YENİ BAŞLADIĞIMDA YAPTIĞIM 5 HATA

Online Danışmanlık ve Seminerlere Katılım için;
drgurayaydin.com/
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinocean.com/?sl=drgur 'dan alabilirsiniz!
Araştırmalar için ileri okuma;
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32030...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31373...

[@abdullahttas__]

Güray Aydın türkiye bodybuilding in sefiridir

[@firidun6600]

Biat edin

[@waterproofpinkturtle7336]

😡

[@victorispatek]

+

[@SaldrayBerk]

Nokta

[@rahoo8277]

Biat edin

[@BilalAsll]

Abi derslerimi bu kadar dikkatli ve keyifli dinlemiyorum cansın. Bide podcast bekliyoruz şöyle 3 5 saatlik bişey

[@-enes769]

çüş

[@demoodless]

@Furkan editlemeden atmaları daha iyi xd

[@gorkem1021]

Oha fnhsfkaf

[@mehmet5641]

3-5 saat az be ollumm bi 50-55 saat akanzi takanzi sana sokanzi 🤣

[@icyy167]

@@mehmet5641 bu ne kanka utandım

[@emrekaya7508]

Hocam yeni başlayanlar ve orta seviyeler için gayet ideal bir video olmuş. Aynısının beslenme videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum

[@konyalj.j.rousseau2661]

Vücut geliştirme ekibi ikiye ayrılır: 1- Güray hoca takip edenler, 2- diğerleri

[@dionysos_and_apollon]

Konya🤡

[@taskinbey]

ilk defa bir konyalıya hak verdim

[@konyalj.j.rousseau2661]

@@taskinbey 😄

[@uguryldz3409]

Ege finese laf ettirmam

[@Apoo07]

Hocam öncelikle teşşekürler çok iyi video olmuş Vakti olmayanlar için 1-sürekli program değiştirmek yanlış 2- hareket formlarını doğru yapın 3-yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar yapar yanlış bir bilgidir"her set tükenişe gidin " 4- antreman da tek bölge çalışmak yanlıştır

[@furkansandk9320]

Her Set Tükenişe Gitmek Mantıklı Değil Güray Hoca, Güray Hipertrofi Antrenman Programı Videosunda Failure Konusunu Açıklıyodu

[@stromliver8127]

her set tükenis mantıklı değil

[@ahguloglu12]

3 ü Güray hoca dememiştir

[@ahguloglu12]

3 de dediği şey 30 tekrarla tükenişe gitmek 5 tekrarla gitmekle aynı hipertofiyi sağlıyor ama her set tükenişe gidin diye bir şey demiyor zaten over train olur

[@stromliver8127]

@@ahguloglu12 Güray hoca dememiş zaten overtraining olursun her set tükenise gidersen yani antrenmanı verimli bitiremezsin diğer setler verimsiz geçer

[@efeeren8339]

Çok değerli bir paylaşım olmuş teşekkür ederim. 48 yaşında ve 180 boyunda yaklaşık 90 kg olan tansiyon hastasıyım. Gençliğimden bu yana ara ara ilgilendiğim bir spor oldu o yüzden yüzeyselde olsa bir kas hafızam var ama amatör düzeyde bile değil. Yabancı dile biraz hakim olduğum için tansiyonumu riske atmadan biraz fitleşme amacı ile yabancı kaynakları araştırarak bu spora başlamayı planladım ve 2 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Çalışırken nabız takibimi yaparak zorlamadan kaslarımı tükenişe götürmeye çalışıyorum. Güray Beyin dediği gibi daha önceki çalışmalarda "daha ağır kaldırmaya çalışmalar, aşırı tekrar, hareketin hakkını vermemek, iskelet ve kas sistemini saçma sapan ego ile riske atmak vb.." gibi birçok hataları yaptım. Salonlarda bir tane bile yanlışı düzelten eğitmen-kimse olmadı. Sadece İzmir Eryetişte Önder Adsay vardı ( 1990 ların başı )o da yurtdışına gitmişti. Yabancı-güncel-bilimsel kaynaklar aynen Güray Beyin söylediğini söylüyor ki Güray Beyin "farkında bir doktor" olması da faydalanmak isteyen için büyük kazanç. Bu video da bana katan extra bilgi hareketi yarım yapmanın hipertrofiyi ( kaslarda hacim artışı ) çok etkilediğinin kesinleşmemiş olduğu ama tam yapmanın daha faydalı olduğu bilgisiydi. Tekrar teşekkür ederim.

[@zagon6823]

Abi çok değerli bir insansın bu KZbin çöp body ortamında yalan yanlış bilgilere insanlar kulak asıyor ve yıllardır gelişemiyorlar sık sık bilgilendirmen çok iyi olur insanları çok değerli birisin seviliyorsun ;)

[@erdemarslan4888]

Hocam video editlenmiş. Bu nasıl bir kalite. Alışkın değiliz biz böyle şeylere. Kaslarım şaşırdı pump oldu.

[@naturalkimg2806]

Hicam cok iyi. Baya kapsamli olmus teşekkürler. Gelebilir dediginiz videolarida sabirsizlikla bekliyoruz

[@tunahan2856]

Hocam verdiğiniz bu ücretsiz bilgiler gerçekten çok kıymetli. Size ne kadar teşekkür etsek az.

[@omergonul59]

Yine muazzam bilgiler çok teşekkürler hocam bu bilgileri bize verdiğiniz için emeğinize sağlık 🙏

[@grifguffs]

Editlenmiş güray aydın videosu altından değerlidir

[@Burak-yo5rs]

Güray Hocam paylaştığınız bilgiler bu camia için çok değerli. Lütfen bu işi bırakmayın, sizden öğrenilecek çok şey olduğunu düşünüyorum. Saygılar. 💪

[@osmanosman4734]

Hocam ağzınıza sağlık. Allah sağlıklı uzun bir ömür nasip etsin.

[@ilkeryasinkanl6625]

Gerçekten çok harika bir video olmuş, gayet net ve sade. Teşekkürler Güray Aydın.

[@serceseckin]

45 dakikalık kondisyon bisikleti yaparak harcayacağınız kalori, aynı sürede ağırlık antrenmanında harcayacağınız kaloriden çok daha fazladır bu doğru, ama bir şey atlanıyor: EPOC(excess post exercise oxygen consumption) ya da afterburn effect ağırlık egzersizlernde çok daha yüksektir. Yani kardiyoyu bitirdiğiniz anda kalori harcama dururken ağırlık egzersizinden saatler sonra bile vücudunuz kalori harcamaya devam eder. Bu yüzden ağırlık antrenmanına kilo verdirmez demek çok da doğru sayılmaz. Aynı hacimde kas, ağırlık olarak yağ dokusundan daha fazladır. Bu yüzden düzenli ağırlık çalışırken kilo vermeseniz de vücut kompozisyonunuz çok değişecektir. Tartıda iki kilo fazla görünüp 2 beden küçük pantolon giydiğiniz fark ettiğinizde bunu hatırlayın😊

[@taekwon8556]

45 dakika sonra vucut yağ yakmaya başlar pisikleti en sona bırakın ama aşıtı kiloluysanız derdiniz ilk başlarda kas değilsr ve herzaman aynı hareketi süreklü yapmak eklemler için zararlıdır sonra kireçlendim dersiniz yapacaksanızda hatalık aylık yıllık tatiller olmalı misal yıllık olarak ramazqn ayı olabilir.

[@bababasar45]

Allah razı olsun senden, bazı basit şeyler vardır bilirsin ama umursamazsin, bu ne kadar basit şey dersin, videolarında da verdiğin o basit bilgilere göre kendimi yenileyince verim almaya başladım eskiden hep kumda debeleniyormusum, olduğum yerde güç sarfedip hiçbirsey yapmiyormusum..

[@txins5080]

Çok teşekkür ediyorum hocam, iyi ki seni yeni başlayan birisi olarak tanıdım

[@Krmd61]

bu videodaki gibi gelecek videolarda da referans vermeye devam edersen çok iyi olur, biz de oradan açıp okuyabiliriz. Video için teşekkürler

[@Tormenta564]

Efektler videoya renk katmış hocam hem bilgilenip hem eğlendim emeğinize sağlık

[@tktheband1364]

hocam daha fazla video gelsin. evet her şeyi anlattınız ama yine de sadece muhabbet etseniz de izleriz 30 40 dk. siz adamsınız. bol şans

[@ferhatsr1299]

Hocam sizin sözler altın değerinde, Saygılar 👋💪❤️

[@sinemagic1269]

hocam, Allah sağlık sıhhat versin. Keşke sizinle oturup bir hasbihal edebilsek, sizin bilgileriniz,insanlığınız tavrınız çok farklı gerçek bir öğretmen gibi. Allah razı olsun. Maddi durumu yerinde olmayanlar için bu videolar inanılmaz eğitici.. çok sağ olun hocam.

[@umuthecollector]

hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler herkese başarılar .

[@bassmati2783]

güray hocam yine bilgileriniz ile bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz sık sık video gelsin sadece bench basıp atsan onu da izleriz

[@furkanbatyel6894]

yeni başlayanlar için daha çok video gelsin Güray Hocam sevgiler

[@fredericchopin276]

bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler abi

[@fratozer4505]

Yine aydınlandık ağzınıza sağlık hocam 🫡

[@tanerkahreman3770]

Herzamanki gibi akici ve net anlatim tsk

[@Burak.v1.0]

Her zamanki gibi efsane bir video efsane bir adam harikasın hocam

[@ucantekme3723]

Hocam hayatınızda deneyimliyerek en doğrusunu bizimle paylaştığınız için teşekkür.

[@mertyasar8489]

BUGÜNE KADAR DOĞRU BİLDİĞİM YANLIŞLAR İLE YÜZLEŞTİM . Teşekkürler emeğinize sağlık hocam

[@alimklc5023]

Çok güzel ve bilgili bir video olmuş Teşekkürler 🙏🏻

[@erdemtorun6176]

Eski videoları az önce izlerken yeni gelen video bildirimi 🖤

[@eggmenlol]

abi senin kadar iyisini görmedim umarım daha sık gelir içerikler takipteyiz izindeyiz.

[@obezzorba]

Yarin sabah izlemek için bekletiyorum😻

[@kaanbutgold4916]

Edit falan yapılmış güray hocam iyisinizdir umarım

[@Efe1071]

abi her video da aydınlanıyom eyvallah BASS

[@eLa2106]

İşte aradığım video, teşekkürler 🙏

[@yigithankacarer554]

Bu sporun aklımda sekillenmesine ve en verimli halimi görmeme yardımcı oldun abi seviliyosun

[@umit-s]

Devamı kesinlikle gelmeli hocam özellikle beslenme üstad ağzına sağlık ...

[@Vet.Hek.Vakkas]

bugun yt'a girmek ayrı bir güzel bütün videoları en az 1.5x de izliyorum Güray Hocam sizin videolar bitmesin diye normal hızda izliyorum..

[@burakkurtum]

Hocam yeni başlamadım ama çok şey anladım.! Emeğinize sağlık.

[@firatkayan]

Bravo hoca helal muhtesem bilgilendirme👌👌👌👌👌

[@dogrucudavut2160]

Güzel ve yerinde bi video kral 💪

[@huseyincapar8708]

ÇOK İYİ ANLATIM BRAVO....

[@mmelihyildiz]

Güray abicim ellerine sağlık aynı şekilde beslenme ile ilgili bir video bekliyoruz 🙏🏼

[@sercanboga4775]

bu işte harbiden Güray hoca farklı bir kişi çok değerli çok kıymetli özellikle bilimsel bakış açısı sayesinde çoğu yanlıştan kurtuluyoruz

[@bosman06.]

Abi, senin hipertrofi programına başladım ve videoyu çok tatlı bir calf ağrısı ile izliyorum 💪

[@omer978]

Bize olan katkılarınız için teşekkür ederiz:)

[@muhammetziyasen6884]

Abi büyümenin ilk kuralına ve 2. Kuralına ayrkırı, çelişkili bir video olmuş

[@burakpaw]

su içerken video bildirimi kralsın seviliyorsun reis

[@cirkinkral2905]

Tek bölge ile ilgili düşüncen hariç diğer düşüncelerine katılıyorum hocam saygılar

[@mamifesting]

Hocam 5 sene önce sizi izliyordum. Şimdi yaşım 21 ve tekrar başladım. Yine sizi izliyorum

[@emiirfei]

güray kalitesi ellerinize sağlık doktorum

[@hsyndlmnn]

araştırmayla öneride bulunman dahil anlatımın ve sağladığın bilgiler sana benden 1 abone 1 like getirdi teşekkürler :D

[@osmaN-po4vx]

Beslenme adına da böyle video gelmeli acilll

[@TopVideosWithMe]

ABİM HARİKA VİDEO YİNE

[@Miracbays]

Adamsın hocam senin gibi adam dünyaya bir kez gelir oda bizim devre denk geldiği için o kadar şanslıyız ki anlatamam❤🎉

[@gokhanteke5248]

Gerçektende Hepimizin yaptığı hatalar.süper kaliteli bir video olmuş. Bir daha izlenir

[@veilx9392]

hocam podcastleri ozledik

[@bahattinsanl743]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler

[@omeryigit8530]

Hem Güray hoca, hem de emek harcanmış bir video. Ellerinize sağlık. Nimet resmen.😎😎

[@berkandemir6886]

Güray hocam teksinn 🍋

[@ahmetkarabyk4628]

iyiki varsinn hocammm

[@thaleskelebek1286]

Hocam güç antremani nasıl olmalı: antrenman programı vs ile ilgili detaylı bir video yapar mısınız

[@tariktarik317]

Adamsin hocam ya arayi uzatma

[@aliosmansevim]

Sağ ol hocam 🙋‍♂️

[@crossfitdiyetisyenim]

Abi agresif yağ yakımı seminerine katılmıştım harikaydı, yine farklı beslenme konularında da eğitimler yap lütfen :)

[@ahmetaydemir6526]

Kanka bende ona taktım kafayı cok az kalori 1200-1300 felan metabolizma düşürmez mi

[@arifozkan0]

Dostum verebilecegin oneri varmi hizli yag yakimi icin seminere katilamadim

[@ahmetaydemir6526]

Emir reis Bi bak bişiler söyle

[@crossfitdiyetisyenim]

@@ahmetaydemir6526 hayır yav neden yavaşlasın, sen proteini dayıyorsun antrenman da yapıyorsun. 1200 yiyip yatmıyorsun ki

[@crossfitdiyetisyenim]

@@arifozkan0 hacı çok uzun bence bir daha yaparsa katılsan iyi olur, bayağı bilgi veriyor

[@Nightwhite3]

Doktorum insülin direnci hakkında bir video yapacaktınız ne zaman yaparsınız. Çok önemli bir konu demiştiniz merakla bekliyorum videonuzu.

[@yusufkaradag1495]

Bu adam bir harika dostum

[@mehmetakifakbas9174]

Hocam yeni başlayanlar için bu işin ehli olan hocalarla karşılaşmak bulunmaz nimet bana göre ben başlayalı 2 ay oldu aynı dediğiniz gibi haftanın 4 günü her güne 2 Farklı bölge şeklinde gidiyoruz inşallah geriside gelir

[@manufernandes28]

Hocam ağzınıza sağlık. Bilimsel, Teknik, Basit, Anlaşılır, Sade, Bir konu bu kadar güzel anlatılır. Teşekkür ederiz hocam.

[@omerfarukbayazt8421]

Bu edit bizi şaşırttı eline sağlık hocam

[@gokhanaydnmakina318]

Çok faydalı teşekkürler 🙏

[@mertb2012]

Güray hocam zaten sizin bahsettiğiniz tüm bilgiye sahiptim üzerine de çok şey koydum araştırmalara göre Her workoutumda antagonist supersetler ile minimalist (max 1.5 saat 3 gün) hypertrophy odaklı workout yapıyorum. Tüm bu yeni çalışma şekilleri hakkında video yapın lütfen Jeff nippard minimalist workout

[@musfiqmikayilli9509]

harika anlatmissin hoca

[@0.E.A.0]

*Vücüt geliştirme derya deniz bir alan olduğunu biliyordumda güray hocayla tanışana kadar resmen bir bilim dalı olmalı imiş bu kadar bilimsel araştırmalar olması gerçektende hayret verici*

[@serhatcabuk469]

16 yasinda ilk defa spor salonuna girdim ama surekli zor lise ve universiteyi bahane edip boluk porcuk gittim.27 oldum ve haftanin 6 gunu santiye sefligi yapmama ragmen yaklasik 1.5 senedir duzenli sekilde devam ediyorum ve bu surecte de 10 senedir ictigim sigarayi biraktim. Senin hem dogalligin,hem sempatikligin hem de zekan bunda cok etkili oldu abi.Bu videolari konulu olmaksizin arabayla giderken veya yemek yaparken dahi ceksen seni ozleyen bizler icin harika olacak,allah seni basimizdan eksik etmesin.Cok seviliyosun

[@sametozbaykz5540]

çalışmaya devam hocam ben de 15 yaşındayım hem okuyorum hem çalışıyorum hem derslere çalışıyorum ona rağmen haftada 6 gün gidiyorum 5. ay bitti suan maddi sıkıntı dolayisiyla 1 hafta ara verdim geri dönüyorum bu hafta

[@aliyasar7114]

@@sametozbaykz5540 kanka 2 gün de bir gitmek gerekmiyor mu

[@sametozbaykz5540]

@@aliyasar7114 gym e mi?

[@aliyasar7114]

@@sametozbaykz5540 evet

[@sametozbaykz5540]

haftada 5 ideal

[@cagrdogan4957]

Her salona asılacak sporun değişilmez 5 anayasa maddesi gibi çok faydalı oldu 🖐️

[@nuri_00]

Oooo Güray hocam varsa bu video izlenir.

[@mustafademirtass]

Seri devam etmeli baya iyi bence

[@ahmetdursun7762]

Hocam devamı gelsin❤️❤️❤️❤️

[@JrVigilante]

harika video tesekkurler

[@fatihmuratsaglam9025]

Mükemmel video

[@bulutgenc9706]

Kardeşim öncelikle istikrarın için tebrik ediyorum seni çok eskiden biliyorum muamelen ve anlatımın sıkmıyor. MaşaAllah epey de yol almışsın sormak istediğim bir konu var dirseğimde olekranon kırığı oldu itiş hareketlerinde %30-35 ciddi güç kaybı var. Çekmede sorun yok benim sadece oturur pozisyonda göğüs press ve cablo ile fly dı sanırım hareketleri ile göğüs şeklini koruyabilir miyim ? Mesela sol kolum ile bi çok hareket imkansız gibi bir şey. Kurban olayım bana bir fikir ver

[@semihdirek8306]

Adamsınız hocamm

[@alisaglam4096]

Çok teşekkürler hocam

[@heromemoshidokachi]

5 altın değerinde bilgi için çok çok çok teşekkürler

[@Shortgymvideos]

Şu başlığı Güray Aydın'ın atması bambaşka bir şey

[@furkanozburun]

Harika bir video, spor salonu girişinde izletilmeden kayıt alınmamalı.

[@latifserkandogan]

Çok değerli bilgiler

[@RomeOMTA]

çok seviliyosun kral adamsın

[@sahanoztaban1496]

özet niteliğinde 🙏🏻☝🏻❤️🦍🧿

[@CryMyName100]

"Silah dayayan biri sonuçta bu şekilde kabaca yönlendirmiş olabilir." Dr. Güray Aydın

[@dunyaykesfet4161]

Eski tadı yok. Lisedeyken daha samimiydin Güray hocam.

[@AliAnlagan]

abi setup güzel olmuş, burdan videolar gelsin

[@yigitt7018]

Hocam antrenman videosu çekin özledik

[@orkun9069]

Çok çok faydalı bilgiler gerçekten, teşekkürler. iş dönüp dolaşıp John Grimekin programına gidiyor sanki

[@uzm.dyt.umutgurler5544]

Krall geri döndü.