Ahogy élsz, úgy alszol / Spiritusz podcast 3. évad 12. adás

„Aki sokat alszik, keveset él” - tartja a mondás, pedig ennek épp az ellenkezője igaz: a krónikus alvásdeficit akár tíz-tizenöt évvel rövidítheti meg az életünket. A szívünk, az agyunk ugyanis kizárólag alvás közben tud pihenni, a sejtjeink ekkor regenerálódnak. Megspórolhatatlan. Táplálkozás, mozgás, alvás - alapvetően ezen a három pilléren nyugszik az egészségünk.
Míg az első kettő esetében már sokkal tudatosabbak vagyunk, az alvást mostohagyerekként kezeljük, nem nagyon foglalkozunk vele, pedig talán ez a legfontosabb. Miért feszítjük addig a húrt, amíg csak lehet? A hosszú távú alvásmegvonást meddig tolerálja a szervezet, és mindez hová vezet?
Mi állhat a gyerekek és a kamaszok alvásproblémáinak hátterében, és mit tegyen a szülő? Ha kíváncsi rá, hogy hogyan függ össze a túlsúly a horkolásos légzéskimaradással, és miként vezet a krónikus rossz alvás időskori mentális betegségekhez, hallgassa meg a Spiritusz legújabb adását, amelyben Németh Szilvia dr. Terray-Horváth Attila szomnológussal beszélget.
---------------------------------------------------------------------
Az alvás medicina egy alig 30 éves, új orvosi szakterület. Az alvászavarok feltárása, gyógyítása a modernkori agykutatás egyik színtere, segítségével sikeresen kezelhető a közel 100 féle alvás betegség.
Németh Szilvia vendége ezúttal Dr. Terray-Horváth Attila neurológus, szomnológus szakorvos volt, aki közel 15 éve Magyarország legnagyobb, nemzetközi szinten is elismert alváslaboratóriumában, a Honvédkórház Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központjában foglalkozik alvászavarok vizsgálatával, és gyógyításával.
A reklámok által a betegekre tukmált különféle pirulák, alvássegítő „csoda teák”, stresszoldó párnák helyett az egyénre szabott, jól működő terápiákban hisz, melyek hatásosságának alapja, hogy a páciens értse is, hogy pontosan mi történik vele.
„Ahogy élsz, úgy alszol.” Szakértőnk véleménye szerint az éjszakai álmatlanság okát nappal kell keresni. Az életmódváltást a szervezetünk meghálálja: ha rendbe tesszük az alvásunkat, nemcsak energikusabbak, egészségesebbek, de boldogabbak és karcsúbbak is lehetünk.
---------------------------------------------------------------------
A Spiritusz a Képmás magazin pszichológiai podcast műsora.
Önismeret, család, párkapcsolat, gyermeknevelés - bátorító beszélgetések a lelki egészségért. Vendégeink a lélek bonyolult működését jól ismerő szakemberek és olyan ismert személyiségek, akik bátran beszélnek küzdelmeikről és felismeréseikről. A boldogsághoz önmagunk és a többi ember viselkedésének megértésén keresztül vezet az út.
-------------------------------------------------------------------
Iratkozzon fel, hogy azonnal értesüljön az új adásokról!
➡ Spiritusz podcast a Spotify-on: open.spotify.c...
➡ Spiritusz podcast a Képmáson: kepmas.hu/hu/s...
➡ Spiritusz podcast a Facebookon: / spirituszpodcast
--------------------------------------------------------------------
Képmás magazin | Nőknek és férfiaknak
Hiteles, sokoldalú és minőségi olvasnivaló. Következetes értékrend, családbarát szemlélet, példás emberi történetek.
➡ www.kepmas.hu
--------------------------------------------------------------------
Kapcsolódó tartalom:
Az alvás megtanulása ugyanolyan folyamat, mint a mozgásfejlődés - Mit tegyünk, ha a baba kevés alvása már a család egészségét fenyegeti?
kepmas.hu/hu/a...
Legyőztem a félelmemet, és elmentem alvásvizsgálatra - Halálos betegséget is okozhat az alvászavar
kepmas.hu/hu/a...
Alvászavarok vagy nyugodt pihenés?
kepmas.hu/hu/n...

[@adammo50ferenczy96]

3.dolog fontos az egészséges élethez: Keveset dolgoz,aludj eleget,és kerüld a hülyéket. Namaste🥂

[@juditb2896]

Nagyon hasznos es tanulsagos beszelgetes volt, koszonom!

[@esztergedai609]

Nagyon fontos téma, köszönöm! Sokkal többet kéne az alvásról beszélgetni. A hadarás tényleg zavaró.

[@gyorgyi1851]

Zseniális beszélgetés volt, köszönöm. Biztos, hogy sokszor meg fogom még hallgatni. ❤

[@lifeincentraleurope]

Nekem ez a bevezeto volt. Csak arrol beszeltunk szinte,hogy ilyen es ilyen alvasproblemak vannak. Igen, tudom,hogy alvási problémám van nekem és sokaknak is. Az utolsó pár percet köszönöm - csak igy időpazarlás volt a beosztás.

[@meszaroslaszlone2165]

Minden műsorban hadarnak, mire jó? Szívesen hallgatom, de rettentően zavaró ez a gyors beszéd

[@sandorlabadi5177]

70 évesen, sajnos súlyos székrekedés és több éve, minden éjjel rémálmokkal küzdök. Kb. 15 éve, hogy napi tíz szem tabl. kell szednem. ( RR, szív, köszvény, koleszterin, csontritkulás ......) Kilenc dobozban levő tájékoztatón, mellékhatásként írva: rémálmok, alvászavar, székrekedés. Köszönöm a megszívlelendő előadását.

[@piroskakissnenemeth4299]

No azért nem szedek gyógyszert, ételed legyen orvosság! Gyógyteák, kúra szerűen táplálékkiegészítők , alternatív gyógymód!

[@Kati-be4sd]

A koleszterin elleni gyógyszert dobd el .Csontritkulásra sok séta és mákolaj többet ér mint a gyógyszer és nincs mellékhatás.

[@juanyemi1365]

Az ima megnyugtat. És könnyebb lesz el aludni is.

[@zsuzsannafulop8810]

Először a székrekedést kéne rendeznie. Nekem is volt. Életmód vàltás, étrend vàltotatás sokat segített. Fontos mit, mivel tàrsítunk, és eszem a spirulinát, kollagént. Nekem is sok más gyógyszerem van.

[@sandorlabadi5177]

köszönöm szépen. @@Kati-be4sd

[@TheGabomamo]

Hasznos, jó téma volt, egy valamit hiányoltam, az éjszakai ébredés oka nálam legtöbbször a vizelési kényszer. Erről nem volt szó

[@ritaenekes4818]

Alvási apnoe is lehet az oka. Nézzen utána.

[@jutkagonczy2100]

Azt hallottam más csatornán, hogy ez tipikus jele annak, hogy nem alszunk elég mélyen. Mert ha így lenne, nem ébrednek fel arra, hogy WC- re kell menni.

[@TheGabomamo]

Hát lehet de mi a megoldás?

[@katavarga8257]

​@@TheGabomamoSzép estét! Sok dolog segithet ebben a kérdésben. Épp ma este is hallottam par szot ebben a temaban. Intim tornát javasolnak, az izmok erősítését. Személyesen pedig hiszek a vitaminok,asvanyi anyagok beviteleben is. Kollagen, magnezium stb.. Lefekves elott erdemes keves folyadekot inni, emellett a valeriana ,melatonin is mélyen altat. Idegeket lehet erősíteni, b vitaminokkal, ha pedig ezek nem segitenek,erdemes orvoshoz fordulni. Kivizsgaltatni. Altalanos immunerosites, lelekerosites, jo kapcsolatok. Kinai medicina oldalan is sok valaszt kapunk, minden problema lelki hatterenek magyarazatara. Legjobbakat! ❤

[@jolandecsi86]

Igen mindig ugyan abba az időbe kellene kb, este 9 kor és 7 kor kelni 🥰

[@beatamatravolgyi1290]

10 órát aludni, feküdni? Uhhh, nem bírnám :)

[@erzsebethautau3089]

Koszonom Szepen 🙋‍♀️💖🌸

[@zsuzsannaenikoracz9877]

Szuper volt! Köszönöm!😊

[@anasztaziaholecsko8591]

Miért kell hadarni?Hallgathatatlan a kedves doktornő vagy ki.

[@user-rs6kx6cq8d]

Már járunk a doktorúrhoz alvási apnoéval!

[@nvidiaucsiha_9240]

Àldàs 👑🥰😇❤🙏🙏🙏🙏

[@katalinpappnelehotzky9033]

Köszönöm, hogy beszéltek a témáról! Mit tehetek? Majdnem 40 éve nem alszom jól és eleget. Kb húsz éve diagnosztizálták nálam a súlyos alvási aponoét. Kétszer is próbáltam maszkkal aludni, de egyáltalán nem tudtam. Mostanára napi 3-4 órát tudok aludni maximum, azt is 3 részletben. Nagyon kimerült vagyok, és sok betegség jött ebből. Hol tudnának segíteni? Az alváslabor, ahol megállapították, egy idő után nem válaszolt, nem tudom elérni őket. Köszönöm, ha segítenek! Üdvözlettel Pappné Katalin.

[@sandorlabadi5177]

Alváslaborban felírt tabl. fél évig szedtem, sajnos minden maradt a régi, ezután abbahagytam.

Kedves Katalin! Ahogy a vendégünk is mondja, érdemes szakemberhez fordulni. Ha tud, menjen el szomnológushoz, hátha együtt meg tudják oldani idővel a problémát.

[@dollyortmann2450]

Én azt ajánlom nézzen körül az étkezési szokásokban és a bélrendszerben keresse az okot. A bélflóra kihat a melatonin termelésre!

[@mariaterezia295]

Jó semmi válasz!3 műszakos nővér voltam,soha nem volt problémám az alvással!De sajnos 10 éve felébredek éjjel 1 és 3 órakor és utána sajnos nem tudok vissza aludni.2.tip diabéteszes vagyok, vagyok.Nem elhizot😊.Semmire nem tudnak érdemben választ adni.

[@viktoriakovacs4609]

Üdvözlöm, a válasz a bélflorajaban van mivel irja is hogy diabeteszes. Ha megvizsgaljak a neuro aktiv bakteriumokat ott is eltolodas lesz . A melatonin termeles egyik nagyon fontos feltetele a megfelelo szeratonin szint ami 70%ban a belekben termelodik vagyis a belfolra allapota ( közelebbrol a mikrobiom magjaban a bifido bakteriumok diverzitasa) hatarozza meg. Mint ahogy a diabetesz oka,hatasa is megtalalhato a bélbakterium diverzitas es diszbiozis vizsgálatakor. Remelem tudtam segiteni, jo egeszseget kivanok!

[@editponty5275]

Barnai Róberto diabetes videót hallgassa meg.

[@sandorlabadi5177]

Dettó !!!!

[@sandorlabadi5177]

Rostokat, pre - pro biotikumokat , Pro Gastro 825 ............ napi 1-2 km kerékpározás, vagy séta ........ s évek óta csak hashajtó teák, ...... van székletem. @@viktoriakovacs4609

[@ilonaszabo4436]

4 perc 18 mp, nem hallgatom tovább . Hadarás van nem lehet érteni...

[@HUNCHUT]

A beállításoknál választható a lejátszási sebesség, állítsd 0.75 re :)

[@ilonaszabo4436]

Köszönöm @@HUNCHUT

[@erzsebetkovacs899]

Melatonin a szervezetben egyes korszakban nem termelödik potolni kell ennyi röviden.... és lefekvés elött szerves magnéziumot is bevenni de csa k2 vitaminnal szabad használni ❤❤❤❤😊❤❤Melatonin elsö pertöl hat...!!!!😊😊

[@sandorlabadi5177]

Bio Melatonin 3 mg os szedtem, harminc napig, óriási reményeket vártam. Egyetlen éjszakán sem aludtam. Utána kezdtem a Triptofánt, Mg. biszciglinát K2, , napi kettő km. séta ..... Sajnos egy hajszálnyi jó változás sincs.

[@andreagyori3191]

Erzsebet Jo melatonin nincs. Betiltották az árusítást. Romaniaban pl.lehet venni. Ami a badytermekben van, az nem jo.