KAUPASSA: HELPOT JA NOPEAT VÄLIPALAT?

[@user-gk9mh8te9n]

Hyvin informatiivinen video, mukava että jaksat käyttää aikaa toisten auttamiseen!

[@pthenebhm]

Kiva kuulla palautetta, kiitos! 😊

[@torveli5323]

Tää kauppa sarja on kyl auttanut paljo itseä miettimään kaupassa ostoksia ja viikon ruokia. Kiitos

[@pthenebhm]

@@torveli5323 Tosi kiva kuulla. Idea on just antaa ideoita ei tyrkyttää ehdottomuuksia. Vaihtoehtoja on paljon.

[@Terhi13]

Olen seurannut jo jonkin aikaa someasi. Sulla on hyvä ulosanti ja arvostan kun haluat auttaa ihmisiä 🫶🏼 Jos nyt joku toive seuraavasta videosta nii mua kiinnostaisi miten ratkoa lihasepätasapainoa kehossa, esim puolieroja. Itselläni varmaan oman työnkin takia muodostunut alaselkään järkky puoliero enkä ole sitä oikein saanut tasoittumaan 😓

[@pthenebhm]

@@Terhi13 Kiitos. Hyvä idea.

[@Baabel90]

Tätä on odoteltu! Kerrankin joku teki sen

[@pthenebhm]

@@Baabel90 Simppelit valinnat toimii. 💪

[@jonisippola3351]

Pari Henen valmispakettia toimi mulla hyvänä alkusysäyksenä omalle painonpudotukselle. Oppi hyvin oikeat määrät sekä ateriarytmin. Motivoi kovasti. Toki ihmisen pitää myös liikkua säännöllisesti. Suosittelen kokeilemaan noita valmispaketteja.

[@pthenebhm]

Kiva kuulla. Kiitos palautteesta.💪

[@becks8331]

Tosi hyvä ja informatiivinen video kiitos kun teet näitä👍🏼😊

[@pthenebhm]

Kiitos palautteesta 😊

[@user-df4is1gm4w]

Kiitos, herättelit sit tän keski-ikäisen eukon ajattelemaan ruokailuja kokonaisuutena. Säännöllisyydestä miul napistu viimeiset 20 vuotta. Virkistävää kun lähden noin maanläheisesti kertomaan asioita. Olen ne siun kappavideot katsonutkin. Pojot energiajuoma kommentista.

[@pthenebhm]

Kiitos. Mukava et auttaa videot. 😊

[@paivih2460]

Kiitos hyvästä videosta! Asiantuntevaa puhetta ja antoi ainakin itselle hyvin vinkkejä syömiseen etenkin välipalojen osalta.

[@pthenebhm]

Hienoa jos auttaa. 💪

[@sakutuomaala9234]

Loistava video jälleen kerran. Jos heräteostokset on ongelma (kuten itsellä nälkäisenä tai väsyneenä) niin nykyään lähes kaikki Prismat/Cittarit tarjoaa noutopalvelua, tietyt ajat on vielä ilmaisiakin. Jos ei käy kaupan sisällä niin ei voi tehdä heräteostoksiakaan!

[@pthenebhm]

Kiitos. Toi on muute tosi hyvä vinkki. Ei tarvitse kuin noutaa safkat sit.

[@pthenebhm]

Okei. Ai ne tuo myös kotiin. Toi oiskin kätevä kyllä. Täytyypäs katsoa itsekin joskus.

[@sakutuomaala9234]

@@jiiooh Kotikuljetusta ei ihan joka paikassa vielä ole, mutta jos löytyy niin kannattaa todellakin käyttää. Ja tosiaan ainakin S-Kaupassa voi suoraan myös tallettaa ostoslistan; uusinta tilaus tapahtuu 20 sekunnissa.

[@pthenebhm]

Toihan on tosi hyvä. Tilaan kyl tollain.

[@jvnature]

Hyvää video taas. Rasvanpoltto-ohjelman jo ostinkin.

[@pthenebhm]

Kiitos. Sepä mukava kuulla. 💪

[@unt0x]

Kiitos hyvästä videosta! Proteiinipatukoita vatsaongelmaisena on vaikea löytää sopivia, kun niihin valtaosaan on työnnetty keinotekoisia makeutusaineita. En ole kaupan hyllystä löytänyt sopivia oikeastaan 🥴

[@pthenebhm]

Juu patukat on kyl vähän myrkkyä jos herkkä vatsa. Makeutusaineet on pahoja siihen. Ehkä paras valita muuta silloin.

[@unt0x]

​@@pthenebhm Herkän vatsan kanssa on muutenkin melko hankala miettiä kaupassa, millä korvaisi vaikka myöhästyvän lämpimän aterian. Jos ei jaksa miettiä, niin ottaa vaan jonkin valmisleivän, kun aina ei halua vaan banaania syödä. Tässä tuli hyviä vinkkejä, esim. nuo riisipiirakat päällisillä menee testiin 👍

[@pthenebhm]

Mahdollisimman prosessoimattomat toimivat tuossa parhaiten usein. Laktoosi, gluteeni ja makeuttajat pois kaikki. Sokeri myös mahdollisesti arjesta pois.

[@h0mo3rectus69]

Itellä sama ongelma, ainoa patukka mitä pystyy syömään on leaderin soft valkosuklaa, stevialla makeutettu

[@pthenebhm]

Kaiken tärkein syömisessä on muutenkin valita omalle vatsalle sopivat ainekset.

[@Maria_KL]

Kiitos👍erittäin monipuolisesta videosta, joka auttaa meidän perheessä kahta aikuista, joka painii just näiden ongelmien kanssa, joita esimerkkasit. Tiedätkö muuten, että onko olemassa sellasia proteiinijuomia tai vanukkaita, joihin ei olisi sotkettu turhanpäiväsiä makeutusaineita? Puolisolla allergioita ja nuo makeutusaineet estävät terveellisimpien tuotteiden käytön kokonaan. Ois kiva myös kuulla, jos jotkut muutkin lukijat tietäisivät asiasta 😊. Vaikuttaa valintoihin mitä syö.

[@pthenebhm]

Kiitos. Varmaan paras on ottaa silloin tuotteet ihan maustamattomana kokonaan ja sitten makeuttaa luontaisesti itse ne marjoilla, hedelmillä, yms.

[@heskaaheskaa1709]

Nää on hyviä nää kauppavideot! Lisää vaa 👌🏻

[@pthenebhm]

Kiitos

[@JK-gn5jr]

Voisitko tehdä videon miten syödään mahdollisimman eettisesti ja lähituottajien työtä arvostavasti? Luontoa ja tuotteita myrkyttämättä. Eläinkunnan tuotteet eläinten elämänlaatua kunnioittavasti. Jne.

[@pthenebhm]

Jokaisen omia päätöksiä tuollaiset. En ala siihen ottamaan kantaa omissa videoissa. Äkkiseltään sanoisin että hintaa / budjettia nostamalla laatu toivon mukaan paranee myös sen suhteen.

[@JK-gn5jr]

@@pthenebhm Niin arvelinkin. Se menee saliskenen ulkopuolelle.

[@pthenebhm]

​@@JK-gn5jr Ei liity siihen mitenkään

[@jemina1948]

Kiitos jälleen. ❤Mites suolan käyttö meillä verenpainetautisilla? Mul korona laukas verenpaineet, sydänvikaa suvussa. Ylipainoo tuli, nestettä kerty kun sairastuin. Sain yhdistetyn nesteenpoisto&verenpainelääkkeen. Hikoilen liikunnan aikana. Koittanut sitä suolaa vähentää, vaik ehkä tarvis natriumia lisää...mikä ois hyvä suola? Käytössä normijodioitu ja himalaja, joita vaihtelen. Aattelin tilata sen sun peruspaketin, mut soveltuuko näillä tiedoilla, vai pitäiskö ottaa tämä "rasite" huomioon?

[@pthenebhm]

@@jemina1948 Suolaksi ihan himalajansuola tai merisuola ok. Lisäät mauksi hieman mutta ei liikaa jos verenpaine ongelmana. Isoin vaikuttaja siihen on usein ylipaino joten ensisijainen tavoite kannattaa olla saada painoa alas. Se usein helpottaa vaikka ei suoraan parantaisi vaivaa. Paketeissa löytyy tuohon sopiva painoluokan ja tavoitteen mukaan. Ohjeen suolan määrän voi laskea hieman alemmaksi. Suolaa tulee muutenkin herkästi liikaa jos sitä ei seuraa tai syö paljon prosessoitua / valmisruokia.

[@SanniAlakotila]

Tää oli loistava👌 tuli vinkit juurikin tarpeeseen! Näitä monesti itse miettinyt, mitkä olisi hyviä vaihtoehtoja. Kiitos!

[@pthenebhm]

@@SanniAlakotila Kiitos palautteesta. Voisin tehdä uusia näitä myös. Kauppa on täynnä ideoita.

[@Salkkis]

Mukava kuunnella ammattilaisen neuvoja 👌👌

[@pthenebhm]

@@Salkkis Kiitos 💪

[@vilinikkinen5369]

Tämmöset on kyllä oikeesti hyödyllisiä videoita👌

[@pthenebhm]

Kiva kuulla, kiitos.

[@tuomasahonen3628]

Vuosia tuli syötyä kananmunat raakana, lasiin kokonaisena ja kurkusta alas. Lähinnä nopeuden takia ja ei oikein kananmuna maistunut missään muodossa. Joku 6 vuotta sitten tuli jossain Utin videossa tuo vastaan että ei imeydy ja menee hukkaan. Siitä sitten ku löyty hyvä maustehässäkkä munakokkeliin, ni mitään muuta muuttamatta ruokavaliossa tai treenissä niin nousi parissa kk paino 5kg.

[@pthenebhm]

@@tuomasahonen3628 Juu tota tekee itseasiassa tosi moni kilpailijakin joka ei perehdy asioihin sen enempää. Kaloreissa muutenkin on vähän että väkisin ahtamalla ruoansulatuksen kärsiessä ei se kehitys sen nopeampaa ole. Pikemminkin keskivartalo paisuu, ruoansulatus ongelmat kasvavat ja suoritusteho kärsii. Ravinnon imeytyminen ja ruoansulatis on varmasti tärkein asia ruokavaliossa.

[@katjachristina7765]

Onnea 10000 tilaajasta

[@pthenebhm]

Kiitoksia 🤝

[@katjachristina7765]

@@pthenebhm Ole hyvä vaan

[@sirpakorpikaija4879]

Hienoo onnea ❤

[@Matkustaja]

Kiitos informatiivisesta videosta jälleen!

[@pthenebhm]

@@Matkustaja Kiitos kommentista. 💪

[@valtsu198]

Ihan sairaan hyvä video jälleen kerran ja onnea 10k

[@pthenebhm]

Kiitos 💪

[@jorevirtanen4231]

Hyvä video ite pitäis alkaa pudottaa painoa ja alkaa liikkuu huomas ku oli huonot elämäntavat niin kauhea väsymys kokoajan tästä sai kyl hyviä vinkkejä kunnon vihjeitä

[@pthenebhm]

@@jorevirtanen4231 Hyvä syöminen auttaa aina. Toki arki väsyttää joka tapauksessa jos on velvollisuuksia ja tekemistä päivittäin. 😊

[@JEP964]

Kaikki kauppavideot katsoneena voin antaa pelkkää positiivista palautetta! Järkipuhetta asiantuntevasti 👍

[@pthenebhm]

Kiitos 🙏

[@Nalle_hiutale]

Oi kiitos tästäkin videosta! Lähtee vinkit ehottomasti käyttöön! :) Mitä mieltä oot jos pari kertaa viikossa juo esim. noccoo vähän sellasena "herkkuna" limujen sijaan. Ei salijuomana vaan oikeastaan muuten vaan 😅 Turha ja huono tapa joo, mut onko niistä jotain haittaa tämmösellä käytöllä? 😊

[@pthenebhm]

@@Nalle_hiutale Voi juoda tottakai. Ihan kuten Light limut myös satunnaisesti ok.

[@Aitoeetu2000]

Moi, Kiitos videoista, hyvää ja selkeää settiä kuten muutkin sanoneet. Onko hyvää ehdotusta välipalaksi, jos käy salilla aamulla ennen töitä ja aamupalaa vai tarvitseeko edes mitään?

[@pthenebhm]

Kiitos. Jos tuntuu ettei ruoka maita niin voit painottaa hyvin tukevaan ja hiilari pitoiseen iltapalaan myös. Jaksat sillä. Nesteytys hyvin aamusta saakka vain sitten. Jos syöt joku nopea esim banaani ja suolaa + nesteitä toimii. Sulaa hyvin. Nesteitä reilusti ja suolaa treenissä sekaan.

[@Aitoeetu2000]

@@pthenebhm kiitos vastauksesta! Tukevampaa iltapalaa joskus kokeilin, mutta heikentää unenlaatua. Varmaan olet jollain videolla jo maininnutkin, mutta minkä verran suolaa kannattaa ottaa aamusta ennen treeniä ja treenin aikana?

[@pthenebhm]

Voit 2-3g ottaa hyvin silloin kerrallaan.

[@Aitoeetu2000]

@@pthenebhm Kiitoksia paljon vastauksestasi!

[@rumbalikka]

Erittäin hyvää kontsaa!

[@pthenebhm]

Kiitti 💪

[@Urkuriasd]

Tässä ei tainnu tulla tai sitten multa meni ohi, mut mitäs mieltä oot ihan rasvattoman maidon vai Valion maitoplussan juomisesta pääruoan/välipalan yhteydessä?

[@pthenebhm]

Anna mennä vaan jos maistuu ja maito sopii vatsalle.

[@MangoTV9040]

Mitä mieltä oot purkkikaloista kuten sardiineista välipalaksi?

[@pthenebhm]

Jos tykkää niin miksipä ei satunnaisesti.

[@mks6520]

Ja aivan ehdoton homma on venyttely, ei tarvi olla ees mitään ihmejoogaa mutta perus helpot venyttelyt pitkin viikkoa josta vois olla lisää infoa. Itellä loppui niska-hartia-päänsäryt, toispuoleinen alaselkä-vihlonta kun löysi oikeita tapoja venytellä koko kroppaa rauhallisin liikkein.

[@pthenebhm]

Kyllä. Varsinkin avaavat dynaamiset liikkeet on tehokkaita. Muutama hyvä ja usein toistoa. 👌

[@JEemuliq]

No hyvä videohan se jälleen on, tietää kahtomattaki

[@pthenebhm]

Kiitti 🤝

[@JK-gn5jr]

4:02 Katsoisin kyllä patukoista sokerin laadun. On eri asia syödä esim tavallista sokeria kuin glukoosi-fruktoosisiirappia.

[@pthenebhm]

@@JK-gn5jr Toki. Yhdessä patukassa on tietty niin minimaalinen määrä että merkityksetön jos satunnaisesti syö.

[@Jari1973]

👍

[@pthenebhm]

@@Jari1973 👍

[@niklassandstrom3956]

Hyvää kontsaa, ei turhaa bullshittiä tai mainostamista👊🏻

[@pthenebhm]

💪💪

[@juandelamost2837]

Noita elovena patukoita ku paljon syö ni ainaki itellö tuntuu maksassa. Sielä on vissii jotai vaniliini sokeria tms.

[@pthenebhm]

Juu varmasti. Siinä tullaan siihen että vaihtoehtoisesti osana välipalaa yksi on ok. Paketin jos syö se luontaisesti menee yli. 😊

[@SebuYT]

Voiko noin hyvään kuntoon päästä ilman kasvua tai testoa? En kysy onko videolla oleva äijä niitä vetänyt vaan kysyn yleisesti onko tavallisella läskisebulla mahdollisuuksia kasvaa tuollaiseksi, jos ostaisi valmennuksen ja rupeaisi tekemään asioita niiden mukaan?

[@pthenebhm]

@SebuYT Mä olen treenaillut ja urheillut sieltä 10v iästä, kuntosalilla aloitin 14v iässä. Ikää nyt 37v. Jos otat 20v valmennuksen joltain ja teet asiat oikein mitä todennäköisimmin olet jopa paremmassa kunnossa kuin minä. Toki siinä ajassa oppii paljon jo itsekin. Kukaan ei tule todella kovaan kuntoon lyhyessä valmennuksessa ellei pohjakunto ole jo vähintäänkin hyvä. Mitä tohon testoiluun tulee mun tasot on viitteissä ei yli.

[@SebuYT]

@@pthenebhm ok, kiitos vastauksesta. En tuntenut äijää aikaisemmin vaan löysin sut näiden kauppa videoiden kautta. Saatan ostaa jotain valmennuksia tulevaisuudessa. Kiinnostaisi kans jatkaa omaa vlogailua siinä samalla kun yrittäisi saada itseä kuntoon. Parin vuoden linnatuomion aikana tuli 20kg lisäkiloa, kun herkutteli vain sellissä. 😅

[@pthenebhm]

Syömiset kuntoon ja treenit järkeväksi niin siitä se lähtee. Ekana karsit painoa pois ylimääräiset. Tsemppiä.

[@charlottamirjam6586]

Teetkö ruokavalio opastusta ihmisille joilla on syömisen kanssa ongelmia? Ääripäästä toiseen ääripäähän. Mulla on toiminnallinen nielemis häiriö kalan ruotoon tukehtumisen jälkeen kehittynyt. Käyn kyllä puheterapiassa harjoittelemassa syömistä mut ei olla vieläkään tehty mulle jotain selkeetä suunnitelmaa että tulis päivässä tarpeeks paljon kaloreita täyteen ja että tulis haastettua itseensä syömisen kanssa et mitä uskaltaa syödä jne. Myös sen takia jääny liikkuminenkin oikeastaan vähemmälle, koska pelkään että paino laskisi vaan entisestään siitä mitä se nyt jo on mikä on aika vähän 😔🤔

[@charlottamirjam6586]

Syön siis paljon protsku vanukkaita ja yhdessä vaihees join protskua päivittäin kun pelkäsin että en saa sitä tarpeeksi.. Lihan syönti jäänyt oikeastaan kokonaan. Kalaa menee vaan tonnikalan muodossa. Tietty se olis vaan siitä itsensä haastamisesta kiinni... 🫣 Joku kun sanoisi alustavasti että tee näin näin ja näin niin saat pehmeämmän version jostain ruuasta jos ei kovempi koostumus tahdo mennä alas... Puheterapeutin juttusilla tuosta oli alku vaiheessa puhetta mutta ei olla vieläkään tehty mitään sen eteen... Välillä pelottaa että mä ihan kuihdun kasaan pikku hiljaa. Tosi monet ravitsemuksesta puhuvat esim valmentajat niin niillä menee ihan pasmat sekaisin jos apua tulee kysymään joku ihan muu kuin plus satakiloinen suklaa levyn mussuttaja sohvan nurkasta... 🤔

[@pthenebhm]

@@charlottamirjam6586 Moro. Kyllä se räätälöitynä onnistuu halutessa. Vastaat esitieto kysymyksiin niin teen sen mukaan ohjeet syömiseen. Halutessa sen oston voi tehdä mun verkkokaupan kautta niin laittelen sen jälkeen kysymyksiä. Ohjeet ehdin tekemään reilun viikon päähän yleensä ostosta.

[@charlottamirjam6586]

@@pthenebhm Okei 🤔 mitä sellainen maksaa? Olen itse pitkäaikaistyötön ja tällä hetkellä sairauslomalla.

[@pthenebhm]

Räätälöitynä 89€. Noita valmispaketteja on 19,90€ hintaan toki.

[@user-fl2tx3fv2g]

KZbinn paras 👍💯

[@pthenebhm]

Ei sentään 😅

[@raapyna8544]

Löysin videosi sattumalta kun keskustelupalstalla joku vinkkasi toisesta kauppavideosta. Kiva kuulla välillä tämmöisiä vinkkejä ihan puhtaasti arki/urheilu-näkökulmasta. Olen pyörinyt youtubessa viimevuosina enemmän lifestyle-puolella ja niissä on monesti mukana ihanteita, joissa on vaikea pysyä. En nyt meinaa mitään kalorijuttuja vaan vaikka sitä että jos haluaisi hyvää vegaanista ruokaa ekologisesti, niin pitäisi tehdä aina kaikki alusta asti itse. Vaikka raaka-aineita alkaa löytymään kaupoista niin valmis- ja puolivalmiste-puolella olisi parantamisen varaa. Saako vaikka paistopisteeltä tai salaattibaarista mitään, yleensä ei. Valmisruuissa on yleensä korkeintaan chiliä mausteena, vaihtoehtoisesti ei mitään. Olen tyytynyt kasvipainotteiseen ruokavalioon joka on itselle realistisempi niin että ei tarvitse nähdä nälkää tai tilata kotipitsaa niinä hetkinä kun ei jaksaisi kokata. Tykkään välipaloina syödä helppoa hedelmää, voileipää, myslipatukkaa, smoothieta, rahkaa, raejuustoa. Helppona lounaana menee esim. pastasalaatti, jossa on halloumijuustoa. Joskus saatan lisätä siihen proteiiniksi kananmunan tai kikherneitä.

[@pthenebhm]

Kiva et kurkkasit videon. Vaihtoehtoja on tosiaan valtavasti kun jaksaa vain kurkata hyllyjä läpi. Tässä vain osa siitä. Missäs palstalla näitä on jaettu, ihan mielenkiinnosta?

[@migg00337]

Löytyykö sulamostakin tuo viivakoodi lisäys?

[@pthenebhm]

Ei taida olla.

[@SK-jw6wk]

Algoritmikommentti

[@pthenebhm]

💪💪

[@Topsiekku]

Noissa valmiissa useimmissa karrageeniä joten jauhona ainut vaihtoehto.

[@pthenebhm]

Missä valmiissa?

[@Topsiekku]

@@pthenebhm Proteiini juomissa ja joissakin rahkoissa tai vanukkaissa.

[@pthenebhm]

@@Topsiekku Jos harvoin syö harmiton määrä.

[@Topsiekku]

@@pthenebhm Tulee silti kartettua. Sitä en käsitä että jotkut valmistajat käyttää jopa ketsupissakin säilöntäaineita, vaikka se säilyy todella hyvin meiran ja Felixin tapaan ihan etikalla ja suolalla jne. Säilyy hyvin ja pitkiä aikoja ihan perinteisilläkin tavoilla säilöttynä.

[@pthenebhm]

Felix on muutenkin ainut syötävän makuinen ketsuppi kaupassa. Ainakin minusta. 😅

[@duckisback6485]

Noccoa juodaan yleensä kyllä ihan sen kofeiinin takia

[@pthenebhm]

Toki. Mut se että niitä vedellään useita päivässä ei sinällään ole kovin hyvä juttu nuorisolla. Kait niitä jotkut aikuisetkin juo tai ainakin mainostaa.

[@teemu3540]

Onko edes olemassa hyviä ja raikkaita välipaloja? Maitotuotteet ei sovi kovin suurelle osalle treenaajista👎

[@pthenebhm]

@@teemu3540 On vaikka kuinka. Kaupan hyllyjä kun käy lävitse löytyy vaikka mitä. Olihan tuossa videollakin muita.

[@Terhi13]

Olen seurannut jo jonkin aikaa someasi. Sulla on hyvä ulosanti ja arvostan kun haluat auttaa ihmisiä 🫶🏼 Jos nyt joku toive seuraavasta videosta nii mua kiinnostaisi miten ratkoa lihasepätasapainoa kehossa, esim puolieroja. Itselläni salitreeneissä hermotuksen erojen lisäksi varmaan oman työnkin takia muodostunut alaselkään järkky puoliero enkä ole sitä oikein saanut tasoittumaan 😓

[@pthenebhm]

@@Terhi13 Kiitos paljon. Puolieroista voisin joskus tehdä kyllä videon.