KETO ADAPTACJA - jak ją przyspieszyć? Jak dobrze ją przejść?

[@sebdra9173]

Pozdro dla wszystkich 😉 Kamil jestem na keto 9 miesiąc. Jest 30 kilo w dół ale nie wiem co zrobić aby nadmiar skóry zaczął się wchłaniać? Masz może jakąś podpowiedź? Nie jestem w stanie dużo ćwiczyć bo jestem niepełnosprawnym na wózku i dlatego moje pytanie. Czy mogę czymś pomóc w tej sprawie? Pozdrawiam 😉🍀🍀🍀

[@KetoKamil]

Cześć! Dzięki za komentarz! 😁 Obawiam się że są dietą może być ciężko zniwelować nadmiar skóry :/ Z reguły dają radę ćwiczenia. Nie podpowiem, bo nie wiem jakie możesz znależć rozwiązanie. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@mittmaleriagneslperez4532]

Hej, sleszalam zeby brac kalogen 🤔😀

[@ErzaFreja]

A jak to jest z ponowną adaptacją ? Np. byłam ostatnio 3 raz na keto w życiu, ten ostatni raz ponad 2 miesiące. Teraz znow próbuję, po 3 dniach mialam GKI na poz.6.6. Ile moze trwac adaptacja po wskakiwaniu i wyskakiwaniu z keto ? Jest to zalezne ile gram węgli ładowało się w siebie w międzyczasie ?

[@bronek7729]

a czy spozywanie bardzo duzej ilosci tluszczy przy adaptacji nie spowoduje biegunki tluszczowej?

[@KetoKamil]

Jeśli przesadzi się z tłuszczami, to jest takie ryzyko :)

[@niefajnaniefajna]

👍

[@KetoKamil]

👍😉

[@adrianhomeemperor2635]

A jak mogę poradzić sobie z ową biegunką? Od piątku jestem stałym bywalcem w mojej toalecie minimum 7 razy dziennie. Uzupełniam elektrolity i pije kolagenowy rosół. Ile to powinno jeszcze trwac?

[@KetoKamil]

Zapewne przekraczasz dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, wiec należy obciąć podaż tłuszczu. Ciężko powiedzieć, bo nie wiem czy jesteś na adaptacji, czy już po, jakie masz makro itd. Zazwyczaj takie biegunki „tłuszczowe” spowodowane są właśnie zbyt duża podąża tłuszczów w stosunku do dziennego zapotrzebowania.

[@adrianhomeemperor2635]

@@KetoKamil dziękuję za odpowiedź. Jestem w trakcie adaptacji. Od dwóch tygodni moja dieta składa się głównie z wołowiny, jaj, łososia lub makreli oraz szklance rosołu dziennie. Dodatkowo duże ilości wody. Biegunki zaczęły się po tygodniu. Jem maksymalnie trzy razy dziennie natomiast dzisiaj spróbuję bazować głównie na wodzie i soli. Suplementuje dodatkowo magnes, sód, witaminę D3 i K2 od początku. Choruję na łuszczycę i zapalenie stawów, stąd pomysł z karniworem.

[@adrianhomeemperor2635]

Taki mój przykładowy dzienny jadłospis to pierwszy posiłek 300 g mięsa wołowego plus 3 jajka sadzone na smalcu, następnie łosoś na parzę ponownie z jajkiem lub dwoma.

[@dzonykalesony3036]

Co do cwiczen to bym sie nie wyrywal w czasie adaptacji ;) Tym jednym stwierdzeniem sprawiles ze przestalem ogladac dalej ;) Wole jednak swoje jakies kanaly ;) Ruch moze ok ale odrazu trzeba zaznaczyc ze na czuja i wrazie czego odrazu przestac a jak ktos nie cwiczyl wczesniej to poprostu lepiej nie zaczynac na adaptacji ;) To co mowisz jest prawda ale tez jest duze ryzyko ze na zegnie adaptacja z treningiem i nie uda sie podejscie ;) Ja czekalem na urlop. Przeczytalem ksiazki i szlo juz ok to olalem spanie i elektrolity ;) Naszczesie sie odratoalem. Tak ketoby bhb olej c8 i elektrolity i to wszystko drogie i najlepszej jakosci. Pije elektrolity i odrazu mnie stawia na nogi. Pilem jakis olej z amazonu w de wydawal sie ok Pilem przed teraz wypilem c8 od ketokocura i dostalem sraczki ;) Ewidentnie tamten byl jakis kulawy ze sie nie przyzwyczailem. Tamtego z amazonu moge pic duzo np 60 w dzien na dwie porcie a ten c8 od kocura 2 razy po 15 i juz zaczyna sie sraka ;) Elektrolity tez pilem. Dopel Herz jakies tanie za 4 e i tylko mi bylo zle na zoladku. Pomijam ze byly z glukoza ;) Tak dla kogos kto to czyta. Porzadne bhb elektrolity i c8 ale od kogoa komu ufacie. Niestety musi byc co najmniej dosc drogie. U nich jest stosunkowo tanio bo pewnie robia to masowo. I o ile nie zgadzam sie do konca z ich dieta jakies keto smieci keto chlebki kielbasy i inne wynalazki to produkty maja z gornej półki. I gdybym nie zamówił tego od nich to pewnie by sie adaptacja nie udala ;) A w dw nie mialem firmy ktorej bym zaufal be keto bylo ale nawet na ich stronie nie bylo skladu. Co czesto sie zdarza w de i dla mnie jest nie porozumoenoem ze porzadna firma na swojej stronie nie ma skladu odzywki czy jakiegos tam suplementu ;) No i musialem zamowic z polski myslalem ze bhb nie jest tak wazne i pewnie nie jest. Ale elektrolity to jsk jakis talizman nie wiem no bez tego moze sie nie udac ja sie odratowalem ;) Dopiero 8smy dzien jutro 9 ;) Wiec co ja wiem o zabijaniu. No ale juz czulem ze schodze a mam tam inne swoje zaburzenia. Bylo bliko bym przerwal bo balem sie ze moge nawet zejsc ;) Elektrolity sol i woda mineralna jakos smak mi sie zmienil dobra wode najlepiej w butelkach szklanych ;) Poprostu musicie sie przygotowac ;) Chyba ze mozecie sobie podchodzic kilka razy byc chory nie iesc do pracy a adaptacji i tak nie przejsc ;) To mozecie robic z marszu ;)

[@kasiawloczykij]

A po co mam przyspieszać adaptacje ? Dobrze mi w niej , super się czuje , na keto przeszłam nie na krótko tylko mam nadzieje na zawsze … to po co mam adaptacje przyspieszać , czy jest jakiś powód ?

[@KetoKamil]

Nie każdy przechodzi adaptację tak samo… Ty czujesz się super, inni mają nieprzyjemnie objawy itp. Nie każdy jest taki sam 😊 i zarówno dieta nie musi być dla każdego (z różnych względów) tak też adaptacja dla kogoś może być bardzo przyjemna, a dla kogoś innego mniej ✌️

[@master9658]

Jak przyspieszyc? Prawdopodobnie wystarczy jeden dlugi intensywny trening tlenowy by pozbyc sie calego glikogenu jaki mamy zmagazynowany

[@KetoKamil]

Zgadzam się - ale nie każdy ćwiczy, znam masę ludzi którzy tylko stosują dietę, bez zdanych aktywności fizycznych.

[@mikolajogonowski1001]

😱👍🤔

[@KetoKamil]

👍✌️

[@annakowalska7666]

Ja na adaptacji jestem wkurzona na maxa lepiej nie podchodzic... Pewnie jeszcze wiecej przytyje bo tluszcz jest tlusty niestety

[@KetoKamil]

😂😂😂 dobre 😆😉

[@grx.]

Temat zaczyna się od 5 minuty.