Kesalahan Saat Intermittent Fasting

Рет қаралды 42,344

7 ай бұрын

Simak dalam good talk live hari ini dengan narasumber Dr.dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE, FACP. Beliau adalah internist, endokrinologist, dan health motivator.
Pertanyaan bisa ditulis di comment IG Live dan Live chat pada youtube.
Sebutkan usia, berat badan dan tinggi badan untuk jawaban lebih akurat sesuai keluhan.
Jika ingin identitas dirahasiakan, bisa DM di goodtalk.id
Follow instagram @goodtalk.id untuk mendapatkan tips sehat dari kami.
Salam sehat

Пікірлер: 70

@abdussalam9278 7 ай бұрын

Ini dokter yg mencerahkan.. Ahli kesehatan bukan ahli penyakit

@sriwahyuti8387 7 ай бұрын

Selamat malam Dokter Hans, trims kasih infi I F, Tuhan memberkati

@husenbasyaiban1249 5 күн бұрын

IF versi saya, Jendela makan 5 jam, saya biasa makan siang jam 13:00, porsi sedikit nasi sebagai karbo dan banyakin protein, dari dada ayam atau ikan dan telur, sore hari saya olahraga cardio running 5k - 10k, jam 18:00 saya terakhir makan buah buahan ataupun makanan yg low calories, perbanyak minum air putih, dan sama sekali tidak menyentuh minuman manis, added sugar dalam makanan ataupun minuman saya hindari, setelah itu puasa dari malam sampai jam 13:00 siang hari berikutnya Dalam 1 bulan sudah turuh hampir 6kg, problematika gagalnya IF banyak orang adalah tidak bisa menahan nafsu untuk makan apa saja ketika sudah masuk ke jendela waktu makan, tubuh manusia pada dasarnya tidak memerlukan banyak makanan untuk dimakan, cukup protein, serat dan karbo secukupnya saja, yang sering salah dan banyak dilakukan adalah kita tidak bisa membedakan "hunger" dan "appetite", kita tidak bisa membedakan saat badan kita benar benar BUTUH makan, dengan saat sebenernya itu hanyalah APPETITE untuk makan, appetite ini adalah distraksi, wanting for pleasure to feel good padahal sebenarnya tubuh kita tidak butuh makan saat itu

@thereciaputri1233 5 күн бұрын

terima kasih insightnya kak

@wariyono6418 7 ай бұрын

Mantab dr hands terimakasih atas sarannya ..

@elissans78 7 ай бұрын

selain penjelasannya satu yg aku suka dr video" Dr hans...dia udh tua masih ganteng..apalagi zaman muda nya ya...idola deh ky nya ❤

@hermawanhermawan950 2 ай бұрын

Idola sya, dr hans sp.pd dan juga dr. Tan shot yen, ahli gizi

@mediatrixmoningka1373 7 ай бұрын

Turun 8 kg dokter,trima kasih yaaa dok

@Yasdanathalia 2 ай бұрын

sebelum bulan puasa , sempet diet if . turun 5 kg.. tp lebaran khilaf apa aja di makan. menggendut kembali , sekarang pengen diet if lg

@alfimahfiz9372 2 ай бұрын

paling gampang kalau mau coba diet IF ini sehabis bulan Ramadan bagi muslim, pas hari raya kedua, saya udh setahun yg lalu mengawali diet IF habis bulan puasa, gampang banget menjalaninya, bhkan dlm sebulan sekali bisa puasa sampai 24 jam. Dan semua khasiat yg digembar gemborkan para peneliti dan dokter itu tntg diet IF saya buktikan 100% asli. Dgn catatan kalian harus dan wajib tahu tata cara diet IF yg benar beserta pemenuhan nutrisi selama buka puasanya.

@ZunitaAgustina Ай бұрын

Gimana bang caranya yg benar, makannya apa aja bang

@alfimahfiz9372 Ай бұрын

@@ZunitaAgustina prioritas protein, sehari saya mkn total dada ayam fillet 250 gram, telur utuh 6 biji, tempe 150 gram, semuanya direbus, ntar pas mkn campur aja di mknan yg disediakan istri supaya gak eneg. sayur, nasi dan buah tetap masuk tp sedikit. tipe tubuh saya kalau masuk byk sayur dan buah malah sembelit, jd setiap manusia beda2 respon tubuhnya terhadap serat, pakai aturan masing2 aja sih kalau soal serat.

@robyluisfernando9049 3 күн бұрын

@@alfimahfiz9372aku udah if 16/8 dengan makan 3xsehari saat break dengan nasi cuma 3sendok saat makan, alhasil jadi lemes badan karena biasanya makan nya full sepiring, solusi nya gimana bang

@alfimahfiz9372 3 күн бұрын

@@robyluisfernando9049 ya jelas lemaslah kalau bukanya nasi 3 sendok makan? yg pasti kalau mau diet apapun dietnya, wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh masing2, itu ada dikomen saya sebelumnya saya menjalani IF dgn protein tinggi. Atau kalau mau lebih jelas lagi, coba abang datang ke ahli gizi di kota abang, minta saran makanan2 yg cocok sama kebutuhan tubuh abang. itu lebih tepat lagi.

@tribudiani9987 7 ай бұрын

mlm dok saya perempuan tgi bdn156 berat bdn 58 lingkar perut 38 mau lepas obat baik nya berapa dok dan semua anjuran dokter udah saya lakukan gimana solosi nya kog msh gendut perut nya pdhl udah gak gemil mkh

@azizaturrosyidahdahlan858 2 ай бұрын

Saya intermittent fasting selama 4 bulan 18:6. Udh turun 19 kg. Dari bb 70 kg, sekarang 51 kg 😊

@muhibahilasyariah3469 2 ай бұрын

Ini tuh maksud nya gimana ka? Aku belum ngerti cara nya ig itu

@muhibahilasyariah3469 2 ай бұрын

@ruangimaji1634 2 ай бұрын

Tips nya gimana kaa

@bellinacorner1240 2 ай бұрын

Kak spill menu2 nya saat buka, trs yg ga boleh d mkn apa aja

@devikadevika1038 Ай бұрын

@@muhibahilasyariah3469sbenernya gampang banget ... hanya saja bisa gak konsisten dan menahan makan yg nggak" ... gini aku jelasin .. makan mulai jam 9 pagi berenti di jam 6 sore artinya 15 jam puasa (tapi boleh minum air tapi hanya air putih saja), 9 jam waktu makan. Tetapi makanan yg dimakan jangan rakus apa aja dimakan gitu , sesuaikan porsi kurangi porsi dari biasanya .. makan makanan sehat, hindari minuman manis , makanan tinggi garam dan sebagainya . Lakukan 1minggu pertama seperti itu nah minggu ke 2 naikkan lagi jam makannya di jam 11 siang smpai jam 6 sore yg artinya puasa 17 jam , berbukanya 7 jam . Lakukan itu dalam minggu ke 2 . Dan minggu k3 naikknya jadi mulai makan jam 12 siang berenti dijam 6 sore sampai 1 bulan kemudian. Rasakan perbedaannya . Tapi inget ya inget banget jangan apapun dimakan. Harus ada batasan makannya juga . Yg penting makan tinggi protein dan tinggi serat. Good luck

@audreynichelle8460 27 күн бұрын

minta versi lengkap boleh 🙏🏻

@user-gp4mx2ik1s 5 ай бұрын

Saya lagi cb intermitten fasting 20 jam puasa, 4 jam makan. Mulai puasa jam 10 mlm s.d jam 6 sore. Tp ada yg yang bilang jam 12 waktu yg bagus utk jendela makan. Mohon pencerahan nya 🙏🙏

@elisyabetsimanjuntak4214 7 ай бұрын

Baru mau mulai if, wish me luck. Pas buka, ga geragasaan, makanan spt porsi diet/defcal. Byk minum air putih. Sore lanjut Olga cardio. Sblm jam 7 Uda dinner n fasting until jam 11 siang. 🎉

@rupes96 2 ай бұрын

Hasilnya gimana kak?

@cslcsl4385 7 ай бұрын

Met malam Dok HongKong hadir

@wiwintanujiwaskom1568 6 ай бұрын

🙏🙏🥰

@mohammadhafizul7697 5 ай бұрын

03:00

@fanissaginting7048 4 ай бұрын

Justru saya karna puasa jd ga sanggup makan banyak..mungkin karna 1jam sblm makan sya makan buah dan minum air putih...

@lestariheru2101 7 ай бұрын

Dok saya umur 67 th tinggi 160 berat 59 kg Pederita diabet , gula pusa 140 , gula sewaktu 200. , saya juga mengalami neuropati , saya sering merasa dingin , Dr dokter saya mendapat, glimiperide 2mg , megabal dan pregabal. Tapi saya masih merasa kedinginan . Apa yang harus saya lakukan.

@jojoemnasza2554 5 ай бұрын

hindarkan begadang , cukup minum air putih hangat tiap hari. bila perlu rendaman biji ketumbar tiap seminggu 2-3 kali. diusia bapak zat antioksidan butuh porsi besar dan tubuh tidak cukup produksi zat itu maka carilah daun kelor dibuat sayur atau direbus jg bs. silahkan cari referensi ttg pengolahan daun kelor di internet ,banyak kok pak .selamat mencoba

@ndary9034 4 ай бұрын

Aku Sdh menjalani IF(16jm) hampir 5 Bulan..efeknya berat badanku turun drastis dan sekarang sy kurus bgt.. Sampai sering ditegur org2 knapa kmu kurus bgt,sampai Ada yg berpikir sy sakit.... Sy jd khwatir... Apakah sy harus berhenti atau gimana???? Tolong penjelasannya Dok !!!

@andry2180 3 ай бұрын

Lanjut aja cuma porsi makan dan nutrisinya lebih diperhatikan lebih perbanyak konsumsi protein,serat,lemak baik dan buah²

@ndary9034 3 ай бұрын

@@andry2180 OK.. Trims 🙂

@user-vw6my2mj9t 3 ай бұрын

Kalo kata ade rai, sbenernya yg harus di tingkatin adalah masa otot, jadi ketika kmu IF yg turun lemak kmu, krna otot ditubuh kmu kurang maka terlihat kurus, otot juga penting sebagai tempat pemebakaran energi terbesar di tubuh kita,klo otot rangka nya bsering di latih maka makan banyak tinggi kalori dan padat nutrisi pun ga masalah, jadi tubuh smakin optimal

@raitsung 2 ай бұрын

mulai latihan angkat beban (weight training) dan konsumsi lebih banyak makanan berprotein tinggi

@mrtamboen1269 4 ай бұрын

Semoga dijawab. IF Mana yg lebih maksimal hasilnya? trakir makan jam 7 malam, puasa 12 jam, jam 7 pagi olahraga 1jam ( angkat beban dll) , tetap berpuasa baru makan jam 12 siang. Total if 17jam. Atau makan trakir jam 7malam, lalu puasa 17 jam sampai jam 12 siang. Sebelum buka olahraga 1 jam. Nah dari 2 kasus diatas, mana yg lebih maksimal hasil IF nya?

@user-vw6my2mj9t 3 ай бұрын

Kejadian yg terjadi di kasus yg pertama yaitu olahraga di pagi dalam perut kosong, setelah nya malah lanjut fasting malah terjadi diare, brrti yg tepat bener kata ade rai olahraganya ringan dekat sebelum berbuka/ breakfastnya , jadi tubuh langsung menyerap energi dari karbo protein dan fat dengan optimal

@raitsung 2 ай бұрын

sesuaikan dengan kemampuan dan kenyamanan tubuh anda

@tamtamma1535 7 ай бұрын

Alhamdulillah saya berhasil 4 blm turun 15 kg dari 98kg gula,kolesterol,tensi,asam urat normal 🙏🙏

@Rfq1111 7 ай бұрын

Sebelumnya tinggi bang? Gula, kolesterol dll

@tamtamma1535 6 ай бұрын

Gula sy ke dokter pradiabet 285... Keluhan buang air kecil trs... Alhamdulillah skrg normal penting pola mkn...dan hidup....if bgs bgt 🙏

@opot5407 5 ай бұрын

@@tamtamma1535bang mau nanya saya kan baru mulai IF 16:8 untuk makannya saya di jam 10 pagi & 6 malem nah makannya itu saya ya seadanya di dapur tapi dengan porsi yg cukup itu gmna? Apa harus mulai mengatur makanan misal kyk di hitung kalorinya dll apa gakpp makan seadanya asal ga berlebihan?

@tamtamma1535 5 ай бұрын

Maaf kalau pengalaman sy if pertama 12 jam trs naik lagi kalau udah biasa main di 22 jam trs pas makan banyakkin lauk seperti telur,dada,ayam tempe tahu ....dan kukusan sayur lobak,labu Siam....tiap hari....jauhin tepung sama gula....nasi sedikit satu centong normal..... 🙏👍😊

@choirinilutfi7079 2 ай бұрын

makan nasi hanya siang saja? Makan malam menunya apa? Mks