Hyvä ja selkeä video ilman turhaa liirumlaarumia, suoraan asiaan, selkeästi kerrottuna. Kiitos!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitti. 💪
@JT-gi6je2 ай бұрын
Kerrankin youtuben algoritmi tarjosi erittäin hyvän Suomi-videon. Suoraan asiaan ja hieno katsoa, kun mies selvästi tietää mistä puhuu👍
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Kiva kuulla tällaista palautetta. 😊
@carolinet64952 ай бұрын
Tärkeä video mun mielestä! Myös hyvin opettavainen ja hyvä muistutus, että vähempikin riittää ja auttaa tarkastelemaan omaa kulutusta :) kiitos tästä
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Juu täysin totta. Myös hyvä muistuttaa että hieman budjettia nostamalla saa syötyä todella kattavasti vaikka ei varsinaisesti tarvitsisikaan laskea kulutusta ruokakaupassa. Minusta on vaan typerää tuhlata liikaa rahaa kauppaan kun hyötyä ei saa enempää. Toki jos laatua haluaa kyllä se sinne 10-12€/vrk menee varmasti karkeasti.
@anttikemppainen86202 ай бұрын
Todella hyvä ja informatiivinen video! 💪💪
@pthenebhm2 ай бұрын
@@anttikemppainen8620 Kiitos 💪
@Bombastic1002 ай бұрын
Mitä yksinkertaisuuteen ja samankaltaisuuteen syömisen suhteen tulee, niin olen vetänyt aamuisin "kaurapuuro-mustaherukka- banaani-raejuusto-kaneli"- settiä varmaan kohta 15 vuotta ja joka aamu maistuu aivan törkeän hyvältä... Muutenkin pelkistettyä syömistä hyvistä ja simppeleistä aineksista. Vaikken varsinainen "salijamppa" olekaan, vaan treenaan kestävyysjuoksua, niin yksinkertainen on tehokasta. Ja tässäkin lajissa näkee porukkaa, jotka välttelee hiilareita (ettei paino nouse) ja sitten ihmetellään, kun varsinkin kisoissa kyykätään ennen 20km:n täyttymistä. Kyllä polttoainetta pitää olla... Kiitos taas hyvästä videosta.👍
@pthenebhm2 ай бұрын
@@Bombastic100 Kiitos sulle. Toi on täysin totta. Yksinkertainen toimii varsinkin syömisessä. Usein ne ketkä totuttaa hissukseen itsensä isompaan hiilihydraatin määrään on parhaassa kunnossa. Ne ketkä sitä välttelee kuin ruttoa eivät kestä yhtään jos sitä sitten syö. Se on toki pitkä prosessi että kehonkoostumus on siistihkö ja mahdollistaa syödä runsaasti hiilaria. Siinä tullaankin siihen mainitsemaasi pitkään aikaan.😊
@ville63382 ай бұрын
Tosi hyvä video ja kunnon asiasisältöä. Tämä on ihan tosi hyvä katseltava myös ihmisille jotka ei erikoisemmin treenaa tai yritä kasvattaa lihasta. Ite kun treenaan pelkkää voimaa niin tuota ruokaa menee aika paljon päivittäin ja silti on rahat siihen syömiseen riittänyt neljän hengen taloudessa missä toinen aikuinen opiskelee täyspäiväisesti. Raejuusto, maapähkinävoi, puuro ja jauheliha on ollu kovalla vedolla tässä viimeaikoina. Se Xtran jauhelihapötkö on houkutteleva kyllä hinnan suhteen ja kerran sitä ostinkin mutta maistui niin kamalalta että en pysty ostamaan edes huumorilla enään.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@ville6338 Kiitti. Joo toi xtra jauheliha näyttää kyllä koiranmakkaralta oikeasti, varmaan sama makukin. 😅
@jemina194817 күн бұрын
Kiitos❤ Tälläset basic-asioiden tutoriaalit on hyvä potku. Terveellisen ruuan ei tarvi olla kallista eikä vaikeeta tehdä. Käyt hyvin ja selkeesti läpi ateriakokonaisuutta, ja tsemppaat nyt minuakin. Mul lähti -8kg kesällä pelkästää sillä et laitoin aineenvaihdunnan ja nesteet kiertämään. Käyn nyt pitkillä lenkeillä ja seuraavaksi pitäis saada lihasvoimaa...vaik oon budjetilla, mulla on onneks omat munantuottajat kaakattamassa ja mies tuo riistaa. marjoja ja sieniä löytyy lähimetsästä. Kaupasta sitte ne muut. Suosittelen et kasvattakaa ruokanne itse, keillä siihe on mahdollisuus. Parveekkeellekin saa laitettua esim.minitomaatteja. maku on eri kuin kaupassa. Jää sitte rahaa salikorttiin ja vaik yksilöohjaukseen paremmin.
@pthenebhm16 күн бұрын
Halvallakin saa syötyä suht hyvin kun tinkii tietyissä asioissa. Tottakai jos on mahdollisuus laittaa ruokaan enempi se kannattaa. Toi et saa lihat varsinkin suoraan tuollain on paras vaihtoehto. Munissa myös. Aivan eri makuista.
@jamsii992 ай бұрын
Näistä sun tekemistä videoista ravintoon liittyen on kyllä ollu paljon apua ja tullu napattua omaan ruokavalioon sun antamia vinkkejä! Muutenkin kiva katella näitä sun videoita kun kaikki niin rennolla otteella ja "jalat maassa"-asenteella tehty eikä yritetä liikaa mitä nykyään näkee aika paljon🙌🏼
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos paljon. Mukava vastaanotto ollut tällaisille kaupassa videoille ainakin nyt. 😊
@jukkax1042Ай бұрын
Kiitos todella inspiroivasta sisällöstä! Sain ahaa elämyksiä/ymmärrystä oman syömiseen ja jaksamiseen liittyen. Laitoin supporttia 5€.
@pthenebhmАй бұрын
Kiitos. Kiva kuulla. Idea juurikin on antaa ajatuksia ei missään nimessä ehdottomuuksia.
@janneplanman6433Ай бұрын
Tätä videota pitää suositella kaikille! Pitäisi jo yläasteella näyttää penskoille terveystiedon tunnilla ja moni hämärässä hapuilija saisi hyvän paketin lähteä kehittymään🔥
@Patte1372 ай бұрын
Todella hyvä video! Kiitos 💯💪
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos paljon. Kiva kuulla.
@nicolascovers.23 күн бұрын
just muuttamas omiin opiskelee, mahtava ja selkeä video 👍
@pthenebhm22 күн бұрын
Kiva jos jeesaa. Kiitos. 💪
@riikka59662 ай бұрын
Hyvä ja informatiivinen video! Tuli mieleen kysyä, että mitä mieltä olet soijarouheesta jauhelihan sijaan? Siinä on kuitenkin 53g proteiinia 100g kohden ja hinnaltaan tulee huomattavasti halvemmaksi kuin jauheliha.
@pthenebhm2 ай бұрын
Budjetti vaihtoehtona ihan hyvä varmasti jos tykkää mausta. 😊
@user-re2ro1cp6kАй бұрын
Olipa erittäin mielenkiintoinen ja varsinkin selkeä "luento". Todellakin jatka 💪
@pthenebhmАй бұрын
@@user-re2ro1cp6k Kiitos. Teen uusia toki. 😊
@tyttitimangi57928 күн бұрын
Hyvä video!
@pthenebhm8 күн бұрын
@@tyttitimangi5792 kiitos
@JK-gn5jr2 ай бұрын
Hyvä meininki! Tällä todistetaan, että halvalla voi syödä ihan kelvollisesti. Toki halpistuotteet eivät ole niin laadukkaita eikä eettisiä kuin jotkut toiset, mutta kaikkea ei voi saada. Kiitos vinkeistä!
@pthenebhm2 ай бұрын
@@JK-gn5jr Totta. Halpa hinta ei tuo laatua mutta kyllä sillä ravitsevasti voi syödä. Sanoisin että tähän tyyliin syömällä myös terveys ja yleinen vointi on merkittävästi parempi kuin pelkällä riisi+kana linjalla johon vedellään tolkuton määrä lisäravinteita. Se raha mitä moni työntää esimerkiksi täysin turhiin lisäravinteisiin riittäisi kokoamaan erittäin kattavan ja laadukkaan ruokavalion.
@alemale86962 ай бұрын
K-menulla on kilo riisiä 0,47€. Hemmetin hyvä ja asiallinen video. Tuli näin aloittelevalle treenajalle tarpeeseen!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. On kyllä halpaa tavaraa jo tuohon hintaan. 💪😅
@miiat80322 ай бұрын
Kiitos, erinomainen video. 👍 Välillä mainitset Airfryerin, olisi kiinnostavaa nähdä mitä ruokia sillä voi valmistaa.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@miiat8032 Kiitos. Sillä voi valmistaa käytännössä kaikkea. Mä teen sillä nykyään kanat, kasvikset, perunat yms. Esim nyt tein tortillapizzoja. Ehdoton suositus sille, hyvä peli on. 💪
@lauraerkkola9322Ай бұрын
Tosi hyvä ja käytännönläheinen video 👍🏻 Vaikkei treenaisikaan niin voi olla tarve syödä pienellä budjetilla järkevästi ja tämä näyttää että vertailu ja laskeminen perustasolla on loppujen lopuksi aika simppeliä!
@pthenebhmАй бұрын
@@lauraerkkola9322 Kiitos paljon. Tottakai. Kyllähän järkevästi syöminen on kaikille hyväksi vaikka ei edes urheilisi. Toki alhainen budjetti tekee sen että hirveästi ei ole varaa nirsoilla tai hakea sitä laadukasta vaihtoehtoa. Ravinto on suoraan se miltä meidän kroppamme näyttää ja miten se voi.
@StrangerInThisTown2 ай бұрын
Todella hyvä video! Toiveena olisi "keittiöjakso", jossa tällaiselle amatöörille näytetään kädestä pitäen montako ruokalusikallista, kourallista jne. mitäkin ruoka-ainetta pitää lautaselle laittaa. Eli mitä käytännössä lautasella tarkoittaa tietty määrä proteiinia, hiilaria jne. 🙂
@pthenebhm2 ай бұрын
@@StrangerInThisTown Kiitos. Kyllä sellainen voisi olla myös hyvä idea. Tosi hyvä tapa on opetella katsomaan paketin tuotesisältöjä siitä mitä syö.
@elinae3921Ай бұрын
Tää olia kyllä idea jota itsekin mielelläni katsoisin!
@DextanPelit2 ай бұрын
Kiitos videosta. Tästä sai kyllä ideoita hyvin. Ja varmaan kanavalla onkin näitä videoita että mitä sä syöt päivässä mutta kiinnostelis ihan käytännössä vielä nähdä miten sä kokkailet näistä mitä nyt esittelit niin ruuat päiväks tai miks ei vaikka viikoks niin että heittää si pakkaseen vaikka. Sillä tavalla ku varmistais että on si ruokaa jos iskeekin se matti kukkaroon
@pthenebhm2 ай бұрын
@@DextanPelit Joo omista syömisistä olen tehnyt paljon jo videoita aikaisemmin. Tän tyylisesti en itse syö nykyisin mitä tässä vaan hieman vapaammalla budjetilla toki järkeviä hintoja katson silti.
@anttiseppala64822 ай бұрын
Mahtava video ja pelkkää asiaa, tosta rahkasta sen verran että valio pehmeä rasvaton maitorahka 250g tulee kilohinnalta halvemmaksi kun toi fit ja purkissa on enemmän proteiinia
@pthenebhm2 ай бұрын
@@anttiseppala6482 Kiitos paljon. Okei, itse en oikeastaan maitorahkaa edes syö ja koitin vain katsoa halvimman mitä osui silmään. Maitorahkassa taitaa säästää myös ottamalla isompaa purnukkaa kerralla.
@anttiseppala64822 ай бұрын
@@pthenebhm, en syö itsekkään mutta rahkanpuputtajat on kertonut 😂
@pthenebhm2 ай бұрын
@anttiseppala6482 Junnuna tuli vedettyä tuota maitorahkaa niin paljon että ei kyllä tee enää edes mieli. 😅
@anttiseppala64822 ай бұрын
@@pthenebhm sama homma, rahka ja ananas oli kehityksen salaisuus 😂
@pthenebhm2 ай бұрын
😎
@Ransu2 ай бұрын
Nämä kauppareissu videoustit ollu kyl ihan 5/5! Kokkaus vinkkejä kun saadaan mestarilta viellä joskus, niin olisi hienoa! Kiitos videoista
@pthenebhm2 ай бұрын
@@Ransu Kiitos. Kokkaukseen kyl ei sellaista osaamista löydy että ohjeita jakelisin. Toki sellaisia arjen helppoja safkoja voitas tehdä. 😊
@Bastu778Күн бұрын
Itellä 4500 päivä kalorin hinta viikossa alle 60e silloin menee enemmän, kun joutuu riisi/oliiviöljyn ostamaan, mutta loppupeleissä bodyruoka halpaa
@pthenebhmКүн бұрын
@@Bastu778 Se on totta. Protskun lähteet ja varsinkin laadukkaammat lihat tuo hintaa. Just esim jos lohta syö vaikka se maksaa.
@jukkax1042Ай бұрын
Kiitos!
@pthenebhmАй бұрын
👊
@zerolawi2 ай бұрын
Kansankielellä ja ilman ”hifistelyjä”, tykkään 👍 Sellainen herkuttelu/snackruokailu kiinnostaisi kovasti. Kun usein sohvalla leffan tms kanssa suu napsaa nii mitä voisi herkutella hyvällä omallatunnolla, ettei menisi Wolttaamiseksi jollain burgereilla. Eli naposteltavaa tai ihan ruokaa mikä poikkeaa arkisafkasta, mutta ei menis suoraan cheatingfoodiksikaan. Tällaisia idiksiä ja vaihtoehtoja itse toivoisin johonkin videoon 😌
@pthenebhm2 ай бұрын
Mä sanoisin että kun herkutellaan tehdään se vapaasti mutta järjen kanssa. Herkut herkkuina. Tärkein että se syömisen runko on kunnossa pääosin vähintään hyvin. Sanoisin että 1-2 vapaata safkaa täysin ok jos oikeasti syö tosi siististi muuten.
@MatkustajaАй бұрын
Tee uunissa juustoleipiä ja syö välillä pähkinöitä, popcornia jne. Ite teen usein ruuaksi jauhelihatomaattikastiketta, niin on kätevä ja nopea heittää illalla sitä kastiketta leiville ja juustot päälle ja uuniin. Saa terveellisiä ja halpoja pitsan korvikkeita.
@pthenebhmАй бұрын
Kyllä. Just näin.
@harjad9546Ай бұрын
Itse olen huomannut, että vahvat maut vievät suurimman herkuttelun halun. Sellaiset mitä ei muutenkaan tee mieli paljon syödä kuten chili, silli, hapankaali, punajuuri.
@pthenebhmАй бұрын
Se on totta. Myös jos herkkuja ei syö usein ei niitä hirveästi himoitsekaan hetken päästä. Aika usein teen itse "herkut" nykyisin. Äsken tehtiin itse vähän sellaiset paremmilla makroilla olevat pizzat ja hyvää oli
@DarleneiАй бұрын
Jos on mahdollisuutta käydä itse metsästämässä ja kalastamassa joko yksin tai porukassa, saa proteiinin luomuna ja "lähituotettuna" lähimetsästä ja lähivesiltä. Myös syksyn marja- ja sienikausi kannattaa hyödyntää ja kerätä pakkaset täyteen. Toki kaikilla tätä mahdollisuutta ei ole, se on hyvä ihan ääneen sanoa. Asianmukaiset luvat ja välineet kalastukseen ja metsästykseen myös maksavat ja vievät oman aikansa. Pidemmällä aikavälillä kuitenkin ollut paras ratkaisu, jos se on mahdollista yhdistää osaksi harrastusta ja elämäntapaa.
@pthenebhmАй бұрын
Totta. Myös ihan eri makuista tavaraa kun saa suoraan tuollain ne.
@arironnberg30562 ай бұрын
kiitos sinulle jälleen hyvä video kiva jos viitsit vaan tehdä näitä lisää hyvää ja mielenkiintoista tietoa arvostan
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. 😊
@herraverne2 ай бұрын
Mahtavaa kampetta! Olisko mahdollista saada samanlaista settiä kasvisruokavaliolle? Kiitos!
@pthenebhm2 ай бұрын
@@herraverne Kiitos. Kyl sellainen onnistuu myös. Ajatuksena olisi tehdä näitä kyllä lisää.
@janilintunen8502 ай бұрын
Kiitokset tästä videosta! Tämän pitäisi jokaikisen iikan katsoa!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitti. Hyvin perusteita mutta tärkeä korostaa. Nykyisin kuntosali porukoissa painotetaan liikaa lisäravinteisiin liian vähän ruokaan. Kun itse olin junnu painotettiin syömistä vain. Ruoka on aina parempi kuin lisäravinteet. Halvempaa myös.
@eemeli51052 ай бұрын
Taattua ja pelkkää laatua taas! Kiitos paljon!👍🏽
@pthenebhm2 ай бұрын
💪💪
@petrikuula6342 ай бұрын
Hyvä video! Käytännönläheisiä, selkeitä esimerkkejä! Tästä moni saa varmaan ideoita ja pystyy samaistumaan.
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitti. Toivotaan että tämä tuo yksinkertaisia ja helppoja vinkkejä tekemiseen. 😊
@rasmusneva5763Ай бұрын
Mahtava video! Todella informatiivinen ja kaikki selitetty hienon simppelisti.
@pthenebhmАй бұрын
Kiitos paljon. Näitä voidaan tehdä kyllä lisää jos esitetään toiveita aiheille.
@sebastianvaltonen3663Ай бұрын
Mustikkahan on ilmaista kun menee metsään ja kerää pois. Talvelle kerätty kaikki mustikat 🙏
@pthenebhmАй бұрын
Toki jos on mahdollisuus.
@FinnishWomanLifeАй бұрын
Tosi hyvä video. Kerrot selkeästi miten ateriat pitäisi koostaa kun treenaa kuntosalilla. Minulle noi ruoka-aineet oli aikas tuttuja kun oon ollut fitfarmin valmennuksessa. Kalaöljyä söin joskus joka päivä. Mut joku sanoi että se lisää verenvuodoille altistumista.
@pthenebhmАй бұрын
@@FinnishWomanLife Kiitti. Juu tarkoitus on just avata ihan perus juttuja miten syödä edullisesti. Tottakai muutamalla eurolla lisää päivälle saa heti isosti myös laatua lisää.
@FinnishWomanLifeАй бұрын
Toi on just hyvä kun kerrot videolla miten syödä edullisesti ja terveellisesti. Ja miten aterioita koostetaan. Kiitos videosta. Lisää tuollaisia videoita. 👍 Olisko hyvä seuraava video jossa panostetaan ruuan laatuun. Niitä laadukkaampia vaihtoehtoja.
@milky91022 ай бұрын
Jätkähän on mestari. Keep them coming😎💪
@pthenebhmАй бұрын
@@milky9102 Oman elämänsä mestari ainakin. 😅
@itsmefungusАй бұрын
Kiitti tosi paljon, että jaksat nähdä vaivan ja selittää näin selkeästi näinkin simppelin asian, mitä vaan päivittäistavarakaupassa tulee tehtyä väärin! 😅 Nyt saa kaupassa taas alkaa keskittymään paremmin näihin tärkeämpiin ravinnonlähteisiin. Oliko aamupalalla tarkoitetut puuro, rahka, pähkinävalmiste kaikki tarkoitus sekoittaa keskenään? Kuulosti hyvin villiltä omiin tottumuksiin. Lähti kanava tilaukseen! Hyvää työtä algorytmiltä! 🤩💪
@pthenebhmАй бұрын
@@itsmefungus Kiitti. Tuo rahka ei varmaan puuron sekaan sovi oikein. Raejuusto menee kyl sielläkin. Jos puuroon haluaa makua heraisolaatti proteiinijauhe on hyvä siihen sitten. Toki myös sokerittomat mehukeitot tekee siitä hyvän.
@annalaakkonen25502 ай бұрын
Kiitos videosta. Kiinnostaisi vielä, mitä kasvisruokia treenaaja voisi heittää mukaan ruokavalioon tai syödä toisinaan eläinkunnan tuotteiden tilalla? 😊 Myös video parhaista valmisaterioista ja välipaloista kiinnostaa.
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Noista voisi tehdä videota tulevaisuudessa vaikkapa. 😊
@MatkustajaАй бұрын
Kiitos mielenkiintoisista kauppavideoista, hyvää tiedonjakoa!
@pthenebhmАй бұрын
@@Matkustaja Kiitos palautteesta. 🤝
@HeidiNiiranen-vm3joАй бұрын
Kiitos hyvästä videosta miten saada halvalla hyvät proteiinin lähteet ja jne. Ja prismassa on kans 1kg pikamakarooni 1.05 € Xran ja yleensä se kaupassa alkaa se alennus lihoista ja jne klo 21.00 aikaan -60% mut lihatiskistä taitaa olla aikaisemmin se -50%
@pthenebhmАй бұрын
@@HeidiNiiranen-vm3jo Kiitos. Tuota en tiennytkään että lihatiskiltä saa alessa myös illasta.
@harjad9546Ай бұрын
Valion Arkijuusto tulee kaikista halvimmaksi kokonaiseksi eläinperäiseksi proteiininlähteeksi ja palanpainikkeeksi leipä on itse leipoessa halpaa. Pakastaa vain ja sulattaa tarpeen mukaan. Noista valkuaisnesteistä ja -jauhoista sanoisin, ettei kannata ylimäärin syödä, sillä valkuaisen avidiini saattaa johtaa puutostilaan, kun keltuaisen biotiini ei ole mukana. Tämä on tiettävästi ollut ongelma tosin vain niinä aikoina, kun kehonrakentajat joivat raakana munat, milloinka avidiinin aktiivisuus on suurempi kuin kypsennetyssä valkuaisessa. Lihaa kannattaa metsästää Prismasta illan -60 % alesta ja pakastaa. Lidlissä on myös ihan hyviä tarjouksia välillä, mutta se on ulkomaista lihaa toki, jota itse vältän. Sika-nauta se kaikista halvin on normihintaisena. Liian rasvan voi ottaa talteen myöhempää käyttöä varten. 1,6 grammaa proteiinia per massaton kilo on ihan riittävästi hypertrofiaan, mutta on näyttöä, jotta ärhäkkäällä dieetillä 2,4 g syövät säilyttivät enemmän lihasmassaa. Ero ei muistaakseni kyllä merkittävä ollut. Tavoitteellisessa lihaksien turvotuksessa kannattaa hyödyntää tietysti kaikki edut. Tässä yhteydessä mainitsisin lisäravinteeksi Xtran kahvin, tarjous-Juhlamokan bulkkina ostettuna tai miksei kofeiinipillerit, jossei kahvista tykkää. Ei tarvitse kalliilta brändeiltä ties millä turhilla kemikaaleilla täytettyjä preworkoutteja. D-vitamiini ja magnesium purkista ei myöskään olisi pahitteeksi suurimmalle osalle ihmisistä. Erittäin hyvä video, jossa oikeasti demonstroitiin, miten se budjetointi hoituu ja annettiin käytännöllisiä vinkkejä! Tätä on selvästi tehty paljon, sillä päässälasku luonnistui niin sujuvasti.
@pthenebhmАй бұрын
Siinä oli kans hyvä lista tavaraa ja vinkkejä. Tapoja ja aineksiahan on tosiaan valtavasti kun jaksaisi vain pyöriä kaupassa ja ottaa selvää jokainen hieman. Tässä mitä sanoin oli vain pienen pieni osa kaikesta. Kyllä syömään pystyy halvallakin tarvittaessa. Se on hyvä edelleen.
@sarijohannalaukkanen23 күн бұрын
mannasuurimoissa on kyllä huonot ravintoarvot vaikka edullsia ovatkin ja mannapuuro on herkkua;) ja niistä voi tehdä marjojen kanssa vispipuuroa. Maapähkinöissä on huonoin rasvan laatu pähkinöistä
@pthenebhm22 күн бұрын
@@sarijohannalaukkanen Mitäs huonoa mannasuurimo ravintoarvoissa on? Maapähkinä on budjetti vaihtoehtona ihan hyvä. Mantelit ja cashew pähkinät on parempia mutta ei kyllä mene tuohon budjetti hommaan oikein. Siksi maapähkinä. Myös hyvä tiedostaa että valtaosa syö mitä sattuu viikot ja siihen huomioiden maapähkinä on hyvä vaihtoehto. 😊
@sarijohannalaukkanen23 күн бұрын
saisko videoo jossa puhut protsujauheista, varsinkin kasviperäiset kiinnostaa. Kreatiinissakin on kai montaa erilaista niistä myös keskustelua. Kiitos
@pthenebhm22 күн бұрын
@@sarijohannalaukkanen Mahdollisesti joskus voisin sellaisenkin tehdä. Lisäravinteista on kyllä joitain videoita aikaisemmin jo kanavallani. 😊
@mikalehtinen41552 ай бұрын
Hyvä, selkeä video budjettiasafkasta.
@tempe4092 ай бұрын
Kiitos hyvästä videosta. Pakasteseiti oli aivan uusi tuote itselle ja menee kyllä omalle kauppalistalle.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@tempe409 Siitä tulee muuten hyvää airfryerissa kun laittaa folioon käärittynä ja maustaa hyvin.
@sharktoothyАй бұрын
Mitä mielipiteitä kanan koipireisistä? Oman käsityksen mukaan ollut ainakin hyvä budjettiruoka kun niitä saa usein alle 4€ kilo. Toki osa siitä on luita ja rustoa yms. mutta luulisi silti jäävän paljon halvemmaksi kuin esim. fileesuikaleet ja aika lailla samaa tavaraa vain pienen työn takana 😄
@pthenebhmАй бұрын
@@sharktoothy Kyllä ne on ihan hyviä myös jos tilanne vaatii. Repii nahkat pois ja maustaa vaikka itse niin ei ole sitä missä marinadia siinä. Toinen vaihtoehto on huuhtoa pois se ennen paistoa. Hyviä ne on. Mä söin junnuna aina noita.
@kilpikonna92932 ай бұрын
Ihan parhaita videoita nää kiva katsoa ja oppia!
@pthenebhm2 ай бұрын
@@kilpikonna9293 Kiitos paljon palautteesta. 💪😊
@Kaseu23 күн бұрын
Hyvä säästö keino on kans kerätä marjoja ite ☺ Ite köyhänä opiskelijana en mitään mustikoita kärsi ostaa, mutta nyt niitä on semmonen 15 litraa pakastimessa ite poimittuna, sit niitä voi jatkaa just ostamalla kaupasta noita mansikoita ja puolukoita.
@pthenebhm23 күн бұрын
@@Kaseu Toi on totta. Moni on vaan sen verran laiska että ei jaksa kerätä. Sieltä kyllä löytyy kun jaksaa keräillä. Jyväskylässä on varsinkin tuolla Tikkakoskella missä käydään koiraa leikittää tosi hyvin mustikoita.
@samihauta20802 ай бұрын
Mitäs on laadukkaat Energianlähteet päivälle? Ainakin vitamiinit varmasti. Olisiko niille hyvä setti videona? Mahvia videoita! Saanu hyvää vinkkiä salille ja ruokailuun.
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Oikeastaan lisäravinteista voisi tehdä oman jaksonsa myös joskus. Oisko siinä ideata? 🤔
@timoaarniovuori4962 ай бұрын
Olisi todellakin. Veikkaan, että saisi hurjasti katselukertoja.@@pthenebhm
@Salkkis2 ай бұрын
Olihan taas asiapohjainen video!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitoksia 💪
@miskatoivola4212Ай бұрын
Mikäs idea tuossa on että punaisen lihan pitää olla vähärasvaista ja sitten pitää oliiviöljyllä lisätä rasvaa?
@pthenebhmАй бұрын
@@miskatoivola4212 Usein vähempi rasvaisessa lihassa on vastaavasti proteiinia enempi. Se lienee järkevin syy siihen. Samoihin kaloreihin saadaan mahdutettua sillä tavalla paremmin myös hyviä rasvan lähteitä.
@Jari19732 ай бұрын
Nää on kyllä hyviä.. tässä pystyy samalla täyttään kauppalappua 👍 Mutta nykyään syön oliiviöljyä 50% ja rypsiöljyä 50%.. tässä joskus tuli hyvä ohjelma siitä kuinka manipuloituja on oliiviöljyä tukevat tutkimukset.. oliiviöljyjen tuottajamaille olis katastrofi jos kaikki rupeis käyttään muita kasvisöljyjä.. siinä ohjelmassa mainittiin joku tutkimuskin joka oli tehty Suomessa rypsiöljyn puolesta.. Niin ja toi xtra spagetti on ihan hirveetä.. siitä tulee semmonen limanen klimppi mikä ei maistu miltään 😁
@pthenebhm2 ай бұрын
@@Jari1973 Rasvoja yhdistelemällä saadaan paras yhtälö. Oliiviöljystä on hyvää näyttöä kolesterolien puolesta. Kyllä rypsiöljy myös menee rasvanlähteenä. 😊
@henrikv24362 ай бұрын
Hyvä pätkä, kokemus tulee kyllä ilmi kun katsoo sun videoita👍 mitä mieltä olet, jos harrastaa aamuttreenejä niin onko saman sisältöinen ruoka paras ratkaisu silloin? Vai kannattaisiko sovittaa hiilarin ja proteiinin saantia toisella tavalla että saisi treenistä kaiken hyödyn irti?
@pthenebhm2 ай бұрын
@@henrikv2436 Kiitos. Tarkennatko sen verran että mihin aikaan käyt ja onko ajatuksena syödä ennen treeniä?
@henrikv24362 ай бұрын
Ennen töitä n. klo6. Aamupala ainakin pakko ajoittaa ennen treeniä, koska ei kroppa paastotilassa riitä kyllä puhti.
@pthenebhm2 ай бұрын
Kokeilepas syödä vaikka banaani ja reilummin suolaa aamusta vain. Nesteytät hyvin. Syö edeltävänä iltana enempi hiilareita sisältävä ruoka. Sillä jaksat. Syöt sitten ison hiilari, proteiini ja rasva pitoisen aterian treenin jälkeen. Tavallaan siihen se jämäkkä aamupala sitten.
@henrikv24362 ай бұрын
Pistetään testiin!👍
@ariluokkala8062 ай бұрын
Hyvää settiä!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos 😊💪
@mikkovirtanen98662 ай бұрын
Olen syönyt saman aamupalan n. 40 vuotta. Kaurapuuroa, keitettyjä kananmunia ja mustikoita.
@pthenebhm2 ай бұрын
Mitäpä sitä toimivaa vaihtamaan. Mä odotan joka aamu puuroa aina. 😂
@tm93162 ай бұрын
Hyviä maanläheisiä videoita!
@pthenebhmАй бұрын
@@tm9316 Kiitos 🤝
@Urkuriasd2 ай бұрын
Kiitos mielenkiintoisista shoppailuvideoista! Millaisia EPA- ja DHA-annoksia suosittelet ihan tavalliselle kuntourheilijalle? Musta tuntuu, että oon ostanu jotain surkeeta valmistetta, jossa on tosi vähän 😢
@pthenebhmАй бұрын
Varmasti paras lähtökohta on syödä ihan ravintosuositusten mukainen vähintään eli se noin 250mg molempia vuorokaudessa. Toki siitä on juttua että reilusti isommat määrät voisivat olla hyödyllisiä myös. Jos ei mitään isompaa riskiä vetenvuodoille ole siitä tuskin haittaa on.
@l1liumАй бұрын
Oisko joku vastaava video kasvisruokavaliolle! 🤩
@pthenebhmАй бұрын
@@l1lium Toki sellainenkin onnistuu. Äkkiseltään vain proteiinin lähteet vaihtamalla pääsee jo hyvin muuttamaan sitä. Maituotteet soija tai kaura pohjaiseksi ja lihat vaihtaa kans.
@keijo9851Ай бұрын
Mulla on ollut kolesteroli aina hyvä vaikka syönyt viimeiset 5-6 vuotta 4-8 kokonaista kananmunaa päivässä 😊 Musta tuntuu että tuo ajatus "kananmunat nostaa kolesterolia" on vanhuksien höpinää enimmäkseen jotka on jämähtänyt tuohon ajatukseen, tutkimukseen joka tehtiin joku 50-70 vuotta sitten.
@pthenebhmАй бұрын
Ravinnon kolesteroli ei vaikuta veren kolesteroliin ellei siihen ole geneettistä perimää. Kananmuna muutenkin on pääosin hyvää rasvaa. Lisäksi kolesteroli on meille hyväksi myös.
@keijo9851Ай бұрын
@@pthenebhm Juurikin näin
@iotop36742 ай бұрын
Hullun hyvä video taas!👌😎
@pthenebhm2 ай бұрын
@@iotop3674 Kiitti. Tehdäänpäs uusia tällaisia. 💪
@niklassandstrom39562 ай бұрын
Taas jatkuu hyvä linja. Meni tilaukseen viime videon jälkeen💪
@pthenebhm2 ай бұрын
@@niklassandstrom3956 Kiitos. 💪
@aloehelsinkiАй бұрын
Kiitos, hyvä video tärkeästä aiheesta.
@marcussachse93532 ай бұрын
Hyvä video 💪🏻 täytyy varmaan alkaa syömään sitä puuroa. Paljon hyviä vinkkejä
@pthenebhm2 ай бұрын
@@marcussachse9353 Kiitos. Puuro on helppo ja hyvä. Toki muitakin vaihtoehtoja on paljon jos hieman saa budjettia lisää laiteltua.
@kosmonauttigames37702 ай бұрын
Hyvä video! Videolla mainitset, että oliiviöljy on sellainen missä et lähtisi säästämään ettei ihan halvinta oliiviöljyä kannattaisi ottaa, mutta mikä tälle on syy?
@pthenebhm2 ай бұрын
@@kosmonauttigames3770 Kiitos. Yleensä laatu paranee hinnan mukaan öljyissäkin. Luontaisesti. Katso niitä hieman arvokkaampia tummia lasipulloja jotka ovat extra neitsyt öljyä.
@sirpakorpikaija48792 ай бұрын
Tosi hyvää settiä💯 kiitos ❤️
@pthenebhmАй бұрын
@@sirpakorpikaija4879 🤝
@mina233Ай бұрын
Hyvää asiaa, kiitos.
@aadaulla2 ай бұрын
Hyvä video! Oisko mahista tehdä sama setti, mutta maidottomilla JA gluteenittomilla tuotteilla? Halvallahan tässä ei pääse, mutta ois mielenkiintoista nähdä sun valinnat 🫡
@pthenebhm2 ай бұрын
@@aadaulla Kiitos. Kyllä se onnistuu myös joskus.
@NormiPoraa2 ай бұрын
Lisää näitä ! kiitos :)
@pthenebhm2 ай бұрын
@@NormiPoraa Onnistuu 😊
@Exophobia2 ай бұрын
Paikallisesta aasiamarketeista 5kg jasmin tai basmatiriisisäkit maksaa 8-10€ ja on hinta laatusuhdeltaan parempi kuin markettien halpismerkkien riisi :)
@pthenebhm2 ай бұрын
Se on hyvä hinta. Kyllähän jasminriisi ja basmatiriisi on parempaa. Prismastakin taitaa saada noin 1,7€/kg hintaan jasminriisiä se 5kg pussin.
@Exophobia2 ай бұрын
@@pthenebhm Joo olen kanssa huomannut, että joihinkin isoihin kauppoihin on tullut isoja pusseja. Hyvä ja esimerkillinen video, näitä lisää!
@visapelk97192 ай бұрын
Hieno video. Tsemppiä treeneihisi.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@visapelk9719 Kiitos, samat sinne. 💪💪
@NJ67345Ай бұрын
Tosi mielenkiintonen video, kiitos! Onko sulla tietoa minkä verran kasvikunnan proteiineista (eli ruokavalio kokonaan ilman eläinkunnan tuotteita)? Ja nimenomaan saliharrastajan näkökulmasta. Niistäkin ois joskus mielenkiintosta kuulla videon muodossa😊
@pthenebhmАй бұрын
@@NJ67345 Perusteet osaan hyvin ja hyvät lähteet tiedän jos esimerkiksi asiakkaalle kokoan yksilöidyn ruokavalion. Mahdollisesti joskus voisi sellaisenkin tehdä.
@NJ67345Ай бұрын
Kiva! Se oiskin multa ehdotus tuleville kauppavideoille (ja miksei muillekin), että jos kasvikunnan protskuista voisi lisäksi ohessa mainita joitakin hyviä esimerkkejä☺️ Esim. tällaisella budjettivideolla soijarouheen esiintuominen olisi voinut olla hyvä, se kun on tosi edullista. Saisit näin varmasti vielä lisättyä katsojakuntaa😄
@pthenebhmАй бұрын
Toki joskus voisin katsoa niitäkin. Voisi melkein tehdä proteiinista, hiilsrista ja rasvoista omat videot.
@minnailuaАй бұрын
Mitkä proteiinin lähteet olis kasvisruokavaliossa kaikista parhaimmat sisällöltään ja hinnaltaan?
@pthenebhmАй бұрын
Varmasti soija pohjaiset hinnalta ja proteiini sisällöltänsä parhaita. Kananmunat tietty vielä parempia jos niitä syöt.
@johannahypponen62702 ай бұрын
Tosi hyvin tehty video👍🥰❤️ Iso kiitos🤗🙏👍
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos
@Jobson852 ай бұрын
Kiitoksia tämä oli mainio. Suoraan budjetti versiota ei tarvis mutta oon huomannut että ruokaan mennyt aivan turhaa rahaa, joten säästäminen on aina sika hyvä. Pittää tsekata sun ruokavalio paketti kerta on lisävaihtoehtoja ruokiin ja laskettu määriä enempi!
@Jobson852 ай бұрын
Ei esim öljyjä oo ikinä laittanut ruokaa ja sama kasviksia pitää ruveta syömään aktiivisemmin. Hyvät tipsit.
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Voisihan tästä tehdä vaikka sellaisen ei budjetointia vaativan version myös joskus. Toki sellainen kohtuullinen menemättä liiallisuuksiin hinnoissa. Paketeissa on useampia vaihtoehtoja perus safkoihin. Simppelit ohjeet joita helppo noudattaa. 😊
@7Margit2 ай бұрын
Kiitos näistä vinkeistä!
@pthenebhmАй бұрын
@@7Margit Kiitos sulle kun kommentoit 🤝
@JEemuliq2 ай бұрын
Hyvä video jälleen isännältä!
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos 💪
@SaneTheGodАй бұрын
Hyvä video. Aloin seuraamaan syömistä proteiinin ymmärrän. Rasvoja taas en tulisiko saada tietty määrä rasvoja päivissä ja millaisia rasvoja?
@pthenebhmАй бұрын
@@SaneTheGod Kiitos. Rasvoissa 0.5-1kg painokiloa kohden on hyvä lähtökohta. Hyviä lähteitä suosit. Oliiviöljy,avokado,kalat,pähkinät,Kananmunat yms.
@SaneTheGodАй бұрын
@@pthenebhm kiitos!
@andrea.andreaАй бұрын
kites erittäin hyvästä tehdystä videosta! ja yks vinkki - extra virgin kookosneitsytöljy on terveellinen ja edullinen rasvan lähde, on monikäyttöinen ruoan paistoon ja sulaa ihanasti myös paahtoleivän ja puuron päälle, halvimman saa Normalista!
@pthenebhmАй бұрын
@@andrea.andrea Kiitti. Juu se menee myös rasvanlähteenä jos mausta tykkää.
@andrea.andreaАй бұрын
@@pthenebhm totta! kaikki ei pidä kookoksen mausta!
@avuor6706Ай бұрын
Lisää näitä 100% asiaa.👌💪
@pthenebhmАй бұрын
Voin tehdä 🤝 kiitos
@koskettaja609Ай бұрын
Tosi hyvin tehty video
@pthenebhmАй бұрын
Kiitos 🤝🤝
@SuffiniVlogАй бұрын
Tää on hyvä, lidlistä saa vieläki halvemmalla.
@pthenebhmАй бұрын
@@SuffiniVlog Juu osan saa sieltä halvemmalla. Itse käyn usein lidlissä ja prismassa. Molemmista saa tiettyjä hyviä tuotteita.
@SuffiniVlogАй бұрын
@@pthenebhm mä en itse syö lihassa muuta kuin kalaa, muuten esim lidlistä saa tosi edullisesti mm tofua jne.
@mirotski2 ай бұрын
Toki tähän vielä kun laskee mitä se kustannus on sitten kun lasketaan kahvi, ruokajuomat, muut tarvikkeet kaupasta (hygieniatuotteet, talouspaperit yms) niin kauppalasku kuukaudessa menee sinne 150-200€ korville. Jos tupakoit tai nikotiinipusseja niin se 150-300€ vielä tähän päälle. Harva myös pystyy ihan niin kurinalaista elämää elämään ettei tulisi satunnaisesti heräteostoksia niin kustannus edullisemmimmaal ei tupakoijalla n. 200€/kk ja tupakoijalla se 350€-500€/kk.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@mirotski Tottakai. Tässä on ajatuksena antaa suuntaa syömiseen jos pitää käyttää rahaa harkiten. Ei tässä mitään elämän ohjeita jaeta sinänsä. Järkikin sanoo että jos rahan kanssa on tarkkaa ja ruokaan on vähän rahaa niin noista muista tingittävä.
@artohyvarinen8673Ай бұрын
Näyttö puoltaa vahvasti kalaöljyn nauttimista suoraan ravinnosta, nuo pullo öljyt möllerit jne. mahdollisesti toimii jos sinulla on joku todettu sairaus johon sitä nautit, muuten en lähtis tuhlaa rahaa tuohon, koska suhteessa ravinnosta nautittuun, hyöty on todella olematon.
@pthenebhmАй бұрын
@@artohyvarinen8673 Se on totta. Nyt toki puhutaan budjetti vaihtoehdoista. Kunnon kala on aina paras vaihtoehto. Riittää kun paristi viikossa syö. Toki Lohi maksaa sen verran että harvemmin pikku budjetin ruokavalioon menee.
@artohyvarinen8673Ай бұрын
Pir@@pthenebhmtotta, ite vedä Pirkan silliä, 2.99€ purkki, 3g / 100g on omegaa, ainakin muissa silli konttorin silleissä, jotka ovat kyllä vähän kalliimpaa tavaraa
@artohyvarinen8673Ай бұрын
Silli on hyvä, 3g/ 100g on omegaa tuoss, ja sen sotkee vaikka tonnikalaan, tekee iltasalaatin 😊
@pthenebhmАй бұрын
@artohyvarinen8673 Toki jos mausta tykkää. Se on aika pahaa. 😃
@pppunkmoi2 ай бұрын
Seuraavaksi ohjeita cheatmealin kokoamiseen! Ettei menisi ihan sikailuksi 😂👌🏻🙏🏻
@pthenebhm2 ай бұрын
@@pppunkmoi Se ois hyvä. 😁
@iisiwin68742 ай бұрын
🔥Kova video. Sellane video ois kiinnostava mis vertailisit Lidl, s-ryhmä ja K-ryhmä et mikä tulee halvimmaks vertailemalla vastaavia tuotteita ja et voisko jotenki viel kikkailla esim et ässästä hakee kanat ja lidlistä kaurahiutaleet. Saitko kiinni?
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Suoriltaan uskaltaisin heittää että lidlistä saa kyllä halvimmalla. Prismassa lähelle seuraavana. Toki prisman valikoima reilusti isompi.
@pirkkokonttila5512Ай бұрын
Näitä lisää
@user-sl2rp4wi6c2 ай бұрын
Mä käyn heti huomenna ostamassa tounlaisen setin safkaa..😁
@pthenebhm2 ай бұрын
Olet sitten tarkkana ettet kehity liikaa. 😎💪
@fagerholmi2 ай бұрын
Kaikinpuolin hyvä ja mielenkiintonen video, tattista vaan! Ihan vaan vinkkinä katsojille, toi xtran spaghetti on kyllä järjettömän paskaa, siinä en säästäis 😂 muutenkaan seuraava vaihtoehto ei taida montaa senttiä kalliimpaa olla
@pthenebhm2 ай бұрын
@@fagerholmi Kiitos. Juu pienellä hinnan lisäyksellä saa kyllä heti syötävämpää ravintoa. 😅
@tekoo312 ай бұрын
Mustikat saa ilmaiseksi metsästä, kunhan viitsii nähdä vähän vaivaa.
@pthenebhm2 ай бұрын
@@tekoo31 Toki jos aikaa ja mielenkiintoa on. 😊
@user-is4dr4ud2yАй бұрын
Niinpä, sitten pitäisi omistaa auto, että pääset metsään. Pääkaupunkiseudulla ainakaan ei mustikoita kasva ihan nurkalla.
@pthenebhmАй бұрын
Joo siinä asfaltilla niitä on aika vähän. 😅
@nakke3Ай бұрын
Samalla säästää 10 euron mustikkoiden lisäksi nopeasti 70 euroa viikonlopun ilmaisaktiviteetissa, kun ei tarvitse viedä perhettä HopLopiin ja pitsalle. 😊
@pthenebhmАй бұрын
😄
@JarppiHH2 ай бұрын
Hyvä video 👍
@JK-gn5jr2 ай бұрын
Nostan esille myös sen, että riisi on tuote, jossa on suurin todennäköisyys saada raja-arvot ylittäviä määriä torjunta-ainejäämiä.(Lähde: Kotiliesi) Kuvittelen, että halvassa tuotteessa tämä voisi korostua entisestään. Itse suosin kotimaista luomukvinoaa riisin sijaan. On varmasti kalliimpaa kyllä.
@pthenebhm2 ай бұрын
Hyvä pointti myös. Riisi kannattaa aina huuhdella useampaan kertaan ennen valmistusta.
@zibadui69612 ай бұрын
Mitä mieltä olet kun lihansyöntiä suositellaan vähentämään jos syö vain yhden lämpöisen ruoan jossa kanaa/lihaa/kalaa ja toisen "ruoan" vetää smoothiena, niin onko salitreenaajalle kehityksen este?
@pthenebhm2 ай бұрын
Ei se mitään estä. Jos sinulle sopivampi teet niin. Isossa roolissa kaiken toimimisessa on myös se miten noudatettavissa olevissa se syöminen on päivittäin.
@jvnatureАй бұрын
Ostin rasvanpoltto-ohjelman, voinko lisätä kanan tai jauhelihan kans siis jotain Taco/Dolmio kastikkeita tai että mitä niissä pitää kattoo? Sit välipaloiks ilmeisesti käy hedelmät, pähkinät tms myslipatukat?
@pthenebhmАй бұрын
@@jvnature Juu voit lisätä mauksi. 😊
@RitvaPesonenАй бұрын
Teenpä samanmoinen video niin että tuetaan suomalaista tuotantoa ja viljelijää mahdollisimman hyvin. (Suoraan tilalta, rekoista yms.)
@pthenebhmАй бұрын
@@RitvaPesonen Ei kyllä tuohon budjettiin onnistu mitenkään sellainen.
@JePaYoutubeАй бұрын
Loistava setti 💪👍
@pthenebhmАй бұрын
@@JePaKZbin kiitos
@DrainSoldier2 ай бұрын
Hyvä video🙏🏻
@pthenebhm2 ай бұрын
@@DrainSoldier Kiitti 😊
@faarao44Ай бұрын
Saiskohan jostain ostettua bulkkina lihaa edullisesti ja pakastaa sitten 🤔
@pthenebhmАй бұрын
Tarjouksia kantsii käydä katsomassa klo 20:00 jälkeen. Ostat isoja määriä halvalla ja pussitat päivän määrät pakkaseen valmiiksi.
@kuliranisti2 ай бұрын
miksei soijarouhetta näytetty proteiinivaihtoehtona? on meinaa halpaa ja riittoisaa
@pthenebhm2 ай бұрын
Se on varmasti hyvä myös jos tykkää. Kyllähän vaihtoehtoja on paljon muitakin mitä videolla näkyi.
@jaaakko22 ай бұрын
Oisko sellainen viedo, jossa otat parhaat tuotteet ilman budjettia (tai järkevällä budjetilla).
@pthenebhm2 ай бұрын
@@jaaakko2 Se on hyvä idea myös. Voin tehdä sellaisen kanssa joskus.
@-jj-87-192 ай бұрын
Hyvä video taas kerran 👍 Melkein vois Henkalta tilata ravinto-ohjelman kiristelyä varten kun ei ole itellä kokemusta? 💪
@pthenebhm2 ай бұрын
Kiitos. Toki! Onnistuuhan se.
@-jj-87-192 ай бұрын
@@pthenebhm Mitä kautta pystyy olemaan asian tiimoilta yhteydessä?
@pthenebhm2 ай бұрын
@-jj-87-19 Verkkosivujen kautta voi laittaa viestiä siihen liittyen tai tehdä suoraan tilauksen halutessaan tuotteelle.