Keto redukcja a ketoadaptacja - 3 najważniejsze różnice

[@magorzatapaaszewska4698]

Wow 😁 Dziękuję bardzo 😁 Już przebieram nóżkami na premierę 😁

[@MB-zy7fi]

Pani Joasiu:) Jak zawsze merytorycznie i jednocześnie sympatycznie. Nie wiem jak się to Pani udaje, ale Bardzo lubię i podziwiam Pani Pracę. Dziękuję, że dzieli się Pani z Nami Swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne propozycje. Dla mnie mam nadzieję, wkrótce Keto Start::)

[@JoannaSalwa]

dziękuję za takie miłe słowa 😍 trzymam kciuki za adaptację!

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

U mnie 7 dzień diety bez glutenu, białego cukru i paraketogenicznej bez mleka krowiego. Jest ok, schudłam 2 kg, mam lżejsze PMS, zrobilalam się bardziej spokojna ale nie senna. Nie miałam żadnych efektów przejściowych. Smaze krótko jajka na smalcu, który się doskonale do tego nadaje. Do tego sok z cytryny, czasem jablko lub banan. Jestem cały czas najedzona, w ogóle nie chce podjadać. Nie przesadzam z białkiem zwierzęcym aby nie obciążać nerek. Do diety zachęciły mnie badania naukowe. Gościom podaje to, co chcą, do niczego nikogo nie zmuszam.

[@talsavil]

Dziękuję bardzo. Właśnie kończę adaptacje i przyda się ta wiedza☺️

[@kasia2806]

Tak, tak, tak, skończyłam Keto Start Premium i nie mogę się doczekać Twojej Keto Redukcji!

[@JoannaSalwa]

Bardzo się cieszę! Jak wrażenia z KETO STARTU?

[@annabala7031]

Dzień dobry. Pani Joanno 😊 jestem na diecie keto od prawie dwóch tygodni. Dziś pierwszy raz zmierzyłam ciała ketanowe. Mam na poziomie 3.2 Cukier mam 3.4 czy nie niski jest cukier? Zawsze miałam w normie między 70 a 80 Czy tak niski cukier jest w porządku. Dodam że czuję się dobrze.

[@annahewelt8546]

Bardzo się cieszę dziękuję 😃

[@tadzikb]

Witam serdecznie. A jak bezpiecznie wyjść z diety KETO ?

[@katarzyna3924]

Super! Dziękuję

[@JoannaSalwa]

gratulacje!

[@szefjarzyna1530]

Gdzie znajdę badania na temat adaptacji do ketozy, że miesiąc nie można na redukcji ze 5 % i po miesiacu 10% węgli, ketobiblia i YT z FB mnie nie przekonuje, czemu po prostu nie moge zaniżyć węgli do 50 na dobe, to co nie wejde tak w ketoze? Badania mówia - nie spożywasz wegli korzystasz z ketonów, człowiek bez "adaptacji" genetycznie jest przystosowany do korzystania z ketonów lub glukozy na zmiane i to natychmiast, gdzie znajde - że musze mieć adaptacje i nie moge od razu redukować na jadłospisie ketogenicznym? Pozdrawiam serdecznie

[@damiaianek15pl]

Wstep do pytania :D jeśli ja jakoś zbytnio, nie miałem objawów, jedyne co zauważyłem, to głowa mnie momentami pobolewała, a od ponad miesiąca się adaptowalem z tym że w weekendy zdażało mi się nagiąć zasady adaptacji, I z początku mierząc na paskach to barwiły się na ciemno, później barwiły się delikatnie, a ostatnio zakupiłem keto mojo wykonałem kilka pomiarów w przeciagu kilku dni , to miałem, kolejno :wyniki 0,8 ; 1,1 ; 2,3 ; 0,9, takie główne pytanie brzmi, czy mogę już zaczynać diete typowo redukcyjna ? Pozdrawiam Damian :)

[@magorzatagardynska2371]

Bardzo dziękuję!!! Rozjaśniałaś mi Asiu ten dzisiejszy, pochmurny dzień😘

[@juliacecek6619]

Hej, ja również dziękuję za Twoje filmiki, naprawdę ułatwiają zrozumienie diety keto, co wcale nie jest łatwe :) Mam dylemat może mi doradzisz, nie jestem w stanie ocenić czy jestem już po ketoadaptacji - dość szybko, bo po około 2 tygodniach ketoadaptacji zaczęły mi się odbarwiać paski do moczu, więc zakupiłam odpowiedni glukometr oraz paski i zaczęłam robić pomiary ketonów z krwi, które były na poziomie ok 1,5 - jednego dnia nawet osiągnełam wynik ketonów 4 mmol/L przy 47 mg/dL glukozy, co było nauczką, żeby jednak dbać o to, żeby dobijać węglami do tych 5%, bo grubo często dochodziłam max do 2,5%.. Od kilku dni poziom ketonów we krwi utrzymuje się na poziomie 0,2 (dietę otrzymuję - dalej makro 80% tłuszczy, 15% białka i 5% węgli), sprawdzałam paskami również mocz, bo bałam się, że jakimś cudem wypadłam z ketozy, ale one wskazują, że nie wydalam żadnych ketonów. Możliwe, że u mnie ketony są już tak sprawnie roznoszone po organiźmie, że w krwi mam ich tak mało? Mogę już przejść na ketoredukcję i zmienić makro na proponowane przez Ciebie 60% tłuszczu, 30 % białka i 10% węgli? Będę niezmiernie wdzięczna za odpowiedź, gdyż jestem w kropce, a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi :(

[@Ememem76]

Bardzo lubię Pani filmy. Jestem w ketozie od marca, najpierw przez 2 tygodnie LCHF, potem już adaptacja na 25g węgli. Moje ketony mierzę od ok miesiąca, mam wyniki ok 2mmol/l, GKI ok 2. Obecnie zwiększyłem do 35g węgli swoje makro. Białka to ok 100g przy wadze 80kg, prowadzę siedzący tryb życia - praca zdalna. Mam pytania: Czy dalej zwiększać ilość węgli? Po czym poznać, że wywala z ketozy (nie będzie ketonów we krwi?). Czy dobrze rozumiem, że zwiększanie węgli powoduje spadek ketonów we krwi?

[@JoannaSalwa]

dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

#keto Dieta ketogeniczna zwłaszcza bez glutenu z pszenicy oraz kazeiny z mleka krowiego może przynieść stosującym wiele korzysci, jednak uważam, że jej stosowanie powinno być wspierane preparatami z enzymami trzustki. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia zapalenia trzustki. W czasie diety dobrze jest silnie ograniczyć picie alkoholu, który nie jest przyjacielem tego narządu. Preparat typu Kreon jest dostępne bez recepty. Inna sprawa jest wątroba. Być może kwas ursodeoksycholowy zmniejszyłby ryzyko powstawania kamieni żółciowych w czasie diety ketogenicznej. Leki z tym rodzajem kwasu są dostępne na receptę. Cały tekst nie jest porada medyczna i służy jedynie dyskusji. Sama starałam się przestrzegać diety paraketogenicznej przez 2 miesiące, efektem było schudnięcie 6 kilogramów. Diete przystopował z powodu kłopotów z trawieniem. Z tłuszczy najlepiej trawiło mi się olej kokosowy. Zakupiłam także olej MCT, ale stosowałam go ostrożnie, ponieważ działał jak rycynowy olej przeczyszczający. Odradzam stosowanie kawy kuloodpornej, ponieważ nasila problemy trawienne.

[@beatamarekwia6234]

A gdzie ten kurs? Gdzie można się zapisać?

[@JoannaSalwa]

Zapisy ruszą 1 czerwca 🙂 będzie film z informacją o premierze na kanale

[@sawekforc8536]

Świetny odcinek. Te Twoje rękawy, jak alba u kapłana. Czułem się jak na nabożeństwie, ale kazanie fantastyczne. Czekałem na "Idźcie ofiara spełniona". Pokój nam wszystkim i pełna ketoza. :)

[@JoannaSalwa]

ahaha! Sławku, zrobiłeś mi dzień! błogosławię 😉

[@sawekforc8536]

@@JoannaSalwa Amen. ha ha :) Zaprawdę powiadam Wam, nie lękajcie się ketozy, ona jest siłą Waszego zdrowia i jasnością Waszych umysłów. Ukłony :)

[@krzysztofdziuba7277]

a będzie coś o VLCKD?

[@JoannaSalwa]

tak, w pakiecie premium :)

[@krzysztofdziuba7277]

@@JoannaSalwa super :)

[@bezsciemy4412]

o kurczaczek ok 100g białka? w kontekście rekompozycji sylwetki również? (mam tylko 52kg) - jestem na keto z przekonania o prozdrowotności i fantastycznego samopoczucia:) z obliczeń na jednym z Twoich filmików na beztłuszczową mase ciała wychodzi sporo białka mniej, zgubiłam się..... Mam również ogromną prośbę o odcinek na temat stosowania keto długofalowo i pułapek na które trzeba uważać- informacji o keto w kontekście odchudzania jest ogrom. Pozdrawiam :)

[@JoannaSalwa]

No tak, ale to był film o tym 'ile białka na keto', a nie 'ile białka na keto redukcji' ;) keto redukcja jest tymczasowa (a przynajmniej powinna taka być) i wtedy zwiększenie białka ma działanie pozytywne. Co nie wyklucza tego, że przy niższym białku można redukować. Ale w kursie zebrałam najbardziej skuteczne metody na redukcję, choć mówię też oczywiście o indywidualizacji i podaję różne alternatywy do przetestowania.

[@kite_koneser8518]

To co w filmie jest absolutną głupota. Wystarczy Pani Maks 60g białka w diecie. Niech autorka filmu udostępni jakąkolwiek wiedzę, która podeprze to stwierdzenie.

[@juliaw4757]

A czy będą też możliwe jakieś przepisy na Thermomix? Też żałuję, że późno znalazłam Panią, ale lepiej późno niż wcale 😉

[@JoannaSalwa]

przepisów stricte na tm nie ma w kursie, bo nie każdy posiada taki sprzęt. natomiast wiele z tych przepisów sama częściowo przygotowuję w tm, to bardzo ułatwia pracę :)

[@annawoznica9580]

No to redukcję czas zacząć.

[@JoannaSalwa]

tak jest! 💪

[@elzbietaorowska4865]

Od kilku dni nie rozstaję się z Pani filmami. Subskrybuję i ☎️ Przygotowuję się do zmiany stylu żywienia na keto. Mam małą nadwagę, ale również toczę nierówną walkę z Hashimoto. Bardzo, bardzo chciałbym przejść kurs wejścia w ketoadaptację i przejścia przez ketoredukcję. Żałuję, że nie znałam Pani jeszcze w chwili ogłaszania konkursu😢pozdrawiam 🤗

[@JoannaSalwa]

Pani Elżbieto, trzymam kciuki za Panią! z Hashimoto można sobie poradzić :) powodzenia

[@TestTest-un5km]

Ja też bym chciała .ale nie wiem jak do tego się zabrac

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

#keto Tekst nie jest porada medyczna. ,,Powszechne przekonanie, że zwiększenie spożycia tłuszczu w diecie niezmiennie prowadzi do stłuszczenia wątroby i zapobiega utracie masy tłuszczowej, zostało ostatnio udowodnione w eleganckim eksperymencie, który pokazuje, że normokaloryczna HFKD (dieta wysokotluszczowa) hamuje lipogenezę de novo i indukuje utlenianie FA."

[@kite_koneser8518]

Wysokie białko żeby schudnąć!!! Co za głupota!! Po co, żeby z glukozę z niego wytwarzać? Dla nie ćwiczących ciężko absolutny Maks 1g/kg. Dla ciężko trenujących 1.5-1.6 i tyle. Skąd te stwierdzenie? Jakieś badania które to potwierdzają? Uważajcie na wysokie białko. W keto cały czas szukamy sposoby żeby gotować i nie przesadzać z białkiem. Wyrzućcie odrazu wszystkie odżywki białkowe do śmietnika, albo batony niesłodzone proteinowe. Jaja i mięso dostarczają tak dużo dobrego białka dla nas, że nie ma szans, żeby zabrakło nawet ciężko trenującemu facetowi.

[@anastazjasokoloff3050]

👍👏

[@anettaborna7720]

👏👏👏👏🌞🌞🌞👍👍❤

[@ninkaorzech4638]

🤗 👍 🤗 🥑

[@wojciechbogusawski9163]

1,8 na kg masy ciała? Dużo dość... No chyba, że się trenuje porządnie...