Як позбутись шкідливих звичок

Mindly - платформа з пошуку і роботи з психологом онлайн.
Обирайте свого психолога, вводьте промокод «keepgoing20», та отримуйте знижку 20% на перший сеанс з будь-яким спеціалістом:
app.mindlyspace.com/on-boardi...
Кожен з нас має якісь погані звички.
Хтось курить, хтось вживає забагато алкоголю, хтось переїдає, а хтось гризе нігті. Прикладів можна наводити величезну кількість.
І ми розуміємо, що ці шкідливі звички роблять наше життя в певному сенсі гіршим, правда? Але чому ж ми тоді продовжуємо їх робити і чому нам так важко їх позбутись?
І оскільки в мене теж вони є, то я вирішив зняти це відео, щоб нарешті зрозуміти, як можна позбутись від всіх цих шкідливих звичок!
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з тим, хто його зараз потребує!
Це відео було створене на основі суміші наступних джерел та особистого досвіду: docs.google.com/document/d/1Z...
Дякую коханій за те, шо віриш в мене, коли я сам в себе не вірю.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
І величезне дякую колєзі Ромарченко і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
підтримати блог «кіп ґоінґ» фінансово можна на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг

[@dandikorondodo3151]

Це відео прям відрізняється від інших. Дуже крутий монтаж, я навіть іноді забувала розуміти текст і просто дивилася відео. Тому я перемотувала, бо відео реально корисне. Останнім часом ловлю себе на тому, що багато прокрастиную. Піду розбиратися в причинах і застосую Ваші поради, бо ця штука реально псує життя

[@keepgoingblog]

Дуже приємно) Монтажер Дмитро дуже старається)

[@daisy_margo]

Книга "Атомні звички" стала для мене книгою #1. Звички - те, що ми робимо 90 відсотків всього часу і треба знати про них все. А так, як розповідає про них Джеймс Клір, не розповідає ніхто. Бачила, що ця книга у тебе з"являється у багатьох відео. Дякую за корисний контект!:)

[@keepgoingblog]

Прошу!) Радий це читати!)

[@sadfilmstudio]

Пізнавально і якраз на часі! До речі, частково через ваш канал, я вже майже 3 місяці кожен день читаю книги, це неймовірно, коли дізнаєшся наскільки корисне читання! Дуже дякую і бажаю успіхів в просвітленні Українців)

[@keepgoingblog]

Ой, клас) дуже приємно і тобі теж успіхів!

[@oliviamesss]

привіт! я зараз намагаюсь почати читати, але дуже важко знайти щось цікаве і постійно втрачаю інтерес. чи є книги, які ви можете порекомендувати?

[@deilan18]

@@oliviamesss ну він радив "Атомні Звички" найбільше, і на каналі є відео з порадами про книги.

[@annettiss_astro_]

О так! Я теж! хоча насправді більше, бо я почала з середини липня, хоч там здебільшого по програмі шкільній... Ну, цікаві теж були!

[@magellan127]

@@oliviamesss Гаррі Потер, Відьмак, Мартін Іден.

[@user-ft4oy3nu1z]

Найкращий український канал про саморозвиток і трохи психологію) Раджу прочитати книгу "Клуб п'ятої ранку" Автор: Робін Шарма. Дякую за часті і корисні відео.

[@keepgoingblog]

Вже читав) але багато років назад) сподобалась)

[@magellan127]

2:35 - №1 Якщо ви хочете позбутись поганої звички вам треба зрозуміти чому ви її робите і знайти чітку причину для того, щоб позбутися її. 5:50 - №2 Максимально уникайте шкідливих звичок та тригерів пов'язаних з ними. 6:55 - №3 Зменьште вашу погану звичку до мінімуму. 8:30 - №4 Замініть погану звичку хорошою. 9:50 - №5 Ускладніть процес отримання задоволення від вашої поганої звички і зробіть так, щоб асоціація зі звичкою викликала у вас неприємні відчуття і навіть огиду.

[@Amat921]

Я курила 6 років 3 роки я пробувала кинути Потім я справді кинула і трималась пів року, але час від часу як бачилась з подругами могла попросити покурити айкос, і це був такий кайф, потім звичка повернулась і я ненавиділа себе за це і далі продовжувала курити але вже не айкос а мальборо червоне бо мені всього було мало. В один момент я купила жувальний табак, він був дуже м’ясний і пекучий, тяга до сигарет поступово перейшла, а пізніше мене почало страшно тошнить від запаху диму чи айкосу. Зараз я не курю, але маю пачку табака на всякий випадок якщо дуже захочеться закурити. Так я подолала свою погану звичку

[@tarasandriiv]

Монтажер Дмитро молодець, відео стають все кращі і кращі, ну і звісно ти, Артуре, не менший молодець, бо створюєш як завжди корисний та цікавий контент, дякую!🙌🤝 Я теж не без поганих звичок, тому намагатимусь працювати над цим)

[@keepgoingblog]

Дякую за підтримку, Тарасе!)

[@oleksandrakaplun8456]

придбала "Атомні звички" - це неймовірка книга! Дякую за рекомендацію)))

[@keepgoingblog]

Прошу!)

[@funTina]

Дякую за твої відео, туже цікаво та корисно

[@keepgoingblog]

Радий це читати! ❤️

[@LLM245]

Дякую! Дуже подобаються Ваші відео!

[@yuliiafatieieva6923]

Дякую ❤ улюблений україномовний найкращий блогер

[@keepgoingblog]

оуу, це так приємно!

[@alina_._lee]

дуже корисне та класно змонтоване відео, як і завжди! після ваших роликів бажання змінюватись на кращу версію себе не тільки виникає, а й підкріплюється діями. дякую за такий контент!! ❤

[@Sharamaga]

Коротка відповідь - ніяк, довга - ніііііііяяяяяяк....., жартую. Моя думка, що ми приречені боротись з ними до кінця життя. Зараз занадто багато дешефого дофаміну, на що наш організм абсолютно не розрахований.

[@keepgoingblog]

100%, але можна принаймні частини з них позбутись і мінімізувати негативний вплив

[@user-gi4fw5qp3g]

Супер. Дякую

[@madeinukraine14]

Читала «Сила Волі», справді неймовірна книга . Дякую за відео ❤

[@keepgoingblog]

радий це читати!

[@Melnyk.Bohdan]

Дякую за поради, буду пробувати заімплементувати

[@keepgoingblog]

Нехай в тебе все вийде!

[@user-hh7ev4fj2f]

Дуже цікавий та корисний випуск! Слухати вас одне задоволення 🫶🏻

[@keepgoingblog]

дякую!) дуже приємно!

[@orartu]

Доречне відео. Якраз від вчора почав записувати свої шкідливі звички

[@keepgoingblog]

🙏🙏🙏

[@seregayoube5529]

В підтримку чудового каналу!!! 🎉

[@keepgoingblog]

дякую дуже!)

[@BohdanVR666]

ну от щодо прокрастинації: не завжди це є усього навсього поганою звичкою, іноді це може бути побочним ефектом від підвищеної тревожності в людини, або справжнім хронічним захворюванням, яке треба лікувати вже радже з психологом, або пробувати пристосуватись до цієї риси

[@keepgoingblog]

ну звісно) є багато різних причин прокрастинації)

[@user-eb8lp6cx4s]

Круте відео ❤❤❤

[@keepgoingblog]

Дякуюю дуже!)

[@runwithme_]

Дякую ❤ *коментар підтримки*

[@keepgoingblog]

дякую за підтримку!)

[@monopolit5890]

Дякую вам, це видео допоможе мені позбутіся дурніх звічок

[@keepgoingblog]

успіхів!

[@popovalex]

Найбільша проблема в подоланні поганих звичок в тому що ми частіше за усе не усвідомлюємо коли виконуємо цю звичку і тому важливіше створити тригер котрий буде "пробуджувати" вашу свідомість щоб ви одразу думали чи хочете ви цього насправді чи ні

[@alexkonoplian]

Якраз розмірковую про погані звички. І в мене майже немає поганих звичок, але й хороших майже немає)

[@greenlake-]

а що ти робиш весь вільний час

[@Philip_Just]

Лол, щойно дочитав про це главу в "Атомних звичках" :)

[@keepgoingblog]

Кайф)

[@odarka6718]

Дякую за рекомендовану літературу в кінці відео) чи можеш робити так кожного разу?❤

[@exdexua]

Ти, який зібрав всі перераховані звички *зображення Гарольда, що приховує біль

[@keepgoingblog]

😁😁😁

[@sweetcreeturee]

Кожен раз коли намагаюсь зменшити споживання цукру і солодкого, попереджаю рідних, а у відповідь: «тю, ну це ж домашні пиріжки/тортики, тут немає нічого поганого, зʼїж шматочок» 🫤

[@Daniel-ob6yl]

Життєво

[@keepgoingblog]

Розумію(

[@sofa_expert3159]

Теж було таке. Зазвичай вони просто не усвідомлюють, наскільки споживання цукру є шкідливим🫤

[@sergiytabachuk2470]

Читав. Атомні звички. Шикарна книга)))

[@keepgoingblog]

погоджуюсь)

[@user-by7cu5iq4b]

Дякую за Ваші відео! Як завжди класно. Не погоджуюсь з рекомендацією уникати тригерів. Якщо мені потрібно уникати чогось, то залежність нікуди не поділася. Потрібно встановлювати нові звʼязки у мозку, а це або заміна - поганенький варіант, або послаблення синдрома відміни (усвідомлено перетерпіти) - найліпший, але й найскладніший, варіант.

[@mykola5127]

Мені складніше заводити нові звички, ніж відмовлятися від старих. Тому мені було легко кинути палити (стаж 5 років), вживати алкоголь, вживати цукор, фастфуд та жирну, смажену їжу. Натомість до сих пір зі складнощами роблю зарядку чи користуюся зубною ниткою. Тому бажаю всім наснаги у позбуванні поганих звичок і здобуванні корисних!)

[@Yulik_Iliuk]

Ти хоча б можеш уявити яку та одна чи 2 сигарети в день буде мати цінність. На вагу золота. Як наркоман з героїном. Ввесь день людина буде думати лише про сигарету. Для курців є книга Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити. Це допоможе краще як порада поступово скорочувати кількість сигарет

[@user-qh8js4es5s]

Дякую. Дуже корисно. Але є питання - з курінням, або поїданням солодкого я уявляю як це працює, а от що робити з прокрастинацією і як з нею боротися?

[@ksenialianova]

🔥🔥🔥

[@oksanabondarenko3941]

Єдине, що мене бісить в курінні- це сморід від мене Але коли я уявляю, що кидаю, відразу хочеться закурити 😅

[@71z4_4v3m]

Майже 10 років звичка переїдати. Намагаюсь впоратись з цим за допомогою психотерапії, але поки дуже складно...

[@keepgoingblog]

Ой, я теж її трохи маю(

[@Melnyk.Bohdan]

Від початку відео звернув увагу на те, що недостатнє освітлення. Якщо так і задумано - без проблем. Але якщо ні - то яскравіше зображення полегшує сприйняття та цікавіше дивитися, як на мою думку.

[@keepgoingblog]

Сонце зайшло за хмари)

[@user-hh7ev4fj2f]

Слухаю і ставлю уявний хрестик до кожної поганої звички,треба замислитися

[@FormusService]

Не маю сили волі щоб почати читати книжку "Силя волі"))))

[@keepgoingblog]

Життєво)

[@BreezeLive98]

біла футболка і кільцева лампа врятували би це відео візуально, а так дуже дякую за контент!!!

[@sofrgtfl]

Став лайк, якщо після "погана осанка" сів рівно

[@keepgoingblog]

Ставлю два лайки)

[@oleksandrsova4803]

2:35 - "позбутися першопричини" - порада звучить логічно, але не практично. До прикладу - я точно знаю що у вечір п'ятниці, або суботи я йду до пабу - тому що це по суті єдина більш-менш стабільна можливість зустріти якихось нових людей. Так, це можна замінити спортивними заходами в неділю, або професійними нетворкінг-івентами на тижні, але вони ж бувають раз на пів року-рік. Та й спілкуюсь я не те щоб дуже вміло - а значить треба більше практики, а значить треба більше зустрічей з новими людьми. І от як обрати саме *консистентний* шлях до відкритих, позитивних, постійно змінюючихся людей - я поки не знайшов. Говорив про це з друзями й подругами - що робити аби не пити коли всі парки обходжені? Поки відповіді не знайдено. Існує безліч класних занять й хоббі, що можна робити насамоті, але це не вирішує основну проблему - практику соціалізації. 9:20 - "не пити алкоголь щоб розслабитись" - поки напряг трьох різних людей думати - а що ж можна робити умовно у вечорі після роботи так щоб разом, але якщо не сидіти по кафешках. Хоббі у всіх різні і займатися ними разом не цікаво. Парки всі хожені. В зал хто ходить - ходить в інший час. В студентські часи ще лазертаги всілякі були, але зараз вони зачиняються раніше ніж робочий день завершується. Настолки - короткі не дуже цікаві, а цікаві - то або на всю ніч, або взагалі на 14 годин одна партія. Довше за все працюють кафешки - так, це не обов'язково алкоголь, але ж має бути щось чим їх можна замінити. 11:05 - "асоціації" - гидкі цигарки і жахливий вигляд легенів не працюють коли різне гівно ще гірше вже бачив.

[@keepgoingblog]

дуже гарний коментар і детальний коментар, але мені більше схоже на пошук відмазок, а не рішення) Ми з друзями раніше кожної п'ятниці збирались на пиво, а зараз ходимо в більярд і я п'ю квас, а не пиво. інші хлопаки, хто як хоче, хтось пиво, хтось нічого, а хтось квас. вся справа в особистому виборі.

[@alya.06_09]

Зараз я позбуваюся шкідливої звички пити багато кави.Зробила собі трекер "7 днів без кави"

[@korossu]

не забувай про таймкоди на відео, зручніше орієнтуватись по топіках ❤

[@keepgoingblog]

в мене 1 відео = 1 топік. в таймкодах нема сенсу, треба дивитись ціле відео) це всього навсього 10 хвилин)

[@Philip_Just]

Подивився і прям дуже захотілося зжерти щось смачне-шкідливе, випалити цигарку, прийняти алкоголь та трохи попрокрастинувати. Не можна для ткого відео брати футажі які так смачно все показують)) Ніби рекламу поганих звичок подивився)))

[@keepgoingblog]

Ахах, блін) Перепрошую)

[@katerynataier-ulianova8462]

Всі мають погані звички - це як невинних немає😂😂😂

[@keepgoingblog]

Так і є, на жаль)

[@annettiss_astro_]

Що сказати... я схуднула за осінь незнаю-на-скільки-кіло, намагаюсь їсти мало, хоча, на жаль, готую їжу не я, тому я не можу регулювати, особливо її жирність. Губи вже менше кусаю, але досі гризу пальці (правда зубами не виходить). І якщо це рахується, то я уникаю відповідальності перед людьми. Наприклад, той же вихід на вулицю. Мовляв, ой, там же люди, всі один одного знають, що я буду робити якщо я нікого не знаю тощо. П.С. так, в мене нема грошей на психолога, і тому я тут виписуюсь

[@Melnyk.Bohdan]

Цікавий підхід: на хороших звичках показуєте себе, який займається спортом/читає/..., а на поганих - інших людей, які п'ють 😊

[@keepgoingblog]

Ну, вибач, я не курю) І пʼю занадто рідко, шоб це знімати на відео Цікавий підхід: очікувати цього)

[@Melnyk.Bohdan]

@@keepgoingblog ще жарти. Маю на увазі, що можливо доцільніше було б показувати інших людей як на хороших - так і на поганих звичках. А то у таких дотошних, як я, з'являються зауваження 😀. А от щодо алкоголю трохи кривите - є зафільмований випадок як принесли випивку на запис свого інтерв'ю, назву не пригадую, але де було 2 дівчини і їхній канал щодо дизайну :)

[@Melnyk.Bohdan]

Це все жарти, без образ :)

[@keepgoingblog]

@@Melnyk.Bohdan ну я її ж ту випивку не пив)

[@keepgoingblog]

@@Melnyk.Bohdan коли жартуєш, то думай інколи про доречність жартів) Це просто порада, без образ)

[@romaroma1722]

Куріння і алкоголь це не звички, за наркотична залежність . Наркологи передають тобі привіт

[@keepgoingblog]

Дякую, буду мати на увазі в наступних відео!

[@existencialism2791]

А залежність це не поняття, яке виникає від звикання до якоїсь діяльності?

[@Philip_Just]

звички-звички

[@v1c0m]

Все, з понеділка не п'ю. Сказав я у вівторок.

[@keepgoingblog]

😁😁😁

[@user-bk4ys4jy5r]

Викладай відео частіше

[@keepgoingblog]

Раз на тиждень норм) частіше не зможу)

[@user-bk4ys4jy5r]

@@keepgoingblog я просто дуже люблю твій контент

[@fromnelltoheaven7182]

Автор не докіньця передає суті поганих звичок не можливо позбутися їх за довгий період (просто відкласти, чи не дивитися на них) потрібноце робити це - поступово одним кроком за другим тоді можливо позбуться шкідливу звичкок. Мені це дуже допомало.

[@keepgoingblog]

ну ок, дякую, що сказав

[@ukrainianchibs1814]

Пол четвертого утра, угадайте мою плохую привычку

[@keepgoingblog]

вгадав)

[@user-tj5pq6uf2q]

Як стати жовтим ?

[@keepgoingblog]

Їсти банани

[@redex9953]

В мене є шкідлива звучка, рвати губу. Мені декілька років тому поставили брекети і через це розвилась ця звичка, бо це було дуже приємно. Я пробував перестати, парі разів вдавалося, але одного разу згадував про це і все. Все заново. Як мені позбутись саме цієї звички?

[@redex9953]

Підсумовуючи це відео, можу сказати що позбутись цієї звички буде дуже складно. Адже ускладнити її виконання майже неможливо, в мене завжди є при собі зуби та рука. Я пробував ловити себе на думці та починати бити по лиці коли роблбю це, ТА ЦЕ НЕДОПОМАГАЛО. З часом я забував що потрібно це зробити і забивав. Можливо хтось мав похожу звичку і знає як можна її позбутись?

[@kulti674]

@@redex9953 Така сама тєма була, та й іноді знов проявляється. Помітив, що коли знаходишся десь серед людей, на навчанні, роботі тощо. То шанс, що будеш гризти - менший. Або ще як варіант зайняти руки чимось. Спробуй купити собі якийсь антистресс жмякалку

[@keepgoingblog]

хмм, я б спробував таку штуку: кожного разу, коли хочеш оце рвати губу і ти ловиш себе на цій думці, то їсти шось солодке і не рвати губу. І спробувати створити асоціацію, шо не рвати губу, це шось приємне (ну бо ти їстимеш солодке), тобто не карати себе, а навпаки винагороджувати за те, шо ти не робиш цього.

[@slav5841]

7:06 це аж запалило азарт

[@keepgoingblog]

Успіхів)

[@varmikl]

здається я тут вже був

[@keepgoingblog]

Де?))

[@olena_p.v._]

Дякую за відео! Надихаєте. Але тільки я наготую всього корисного, без вмісту цукру і жиру, і одразу чоловік купує чіпси, пончики і все таке, яке мені не можна, то тримаю себе в руках і помічаю, що через значний час ті самі пончики чи чіпси здаються несмачними і занадто солодкими чи гострими і від них одразу зʼявляється печія, якої раніше не було. А ще прокрастинація, коли не можеш вийти з ютубу, коли там стільки всього цікавого, неправильний режим сну та недостатня активність. Є над чим працювати

[@keepgoingblog]

нехай в тебе все вийде!

[@olena_p.v._]

@@keepgoingblog дякую! ❤️🖤

[@xalder45]

бачу монтажера якого ти шукав в інсті файно попрацював, чи це все твоя робота?

[@keepgoingblog]

Ні ні) Це монтує все той самий монтажер, шо раніше)

[@xalder45]

@@keepgoingblog ти?, чи хтось інший?

[@keepgoingblog]

@@xalder45 інший

[@paintart33]

Судячи з обкладинки треба просто погратися з насиченістю та контрастом 😁

[@keepgoingblog]

хитро)

[@darialohvynenko1740]

ось реально, оці сука соціальні мережі скільки часу забирають і тобі так важко відкласти просто той телефон в сторону,воно так затягує...перед снов все обдумуєш гадаєш все завтра максимум година і потім все одно виходить не так...

[@keepgoingblog]

Погоджуюсь)

[@BidenUA]

Довго сидіти на унітазі.

[@madeinukraine14]

😂👏

[@keepgoingblog]

гарна звичка

[@Ladgart]

Ціуаво, якщо я прокрастинатор то маю викинути ліжко 😂?

[@androdem19]

Третій))

[@keepgoingblog]

Перший!!!)

[@ver_b]

Звичка донатити на ЗСУ🍷 🗿💪🏻

[@keepgoingblog]

обов'язкова звичка для кожного

[@nazar_go5498]

В поганих звичках причина проста - брак дисципліни, подивіться Девіда Гогінса і все зрозумієте.

[@keepgoingblog]

Дякую)

[@Aleks_MW]

погана звичка і залежність дуже різні речі. Досліджуй питання глибше.

[@keepgoingblog]

А хіба залежність не починається з поганої звички?)

[@Aleks_MW]

@@keepgoingblog відповідь знаходиться в попередньому коментарі. Гарного тобі дня.