7 SIASAT AGAR PERUT BUNCIT HILANG, BAKAR LEMAK OPTIMAL DAN TURUN BERAT BADAN

[@gugungunawan3937]

Hal yg terbaik yg pernah dilakukan bli ade rai itu adalah berhasil menurunkan berat badan bocah obesitas arya permana karna disaat itu banyak orang yg gk percaya sama metode latihan ade rai dan ade rai konsisten melatih arya & buktinya berhasil.itu salah satu legacy ade rai yg terbaik💪👍

[@rizqim4ul4n4]

Bukan terbaik tapi salah satu yang terbaik ,karena yang terbaik lainnya menurut saya banyak 😊

[@sibungsu_5240]

Betul​@@rizqim4ul4n4

[@luckfinurcholis1728]

Si paling pintar menilai..

[@bloradrone5841]

​@@rizqim4ul4n4 Awalan ter berarti paling ( terbaik = paling baik)... Yang baik banyak mungkin bener, kalau yang terbaik itu ya hanya 1...

[@FlankersIndonesia]

Itu karena lambungnya dipotong, coba ga dipotong pasti susah

[@mikhamaira3606]

1. Siasat Puasa : pilih gak sarapan/makan malam - dijendela tidak makan minum : kopi item/teh ocha no gula, rasa pahit menurunkan nafsu makan. 2. PROTEIN : mengenyangkan krn proses mendigest lebih lama -> lebih cepat kenyang dan bertahan lama -> kandungan lemak esensial -> kebutuhan sebesar telapak tangan. 3. KARBOHIDRAT -> pilih yang alami -> sayur better dari buah (karna ada gula) -> dibarengi protein 4. OLAHRAGA -> minimal bergerak -> gula yang ada di otot jadi bahan bakar supaya makin tinggi toleransi karbo dan lemaknya 5. Kurangi minyak dan margarin -> makanan proses panas tinggi -> bisa radang di pembuluh darah 6. Latihan beban -> paling mudah pakai badan sendiri (squat, pushup dll) -> latihan grip -> kardio mudah seperti better naik tangga daripada lift dll 4. NAFAS TERATUR : relax respon membuat badan merespon dengan baik juga. Kurangi lihat berita negatif/sedih karna meningkatkan hormon stres.

[@luthfiyudhistira7036]

lagi berjuang lagi dulu dari 78,8 bisa turun ke 57,8 karena losss kontrol makan jadi naik lagi ke 63,2 bismillah mulai berjuang lagi semangat kawan2

[@ratnanursari2485]

terima kasih mas Adee .... sy baru mulai 10 hari IF 16:8 olahraga angkat beban 10 menit tiap pagi, alhamdulillah turun 3.5kg. Berkah ilmunya mas... sehat selalu panjang umur. Love you

[@asgarchannel007]

Beruntung sekali Indonesia punya Ade Ray, sangat² menginspirasi untuk sehat 💯

[@siregarfamily9012]

Saya ibu rumah tangga, berkat om Ade, saya bisa lost 18kg krn mengikuti pelajaran dari om ade, IF, angkat beban sebelum cardio di pagi hari selesai antar anak anak sekolah, saya prioritas kan protein, low karbo buah secukupnya,

[@bayachmadi2945]

keren Bu

[@mypetbeautifullcat7135]

bu cara pengolahan protein nya gimana di rebus ataukah di goreng?

[@asepresin1285]

​@@mypetbeautifullcat7135kalo mau turun berat badan hindari makanan yg digoreng, bagus rebus,kukus

[@hafifahaslamiah6581]

No minyak. Klw ayam di teriyaki dimarinas dulu masaknya gk pake minyk. Klw ayam biasa digoreng berarti dipanggang, atau diungkep aja udh enak​@@mypetbeautifullcat7135

[@abuy_nella8321]

Kalo jalan kaki jalan kaki sore angkat beban boleh?

[@Nonamulya322]

Yang lagi berjuang 65kg sekarang 61kg menuju 54-52kg….Semangat semua followers dan subscriber Om Ade Rai, dimana pun berada, semoga kita sehat sehat semua😊

[@MichellTatik]

😂😇

[@juniesfitra]

sama kak, semangatttt

[@rizcazami5877]

Aku dr 65 skr 60 pengen 55 bisa ga y hahha udh 40 ka.bahu lebar kaki kecil.

[@anggrainipuspitasari6356]

Bisaaa.. aku umur 45 awal tahun BB 65 skr stabil di 54-55 kg

[@rizcazami5877]

@@anggrainipuspitasari6356 diet apa ..

[@pantehitam]

ade rai adalah salah satu hadiah Tuhan terbaik bagi bangsa ini

[@yuniastuti]

7 siasat 1. Puasa/jendela makan 2. Siasat protein 3. Siasat Karbo 4. Siasat lemak 5. Siasat latihan beban 6. Siasat kardio 7. Siasat nafas teratur/istirahat

[@miraalyssa777]

Udah lakuin ke 6 nya Yang gak bs yg ke 7

[@adhiridlwanfaried5704]

@18:33

[@katakgemok]

terima kasih untuk catatan.

[@rizcazami5877]

Di gw ampuh puasa😂diet yg laen ga kuat

[@hananianafizarohman9133]

Tinggi Badan 154 cm, BB 70 Kg. Mudah2an pas balik ke video ini BB aku udah ideal setelah menjalankan materi di video ini.

[@midoriyaizuku423]

ini diet terlama yang masih bertahan saya lakukan ,biasanya cuma 1 minggu atau 2 minggu lalu menyerah ,ini sudah turun 2 kilo dalam 1 bulan , if 18:6 ,olahraga 30 menit seminggu 3 kali ,nggk hitung kalori 😅, semoga saya selalu konsisten 🙏🤲

[@nellybengkulu7308]

Dengarin nasehat mas Ade ,setelah selesai latihn 30 menit angkat beban di rmh ,,saya ibu rmh tangga Alhamdulillah selalu menyempat kan waktu utk latihan beban byk kerjaan rmh dan kerja cari duit juga, kerjaan lancar badan sehat 💪

[@FlankersIndonesia]

Beli barbel ya tante?

[@junicahyono3894]

ucapannya kalem bgt, penjelasannya juga simpel. tanpa menyinggung perasaan org lain. dan kena bgt d pemahaman aku,, makasih bang ade,, semoga rezekinya lancar,, aminnn

[@BerlianCintapermata]

Baru mulai if baru 4 hari...di selingi olahraga badan udh rada enteng,tp masih gendut...dari 85 mu nurunin 30kg, doa' in ya temen" semoga konsisten,udah beberapa kali program diet selalu gagal malah nambah BB nya...semoga kali ini berhasil💪💪💪

[@rubadinara3732]

Sama kak aku juga baru 5hari ini..semangat pokoknya

[@Sifathsitifathimah]

Aku doain kaakkk semoga jd langsing dan sehat sll

[@idottriazmara1201]

Semangaaat kak,, inget klo kurus tuh ga susah cari baju 😂 aku pun mau mulai, ngabisin stok jajan dulu 😁

[@pulpyoranges]

Target seminggu 1 kg bray

[@AlinSitirukoyah-pl5vz]

Sama bun... Semoga kita berhasilll yaa

[@TheNIY]

Halo, Om Ade Rai Minto tolong utk bahas soal ‘muscle imbalances’: antara kiri dan kanan, neglect certain area, and poor posture. Thank you, om

[@joelianna8464]

Siasat untuk lebih aktif ini sangat wajib tiap hari , sangat bermanfaat penjelasan Mas Ade , salam fitnes Mas Ade dan terima kasih 😊🤗💪🏽🙏

[@purwosetyani1153]

1.puasa 2.siasat karbo 3.siasat protein 4.siasat lemak 5.siasat latihan beban 6.siasat cardio 7.siasat mengatur nafas

[@r.suryan]

2 dari 3 pria sudah melakukan no 7 😅😂

[@rubadinara3732]

Lagi pengen diet tpi ga tau pakai metode apa trus tiba" pas buka yt diberanda ada viti ini langsung dibka trus cari tau ttg dunia ade rai lgsg praktek dan alhamdulillah sdah trun 6kilo senengnyaa..semangat trus yg baru tau ttg metode diet ini cus praktekkan insyaallah badan jdi enteng..dan stlah dri sni bermunculan viti gimana pntingnya jaga pola makan dan olahraga...termikasih bang ade rai 😍

[@andriantokrisna5632]

Kak Ade, makasih sharing knowledge dan experience nya, asli ini mahal banget.. mudah-mudahan jadi amal jariyah ya Kak

[@lbeautystoryid]

Aku keluhan di perut buncit… tapi alhamdulillah setelah beberapa hari jalan kaki 30 menit perut buncit berkurang,, terus juga senam dirumah lihat youtube,, jangan lupa minum air 2 liter, makan nasi putih di kurangi minimal 1 minggu 2x aja,, kalau mau makan nasi putih cukup 4 sendok aja

[@asuszooms6701]

Wah, enak banget jalan 30 menit aja bisa keliatan hasilnya dalam beberapa hari, saya kok ga keliatan hasilnya ya, mulai tanggal 1 Oktober kemarin udah stop gula sama tepung, juga nasi, makannya cuma protein hewani sama sayuran hijau biar ga susah waktu setoran, jalan juga antara 8000-10.000 langkah atau 1jam 40 menit nonstop, ga setiap hari sih, sering hujan pagi soalnya, adalah kalo 5x jalan kakinya, tetap gada perubahan sampai hari ini 😅

[@joygaming6886]

cita2 kurus tapi olahraga malas..padahal mkn dikit.krn pengaruh kb.apa yg harus saya lakukan😢

[@lbeautystoryid]

@@asuszooms6701 terlihat perubahan bukan hanya karna jalan kaki 30 menit dalam sehari😅 tapi setiap hari jalan kaki selama 30 menit bahkan bisa sampai 2 jam. Itu butuh waktu selama 3 bulan alhamdulillah ada hasil.. terus jaga pola makan,, tidur jangan bergadang,, minum air jangan lupa. Makan buah2 an, jus buatan sendiri. Dll

[@lbeautystoryid]

@@joygaming6886 jangan terpatok ingin kurus kak,, tapi minsed kita ingin hidup sehat

[@noviyuliawati2152]

Yg ngaruh bgt dri pola makan. Klo makanan yg kita makan di batasi pasti ada hasilnya​@@lbeautystoryid

[@putrakusuma6539]

Ia saya setuju gembira membuat kita jadi sehat, awet muda dan panjang umur memperlambat penuaan dll karena gembira dan berbahagia imunitas kita pun akan menguat berkali lipat

[@szai92]

Mas ade rai sbner nya d beberapa video, sering bgt bahas inii.. krn memang inii lah inti nya kalo mau sehat. Cuman yaa kita2 kadang tetep cari alasan biar yg gampang tp pgn sehat 😅. Dasar si akuu

[@NR8628]

Pantesan pak Ade Rai kelihatan awet muda dan tetap segar wajah nya,😊😊,di usia segitu 😊😊

[@YenikSulastri]

Blm 1 bln sy turun 2kg. Trimakasih ilmunya. Sht sll mas Ade

[@manfauzi]

Satu tahun yang lalu saya ada lihat, video di IG bang ade, gerak SQUAT. Saya sudah praktekkan bang ade, Alhamdulillah sudah 1 tahun, dulu aku sering kebas kaki kalau sudah lama duduk, sekarang sudah hilang karena melakukan gerak SQUAT setiap pagi 30 kali. Terima kasih bang Ade.

[@Nonamulya322]

❤❤

[@Dexxx5757]

Siasat saya; 1. VO2MX Cardio, 2. Strength Training 3. Zone 2 Cardio, 4. Sleep, 5. Eat n supplement LONGEVITY ABOVE FITNESS🙏🫰 CONQUER AGING OR DIE TRYIN✊️🔥🔥🔥

[@LAMOOD--ID]

kenal om ade rai dari sd kelas 6 sampe smk, udh terinspirasi mau bangun otot tapi badan belum jadi jadi 😂 ( karena malas )❤

[@rohmanefendi9930]

Kalo legend yang ngasih wawasan beda banget😊

[@anantafp]

Konten yang selalu kutunggu-tunggu. Dari konten-kontennya mas Ade ini berhasil membuatku rutin jalan kaki dan squat. Hasilnya luar biasa banget di badan. Aku nyeselnya kenapa baru melakukan ini di umur 36 😢. Kenapa ngga dadi dulu deh

[@tutumi864]

Sy rutin jln kaki di umur 40 malah kak..😁

[@anantafp]

@@tutumi864 nggak papa kak, nggak ada yang terlambat..semangattt 😎

[@meshuggahman3225]

ngga papa bbu, sy baru IF umur 46, ngga ada kata terlambat.

[@robiys1393]

Sy baru jln di usia 50..

[@Yumnahawhaw]

Semangat olahraga lihat senyum mas ade, manis banget soalnya. Fresh gtu ya 😊😊😊

[@ismaaidaputri7371]

Mas Ade pembawaannya "ngemong" bangett jadi ga berasa terlalu digurui hehe terima kasih Mas Ade sehat-sehat teruss yaa 😆

[@yettyhidayati-uu2ku]

Sy baru IF 4 hari kombinasi puasa senin kamis dg sahur hanya minum aja. G nyangka jg kok sy kuat g makan lbh dsri 20 jam di puasa senin lalu. Dan surprise drop 2 kg.☺️

[@diansetyorini-y5o]

terima kasih selalu berbagi ilmuannya, sehat selalu mz Ada🤍🙏🏻

[@AgusSetiawan-n9d]

alhamdulillah semenjak follow chanel mas ade rai selama bbrp bulan perut buncit saya berkurang..walaupun blm maximal setidaknya ada perubahan 😊.. jadi tersadar, pemahaman baru, action,perubahan...terimakasih mas aderai🎉

[@upieastra]

Mas ade rai baik banget. Terimakasih banyak mas 🙏 semoga selalu diberikan perlindungan dan keberkahan untuk mas ade.

[@ishchannel9389]

Habis olahraga wajib dengar nasehat guru Ade Rai 🥰 biar sehat nya optimal jiwa raga

[@moodybaker25]

Siraman rohani jasmani kalo sama Mas Ade 👏🙇‍♀️ Sehat-sehat selalu Mas Ade... Thank you for existing 🙌

[@yusririzqiyah1591]

Terima kasih banyak mas ade Rai, menjelaskan dengan santun dan mudah dimengerti, banyak manfaat untuk banyak orang, Saya berdo'a semoga Allah SWT berikan Taufik dan HidayahNya, 🙏🙏

[@coolemami]

Ilmu nya keren bgt,mas❤. Puasa alias tidak sarapan selalu saya lakukan. Lumayan turun BB slow but sure, mas. Yg lain ttp jln. Mksh mas Rai. Salam 😂dari Jerman

[@Dickyalsi]

Terimakasih, bermanfaat sekali untuk saya yang sedang memulai pola hidup sehat 🙏

[@bernadinagoenawan603]

bagus advicenya Ade Rai, thank you !!!!! wah badannya kuat berotot tangannya, pasti setiap hari olah raga yaaaaaa Sept. 29, 2024

[@divadivo1250]

Om Ade, makasih banyak atas podcast yang berharga ini ... bener2 bermanfaat &menambah pengetahuan kita yg awam tentang kesehatan.. sehat terus & bahagia om ade👍👍❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nitalie4069]

Terimah kasih akhirnya mas ade kasih tahu informasi ttg buncit ini 🙏

[@amyliadiandra5791]

saya sedang menjalani if 22 jam alhamdulillah badan terasa enteng tp anehnya tidak merasa lapar sebelum menjalani if saya makan 3x sehari dan bawaannya pingin ngemil terus

[@mypetbeautifullcat7135]

mba saya pemula mau tanya,kalau lagi if terasa lapar apakah harus di tahan ? trus kalao punya maag aman ga?

[@FlankersIndonesia]

​@@mypetbeautifullcat7135kalo lapar minum cuka apel aja dikasi stevia biar ga ngemil, maag nanti lama2 sembuh

[@fromedia_]

Maag aman mba, tapi mulai dari 12-12 dulu.. Kalo laper, minum air yang banyak krn seringkali laper itu karena emosional aja (bukan laper fisik). Saat jendela makan harus makan protein dan buah sayur yg banyak, insya allah ga akan laperan... ​@@mypetbeautifullcat7135

[@Neko08400]

Bantu jawab. Selama IF tidak boleh makan atau minum yg ada kalorinya, jd emg harus ditahan kak, bisa minum yg 0 kalori aja kaya teh tawar/koli tawar/ air putih​@@mypetbeautifullcat7135

[@mypetbeautifullcat7135]

@@Neko08400 ok terimakasih

[@ALeeyaBee]

Hongkong hadir makasih ade rai atas ilmu2nya….❤️❤️

[@nugrohojati099]

Terimakasih Om Ade sehat selalu 🙏🏻

[@Khxlyz_Justkhalisha]

bulan juli kmrn aku sempat aerobik ehhhh kecetit yg lumayan parah akhirnya malas lg untuk olahraga. perhari ini 291024 aku mulai adaptasai sama jendela makan start dri jam 12 tutup jam 7 malam, aerobik 30 menit setiap hari, kurangi carbo, tepung minyak target ku 31 januari bisa turun 5-10 kilo. semoga lancar ya allah dan aku insya allah akan komen lgi nanti jika sudah berhasil

[@putrioktorina524]

Sama ini berhenti olahraga krn kecetit pdhl dh konsisten 1 bulan full

[@ayieee888]

Ini saya juga lagi kena HNP kak (saraf kejepit di pinggang) udah seminggu, dan masih terapi mandiri sampai sekarang. Saya belom IF dan olahraga biasanya, fokus ke terapi buat HNP dulu aja. Karena mau beraktivitas apapun juga kalo masih sakit2 ngilu2 HNP gini gakan nyaman. Jadi saya pilih fokus terapi sampai sembuh dan fit normal lagi deh. 💪🙏

[@arereus6207]

tolong spam like video mas ade. salam dari Malaysia Sabah❤

[@bennypospos3018]

Gila Bli Ade, adeemm bangeett. Makasih ya Bli suntikan semangatnya untuk kita jd lebih sehat lagi. God bless you!

[@loa5626]

Bang ade rai, request dong, gerakan yang paling ampuh mengecilkan perut...

[@moh.faisal6592]

Trimakasih bli ade rai.. Sdh berbagi pembelajaran yg sangat bermanfaat bagi smua org... Salam sehat selalu, aamiin

[@fhiraproject401]

Saya sudah if 24 jam hanya sekali makan... Sekali buka puasa makan telur, buah dan sayur Serius gk laper, fikiran pun gk mikirin makanan...

[@isnaboement2074]

Sama kak..

[@fakhrihasan5070]

saya mulai diet untuk mengurangi berat badan, lalu saya mulai gym karna ingin bentuk tubuh yang bagus. Tips video ini saya coba lakukan namun karna masih tinggal sama orang tua dan dekat dengan anggota keluarga lainnya selalu menganggap tips ini tidak sehat dan seolah tidak menghargai yang masak, dan saya diharuskan oleh keluarga untuk gendut kembali agar sehat katanya, adakah tips supaya mengedukasi anggota keluarga ?

[@Sifathsitifathimah]

Makan secukupnya dan makan lauk lauknya aja kak ga usah pakai nasi

[@niamarya]

😂😂😂

[@VengkyNovryandi]

Alhamdulillah. Sy selalu ngikutin channel om ade ray... Jadi banyak tau tentang kesehatan. Olah raga. Diet. Dan termotivasi olah rags.

[@DarYan-qt9vm]

Bismillah semangt menuju 55kg😊

[@henryyosua1710]

Om kalau semisal punya gerd, apakah direkomendasikan menjalankan puasa ? Apakah ada cara puasa terbaik bagi penderita gerd?

[@ihsarulmusa818]

Mantap pak Ade, saya sangat terinfluence sama pak aderai

[@Mega-wl6gf]

Terimakasih pelajaran nya, terimakasih banget

[@mr.fsuruput1071]

Bang plis bikin tips , mengecilkan perut dan lemak di usia 30keatas , dan mebentuk ototnya. Tanpa harus ke gym(olah raga simple dimanapun)

[@aishaah05620]

2 September 62.80an kg, 2 Oktober 58.50an kg Ngikutin nasehat om ade 1. IF 2. Workout 3. Desifit kalori Semangat, target reach 52-55kg Update : 2 November 56.15 kg :D

[@nengliajasun1907]

Keren 🎉 Update lg bulan depan 🤩

[@alin753]

Q kok gak turun2 ya,,,,1bulan GK ada penurunan.if 23jm dan q jrng bgt mkn nasi, sayuran protein dan Krn q udh LM if mkn sedikit udh begah

[@aishaah05620]

@@alin753 protein dimaksimalin kak, dan semangat olahraganya pas lagi IF kak, mantep banget itu kakak IF 23 jam, aku masih paling lama pernah coba di 20 jam Suamiku IF tapi ga defisit kalori dan olahraga cuma seminggu sekali, turun 1,5 kg sebulan kak Semangat kak!

[@alin753]

@@aishaah05620 q mlh kebanyakan lauk protein, ngolah jg kukus trs pansir ,gk q mkn nasi/karbo jg paling seminggu 2x, itupun q gk mkn /minum manis2 Krn emang q gk suka. Ada protein shake jg.... olhrg juga...tp anehnya GK ada turun, ya lingkar perut ada mengecil,tp mungkin Krn q mkn sehari sekali jadi wajar aja lingkar perut mengecil.tp gk ada penurunan

[@aishaah05620]

@@alin753 gapapa kak semangat, mungkin beda" waktunya. Olahraganya difokusin ke angkat beban coba ka. Dan, at least kakak keren tubuhnya udah terbiasa diasupi makanan yang sehat 💪

[@jihanfairuz1380]

Recommend exercise buat ibu menyusui dong Kak Ade.. jadi tetep bisa nyusui tapi ga ganggu supply ASI. Terimakasii 😊

[@wayanjopo4602]

Terimakasih tipnya pak ade🎉🎉🎉

[@racundunia2267]

Alhamdulillah saya tiap pagi lari-jogging-jalan kemudian sorenya workout. Sudah terhindar dari makanan processed food, makan selalu sama sayur dan variasi protein seperti tempe/ayam/telur dan selalu direbus tanpa bumbu apapun. Minuman air putih

[@halan2men559]

tanpa bumbu??? apa enak??

[@rais6422]

​@@halan2men559enak atau ga enak tergantung orng, saya dlu jg berfikir begitu, tp karena brainstorming yg di tanamkan bahwa enak atau ga enak itu hanya di mulut, saya jd lebih memilih enak di badan dari pada di mulut, karena kebanyakan enak di mulut akan merusak badan

[@racundunia2267]

@@rais6422 nah betul. Enak ngga enak itu tergantung mindset aja. Sama yg penting jgn dijadiin beban/challenge/sebuah paksaan. Dinikmati aja. Klo saya biar mndingan air rebusannya saya buang, jadi masih ada rasa alami dari sayurannya

[@mypetbeautifullcat7135]

​@@racundunia2267bu cara pengolahan nya hanya direbus? tanpa di masukin bumbu apapun? tolong dong di share caranya

[@agafourth]

Terima kasih Bli Ade, sampai sekarang aku bingung kalau mau diet, pasti lapar sekali, selalu lapar, dan lapar, walau misalnya udah makan 3 ayam (goreng, hehe) + telur + kentang misalnya. Sampai bingung kenapa mudah sekali lapar. Akan saya coba untuk cuka apel-nya semoga tidak mudah lapar lagi dan Mulai olahraga ringan2, setelah melihat kombinasi video Bli Ade, Mas Chris, sama dr Tirta, jadi termotivasi.

[@kinalister5685]

Klo muncul rasa lapar makan timun, tahu/tempe jgn di goreng

[@masakansimple9294]

Pagi Mas Ade...Sepulang dari olahraga sarapan kopi pahit , ngopi Mas Ade ☕

[@matahari7267]

Makasi sharingnya om Ade Rai

[@betaadinda7923]

Seminggu aman ...tp stelah itu pusing berat..akhirnya kembali normal lagi g diet...gimna solusinya supaya g pusing?

[@isalutfi]

Hadir menyimak. Terima kasih Mas Ade! Salam sehat selalu

[@MrGodexz]

Mas ade tolong dong kasih siasat olah raga dan nutrisi untuk penderita hipertensi, saya hipertensi mas, pgn sehat 🙏🙏

[@dewianggraini9053]

Jangan makan gorengan, terutama gorengan bertepung. Tekanan drh sy jd terkontrol dg itu.

[@MrGodexz]

@@dewianggraini9053 trima kasih saranya... 👍🙏

[@RP38245]

Mas Ade, saya ada keluhan sakit pinggang sebelah kanan, latihan angkat beban apa yang cocok untuk saya? Terima kasih sebelumnya ya Mas Ade 🙏

[@AdamIdris-iz1qp]

Mulai bulan depan Insya Allah mau daftar member Gym utk pertama kalinya dan tempatnya Rai Fitness

[@timurjoyo4311]

Info lokasi di mana saja? Berapaan mas?

[@AdamIdris-iz1qp]

@@timurjoyo4311 Kalimantan Timur mas. Soal tarif kayaknya beda" tergantung daerah

[@adheangel3051]

Please info...kl untuk penderita asam lambung amankan konsumsi cuka apel di pagi hari, saat perut kosong??

[@Hiburansemata1812]

Bapak Binaraga Indonesia 💥🙏

[@ridetheearth220]

2 Oktober 2024 saya tertarik mengikuti Rai Institute class bersertifikasi, sambil mengumpulkan dana, saya perlu mempelajari agar mampu lancar mengikuti tes dengan hasil yang memuaskan. Semogasegera terealisasi. 🙏

[@Kametasya]

Maksudnya gimana bro

[@miraalyssa777]

Aku ikutin saran ade ray berhasil dr 53 jd 44 smpe 43,tpi perut masih buncit karna susah atur napas dan sering stres Aku udah anak 3.

[@coolemami]

Keren

[@kata_abi]

Terima kasih pak Ade❤

[@sandioctory9255]

Dear Bang Ade..izin bertanya,bagaimana kita mengkonsumsi kopi hitam dg stevia untuk menghilangkan rasa pahit kopi yg berlebihan.

[@bingahharyati6027]

Mau tanya dong band ade, kalau sy puasa if kapan boleh makan buah, disaat buka puasa atau disaat jendla makan, sy coba yg 18/6

[@lindamel5075]

Betull dengan peliharaan kita, melihat binatang dan tanaman kita bikin jadi senang

[@subkhanazdiar1451]

Mau tanya Bang Ade Rai , kalo cardio di mix dengan beban apakah lebih baik atau tdk? misal pada saat jogging bawa beban 10 kg ?

[@fachrijahri1580]

Mas ade dan rekan2.. mohon dibantu.. saya berusia 37tahun tinggi 177 berat 98-100kg. Berusaha menjalani nasehat mas ade terkait menurunkan berat badan. Pada poin intermitten fasting plus olah raga di akhir fasting, saya mengalami pusing yang mungkin diakibatkan oleh defisit kalori. Mas ade sering menyampaikan bahwa defisit kalori menjadi konsekuensi bukan menjadi target. Masalahnya ketika defisit kalori kepala saya sangat pusing dan diet tidak lagi menjadi enjoy sekalipun kepala ini teredukasi dan memahami manfaatnya.. Apakah mungkin kita menurunkan berat badan tanpa melalui defisit kalori? Terima kasih pencerahannya 🙏

[@poppyjamaluddin7408]

Coba siasati dlu dgn if 10 : 14, lalu seminggu kemudian 12: 12, seminggu kemudian 14:10, 16 : 8 , 18:6 . Dst..smpai beradaptasi, pelan2 if nya, trus saat buka atau pas dijam mkaan utmkan protein , dan klw mw trunkn bb wjib defisit kalori, dan bnykin gerak

[@poppyjamaluddin7408]

Dan biasanya pusing it diakibatkan kadar gula yg terganggu, bisa jdi sdh terjdi resistance insulin, jdi sebisa mgkn ushkan kadar gula stabil bisa di siasati dgn minum cuka apel di pagi hari saaat perut kosong, atau malam sblm tdr

[@fachrijahri1580]

@@poppyjamaluddin7408 saat ini polanya buka puasa (puasa basah) setelah olahraganya pakai telur beberapa butir. Selang 1 jam kepala pusing. Setelah itu makan nasi ayam, pusingnya mendingan. Tapi setelah dievaluasi termasuk nasi ayam tersebut defisit kalorinya kurang tercapai. Apa baiknya buka puasanya pakai kurma aja ya? (Memperbaiki asupan gula sederhana, toh habis menjalani olahraga juga).

[@sorayaabbad2624]

Klo menurunkan bb dibantu dg suntik lemak dan obat mengeluarkan lemak saat mkn siang jg di pagi hari mau olahraga spy kringat lebih bnyk

[@AmiraVina-cz3xy]

Pas Bgt ❤memang lg cari ini

[@bawonojati5638]

Trm ksh om jitu strategynya❤❤❤❤

[@raniahumairah9607]

Semoga berhasil ikut cara om ade

[@imeldelvianti0458]

oh iya aku mau tanya aku udh terapkan makan jam 1 lalu jam 8 malam makan lgi pagi ak nga makan sama sekali gtu yg ingin ku tanyakan itu bole nga jika abis pas malam itu minum susu untuk menambah energi tuk puasa nga makan pagi lalu ak juga liat video kak ade yg pernah bilg bole ketika kita menerapkan puasa iti bole minum kopi. atau teh tpi kalau di ganti susu bole nga aku masi bingung takut usaha ku sia sia 🙌

[@masdidik2403]

Selamat pagi bli ade,boleh tanya,kalau penderita hipertensi apa boleh olah raga fitnes,suksma bli di tunggu jawabannya

[@MuhammadIlham-u9k6j]

Jiaahhhh bang ade ternyata ada malesnya jg,meski cm mles deket ppntulis sih😂😂

[@FatmaArsad-u6l]

Iya... 😂

[@danielsharne665]

Mantap Om Ade tq nasehatnya😊

[@oliviaputri3137]

Makan & olahraga harus seimbang agar berat badan stabil bener mas Ade 😊

[@Arteryredz]

😊😊

[@nitalie4069]

Mas ade nextnya tolong kasih tau menghilangkan lemak bergelambir setelah melahirkan. Krn saya stlh melahirkan anak ke3 perut bagian bawah lemaknya masih menonjol dan susah di hilangkan wlpun berat badan saya normal tinggi saya 158 berat 52kg

[@rusmiyatiiyus7108]

Nunggu jawabannya jg 🙏

[@emiliacahayaputri3681]

Bnr bgt semoga ada konten utk menyelesaikan masalah ibu" yg SDH melahirkan lebih dr 1x saya pun ssh bgt ngencengin perut bagian bawah,,,

[@InstrumenSTG]

om, nurunin trigliserida yg efektif gmn ya? terima kasih

[@ainiaini9342]

Mksh mas Ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@imranjamal9837]

Terimakasih om, disiplin nya ni yang mahal ni om😂

[@kokokrunchz]

om saya bingung mau nanya kemana, jd saya tanya di sini ajaa semoga di jawab, kan saya lg proses diet, bb saya 140kg, dan tinggi 190cm, saya baru mulai diet 4 hari ini, dan yang saya pakai ada lah diet IF , yang ingin saya tanya kan, saya kan makan jam 11 siang dengan porsi makan normal kaya orang pada umumnya, terus saya jg sudah cut sugar, (ga minum manis sama ga makan cemilan manis), terus jam 4 sore nya saya olahraga di rumah ngikutin video senam aerobic di youtube selama 20 menit, kemudian setelah olahraga saya makan lagi , dan stop jam makan di pukul 6 sore, apakah dengan seperti ini saya bisa turun bb atau tidak ya om ? sebelum diet ini saya makan bisa sampai 4x sehari dan tidak ada olahraga dan selalu minum makan manis

[@KamariAhki]

diusahakan bang kalori yg masuk sama yg keluar jangan banyak yg masuk..walaupun makan 2x

[@watyrakan8734]

Bng kopi tanpa gula dn minum teh hijau di minum y masih hangat atau dingin klo mkn mlm sering puasa klo buah pisang apel hijau knpa perut bagian bawah buncit olah raga tiap hari.

[@FYI-World]

Pisang bikin gua buncit

[@InfinixPutih-og5ff]

om saya makan pagi dan malam dalam sehari 2× makan , dipagi hari saya bekal teh pahit dan tidak makan sampai jam 7 malem , dan diwaktu malem saya minum teh pahit jam 8 , apakah bagus om ??

[@In_dah2o]

Bg ade, saya suka olga dr klaas 6 sdh kena parises sekitar 3cm panjang ny, akhri2 ini makin memanjang jd kalo olga ragu takut makin panjang varises nya, mohon solusi ny bg ade🙏🏻🙏🏻

[@moniumsalto6438]

terbaik Mas Ade

[@ashaauliafa]

Mas, izin bertanya. Apakah benar gelambir itu bukan selalu lemak, tp adalah otot yang sedang relax. Karena selama ini saya berpikir saya masih berlemak yang ditandai oleh gelambir yg saya miliki di kaki dan lengan, namun ada konten2 yg menjelaskan bhwa itu ada otot yg sedang relax makanya bisa jigggly atau bergelambir