Dawid Dobropolski - METFLEX... o co tu chodzi?

Współpraca dietetyczna: chodznaketo.pl/
Wsparcie kanału: / @dawiddobropolski
IG: / dobropolski
___
Spis treści:
00:00 - Wstęp
00:25 - Definicja
05:15 - Czynnik 1: skład ciała
09:30 - Czynnik 2: wrażliwość insulinowa
14:18 - Czynnik 3: aktywność fizyczna
21:10 - Jak zmierzyć metflex?
28:03 - Zakończenie
___
Przytaczana literatura:
academic.oup.com/edrv/article...
doi:10.1152/ajpendo.00355.2012
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
journals.physiology.org/doi/f...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
journals.physiology.org/doi/f...
___
#dobropolski #ketoza #metflex
____
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania, ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

[@kubusz]

te filmy to diamenty polskiego youtuba, dzięki

[@wioletateixeira449]

Wow! Od kilku dni słucham Twoich wykładów i jestem pod wielkim wrażeniem . W końcu dostaje szczegółowe odpowiedzi na konkretne pytania . Dzięki

[@matterhorn3155]

Bardzo proszę o więcej i częściej takiego przekazu swojej niesamowitej wiedzy

[@mateooreo862]

Jak zawsze materiał sztos. Dużo ciekawych informacji i dobra dawka poczucia humoru na rozluźnienie 😀

[@arturmiziua5020]

Bardzo ciekawy materiał. Dzięki

[@poland1170]

najciekawszy temat tego roku jak dla mnie.

[@reniaK]

Bardzo ciekawe to co przekazujesz,czekam z niecierpliwością na następny odcinek, dzięki piękne!

[@haniaolala1554]

Hej Dawid.! Niezle sie znasz na Metfexie ale jak cie slucham na kanale mysle...🤔Ten to by na Netflisie byl gwiazda !!!?... Swietna dykcja plynnosc wypowiedzi.. Jasnosc w przekazie ...Glos aktora kinowego .Dla mnie aktor 2022...(ten glos mnie wciagnal do serialu pt.KETOZA:) adaptuje sie od 2tyg..pozdrawiam

[@Dyndzia]

Super materiał. Czekam na kolejny o karniworze 👍

[@kingakalinowska7854]

Dziękuję za bardzo cenne materiały na wysokim poziomie merytorycznym :) Kupiłam właśnie 3 książki, biorę się za czytanie :)

[@dariuszwords1612]

Wyborny odcinek!

[@xzychu]

posłuchać podcastu, ale takiego kierwa 3 godzinki o różnych tematach żywieniowych w składzie Dobropolski i Marek Fischer, marzenie

[@DawidDobropolski]

Rozkminimy. :)

[@illegalcarspl]

A my dziękujemy, że to dla nas nagrywasz! Forma przekazu jest taka, że to drugi kanał po @musiszwiedzieć w którym filmy oglądam od deski do deski 💪✌️

[@DawidDobropolski]

Bardzo mi miło, szczególnie ze sam jestem wieloletnim redpillowcem 🫡👊

[@emilianowak6431]

Super..tyle wiedzy 👍👍👍👍👍 dzięki

[@panchenkoone]

petarda 💥

[@wonderali9716]

I to stawia dietę keto w zupełnie innym świetle, również w kontekście wykorzystania mądrej diety keto u pacjentów klinicznych :) świetny materiał, dzięki!

[@92snow]

Fantastyczny materiał

[@magdam4034]

Świetny materiał, jak zawsze zresztą. Czekam z niecierpliwością na następny materiał 😊

[@kac125]

Mega dawka wiedzy. Czekam na kolejne materiały

[@babciahania8889]

Czekam na następne odcinki a teraz idę na długi spacer.

[@izabelapycka45]

swietny film

[@mm-sg8qi]

Dzięki💪🏻

[@joannanachya9129]

dzięki! teraz czekam na 4 następne odcinki, tyle padło obietnic nowych tematów !

[@gw9275]

Super wiedza, świetnie przekazana

[@barbarapraska9775]

Slucham uważnie! Ale dla pewności jeszcze raz posłucham i oczekuję na kolejne rewelacje. Dzięki!

[@enmirror5545]

Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy 😮

[@tomaszcieslak5578]

Super materiał po raz kolejny

[@DawidDobropolski]

Dzięki Tomasz. :)

[@martastachnio956]

Dziękuje!!!!

[@longliveann9349]

Jak zwykle świetny materiał! Komentarz dla zasięgów!

[@DawidDobropolski]

Dziękówa!

[@bartlomiejsosnowski4840]

Ogromna dawka wiedzy! Pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Dzięki, pozdrawiam również!

[@MaciejArtur]

Bardzo dobry merytorycznie materiał ,zarówno treść jak i forma 👌

[@DawidDobropolski]

Dzięki!

[@agar80]

Dzięki. Wspaniałe podejście. Te sekty dietetyczne są męczące. Tutaj zawsze jest obiektywnie i niezwykle ciekawie 👍🙂

[@DawidDobropolski]

Bardzo mi miło, dzięki!

[@urszulajanas6697]

Bardzo lubie twoje filmiki. Duzo ciekawej wiedzy przekazujesz. Bardzo dziekuje I pozdrawiam z Ghany 🙂

[@DawidDobropolski]

Pozdro!

[@magdalenawitkowska6866]

💪👏❤💯 Dzięki

[@arturow5690]

Super materiał. Dziękuję. Bądź moim Sensei😉

[@DawidDobropolski]

Ossu!

[@usernameusername]

Czekam na następny odcinek Pan Dawid ma racje Sen Regeneracja co za tym idzie Jedzonko i Trening (tak najlepiej codziennie COŚ poćwiczyć) i wszystko metabolicznie gra jak talala Dziękuje za odcinek i porcje wiedzy

[@pixi2209]

Dziękuję. 👍🇵🇱🖐️

[@ulakaminska3482]

Super materiał 👏👍, dziękuję za odkłamanie niektórych aspektów keto. Jesteś super, czekam na kolejny materiał. Pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Dziękuje i pozdrawiam!

[@sawekforc8536]

Nooo, a są tacy, którzy przechodzą na dietę keto, żywią się deserkami na erytrytolu a gdy tłumaczę, że to nie sens diety keto i lepiej niech się od razu położą na torach, będą mniej cierpieć, to mi zadają pytanie, "a to mamy tylko jeść boczek i popijać oliwą?". Ze zdrową i dobrze prowadzoną dietą, każdą zdrową a szczególnie prowadzącą do prawdziwej elastyczności metabolicznej, wysokiej odporności immunologicznej, sprawności umysłowej i fizycznej do starości, nie poradzi sobie nikt, bez nauki. Dawid, ukłony za szerzenie wiedzy w sposób przystępny dla lejków. :)

[@niebieskizabekczosnku4533]

Dokładnie, dieta to nie tylko zgadzające się makro ale właśnie prawidłowe odżywienie organizmu.

[@martinezcolorinez5326]

Idę się przejść żeby przetrawić, to co tu usłyszałam 😎

[@JImportante]

Jak zwykle materiał TOP ❤️🖤 czekam na każdy kolejny jak na nowy odcinek Peaky Blinders 😜

[@DawidDobropolski]

By the order!

[@sagittttarius]

A co myślisz o diecie Carnivora? Czekam na film 😉

[@elieli5974]

No żesz, to jest to czego szukam. Ale to jest wyższy level :-)

[@user-cf2zg4jo9s]

Cieszę się że rozpocząłeś tą serię, wraz z wzrostem popularności keto powstało dużo niedomówień i uproszczeń które mam nadzieję że będziesz (jak to robisz do tej pory) poddawał głębszej analizie. Nie mogę się doczekać następnych odcinków.

[@DawidDobropolski]

Będę, będę. Dzięki. :)

[@zygmuntbrzeczyszczykiewicz4044]

dla zasiegu

[@DawidDobropolski]

Miło, dzięki!

[@jakoniejako]

Świetny materiał. Wiele się nauczyłem. Od teraz jestem w 100% przekonany, że chcę dążyć do metflexu. Nie mogę się doczekać dawki wiedzy o dwóch modelach keto. Ciekawe, do którego mi bliżej obecnie. Jestem nawet gotów znów liczyć kalorie i mierzyć ciała ketonowe, mimo że paski są cholernie drogie...

[@pawes.8762]

Bardzo dobrze uzupełniasz wiedzę internetową o kolejne aspekty zdrowego odżywiania i diety keto. Zapowiedzi kolejnych ciekawych tematów spowodowały, że nacisnąłem "subskrybuj" 😁 pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Pozdro!

[@bezsciemy4412]

dziękuję bardzo za kolejną dawkę nieocenionej wiedzy! odkrywam co raz to nowe konteksty w keto i zmieniam pod swoje potrzeby. Te materiały sprawiają że chce wiedzieć jeszcze więcej!🙃 P.S. też czekam na wzrost bitcoina 😜

[@grazynacz2799]

Dzięki za kolejne rozszerzanie horyzontów. Może wreszcie przestanę się tłumaczyć, dlaczego na keto nie jem boczku i smalcu, za to dużo warzyw i oliwy z mct.

[@sawekforc8536]

I tak się będziesz musiał tłumaczyć, bo taki jest, błędny zresztą, synonim ketozy. Wiemy, że dróg ketogenicznych jest wiele i nie trzeba się zażerać boczkiem i smalcem, żeby być w ketozie, ale powszechna wiedza jest wąska, boczek i smalec. Każdą, nawet najzdrowszą dietę można spieprzyć, więc potrzeba edukacji. Zawsze trzeba zwracać uwagę nie tylko na makroskładniki, ale makro i mikro elementy. Trzeba analizy i umiejętności słuchania organizmu. Biochemię uważam, też warto rozumieć, przynajmniej podstawy. Ukłony :)

[@AL-iy3cv]

Coraz częściej w badaniach wychodzi to ze olej z kokosa to dno

[@wilcza9255]

Super materiał

[@Tomeek]

Super materiał. Jak dla mnie możesz nagrywać dwugodzinne filmy 🤟

[@DawidDobropolski]

Dzięki!

[@mariuszjastrzebski3394]

Czasem brak wiedzy jest błogosławieństwem. Im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym więcej komplikacji😩

[@krzysztofczaplicki5065]

Od tego maja autorytety,ktore to wytlumacza zgodnie z polityczna poprawnoscia,nie koniecznie zgodne z wiedza.lol

[@ricky6912]

Zebys wiedzial ,3 rok na keto jestem i ciągle coś mnie zastanawia pzdr ziom

[@DawidDobropolski]

Nie zgodzę się. Im bardziej kombinujemy zamiast skupić się na podstawach, tym gorzej. Im bardziej chcesz wierzyć w slogany typu jedz tłuszcz spalaj tłuszcz tym bardziej pokaże Ci że to nieprawda, ale im bardziej chcesz skupić się na podstawach, czyli nawykach, kaloriach i aktywności tym mniej potrzebujesz wchodzić w biochemię.

[@mariuszjastrzebski3394]

@@DawidDobropolski no właśnie, wolę skupić się na podstawach niż dzielić włos na czworo. Oczywiście wnikanie i poznawanie mechanizmów działania metabolizmu jest bardzo potrzebne, ale przeciętnemu człowiekowi wystarczą same skuteczne metody dbania o zdrowie bez wnikania a szczegóły. Pozdrawiam 😉 serdecznie

[@marcink6173]

Dzięki za film...poziom merytoryczny bardzo wysoki i wiedza świetnie przekazana nawet dla osób z małym zasobem informacji we wskazanych aspektach 👍👏👏👏

[@upadlyaniol3960]

Mordeczko zdobyłem tą wiedzę intuicyjnie przez doświadczenie

[@paker2222]

💪

[@za_daleko]

Dawid zrobisz filmik o praktyce kiedy i jakie i ile węgli dodawać w jakiś konkretnych kontekstach?

[@JamajkaMaja.]

Dziękuję, bardzo za film. Dzięki Twoim filmom, tekstom na Grupie KetOn, Twoim podkastom i opiece Ani Gudan każdego dnia czuję się lepiej. A poza tym już wiem, że Insulina i glukoza to nie jest zło. W przepisie od Ani mam węglowodany, jem je i nie umarłam 🤣🤣

[@sawekforc8536]

Wiemy, że dróg ketogenicznych jest wiele i nie trzeba się zażerać boczkiem i smalcem, żeby być w ketozie, ale powszechna wiedza jest wąska, boczek i smalec, no i ten nieszczęsny erytrytol. Każdą, nawet najzdrowszą dietę można spieprzyć, więc potrzeba edukacji. Zawsze trzeba zwracać uwagę nie tylko na makroskładniki, ale makro i mikro elementy, w każdej diecie a w szczególności przy niedoborach, lub większym zapotrzebowaniu na owe. Jest tyle ważnych składowych zdrowia, sen, hormony, elektrolity, redukcja stanów zapalnych, stresu i stresorów, unikanie konserwantów i złej jakości pokarmów, czynników środowiskowych etc.Trzeba analizy i umiejętności słuchania organizmu. Biochemię uważam, też warto rozumieć, przynajmniej podstawy. W ketozie jestem blisko dwa lata, takiej mojej ketozie, zmodyfikowanej pod moją biologię, właśnie dla Metflexu i wsparcia układu ruchu. Dopiero trafiłem tu na kanał, wydaje mi się, że to będzie wartościowa przygoda, potwierdzająca i rozszerzająca moją jeszcze małą wiedzę. Ketozę 2 koniecznie przestudiuję. Ukłony :)

[@DawidDobropolski]

Piona!

[@sawekforc8536]

@@DawidDobropolski :)

[@Roberciqs777]

👍💪

[@Mariusz251]

Lubię sobie doładować czasem zdrowe węglowodany jak fasola czy kasza Keto to nie tylko tłuszcz jak większość myśli

[@bozenastone8248]

😊

[@BiZii1024]

Hej! w jednym z poprzednich filmów, gdy troszkę mówiłeś o tej ogromnej pracy naukowej na temat glukozy i ćwiczeń fizycznych, wspominałeś że zalecane jest, jeśli ktoś chcę zbudować mięśnie, spożywanie okołotreningowo białko i glukozę. Czy to nie zaburzy pozytywnego wpływu ćwiczeń na insulinowrażliwość?? 🤔 I przy okazji, od niedawna zacząłem Cię subskrybować i obserwować na facebooku, na facebooku widziałem, że tworzysz chyba kurs, na temat budowania mięśni na keto? To prawda? Jeśli tak, to można się jeszcze zapisać? 🙂 I dzięki za twoją pracę, dużo mi rozjaśniłes w sprawie keto ;)

[@PeterEmski]

Cześć, czy Twoja książka ketoza2 ma dwa wydania (2021,2022) ? Jeśli tak to kiedy 2022 będzie dostępna na sklepie ? Super filmy ! Pozdrawiam !

[@esmaczollo9657]

Cześć Dawid, dałoby radę wrzucać te filmy w formie podcastów na spotify?

[@DawidDobropolski]

Tak, pracuję nad tym. :)

[@sandrawojczyk661]

Bardzo dziękuję za ten film. Pojawi się jakieś objaśnienie. Jaki profil tłuszczy wybrać na keto też w przypadku osób otyłych. Coś więcej na temat sniedan.

[@DawidDobropolski]

Tak, a jeśli chcesz wgryźć się w temat, polecam przeczytać książkę dobropolski.com/produkt/ketoza-2/

[@sandrawojczyk661]

@@DawidDobropolski dziękuję dzis zamawiam

[@dawid7496]

Nie przesadzaj Dawid. Pizza raz na jakiś czas jest bardzo spoko. Z frytek praktycznie zrezygnowałem całkowicie. Ale pizzy z mięchem bekonem pieczarkami oliwkami papryką i górą sera i na cienkim cieście a do tego sos czosnkowy żeby fajnie z mordy śmierdziało nigdy sobie nie odmówię 😄 Dla mnie to jak usiąść okazjonalnie do wódki 😄 Mój organizm nie może zapomnieć jak walczyć w takim jedzeniem 😉

[@Zico14796]

Człowieniu nie powiedziałeś jakie proporcje tych tłuszczów dobrych i złych jest optymalny dla rozwoju metflexu, a czekałem na to 30 min

[@DawidDobropolski]

Skąd założenie, że kierowanie się proporcjami to dobry pomysł?

[@0skila]

Cześć. Bardzo dziękuję za wszystkie informacje, które przekazujesz. Mam pytanie dotyczące "śniadań". Co dla ciebie oznacza "śniadanie"? Czy jest to skład posiłku, godzina spożycia czy może czas spożycia posiłku po przebudzeniu?

[@DawidDobropolski]

Wszystkie powyższe. :)

[@L.F.1987]

Dawid, do dziś znałem Ciebie jedynie z napisu na Oleju MCT, głównie siedziałeś na półce w Netto. Miło Cię poznać, dzień dobry!

[@DawidDobropolski]

No cześć!

[@czesiukk5114]

„Utrzymać wysoki, stabilny poziom keto, ketonów” - jaki to będzie poziom dla osoby która jest rok w keto ? Staram się dorzucać węgle okolotreningowo, ale nie wiem jaki wynik ketonów będzie „wysoki” w takim wypadku. A sam filmik super! Dobrze sobie przypomnieć raz na czas wiedzę z książki :)

[@DawidDobropolski]

To zależy od tego jak wysokiego poziomu ketonemii potrzebujesz - większość literatury definiuje tzw mild ketosis od 0.3-0.5 mmol/L.

[@ryszardszewczyk9874]

Bracia Rodzeń powinni Ci buty czyścić😁 , dzięki

[@wojciechczekaj7100]

Czyli to że ktoś kiedyś powiedział że węgle to najlepiej na noc bo się dobrze śpi to sobie można włożyć między bajki? Chyba tak jest że jak załadujemy węgle na noc to prawdopodobnie obudzimy się tuż po północy i po spaniu (ostatnio tak miałem) Natomiast jeśli nie zjemy tych wegli na noc to sen powinien trwać nieprzerwanie aż do powiedzmy "rana" bez wstawania na siku. Eksperymenty trzeba robić.. :) Pozdrawiam prowadzącego - dzięki za ten kanał!

[@Ppriv75]

🙏🙏👍👍🙂🙂

[@ricky6912]

Mam pytanie jak sie dociąć na keto ,staz 3 lata obecnie zwiekszam wagę dalej bedac na keto ,chodzi mi głównie o wycinkę zeby nie tracić wagi ,rozumiem ze będzie to dłuższy czas ,wytlumacz to proszę lub ktoś kto ma na ten temat wiedze ,interesuje mnie mozliwy" wzor " np zwieksz białko np na 2gr x 1 kg wagi ,co z tłuszczami, za węglami raczej nie przpadam ,dziękuję

[@FrankiFrank]

Jak to się dzieje, że zwierzęta nie muszą mieć takiej kosmicznej wiedzy, żeby zdrowo żyć? Ludzie, żeby się dobrze odżywiać najlepiej jakby studiowali przez 10 lat, przyswajali ciągle konkretną wiedzę i nadążali ciągle nad najnowszymi badaniami. A gdzie czas na życie?😆 Mogłoby się wydawać, że wystarczy coś tam zjeść, aby nie być głodnym i to wszystko. No, nie jest to takie proste. A co do efektywności, to jak to się dzieje, że od kilku miesięcy ograniczam węgle do minimum a mimo tego będąc szczupłym, paliwo wyłącznie z tłuszczu podczas treningu siłowego jest o niebo lepsze od węglowodanów i efekty, siła i przyrosty masy mięśniowej są większe niż kiedyś, gdy jechało się na węglowodanach? I to mi się nie wydaje! Tak po prostu jest🤔 To może jakieś wnioski? Węgle są w ogóle niepotrzebne? Skoro bez nich się czuję bardzo dobrze? Jelita odżyły, problem z wzdęciami minął, stolec legancki, jak nigdy dotąd.

[@DawidDobropolski]

Bym odpowiedział, ale znowu usłyszę od ciebie, ze jestem be, bo komplikuje, wiec generalnie usuwam kanał, palę książki i wrzucam tylko baner w tle, ze węgle są wszystkiemu winne, bo nie ma sensu dalej poświęcać na to czasu i pracy. 🙃

[@FrankiFrank]

@@DawidDobropolski Ale, ja nic nie wspominałem o tym, że jesteś be. Podziwiam Ciebie za tą wiedzę, za przekazywane informacje. Robisz dobrą robotę! Jesteś po jasnej stronie mocy😁Ja tylko zadaje pytania. Wiem, że to wszystko jest ostro pogmatwane, ale też dziwi mnie to i zastanawia, czy to musi aż tak być. Sam przecież nieraz rozwijasz temat, rozkładasz na czynniki pierwsze, gdzie poziom skomplikowania jest kosmiczny i wynika z tego, że jest milion powiązań, zależności, tak, że nie sposób jest dojść do jakiegoś prostego rozwiązania. Dlatego moim zdaniem trzeba się trzymać bardziej jakichś ogólników. Na swoim przykładzie wiem, że cukier zniszczył mi zdrowie i teraz dzięki drastycznym ograniczaniu węgli wszystko wraca do normy, do zdrowia. Ale, że bawię się trochę z ciężarkami, to jednak myślę nad wprowadzeniem małej ilości węgli (bardziej ze strachu, że tak może trzeba, niż z jakiegoś zapotrzebowania). No, bo nasłucha się człowiek takiego Dawida i dziwne myśli przychodzą do głowy😆 Pozdro! 👍💪

[@Ciesu]

23:00 Zgadza się :) nareszcie ktoś o tym mówi głośno :) 14:15 Nie mogę się doczekać :) Może odcinek o śnie? jak keto niszczy sen? Np wybudzanie się nad ranem z szeroko otwartymi oczami :) brak możliwości ponownego zaśnięcia Muszę przyznać, że coraz bardziej podoba mi się twój trudny dialog :)

[@DawidDobropolski]

To już nie ma dla Ciebie ratunku. 🙃

[@ricky6912]

Co ty gadasz o snie ,skąd takie urojenia ,3 rok jestem na keto i moze mialem problem na początku bo budziłem się o 3 rano gotowy do rozpoczęcia dnia a teraz ,sen p8ekny i głęboki

[@DawidDobropolski]

@@ricky6912 czyli co, jeśli ktoś nie ma tak jak ty, to ma urojenia, tak?

[@ricky6912]

@@DawidDobropolski nie oczywiscie ze nie to była przenośnia, masz bardzo szeroki zakres wiedzy i czerpie z niego wiec kolega zapewne cos robi nie tak ,bo często ktos zadaje 1 lub 2 pytania napisze 3 zdania o sobie ale to zupełnie za mało, aby postawić sluszna diagnozę, ponieważ nie poznajemy wiecej szczegółów np waga ,staz keto lub innych diet ilość, częstotliwości treningów które wpływają na całokształt

[@Ciesu]

@@ricky6912 Ja miałem tak że budziłem się o 4-5 rano gotowy do działania, ale nie wsypany zmęczony, gdzie o 13-14 padałem na r..j, musiałem zrobić drzemkę. Teraz jest trochę lepiej, ale dalej nie mogę spać tak jak kiedyś, nić nie pomaga, zwiększenie węgli, zwiększenie tłuszczów, zwiększenie tkanki tłuszczowej nić, mam wrażenie że organizm jest cały czas w stresie na tym etapie obcinania węgli i się broni, bo jak jestem nie wyspany to apetyt mam x2, a łaknienie na węgle niesamowite, dlatego uważam tak jak Dawid, keto to nie tylko keto, diabeł tkwi w szczegółach, teraz wolałbym zaczerpnąć porady specjalisty niż słuchać keto-szamanów z YT.

[@OskarBienko]

Dawid dzięki za materiał. Czy mógłbyś podpowiedzieć, w jakich pora mierzyć glukozę i ciała ketonowe? Ile godzin po przebudzeniu, ile godzin po posiłku, ile godzin po treningu itd. Dziękuję

[@DawidDobropolski]

Glukozę po wstawaniu i do 2h po posiłkach, ketony przed snem i do 2h po posiłkach jeśli chcesz podbijać węgle.

[@OskarBienko]

@@DawidDobropolski Wow, odpowiedziałeś. Dziękuję, made my day 🤩

[@DawidDobropolski]

@@OskarBienko :)

[@92snow]

Powinieneś dodać ang napisy i uderzać na inne kraje, to jest za dobre

[@Sega2127]

Jako osoba, która po roku na 30g ww obudziła się na czczo z cukrem 120, potwierdzam :) co ciekawe szukając odpowiedzi co się dzieje natrafiłem na Ciebie Dawid. Cieszy więc fakt, że wchodzisz do mainstreamu bo tego nam trzeba. P. S. Bardzo dobrze słucha się takich wykładów, przyjemny głos, dobra jakość, tempo, intonacja. Nadajesz się :)

[@OskarBienko]

Jaki masz teraz cukier na czczo?

[@szymonzambrowski3569]

Jak to możliwe ?

[@92snow]

Czy stan ketozy jest nam potrzebny gdy mamy 6-7 treningów w tygodniu? Walki, siłowe, obwody itd? Czy przy takim wysiłku zbilansowany high carb będzie wporzo ?

[@DawidDobropolski]

Keto nie jest przymusem, dostosuj to pod swoją wydajność i progresję, dorzuć eTRF jeśli chcesz okazjonalnie w nocy zwiększyć ketonemię, ewentualnie trochę mct / c8 i jest dżi. :)

[@grzegorzszubiak4319]

ok

[@dominikpawlak8574]

A co z efektem brzasku? Zaraz po przebudzeniu glukoza u mnie zwykle w granicach 95, natomiast przed sniadankiem spada do 80-85. Czy w takim przypadku mozemy mowic o slabym medflexie?🤔

[@DawidDobropolski]

Nie chcemy mieć efektu brzasku - wcześniejsze śniadania, eTRF i poprawa gospodarki insulinowej. :)

[@kasiad8858]

Dostałam informację od lekarza ze moja hipoglikemia reaktywna to taki mój urok (sama krzywa insulinowa wygląda bardzo ładnie). Czy faktycznie może tak być? czy jednak mam się martwić słaba wrażliwością insulinową?

[@dominikpawlak8574]

Podbijam pytanie, poniewaz mam dokladnie tak samo. Dodam, ze nie odczuwam zadnych symptomow hipoglikemi.

[@DawidDobropolski]

„Taki urok” to często brak dogłębnej analizy, wywiadu, a nie brak problemu, którym należy się zająć. Nie wiem jak Twój lekarz pracuje, więc nie będę tego oceniać, niemniej hipoglikemia reaktywna jest zjawiskiem patologicznym i potencjalnie groźnym.

[@Wilk-Wilk]

Dawid, czy ja dobrze widzę, że masz tam książki Rollo Tomassiego? Kolejny raz pozytywnie mnie zaskakujesz :)

[@DawidDobropolski]

:)

[@bogumilsocala]

Spadek wrażliwości insulinowej byłych sportowców można zauważyć podczas meczów piłkarskich legend. Na oko połowa ma nadwagę. Ci co wciaz uprawiają sport, ale amatorsko wyglądają ok.

[@DawidDobropolski]

Dokładnie, niestety zostają tez pewne nawyki („jadłem dużo w trakcie kariery, kariera się kończy, ale ilość kcal z diety niekoniecznie”).

[@bogumilsocala]

@@DawidDobropolski Przy okazji - bardzo ciekawy materiał. Trafiłem przypadkiem na kanał i chyba zostanę na dłużej. Podoba mi się to, że w końcu ktoś podaje wady i zalety danych kwestii. Niestety na kanałach keto czuję taką propagandę i korzystanie z pewnego rodzaju mody na ten rodzaj diety. Ja zacząłem się interesować tematem długowieczności i dowiedziałem się, że osoby żyjące w miejscach z dużym odsetkiem długowiecznych - wcale nie unikały aż tak węglowodanów i nie jadły tyle mięsa. Choć oczywiście zdaję sobie sprawę, że ich dieta to tylko składowa szerszego kontekstu - tak samo jak Ty wspominasz o snie, ćwiczeniach itp.

[@dorotamarszalek835]

Najpierw wbilam sobie do głowy że keto obnizy insuline ,glukoze i schudnę teraz słucham I nie mogę zrozumieć że keto pogorszy wynik insuliny i glukozy aczkolwiek by się to sprawdziło bo z glukozy 114 na czczo wywaliło mi na 140 więc pytam do ilu mam zwiększyć węgle

[@DawidDobropolski]

To nie jest takie proste hop-siup jak próbują to opisywać influenserzy od sloganów o dietach cud. Jeśli chcesz mieć drogę na skróty to zapraszam do poradni, gdzie dietetycy ułożą Ci w 100% indywidualne żywienie, które unormuje wyniki: chodznaketo.pl

[@maugosiam1369]

Bardzo ciekawy materiał, ale jedna rzecz mnie totalnie zmroziła. Tłuszcz w składzie ciała kobiet

[@DawidDobropolski]

Moment, moment. Powiedziałem, że 17-18% jest w porządku i że nie trzeba się wysuszać na wiór, żeby dobrze wyglądać. Druga rzecz - w jaki sposób mierzysz %bf? Czasami dane narzędzie pomiarowe może wskazywać kompletnie odklejone wyniki. Trzecia rzecz - skład ciała trzeba rozpatrywać razem ze stylem życia i stanem zdrowia, dlatego u jednej kobiety przy 20% bf znika okres, a u innej przy 14% wszystko działa tip-top, z tym, że ogólny poziom stresu, odżywienie, higiena snu, historia kształtowania sylwetki i tak dalej - wyglądają zupełnie inaczej.

[@DawidDobropolski]

Tak na marginesie, można utracić okres nawet na bardzo dużym %bf - wystarczy wrzucić zbyt duży deficyt, katować się cardio i jeszcze pomijać śniadania w ramach wisienki na torcie.

[@maugosiam1369]

@@DawidDobropolski nie mój kejs. Podaż 2500-2800kcal. Od 2 lat można powiedzieć śródziemnomorska wersja keto. Z resztą od początku zmiany stylu życia pod silnym Twoim wpływem ;). Pozdrawiam!

[@maugosiam1369]

@@DawidDobropolski mam wagę Xiaomi, taką domową. Pojęcia nie mam co to algorytm, ale zakładam ze wartości nie bierze zupełnie z kosmosu :).

[@bartoszbis9089]

Fajna z Ciebie Kobieta! 🙂

[@iwttfiwttf1765]

Btc to the moon

[@mikesalsafreak]

BTC urośnie ale najpierw spadnie.... SmartMoney ;)

[@monikasprega6020]

Nie ucinaj gadaj do woli i tak wyslucham

[@DawidDobropolski]

Dzięki! Tylko jak to tak, zaraz się obrażą, że im za bardzo komplikuję. 😭

[@JFDietetyk]

Czy Bitcoin jeszcze urośnie xD wygrało : P

[@adamszeszko4472]

Wjeżdzaj w BTC!:D

[@DawidDobropolski]

No nie wiem trochę się cykam

[@adamszeszko4472]

btw. Świetny materiał. Akurat byłem mocno zainteresowany ową elstycznościa i magicznie pojawiłeś mi się na yt. Książka kupiona! Dzięki!

[@DawidDobropolski]

@@adamszeszko4472 🫡💪

[@adamszeszko4472]

ależ książka dobra. Takiej wiedzy własnie potrzebowałem

[@OskarBienko]

"Jeśli mamy hipoglikemie nocne (...) to pokazuje że są pewne obszary, nad którymi trzeba popracować ". Pytanie za 100 punktów - jak możemy to rozpoznać? Chyba tylko za pomocą Systemu Ciągłego Monitorowania Glukozy?

[@DawidDobropolski]

Yup. Chyba ze budzi nas hipka, objawy są wtedy oczywiste.

[@AL-iy3cv]

Pamietajacie ze Dobrowolski żyje ze sprzedaży oleju kokosowego . Niestety ten coraz częściej w badaniach uznawany jest za szkodliwy.

[@DawidDobropolski]

😂😂😂😂 Przeczytałeś chociaż jedną moją wypowiedź, czy automatyczna cebula response?

[@krzysztofdebski4748]

Czym wieksza wiedza,tym większe kłamstwo,tak jak ze szczepionkami!!!

[@DawidDobropolski]

OTWUSZOCZY!!!!!!