Kenapa Lemak Perut Bagian Bawah Susah Hilang Meski Sudah Diet Dan Olahraga?

[@calonmayat7986]

Alhamdulillah sy pakai intermettin fasting 18/6 sebelum berbuka olahraga pagi dulu jogging.selama pakai terapkan pola IF sudah bisa berlari walau secara bertahap umur sudah diatas 40 an.badanpun sixpack.kombinasi dgn gym fitnes.makasih dok atas ilmunya selama ini nyimak sj selama bertahun2

[@Fruitfreshhh]

Gua ratain perut bawah 9bulan konsisten olah raga. Dan hidup dgn pola yg benar. Dari ngatur makanan, pola tidur, pola minum, pola fikiran, sampe hati. Banyakin buah&sayur. Jangan langsung diet extrem. Tp alhamdulillah, udh lama gak minum, minuman dari gula pasir apalagi yg d jual d store, makan makanan d luar apalagi kudapan. Gak pernah sakit meskipun musim ttp berganti, penyakit laambung pun gak pernah kumat. Satu lagi, dalam satu bulan jerawat sembuh sendiri, kalau bekasnya 3bulan lebih baru mudar dan gak pernah jerawatan apalagi brubtusan lagi apalgi gangguan hormon. Ikutin life style ala rasulullah sebisa mungkin sampai pola makan n pola minum beliau.

[@argapadan42]

yess jangan pernah kepikiran dengan diet ekstrim, karena diet ekstrim ini pasti melelahkan & menyakitkan. ujung2nya nyerah & akhirnya balik ke kebiasaan lama -> makin gendut lebih baik bangun kebiasaan baik di pola makan & olahraga step by step, jangan langsung drastis, karena menjaga pola makan & olahraga ini sifatnya harus jangka panjang.

[@DEDEGANTEEENGG]

masih makan nasi ga bang

[@Fruitfreshhh]

@@DEDEGANTEEENGG masilah, aku makan semua. Tapi secukupnya gaak berlebihan. Cuma kalo d piring nasi paling dikit porsinya, paling banyak sayurnya sama daging. Kalo awal2 makan aja nasi seperti biasa, banyakim sayur. Sayur itu buat kenyang lama (lebih ke perasaan pas, gak pengen ngemil gak laper juga) 😂 jangan lupa olah raga bang tpi jangan tiap hari n dipaksa, biar ga kaget badannya

[@argapadan42]

@@DEDEGANTEEENGG masih, 1/4 piring aja. abis itu pake lauk yang tinggi protein kayak dada ayam, tahu, tempe trus sama sayuran hijau. menunya simpel & ada di warteg, tinggal kitanya yang mau biasakan.

[@izunaa_637]

Bener ini, jerawat di muka juga karena apa yang masuk kemulut salah satu penyebabnya, soalnya orang suku pedalaman gak punya jerawat

[@orojacksson]

Yang penting konsisten dok, saya 2021 132kg skrg 2024 udh 75kg dgn tinggi 179.8cm, dgn body fat cmn 17% 😊😊, jgn stress fokusnya ubah pola fikirnya ingin menjalankan pola hidup sehat niscaya ga akan mikirin lemak dll² karena udh jadi kehidupan sehari² tau² badan jadi aja, saya gitu wkwkwkkwkw dan skrg lebih suka makan real food drpd instant food

[@kriswisanka1440]

keren bro.. bagaimana itu caranya ?

[@AS-rj5qt]

@@kriswisanka1440 tidur dan bermimpi bro

[@devhscaletta4696]

Perbanyak konten ttg lose weight dok, karna indo skr banyak yg obesse..

[@akubakol457]

Terus bikin konten kayak gini dok Jd semangat buat hidup sehat

[@subardilah8662]

Makasih dokter ilmunya..smg panjang umur sehat selalu.

[@winim5627]

Penjelasannya masuk akal meski kadang terkesan kepanjangan untuk orang spt saya yg awam tp sangat membantu membentuk mindset yg benar. Semoga makin barokah ilmunya dan menjadi amal jariyah. Semangat dok.

[@lhoki4637]

Penonton setia sb30 healty, next buat konten menambah berat badan yang sehat dok:)

[@rediasari]

KEREN BANGET PENJELASAN NYA DOK👍🏻

[@ryanpane8110]

Pengalaman gw... puasa sangat ampuh. Selama 7 hari. Puasa makan ( makan hnya jam 18.00-20.00 tapi bisa minum air putih saja, hindari gorengan)

[@vdiary5134]

@@ryanpane8110 ini intermiten fasting ya ?

[@asimapakpahan2338]

ya elah bisa pingsan aku jika IF selama itu. Badan aku uda ideal hanya perut aja yg belum rata. Puasa 22 jam itu kurang sehat sih menurut aku. cukup maksimal 20 jam bagi yg Overweight/obes. Jika hanya untuk menormalkan gula darah cukup hanya 16 jam saja. Gk usah yg ekstrem. Tubuh kita juga perlu energi yg cukup.

[@vdiary5134]

@@asimapakpahan2338 ini kmu puasa kek puass ramadan ato if klo if kn bole mimik air

[@angelbaby4223]

​@@asimapakpahan2338aku IF 16 jam, jdi mkn mlm terakhir jam 7 mlm lalu tdk makan pagi. Udah turun 2kg dlm 9 hri

[@asimapakpahan2338]

@@angelbaby4223 aku sering IF memang BB aku sudah stuck di 46. Aku memang bertujuan bukan ngurangin Bb kak tp menstabilkan gula darah aja. Kalori masuk aku mah sesuai BMR. Bisa underweight aku kalau kurang kalori 😅.

[@PapanyaHamdan]

Terimakasih dokter, akhirnya keresahan saya selama ini terjawab divideo ini, saya dulu obesitas berat hingga 105kg.. skrng berat saya 75kg tapi lemak diperut masih banyak..

[@bagussandy]

Semangat!

[@haarry8446]

1. Lemak tubuh (body fat): visceral fat adalah lemak pembungkus organ. Lemak yg berpotensi menyebabkan masalah2 metabolik: jantung, fatty liver dll - lemak darah: trgliserida. Disebabkann karna terlalu tnggi karbohidrat - lemak makanan: lemak jenuh, tak jenuh tunggal ganda, trans 2. Apa yg membuat lemak perut membandel? Biasanya cowok, cewek di bagian bawahnya lagi. 1. Jenis kelamin 2. Genetik 3. Reseptor lemak dan partikel lemak. *3 point ini tidak bsa diubah atay modifikasi 4. Adaptasi metabolik 5. Aliran darah minim 6. Postur tubuh *3 point ini bsa dimodifikasi. 3. Penjelasan: A. Adaptasi metabolik Solusi: 1. Puasa dalam batasan cukup bukan berlebihan. - point dri puasa bukan hanya untuk mencapai defisit kalori tp lebih ke menyeimbangkan metabolisme tubuh (tujuan utama atau mnafaat utama puasa) - untuk menajag keseimbangan hormon insulin kita (untuk menurunkan sat point jg yg berguna untuk bakar lemak). - jgn sampai defisit kalori yg kurang dari BMR (kalori yg dibutuhkan untuk aktiivtas jalan tidur dll yg standarnya). 2. Kurangi karbohidrat selain dari karbo serat (sayur2an) 3. Tingkatkan lemak baik (kenyang lebih lama, klo karbo bakal cepet lapr dan ngantuk jg) B. Aliran darah 1. Olahraga. manfaatnya untuk stimulasi airan darah suoaya memudahkan mobilisasi lemak2 di area perut dll. Yg membakr lemak adalah metabolisme tubuh, jd pola makan di atur jga. C. Postur tubuh Solusi: 1. Olaharga perkuat upper back dan pinggul 2. Hindari duduk terlalu lama. Sesekali berdir dan streching. Apa lg kerja kantor. Kesimpulan: 1. Tetap akan ada lipatan lemak perut dngan posisi tertentu, tidak bsa 100% flat di semua posisi. Be realistis. 2. Evaluasi progress dsri wktu ke wktu, jgn bandingkan dnhan org lain, karja genetik berbeda meskipun body fat sama tp hasilnya berbeda.

[@ragnarox997]

@@haarry8446 pengalaman gw diet gula makan 5sendok sehari 3 bulan rontok lemak perut samping depan belakang

[@liayu4554]

Terima Kasih Dok Info yg sngt bermanfaat

[@hdhcghdhv]

terima kasih mas Dokter pengetahuanya

[@Dc-bx5fv]

Suka banget sama penjelasannya. Terimakasih pak dokter 😊

[@fungrinaliem4600]

lemak perut bawah guampang buangeeetz.... perut rata saja koq

[@estermola3159]

Terimakasih ,banyak Dok atas penjelasannya seha t selalu ❤️💚👍TYM

[@Ibrahim-ni1lo]

Video yg plg kutunggu dr Hans

[@Bby_nan]

Thanks infonya

[@tommypratomo1354]

Pas skl dgn kasus badan saya yg sdh 90 kg. Berbagai cara mulai dari diet, olah raga hingga cara lain dicoba blm berhasil nurunin berat badan dan jg lemak bawah perut. Yg pasti saran dokter tetap dilaksanakan apapun hasilnya. Setidaknya resiko penyakit degenaratif berkurang dan badan tetap segar sehat.

[@rezaaries6091]

ga konsisten kayanya, turunin berat badan tuh bisa bgt klo konsisten, klo baru sebulan udh nyerah ya wajar ga turun2, klo mau nurunin berat ya rajin cardio (baiknya jogging rutin setiap hari + defisit kalori + intermittent fasting) boleh juga angkat beban. saya 3 bulan turun 10kg nerapin ini

[@SamijadiBontas]

Selamat sore Dok,,ya nih memang betul,,

[@erynugraha6]

Sy obes tinggi 173 berat 116 kg..krn hobi mager dan makan😅..makin hari mkn makin buncit, bdn lemes, badan sakit, greges tiap hari..sy paksain hidup sehat , tiap pagi saya sepedahan keliling perum kurleb jarak3 km, di sambung jalan kaki 2 km, minum yg banyak , pas jam 12 siang baru makan porsi nasi dikit sayur nya sy banyakin..sdh jalan 1 bulan alhamdulillah bb turun 6 kg..badan terasa ringan, napas enak , dan buncit sedikit berkurang wkwkw..mdh2han bulan besok bs turun 10 kg lg biar tambah enteng ni badan..

[@wiwitmujiyati8466]

jadikan bersepeda sebagia aktifitas, klo bisa bepergian naik sepeda klo jarak masih di bawah 7 km. saya dr SMP &SMK naik sepeda 16 km. makan banyak ttp kurs baru ada gelambir di perut bawah setelah punya anak 4. sampai sekarang klo jarak dibawah 7 km saya ttp bersepeda.

[@Meimagnolia1005]

Aku udah nurunin 10kg sejauh ini, atur pola makan+if. Olga full body workout 20 menit, jalan di mesin 40 menit💪

[@melisyanainggolan1277]

Terimakasih dokter.....

[@miamiartini3120]

Terima kasih dok hans keren banget

[@AquaChiara77]

Trmksh sharing nya P Dokter....

[@rukiyahseliling9279]

Terimakasih dokter❤

[@rekt201]

terima kasih ya, infonya daging bgt

[@laelysifa5916]

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

[@laelysifa5916]

kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@laelysifa5916]

☝☝☝☝ Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya

[@laelysifa5916]

karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@herusaputra765]

Sehat..

[@rizky3686]

Setuju Dok. Salam Sehat. 😊

[@mei_2205]

Thank you Doctor 🙏

[@Mbsomeone12]

Terimakasih

[@hudokoitulungagung9154]

Kalo menurut pengalaman saya pribadi genetik sih paling pengaruh.. Kedua pola hidup.. Terus usia😊

[@argapadan42]

yang penting gak menyerah dengan kondisi diri sendiri mas. kalo memang benar genetik itu paling pengaruh, so what? yang bisa kita lakukan kan rajin olahraga & benerin pola makan & pola hidup.

[@ar_fams89]

Tubuh yang ideal itu seperti membangun rumah yg kokoh, semua dilakukan dengan tahapan yang presisi terukur. Yg islam jalani aja puasa senin-kamis dan puasa yaumul bidh serta menu berbuka harus sehat dan jangan berlebihan. Kesalahan saya adalah diet extrim cepat turunin badan dan ketika bosan cepat juga naiknya. Anda harus membentuk habit dan nikmati aja waktunya yg panjang nggak pa apa mau 1 tahun atau 2 tahun krena yg dikejar adalah konsisten dengan pola hidup, tubuh ideal dan sehat.

[@AlexaWulan-yg4eb]

Backsoundnya terlalu kenceng dok,jadi kejar2an. lebih baik nga usah pakai backsound biar fokus dengerin ilmu yg daging semua

[@JIPANYT]

Rumus nya simple : 1. Olahraga Rutin 3 - 4 kali seminggu 2. Perbanyak Makan makanan Real Food 3. Pola istirahat yang cukup Dri 104 Kg, alhamdulillah 2 bulan sudah turun 14 Kg. Cukup latihan beban + Cardio selama 5x seminggu, istirahat dan pola makan yang sehat. Tanpa embel embel obat obatan apapun. Kuncinya bagaimana Life Style mu broo ❤

[@JIPANYT]

Kita gemuk jga itu hasil pola hidup tidak sehat yang ga sebentar di bentuk, pasti lama. Terus kalian tiba tiba pangen turun Bb secara instan. Sakit adanya mah 😂

[@Ali-qv6ig]

@@JIPANYT bismillah 120 to 70 on progres

[@elpanaltaprano99]

ga bagus juga turun trlalu cepat itu oom. klo kata dokter sih idealnya 0.5-1kg/minggu. klo trlalu cepat juga nanti naiknya juga cepat

[@ryohamaru2272]

kalo mau bentuk otot perut gak boleh sembarang olahraga, harus disiplin juga, plank ,crunch, plank twist, bycycle crunch, sitting twist (10 repetisi x 3 tiap gerakan)

[@ainiaini9342]

Mksh dok 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@EirhaysEifla]

Mampir ke sini krn BB udah kurusan tp lemak di perut msh maju aja. Sya pgn bgt bs rata perutnya entah kapan bs terealisasikan??? Sudah jalanin hdp sehat brp thn ini, ubah pola makan, ubah pola hdp, rutin berolahraga, rutin minum air putih target 2liter-2,5liter/hari. Sudah stop konsumsi gula pasir, gorengan, santan²an, jeroan, tepung²an, makanan tinggi lemak, olahan junk food, fast food, indomie dan turunannya..

[@Bangp23]

Kalau pengalaman saya.... Saya melakukan intermiten fasting makan jam 8 pagi dan jam 4 sore(16/8) dan dibarengi lari pagi jam 6 pagi minimal 30 menit nonstop kadang 5km bahkan kadang long run sampai 12+km tapi harus rest 1 hari baru besoknya lari lagi bgitu seterusnya kalau soal makanannya saya tetap makan sembarang kecuali makanan yg mengandung gula misal minuman manis kemasan kadang minum yg manis sekali sepekan tapi porsi makan saya berubah dlunya banyak nasi sekarang lauk banyak dan nasinya sedikit dan Alhamdulillah berhasil turun -+1bulan berhasil turun dari 83kg ke 72kg.tinggi saya 175 yah. Dan sekarang kalau saya keluar ketemu orang yg lama baru ketemu kadang ditanya kamu melakukan apa kok kamu kurusan dan disini cara saya berhasil, diet tapi tdk menyiksa dan bisa makan apa yg saya suka. Tapi ingat yah teman2 semua orang beda2 kemampuan sebaiknya anda pelajari sendiri apa yg buat kalian tambah bb dan apa yg buat anda turun bb krna cara orang beda2 semua cara bisa dicoba asal cocok dan tdk menyiksa diri sendiri intinya perhatiakan in put dan output kalian dan hindari gula berlebihan😊😊

[@budimuja3883]

@@Bangp23 jam brp aj makannya?

[@Bangp23]

@@budimuja3883 jam 8 pagi dan jam 4 sore, saya makan sembarang cuma porsi nasinya kubatasi

[@Bangp23]

@@budimuja3883 jam 8 pagi dan jam 4 sore

[@TinaShopee]

Ini mksdnya 8 jam makan 16 jam puasa ​@@budimuja3883

[@lhoki4637]

DOK NEXT BAHAS MEYEMBUHKAN IRITASI USUS, DENGAN BAHAN ALAMI🙏

[@oldest9529]

BB ku proporsional, dg tinggi 170. Sebelum hamil-melahirkan, perutku rata sekali. Setelah lahiran, berubah.. jdi agak buncit dikit. Kl pake baju g keliatan buncit sih.. tp sbg orang yg biasanya perutnya benar2 rata, ini rasanya sedikit mengganggu

[@Wemicy]

@@oldest9529 ewean rasanya gimana ka?

[@Wemicy]

ewean rasanya gmn ka?

[@apipajjh4991]

@@Wemicy rasanya legit om

[@LANGIT_F]

Aku kurus tp perut bawahku buncit mirip hamil 4 bulan 😌😌😌 . Terlalu banyak makan , ngemil , makanan manis2 . ................

[@Bambang1971-y8l]

Pas puasa Ramadhan perut kempes habis itu lebaran makin buncit dari sebelum puasa😊

[@dokumenlegal2308]

dok bahas hubungan pembentukan otot, naiknya kreatinin dan akibatnya ke ginjal

[@arisb28]

Musik latarnya jd bikin gak bs konsen ke penjelasan dokter. Skipp aja musiknya dok...

[@cicik1978]

suara dokter di materi ini kecil sekali. Udah set high volume HP & ear phone, di gym jadi kurang jelas.

[@ginger_cat-bg4ux]

Pendengar juga kebanyakan dari awam ygperlu konsen mencerna informasi ini plus bicara dokter cenderung cepat. Jadi pusing..😢

[@hamzahabuabdillah8567]

Memang paling enak gak ditambahin apa apa, cukup suara dokter aja... seperti konten konten dokter hans yang lama. Kayak serasa dalam kelas mendegarkan pelajaran dari dosen, dengarnya lebih konsen jadinya Hehehe

[@Rajmalhotra0]

Saya juga lagi ngejalanin diet, tpi belum bisa konsisten, terkadang masih suka makan makanan yg bergula atw berminyak, tpi setalah makan yg bergula ngerasa nyesel😅, tpi tetep semangat untuk menjauhi makananan yg tidak sehat

[@tinaqiu2179]

Maaf dokter, boleh kah suara musik ny di hilang kan ? Krn culup gsnggu, makash

[@RiyanAnto-dj4ve]

Dulu berat badan gw sebelum menikah cuman 60.n tinggi badan 165 dan perut kotak kotak dan setelah menikah bb 78 😂😂😂...akibat makan tak beraturan dan gak rajin olahraga dan sekarang setelah sadar hidup sehat Alhamdulillah berubah total hidup tanpa karbo nasi diganti ubi jalar dan rajin joging seminggu 3 kali bertahap hari pertama 5 km, hari ke 2 / 7 km, hari ke 3/ 9km Alhamdulillah dari 78 sekarang 67....💪🙏💪,,, positif thinking juga perlu Alhamdulillah sekarang sudah enteng banget nih badan

[@ChandraBudi-j4e]

Thanks!

[@sb30health]

Welcome!

[@ChandraBudi-j4e]

@@sb30health Terima kasih, Dr.

[@dogymolly1836]

Betull...usia sy 58 thn smp saat ini sy masih angkat beban, justru lgsg berasa ringan ditubuh

[@LeeJiSoo18]

@@dogymolly1836 banyakin ibadah jangan main yt mlu

[@himawanardy5462]

Aku pernah di fase di bb 115 kg, sekarang stuck di 84 kg, padahal tinggi ku 180 cm, alhasil masih obes, sudah berjalan makan tanpa nasi hannya dada ayam tanpa kulit 1/2 kg per hari di rebus + sayur, minimalkan gula dan gorengan tapi bb masih tetap, tapi lingkar badan berkurang, dan nasih berusaha mengencangkan bagian dada dan perut bagian bawah

[@ferryprakoso7596]

saya juga melakukan intermiten fasting biasanya mulai dari jam 10 malam enggak makan sampai dengan jam 5 sore, tapi di sela2 itu di jam 12 siang saya minum kopi untuk nahan lapar, biarpun ada juga efeknya, efeknya sesak berak

[@TH-bf9rt]

Naik 32kg pas abis lahiran, pdhl bb anak hanya 2.9kg. Pusing gak tuh.. tp balik 6 bln ke bb semula sebelum hamil krn ikut pola food combining, krn sy menyusui. Butuh smua asupan tp makan diatur, gak pernah tlalu campur antara carbo dan protein.

[@jean.reneta]

Yupp bener dokk sy puasa + skip karbo gula turun hampir 10kg dari 63 ke 54 dan paling amazingnya asam urat sembuhh, sakit lutut hilang, haid lancar PCOS gone, sakit punggung leher kepala hilang, asam lambung maag gerd entah kmna, pokoknya badan entenggg bangedd 🥳🥳 dan ini masih terus berjuang sampai ke bb ideal semangaatt pejuang healthy lifestyle 💪💪

[@fungrinaliem4600]

justru tuk saya.... yg diatas... kalo posisi duduk.... nyebelin .... berdiri yah rata gak bisa di jiwit kulit kencang

[@natalian1974]

Dokter diet untuk gak punya bajet lebih gimna mengatasi nya dokter

[@azzamputra1020]

Saya 174cm TDEE 2.700an. Dari 94kg skrg 87kg kurang dari 1 bulan. Pola makan pagi telur rebus 2 biji, dkantor ngopi gula 1 sdt. Siang makan nasi 1 centong dengan tempe dan sayur. Makn malam kentang 2 biji. Sblm tidur jam 10 makn buah. Dlaam seminggu jalan kaki tiap pagi 5k langkah 4-5 hari perminggu. Sore kadang2 main voli. Apa ga bahaya turun banyak dengan defisit lebih 1000an? Ni yang turun massa otot apa lemak? Mohon pencerahannya. 😅

[@Skydit_]

gw juga lg diet if kurang lebih 2bln turun 15kg, tp dalam masa itu gw olahraga jalan +1jam atau 5km

[@lanaherawati1605]

Selamat sore Dok. Bgm dng puasa 36 jam ( monk fast )bisa membantu lbh baik?

[@Wongsepeleofficial1]

Sharing aja asal betah pedih. Ini benar saya buktikan. 1. Mau kurangi lemak perut. 3 hari makan 1x dan konsumsi air putih aja minum per 2 jam atau pas lagi dehidrasi. Saya bisa tahan dan terbukti lemak dan bb berkurang 2-3 kilo dengan syarat kita beraktifitas dan berkeringat klo rebahan ya remek badanmu. 2. Mau diet tapi gak takut makan ini juga bisa jadi opsi. Makan nya sedikit tapi banyak gerak. Misal jalan biasa dirubah jalan cepat asal berkeringat. Angkat berat boleh tapi jangan terlalu berat Cukup itu aja sudah

[@Entongbeljik]

Kalo ajah ada teriskaan bakar lemak perut pengen langsung beli.semua dah pada tirus,dr muka ,lengan bokong ampe betis .cuma perut emang susah kempes! Usia dah 37 bb 65 okelah yah!

[@hariastikaartawork8270]

lemak pinggang/lemak samping dok, susah hilang,,, cara ny gimna?

[@dianrochmikawati6665]

Susah mindset cheating melulu gorengan😅 Plis plis.. lg berusaha nih dok

[@teguhari2163]

Defisit kalori kuncinya

[@hannynuriens6278]

Masalahku juga perut bagian bawah , susah bgt , klau bb naik pun pasti mulai dr perut

[@hibatullahrizki1361]

sound effect nya kurang besar dok 😊

[@hariantowijaya1937]

musik latarnya agak ganggu dok, jadi kurang jelas suaranya

[@kucingterbang4092]

Gw gitu sih pas berdiri berasa kurus tapi pas posisi duduk ada buncitnya

[@jhesikaraina5008]

@@kucingterbang4092 iya sama kak aq juga gitu 🤭🤭

[@indiranasywalita5922]

Masalah saya justru perut bag atas lebih besar. Klo bagian bawah justru flat.

[@danangwd-u6z]

ini malah kyk tribun ya.. puanjang diulang2 🥲

[@hdhcghdhv]

ya Dokter saya juga cemas dengan warna darahku kok sangat hitam apakah gak bahaya terima kasih semoga Dokter selalu dalam lindunganya Alloh taala selalu amin

[@Wemicy]

bentar lagi jd zombie

[@rezafive9919]

Mau tanya, kalau perut berotot setelah makan perutnya buncit ga?

[@xiaoling6867]

mau tanya dok apabila kita melatih otot tertentu bisa membakar lemak di bagian tersebut

[@arifnurabidin2509]

Mau nanya kalo lemak perut susah hilang Apakah dia juga susah untuk terbentuknya???

[@shashanotmicin7602]

Paling bawah susah beuudd kalau pun bisa kadang pipi gw abis dulu baru tuh tas pinggang bawah abis juga (gym+cardio) itu pun sama injecrion l carnitine , itu doank masalah gw dari zaman baheula😅

[@paparazi4623]

Pengalaman gw selama diet sebulan langsung dapat hasil yg lumayan Jadi selama sebulan saya hindari makanan yg manis dan gorengan, saya ganti makan nasi dengan umbi-umbian Itu berlangsung selama sebulan, Alhamdulillah perut buncit gw langsung turun drastis dan rata , olahraga seminggu 4 kali itupun hanya lari sore

[@dapotsiregar534]

gue berhasil hilangin lemak perut dengan diet waterfasting selama 1 bulan lebih dan berat turun sebesar 20 dari 75 ke 55

[@TheMoltrezz]

Gw jg gitu Sedot lemak solusi nya Abis itu Rajin olaraga Am makan healthy Jgn makan yg jorok lagi

[@anaklanang6077]

bb lagi gak gerak, enjoy aja laah. di pikir capek juga

[@Suzikim01]

Aku seorg ibu 2 anak umur 42,Perutku bisa 99% rata dan BB turun 2 kg klu amalkan puasa sunnah dan defisit kalori,BB dari 52 bisa terus turun ke 50 dlm wktu 3 hr ,badan ringan perut kempis rata .tentu sj tetap rutin olga yg angkat beban dan cardio . Niat puasa dpt pahala sekaligus menurunkan BB .ibarat smbl menyelam minum air hehhe

[@wiwitmujiyati8466]

kok saya gak bisa yah , anak ,4 udia 42, puasa senin kamis dr anak ke 4 usia 1 thn jadi hampir 9 thn puasa, makan kadang 1 hari 1 kali, apalagi klo puasa saur cuma kurma 1/3 biji dan air putih. Mungkin karena sudah 4 kali melahirkan jadi perut bawah rada kendor.

[@yudisusandi2638]

Sorry nanya donk, koq background soundenya balapan sama Suaramu doq 😅😂

[@ILO3223]

olahraga dikit gpp asal puasa, makan sayur protein aja 😅

[@xpdcsport1917]

Sedikit share berdasarkan pengalaman saya dl jaman kuliah, genetik bdn saya sbnrnya berat standard gak berlebih, tapi bagian perut Jemblung parah. Saya akhirnya gym rutin pakai personal trainer, full suplemen, diet makan sangat bersih ga pernah cheating sm skli, alhasil muscle badan lumayan jd berbentuk tapi perut masih susah skli hilang Jemblungnya. Akhirnya trainer saya menganjurkan untuk suntik L CARNITINE ke dokter langganannya. 1 pack isi 6 ampul. Seminggu 1-2X Disuntik. Sekali suntik 1 ampul terdiri 6 titik : atas udel 2 suntikan , bawah udel 2 suntikan , 2 suntikan bag samping. Tiap Setelah suntik, saya disuruh cardio oleh trainer saya. Dan alhasil IT WORKS. KEMPESSSS. akhirnya Jemblung saya hilang dan sy bisa 6 Packs hehe. Perlu catatan, suntik L CARNITINE ttp harus latihan benar dan diet. Serta suplemen pendukung dpt Whey dll.

[@esterfifi6957]

@@xpdcsport1917 bedanya L carnitine bubuk apa yah? Apa khasiatnya beda?

[@nadiacornellia4251]

Aku sydah diet makan bener. Cardio kadang angkat beban. Tapi malah susah tidur. Gimana dok

[@eddo_alexucem7956]

klo saya sih samping mas, dah hampir 8 pack, tapi obelix itu susah amiir

[@wulansunarko2942]

Dok kalo saya justru bagian lemak Perut bagian atas, itu normal ngga si ?

[@ettywerinussa1871]

Terima kasih dok, atas informasinya❤

[@DewiMartina-i9n]

Bener banget ini, aku udh turun 10kg, tapi lemak perut masih menggelambir aja,

[@wahyuwijayakris]

Berarti yg turun bukan lemak, tp air & otot jg hilang

[@friescaafrillyanti]

Aku diet if kalori juga udh turun 3 kg tpi syulit turun lagi karna aku susah keringetan dan pembulu darah ku kecil kaya anak" kata dokter ku bingung dietnya apa lagi yaaaa

[@Doatcz]

Berarti kalok puasa tuh seperti puasa Senin Kamis ya?😅

[@alex-qo6qb]

asli emg bikin stres ni lemak perut

[@feifeichannel70]

BB saya 56 kg. Tp ada lemak di perut kdng klu baju ketat keliatan besar kdng keliatan rata. Tp lebih sering keliatan besar. Saya bingung knp seperti itu.klu duduk perut lebih terlihat gemuk kku berdiri jd rata. Klu saya terusin diet pipi saya yg abis duluan.

[@bangaone3085]

Kalo cara hilangkan lemak bagian paha gimana ya? Soalnya aku lebih susah hilangkan lemak bagian paha dari pada perut

[@sudarahma3396]

Sy udh hampir 3 minggu diet tepung dan gula pasir, terus olga 30 menit selang seling hari ,udh ngaca trs liat perkembangan perut bwh ku,tp kayaknya ga ada peurbahan, aku olga d rumah. Sebenarnya BB aku udh ideal,cm skinny fat aja lemak perut nya bandel bgt. Entah kapan perut bwh ini kempes ..

[@wiwitmujiyati8466]

saya sudah 8 bulan total gak jajan minuman kaya Boba Bb masih ttp. dulu pernah 2 thn jajan boba 1 minggu 3 kali, kayaknya klo mau kembali ke BB awal 53 harus nunggu 2 thn kali. Bb sekarang 58 tinggi 157.

[@sudarahma3396]

@@wiwitmujiyati8466 aku TB 158 BB 53 kak,cuma perut bergelambir ,lemak numpuk di perut, makanya diet gula dan tepung dibarengi squat pake beban 3kg, kayaknya memang butuh wkt tahunan biar lebih singset,krn kita hdp ga sehat jg bertahun2 malahan belasan tahun ..

[@chillingus4380]

Quick question dok.. Kl dokter tahu banget soal kesehatan, knp umurnya ngga lebih panjang dari masyarakat kebanyakan? Btw sy anak kls 5 SD..

[@suarditaiwayan4479]

@@chillingus4380 infonya dpt dr mana kalau dokter umurnya ga lebih panjang dr masyarakat kebanyakan?

[@akhonandy5459]

Bisa pnhem.perut bawah rata tapi kebnyakan kurus otot tipis.

[@Poppy-zs5pn]

Sering makan sate sehat nggak dok? Katanya gosong itu nggak baik

[@sweetending4245]

@@Poppy-zs5pn ga baik kak, kebanyakan bakaran itu beresiko kanker, plg sehat direbus.

[@masono5650]

bisa hilang bre ,,,, caranya lari marathon 4 jam sehari tanpa henti