Kefir va Grechka: Sog'lom Ovqatlanishning Yashirin Kaliti!
Рет қаралды 108,518
Күн бұрын
@mansurbekmakhmudov627 6 ай бұрын
Ассалому алайкум яхшимисиз доктор сизни кузатиб 118килодан 96килога тушдим алхамдулиллах жуда хурсандман бошка хамма диятологлар нотугри маслахат беради сизга рахмат сог булинг
@drdilshod 6 ай бұрын
Ehe malades. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@FeruzaGafurova-v9u 6 ай бұрын
@@mansurbekmakhmudov627Ассалому алейкум Канака килиб оздиз мангаям ургатинг
@mansurbekmakhmudov627 6 ай бұрын
@@FeruzaGafurova-v9u ассалому алайкум яхшимисиз аёл кишимисиз мен аёл кишиман шу докторни маслахатлари билан оздим бошка хеч кайси диятологларга ахамият бермайман куп сув ичаман эрталаб уйкудан туриб 2стакан иликдан иссикрок сув ичаман нонуштадан олдин олма сиркасини ичаман кейин нонушта киламан оксилга бой махсулотларни купрок ейман унли махсулотларни картошка ширинлик шакар шакардан тайёрланган барча махсулотларни истимол килмаяпман газли ширин ичимликлар мол ёги куй ёги умуман емаяпман сабзавотлар дуккаклик махсулотлар кукатлар купрок истемол киляпман кечкурун 6кейин овкат емайман асосан меёрини калориясини билиб олдим мен озишни 16йил уддалай олмаган эдим хозир эса хаммаси онсон экан озиш онсон экан деган фикрга келдим дилшоджон докторга рахмат сог булинг
@abduqayumusibekov5975 6 ай бұрын
@@mansurbekmakhmudov627 доктор сизни клиникангиз каерда жойлашган, текширувга борсам дегандим. Ортикча вазним бор.
@Ominaxon-d1k Ай бұрын
@@mansurbekmakhmudov627qanchada shu vazn yoq otdiz nmala qildiz
@АльбинаМалаева-к8г 7 ай бұрын
Assalomu alaykum doctorga hurmatim katta. O'zbekistonda dietalog Sobira bn shu doctor nomer 1. Ikkalasi bir xil gapiradi❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@DildoraSolibaeva 7 ай бұрын
Ассалому алейкум мен Киргизистонданман сизни хар бир чикарган видеоларингизни мунтазам куриб бораман. Бераётган маслахатларингиз билан хаммаси 👍. Сизи гаплариздан узимга мотивация олман.
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@MuhammadjonJamshedzoda-d3r 5 ай бұрын
@@drdilshod мени Еошим 34 буйим 1.65 вазним 63 кг тугрукдан олдинги вазним 54 эди ва нармалние фигурага эга эдим энди кайтарлманми олдинги холимга.
@ShuxratRahmonqulov Ай бұрын
Assalomu alaykum rahmat juda tushunarli foydali maslahatlar uchun sog' bo'ling.
@drdilshod Ай бұрын
Va alaykum assalom! Sizning yaxshi so'zlaringiz uchun katta rahmat. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, bemalol murojaat qiling. Sizga sog'lik va muvaffaqiyat tilayman! 😊
@ГулмираДосумбетова 7 ай бұрын
Рахмат сизга бор болинг бой болинг шундай зор маслахатларни текинга айтасиз Аллох рози болсин
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@АнварХоликов-д4ь 5 күн бұрын
Ватсапдан ёзсак буладими
@Miran-kd8bi 6 ай бұрын
Hech qaysi deitoliglar sizdaymas. Rahmat sizga😊
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@mahsudakimsanova9942 3 ай бұрын
Ассалому алайкум духтир болажоним сиздан АЛЛОХ рози булсин мани ёшим 69 да ман бир сутка очлиг бн мазакилдим ман энди хар шанба куни шу бир суткалиг эрталабки 8 данянаги куни эрталабки сакиз да зафтрик килдим очлиг килган куним кэаси соат иккида ичимдан шунаканги куп силизлар тушди куриб узим куркиб кэтдим ман сиз айтган хар бита маслахатингизга амал килябман шунаканги номозлариди хам осон укиб хар номозимда дуо килябман сизни АЛЛОХИМ АЗИЗУ МУКАРРАМ КИЛСИН АМИН
@drdilshod 3 ай бұрын
Ва алайкум ассалом! Сизнинг дуоларингиз учун катта раҳмат. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Бир сутка очлик қилиш ва бу жараёнда ўзингизни яхши ҳис қилишингиз қувонарли. Лекин, ичингиздаги силлиқлар ва қўрқув ҳисси ҳақида шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан. Бу сизга хавотирсиз давом этишингизга ёрдам беради. Сизнинг ҳар бир маслаҳатга амал қилишингиз ва намозларингизни осон ўқишингиз жуда яхши. Аллоҳ сизга соғлиқ ва омонлик берсин. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат, ёзинг. Сизга ёрдам беришдан доим мамнунман! 🌟
@mahsudakimsanova9942 3 ай бұрын
@@drdilshod рахмат болажоним фарзандларингизни рохатни рохатта куринглар АЛЛОХсизни хамиша узи куласин
@mahsudakimsanova9942 3 ай бұрын
@@drdilshod ДИЛШОДЖОНМАН ЯНА ЭРТАЛАБ ДАН БИР сутка очлик прхизни килмокчиман доктир ишчаниб ни тафсияси манга макул булмадм 5 лэтр сувга яримта лэмон 2 икки ош кошик асал солинади панта празол дори ичилад дэб айтди ман узи лэмон бн бн кэлишолмайман шу лэмон мани ичимга ёкмаганлигидан мани бэзовта килди айтган дорсни хам ичмадим тоза суга га камрог асал солиб ичсам буладми лэкин ман купи бн 2лэтр сув ичаман 5 лэтр ичолмайман ман очкамадим хам сувсамадим хам. АЛЛОХГАбэхссоб шкур яхши дам олин АЛЛОХ панохида булинг болажоним хакингизга дуодаман АЛЛОХ панохида булинг
@ИмронАбдугаффоров 3 ай бұрын
@@drdilshodэмизигли аёллар учун видео килинг Эмизигли аёллар канде диета мн Нималар килишимиз кк илтимос жавоб ёзинг
@Eronova_Lola_ 7 ай бұрын
Ассалому алайкум рахмааат доктор фойдали малумотлар учун хозиргача 23 кг оздим январдан бошладим тугри овкатланишни ва яна давом этаяпман хамма видеоларингизни кайта кайта томоша киламан аник тиник тушунтирилган хар бирида
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@imom_gʻazzoliy 7 ай бұрын
Qanday ozdingiz?... Malol kelmasa, aytsangiz
@Eronova_Lola_ 7 ай бұрын
@@imom_gʻazzoliy хамирли овкатлар газировка, ок гурунчни ширинликларни кофени хам чеклаб 3 махаллик овкатланиб руза ойида руза тутдим сув меййори 10минг кадамни юришга харакат килдим 107 дан 84 кгга тушдим яна давом этаяпман
@OsiyoArobiddinova 7 ай бұрын
Кандай озлингиз нималар йэдингиз? Илтимос бизга хам айтинг
@МУСЛИМА-с3ж 7 ай бұрын
@@OsiyoArobiddinova интервальный голодание килинг. Бу коментария йозган одам жовоб йозмайди энди
@МухаммадМахмудов-н8э 2 ай бұрын
Ассалому алейкум доктор мен тожикистондан кузатаман рахмат сизга зур гапирасизда тушинтириб .
@drdilshod 2 ай бұрын
Ваалайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Соғ бўлинг!
@AMINOVBunyodjon Ай бұрын
Рахмат доктор видогз зур маслахатиз учун каттакон рахмат согболинг умриз узоок болсин оллох рози босин сиздан🤲🤲
@drdilshod Ай бұрын
Раҳмат сизга! Сизнинг фикрингиз ва қўллаб-қувватлашингиз мен учун жуда қадрли. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатга муҳтож бўлсангиз, марҳамат қилиб сўранг. Оллоҳнинг паноҳида бўлинг!
@МухаммадМахмудов-н8э 2 ай бұрын
Рахмат ката аетканизди шифокоримдан сураеман мартабангиз бунданда зиёда булсин Рахмат.
@drdilshod 2 ай бұрын
Сизга ҳам раҳмат! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Соғ бўлинг!
@GavharBozorova-p7h 6 ай бұрын
Ассалому алайкум доктор мени вазним 80 кг ёшим 42да сизди ведёларизди куриб 20.соатлик интервал галаданияни киляпман рахмат сизга
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@islomkarimov7098 21 күн бұрын
Super vido.men ayol kishman.chiroyli qorin qoʻymasdan semrshni xoxlardm.avalo mushaklarni oqsilar bilan ozqlantrb dieta qilishni tushundm.oldinlari semrb olsam keyin qornimi kirgazvolaman deb oʻylardim😂.semrsh uchun ham dieta qilinar ekan.😊
@drdilshod 20 күн бұрын
Assalomu alaykum! Sizning maqsadingizga erishish uchun mushaklarni oqsillar bilan oziqlantirish va to'g'ri dieta qilish juda muhim. Mushaklarni rivojlantirish va chiroyli qorin saqlash uchun quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqing: Tavsiyalar Oqsillarni ko'paytirish: Oqsillar mushaklarni rivojlantirish uchun zarur. Tovuq go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, loviya va yong'oqlar kabi oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Muvozanatli ovqatlanish: Uglevodlar, yog'lar va oqsillarni muvozanatli ravishda iste'mol qilish kerak. To'liq donli mahsulotlar, sabzavotlar va mevalarni dietangizga qo'shing. Muntazam mashqlar: Mushaklarni rivojlantirish uchun kuch mashqlari (masalan, og'irlik ko'tarish) va kardio mashqlarni (masalan, yugurish, velosipedda yurish) muntazam ravishda bajaring. Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish organizmni gidratatsiya qilish va mushaklarni oziqlantirish uchun muhim. Dam olish va tiklanish: Mushaklar rivojlanishi uchun yetarli dam olish va uyqu muhim. Har kuni kamida 7-8 soat uyqu olishga harakat qiling.
@shinny_girls 6 ай бұрын
Men sizni etkanlaringzni qilib soglom hamma narsa yeb 64 dan 60 tushdim 2 haftada katta rahmat
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@MirzohidMirzayev-qz1xh 6 ай бұрын
Ozmoqchiman 94kg man nima qile
@MirzohidMirzayev-qz1xh 6 ай бұрын
Qande ozdiz
@tursunoysolixanova9651 9 күн бұрын
Men sizni interval ochlik videolarizni koʻrdim va 5 oydan buyon 25 kg ves tashladim.Siz zoʻr mutaxassissiz.Buni
@tursunoysolixanova9651 9 күн бұрын
Bunga oʻrganib ham qoldim.Iloji boricha 16 soat och yuraman.Ayrim kunlari buzib qoʻyaman
@drdilshod 9 күн бұрын
Ajoyib! 5 oyda 25 kg vazn tashlaganingiz uchun tabriklayman! Bu katta yutuq va sizning intilishingiz va mehnatingiz natija berayotganidan xursandman. Sizning qo'llab-quvvatlashingiz va fikrlaringiz biz uchun juda muhim. Agar sizda boshqa savollar yoki maslahatlar kerak bo'lsa, bemalol so'rang. Yordam berishdan doimo mamnunman. Sog' bo'ling va Alloh sizdan rozi bo'lsin! 🎉
@N_Sektor 6 ай бұрын
Toʻgʻri aytdiz,maqsadga,bogʻliq va kunlik reja,mashqlar,rejim,eng kerakligi ekan;🎉
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@BonuJorayeva 7 ай бұрын
Qimmatli ma'lumotlar uchun katta raxmat ❤❤❤
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Laizazaynutdinova 6 ай бұрын
Assalomualekum Doktor rahmat sizga 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@avazbekismailov0307 7 ай бұрын
Доктор айтганларидай хулқни тўғри ривожлантириш кк всё
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Yodgorovna4637 6 ай бұрын
Ассаломалекум духтир сог болинг жуда чиройли тушинтирасиз
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@avazbekismailov0307 7 ай бұрын
Бундан бошқа тушунтириш кк бўлмай қолибди.Рахмат доктор саломат бўлинг..
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Gulmirashop6655 6 ай бұрын
❤❤❤❤ Juda foydali maslahat rahmat
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@МУСЛИМА-с3ж 7 ай бұрын
Ассалому алайкум! Доктор сизни доимий кузатиб бораман йошим 36 да весим 117 эди сизни тавсиялариз б.н 97 га тушдим. Ахволим яхши эмасди видеоларизни куриб интервальный голодание килиб яхши оздим алхамдулиллах. Хозрда ахволим йенггил. ИншаАллах рассиядан борсам олдизга кириб кейин самаркандга кетаман. Иложи борича купрок видеолар чикаринг илтимос. Марафонлар очинг илтимос катнашаман сузсиз🎉🎉🎉🎉
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@muhammadsayidsobirov5038 6 ай бұрын
Kunlik ovqat ratsion nima yediz va asosan nima bn shugullandiz umuman qanday erishdiz bu natijaga
@МУСЛИМА-с3ж 5 ай бұрын
@@muhammadsayidsobirov5038 . Соат 16:00 гача хамма нарса йедим соат 16:00 дан кейин умуман хечнарса йемадим. Ошкозоним кичкинардими кейин нон ширалар йейишга апетитим булмай к,олди купрок салатлар йедим. Иштаха юколди хуллас. Шундан тез оздим алхамдулиллах.
@muhammadsayidsobirov5038 5 ай бұрын
@@drdilshod raxmat kattakon marafon oching qatnashaman
@ErkinjonMusayev-p2c 2 ай бұрын
Doktor siz marafon qilasizmi
@DILNOZAOTALIKOVA-jc6fe 5 ай бұрын
Assalomu alaykum rahmat sizga kattakon!Sogʻ boʻling👍
@drdilshod 5 ай бұрын
Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@КуванычбекСултанов 7 ай бұрын
Рахмат доктур,,,сизга омад
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@nargizamisirova2669 6 ай бұрын
Rahmat doktor borizga shukur
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@DildoraMominova-zh2qh 6 ай бұрын
Доктор рахмат зур тушунтирасиз узиз савол бериб узиз ххмм деб жавоб бериб😊
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Fghjiyreafvv 3 ай бұрын
Доктор вы супер мне очень нравится ваши лекции обожаю ❤❤
@drdilshod 3 ай бұрын
Спасибо за ваш отзыв! Очень приятно слышать, что вам нравятся лекции. Если у вас есть вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Как у вас дела?
@SQS_22 6 ай бұрын
Assalomu aleykum doktor raxmat sizga maslahatlariz to'g'ri harakat qilaman amal qilaman natijasini aytamman
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@MirazizAbduraimov 7 ай бұрын
Ассалом алейкум хаммага мен 1ойда 6кг вазн ташадим ,1йил залга чикдим п, питания килдим фойда унчаликмас эди анализ топширдим ТТГ Т4га гормонга ушандан чикди касаллик семиришим хаммаси, хозир зур, хам машк п питания киляпман
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@MansurbekAtajonov-ss1gu 2 ай бұрын
Оллох рози булсин Барака топинг ишларизга омадд албатта маслахатизга амал киламан😊
@drdilshod 2 ай бұрын
Раҳмат сизга! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!
@ХикматиллоПидаев 5 ай бұрын
Ассалому алейкум, Рахмат доктор росса тушинарли килиб халк тилида тушинтириб бервосиз ,ишларизга ривож ,ман бугунги видео дан кейин бошладим
@drdilshod 5 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ХалимаНаврузова Ай бұрын
Огромное спасибо, ДОКТОР
@drdilshod Ай бұрын
Катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, мен доимо ёрдам беришга тайёрман. Барча ишларингиз яхши бўлишини тилайман!
@МавжудаЭлмирзаева 2 ай бұрын
Ассалому алайкум гапиз тугри мен бир йилдан ошди нон емиман узим хохлаган вазнга етишдим лекин хозир хам нон емиман хамма хамирли нарсани ейман факат нон емиман хозирда 60 киломан шу вазнда турибман халиям
@drdilshod 2 ай бұрын
Ваалайкум ассалом! Бу ажойиб! Нонни рациондан чиқариб, ўзингиз хохлаган вазнга етишганингиз ва уни сақлаб қолганингиз учун табриклайман. Агар сиз ўзингизни яхши ҳис қилсангиз ва соғлом овқатланишни давом эттирсангиз, бу жуда яхши. Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки саволлар бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!
@ErkinjonMusayev-p2c 2 ай бұрын
Non yemasez sochiz to'kilmayaptimi
@Shohruz-nc3dx 7 күн бұрын
@@ErkinjonMusayev-p2c meni singlim parhez qilib non yemodi tangacha tangacha bb sochi tokilib ketdi kn davolanb 6 oyda yana sochi òsb chiqdi menimcha nonniham.ozroq bolsa ham yeyish kk
@MunisaSattorova-z4u 5 ай бұрын
Рахмат сог булинг❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drdilshod 5 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@БегзодХасанов-ю8с 7 ай бұрын
Ассалам алейкум доктор сизни гапларизга кулок солиб 25 килога озганман кам овкат еб куп харакат килганман + хар куни югураман кечгача тинмайман сизга рахмат Уфадан салом
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ZilolaSattarova-kr3qg 6 ай бұрын
Assalomu alaykum yaxshimisiz doktor men sizni doim kuzatib boraman sizni maslahatingizga amal qilib ozigan edim
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@farangissadridinova5406 6 ай бұрын
@@drdilshod Assalomalekum. Doktor mani yelka tamonim kengayib ketgan semirib, bo’ksa va oyoq tamonlarim ozgin. Mande testasteron garmon baland chiqdi. Qanaqa qilib yelka tamonimmi ozdirib, testasteronni normaga tuwuriwim mumkun???
@AlyoshaIvanov 6 ай бұрын
Рахмат доктор умриз узок булсин жудаям зур тушинтирясиз бугундан бошладим албата озаман 80 кл 20 кл ташашим керак
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ManzuraErgasheva-i8i 6 ай бұрын
Raxmat👍👍👍
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@DilnozaSodiqova-g1y 3 ай бұрын
Рахмат
@drdilshod 3 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Shshsh67 7 ай бұрын
Салом доктор рахмат сизга мен турли бургер картошка фри шакарлардан воз кечдим. Ширинликлардан хам морожения хам емаяпан Факат енгил овкатланаяпан албатта сув билан Натижани хали аникламадим Менимча вазн ташадимов корин йуколгандек
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@A1B2S3 6 ай бұрын
Ассалому алайкум Врач катта рахмат сизга. Аввал сизни билмаган эканман. Ютубдан куриб колдим сизни жуда зур. Телеграм канализга хам уландим. Хамма маьлумотлар тушунарли экан. Ут димланиши ва уни хайдаш буйича маьлумотлариз борми илтимос хабар колдиринг
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqida video bo'lishi kerak youtube dan qarab ko'ring. Topa olmasangiz telegramdan yozing. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ErkinjonMusayev-p2c 2 ай бұрын
Assalomu Aleykum. Xalqni duosidasiz, oziyolmayotgan ayollar siz tufayli onlayn oziyapti. Emizikliman, O'zim xam 18 kg ves tawadim😊 Alhamdulillah Alloh kuch quvvat beryapti
@drdilshod 2 ай бұрын
Va alaykum assalom! Sizning natijalaringizni eshitib juda xursandman! Sog'lom ovqatlanish va motivatsiya orqali erishgan yutuqlaringiz uchun tabriklayman. Sizning azmu shijoatingiz va mehnatingiz bunga sabab bo'lgan. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sog'lom va baxtli hayot kechiring!
@АлишерНазаров-м7и 6 ай бұрын
Рахмаат доктор 👋🏻👋🏻👋🏻💯
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@МунисаСатторова-ю7ч 7 ай бұрын
Рахмат❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@НасибаШерматова-й8ъ 7 ай бұрын
Ассалому алейкум сог булинг докторжон умриздан барака топинг Маслахатлариз учун катта рахмат олло рози булсин 👍🫡
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@qumrixonmirzaeva8271 Ай бұрын
Ассалому алаекум доктор мен сизни видиоларизи кузатиб келяпман Рахмат маслахатлариз учкн сизлар илтимос Бир Оз секин гапирсангиз олдиндан рахмат
@drdilshod Ай бұрын
Ваалайкум ассалом! Сизнинг фикрингиз учун катта раҳмат. Менинг маслаҳатларим сизга ёрдам берганидан хурсандман. Сизнинг тавсиянгизни инобатга олиб, келгусида видеоларда секинроқ гапиришга ҳаракат қиламан. Агар бошқа саволларингиз ёки маслаҳатларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг.
@someoneboy 7 ай бұрын
Доктор сизга котта рахмат !
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@МадинаАшурова-ч7д 5 ай бұрын
Манам озишим керак
@МадинаАшурова-ч7д 5 ай бұрын
Нмадан бошлай
@ShoxruxIkromiddinov-cz4rk 29 күн бұрын
Доктор умрингиз узок булсин менда совол борда овкат еганимдан сунг кунглим айниди хар кандай овкатдан кейин конда 515та вирус бор экан дори эчмайман жовоб беринг илтимос рахмат Д
@drdilshod 28 күн бұрын
Ваалайкум ассалом! Агар овқат еганингиздан кейин кўнглингиз айниса ва қонда вирус борлиги аниқланган бўлса, бу ҳолатни жиддий қабул қилиш керак. Қуйидаги тавсиялар билан енгиллатишга ҳаракат қилинг: Тўғри овқатланиш: Ёғли ва қовурилган овқатлардан узоқ туринг. Сабзавотлар, мевалар ва бутун донли маҳсулотлар истеъмол қилинг. Кичик порцияларда овқатланиш: Кичик порцияларда ва тез-тез овқатланиш қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Сув истеъмоли: Кўп сув ичинг, чунки сув организмингизнинг тозаланишига ёрдам беради. Физик фаолият: Жисмоний фаолият билан шуғулланиш қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Шифокорга мурожаат қилиш: Агар бу тавсиялар ёрдам бермаса ёки ҳолатингиз ёмонлашса, шифокорга мурожаат қилишни тавсия қиламан. Шифокор сизга тўғри ташхис қўйиб, керакли даволаш чораларини белгилайди. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман! Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг.
@Chaqmoq-mayngraft 6 ай бұрын
Assalomu alekum pulga orgatiladigan narsalarni tekinga tushunarli qilib aytkaningiz uchun rahmat sizni tavsiyalariz bilan boshliman
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@karimovashahnoza8547 7 ай бұрын
Доктор менхам итервальный галаданя кмлиб 7 кг оздим рахмат сизга
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@j.y1991 6 ай бұрын
Assalom aleykum qanchada vaqt davomida ozdingiz hozir mani vesim qotib qolgan
@j.y1991 6 ай бұрын
Qanaqa qilib ozdingiz hozir mani vesim qotib qolgan
@muhammadsayidsobirov5038 6 ай бұрын
Qanaqa qb ozdiz yozin
@Venom_ist 4 ай бұрын
Сиззи видйойиззи корип гречка йийишти тохтатим 😂тори маслахатлариз учун катта рахмат 🎉😊
@drdilshod 4 ай бұрын
Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман! Агар сизга яна бирор нима керак бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Сизга соғлик ва муваффақият тилайман! 😊
@ФуркатБобожонов-б9с 7 ай бұрын
Assalom alekum doktr bilimizga ko'z tegmasin maslaxatlariz bn 94kg 70ga tushdim yana davom etyapman Ollox rozi bo'lsin❤❤❤
@drdilshod 7 ай бұрын
Ehe malades. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@azizaraximova8542 7 ай бұрын
Qancha da ozdiz juda zor intervalniy galadanya qildozmi
@РоззиРозия 6 ай бұрын
нималар килдиз биз бн булишинг
@ФуркатБобожонов-б9с 6 ай бұрын
@@РоззиРозия Salom xayrli kech xarakatni gimnstika kuchaytirib kaloriyani kamaytirdim sog' buling
@ulmasoymardonova2776 5 ай бұрын
Ali
@MuxlisaMominova-sx1ic 6 ай бұрын
Assalomu aleykum Xurmatli doktor maslahatlar ingiz uchun katta rahmat vazn qotirish sirlari xam bormi shular haqida xam gapirsangiz😊
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@shirina_6518 3 ай бұрын
доктор ассалому алейкум кето диета хакидаям малумот берин
@drdilshod 3 ай бұрын
Assalomu alaykum! Albatta, keta dietasi haqida ma’lumot beraman. Keto dietasi - bu uglevodlarni juda kam miqdorda iste’mol qilish va ularni yog’ bilan almashtirishga asoslangan parhez. Bu parhez tanani ketoz holatiga kiritadi, ya’ni tanangiz energiya uchun yog’ni yoqishni boshlaydi. Keto dietasining asosiy qoidalari quyidagicha: Uglevodlarni cheklash: Kunlik uglevod iste’molini 20-50 grammgacha kamaytirish. Yog’larni ko’paytirish: Kundalik kaloriyalarning 70-80% yog’lardan olinishi kerak. Oqsillarni o’rtacha miqdorda iste’mol qilish: Kundalik kaloriyalarning 15-20% oqsillardan olinishi kerak. Keto dietasining foydalari: Vazn yo’qotish: Tanangiz yog’ni energiya uchun yoqadi, bu esa vazn yo’qotishga yordam beradi. Qandli diabetni boshqarish: Qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin. Energiya darajasini oshirish: Ketoz holatida tanangiz barqaror energiya manbaiga ega bo’ladi. Keto dietasining kamchiliklari: Keto grippi: Dastlabki kunlarda bosh og’rig’i, charchoq va ko’ngil aynishi kabi alomatlar paydo bo’lishi mumkin. Oqsil va yog’larni noto’g’ri balanslash: Oqsil va yog’larni to’g’ri balanslash muhim, aks holda sog’liq muammolari yuzaga kelishi mumkin. Agar siz keto dietasini boshlashni o’ylayotgan bo’lsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang! 😊
@mashxuraasqarova1703 Ай бұрын
Assalomu alaykum doktor grechka allergen maxsulotlarga kiradimi masalan mosh ,loviya kabi
@drdilshod Ай бұрын
Ваалайкум ассалом! Гречка (гречиха) одатда аллергияга сабаб бўладиган маҳсулотлар қаторига кирмайди. Лекин, баъзи одамларда гречкага нисбатан аллергик реакциялар кузатилиши мумкин. Мош ва ловиё каби маҳсулотлар ҳам баъзи одамларда аллергияга сабаб бўлиши мумкин, лекин бу ҳолатлар кам учрайди. Аллергияга сабаб бўлиши мумкин бўлган маҳсулотлар Икра, балиқ: Балиқ ва икра аллергияга сабаб бўлиши мумкин. Сут ва сут маҳсулотлари: Сут ва унинг маҳсулотлари аллергияга сабаб бўлиши мумкин. Тухум: Тухум аллергияга сабаб бўлиши мумкин. Цитрус мевалари: Апельсин, лимон ва бошқа цитрус мевалари аллергияга сабаб бўлиши мумкин. Агар сизда гречка ёки бошқа маҳсулотларга нисбатан аллергия борлигидан шубҳалансангиз, шифокор билан маслаҳатлашишингиз муҳим. Улар сизга мос келадиган даволаш режасини белгилашлари мумкин. Сизга тезда соғайишингизни тилайман!
@nematjonmuqimjonov9350 26 күн бұрын
Grechka emizikli onalarga mumkinmi bolamni qornini dam qimidimi iltimos javob yozing
@drdilshod 25 күн бұрын
Ha, grechka (qaraboshak) emizikli onalar uchun xavfsiz hisoblanadi va hatto foydali bo'lishi mumkin. Grechka ozuqa moddalarga boy bo'lib, vitaminlar, minerallar va tolalar bilan ta'minlaydi. Bu ona suti orqali bolaga ham foyda keltiradi. Bolangizning qornini dam qilmasligi uchun quyidagi tavsiyalarni beraman: Kichik porsiyalar: Grechkani kichik porsiyalarda iste'mol qiling. Suv ichish: Grechkani iste'mol qilgandan keyin yetarli miqdorda suv iching. Bu hazm qilishni yaxshilaydi. Boshqa oziq-ovqatlar bilan birga iste'mol qilish: Grechkani boshqa sabzavotlar yoki oqsil manbalari bilan birga iste'mol qilish ham foydali bo'lishi mumkin. Agar sizda boshqa savollar bo'lsa yoki qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, bemalol so'rang! Olloh rozi bo'lsin! 😊
@MoxichexraArzikulova-cp1rf 7 ай бұрын
Man 1❤
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@AbdullohOrifjonov-n8k 3 ай бұрын
Assalom alekum doktor ovsyankali non qlib yeyapman semirtirmaydimi
@drdilshod 3 ай бұрын
Va alaykum assalom! Ovsyankali non (yoki oatmeal noni) sog’lom ovqatlanish uchun juda foydali bo’lishi mumkin. Ovsyanka tolaga boy bo’lib, uzoq vaqt davomida to’qlik hissini beradi va hazm qilishni yaxshilaydi. Ovsyankali nonni iste’mol qilish semirtirmaydi, agar uni muvozanatli ovqatlanish rejimida iste’mol qilsangiz. Shuningdek, ovsyankali nonni yog’siz va shakar qo’shilmagan holda tayyorlash ham foydali bo’ladi. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang! Sog’lom va baxtli bo’ling!
@AbdullohOrifjonov-n8k 3 ай бұрын
@@drdilshod rahamat baraka toping
@Zarina-f2o Ай бұрын
@@AbdullohOrifjonov-n8k ovsyankali non qanday bo'ladi tushntirvorin iltimos
@kavrakn1 4 ай бұрын
Raxmat sizga aytganlarizni bajaramam va maqsadimga yetamam degan umiddamam
@drdilshod 4 ай бұрын
Sizga omad tilayman! Maqsadingizga yetishingizga ishonaman. Agar yana savollaringiz yoki yordamga ehtiyojingiz bo’lsa, marhamat qilib murojaat qiling. Har doim yordam berishdan mamnunman.
@user-type. 7 ай бұрын
Salom doktir rahmat sizga yaxshi malumotlar uchun man shirinlikdan voz kecha olmayabman Nima qilsam boladi iltimos malumot bering
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@AbdullayevaKamola-cg4oy 7 ай бұрын
Ассалому алайкум купроқ мевалардан истеъмол қилинса ширинликка булган талаб камаяди мева ширинку нафсингизни назорат қилинг албатта натижаларга эришасиз нармани ва тартибни унутманг
@АфидаАлиева-ф2в Ай бұрын
Менинг энг севимли махсулотим ун, картошка ва гуруч 😂 воз кечиш кийин лекин шакарни ёмон кураман
@drdilshod Ай бұрын
Ун, картошка ва гуруч сизнинг севимли маҳсулотларингиз эканлигини тушундим. Бу маҳсулотлар кўпчилик учун мазали ва тўйимли овқатлардир. Агар сиз уларни истеъмол қилишни давом эттирмоқчи бўлсангиз, қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин: Миқдорни назорат қилиш: Ушбу маҳсулотларни истеъмол қилишда миқдорни назорат қилиш муҳим. Кичик порцияларда истеъмол қилиш ортиқча вазн олишнинг олдини олади. Балансланган овқатланиш: Ун, картошка ва гуручни бошқа сабзавотлар, мева ва оқсиллар билан бирга истеъмол қилиш организм учун зарур бўлган барча озуқа моддаларини олишга ёрдам беради. Тайёрлаш усули: Ушбу маҳсулотларни соғлом усулларда тайёрлашга ҳаракат қилинг. Қовурилган овқатлардан кўра, қайнатилган ёки буғда пиширилган овқатлар соғломроқдир. Фаол турмуш тарзи: Мунтазам жисмоний машқлар билан шуғулланиш ва фаол турмуш тарзини олиб бориш ортиқча вазн олишнинг олдини олади.
@FotimaZuxra-u6y 6 ай бұрын
Assalomu alaykum yaxshimisiz xulqi nimada ekan qanday his qiladi,qanday shu holatda qolish kerak
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@shinny_girls 6 ай бұрын
Otyok haqida video qiling iltimos
@drdilshod 6 ай бұрын
ok Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ismoilqurbonov8277 7 ай бұрын
Йук олдингидек нима булса емийман оллохга шукур 95 килодан 75 га тушдим узимни яхши килийяпман
@albilolgamer2653 7 ай бұрын
Qanday
@МунисМуниса-б2й 7 ай бұрын
Кандай килиб?
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@GuliBekchonova 7 ай бұрын
Кандай килиб айтинг илтимос
@ismoilqurbonov8277 7 ай бұрын
@@GuliBekchonova Ассалому алекум мени ешим ката 62 ешдаман айел кишиман бошим касалдан чикмай колдим кейин интернетдан кидириб озиш хакида топтим тузсиз кайнатилган егсиз гуш мевалар нон абсалютни 4 ой булди емадим ширинлик пиширик умуман шакардан воз кечдим юрдим енгок кора майиз хар куни бир ховучдан едим хозир дориям керакмас яхшиман оллохга шукур
@ayubxoniskandarxonov557 6 ай бұрын
Афсиянка хакида малумот беринг канде истемол килиш кере чиндан хам оздирадими
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ayubxoniskandarxonov557 6 ай бұрын
Рахмат АЛЛОХ рози булсин
@imronshoxabdusamatov2206 Ай бұрын
🎉🎉
@drdilshod Ай бұрын
👍👍👍
@XURSANDNORMURODOVA 5 ай бұрын
Ширинликлар ширин сувлардан сизни маслахатларингиз билан воз кечдим нон камайтирдим аста секин озаябман духтур газли сув ошкозон учун даволовчиларини ичиш хам зарарлими
@drdilshod 5 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@AaBb-vx7pm 7 ай бұрын
Assalomu aleykum doktor oyoq qol muzlashi nimadan rahmat
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Venom_ist 7 ай бұрын
Шакар йемиману кийом йиман😊
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@АдолатКомилжонова 5 ай бұрын
Assalomaleykum doktir oq lyon ichsak boladimi jigar rang lyondan farqa nimada iltimos tushuntirib berin javob uchun oldindan raxmat
@drdilshod 5 ай бұрын
Ikkalasi bo'ladi. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@MurodilIsaqjanov 7 ай бұрын
Рахмат дуктир
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@БурхонТожибоев-ж2з 2 ай бұрын
Рахмат гантелдан хафтада 3-4 маротаба фойдаланяпман. инди утириб булса хам шугилланаман 1махал . шунда корнимдан холос буламанми? Кеча ош , макарон каби овкатларни килсам , кинчик порцияда 17:00 18:00 Гача ейман .
@drdilshod 2 ай бұрын
Гантеллар билан ҳафтада 3-4 марта машқ қилиш яхши натижаларга олиб келиши мумкин. Бу машқлар мушакларни мустаҳкамлайди ва метаболизмни тезлаштиради. Аммо, қорин ёғларидан халос бўлиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Кардио машқлар: Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки сузиш каби кардио машқлар қорин ёғларини ёқишга ёрдам беради. Балансланган овқатланиш: Сабзавотлар, мева, оқсил ва соғлом ёғлар билан бой овқатлар истеъмол қилинг. Макарон ва ош каби овқатларни кичик порцияларда истеъмол қилиш яхши, лекин уларни камайтиришга ҳаракат қилинг. Регуляр машқлар: Ҳар куни ёки ҳафтада камида 5 кун машқ қилишга ҳаракат қилинг. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Сув организмни тозалайди ва метаболизмни яхшилайди. Тўғри уйқу: Етарли миқдорда уйқу олиш ҳам вазн ташлашда муҳим аҳамиятга эга. Сизга омад тилайман! Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки яна маълумот керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг.
@Oydin_-pc2tn 6 ай бұрын
Ассалому алейкум доктир Сувни кайси вакт кай тартиби хакида гаприб беринг уйкудан олдин сув ичиш 6дан кейин сув ичменг деган коидалар тогрими
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@АброрбекТожибойев 27 күн бұрын
Rahmat kattakon ozish samarasi bolib qolar menda lekin harakat oz chunki domda turamiz kam yuraman shunday bolsa ham ozish mumkunmi parxez bn
@drdilshod 26 күн бұрын
Албатта, парҳез билан озиш мумкин, ҳатто кам ҳаракат қилсангиз ҳам. Қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Балансланган овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилларга бой овқатларни истеъмол қилинг. Калория назорати: Калория истеъмолини назорат қилинг ва кунлик калория эҳтиёжингиздан камроқ калория истеъмол қилинг. Сув истеъмоли: Кун давомида кўп сув ичинг. Сув организмнинг тозаланишига ёрдам беради ва тўйимлилик ҳиссини оширади. Кичик порциялар: Кичик порцияларда овқатланинг ва кун давомида бир неча марта овқатланинг. Шакар ва ёғларни камайтириш: Шакар ва ёғларни камайтиринг. Ёғли ва қовурилган озиқ-овқатлардан узоқлашинг. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман! 😊
@АброрбекТожибойев 27 күн бұрын
Salom duxtr bu gerechkani 3mahal quruq ozini yemimizmi yo qaynatilgan tuxum 1dona bolsa ham yo qaynatilgan gosht bn yesa ham boladimi rahmat oldindan
@drdilshod 27 күн бұрын
Ваалайкум ассалом! Гречка (гречка) жуда фойдали ва озуқа моддаларга бой маҳсулотдир. Уни турли усулларда истеъмол қилиш мумкин. Қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Гречка: Гречкани қуруқ ҳолда ёки қайнатиб истеъмол қилиш мумкин. Қуруқ ҳолда истеъмол қилишда сув билан аралаштириб, қайнатиб олиш тавсия этилади. Қайнатилган тухум: Гречка билан бирга қайнатилган тухум истеъмол қилиш мумкин. Бу оқсил манбаи бўлиб, организмингизнинг озуқа моддаларини тўлдиришга ёрдам беради. Қайнатилган гўшт: Гречка билан бирга қайнатилган гўшт истеъмол қилиш ҳам фойдали. Бу ҳам оқсил манбаи бўлиб, организмингизнинг озуқа моддаларини тўлдиришга ёрдам беради. Гречкани турли усулларда истеъмол қилиш организмингизнинг барча зарур озуқа моддаларини олишга ёрдам беради. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман! 😊
@yulduzxon9397 6 ай бұрын
Assalamu alaykum doktr iltimos sovolim bor edi. Cocozhi kakaosi rostan ham parazitlarga foydasi bormi malumot bering iltimos
@drdilshod 6 ай бұрын
Bilmadik, bu nima narsa ekanini ham tushunmadik. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@yulduzxon9397 6 ай бұрын
@@drdilshod dxn mahsuloti haqida malumotga ega emasmisiz
@MahbubaHamrokulova-nh4ly 6 ай бұрын
Ассалому алейкум шахсан узизга мурожат килса буладими
@drdilshod 6 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ShokirDustov 6 ай бұрын
Ассалому алейкум духтир диета пайти машкларни неча дакика бажариш мумкин
@drdilshod 6 ай бұрын
20 daqiqa Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Oydin_-pc2tn 6 ай бұрын
Ассалому алейкум доктир кейинги саволим семичка семиртирмедими кечкипайт ётишдан олдин смичка чакиб кояпман
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@sokinaabdullaeva9313 Ай бұрын
Герболаев махсулотларига кандай фикр билдирасиз, фойдаси борми ? Зараричи ? Жавоб учун Рахмат !
@drdilshod Ай бұрын
Ассалому алайкум! Гербалайф маҳсулотлари ҳақида турли фикрлар мавжуд. Қуйида уларнинг фойдалари ва эҳтимолий зарарлари ҳақида маълумотлар келтирилган: Фойдали томонлари: Овқатланишни қўллаб-қувватлаш: Гербалайф маҳсулотлари витаминлар, минераллар ва бошқа озуқа моддаларини ўз ичига олади, бу эса умумий овқатланишни қўллаб-қувватлаши мумкин. Вазн йўқотиш: Баъзи одамлар Гербалайф маҳсулотларини истеъмол қилиш орқали вазн йўқотишга эришганликларини айтишади. Эҳтимолий зарарлари: Ортиқча ваъдалар: Гербалайф маҳсулотлари кўпинча ортиқча ваъдалар беради ва уларнинг самарадорлиги ҳақида илмий далиллар етарли эмас. Қиммат нархлар: Бу маҳсулотлар қиммат бўлиши мумкин ва уларни мунтазам равишда сотиб олиш иқтисодий жиҳатдан қийин бўлиши мумкин. Соғлом турмуш тарзини алмаштирмайди: Гербалайф маҳсулотлари соғлом турмуш тарзи ва тўғри овқатланишни алмаштирмайди. Улар фақат қўшимча восита сифатида қаралиши керак. Тавсиялар: Соғлом турмуш тарзи: Муозанатли овқатланиш, мунтазам жисмоний фаоллик ва етарли дам олиш соғлом турмуш тарзининг асосий қисмидир. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Ҳар қандай қўшимчаларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Умид қиламанки, бу маълумотлар сизга ёрдам беради. Агар қўшимча саволларингиз бўлса ёки бошқа маслахатларга эҳтиёж сезсангиз, бемалол мурожаат қилинг. 😊
@maxmudaatamuhamedova2296 6 ай бұрын
Ассалому алайкум, илтимос, кето кофе, оздирувчи хар хил чойларнинг организмга таъсири хакида видео чикарсангиз.
@drdilshod 6 ай бұрын
Kuzatib turing. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@JavohirShokirov-j3e 7 ай бұрын
Raxmad dukti boriga shukur tez tez kurinish maslaxat bering
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@olimovanozima6106 7 ай бұрын
Assalomu aleykum doktir girechka bn ozip yetarli vazin tashlap keyin hulq shakillantirsak buladimi
@drdilshod 7 ай бұрын
Bo'ladi yok hulqni shoshmasdan boshidan shakllantirish mumkin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@АдолатКомилжонова 6 ай бұрын
Javobingiz uchun raxmat sfatli matcha choyni bozordan topganman ichib yiribman faqat nechi maxal ichishni bilmayoman iltimos shu xaqida malumot berin xar kuni ichsam boladimi nechi maxal ichsa boladi?
@drdilshod 6 ай бұрын
2 mahal mumin. Kechga yaqin ichsangiz uyquga tasir qilishi mumkin. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ГойибжонЖураев Ай бұрын
Салом доктор интервалний голоданияга хам 3 кунлик меню тузиб бера олисизми илтимос кандай овкатланай мен эрталаб овкатдан олдин сиз айтган зигир уругини катикка ивитиб ичиб оаман у хам овкат урнига утса кандай голодания киламан 16 /8 ни
@drdilshod Ай бұрын
Ва алайкум ассалом! Интервалли голодания (16/8) режимида овқатланиш учун қуйидаги 3 кунлик менюни тавсия қиламан. Бу менюда зиғир уруғини ҳам қўшиб, соғлом ва мувозанатли овқатланишни таъминлаш мумкин. 1-кун: Эрталаб (08:00-10:00): Зиғир уруғини қатиққа ивитиб ичинг. 2 дона тухум, сабзавотли омлет. 1 дона олма. Тушлик (12:00-14:00): Грильда пиширилган товуқ гўшти. Сабзавотли салат (помидор, бодринг, сабзи, зайтун мойи). 1 дона апельсин. Кечги овқат (18:00-20:00): Балиқ ёки товуқ гўшти. Брокколи ва сабзи буғда пиширилган. 1 дона йогурт. 2-кун: Эрталаб (08:00-10:00): Зиғир уруғини қатиққа ивитиб ичинг. 1 дона авокадо ва тухумли тост. 1 дона банан. Тушлик (12:00-14:00): Грильда пиширилган гўшт ёки балиқ. Сабзавотли салат (испанак, помидор, зайтун мойи). 1 дона киви. Кечги овқат (18:00-20:00): Гречка ёки киноа. Сабзавотли рагу (кабачок, баклажан, помидор). 1 дона йогурт. 3-кун: Эрталаб (08:00-10:00): Зиғир уруғини қатиққа ивитиб ичинг. 1 дона тухум ва сабзавотли омлет. 1 дона олма. Тушлик (12:00-14:00): Грильда пиширилган товуқ гўшти. Сабзавотли салат (помидор, бодринг, сабзи, зайтун мойи). 1 дона апельсин. Кечги овқат (18:00-20:00): Балиқ ёки товуқ гўшти. Брокколи ва сабзи буғда пиширилган. 1 дона йогурт. Бу менюни ўз эҳтиёжларингизга мослаб ўзгартиришингиз мумкин. Интервалли голодания режимида сув ва чой ичишни унутманг. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
@KomilaRixsiboyeva-f4n 2 ай бұрын
Asssalomu alaykum ozishim uchun nima qilishim kere
@drdilshod 2 ай бұрын
Assalomu alaykum! Ozish uchun quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: To’g’ri ovqatlanish: Muvozanatli ovqatlanish: Uglevodlar, oqsillar va yog’larni muvozanatli iste’mol qilish kerak. Murakkab uglevodlar (masalan, donlar, jigarrang guruch) va sog’lom yog’lar (masalan, zaytun yog’i) tanovul qilish tavsiya etiladi. Shakarni kamaytirish: Shakar va shirinliklarni iste’mol qilishni kamaytiring. Bu vazn tashlashga yordam beradi. Ko’p suv ichish: Suv ichish metabolizmni yaxshilaydi va to’qlik hissini beradi. Jismoniy faollik: Har kuni mashq qilish: Ertalab 10 daqiqa badantarbiya yoki kechqurun 20 daqiqa yugurish kabi yengil mashqlarni bajarish foydali. Kardio mashqlar: Yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi kardio mashqlar vazn tashlashga yordam beradi. Sog’lom turmush tarzi: Yaxshi uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish metabolizmni yaxshilaydi va vazn tashlashga yordam beradi. Stressni kamaytirish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya yoki dam olish usullarini qo’llang. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa yoki shaxsiy maslahat kerak bo’lsa, shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman! 🌸
@jasondeleveti 7 ай бұрын
Savol Armiyaga Xizmatga Borsa va Armiya sharoitida ozish mumkinmi? Yoki yoq?
@drdilshod 7 ай бұрын
Mumkin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@AMERA-m5q 22 сағат бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉
@drdilshod 14 сағат бұрын
Раҳмат! Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 😊
@Shahz9d 3 ай бұрын
assalomalekum doktor suvda qaynatilgan guruch ozdiradimi yoki shemirtiradimi
@drdilshod 3 ай бұрын
Assalomu alaykum! Suvda qaynatilgan guruch murakkab uglevodlarga boy bo’lib, to’yimli va kam kaloriyali hisoblanadi. Bu degani, guruchni me’yorida iste’mol qilish vazn oshishiga olib kelmaydi, aksincha, to’yimlilik hissini beradi va umumiy ovqatlanish miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, guruchni qanday tayyorlash va qancha miqdorda iste’mol qilish muhim. Agar guruchni yog’li yoki yuqori kaloriyali qo’shimchalar bilan iste’mol qilsangiz, bu vazn oshishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, guruchni sog’lom usulda tayyorlash va me’yorida iste’mol qilish tavsiya etiladi. Sizga sog’lik tilayman! Yana qanday yordam bera olaman?
@OminaHasanova-p2g 5 ай бұрын
Ассалому алейкум лимонли сув ичиш тогрисидаям виде килинг олдиндан рахмат
@drdilshod 5 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@BekzodBEK-m1h 7 ай бұрын
Assalomu aleykum men ovqat yeyishdan shirinlik yeyishni avzal koraman va juda yoqadi 😢78 kg man shirinlikdan ajralishni yooli bormi
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@FarangizxonMahmudjon 5 ай бұрын
Assalomalekm doktir manizliz qatta
@drdilshod 5 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@Gookg 7 ай бұрын
ЗОР МАСЛАХАТ БОЛДИ АХАД ХУДОЙБЕРДИЕВ НИ УСТОЗИ ЕМАССИЗМИ
@drdilshod 7 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@NargizaGulomova-y1f Ай бұрын
Doktor men emizikliman menga ovqatlanish retsepini tuzib bering
@drdilshod Ай бұрын
Ва алайкум ассалом! Эмизикли она бўлганингизда, тўғри ва мувозанатли овқатланиш жуда муҳим. Қуйида сиз учун овқатланиш режасини тузиб бердим: Эрталабки нонушта Овқат: Омлет ёки қайнатилган тухум, бутун донли нон, сабзавотлар (помидор, бодринг, салат барглари). Ичимлик: Бир стакан сут ёки йогурт. Тушлик Овқат: Гўшт ёки товуқ гўшти, сабзавотли салат, қўшимча сабзавотлар (брокколи, сабзи, гулкарам). Ичимлик: Бир стакан сув ёки табиий шарбат. Тушликдан кейинги енгил овқат Овқат: Бир дона мева (олма, банан, нок) ёки йогурт. Ичимлик: Бир стакан сув. Кечки овқат Овқат: Балиқ ёки товуқ гўшти, сабзавотли салат, қўшимча сабзавотлар (исмалоқ, брокколи, сабзи). Ичимлик: Бир стакан сув ёки табиий шарбат. Кечки овқатдан кейинги енгил овқат Овқат: Бир дона мева ёки йогурт. Ичимлик: Бир стакан сув. Қўшимча тавсиялар Сув ичиш: Кун давомида кўп сув ичинг. Бу организмнинг тозаланишига ёрдам беради. Мувозанатли овқатланиш: Сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва ёғсиз протеинларни кўпроқ истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Жисмоний фаоллик: Регуляр жисмоний машқлар қилиш организмнинг соғлом бўлишига ёрдам беради. Агар қўшимча саволларингиз бўлса ёки бошқа маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг! 😊
@GulbahorXasanova-k7z 7 ай бұрын
Assalomu alaykum doktor telegram manziliz ham bormi nozikroq maslahat (onkologiyaga oid) so'ramoqchi edim iltimos yozvoring
@drdilshod 7 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@GulbahorXasanova-k7z 7 ай бұрын
@@drdilshod salom
@QahharovMuhammadjon 5 ай бұрын
Assalomu aleykum doktir maslahatizgga amal qilyapman natija yahshi
@drdilshod 5 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@фирузаМаматкулова-ц5з 6 ай бұрын
Ассалом алейкум доктор сизни хар доим кузатип бораман сизни берган яхши тафсияларингиз оркали 93 кгдан 83кгга оздим энди весим котиб колган тушмаяпти сабаби нимада
@drdilshod 6 ай бұрын
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@ShoiraQoʻchqorova 3 ай бұрын
Yordam bering
@drdilshod 3 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@jaloliddinjalolov7513 5 ай бұрын
Vauvv qoyil hech kim takrorlamagan yangiliklar uchun rahmat👍
@drdilshod 5 ай бұрын
Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
That Little Puff
Рет қаралды 24 МЛН
ДОКТОР ИСЧАНОВ
Рет қаралды 550 М.
NURIDDIN ERGASHEV
Рет қаралды 74 М.
That Little Puff
Рет қаралды 24 МЛН