Kas Yapmak İçin En Az Ne Kadar Protein Almalı

Et, tavuk pahalı, ne kadar prpteinle idare edebilirsiniz.
Steroid başka hangi spor larda kullanılıyor
KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada
Online Training İçin Mail Atın 💪
[e-mail]
www.savascebec...
#kasyap #vücutgeliştirme

[@SavasCebeci]

Hidayet Türkoğlu Demek İstedim. 🤣Prof Dr Fizik Tedavi Hidayet Sarı Benim Hocamdı. Fizik Tedavi Doktorudur.

[@porfavor7969]

*Hocam Biceps'siniz olabilirmiyim*

[@porfavor7969]

*Hocam çocuklarınızla vlog tarzı bir video gelir mi?*

[@ksackparcam6607]

Hocam nerede yaşıyorsunuz?

[@kadirdrkn3560]

Savaş abi yemekli videoların iştah açıcı çok güzel oluyor daha sık gelmeli bence Herkese Bol Şans👍

[@dundarrr2996]

Hocam 1 hafta Powerlifting gibi az tekrar çok set 1 hafta az set çok tekrar yapsak hızlı büyüme olur mu

[@yasinkanli]

Hocam dün uzun yol otobüsünde testo taylanla olan videonuzu izlerken köfteyi öyle yiyordunuz ki ilk molada direk inip yiyecek bir şeyler aldim 😂 Sayenizde kalori eksiğim kalmiyor sizi izleyince hem bilgileniyorum hem yiyorum 😂

[@ffgrass4132]

zargana-guard savaş hoca

[@atalaysevimli7476]

İlk defa savaş hocanın bi yorumu beğendiğini görüyorum 😃

[@arda__4406]

savaş hoca yorumunu beğenmiş çerçevelet duvarına as

[@LoLeLaY]

@@arda__4406 sebep

[@arjen3108]

@@atalaysevimli7476 işine geleni beğeniyor çokta şaşırma yani.

[@vedatturkali8077]

Kapağa bizim için steak yerine tavuk göğsü koyan adam gibi adam herkese bol şans

[@BarisTibet]

Yediğiniz o etli hamburgerleri yemek o kadar çok istiyorum ki ! Berbat bir ülkede yaşıyoruz…

[@oguzhanipek8724]

insanın harbı canı cekıyor

[@Berat-ls9fm]

Valla ağzım sulandı öğrenciyim haşlama makarna yemeye devam

[@ases7854]

Ulan benim atalarım biz makarna yiyelim diye mi bu kadar can verdi, kan döktü. Eee ben peynir ekmek yerim vs diyen vitaminsizler var bide. Lan oğlum yeminle yurtdışında bir iş bulayım bir dakika durmam.

[@Berat-ls9fm]

@@ases7854 maalesef durum bu bende kaçmanın derdindeyim

[@imlaymlbb1615]

survivor yemek ödüllerini bile peynir ekmekle izliyorum

[@yenilmezarmada5542]

15 dolara vallah bedava gibi bir şey. Bizim burada 100 gram bile koymadıkları tavuk dürümler bile 15 TL'den çok fazlaya satılıyor

[@thegodofyi4964]

bu yorum ağlattı aw şuan 15i geç 50nin altında dürüm yok

[@GanyyMedee]

Bu yorumun aglatti yaw su an 75ten asagi yok ​@@thegodofyi4964

[@narutomaruto8861]

70 alti yok simdide@@thegodofyi4964

[@FerhatTecimer]

83 knk

[@FerhatTecimer]

​@@thegodofyi4964 83 oldu be knk

[@popsmoke.953]

Benim gibi içini döken arkadaşların yorumlarını görünce bende içimi dökmek istedim 10 ay önce spora başladım tavuk göğsü 23 TL idi haftada 1 2 kez alırdım günde 200 gr yerdim yanımda makarnamı salatamı vs yapardım sınava da uzun süre vardı ama şuan 4 ay kaldı artık ne spora gidebiliyorum ne de kütüphanede verdiğim saatlerin karşılığını alabiliyorum tavuk göğsü 50 liraya dayandı sporu bırakmadan bikaç ay önce ciğer taşlık yemeyi denedim ama onlar da uzun süre gitmiyor makarna bile 5 lira olmuş protein tozu aminoasit falan saymıyorum bile artık bu gidişe dur dememiz gerekiyor tavuğu kilosunun 50 lira olmasını savunacak varsa siktirsin gitsin et yemeyi geçtim tavuk yemek bile hayal oldu ne spor yapabiliyorum ne sosyal aktiviye yapabiliyorum umarım hakkımızda olumlu şeyler olur Allaha emanet olun

[@duenneyy]

Hakkımızda olumlu şeyler olmadı :’)

[@ardalama_]

@@duenneyy çok daha kötüleşti

[@midnightblue9047]

En son protein tozunu 215 tl'ye almıştım 2018'de, şimdi 1000 lira olmuş aynı markalar, aynı miktarlar. Ehonomiçoheyi. Möhemmel. Altı üstü protein tozu. Altın tozu sanki.

[@kutaykanml8651]

Konuş lan deli. Haklısın…

[@midnightblue9047]

@@kutaykanml8651 Deli derken?😂

[@NİCKSİZ123-x3c]

@@midnightblue9047 delikanlı demek istemiştir

[@alperren]

Altın tozu kısmında patladım hahahaha

[@narted6110]

Et pahalandığında otomatikman protein tozu da artıyor zaten

[@dogukanmi6904]

Hocam ben 19 yaşında bir genç olarak sınava hazırlanıyorum, neyse ki şanslıyım, iyi bir lise kazandım, hocalar falan iyiydi, dersler de iyiydi, ailem her zaman iyiliğimi istiyor eğitimime önem veriyor vs. Ama insanın elinde olmayan şeyler çok koyuyor be. İlk defa 16 yaşında 2018 yılında gitmiştim salona. Demirlerle orada tanıştım. Çok sevdim hatta aşık oldum. Hiperaktif olduğum için enerjimi atabiliyordum. Ama şimdi salon bile pahalı. Benim protein almam lazım diyorum annem babam diyor ki oğlum aç gözlülük yapma günlük 2 yumurta yeter falan. Halbuki işin gerçeği bu değil. Besin kaynakları ucuz olsa ye yavrum evladımız istediğini yesin de gelişsin diyecekler ama yok. Protein alamasam dahi kendime iyi bakmam, hareketli kalmam, her ne kadar da olsa iyi beslenmem sayesinde genetiğimin de yardımıyla ``bak bu çocuk sağlam olmaya başlamış`` tarzı bir fiziğe geldim. Ama bakıyorum ki ABD`de falan her yer spor salonu, antrenörler spor yapsın diye çocuğu zorluyor. Bu ne güzel şey ya! Hayatta birkaç isteğim var. Hepsini kendim gerçekleştirebilecek durumdayım çok şükür. Ama bu kısım elimde değil. Mesela şu an için spora gidip doyasıya basmak istiyorum ama olmuyor; sınavlar, ekonomi, sonu gelmeyen borçlar buna izin vermiyor. Hayatta en çok istediğim şeylerden birinin bütün yolları devlet tarafından tıkanmış durumda. Yaşıtlarımla eğlenemiyoruz, bir kafede bir çay bile içemiyoruz. İçsek dahi parayı kendimiz kazanmadığımız ve fahiş ücretler ödediğimiz için tadımız kaçıyor. Bunlar da sadece şu an aklıma gelen, ekonominin mahvettiği şeylerden birisi. Bu yaşta gülüp eğlenmeyeceğiz de ne zaman yapacağız bunları. Neredeyse ömrümüzün ilk 30 yılını sadece iş bulabilmek için geçireceğiz sonra da çoğumuz bir ev bile alamadan öleceğiz. İnanılmaz seviyede ödediğimiz vergilerle devletin kölesi olup gideceğiz. Sırtımızdan geçinen milletvekilleri, bakanlar hiçbir çaba harcamadan istediklerini yapacaklar. Bunları boş ver düşünme diyorum kendime ama hayatın her yerinde karşımızda. Dershanede öğle arası bir tavuk dürüm yiyeceğim, altı üstü 100 gram tavuk koyuyor içine dalga geçermiş gibi 16 lira para alıyor. Et dürüm daha da kötü, 70 gram koyup 18 lira alıyor. Bir de benim bu sorunum çok küçük bir sorun. Yaşıtlarımın aileleri kim bilir çocuklarına neler yapıyorlar. En azından dediğim gibi benim iyi bir ailem var. İşin en acı kısmı da benden küçük yaşta çocukların da protein alamaması. Hadi ben yine önceden yeteri kadar protein yedim gelişimimin büyük bir kısmını tamamladım. Ya şimdiki gelirleri az olan ailelerin çocukları ne yapacak? Ama şimdi haberlerde falan iyi beslenin diyorlar. Ulan milletin ekmeğe parası yetmiyor! En acısı da en çok temel besin kaynaklarının pahalanması. Umarım sorumluları layığını bulacaktır. Ki bunla ilgili de bir şey yapamıyoruz. Bu şekilde içimizi dökmekten başka yapabileceğimiz bir şey yok maalesef.

[@dogukanmi6904]

@@ozannnn2884 Neyse, en azından birbirimizin acısını paylaşmak parayla değil. Ama bence bununla acımızın hafiflediğini görürlerse yorum başı da vergi getirebilirler. Dikkat etmek lazım :)

[@Berke.2k2]

@@ozannnn2884 ayda 375 lira ne amk

[@emreylmaz3142]

@@ozannnn2884 aga hangi salona gidiyorsun da 375 tl veriyorsun İstanbulda bile 200 tl ye salonlar var diğer dediklerin doğruda salon fiyatını abartmıssın

[@hi-ve5gz]

Bide 375 ne amk

[@karmakarisik59]

Aynı durum bende de var kardeşim ve eminim dar gelirli kesime mensup herkes böyledir.

[@ardaarsen]

1000 de 1 ilaçlı olayına katılıyorum. 25 30 sene önce deadlift rekoru 350 idi. 7 8 sene önce 420 oldu. Şimdi 500'lerde. Rekoru geçtim, ilk 10'da 400 den aşağı basan yok. Bunlar tesadüf mü yoksa ilaç sektöründeki gelişmeler mi bence gayet net... Arnold'un dönemindeki vücutçular da old school diye kaymak yesin hahaha

[@berkayemreyavuz9405]

Kıyasladığın arnold powerlifter mı o adam kaldırdığı kilolarla değil genetiğiyle boyuyla posuyla ön plana cıkıyo zaten şu an onun gibi estetik adam bi elin parmağını geçmez

[@aliemirmermer2987]

@@berkayemreyavuz9405 arnold denem adam joe weiderin düzenlemiş olduğu yarışmada joe weiderin resmini çizip işte kusursuz fizik budur dediği bulanan ve amerikaya getirilen Joe Weiderin kuklası olmuş yüm dünyaya bu endüstriyi pazarlamış kişidir arnold saygıyla anıyoruz

[@ardaarsen]

@@berkayemreyavuz9405 Kardesim Arnold'u niye işin içine karistirdin. Hormonlardan bahsediyorum. Old school demek üçgen fizik demek, diyorum ki sofistike insan olduklari icin kare olmak yerine üçgen olmadilar.. ilaçlar belirli yerleri uyariyordu

[@TSKGenelkurmayBaskanligi]

Aylık spor için minimum *mutfak* masrafı 1000₺ şu an. Spora yeni başlayanların masrafını ya da spor için gerekli diğer masrafları saymıyorum bile. 1000₺ para değil fakat benim gibi sefil Türkiye Cumhuriyeti vatandaşında öğrenciyseniz geçmiş olsun.

[@koltigin4097]

1000 lira çok iyimser bir rakam. Şu zamanda aylık 1000 liraya karnını zor doyuruyor millet. Her öğün 1 adet somun ekmek tüketsen ay sonunda bile 360 lira yapıyor. Kaldı ki bildiğin o marketten aldığın ahı gitmiş vahı kalmış beyaz somun ekmek bu dediğim. Kaldı ki spor salonuydu, proteiniydi, yeşilliğiydi, zeytinyağıydı derken 3000'lik olursun rahat. Her gün sadece 1 kilo tavuk alayım desen kilosu 70 liradan ay sonunda 2100 lira yapıyor.

[@Sience2107]

@@koltigin4097 bitik ülke resmen hiçbir şeyin değeri yok arkadaşla kalıyoruz evde sana yemin ederim yemeksiz gün yapıyoruz direkt passlıyoruz günü çok garip gerçekten Tanrı yardımcımız olsun.

[@therulinggalatasaray2131]

PROTEİN OLMADAN KAS OLMAZ -SAVAŞ CEBECİ

[@susmusadam7239]

Ben savaş hocanın videolarını hiç beğenmemeye başladım, eskiden videoları kısa ve netti şimdi adam videolara vakit bile ayırmıyor arabada çekiyor ve 5 dakikalık konuyu tamamen beklemeyle ve anlık kurduğu cümlelerle 30 dakkada anca anlatıyor kendisi olsa asla açmaz videoyu zaman kaybı diye bizim zamanımız yok mu hocam? İzleme diyecekseniz o zaman kanalın ne anlamı var adam video atıyorsa biraz daha özen göstermeli, vakti yok diyeceksiniz adam kendisi bir videoda söyledi vakit ayırsam bile öyle mutlu olamam bünye alışmış sürekli çalışmaya, yani istese ayırır zaman. Neyse Savaş hocayı severim ama artık videolarına tıklayıp atlaya atlaya yorumlara baka baka izliyorum eski kaliteden eser yok

[@Merhababenrohe]

Teşekkürler hocam yine bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için 🙏🏽 Girişimcilik ve para kazanmayla ilgili daha çok video gelsin lütfen :)

[@ardasendeger]

Ben hiç proteine para vermem güzel pilavımı , karbonhidratımı hazırlarım youtubedanda da et, ızgara videosu açarım pilavı yerken eti de yemiş gibi oluyo

[@rutkayevirgen]

Hocam çok iyi bir hoca aynı zamanda çok iyi bir mentorsunuz spor yaparken podcast dinler gibi dinliyorum sizi...Saygılar

[@MilenyumBey]

Savaş Hocam videolarınızı takip ediyorum. Son videolarınızda dikkatimi çekti. Yemek yerken çenenizden takır tukur ses geliyor. Aynı problem bende de var. Çenenizi farkında olmadan sıkıyor olabilirsiniz. Genellikle gece uykusunda daha çok sıkılıyor. Ben antrenman yaparken de sıkıyorum. (Sizin de bu yüzden olabilir.) Sıkıntı ve stressten kaynaklı. Diş hekimine giderseniz gece plağı veriyor veya botoks yapıyor. Dikkat edilmez ise dişlerinizi kaybetmeye kadar gidebiliyor.

[@muharremcavdar8704]

Kanadadaki kasiyer asgari ücret ile saatlik : 15 $ Türkiyedeki kasiyer asgari ücret ile saatlik : 22.₺ 15$=200₺ YANİ Türkiyedeki bir kasiyerin o menüyü alması için 10 SAAT çalışması lazım (:

[@yldrmcavdar7470]

Dolarla tam orantılı değil fiyatlar Türkiye'de o hamburger 100 lira falandır

[@feudar791]

xd

[@EMPRY530]

@@yldrmcavdar7470 100 den fazladır küçücük 2 hamburgere 97 tl verdim geçen gün

[@fatihyedek867]

Türkiyede 200 gr hamburger 75-80 tl yani 3,5 saatlik çalışmayla alınabilir

[@drmichael8043]

Aw şunu yemek için ülkeden çıkmak laxım resmen

[@lomberdectv4615]

Türkiye'de beslenmek çok pahalı

[@carlion7627]

ne zaman yemek yemem gerekse ve canım bir şey istemese sizin yemek videolarınızı açıyorum hocam. Bir anda 1500 kalori alıyorum. Sağolun hocam

[@Munzevi82]

Savaş hocam en ucuz protein kaynakları olan lor ve yumurtaya hiç değinmemişsiniz. Bunları da bir videoda değerlendirirseniz çok faydalı olur.

[@melihkutlu29]

Hocam hayatın her alanında tavsiyelerinizden faydalanıyoruz. Çok sağolun hakkınızı helal edin. Hocam Erkek tipi saç dökülmesi, kellik konusunda da tavsiye şeklinde bir video gelir mi ?

[@m.yusufbasc3347]

Güray Aydın'ın bu konu hakkında bir videosu vardı işinize yarar mı bilmem ama isterseniz o videoya bir bakın.

[@melihkutlu29]

@@m.yusufbasc3347 çok teşekkür ederim bakacağım sağolun.

[@ardaarsen]

Mesele hairline ise ömür boyu bioxin kullanmanı tavsiye ediyorum. En iyi ilaç değil, kalıntı bırakıyor diyorlar ama ben çok ilaç, yağ, baharat vs denedim 9 10 tane bioxinden memnunum. Dediğim gibi benim tek amacım açılan yanları korumaktı. Daha ciddi bir durumsa mavi su, bioxin gibi şeyler için geç kalmış olabilirsin.

[@melihkutlu29]

@@ardaarsen teşekkür ederim tavsiyeniz için bioxin'i araştırdım dediğiniz gibi kullanacağım bende

[@cengizhanguven7384]

Genetikse kabullenmekten başka hiçbir çaren yok maalesef gidecek saç illaki gidiyor.

[@goktugasl.9697]

Afiyet olsun Savaş baba biz yiyemiyoruz sen bizim yerimize de ye bol bol kas olsun inşallah

[@nocopyrightconcents3723]

Türkiye'de 250 gram et olan bir hamburger menü almak için bir asgarî ücretlinin 1 gün çalışması gerek hocam 😄

[@Leblebim62]

Maddi olarak zorlanan arkadaşlara tavsiyem serbest beslenerek günde 2 saatten toplamda 5-6 gün orta tempo sabit nabız aralığında cardiyo yapmalarıdır. Bu şekilde aradaki fazla yağlanma sorunu ortadan kalkmış olacaktır. Örneğin: 5 yumurta beyazı yerine 5 tam yumurta, 70 gr yağ yerine 100 gr yağ, 100 gr yulaf yerine 200 gr yulaf, 400 gr prinç yerine 600 gr pirinç, süt ürünleri tüketilmiyorsa listeye süt ürünlerinide eklemek vs vs gibi. Tek yapmanız gereken alacağınız fazla kalorileri tekrar dışarı atmak ve bu şekilde hakkını vererek yapacağınız ter idmanları sizi ideal bir vücuda kavuşturur. Diyette yapılan cardiyolara göre daha fazla güç artışınız olacaktır adaptasyon süreciniz geçince ne demek istediğimi anlayacaksınız kas kütleniz artacaktır cardiyo+ağırlık antremanı sizi hedefe götürür. Bu dediklerim ideal bir fiziğe kavuşmak biraz kas kütlesini artırıp form tutmak isteyen arkadaşlar içindir çok bir şey beklemek lazım profesyonel sporcular zaten günde ölüsü 600 gr et tüketmek zorunda ki bu da orta yaş grubu için geçerlidir daha genç yaşlarda olup metabolizması hızlı arkadaşlar 800-1000 kg arası etini yer. Sizde bu olanaklar yoksa bir parça 250 gr tavuk göğsüyle geri kalan öğünlerinizi serbet beslenerek karşılayabilirsiniz çok fazla kafanıza takmayın keyfinize bakın yeterki cardiyoyu artırın mutlaka yapın aradaki farkı görün. Tavsiyem vaktiniz varsa güne başlarken aç karna biraz cafein alıp yarım saat sonra cardiyoyu aradan çıkarmak, tamamını yapamıyorsanız sabah akşam şeklinde ikiye bölün, cardiyosuz güzel bir vücut elde edemezsiniz bu işin sırrı cardiyo+ağırlık antremanı birlikte şeklindedir. Önüne geleni ye iç ağırlık antremanı yap göbeğin önünde gezersin, işte bunun önüne geçmen için ter idmanını çok sıkı ve disiplinli yapmaktır.

[@OguzhanYeke]

2 saat kardiyo uzun değil mi ? Zaten 35. Dakikadan sonra kardiyofa kas yıkımına sebep oluyor

[@Leblebim62]

@@OguzhanYeke o dediğin sedanter insanlar için geçerli hiç bir şey olmaz aksine kas kütlen artar. Benim size söylediğim cardiyoda örneğin 3 bin kaloriye mi ihtiyacın var günlük, sen 4 bin kalorilere kadar çıkacaksın, normalde kalori hesabı yapmam ben ama örnek olsun diye belirttim aldığın fazla yağları nabzını artırarak enerji olarak kullanacaksın bu yüzden sabit tempo cardiyo yapacaksın vücudun enerjiyi yağdan kullanması için, hiit tarzı cardiyo yaparsan kastan kullanır güç yoğunlaşır direnç artar yağdan ziyade kaslar devreye girdiği için bu aynı zamanda daha sonra yapacağın antreman performansına kadar etki eder deforme olursun. Sen sadece aldığın fazla yağları tekrar oksijene dönüştüreceksin yani gün içinde sürekli yağ yaktıran bir cardiyo şekli olmayacak sadece cardiyo esnasında yağı enerjiye çevireceksin. Hiit cardiyo bütün gün yağ kullanır metabolizmayı çok fazla hızlandırır bu işimize gelmez çünkü bize aldığımız fazlalığı yakacak antremanda performansımızı düşürmeyecek bir nabız aralığı lazım orta tempo bunun için uygun cardiyo şeklidir. Diyetini sağlam yapan adam için zaten haftada 5 gün 35 dk kardiyo yeterlidir ama biz burada farklı bir durumdan bahsediyoruz.

[@Leblebim62]

@@Livinqend yumurta sarısı için mi dedin? Korkma 10 tane de yesen hiç bir şey olmaz. Kandaki kötü kolestrolü etkilemez yumurtadaki kolestrol. Ben 2 senedir sarısıyla birlikte sürekli yiyorum öyle olsa sıçmıştık.

[@Leblebim62]

@@Livinqend sanırım doktor kesilen sensin. Git özel doktor kontrolünde diyet yap o zaman. Tecrübeyle konuşurum 13 yılımı verdim maddi imkanları olmayan insanlar için alternatif yollar sunuyorum. Sen bunları git bütün gün alkol kullanan yiyip içip yan gelip yatan hareketsiz insanlara anlat güzel kardeşim. Bahsettiğin fitnessle uğraşıp doktora giden kişiler muhtemelen vücut geliştirme yerine sürekli fastfood ürünlerini yiyip koşu bandında havlusunu boynuna asan spor yapan kişilerdir. Kızartılmamış çiğ zeytinyağı ye, bol yeşillik ye, en ucuzundan kırık pirinç alıp ye, makarna ye, yulaf ye, bütün yumurta ye, bir öğünde herhangi bir ev yemeği araya sıkıştır, süt ürünlerini ye. Et yiyemiyorsan ne yiyeceksin gökten et mi yağıyor. Yok avlanıp yiyorsan saygı duyarım. Millet alternatif arıyor ben de diyorum ki fazla ye gerekirse kirli beslenme yap ama cardiyoyla destekle bu açığını bu şekilde kapat. Benim büyük babam 87 yaşında her türlü şeyi yiyor yemek seçmez hatta günde 2 elma 2 portakal yer kışları. Zımba gibidir incecik derisi var yağ oranı düşük kaslı çünkü çalışkan ağır işlerle uğraşıyor dozer girmeyen yere dedemi çağırıyorlar girip kazıyor makina gibidir. O da senin gibi kolestrolden ölecek :) ulan adam abartmıyorum yemeklere bi tuz serpiyor görsen tuzluğu elinden alırsın tansiyonu yok ama çok tuz tüketiyor emin ol yaptığı işin hakkını verdiği için akıttığı ter sayesinde bir şey olmuyor bu yaşta bu işleri yapıyor. Sen olsan belin burkun kırılır bu hassasiyetle.

[@Frankabagnalejr0101]

Sallamasyon bilgiler atmayın şuraya ya nerde görülmüş 2.5 saat kardşyo sonra katabolixe olup zargana gibi dolanın

[@aliyetis7302]

Yine faydalı bir video izledik. Teşekkürler Savaş abi !!

[@zelihapolat6061]

Seni bir hafta önce tesadüfen gördüm ve dinlemeye karar verdim gerçekten hiç pişman değilim o kadar güzel konuşuyorsun anlatıyorsun ki ağzına sağlık Allah’a emanet ol

[@kaanun9540]

Arkadaşlar yorumlarda bazı kişiler iştahımı açtıyosunuz hocam diyo bi bana mı itici sinir bozucu geliyo yemek yerken azını şapırdatıp konuşması anlamadım antremandan geldim yemek yicektim iştahım kaçtı vallahi

[@iersinyavas]

Savaş abi selamlar. Eğitim videoların için çok teşekkürler. Bazen videolarında Pendik teki zamanlarından bahsediyorsun. Bende bir Pendik li olarak bir video isteğinde bulunucam. Vücudumuzun bir kısmını diğer kısmından daha iyi hissetme durumunda ne yapmalıyız. Bu gelişimi düzensiz etkiler mi simetri açısından. Örneğin aynı ağırlığı sağ kolda daha iyi hissederek rahat yaparken sol kolda daha zor oluyor gibi hissedince ne yapmalı daha fazla mı set yapmalı. Yani zorlamalımıyız? Bu konudada bir video çekebilir misin teşekkürler.

[@canlok7494]

Allah uzun ve sağlıklı ömürler versin savaş hocam. Bu bilgiler çok değerli teker teker yazıyorum çok teşekkür ederim. Keşke görüşme imkanımız olsaydı.

[@marsupilami3544]

Adamın sohbet okadar sürükleyici ki kimse başlıktaki mevzunun hangi dakika da olduğunu yazmıyor:)

[@seymurmerdanov2582]

Abi silvestr stalonenin lock up filminde qardiyana soyledyi bir sey var diyorki encok ssenin muhtesem gulsnu ozliycem abi bende senin o muhtesem gulsune bayliyorum ya Allah hep guldursun

[@PndaDx]

Savaş hocam burger ı öyle yiyorsunuz ki mutfağa kaşarlı tost yapmaya gidiyorum herkese bol şans.

[@ersinersan7309]

Hocam dikkat et yepyeni q7 nin döşemelere soslar damlayacak bizim burda içimiz cızladı😆😆

[@DepresifKompakt]

Hocam teşekkür ederim. Koşucular için gerekli protein karb vs mikrolar makrolar hakkında bilginiz varsa bir video çekerseniz sevinirim

[@dogukanmi6904]

Valla video üzdü hocam. Umarım ekonomi düzelir de maksimum hipertrofiye ulaşırız.

[@BarisTibet]

Bu leş hükümet ve yandaşları gitmeden bi b.k olmaz dostum malesef…

[@dogukanmi6904]

​@@BarisTibet Ya abi valla ben 19 yaşında bir genç olarak sınava hazırlanıyorum, neyse ki şanslıyım, iyi bir lise kazandım, hocalar falan iyiydi, dersler de iyiydi, ailem her zaman iyiliğimi istiyor eğitimime önem veriyor vs. Ama insanın elinde olmayan şeyler çok koyuyor be. İlk defa 16 yaşında 2018 yılında gitmiştim salona. Demirlerle orada tanıştım. Çok sevdim hatta aşık oldum. Hiperaktif olduğum için enerjimi atabiliyordum. Ama şimdi salon bile pahalı. Benim protein almam lazım diyorum annem babam diyor ki oğlum aç gözlülük yapma günlük 2 yumurta yeter falan. Halbuki işin gerçeği bu değil. Besin kaynakları ucuz olsa ye yavrum evladımız istediğini yesin de gelişsin diyecekler ama yok. Genetik konusunda da şanslıyım. Protein alamasam dahi kendime iyi bakmam, hareketli kalmam, her ne kadar da olsa iyi beslenmem sayesinde genetiğimin de yardımıyla ``bak bu çocuk sağlam olmaya başlamış`` tarzı bir fiziğe geldim. Ama bakıyorum ki ABD`de falan her yer spor salonu, antrenörler spor yapsın diye çocuğu zorluyor. Bu ne güzel şey ya! Hayatta birkaç isteğim var. Hepsini kendim gerçekleştirebilecek durumdayım çok şükür. Ama bu kısım elimde değil. Mesela şu an için spora gidip doyasıya basmak istiyorum ama olmuyor; sınavlar, ekonomi, sonu gelmeyen borçlar buna izin vermiyor. Hayatta en çok istediğim şeylerden birinin bütün yolları devlet tarafından tıkanmış durumda. Yaşıtlarımla eğlenemiyoruz, bir kafede bir çay bile içemiyoruz. İçsek dahi parayı kendimiz kazanmadığımız ve fahiş ücretler ödediğimiz için tadımız kaçıyor. Bunlar da sadece şu an aklıma gelen, ekonominin mahvettiği şeylerden birisi. Bu yaşta gülüp eğlenmeyeceğiz de ne zaman yapacağız bunları. Neredeyse ömrümüzün ilk 30 yılını sadece iş bulabilmek için geçireceğiz sonra da çoğumuz bir ev bile alamadan öleceğiz. İnanılmaz seviyede ödediğimiz vergilerle devletin kölesi olup gideceğiz. Sırtımızdan geçinen milletvekilleri, bakanlar hiçbir çaba harcamadan istediklerini yapacaklar. Bunları boş ver düşünme diyorum kendime ama hayatın her yerinde karşımızda. Dershanede öğle arası bir tavuk dürüm yiyeceğim, altı üstü 100 gram tavuk koyuyor içine dalga geçermiş gibi 16 lira para alıyor. Et dürüm daha da kötü, 70 gram koyup 18 lira alıyor. Bir de benim bu sorunum çok küçük bir sorun. Yaşıtlarımın aileleri kim bilir çocuklarına neler yapıyorlar. En azından dediğim gibi benim iyi bir ailem var. İşin en acı kısmı da benden küçük yaşta çocukların da protein alamaması. Hadi ben yine önceden yeteri kadar protein yedim gelişimimin büyük bir kısmını tamamladım. Ya şimdiki gelirleri az olan ailelerin çocukları ne yapacak? Ama şimdi haberlerde falan iyi beslenin diyorlar. Ulan milletin ekmeğe parası yetmiyor! En acısı da en çok temel besin kaynaklarının pahalanması. Umarım sorumluları layığını bulacaktır. Ki bunla ilgili de bir şey yapamıyoruz. Bu şekilde içimizi dökmekten başka yapabileceğimiz bir şey yok maalesef.

[@dragonalper8386]

@@dogukanmi6904 çok iyi anlıyorum kardeşim , bende 19 yaşındayım ülkenin geleceğindn dolayı üniversiteye gitmedim gitseydim üniversite 2. sınıf olucaktım lisede güzel sanatlar resim bölümünü bitirdim sanatın önü Türkiyede kapalı olduğu için gitmek istemedim resim bölümü çok masraflı bi bölüm ve üniversitede kurslar ve kendimi bi.şekil geliştirmesem 4 yıl boşa gider diye ailemin durumu orta ve baba mesleği yapıyorum mesleği öğreniyorum arkadaşlarımla çok buluşamıyorum gezip tozamıyorum buluşsamda enerjim olmuyor spora gidiyorum beni hayatta tutan şeylerden biride spor aslında 5-6 aya kadarda iyi besleniyordum şu kurların artması devletin politikasından dolayı 5-6 aydır doğru dürüst tavuk yiyemez oldum.

[@enveryldz7724]

@@BarisTibet evet yerine kim gelecek

[@BarisTibet]

@@enveryldz7724 Hala bu soruyu kendine soruyorsan ezilmeye mahkumsun demektir

[@UZUN_REiS]

Hocam videolarınız çok güzel fakat bazı yerleri keserseniz .veya sorunun cevabı olduğu yeri işaretleriniz çok güzel olur .saygılar sevgiler😎

[@alessampiyonu]

Hiç uğraşacağını sanmam

[@UZUN_REiS]

@@alessampiyonu en azından şansımızı deniyelim herkese bol şans 🍀

[@Kebabish82]

2160p de bir canavarın beslenmesini izliyorum harikasınız hocam ben hamburger yemeye gidicem şimdi

[@258acksumeyye6]

abi zaten açım sporcu adamım gözümün önünde yemen yetmemiş gibi istermisiniz diyo istiyom da para yok ki seviliyorsun abi :)

[@keloglan9689]

KZbin çok güzel tarifler yemek var öğren biraz

[@STXXXX]

Savaş hocanın yediği menüyü oradaki asgari ücretle çalışanın bir kişi (1500$)olarak hesaplarsak 100 tane yiyebiliyor Türkiye’de şuan 4250 TL yi dolara vurursak 19 tane menü yiyebiliyoruz :D

[@Burak-Music]

hocam burda o menüyü almak için asgari ücretlinin 4.5 saat çalışması gerekiyor herkese bol şans :)

[@oguzhanipek8724]

Nerdeyse calısılan gunun yarısı kadar

[@Xsalihbey]

Gece 1 de izliyorum ulan nasıl canın çekti

[@Scainterlol]

Dün gece 100 gramlık menüye 70 TL verdim,15$ dolar dediğiniz an enayi gibi hissettim hocam

[@Pra1se.]

Adamın yediği burgerdeki et TR server da bir ailenin aylık et miktarı

[@gokhantunguz]

Hocam sende Türkiyedeki durum için ne söyleyeceğini şaşırdın :) Şunu yapın bunu yapın derken bile zorlandığını hissettim :) Saygılar.

[@tolgagulec6669]

Yemin ederim artık bırakacağım sporu böyle bir şey olmaz 😔😔

[@artunnarter342]

şu videoya bakıp iç geçirmek türkiyenin özeti

[@onurddd2034]

Hocam vücudunuzda yağ oranını çıkarıyoruz peki hasar vermediğimiz kaslar içinde mi illa protein gerekiyor. Mesela çalışmadigimiz bir kas ile çalıştığımız kasin ihtiyaç duyduğu protein miktarı aynı olacak bu hesaba göre.

[@kenan0032]

12:30 dan basliyor

[@alikosker1409]

Ağzının şapırtısından ne dedi nası dedi anlayana aşk olsun

[@enginkaya4795]

12:15 - 12:19 arası hocam hamburger üzerine tatlı niyetine hacı bekir lokumlarını da götürdü, afiyet olsun. sdljfkdsljfksd

[@merttunc9841]

Azında yemek varken konuşulmaz savaş hocam.

[@oguzhanoz3024]

Türkiyede 1 saat çalışarak rahatlıkla kasaptan koç billuru alabiliyoruz hocam ✅

[@_Furkan_.]

Bu ülkede bu sporla boşa uğraşıyoz gençler.Ben sporu bırakma kararı aldım.

[@kakasif3978]

Bende

[@hekdrophing5201]

Boş yapma kardeşim

[@altinbilek15]

Kas yapmak için kas yemek lazım deyince soğudum savaş Reis Almanya'dan geliyorum Beatbox yapcam

[@Yusuf-in4cz]

Türkiye'de asgari ücretli çalışan, o hamburger menüsünü satın alabilmek için gerekli parayı 18 saat çalışarak kazanıyor. Hocam videolarınız için teşekkürler.

[@ertugrul3196]

Ağzımın sulanmasından zevk aldığım tek video

[@altay9017]

10:00 hocam kanguru gibi kaslı gözüken hayvanların etini yersek daha kaslı olur muyuz? herkese bol şans

[@beyza2206]

Hocam çok iştahlı yediniz tok karnımla yine canım çekti :)

[@videobysensei]

tavuk pilavımı yerken izliyorum çok keyifli.

[@leventgul6167]

Savaş hocam marsda bir devri kapatıp bir devri açacak güçtesiniz HERKESE BOL ŞANSSS !!

[@shortandself9349]

Hocam merhablar dediğiniz sistem doğrudur FAKAT X2 demelerinin sebebi ise Kilo X2 yapıldığı zaman sizin dediğiniz sistem yani kas kütlesi X(min1,5 max 2,7) ' nin ortalamasının biraz üstünde kalıyor yani aslında gayet başarılı demektir.Bu X2 sistem belirli bir yağ oranına kadar geçerlidir!! Saygılar.

[@mehmetozkaynak8523]

Hocam seni izlerken bende kuru ekmek ve yumurta yiyorum kdjdjs

[@mertgnc7469]

Savaş hocam hamburgeri öyle bir yiyorsunuz ki 2 tavuk doner attım yinede canım çekti.

[@aec4169]

9:09 hocam ne tavuk göğsü tavuk fiyatları kırmızı et derecesine merdiven dayadı ya tavuk ulan tavuk ne kadar pahalı olabilir ki 50-60 tl olmuş bir koli 30 lu yumurta bım de bile 46 tl olmuş yulaf 22.5 500grm öğrenciyim keşke de olmasaydım her gün hayatıma sövüyorum kafama yastık vurup ağlıyorum ülkenın durumu nereye gidiyor dıye dayanacak mentaqlitem kalmadı saçlareımın arkasında aklar belirdi ansikeyete oldum çok zengin bir ailem yok orta halli insanlarız tabı artık orta halilik kaldıysa hayatımızın en güzel yılları böyle geçiyor bu yaşlarım bir daha gelmeyecek olması beni kahrediyor mülteciler kadar değerimiz kalmadı spor yapamıyoruz en berbat saloona aylık 200 fiyat çekiyorlar gıdası ayrı dert zaten fakirin yumurtası ve tavuğu vardı elinden alındı o da artık 2018 den bu yana başlayan ekonomık sorunlar 20-21 ve en nihayetinde 2022 de artık kabak değil asit tadı veriyor bu ınsanlar ne olacak ülke ne olacak diye diye politik oldum 18 yasımda aklar var sacımda dayanacak mecalim kalmadı artık 1tl 2tl hesabı yapıorum cüzdanımda kendi ülkemizin güzelliklerini tadamadık türk doğduk yabancı öleceğiz ailevi problemler kaygı ötekileştirme zorbalık hepsini tattım bu ülkenın ınsanları politik ve ekonomık durumu yani açık şeilde söyleyeyım ölsem bir şey kaybedeceğiimi düşünmüyorum

[@Blanry]

Reis seni izlerken bir yandan tost yiyorum kaşarlı.Bir yandan limonata içiyorum gerçi 5 lira olmuş limonata ama.Sağlık olsun tadını çıkaralım.

[@aliemirmermer2987]

Hocam Vegan vücut geliştirme hakkında içerik üretir misiniz gerçekten türkiye bu noktaya geldi…..

[@mertyarams4162]

Hocam harbi seviyorum sizi kral adamsınız ALLAH başımızdan eksik etmesin😀

[@ahmetcanirban4334]

Kimine göre vücudunun farkedilmesi onun tatmin eder kimisinin agır kilolar kaldırmak

[@emir35663]

Hocam Türkiyeye geldiğinizde yanınızda et getirin lütfen beslenmemiz gerekiyor.

[@oguzhanozturk3278]

Abi selamlar benim hiç arkadaşım yok diyebilirim bu devirde herkes çıkar ilişkisine bağlıyor o yüzden genelde yalnız takılıyorum fakat şikayetçi değilim her ortamda videolarını izliyorum spordan çıktığımda yemek yerken bir yerde kahve içerken toplu taşımada ve hatta yolda yürürken sen benim en iyi arkadaşım oldun sanki sohbet ediyor gibi hissediyorum verdiğin tavsiyeler için minnettarım ben bodrumda barmenlik yapıyorum umarım bir gün karşılaşırız ve yüz yüze sohbet etme imkanımız olur iyi ki varsın dev adam 💪

[@tshabalala1435]

hocam biz ineklerdeki kasları yiyip kas yapıyorsak inekler kas yemeden nasıl kas yapıyor, saygılar.

[@ahmetylmaz6054]

Abi salonda spor yaparken seni izliyordum izlerken acıktım çıktım hamburger yemeye gidiyorum sağolasın :)

[@melikartn521]

Savaş hoca, arabayı almak için evi falan satmadınız değil mi, sizi hep arabada görüyoruz :)

[@germanpower8763]

-2021 şubat ayında 12 aylık spor salonuna 320 tl ödemiştim -2022 bugün tekrar 12 aylık yenilemek istedim 1000 tl dedi durum vasat hocam

keşke 1000 olsa

[@GetBackTrolling]

1000 bedava sikayet etmeye gerek yok

[@LiterallyMe_007]

Bugün 5 aya 800 verdim

[@ayberkelit]

Hocam çok güzel yemek yiyorsunuz insan acıkıyor herkese bol şans

[@cennetvatan1232]

Abi bi ara vites topuzu nu yanlışlıkla ağzına atacağını sandım.

[@armagansamat5351]

Hocam avını parçalayan bir piton gibisiniz hamburgerin karşısında , herkese bol şanss!

[@bahadrbuyukkol9082]

HOCAM VÜCUT ÇATLAKLARI İLE İLGİLİ VİDEO YAPICAM DEMİŞTİNİZ KARIN BÖLGEMDE ÇOK FAZLA ÇATLAK VAR BU VİDEOYU BEKLEMEKTEYİM SİZİ ÇOK SEVİYORUM 😘

[@Pumpdemirtr]

Çok kral adamsın bir video izledim abi artık video çekimiceğine dair emeğin kıymeti bilinmediğine dair umarım düşüncen ciddi değildir duymuşsundur bu düşünceye pumpingercan vardı Almanyada yasayan efsaneydi hep almanca çekiyordu videoları ve sonra bıraktı emeğin değeri yok diye...

[@emersonuyghur007]

hocam sizi izledikten sonra 5 kilo aldim saygilar , herkese bol sans

[@akifsancak2514]

“KAS YAPMAK İÇİN KAS YEMEK LAZIM” efsanesin hocam😂

[@kamilzeyneb4865]

Eksik proteinle yapıyoz sporu türkiyede bu enflasyon yüzdesiyle olmaz bu iş denize düşen nasıl yılana sarılıyosa bizde bitkisel proteinlere sarılmak zorunda kalıyoz.

[@cevat_tylgl53]

bizde Ülke olarak cheat meal yapmaya başlıcaz yakında ....kıçımızdan zamlar eksik olmuyor maalesef....

[@imflyingoverclouds]

Kişisel görüşüm eğer "cheat meal" yapılacaksa adeta bir ritüel gibi yapılmalıdır. Şahsen ben ne kadar yediğimden çok o yemekle olan aktiviteye odaklanıyorum. Kafa olarak daha rahatlatıcı.

[@vartalamasyon]

Yakında bu sporu layıkıyla devam ettirebilmem için hafta sonları geyik avına çıkıcam 1 haftalık protein ihtiyacım kadar geyik avlayacağım tavuğun kilosu olmuş 50 tl şaka gibi

[@anlyavuz915]

2014 teki videonuzda burger tarzı yiyecekler kalp ve vücut için zararlı demiştininiz hocam şuan araştırmalar değiştimi ?

[@gokhanovat6273]

Hocam seni izleyip solugu kofteci yusufta aliyorum. Cift kofte burger basıyorum. Harbiden iştah açiyosun

[@ozgurcanbulbul6375]

Karbonhidrat için ne yapacağız kütle büyütmek için yağ için?

[@ertugrulerol99]

öğün saatimde burger videosu atan adam gibi adam hadi beraber yiyelim hocam ahahahaha

[@mamybaskan8405]

Hocam daha fazla kas yapicakmisiniz yoksa formunuzu mü koruycaksiniz

[@dwnity]

Yapabileceğimiz hiçbirşey yok...

[@cengizhanbakrc2753]

hocam Rusya Ukrayna'ya savaş açar mı bize etkisi ne olur.

[@Enes.Mavili]

Hocam ne guzel gömüyorsunuz gece gece açıktım 😊👌

[@kursat7046]

Hocam hapur hupur götürüyorsun canım çekiyor. Alamıyoruz artık bizi de anla :/

[@kursat7046]

Şuna bak sulu sulu nasıl yiyon hoca ya :( bizimki de can be

[@hakankorkmaz3265]

Geçenlerde bir yerde yorum okumuştum protein almak için kolumu ısırıyorum o kadar fakirim aq diye sesli güldüm 😀😀

[@sentilayshorts]

1 ay önce 57 kiloydum spor yapıyordum ama pek fazla etkisini görmedim yağ olmadığı için şimdi 1 ayın sonunda günlük yiyerek 65 a ulaştım 70 e ulaşınca tekrar spora devam edeceğim.

[@bad_guy5624]

beklememelısın spor yaparak ulas o kıloya

[@cangunay5715]

bomboş kilo almışsın hayırlı olsun

[@tag5310]

1 ayda nasıl bir etki bekliyorsun Allah aşkına

[@orhanhazinozen7714]

Ulan sanki savaş abinin yanında oturmuşum sohbet ediyoruz "Yok böyle samimi bir adam"

[@ahmetenestuzlu3740]

Bir rivayete göre protein War Cebeci için yaratılmıştır.

[@huseyinakmut711]

Güzel adamsın vesselam. Verdiğin bilgiler için teşekkürler.