PAINONPUDOTUS! Miksi paino ei putoa? helpot vinkit ja ohjeet | HENEBHM

[@jannejunnila3836]

Tää oli semmonen monen satasen luento ilmatteeks🙂

[@pthenebhm]

No vähintään 🤣

[@lherra3541]

Kiitos loistavasta videosta! Itteä kiinnostas ammattilaisten ajatukset siitä kun tähän lisätään kilpparin vajis.

[@pthenebhm]

Kilpparin vajaatoiminta oikeastaan muuttaa sen yleisesti että se tulee huomioida energiantarpeessa erilailla, ei se isompaa eroa tee jos on hyvvässä hoitotasapainossa lääkityksen kanssa.

[@juhanieskola9117]

Olihan hyvä video taas, ja puhut asiaa💪 kaikki lähtee muutoksesta

[@pthenebhm]

Kiitos! Se on just näin 👊💯

[@katrironkko8647]

Kiitos videosta! Oli tosi hyvä. 😊

[@jarkkokoskela5850]

Helvetin hyvä video,asiaa.

[@salkkis6949]

Täyttä asiaa taas kerran👍

[@intru1]

Nyt oli hyvä video, kiitos! Kanava meni tilaukseen. Kerro vielä miten saa motivaation tämän kaiken aloittamiseen.. 🤔

[@pthenebhm]

Kiitos. Motivaatio voi tulla montaa kautta, meidän jokaisen tulee tarkastella oikeat syyt sille. Ehdottomasti tärkein on terveys!

[@cryptoinsanis853]

Loistavaa sisältöä ja mikä parasta lyhyt ja ytimekäs paketti painon pudotuksesta. ❤🙏😃💪

[@pthenebhm]

Kiitos. Mukava kuulla palautetta 😊

[@jukkakautinen8218]

Itse pudotin painoa 3kk 24kg...eli mitat pituus 177cm..lähtöpaino 82kg...ja en treenaanut. Kun rupesin liikkuu hiihdin 4 talvea siinä paino kävi 59 kg.... Sit rupesin lenkkeilee 10-30 km lenkkiä.. Paino nousi 7kg...Olen saanut painon pysymään noissa kiloissa... Eli mitä tein.... Hylkäsin ns. Terveet ruokailu ohjeet... Painon pudotuksen aikana ruokavalio oli. Ruisleipä, meijeri voi ja juusto, kahvi... Lisäravinteita kaveriksi koska omasta mielestä en saanut syömisestä tarvittavaa... Sokeri oli kun lopetin täysin sen käytön.... Muutaman päivän sisällä.... Tapahtui jotakin... 🤔🤔... Kokeilkaa on tosi vaikeaa kun sokeria on laitettu joka paikkaan.... Te onnistutte 👌💪.... Koska itse onnistuin.... Ja sellainen ohje... Muistakaa aina että et tee pakko asiaa.... Painon pudotuksessa.... Silloin onnistutte ✌️✌️✌️... Vähä energinen ketoosi oli varmaan toi mun juttu... 2009 aloitin kokeilun ja sillä tiellä ollaan...

[@pthenebhm]

Yksinkertaisuudessaa energiavaje ja sopiva aktiivisuus riittää painonpudotukseen. Kun lihasmassaa on ja se halutaan säilyttää se pitää tehdä toki järkevämmin silloin. Usein ongelma on että moni ajattelee omaavansa paljon isomman lihasmassa kuin oikeasti on. Siksi paino laskee enempi kuin mielikuva oli aloittaessa.

[@sweetsugar4295]

@@pthenebhm Joo, mä ihmettelin kun lihasprosentti on vain 24 prossaa, vaikka olen treenannut vuosia. Sekin pienenee tässä kun laihdutus menossa.

[@user-tw1ck2yn6l]

Oks kainaloissa lihaksen kasvamisen merkkejä (venähdyksiä)?

[@pthenebhm]

Siis meinaatko raskausarpia kun iho venyy?

[@user-tw1ck2yn6l]

@@pthenebhm Niitä juuri. Mistä ne tulee, mitä ne tarkoittaa ja miten saada niitä aikaiseksi

[@user-tw1ck2yn6l]

@@pthenebhm onko lihaksen venyttäminen yhtä tärkeää kuin supistaminen kasvun kannalta. Esimerkiksi rinnalle flaisit ja yhden käden hauisliikkeet ristikkäistaljassa

[@pthenebhm]

@@user-tw1ck2yn6l Raskausarvet tulee yleisimmin nopeasta painon heittelystä ja jos on alttiutta niitä tulee. Itselle tuli nuorena kun lihotti liikaa. Lihaskasvussa on hyvä ajatella ett mitä paremmin venytetään sitä voimakkaammin supistuu yleensä. Mahdollisimman syvät ja pitkät liikeradat aina oman liikkuvuuden mukaan. Se yleensä vaatii vähän egon tsekkaamista ja pitää hakea raja missä tehdään mahdollisimman kovaa ja mahdollisimman siististi isolla kuormalla.

[@hoohoo4426]

Totta ja asiaa👍

[@blindnumber]

jatkan katselua.

[@pthenebhm]

💪