Kas Yapmak İsteyenler İçin Hayatın 7 Gerçeği

Yeni Başlayanlar için Antrenman Rehberi
www.drgurayayd...
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinoce... 'dan alabilirsiniz!

[@maedhros_]

0:41 1.Gerçek (Genetik) 4:06 2.Gerçek ( influencerlar gerçek değil) 7:05 3.Gerçek (Yağsız,fit veya İri,yağlı fizik) 12:00 4.Gerçek ( İyi oldukça işler yavaşlar) 14:23 5.Gerçek ( Asla yetmeyecek) 17:20 6.Gerçek (Kendini sürekli kıyaslama) 19:47 7.Gerçek ( İyi bir fiziğe sahip olmak yeterlimi?)

[@buraksmokers]

buyuk adamsin

[@Ossywellness]

Değil! mi ayrı yazılır? Yine de tespitler güzel. Good job bro👍🏻

[@abt3732]

adamsın aw

[@poraspasa]

Böyle adamlar 100 yılda bir gelir. Tıpkı Atatürk gibi

[@menstrualpad1947]

su adamı mod yapmaları lazım adam adam

[@MOG1934]

Bench, üst göğüs, alt göğüs, dips, fly, pullover.. pullover bile koymuşsun..

[@kaiserschoze5613]

Güray hocanın sesiyle okudum 😂

[@necati1721]

Üst göğüsün büyüsün diye brom sen bu işi bilmiyorsun galiba ben sana bi program vereyim şuradan gördüğün bütün makineleri 10×17,5 yap bakalım

[@efekangursel]

HAHAHAHAHAHHAS

[@poraspasa]

​@@necati1721PUAHHAHAHAHAHAHAHHA

[@LunchPvP]

Kai greene sanki anasini satayim

[@Onurkarslaan]

1 seneyi geçti spor yapmam. Kimsenin ne dediği umrumda değil. En iyisi olana dek kendim için yapacağım sporu. Ne kadar,nereye gider bilmiyorum. Bilmekte istemiyorum. Bu spor benim için sonsuz bir döngü. Psikolojime iyi gelmesi bile yetiyor. Sabredin dostlar. Spor yapmayan herkesten iyisiniz. Yatandan daha da iyi. Bir yere varacağız.

[@lighttonbaligi]

kendinin en iyisi olmak diyelim yoksa mutsuz olursun

[@Onurkarslaan]

@@lighttonbaligi Aynen

[@asterixabrix1635]

arkadaşlar bişey sorucam çok kaslı olmak gibi bi durumum yok ama antremanım bittikten sonra sürekli aralarda elime dambıl alma isteği boş zamanlarda şınav felan çekiyorum çok sık şınav çektiğim için dirseğimden ses gelmeye başladı bu sorunu nasıl düzeltebilirim

[@emirerdogan7071]

salon dışında bir şey yapma tendon sıkıntın ciddi ise 2 hafta idman yapma düzelir

[@Onurkarslaan]

Dostum yaptığın riskli,kalıcı hasar oluşturabilirsin. Muhtemelen tendon ve kemiklerin aşınmaya başlar böyle giderse. Dinlenmezsen,kas oluşturman zor. Dinleneceksin ki vücut kas inşaa edebilsin. Dikkat et. Ara ver hep@@asterixabrix1635

[@burakhanbostan2510]

Merhaba Güray hocam. 2:40 da söylediğin çivi örneği ile alakalı çok sevdiğim Atomik Alışkanlıklar kitabından bir alıntı yapmak isterim. "Hiçbir şey ise yaramıyormuş gibi göründüğünde, gidip önündeki kayayı parçalamaya çalışan bir taş kırma makinasına bakarım. Belki de bir çatlak bile oluşmadan yüz kere darbe indirmek zorundadır. Ancak yüz birinci darbede taş ortadan ikiye ayrılır ve ben bunu başaranın son darbe değil, öncesinde inen darbelerin hepsi olduğunu bilirim." Video için teşekkürler🙏🏼

[@Bnearck]

Şansa bak daha az önce okumuştum bu alıntıyı

[@egesevo]

Bu adam böyle rasyonel ve gerçekçi konuşuyor ya çok seviyorum, etkileşim kaygısı yok algoritmaya oynar başlıklar atsan daha çok izlenir, daha çok video atarsın guray hocam

[@Sarpamus]

Doktor adam. Okumuş kişinin hali başka. Hem Soytarılığa ihtiyacı yok adamın diğer çoğu gibi hem de kendini biliyor. Eskiden beri b hiç bozmadı

[@mahmutbasc3321]

etkileşim kaygısı olmadığı için seviyorsun. adama, dediğini yaptığında onu sevmeyeceğin tavsiye vermişsin

[@oguz2820]

ağabey bacak gününde bench yapmalı vlogları özledik

[@eco5668]

Hangi video o

[@gregorsamsa6244]

Vücut kasları kadar beyni de gelişmiş böyle örneklere çok ihtiyacımız var. Sağ olun, var olun 🎉

[@Usert7799]

Tüm Türk spor camiasında, hatta kendi açımdan direkt fitness camiasında şu adam kadar dinlemekten keyif aldığım, en her cümlesinden başka bir şey öğrendiğim ve tüm videolarını keyifle izlediğim bir adam yok. Zaten uzun bir süre de Güray hocamın hipertrofi programı sayesinde geliştim. Gerçekten saygıyı hak eden ve bu işi hakkıyla yapan nadir insanlardan.

[@goldenerafitness8484]

Ben 17 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Gurayın dediklerine hak veriyorum Instagram da sosyal medya da görüp gençlerin özendiği çoğu influencer ın bir olayı yok. Bol bol shop ve ışık oyunları yapıyorlar. Çevremde 20 25 senedir 50 yaşına dayanmış hafta da 2 3 gün spora gidip poğaça simit yiyip devasa fiziklere sahip olup tanınmayan insanlar mevcut. Bu sporda en önemli etken kendi vucudunu tanımaktır. Kendi vücudunu tanıdıktan sonra somun ekmek soğanla da vücut yaparsın. Yeni başlayan gençlere tavsiyem acele etmeyin sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Devamlılık ve vücudunu tanımak şart

[@royeld2487]

aynen öyle dayı benim vücut mesela inanılmaz iyi değil ama artık barıştım kendimle burgerde yesem o spora gidiyorumki kafa dağıtabileyim artık hayatımın bir parçası oldu

[@ozgurocak9492]

Aynen öyle helal vallahi

[@aydnkaya2391]

Yaş 52 ve 16 sene oldu eğer ki o zamanlar dış seslere kulak verseydim şu anda obez biriydim bazen düşe kalka da olsa devam ettim,sonuç hocamızın dediği gibi profesyonel yarışmacı olmadığınız sürece aslında standardın üstünde olursunuz ve bu bile yeterli benim için elbette.Her halime şükrediyorum.Yaşıtlarım şu anda ya şeker hastasıua kolestrol ya da obezlikle boğuşuyor,Spor sağlık için hayatın bir parçası olursa görüntü estetik güzellik sporun bonusu hediyesidir.

[@batuungun2909]

Çok değerli bir adamsın, kendini her alanda geliştiriyosın aslında olması gerekende bu... Videoların sıklığı bizi çok mutlu ediyor abi.

[@yugen1506]

Buna çok katılıyorum 22 yaşındayım 15 yaşından beri sporla ilgilenirim 18 yaşında vucut geliştirme ile tnaıştım dönüp baktığımda şu gerçek maddi ve manevi yatırım yapsaydım her türlü daha iyi olurdum nede çünkü kötü bir maddi gelirle inşaa ediceğin fiziği iyi bir maddi güçle daha kısa sürede inşaa edersin buraya yazılacak çok şey var fakat Güray Hocam iyi özetlemiş.Elinize sağlık

[@88erl88]

Güray (hocam), seni ilk videolarından beri biliyorum. Bir insan kendini 7-8 yılda bu kadar mı geliştirir. Gerçekten helal olsun sana. Değindiğin konular çok güzel, parayla satın alınamayacak şeyler.

[@sehiroglu]

süper bir video ❤

[@sonsokucu5588]

Teşekkür ederim

[@343iz]

git sehirogli

[@hamzayaprak4497]

Sağolun Beytullah hocam, feyizlendik

[@user-zz2kt8ez3o]

Helal sana kitap gibi konuştun ve çok motive edici bir paylaşım olmuş ❤

[@goktugd.b.b.5650]

Şu ana kadar izlediğim en mantıklı video. Teşekkürler.

[@muratt4688]

Abi inanılmaz yardımcı oluyorsun, kendi adıma teşekkür ederim, 2 yıl önce spora başlamadan bilseydim dediğim ne kadar şey varsa anlatmışsın, hala bilmediğim bi' çok şeyden de bahsetmişsin.

[@stark1298]

''ya da bir cinsiyette tanımlamıyorsanız kendinizi'' bastım likeı valla bir doktorun sahip olması gereken farkındalığı gösterdiğin için

Hoca'm tam da Kanada'ya yerleşmek üzere olduğum sırada ve kafam karışırıkken evrenden mesaj geldi ve "Kanada" dediniz 🥰

[@LabiGaming]

Güray abi anlatım dilin o kadar sürükleyici ki fitness yapmasam bile saatlerce dinleyebilirim podcast genetiği mi bu da 😂

[@onurart4959]

Teşekkürler hocammmm... çok samimi içten bir video olmuş

[@atahandemir8646]

19yasimdayim fitnessle ilgili bu zamana kadar izledigim en guzel video buydu tesekkurler

[@ardheus]

Çok güzel video olmuş Güray hocam, ağzınıza sağlık 🙏🙂

[@rhapsody3132]

vloglar gelsin be hocam özledik o zamanlari

[@LParcherson]

Böyle videoların devamı gelsin perspektif açıcı gerçekleri çok güzel şekilde ortaya koymuş ve tekrar hatırlatmış .

[@yigitgencal5087]

Çok çok iyi, mütevazı bir anlatım. Ağzına sağlık hocam.

[@tirelibirefe]

en doğru söz 7.maddede söylendi. iyi görünmek sizi daha iyi /değerli bir insan yapmaz. (ya da bunun gibi birşeydi)

[@enescelebi6274]

Hocam gerçekten çok değerli tecrübeleriniz bizim için teşekkürler paylaşıp bizi bilgilendirdiginiz için

[@dr.servetalicelebi2911]

Süper 👍 şimdiye kadar yapılmış en mükemmel açıklama…

[@macehan]

50 yaşımdayım, Geçen yıl boyunca disiplinli bir biçimde antrenman yapmaya çalıştım (Takviye Supplementleri de kullandım). Pazu çapımı 42cm'e kadar geliştirmeyi başardım (Boy:1.80mt). Aralık ayında ağır bir gribal enfeksiyon geçirdim ve 2 aydır spor yapamadım, umarım yakın zamanda tekrar başlarım. Demek istediğim yükselişler olduğu gibi hayatımızda çeşitli nedenlerle inişler de olabiliyor. Aynı azimle gayret gösterdiğiniz sürece tekrar toparlıyorsunuz. Gençlerin işi daha kolay :). Benim gibi olgun erkekler, fazla da abartıya kaçmadan acaba Androjen Steroid kullanabiliyorlar mı? Bazen bunu düşünüyorum acaba kullansam mı diye? O yaşta kullancam veya vücut geliştirecem veya fit olacam da ne olacak diye düşünmeyin; erkekler de hafiften Andropoz dönemine giriyorlar. Sonuç olarak kendimi fizik açısından asıl mutlu ve rahat hissediyorsam, öyle olmak istiyorum. Herşeyden önce de sağlıklı olmak. Güray hoca'nın dediği gibi bizim toplum geneline bakarsanız fiziki durumlar fecahat.

[@murateylul]

Valla hocam harika bir üslup harika konular yanlış anlaşılmasın kimseyi yargılamak istemem yaşım 45 11 yaşımdan beri sporun içindeyim kopuyorum tekrar başlıyorum bir kaç branş üzerine çalıştım 100 lercevvide vs . Yok dünya şampiyonu vs. İlk defa sizin gibi bu şekilde konuştu salonda her kez anabolik steroiit vs. Hani ek besinleri geçmişler bu arayıştalar üzülüyorum KZbin da saolsun herkes kimyasalla vücut yapıp sununca herkes öyle gözükmek istiyor ye iç sevgilinle buluş ailene zaman ayır bunları konuşan Yok ben şöyle baktım her zaman sporu hep hayatımda tuttum ve bunun çok faydasını da gördüm o yüzden zidi sonsuz kere tebrik ediyorum her şey gönlünüzce olsun sevgiler saygılar 🙏

[@danielllmax1]

hayatimda gordugum en iyi hoca dr.gurey aydin

[@serhat9580]

Çok eğitici bi video olmuş Güray hocam seviliyorsunuz❤

[@neganazmtech]

Tek isteğim bu konuda 75 kg 70kg olmak.1.78 boy 56 kiloyum yeter artık.

[@elsad7749]

?

[@beameffect4091]

Cok iyi ve egitici bir video olmus. gercekleri bizimle paylasdigin icin cok tesekkürler aydin hocam, basarinin devamini dilerim

[@AndereDoria]

15 senedir spor yapıyorum, Hiç spor yapmamış yazılıp gitmemiş adamdan iyi olduğumu düşünüyorum bu bana yeterli bu işin sonu yok maalesef doğru 👍 ben artık belirli temel hareketleri yapıyorum arada değiştiriyorum ömrümün sonuna kadar yapabileceğim temel hareketleri seçiyorum sağlık olsun yeterli

[@idrisaydn2485]

Sondaki açıklama gerçekten çok doğru

[@o.yldz33]

Çok samimi açıklamalar, teşekkür ederim

[@Ossywellness]

Altın bilgiler . Bu adamın değerini bilin arkadaşlar 👍🏼 Tecrübe ve zeka böyle bişey 🚀

[@emrearda8254]

Yine bilgilendirici bir videi daha. Teşekkürler hocam🙌🏼

[@MSelcukEsen]

Hocam iyi ki bu camianın içindesiniz. Bilgilerinizle insanlara güzel bir yol çizebilmesi için ışık tutuyorsunuz. Başarılarınız daim olsun. 🙏😊

[@buraksenyurt7219]

Aklımdaki her soruyu teker teker cevapladın. Teşekkürler

[@skntl43]

44 yaşındayım en son 16 sene önce gitmiştim oda 1 ay kadardı..44 yaşımdan sonra başladım 4 ay oldu salona gittiğim zaman kendimi iyi hissediyorum bazen 45 dk bazen 1 Saat çalışıyorum ondan sonra işe gidiyorum ama size bişey söyleyeyim mi öyle huzurlu gidiyorum ki iş yerime anlatamam size..2 gün önce sabah kalkamadım dünya kadar küfür ettim kendime..Spor candır..

[@zencist]

Güray hocam şu alttaki timeline ı bölmeyi yapsanız 1 2 3 .... maddelere kısa bir açıklama ekleyerek ayırsanız. Tadından yenmez..

[@ripzyzz7767]

Çok değerli bir video hocam emeğine sağlık teşekkürlerr🙏

[@sonolimposlu4450]

çivi örneği çok iyi olmuş. başıma gelen biri olarak söyledim 😁

[@tanyantanr1352]

Güray Hoca logoya bakılırsa demir tahtın yeni varisi :) Şaka bir yana hem bir şampiyonla hem de dostla konuşur gibi hissettim, iyi ki varsın kral.

[@yagzparker387]

hocam vallahi bu alanda çok büyük bi değersiniz ya

[@gizemsu9318]

Dediklerinizin hepsine katılıyorum ama özellikle yağsızken daha açık giyim yağlıyken daha kapalı giyimle durumun dengelendiği yorumunuza yüzde yüz katılıyorum. İnsan dolgun isterse kas sıfır full yağlı olsun ama kıyafeti dışardan bakıldığın da dolduruyor bazen bu yanılgıya erkeklerde düşebiliyor mesela kıyafette her dolgun kalçalı kadının fiziğini güzel buluyorlar ama çoğu bilmiyor ki yağ olarak dolu bir kalçayla sporla elde edilmiş dolgun bir kalçanın farkı var işte bunun sebebide sizin yaptığınız yoruma çıkıyor bunu tam terside mesela bazı kızlarında her dolu erkek fiziğinin iyi olduğunu sanması vs, kendimden de biliyorum yağsız zayıfken fit dahi olsam daha kapalı kıyafetler giydiğimde fit değil aksine zayıf ve silik duruyorum mesela askılı giyiyorum bu sefer orantılamak için daha dar kıyafetler yada bel ince daha mini badiler tercih ediliyorum gibi gibi uzarda gider örnekler...

[@covlansuleymanov8916]

Bu adam muthis cok gercekci cok önəmli bilgili biri

[@emrefit2214]

Videonuzu dikkatli izliyordum annem geldi onu izleyene kadar kirlilerini ayır dedi ama sonuna kadar izledim gerçekleri çok güzel şekilde anlatmışsınız teşekkürler hocam ❤

[@machine5439]

Abi senim vücudunu gördüm gerçekten çok güzel bir vücudun var bence yarışlara katılmalısın. MaşAllah sana❤

[@furkanturgay7948]

Abi gözünü seviyim antrenman videolarıda paylaşırmısın lütfennn. Çok iyisin on numara adamsın lütfennnnn

[@ulasozturk3422]

Sporu vücut yapmaktan ziyade gün içerisinde 1-2 saatliğine kafa dağıtma aracı olarak gördüğüm günden beri disiplini oturtabildim, yağlı bir vücuda sahip olmama rağmen büyüdüğümü görmek te pastanın üzerindeki mum oluyor. estetik veya ayı gibi bir vücut hayalim yok , benim için spor gün içindeki tüm stresinden 1-2 saatliğine uzaklaştıran harika bir aktivite

[@Maykilfit]

Hocam vücuduma ışık tuttunuz şimdi de hayatımıza ışık tutuyorsunuz 🫶🏼🫶🏼

[@erdemisyar]

Sizin ppl programını uyguluyorum abi süper

[@goktanulusoy5467]

Samimi bir adam gerçekten güzel konuşmuş 😮

[@johny23and600]

(Beslenme )Karbonhidrat protein yağ. Alımı ile video gelsin lütfen

[@bilginaltindis305]

Mutfakta, spor salonunda, tuvalette ve sosyal medyada paylasim yapmakla geçen bir hayati kim istemez ki😆😁 Vücudun gerektirmedigi kadar yemek yiyip organlarinizi ve bağirsaklarinizi bozup vucudun fabrika ayarlarinla oynayacaginiza kitap okuyup, ego gerektirmeyen sevdiginiz işlerle uğrasin. Az yiyen cok yasar. Sıkça hareket edip egzersiz yapin dostlar. Saglikli ömürler herkese.

[@muhammettorun9662]

Ağzına sağlık hocam :)

[@mustafab.7365]

Kanalın ilk izleyicilerindenim ilk zamanlar kanalının ismi değişikti öbür çocuk ne yaptı geliştirebildi mi kendini merak ettim :) inş bir gün tanışırız üni dönemlerimde hep seni izledim dinledim yemek yaparken cardioda vs yolun açık olsun kral antebe beklerim yolun düşerse

[@serhaterdogmus7723]

Hocam Dilan Polat operasyonundan sonra Rolexinizi çıkarmış gibisiniz :)

[@ilhanaydn7067]

Müthiş bir motivasyon konuşması 👏

[@alitoprak8214]

Ben 42 yaşındayım 2.5 senedir düzenli yapıyorum ileriki yaşlarda da kas yaparsınız ama "naturel" beslenerek göbeği yok etmek çok zor özellikle alt karın gitmiyor bi türlü, diyet definasyon yaparsanız göbekle birlikte kaslar da küçülüyor ama birim olarak kas fazla küçülüyor hayda... Bende bu yüzden bacağı bir miktar geri bırakıp üst vücuda abandım ve göbek yok ilizyonu yarattım :)

[@menstrualpad1947]

beslenme şeklinizden müsait olursanız genel hatlarıyla bahseder misiniz?

[@alitoprak8214]

@@menstrualpad1947 normalde protein ağırlıklı besleniyorum hergün tavuk yerim öğünümde protein aksadı diyelim wey protein veya proteinli süt içerim ama bir bodybuilder diyeti yapamıyorum iş güç dolayısıyla. definasyon yapıp kalori düşersem aynen skinny fat gibi göbek kalıyor kilolar kastan gidiyor. o ismi lazım değillerden asla kullanmadım hatta bca içeren protein tozu dışında birşey kullanmadım onuda dediğim gibi nadiren öğünümde et az olduğunda kullandım.

[@griffithwasright9999]

Abi mükemmel video çok iyisin mükemmel kamera açısı prodüksiyon fakat bu söylediklerini böyle madde madde görselleştrip atsan bi editörün olsa cidden tr içinde çok profesyonelce üretilen videolar olur zaten şuan da mükemmel bu kanalın takipçisine gerek yok bu dediklerim ama daha tr içinde büyümek istersen diye verdiğim nacizane bi tavsiye

[@KloreShould]

Kameran fps drop yiyo gibi hocam. İyi video teşekkürler

[@destfuat]

Güray seni seviyorum kardeşim sağol cansın

[@Hapticwounder]

Guray hocam konuyla alakasız ama gerçekten merak ettigim bi konu ,suan aktif olarak hekimlik yapıyormusunuz yoksa bıraktınızmı nöbet vloglarıya bereber gym i harmanlayarak video çekerseniz izlenme olarak cezbedici oluyor

[@Ossywellness]

Yoo dostum konuyla alakalı ve iyi bir tavsiye 👍🏻 VG dışında bir işe yarayın okuyun bilimle uğraşın sanatla uğraşın demek istemiş zaten. Senin yorumun alakasız değil derinlemesine düşünürsen ;))

[@_osmansamet_]

Allah razı olsun hocam ❤

[@MertKaya-bb7yf]

gerçekten başarılı bir video

[@omerfarukozcan178]

Ağzına emeğine sağlık abi

[@tnkhasan]

Iyi bir fizige sahip olmayi sadece görüntü olarak algilarsan hayat memat meselesi degildir . Amaa o fizigi agirlik kardiyo calismalarini yuzme , jimnastik gureş boks vs bir mucadele sporu ile kombinleyip yaptiysan yani vücudun fonksiyonelse o zaman hayatin her alanindaki basarin artar. kesin bilgi

[@user-fn5mb1nj4r]

Hocam, kür içinde saç dökülmesini engellemek için proscar kullanımı için ne düşünüyorsunuz ? Kürü baltalar mı ? Bununla ilgili bir video gelir mi

[@raspbean716]

Hocam eski vakit çektiğin bi "saçlarım nasıl çıktı" videosu vardı. Bıraktın mı, ek bir şey yapıyor musun? Bi versiyon 2 gelir mi?

[@tolgaerdem770]

Düzenli spor yapıyorsanız ideal kilodaysanız ve az çok bir kas temeliniz varsa emin olun ki insanların en az %80 inden iyisiniz hatta belki az bile söylüyorum

[@Bilalocakk]

Spor salonunda bile bazen iyi hissetmek güzel ama anlattığı herşey çok gerçek ve üzücü 🥲

[@parsh8]

Hocam çok sempatiksin fizik esprileri bağırttı 😂

[@hamzaduran1802]

Hocam antrenman videolari gelsin ince detaylar falan

[@Irem-fn1ks]

Spor salonunda 100 kilo kaldıran erkekleri görünce ben bile kendimi kötü hissedip çok zorladım 1 ayda 5 bel fıtığı çıkardım,,

[@fortheorlingas7354]

Ve cocuk gym e girer duvardaki jay cutler fotosunu isaret ederek hocasina der ki: "hocam ben boyle olmak istemiyorum"

[@semanurekiz3768]

Çok ETKİLİ videoydu hocam❤

[@Tall.man.official]

Natural olarak bir yere kadar

[@iorekbrynison4748]

Fizik esprisi yaptığınız anda like attım.

[@EmreBozkurtGuitar]

özellikle pandemiden sonra ortalama fizik çok çok kötü oldu.

[@yigitgndu]

Sabah öğünleri hazırlarken dinlemelik 👌🏻

[@therrbr]

abi günlük kaç gram tavuk tüketiyorsun şu an

[@eee2094]

@@therrbrkaç kilosun

[@petekcagman2639]

Hocam teşekkürler bilgiler için kas mı yağ oranı mı kararını vermek için bir örnek oran verdiniz, kadınlarda bu örnek verdiğiniz oran değişir mi? Ayrıca yaş ve hormonal durum da fark ettirebilir mi bu oranı?

[@SametErdogan-lg2rq]

Merhaba hocam bende skolyoz var kendime buna göre bir spor programı yapmak istiyorum nasıl bişey yapabilirim.

[@menesdagloglu8524]

Şahane bi video

[@victorispatek]

hoca gibi hocam kralım

[@epklczm]

Muazzam bilgiler

[@Elvarionplays]

ben yıllardır sporun ıcındeyım ılk okulda 5 sene jımnastık futbol sporun her turlusunu yaptım yas 29 spor yaptıgım donemler cok net guclendıgımı hıssedıp hacım kazanıyorum ama vucudum oyle ıstedıgım şekıle hıc gırmedı suan 6 aydır devam edıyorum haftada 3-4 gun ıyı gelıyor spora gıtmek daha ıyısını yapabılırım sanırım agustosta 71 kıloydum suan 75 kollar 36 cm 37 arası oldu ama o saglam degısım hıc olmayacakmıs gıbı hıssedıyorum hayatımda 80 kıloyu gecmedım sırtımda sankı 150 kılo vermısım gıbı çatlaklar ve yumusak derı var ılgınc bıraz sınır bozan seyler

[@batkanustundag4342]

Guray hocam adamsiniz

[@ibrahimkaplan7561]

Mükemmel video

[@GorkemAkbulutt]

Yine aniden gelen efsane video

[@alifiratakural8586]

Umarım bu yorumu görürsün. Sadece sağlık için bu sporu yapan biri nasıl yapmalı sizce görüntü olarak sağlıklı görünmek yeterli

[@hasankaya8212]

Dogru Söylüyorsun Kardesim.. Yasim 58 Ben 13 Senedir Fitness ve Saglikli yasam yapiyorum.. Gencler Cok ilgi gösteriyorlar örnek aliyorlar .. 20 ile 50 yaw arasi insanlar Biz ölmüsüz diyorlar .. Sabir ve uzun süreye yaymak lazim.. Hayat yasamaya deger .. Yeni Baslayanlara Tavsiye ederim .. Hata yapmazsiniz .. Selamlar

[@tamam987]

sosyal medya sayesinde spora başlamak isteyen insanlar birimi birimine hesaplanmış kaloriler tablo gibi çizilmiş vücutları görüp sanki kendileri de yarışmaya hazırlanır gibi hazırlanma gereği hissediyor sanki spor yapmak için değil de spor yapmak moda oldu diye herkes spor yapmaya çalışıyor. Herkesin durumu var veya yok gençsindir kahvaltını yap yumurtanı ye akşam evde ne yemek pişerse onu ye ve sadece sporunuzu yapın arkadaşlar başka birşey düşünmeyin çünkü gerek yok tecrübelendikçe ne yapmanız gerektiğini doğal olarak fark edeceksiniz beslenme planı şak diye spora başlar başlamaz belli olmuyor her şey zamanla atalarımız ne demiş acele işe şeytan karışır damlaya damlaya göl olur spor yaparken işkence çekiyorsanızz bırakın demekki bu iş size göre değil yada düşük ligde spor yapın sağlıklı kalmak için bu bir yaşam tarzıdır çünkü. içerik üreticilerini de bir konuda eleştirmek isterim yeni başlayan insanlara genetik cart curt gibi bunu iş olarak belirleyen insanların dertleri ile meşgul etmeyin insanlar iş güç okul sınav arasında spor yapmaya çalışıyor. Spor yaparken mutlu olun arkadaşlar en önemli nokta burası kimse değinmiyor ama severek yapın rahat olun sağlıcakla kalın buraya kadar okuyan herkese iyi sporlar dilerim :D

[@birdost8933]

Abi, kasık fıtığı ameliyatı olan birinin spora dönüşü nasıl olmalı, yeniden kasık fıtığı olmamak için izlenilmesi gereken yol nasıl olmalı. Bu konuyla ilgili bir videonuz olacak mı?

[@furkangunes7215]

Hocam iyiki varsınız