КАТАСТРОФИЗАЦИЯ. Когнитивные искажения и как не попасть в ловушку своего мышления

Вы просили? Мы сделали! Психотерапия во все дыры!
Сегодня говорим о катастрофизации и техниках преодоления этой ошибки мышления.
Наши веселые футболки КУКУХА ЕДЕТ
doctorsychev.ru/kykyxa
Поддержать наш проект
www.donationalerts.com/r/dr_s...
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда
[e-mail]
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов:
doctorsychev.ru/

[@bublikoff3004]

Теперь, даже если я упаду с 10 того этажа, 9 этажей я буду настроен оптимистично 😐

[@dr_sychev]

не плохо

[@Elenka_zzz]

Ты крут. У меня противоположное. Если мне повезет выжить после падения с 10этажа, я не найду в этом ничего оптимистичного.

[@user-ty2oo6dr2k]

Оригинально 😂

[@sofasofa7216]

Хаха😅😅😅 аж чай разлила)))

[@user-ef6sy3rn3g]

оооо, считать, сколько осталось времени на сон, это моя жопаболь. Постоянные мысли о проблемах перед сном. Нашла выход - внушаю себе, что "стоп-стоп-стоп, меня сейчас не должно это волновать, подумаем об этом завтра, а сейчас давай думать о чем то хорошем, например, о летней погоде, как она мне нравится, голубое небо, запах цветов и т.д." и дальше мысль развивается, я расслабляюсь и спокойно засыпаю. Даже сон становится лучше. С каждым разом этот трюк удается всё лучше)

[@BarcaMag88]

А вот у меня наоборот Представишь самый ужасный исход, проникаешься страхом, а потом все норм. И обратная ситуация, не паришься, а ситуация внезапно становится хуже чем ожидал.

[@teena4249]

Здравствуйте, доктор! Было бы очень интересно и полезно послушать о "патологическом" страхе критики со стороны окружающих, боязни быть осмеянным другими, выглядеть нелепо, получать любые комментарии о собственной внешности и поведении. Сложно разобраться как работать с таким клубком. Спасибо.

[@dr_sychev]

Сделаю такое видео обязательно

[@bennymountain1]

Прям про меня спросили. Это вы так надо мной глумитесь?

[@teena4249]

@@bennymountain1 Видимо нередкий набор некомфортных симптомов...

[@artbotguy]

удвоил вопрос

[@teena4249]

@@bennymountain1 извините за рекомендацию, которую Вы не просили, но нашла видео, которое дает весьма интересную перспективу на этот вопрос, может и Вам будет интересно kzbin.info/www/bejne/fmeaoYuibdCYb9U P.S. Доктор Сычев, мы все равно ждем Вашего видео на эту тему естественно!)

[@rampajna]

Утром боялась опоздывать на первые пары, поэтому приеходила только к 3... если не боялась опоздать )

[@catgraph6740]

Меня так с универа отчислили..

[@alberton1963]

И меня походу скоро отчислят...

[@rampajna]

@@alberton1963 Меня отчислили, пришлось восстанавливаться. Так что лучше на пары ходить..

[@margarita4mw]

Лол, я так трижды отчислялась и в итоге бросила учебу - зато до психотерапевта дошла и получила свой диагноз)

[@olgaduntseva2775]

катастрофизация, по-моему, это мой лайфстайл

[@amneris78]

И мой! 😉👍

[@annali2206]

И мой😅🙋🏼‍♀️

[@alexaxel2953]

5:19 перевожу... - я высоты боюсь, у меня фобическое расстройство -сходи к шаману-психотерапевту -не лупи меня по плечу, это может привести к несчастному случааююююю..

[@Vtoroe_R]

В определённый момент перестала катастрофизировать. Теперь учёба идёт по пи3де)

[@katehusarchuk7275]

Ору с первой минуты)) Очень круто, давайте больше психотерапии🔥🔥🔥

[@korkinalina]

Я 100 раз слышала про доведение ситуации до худшего исхода, но мне никогда не давали нормальную технику. Теперь немного понятнее, как это должно работать (но я всё равно всегда довожу мысль до того, что буду жить под забором) Интересно больше роликов на тему техник из психологии

[@zhusya]

Спасибо за видео) хочу поделиться своим методом против тревоги и катастрофизации, например, перед собеседованием. Я говорю себе: убираем все ожидания. И стараюсь пресекать тревожные мысли о том, как я зайду в кабинет, сяду, буду нервничать, они это поймут и сочтут за слабость и тд. Я просто убираю все ожидания. Тогда и исход особо не важен.

[@yana439]

я работаю ретушером-фрилансером уже 10 лет (довольно успешно) и раньше, каждый раз, когда у меня хоть один день не было заказов, у меня срабатывало " ну все, наверное, это конец, закат моей карьеры, все зря, теперь мне нужно будет вставать в 6 утра и идти в супермаркет кассиром....". У меня поднималась тревожность, начинало колотить и так продолжалось, пока я изо всех сил не находила какой-то заказ и мне на полгода-год легчало. Мне удалось избавиться от катастрофизации и это просто кайф. Сложно. но можно :) жить становится намного легче

[@Primo_Victoria]

Поделитесь пожалуйста, как вам удалось, очень от этого страдаю

[@user-tc8uj3bi1h]

Про супермаркет тоже люблю себя долбать 😂 хотя очень долго достаточно успешно работаю по специальности, полученной в Универе, а в декрете освоила, как раз фрилансерскую и подрабатывала, после декрета опять вышла работать по основной

[@oliviadreams8965]

Няня, я боюсь няни. Она может оказаться психопаткой, может убить ребёнка, нанести ему увечья, растлить. Она может перепутать таблетки, она может дать не ту еду аллергику, может его отравить, может пригласить своего сожителя ... может закрыться в квартире... все кажется, у меня закончилась фантазия

[@normabates7744]

Да, я Вас очень хорошо понимаю. И даже перспектива установки камер наблюдения не спасает от тревоги. Так как ты примешь меры уже после того как...кошмар уже произойдет, и непоправимый ущерб здоровью и психике будет нанесен. И что толку тогда уже будет уличать и наказывать. Уже случилось! И этого не отменишь даже если убьешь эту няню. Поэтому и страшно.

[@volume_hair_spb]

Думаю только психопатка может иметь такую маразматическую фобию.

[@amneris78]

Вы не няни боитесь. Вы втайне презираете всех, кто ниже вас на социальной лестнице; вы отказываете им в праве быть умными, образованными, порядочными и ответственными. У вас комплекс хозяйки, "госпожи". Именно так, милая. 😉

[@amneris78]

@@volume_hair_spb она не психопатка, она капиталистка. В самом плохом понимании этого слова.

[@oliviadreams8965]

@@amneris78 вот после этих комментариев не хочется заходить в ютуб. Потому что вываливая личное обязательно придёт какой нибудь идиот и напишет какую нибудь сраную хуйнб не относящуюся к делу.

[@shiza90]

Ультра полезно! Можно ещё про нездоровую тревожность, пожалуйста!

[@user-gq2me4kw1y]

Конечно хотим ещё видео про психотерапию, очень интересно

[@is4977]

Какая у врача харизма! Я в восторге 😂😂 Футболки - огонь 😁

[@alloallo5418]

Док привет! Хотел выразить уважение за труд! Канал огонь 🔥

[@dr_sychev]

Спасибо! 🔥

[@bublikoff3004]

Как хорошо что я поставил колокольчик✌🏻👍🏻 тема отличная, хочу ещё, особенно про прокрастинацию.

[@dr_sychev]

сделаем)

[@bennymountain1]

Рекомендую канал Максима Дорофеева - главного прокрастинолога рф

[@user-ke4ct5hk5h]

В худшем случае -я закончу жизнь самоубийством В лучшем -проживу всю жизнь несчастным, травмированным человеком хотя, возможно , то что кажется худшим выбором ,является отличной идеей перспективы- радужные, в любом из исходов

[@nocturnal_animal]

Как вчера помню: остался один день до государственного экзамена в университете, сижу, готовлюсь, нервничаю. Кусок в рот не лезет, ночь не сплю, мысленно уже вижу, как подкрадывается п*здец. А утром первым делом на толчок - и что вы думаете, все эти нервы проклятущие как рукой снимает! В универ иду с настроением Будды - полное спокойствие, уверенность в собственных силах, максимальная расслабленность. Блин, и это всегда работает одинаково. Перед свадьбой, операцией, покупкой дома - главное, блин, прос*аться! И далее все, как по маслу))))

[@user-wn5tg4ef9p]

Конечно хотим!

[@mensmusic198]

Здесь не найдётся дурака - отличный показатель !!!

[@dr_sychev]

👌

[@alleoppe8923]

Про покакать ночью это же такая обыденность, а оказалось катастрофизация))) супер полезно, и реально контроль мыслей и своевременная их остановка помогает)

[@user-bs6km8fs2o]

А можно чистить зубы и какать одновременно. Тогда это уже тайм-менеджмент)))

[@Tata_Gon]

Спать осталось 6 часов... охренеть как много, да я посплю что ли, обалдеть

[@user-ty2oo6dr2k]

Офигенная подача. Браво!!! 💯👍

[@olgameis]

паштЭт - это прекрасно))) спасибо за классный выпуск! ждем еще про психотерапию!

[@silentsomnia3877]

Ваш канал - мой любимый! Спасибо за полезные видео.

[@elizavetadunaeva1089]

Про ошибки восприятия очень интересно!! ❤❤ спасибо!! За ваш труд!

[@elenasabina7760]

Как я угарела с этого выпуска, зашибенное начало))) знатрый юмор у Вас, доктор!👍😅 Ну и тема раскрыта шикарно.

[@terisvet]

Мне кажется, что смех во время видео способствует лучшему освоению темы)) А вообще до антидепрессантов я бы могла победить в конкурсе на самые катастрофические сценарии)) Я однажды шла к врачу и написала 3 возможных сценария: самый плохой (в котором, я естественно умру в скором времени), средненький (где надо будет долго лечиться) и самый хороший (всё более менее норм, как раньше). Оказалось, что стало лучше, а у меня такого сценария даже не было! Теперь я всегда вспоминаю это, кода придумываю всякую хрень.

[@a_u-sakh8241]

Кирилл, спасибо Вам большое! Офигенская подача материала! Очень интересно!

[@serj0642]

Продолжите эту рубрику пожалуйста! Спасибо!

[@alexandrachernaya88]

Первые 15 секунд огонь и футболка огонь!) Лайк и гоу смотреть)

[@dr_sychev]

Спасибо )

[@pimeatahti7128]

что делать с катастрофизацией со своим здоровьем? болит рука - ну все, это тромб пора отрезать, болит голова - ну все, пора на мрт. Есть вообще болячка с жкт плохая, там приступы боли сильной регулярно достают, и я каждый день боюсь теперь этойболи сильной даже если сегодня болит совсем чуть-чуть. как мне перестать бояться приступов боли? что он якобы наступит вот вот

[@danyamiller8042]

какой потрясающий канал! я так благодарен вам

[@artdrugov4185]

Рад видеть❤️ Майка огонь👌

[@stu6845]

Кааайф, спасибо большое за это видео) У Сычева лучшее чувство юмора

[@Lune2020]

Спасибо за вашу работу, видео по психотерапии тоже очень нужны и полезны! Юмор и харизма на уровне 😂

[@olgamsc7224]

Спасибо! Было интересно и познавательно. Ваш труд бесценен

[@user-fy8ts2zq7l]

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО!КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!!!!))

[@shapovalovataya144]

Спасибо Вам за такие классные видео! Очень интересно слушать, ждем больше видео!

[@user-jz2lh6vt4h]

Побольше таких видео ,док💜

[@user-yb6wb3kc8s]

Вы самый лучший психиатр, классные советы по тому как можно справиться с тревогами на практике. СПАСИБО!

[@user-eu9ie4vq6y]

Блин вау, психотерапия с вкраплениями стендапа ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ex1ff1ns8t]

Буду рада видеть больше контента про психотерапию! Очень интересно

[@user-zo6wk4my4v]

Уже за моё улучшенное настроение от первых минут ролика ставлю лайк. Чувство юмора нас спасёт. Спасибо, док!))

[@user-qm1sm5ps2f]

Док, спасибо за выпуск! Понравилось! Особенно что даёшь конкретные инструменты для решения проблемы. Хотим ещё про психотерапию)

[@sophiavrora]

Как же вас приятно слушать!!! Очень интересно, молодцы☀️

[@dr_sychev]

спасибо большое

[@user-lg8zy3bz2w]

Спасибо тебе Человечище.

[@user-ef9ix6if5q]

Тема очень интересная, спасибо 👍 Видео по психотерапии хотелось бы ещё

[@artbotguy]

спасибо, доктор. пилите еще

[@PozytyvnyKanal]

Посмотрел видос и сразу настроение поднялось)

[@user-pq3zd6mi5h]

Обычно, перед каким-нибудь событием экзамен, собеседование и т.д. Меня просто охватывает сильная тревога, холодеют конечности и начинает бить крупная дрожь . Я начинаю жутко прокрастинировать.

[@aossiya]

Это еще ничего. А вот когда живот хватает - это проблема 😅 В детстве прям ужасно проявлялось, невозможно отойти от горшка, простите, вплоть до таблеток.

[@fluffy_hellcat]

Спасибо за полезный видос 🤗

[@Private-C]

Отлично вообще! Давайте больше! Больше всего! И шутки у вас угарные просто 😂😂😂😂😂

[@th1smortalco1l]

спасибо что подняли настроение

[@peachgr9979]

Спасибо за полезное и интересное видео! Отдельный респект за КиШа❤️!!

[@normabates7744]

16 секунд вступления, огонь!

[@alexandrachernaya88]

Спасибо, очень информативно)

[@user-zs6we6bg3w]

Спасибо за тему, продолжайте ))

[@TheZlata83]

Давайте ещё. 👏👏

[@marinam4069]

Спасибо! А как быть с мыслями не о себе, а о близких: что вдруг с ними что-то случится и т.п.? Методика лучший/худший вариант не совсем подходит. С лучшим вариантом понятно. В этом случае "самый худший вариант" усугубит катастрофизацию еще больше. Откуда вообще в наших головах появляются мысли о несчастных случаях с близкими Ни с того ни с сего?

[@awws8086]

спасибо за видео .я хочу побольше таких видео.

[@user-ty2oo6dr2k]

Только сегодня на вас подписалась и зависла на ваших роликах на пол дня. Потому что интересно!!!! ⭐️ ⭐️⭐️ ⭐️⭐️

[@user-dz8gy9jp2v]

Забавно, док, спасибо за видос 😄😄😄

[@user-qr3yy8hj9u]

Начало многообещающее 😀

[@user-rj9du1rs9p]

Спасибо,очень зашло

[@user-hu8nc7bp3q]

Видео 🔥🔥🔥 больше таких видео

[@mileskey3129]

Очень интересно!

[@lisatseatsura7832]

Классное вступление)))

[@anzhelapavlova5792]

Очень интересное видео. Хотелось бы больше техник-вопросов для каких-то более серьезных/тяжелых случаев

[@user-jq1em3zv3s]

Это было интересное видео) было бы круто если бы такого контента было больше

[@user-bj5xe2fe3d]

Спасибо, крутой выпуск. Про психотерапию интересно. Прикольный видос , посмеялась от души , а если серьезно очень нужный выпуск для меня

[@natashabazova8701]

еще видео! больше видео, очень интересно :)

[@shantaramom1153]

Спасибо большое)

[@Plastic329]

Когда была студентом техникума, до чертей боялась опоздать на пары, особенно к конкретному преподу. И я помню тот момент, когда стояла на автобусной остановке зимой и понимала, что я опоздаю на 2-10 минут. Меня плющило по полной, а потом я успокоилась и сказала себе "Да ладно, 1 раз опоздать... это не страшно, ну даже если не пустят на пару, да камон, это что, сломает мне жизнь?". Я приехала с опозданием в 7 минут, меня спокойно впустили на пары. Но с тех пор я опаздываю каждый день, не важно куда и во сколько, я опоздаю на час, на два... Я опаздывала на каждую первую пару, а в институте я прогуливала почти все первые пары и даже опаздывала на вторые. Я приходила на работу в час дня, а не в 10 ))) Правда я нравилась начальнице и всё равно получалось выполнить всю работу вовремя практически без потери качества, поэтому меня не ругали (и спасибо огромное моей начальнице за понимание, я очень ценила это и никогда об этом не забуду). Но на самом деле, я хоть очень лояльно отношусь к опозданиям в принципе и считаю полным бредом, что это сверх важно и что если чел опаздывает, то значит он безответственный дебил... чушь это всё; но я признаю, что такие патологические опоздания как у меня сильно понижают качество жизни... Даже не сами опоздания эти, а их причина: неспособность чётко начинать и чётко заканчивать дела чётко по минутам и часам, неспособность заставить себя лечь пораньше и встать пораньше. Неспособность жить в определённом графике, я сплю и ем всегда в рандомное время. У меня не было в детстве такого, но во взрослой жизни столько стресса было, столько недосыпа, у меня мало того, что выработалась тонна ужасных привычек, которые закреплялись десятилетиями, так ещё в какой-то момент я сорвалась и вообще перестала чувствовать усталость, а когда начинала ее чувствовать, то у меня не оставалось сил даже поесть, помыться, почистить зубы, я просто спала за столом, потом просыпалась, шла на диван. Сейчас уже в той стадии, когда уже не работаю, мне не надо ничего срочно делать, а я до сих пор сплю на диване, который даже не полноразмерный по длине, только под утро доползаю до кровати и дрыхну до самого вечера, потому что на диване не выспаться; Я 3х часовую рутину растягиваю на недели и это огорчает меня. Полный раздрай. Я лечилась от депрессии год и сейчас это не депрессия так влияет. Это те ужасные привычки, от которых очень сложно избавится самостоятельно, почти невозможно. Мечтаю о пансионате, где могла бы полечиться, это как РПП или алкоголизм. Эти привычки на столько сильные, что я их автоматически выгораживаю, мол, ничего на свете не имеет большей ценности, чем хобби и поспать, всё остальное подождёт, все остальное - это бренность жизни, переменная... Но эти установки в прямом смысле убивают и здоровье и жизнь. Раньше даже мы ходили с мужем в походы маленькие и брали ещё человек 5 с собой. Сейчас этого уже не делаем, потому что мне просто впадлу встать даже что бы погулять в красивом месте. Правда я забила на других людей, когда поняла, что они не могут даже 3 дня подержать у себя нашу кошку, если нам надо куда-то уехать... Они говорят "ну это такая большая ответственность", ну и я теперь говорю себе "а я тогда не хочу брать ответственность за вашу перевозку в место похода, за ваше развлечение, нести вам воду, и всё равно идти в поход, даже если плохо себя чувствую, потому что уже обещала, и во время похода если что случится - тоже моя ответственность, идите в жопу". И я прям рада этому решению, камень с плеч прям, лучше с кошкой своей посижу, лучше время свое буду тратить на людей, которые идут на встречу и могут помочь, а не на вот этот сброд. Но всё равно, стала реже ходить в походы, потому что не могу себя организовать полноценно, постоянно все откладываю, мол, подождёт, потом, в следующий раз и это патологически. Всё же золотая середина должна быть.

[@ukuschool]

БОЛЬШЕ ПРО ПСИХОТЕРАПИЮ!

[@user-hp6sf3dh6s]

Ещё видео на тему психотерапии, пожалуйста!

[@Eloam]

Ох Вы псих, доктор. Обожаю)

[@user-xy1lp3nq6y]

Спасибо!)

[@ivankublahanov8426]

АХОЙЙЙЙЙ🤘 ДОК,Я В ВОСТОРГЕ ОТ: - СТИЛЬ/ФОРМА ИЗЛОЖЕНИЯ - СОДЕРЖАНИЕ - НАСТРОЕНИЕ ВЕЩАТЕЛЯ В РОЛИКЕ 👏👏👏БРАВО! ЗАЙЕБИЩЧЕЗАШЛО😆

[@alinos.s6534]

Спасибо, очень круто, можно побольше подобных видео? И хотела спросить, будет ли ещё выпуск про рпп?

[@seeerpt]

Сегодня Сычев немного Безумный доктор, но мне нравится))

[@vadim5389]

Хочу БОЛЬШЕ видео про психотерапию.

[@bublikoff3004]

То чуваство когда ты спортсмен из баскетбольной команды 🤠🤣

[@panvile]

Ну и как тебе, воровать чужих девушек?))))) Ахахахахахха

[@bublikoff3004]

@@panvile нельзя🙄, жена категорически против 😔

[@alexandradrugaya8]

Здесь хотя бы не уснёшь ,реально интересно и нужно

[@dr_sychev]

Оч приятно )

[@kronprinz4917]

20:29 лучший неудачный момент в истории ютуба

[@user-tw4ke3ih6w]

Сидела на работе (работаю медсестрой), зашел главврач спросил инфу, которую я не знала (при чем не знала, потому что этим вопросом занимаюсь не я), убедился в том, что я не знаю ее и пошел домой, хлопнув дверью кабинета. Дверь хлопнула сильно... Мой мозг все это додумал до того, что он на меня разозлился и меня скоро уволят😅 И эта хрень циркулировала в моей голове минут 30 точно...

[@normabates7744]

Не могу и уже даже не хочу и перестала пытаться устроить свою личную жизнь. Потому что: боюсь, что человек, с которым буду жить, станет как то обижать и ущемлять моих собак. Трех псов, взятых мной из приюта, с тяжелыми судьбами в их биографии. Воображение рисует страшные картины пинков, окриков и т д в моё отсутствие. И ещё один из страхов, это умышленное угощение собак запрещенными продуктами, от которых они могут погибнуть. И ещё кошмар, "случайно" открытая калитка, чтобы собака, якобы случайно сбежала и пропала(погибла). И да, ещё ужас, невнимательный заезд(выезд) во двор, при незагнанных домой собаках. Со всеми вытекающими. Даже сейчас, когда это пишу, уже аритмия началась. Но меня не пугает одинокая старость. Меня пугает возможность умереть вперед собак. Хотя....Сын о них позаботится. Фууух!!! Это катастрофизация? Я всегда думала что паранойа. И это уже не поправишь.

[@juriivanov4068]

Айболитище молоток!

[@alleoppe8923]

У меня недавно были признаки, как я думаю, ищу работу месяц, в активном поиске достаточно, и уже месяц прошёл а работы нет, и начинают мысли лезть, что все это реально катастрофа, жизнь обречена без денег, без любимого дела

[@shalosti-i-prokazy]

Нужна психотерапия, да! ❤🎉😊

[@user-uj3si4kw1q]

итак, моя катастрофизация! у меня скоро выпускной и я выбрала себе одежду на асосе и вб чтобы в ней пойти. на вб уже купила (платье комбинация), а на часть с асоса (топ под платье, носки) ещё денег родители не выделили.. и вот мне начало казаться что одежду с асоса скупят всю, мне не в чем будет идти, ну и вот уже звоню маме, в голове уже катастрофа... спасибо моей подруге ксюше за то, что меня успокоила и, кстати, благодаря ей узнала об этом видео!

[@user-kd3zc3hd4y]

это очень интересно

[@ivankublahanov8426]

ДА!!!!! 🤔ДОКТОР,ХОЧЕТСЯ ЕЩЁ ВАШИХ ТЕЛЕПЕРЕДАЧ ПРО КПТ.

[@user-er4il4fb8b]

Доктор, вы как-то говорили о том, что у вас СДВГ, у моего мч тоже, признаюсь, некоторые черты характерные для этого синдрома делают иногда ваше (людей с сдвг) поведение просто очаровательным )

[@AnastasiaSporykhina]

Ору с этого видео 😂 вопрос актуальный,но я ржу всё видео,надо пересматривать)

[@alberton1963]

Доктор Сычев, а можно видео про эндогенную депрессию и рекуррентное депрессивное расстройство?🥺

[@dr_sychev]

Есть на канале

[@alberton1963]

@@dr_sychev Да, но мало видео/информации конкретно про эндогенную депрессию

[@dr_sychev]

Эндогенная и экзогенная депрессия достаточно субъективные понятия, в Америке, например нет такой градации)

[@user-ss2rj6vc5c]

Горшок жив!)

[@nikavishnia]

Спасибо! У меня скоро защита кандидатской диссертации, так что это видео настолько резонирует во мне, насколько это вообще возможно. Жопа.