçınılmaz. Şimdi videonuzu izledim ve yarın sabah itibariyle harekete geçiyorum.

[@yesimsk2675]

Teşekkürler

[@yusufhoca6577]

Bilimsel olarak doğrular ona bir şey diyemem ama bunların bir çoğu sürdürülebilir olmaktan uzak. Şekerden uzak durulabilir ama kimse düzenli olarak yürüyüş yapacak bir hayata sahip değil. Alkol vs karbonhidrat azaltılabilir ama düşük karbonhidratla bir gün geçirmek özellikle çalışan insanlar için işkenceden başka bir şeye dönüşmez. Ekmek, pirinç temel karbonhidratları bizim millet hayatından çıkarırsa geriye yiyecekleri bir şey de kalmaz. Nacizane tavsiyem şekeri kesmek, yediğiniz yemek miktarını azaltmak olacaktır. Sürdürülebilir olması açısından aralıklı oruçta faydalı olacaktır. Doktor beyin söyledikleri hepsi doğru fakat sürdürülebilir olmaktan çok uzak.

[@salihbelek8832]

teşekkürler

[@hulisisenturk3435]

Boyum 173 kilom 90.5 yemek konusunda tavsiyelerinizi dinlemeye başladım. Kahvaltıyı çıkardım. 40 gün uygulayacağım. Arada yazarım. Hadi baslayalim o zaman

[@Mine2381..]

Kahvaltı vücut için çok önemli bol yeşillikli kızartma olmadan bir dilim kara buğday ekmeğiyle güne harika bir başlangıç yapın akşam 5 gibi ikinci öğününüzü yine bol yeşillikli sağlıklı şeyler yiyerek bitirin iki öğün arasında atıştırma yapmayın su içmeyi de ihmal etmeyin saatlerine uyarak yedikten sonra hem düzenli kilo veriyorsunuz hemde öğün atlamadan sağlığınızı sıkıntıya düşürmüyorsunuz bu beden bize emanet herşeyin aşırısı zarar

[@hulisisenturk3435]

@@Mine2381.. tavsiyeniz için teşekküler. Fakat kahvaltıyı çıkardım hayatımdan. Un ve seker yok kapalı ürünler yok. 32 yaşındayım ilk defa bu kadar kararliyim. Çevrem tarafından baskı da var. "Boşver, ye. Yiyende ölüyor yemeyende" . Kararlılığa devam

[@Mine2381..]

@@hulisisenturk3435 İyi,dilerim istediğiniz sonuca ulaşırsınız.Allah kolaylık versin.

[@emine2615]

1. düşük karbonhidrat, insülini düşürmek. basit karbonitratı çıkar, (ekmek pirinç börek atıştırmalık). fazla tahıl tüketme, yemeklerle birlikte sirke tüket?. 2. aralıklı açlık (5 e 2) haftanın 5 günü normal 2 günü az beslen. günde tek öğün beslenmek. 3. faydalı yağlar tüketmek, tereyağ, zeytinyağı, soya yağı 4. uzun yürüyüşler 5. uyku ve stres stresi yönetemezseniz aburcubur, tatlılara yönelirsiniz. gece 12den önce yatağa girmek.

[@pnrpnr6708]

Hocam sut urunlerini cok seviyoruz ve bolca yiyoruz. Turkiye'de genelde saglikli oldugu dusunulurken yurt disinda bunun ziddi gorus de yayginlasmaya basladi. Benim sorum pastorize sut ile ilgili. Mesela tere yagi, yogurt, kefir ve peyniri saglikli olarak kabul ettigimizde bile pastorize olanlarini tuketmemek daha mi iyidir?

[@meryemparlak4032]

Sayın doktorum bilgileriniz için teşekkürer ben iki ögün besleniyorum sabah ve akşam beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum spor haftada ikigün yapmaya çalışıyorum bol limonlu su icmeye calısıyorum ama fazla kilo veremiyorum verdigim zaman hemen alıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

[@eylemdemirkus1245]

Doktor bey yeriniz nerede sıze nasıl ulaşabilirim

[@kemalduman4747]

Emeğine sağlık hocam

[@MavludaMavlonova-hr1bm]

Doktor bey size nasıl ulaşabilirim??

[@selamicevik3077]

Hocam sizi sürekli takip ediyor ve çok faydalanıyorum. Bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. Araliklı oruç ve keto diyetini birleştirdim. Çok iyi neticeler aldım. Bir sorum olacak , deniz tuzu ve kaya tuzu bibirine eşitmidir . Teşekkürler

[@munaors8279]

Paylaştığınız için çok teşekkürler. Kısa bir süre önce by pass oldum, ayrıca kalp yetmezliğim var. Bu durumdaki hastalar için en uygun beslenme ve spor aktiviteleri hakkında da bizi bilgilendirebilirseniz çok mutlu olurum.

[@hakanoz922]

Delba Protein ekmekler hakkında ne diyorsunuz hocam günde 1,2 dilim yiyebilir miyiz

[@sealduey]

Hocanın uzak durun dediği herşey var. En önemlisi de bel çevresi var. Aşarız inşallah. 25 kilo verdim tekrar 20 kilo aldım. Bu durum hakkında fikriniz nedir hocam ?