Kas Kütlesi Nasıl Kazanırız ? Diyetisyen Berk Tiryaki

[@tamerscn4434]

Beslenmemi ve yasamimi degistirdi tesekkur ederim begendim ve sevdigim dostlarima paylastim.

[@emregulses3268]

Hocam en çok sizin burada bulunmanıza sevindim lütfen beslenme konusunda daha sık videolar gelsin ayrıntılı anlatmanız çok güzel başalarınızın devamını diliyorum 🙏

[@dytberk]

Çok sağol, düzenli olarak gelecek hiç merak etme

[@beyazsancak111]

Definasyon kalori hesaplamasını detaylıca anlatan kimse yok hocam siz bir video çekseniz kalori hesaplaması makro hesaplaması kaç gr neyden alınması lazım bir birey üzerinden örnek göstererek herşeyiyle anlamanızı bekliyorum benim gibi bekleyen de bir çok kişi vardır diye düşünüyorum

[@dytberk]

tabi ki, teşekkür ederim önerin için

[@emresaygili8131]

Hayırlı olsun hocam

[@dytberk]

Sağol kardeşim

[@NURKA331]

değerli bilgiler için teşekkür ederim hocam devamını bekliyoruz.

[@dytberk]

her zaman, devamı gelecek

[@ahmetonur9380]

Çok başarılı... Yeni videolar için zili açtık.👍

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽

[@ugronr]

Takipteyiz hocam başarılar 👍🏼

[@dytberk]

sağolasın abi

[@muazzezuslu9416]

Başarılar diliyorum

[@umitcabukoglu]

Teşekkürler

[@alierayaytar]

Akıcı anlatımınız muazzam hocam. Emeklerinize sağlık 💪💪

[@dytberk]

sağol ortağım

[@emiravc8017]

Hocam iyi günler çok güzel anlattınız ağzınıza sağlık devamı bekliyoruz

[@dytberk]

Çok sağol düzenli olarak gelicek

[@ilknuruslu1925]

Yolun açık olsun 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Başarılar👏🏽👏🏽👏🏽

[@dytberk]

sağol, varol annem

[@cagrcalisir3594]

Çok akıcı anlamlı olmuş hocam Teşekkür ediyorum

[@dytberk]

ben teşekkür ederim

[@farukatik4412]

Tebrik ederim, hocam farkınızı koymuşsunuz 🔥🔥🔥

[@dytberk]

teşekkürler kardeşim ne mutlu

[@fatmakarakaya76]

Harikasın Berkcim👍👍👍

[@dytberk]

Sağol teyzem

[@gezginkovboy8260]

Hocam ses az cikiyor. Ses kalitesini artirsan super olur mikrofon takilabilir

[@dytberk]

yaka mikrofon siparişini verdim, mikrofonla çekimlere başlayacağım en kısa zamanda

[@bilaloner4860]

Emegine sağlık .kolay gelsin videolara devam

[@dytberk]

çok teşekkürler

[@yusuferenkucukabaci]

Yeni kanalınız hayırlı olsun videoda protein tozunun ne zaman kullanılması gerektiğini söyleyecektiniz sanırım ama sonraki vidolarınıza bıraktınız herhalde eğer unuttuysanız acaba bilgi verebilir misiniz ? Şimdiden tekrardan hayırlı olsun bummmm🔥

[@dytberk]

Bir dahaki videolarda anlatacağım takipte kal çok teşekkür ederim

[@yusuferenkucukabaci]

@@dytberk teşekkür ederim bilgilendirme için tekrardan hayırlı olsun kanalınız

[@deniz-8713]

Abone olundu ziller açıldı bu değerli bilgileri anında alıp sindirip kasa çevirmemiz lazım güzel bilgiler için teşekkürler ve başarılar dilerim. 😅👌

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@tahaacar2970]

Başarılar kardeşim 💪🏻💪🏻👍

[@dytberk]

sağolasın kardeşim

[@mazlumazaderin8349]

Çok başarılı bir video olmuş hocam. Hayırlı olsun . Sağlıklı yağ kaynaklarını nelerden karşılayabiliriz? Birde protein tozunu hangi zaman diliminde almaliyiz?

[@dytberk]

Sağlıklı yağ kaynağımıza zeytin yağ, Hindistan cevizi yağ, avokado, kuruyemişlerden karşılayabiliriz protein tozunu da bir öğün gibi yanında yağ ve karbonhidrat kaynağı ile tüketmeni tavsiye ederim

[@aliyldrm1289]

Hocam alacağımız kalori in yüzde 80 90 ını karbonhidrattan alsak yağ yakarmıyız Kanalınız hayırlı olsun antreman videolarınızı bekliyoruz

[@dytberk]

çok zor yakarsın

[@merakli644]

Bu yolda başarılar dilerim inşallah emeğinin karşılığını alirsin

[@dytberk]

çok sağolun

[@gulcanosman4634]

Elinize sağlık 👍🏻👍🏻

[@dytberk]

çok teşekkür ederim

[@gangsterturtles1544]

Hocam bilgiler çok değerli teşekkürler

[@dytberk]

Ben teşekkür ederim

[@Bayl-r5v]

Mutasyoncular BURDAMİSİNİZ:) Selamlar

[@dytberk]

😂😂😂

[@burakyurduoz]

Başarılar hocam🔥

[@dytberk]

teşekkürler kardeşim 🔥🔥

[@yasaryldrm9948]

Tebriklerr👏🏿

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@ersingencer80]

Bilgiler için teşekkürler. Yüksek protein alımının kilo alırken yağ oranını daha az arttırdığı görülmüş bir araştırmada tabi bu proteinin thermic effectinden de olabilir buna ne diyorsunuz? Proteini yüksek alıp işi garantiye almak mantıklı mıdır çünkü yediğimiz bir çok şey proteinlerin emilimini azaltabiliyor? Son sorumda bulk döneminde doğal bir sporcunun yağ alımı ne kadar olmalıdır? Ben 74 kilo %12-13 yağ oranındayım kilox1 almaya çalışıyorum.

[@dytberk]

kilo x 1 fazla o yağ oranında kilo x 0.7 gibi alalım, proteini yükseltip garantiye almakta, biraz sağlıktan çalmış oluruz fakat tercih edilebilir

[@ersingencer80]

@@dytberk cevap için teşekkürler. Videoların devamını bekliyoruz takipteyiz

[@Middleeast.]

Peki bu aldıgımız proteinleri ağırlık calısmadan yada spor yapmadan alırsak fazlasıyla vücutta yağa dönüşür mü?? Herkese iyi günler

[@dytberk]

evt dönüşür

[@ahmetkarademir269]

Tebrikler👍👍👍

[@dytberk]

çok sağolun

[@yahyamohamad2301]

Hocam lütfen yeni fitnise başlayacak olanlara .. yapmamız gerekenle ilgili video yaparmısınız? İlk girenler için ..

[@dytberk]

tabi ki en kısa zamanda

[@yahyamohamad2301]

@@dytberk dört gözle bekliyorum canım hocam 🤝😊

[@dytberk]

@@yahyamohamad2301 💪💪

[@ocean21]

Hocam definasyon döneminde antrenman sonrası yüksek GI karbonhidrat tüketebilir miyiz?

[@dytberk]

Tavsiye etmem tüketmeni

[@hasankaraca1711]

Teşekürler booomm 👍

[@dytberk]

DEVAM

[@orhunyilmaz8408]

hocam yüksek proteinden kastınız nedir? 1 gr/1 lbs yüksek mi?

[@dytberk]

Düşük değil, ciddi kas kütlen yok ise yüksek 1.2-1.8 aralığı idealdir .

[@huseyinyldrm6779]

Hocam öncelikle hayirli olsun benim tsh degerim yüksek bunu beslenme destekli spor ile düşürme imkanim varmi bazi besinler hormonal dengelerimizi bozabiliyor bunlardan da bahsedermisiniz veya video çekermisiniz ilerleyen süreçlerde emir hocaya selam 💯💪

[@dytberk]

çok sağol kardeşim , tsh için tibbi müdahale gerekebilir çok yüksek ise , bununla ilgili de video çekeceğim

[@huseyinyldrm6779]

@@dytberk hocam suan 7.62 degerim ama ilaç aldim 4 gundur yeni çikti da bende troid sorunu tuketigimiz besinlerde önemli baya karışik ne yiyecegimizi sasirdik 😀

[@dytberk]

@@huseyinyldrm6779 not aldım bir video çekeceğim hüseyin

[@huseyinyldrm6779]

@@dytberk Çok teşekkürler hocam

[@dytberk]

@@huseyinyldrm6779 her zaman ne demek

[@zulkufdogan]

TEBRİKLER. ABONE KAZANDINIZ :)

[@dytberk]

🔥🔥🔥

[@omerkarahan3584]

Hocam kanalınız hayırlı olsun başınızın tatlı belası :)

[@dytberk]

😄😄😄💪🏽

[@omerkarahan3584]

@@dytberk sabah akşam soru soruyorum burdan sormak çok ayıp olur:)

[@yahyamohamad2301]

🤝🤝

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽

[@a.tarikbostan]

Harika bilgiler , bas tacisin hocam 🥳

[@dytberk]

Çok sağol 🙏🏽