YENİ BAŞLADIĞIMDA YAPTIĞIM 5 HATA

[@abdullahttas__]

Güray Aydın türkiye bodybuilding in sefiridir

[@firidun6600]

Biat edin

[@waterproofpinkturtle7336]

😡

[@victorispatek]

+

[@YigithanSaldırayB]

Nokta

[@rahoo8277]

Biat edin

[@emrekaya7508]

Hocam yeni başlayanlar ve orta seviyeler için gayet ideal bir video olmuş. Aynısının beslenme videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum

1- (0:42) Belirli bir antrenman programınız olsun 2- (5:02) Hareketleri doğru formda yapın 3- (9:20) Yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar 4- (14:10) Antrenmanda tek bölge çalışmayın 5- (17:11) Antrenmanlarda gereğinden fazla çalışmayın Herkese kolay gelsin :D

[@MahoAga0]

Aynen 👍 sanki süpriz gibi dinliyoruz 😂😂

[@HappyEffect17]

Eline sağlık yazdığın için

[@morkuzgun-vd6yf]

anlaşılan ilerleterek izleyip geçmişsin 3. maddenin alakası yok ayrıca yaptığın adamın videosuna saygısızlık anlıyorum zaman kaybetmeden millet öğrensin geçsin diyerekten yazmışsın ama adam da videoda öğretmek için emek vermiş sonuçta en azından emeğe saygı olarak dinlenmeli

@ boş yapma

[@BilalAsll]

Abi derslerimi bu kadar dikkatli ve keyifli dinlemiyorum cansın. Bide podcast bekliyoruz şöyle 3 5 saatlik bişey

[@-enes769]

çüş

[@demoodless]

@Furkan editlemeden atmaları daha iyi xd

[@gorkem1021]

Oha fnhsfkaf

[@mehmet5641]

3-5 saat az be ollumm bi 50-55 saat akanzi takanzi sana sokanzi 🤣

[@icyy167]

@@mehmet5641 bu ne kanka utandım

[@Apoo07]

Hocam öncelikle teşşekürler çok iyi video olmuş Vakti olmayanlar için 1-sürekli program değiştirmek yanlış 2- hareket formlarını doğru yapın 3-yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar yapar yanlış bir bilgidir"her set tükenişe gidin " 4- antreman da tek bölge çalışmak yanlıştır

[@furkansandk9320]

Her Set Tükenişe Gitmek Mantıklı Değil Güray Hoca, Güray Hipertrofi Antrenman Programı Videosunda Failure Konusunu Açıklıyodu

[@stromliver8127]

her set tükenis mantıklı değil

[@ahguloglu12]

3 ü Güray hoca dememiştir

[@ahguloglu12]

3 de dediği şey 30 tekrarla tükenişe gitmek 5 tekrarla gitmekle aynı hipertofiyi sağlıyor ama her set tükenişe gidin diye bir şey demiyor zaten over train olur

[@stromliver8127]

@@ahguloglu12 Güray hoca dememiş zaten overtraining olursun her set tükenise gidersen yani antrenmanı verimli bitiremezsin diğer setler verimsiz geçer

[@konyalj.j.rousseau2661]

Vücut geliştirme ekibi ikiye ayrılır: 1- Güray hoca takip edenler, 2- diğerleri

[@dionysos_and_apollon]

Konya🤡

[@taskinbey]

ilk defa bir konyalıya hak verdim

[@konyalj.j.rousseau2661]

@@taskinbey 😄

[@uguryldz3409]

Ege finese laf ettirmam

[@efeeren8339]

Çok değerli bir paylaşım olmuş teşekkür ederim. 48 yaşında ve 180 boyunda yaklaşık 90 kg olan tansiyon hastasıyım. Gençliğimden bu yana ara ara ilgilendiğim bir spor oldu o yüzden yüzeyselde olsa bir kas hafızam var ama amatör düzeyde bile değil. Yabancı dile biraz hakim olduğum için tansiyonumu riske atmadan biraz fitleşme amacı ile yabancı kaynakları araştırarak bu spora başlamayı planladım ve 2 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Çalışırken nabız takibimi yaparak zorlamadan kaslarımı tükenişe götürmeye çalışıyorum. Güray Beyin dediği gibi daha önceki çalışmalarda "daha ağır kaldırmaya çalışmalar, aşırı tekrar, hareketin hakkını vermemek, iskelet ve kas sistemini saçma sapan ego ile riske atmak vb.." gibi birçok hataları yaptım. Salonlarda bir tane bile yanlışı düzelten eğitmen-kimse olmadı. Sadece İzmir Eryetişte Önder Adsay vardı ( 1990 ların başı )o da yurtdışına gitmişti. Yabancı-güncel-bilimsel kaynaklar aynen Güray Beyin söylediğini söylüyor ki Güray Beyin "farkında bir doktor" olması da faydalanmak isteyen için büyük kazanç. Bu video da bana katan extra bilgi hareketi yarım yapmanın hipertrofiyi ( kaslarda hacim artışı ) çok etkilediğinin kesinleşmemiş olduğu ama tam yapmanın daha faydalı olduğu bilgisiydi. Tekrar teşekkür ederim.

[@serceseckin]

45 dakikalık kondisyon bisikleti yaparak harcayacağınız kalori, aynı sürede ağırlık antrenmanında harcayacağınız kaloriden çok daha fazladır bu doğru, ama bir şey atlanıyor: EPOC(excess post exercise oxygen consumption) ya da afterburn effect ağırlık egzersizlernde çok daha yüksektir. Yani kardiyoyu bitirdiğiniz anda kalori harcama dururken ağırlık egzersizinden saatler sonra bile vücudunuz kalori harcamaya devam eder. Bu yüzden ağırlık antrenmanına kilo verdirmez demek çok da doğru sayılmaz. Aynı hacimde kas, ağırlık olarak yağ dokusundan daha fazladır. Bu yüzden düzenli ağırlık çalışırken kilo vermeseniz de vücut kompozisyonunuz çok değişecektir. Tartıda iki kilo fazla görünüp 2 beden küçük pantolon giydiğiniz fark ettiğinizde bunu hatırlayın😊

[@taekwon8556]

45 dakika sonra vucut yağ yakmaya başlar pisikleti en sona bırakın ama aşıtı kiloluysanız derdiniz ilk başlarda kas değilsr ve herzaman aynı hareketi süreklü yapmak eklemler için zararlıdır sonra kireçlendim dersiniz yapacaksanızda hatalık aylık yıllık tatiller olmalı misal yıllık olarak ramazqn ayı olabilir.

[@kamuranekenler9516]

Aynen oyle 104 kg 185 cm biydayim,agirlik idmani yaparim asla kimse kiloma inanmaz 80_90 arasi der, vucut sikilasiyor ve daha iyi duruyor

[@erdemarslan4888]

Hocam video editlenmiş. Bu nasıl bir kalite. Alışkın değiliz biz böyle şeylere. Kaslarım şaşırdı pump oldu.

[@grifguffs]

Editlenmiş güray aydın videosu altından değerlidir

[@zagon6823]

Abi çok değerli bir insansın bu KZbin çöp body ortamında yalan yanlış bilgilere insanlar kulak asıyor ve yıllardır gelişemiyorlar sık sık bilgilendirmen çok iyi olur insanları çok değerli birisin seviliyorsun ;)

[@mertakgun1718]

1)zırt pırt hareket değiştirmemek 2) full rom yapmamak 3) yüksek tekrar kası parçalar, düşüşk tekrar kas yapar efsanesi yalan 3.1) rir 1-2 ya da tamamen muscular failure arasında hipertrofi açısından bir fark görülmüyor 4) bir kas grubunu çalıştıktan 72 saat sonra o kastaki protein sentezi bazal miktarına yani normaldeki yaptığı protein sentezi miktarına düşüyor sonuç; 72saat sonra tekrar idmana girebiliriz tek bölge çalışıp 7gün beklemeye gerek yok 5) junk volume'den kaçın sen 80kg bench yapabiliyorsan gidip onu 60 60 sonra da 40 40 yapmanın bir anlamı yok çok volume= çok hipertrofi diye bir şey yok

[@tunahan2856]

Hocam verdiğiniz bu ücretsiz bilgiler gerçekten çok kıymetli. Size ne kadar teşekkür etsek az.

[@kaanbutgold4916]

Edit falan yapılmış güray hocam iyisinizdir umarım

[@serhatcabuk469]

16 yasinda ilk defa spor salonuna girdim ama surekli zor lise ve universiteyi bahane edip boluk porcuk gittim.27 oldum ve haftanin 6 gunu santiye sefligi yapmama ragmen yaklasik 1.5 senedir duzenli sekilde devam ediyorum ve bu surecte de 10 senedir ictigim sigarayi biraktim. Senin hem dogalligin,hem sempatikligin hem de zekan bunda cok etkili oldu abi.Bu videolari konulu olmaksizin arabayla giderken veya yemek yaparken dahi ceksen seni ozleyen bizler icin harika olacak,allah seni basimizdan eksik etmesin.Cok seviliyosun

[@sametozbaykz5540]

çalışmaya devam hocam ben de 15 yaşındayım hem okuyorum hem çalışıyorum hem derslere çalışıyorum ona rağmen haftada 6 gün gidiyorum 5. ay bitti suan maddi sıkıntı dolayisiyla 1 hafta ara verdim geri dönüyorum bu hafta

[@aliyasar7114]

@@sametozbaykz5540 kanka 2 gün de bir gitmek gerekmiyor mu

[@sametozbaykz5540]

@@aliyasar7114 gym e mi?

[@aliyasar7114]

@@sametozbaykz5540 evet

[@sametozbaykz5540]

haftada 5 ideal

[@crossfitdiyetisyenim]

Abi agresif yağ yakımı seminerine katılmıştım harikaydı, yine farklı beslenme konularında da eğitimler yap lütfen :)

[@ahmetaydemir6526]

Kanka bende ona taktım kafayı cok az kalori 1200-1300 felan metabolizma düşürmez mi

[@arifozkan0]

Dostum verebilecegin oneri varmi hizli yag yakimi icin seminere katilamadim

[@ahmetaydemir6526]

Emir reis Bi bak bişiler söyle

[@crossfitdiyetisyenim]

@@ahmetaydemir6526 hayır yav neden yavaşlasın, sen proteini dayıyorsun antrenman da yapıyorsun. 1200 yiyip yatmıyorsun ki

[@crossfitdiyetisyenim]

@@arifozkan0 hacı çok uzun bence bir daha yaparsa katılsan iyi olur, bayağı bilgi veriyor

[@turkergoktas4639]

ROM olaylarını zaman zaman değiştirebilirsiniz, çeşitli amaçları vardır ama genellikle full rom yapın.

[@CryMyName100]

"Silah dayayan biri sonuçta bu şekilde kabaca yönlendirmiş olabilir." Dr. Güray Aydın

[@Fatihcaliskan53]

Hicam cok iyi. Baya kapsamli olmus teşekkürler. Gelebilir dediginiz videolarida sabirsizlikla bekliyoruz

[@erdemtorun6176]

Eski videoları az önce izlerken yeni gelen video bildirimi 🖤

[@Selim_0644]

Arkadaşlar birçok hocayla çalıştım geçen hafta güray hoca ile yarışma hazırlığına başladık her koç bir yana güray hoca bir yana gerçekten inanılmaz ilgi idman beslenme inanılmaz bir sistem ile tüm herseyiyle hazırlıyor düzenli kan testleri sağlık en öncelik şiddetle kafası karışıp kimden eğitim alayim diyenlere güray hocayı direk öneririm saygılar

[@YigithanSaldırayB]

Verdiği programın, hypertrofino1’den fazla farkı var mı

[@white7665]

👍👍

[@ahmetfarukbircan2179]

@@YigithanSaldırayB kankam adam yarışma hazırlığı yapıyo ve güray hocanın gözetiminde ilaç takviyesi de alıyor bu ikisi de antreman programında değişikliklere gidilebilecek şeyler mesela yarışma için eksik bölgelere odaklanmak gibi yani özetle 2 yıl önceki programdan farklı olabilir ama yine de 2 yıl önceki program tartışılamaz bir biçimde türkiyede paylaşılmış en kaliteli programlardan ve oradan devam etmeni şiddetle öneririm

[@muhammetziyasen6884]

Abi büyümenin ilk kuralına ve 2. Kuralına ayrkırı, çelişkili bir video olmuş

[@Allahrızasıiçinboykot1]

Hocam sizin sözler altın değerinde, Saygılar 👋💪❤️

[@omergonul59]

Yine muazzam bilgiler çok teşekkürler hocam bu bilgileri bize verdiğiniz için emeğinize sağlık 🙏

[@bababasar45]

Allah razı olsun senden, bazı basit şeyler vardır bilirsin ama umursamazsin, bu ne kadar basit şey dersin, videolarında da verdiğin o basit bilgilere göre kendimi yenileyince verim almaya başladım eskiden hep kumda debeleniyormusum, olduğum yerde güç sarfedip hiçbirsey yapmiyormusum..

[@mertyasar8489]

BUGÜNE KADAR DOĞRU BİLDİĞİM YANLIŞLAR İLE YÜZLEŞTİM . Teşekkürler emeğinize sağlık hocam

[@manufernandes28]

Hocam ağzınıza sağlık. Bilimsel, Teknik, Basit, Anlaşılır, Sade, Bir konu bu kadar güzel anlatılır. Teşekkür ederiz hocam.

[@onursilay2737]

Bilgilendirme için teşekkürler. Lakin bahsettiğiniz çoğu terime.. yeni başlayan biri olarak hiç anlamadım. Sanırım çaylaklık bitince 6 ay sonrasında tahminen anlatmak istediklerinizi anlayacağımı düşünüyorum. 😅

[@umit-s]

Devamı kesinlikle gelmeli hocam özellikle beslenme üstad ağzına sağlık ...

[@ilkeryasinkanl6625]

Gerçekten çok harika bir video olmuş, gayet net ve sade. Teşekkürler Güray Aydın.

[@tanerkahreman3770]

Herzamanki gibi akici ve net anlatim tsk

[@0.E.A.0]

*Vücüt geliştirme derya deniz bir alan olduğunu biliyordumda güray hocayla tanışana kadar resmen bir bilim dalı olmalı imiş bu kadar bilimsel araştırmalar olması gerçektende hayret verici*

[@alibastug6831]

Abiyi yeni tanıdım.O kadar kanal var şöyle insanların gerçek sorularına cevap veren kanal görmedim. Bir video izledim ne merak ettiysem öneri olarak karşıma çıktı

[@sercanboga4775]

bu işte harbiden Güray hoca farklı bir kişi çok değerli çok kıymetli özellikle bilimsel bakış açısı sayesinde çoğu yanlıştan kurtuluyoruz

[@txins5080]

Çok teşekkür ediyorum hocam, iyi ki seni yeni başlayan birisi olarak tanıdım

[@cirkinkral2905]

Tek bölge ile ilgili düşüncen hariç diğer düşüncelerine katılıyorum hocam saygılar

[@Tormenta564]

Efektler videoya renk katmış hocam hem bilgilenip hem eğlendim emeğinize sağlık

[@Burak-yo5rs]

Güray Hocam paylaştığınız bilgiler bu camia için çok değerli. Lütfen bu işi bırakmayın, sizden öğrenilecek çok şey olduğunu düşünüyorum. Saygılar. 💪

[@osmanosman4734]

Hocam ağzınıza sağlık. Allah sağlıklı uzun bir ömür nasip etsin.

[@denizyesilova5793]

Soracağımız bütün soruların cevabını vermiş

[@Vet.Hek.Vakkas]

bugun yt'a girmek ayrı bir güzel bütün videoları en az 1.5x de izliyorum Güray Hocam sizin videolar bitmesin diye normal hızda izliyorum..

[@furkanbatyel6894]

yeni başlayanlar için daha çok video gelsin Güray Hocam sevgiler

[@cagrdogan4957]

Her salona asılacak sporun değişilmez 5 anayasa maddesi gibi çok faydalı oldu 🖐️

[@tktheband1364]

hocam daha fazla video gelsin. evet her şeyi anlattınız ama yine de sadece muhabbet etseniz de izleriz 30 40 dk. siz adamsınız. bol şans

[@veilx9392]

hocam podcastleri ozledik

[@obezzorba]

Yarin sabah izlemek için bekletiyorum😻

[@ucantekme3723]

Hocam hayatınızda deneyimliyerek en doğrusunu bizimle paylaştığınız için teşekkür.

[@bassmati2783]

güray hocam yine bilgileriniz ile bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz sık sık video gelsin sadece bench basıp atsan onu da izleriz

[@eLa2106]

İşte aradığım video, teşekkürler 🙏

[@serefkabak6815]

Tension = direnç Tr de yaşamıyorum ama mümkün oldukça tr kelime kullanırım. Trde ise tam tersi. Dilimize Yabancı kelime sokmayı bir marifet zannediyoruz. 😢. Açıklamalarınız için teşekkürler

[@Nightwhite3]

Doktorum insülin direnci hakkında bir video yapacaktınız ne zaman yaparsınız. Çok önemli bir konu demiştiniz merakla bekliyorum videonuzu.

[@yigithankacarer554]

Bu sporun aklımda sekillenmesine ve en verimli halimi görmeme yardımcı oldun abi seviliyosun

[@emiirfei]

güray kalitesi ellerinize sağlık doktorum

[@Shortgymvideos]

Şu başlığı Güray Aydın'ın atması bambaşka bir şey

[@dunyaykesfet4161]

Eski tadı yok. Lisedeyken daha samimiydin Güray hocam.

[@Efe1071]

abi her video da aydınlanıyom eyvallah BASS

[@eggmenlol]

abi senin kadar iyisini görmedim umarım daha sık gelir içerikler takipteyiz izindeyiz.

[@Krmd61]

bu videodaki gibi gelecek videolarda da referans vermeye devam edersen çok iyi olur, biz de oradan açıp okuyabiliriz. Video için teşekkürler

[@sinemagic1269]

hocam, Allah sağlık sıhhat versin. Keşke sizinle oturup bir hasbihal edebilsek, sizin bilgileriniz,insanlığınız tavrınız çok farklı gerçek bir öğretmen gibi. Allah razı olsun. Maddi durumu yerinde olmayanlar için bu videolar inanılmaz eğitici.. çok sağ olun hocam.

[@firatkayan]

Bravo hoca helal muhtesem bilgilendirme👌👌👌👌👌

[@adol-feedler3798]

BB aleminin en delikanlı adamı geri dönmüş içerikte çıtır dokunuşlarla

[@fratozer4505]

Yine aydınlandık ağzınıza sağlık hocam 🫡

[@fredericchopin276]

bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler abi

[@tariktarik317]

Adamsin hocam ya arayi uzatma

[@cancandr1066]

Çok kalite içerik, emeğinize sağlık…

[@osmaN-po4vx]

Beslenme adına da böyle video gelmeli acilll

[@thaleskelebek1286]

Hocam güç antremani nasıl olmalı: antrenman programı vs ile ilgili detaylı bir video yapar mısınız

[@muhammettorcan]

Hocam 5 sene önce sizi izliyordum. Şimdi yaşım 21 ve tekrar başladım. Yine sizi izliyorum

[@Burak.v1.0]

Her zamanki gibi efsane bir video efsane bir adam harikasın hocam

[@mehmetakifakbas9174]

Hocam yeni başlayanlar için bu işin ehli olan hocalarla karşılaşmak bulunmaz nimet bana göre ben başlayalı 2 ay oldu aynı dediğiniz gibi haftanın 4 günü her güne 2 Farklı bölge şeklinde gidiyoruz inşallah geriside gelir

[@berkandemir6886]

Güray hocam teksinn 🍋

[@alimklc5023]

Çok güzel ve bilgili bir video olmuş Teşekkürler 🙏🏻

[@cemefe7049]

11:19 dünyanın en iyi açıklaması.

[@Ceyhunmuslim]

Gerçekten faydalı oldu

[@dogrucudavut2160]

Güzel ve yerinde bi video kral 💪

[@gokhanteke5248]

Gerçektende Hepimizin yaptığı hatalar.süper kaliteli bir video olmuş. Bir daha izlenir

[@melihkaya1461]

Güray hocam lütfen epilepsi hastaları ve fitness için de bir bölüm ayır. Bir tane tr kaynak bulamadım ne yapmalıyım nasıl yapmalıyım vs gibi. Senin doktor ve antrenör birlikteliğin yol gösterici olacaktır.

[@TopVideosWithMe]

ABİM HARİKA VİDEO YİNE

[@bosman06.]

Abi, senin hipertrofi programına başladım ve videoyu çok tatlı bir calf ağrısı ile izliyorum 💪

[@ahmetkarabyk4628]

iyiki varsinn hocammm

[@gokmenulukut4431]

Hem Sporcu hem Doktor . 2si 1 arada ✌️ İnsan başka ne ister ki . Kıymetini bilmeli herkes

[@hasancanozturk5408]

Akıllı adamların işi bu spor... Teorik olarak bildiğim şeyleri tekrar dinlemiş oldum, istikrar sahibi olmamak potansiyele ihanet resmen

[@kaanmutlu4953]

10:50'da tekrar aralıklarından bağımsız tükenişten bahsediliyor. O zaman antrenmanları güç ya da hipertrofi diye ayırmak yanlış bir ayrım mı oluyor? Günün sonunda ne yapsak direkt hipertrofiye mi faydası olacak?

[@videoworld2416]

Reis 4 yıl önceki videona baktım şimdi,aradan 4 yıl geçmiş ama ben seni tanıyamadım.4 yıl önceki halin çocukmuşta 4 yılda büyümüş adam olmuş gibisin 🤔🤔🤔😊

[@emintaskn1568]

Merhaba hocam,Ilac kullandiktan sonra organlarinizi naqil koruyorsunuz? tesekkurler.

[@musfiqmikayilli9509]

harika anlatmissin hoca

[@huseyincapar8708]

ÇOK İYİ ANLATIM BRAVO....

[@furkanozburun]

Harika bir video, spor salonu girişinde izletilmeden kayıt alınmamalı.

[@hikmetozmen8192]

Kamera yenilenmiş güzel

[@muhammedmpower]

Merhaba arkadaşlar ben Güray Aydın. Bugün yine hipertrofinin içinden geçmeye geldik .

[@velitalas9228]

bilgi için teşekkürler kardeşim ama 17 dk dinledim bişey anlamadım ingilizcemi konuşuyosun türkçemi belli değil , ben spora yeni başladım kullandığın tabirleri ve onların hangi harekete karşılık geldiğini bilmiyorum . videonun başlığına göre bende hata yapmayayım diye geldim ama seni anlamak için ayrıca çevirme kullanıp her konuştuğunda durdurup neyden bahsettiğini araştırmam gerekiyor . o yüzden bahsederken bir görsel ile hareketin varsa videosunu koyarsan bahsettiğin sırada ekranın bi kısmında çıkarsa çok sevinirim

[@omerfarukbayazt8421]

Bu edit bizi şaşırttı eline sağlık hocam

[@BLaXis100]

kanalın ilk editli videosu

[@umuthecollector]

hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler herkese başarılar .

[@EnesCakmak-ko4sk]

Cepte 1 max 2 tekrar bırakmanın ekstra olarak avantajı ise yorgunluğun ve vücudun stresinin daha az olması ve daha iyi dinlenmesi

[@nuri_00]

Oooo Güray hocam varsa bu video izlenir.

[@hakangt3]

Nerdeyse hepsini yapıyorum😅. Bügünden itibaren düzelticem. Teşekkür ederim hocam.

[@orkun9069]

Çok çok faydalı bilgiler gerçekten, teşekkürler. iş dönüp dolaşıp John Grimekin programına gidiyor sanki

[@EnginMaster-j3r]

Üstat bir şey soracağım lütfen yanlış anlamayın Bu protein vb gibi ürünler kullanıldığında dikkatimi çeken bir şey oldu Çoğu kişilerin saçı ya seyrekleşiyor yada dökülüp kel oluyor Kesinlikle yaptığınız spora ve zorluklarına saygı duyuyorum Sorum lütfen yanlış anlaşılmasın Ayrıca video için emeğinize teşekkür ediyorum

[@bahattinsanl743]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler