Kettlebell: Das perfekte Gewicht oder: Welches Gewicht sollte meine Kettlebell haben?

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Күн бұрын

Пікірлер: 18

@mddreher4628 Ай бұрын

Habe damals als trainierter Mann mit 16kg angefangen. War ne gute Wahl. Heute Snatche ich mit 28kg und trainiere aber immer noch gelegentlich mit meiner ersten 16kg KB. Wenn ich Trainings mit der KB gebe, dann würde ich auch sagen, dass für viele Männer 16Kg ne gute Größe für den Einstieg ist. Hängt aber von Athleten ab. Schmächtig und untrainiert gebe ich erstmal ne 12er und schaue mir an, wie das damit läuft. Für das richtige KB-Training mit einer einzigen KB für das gesamte Workout würde ich aber schon sagen, dass 16kg nach kurzer Eingewöhnung der Standard ist. Bei den Frauen greife ich sofort zur Competition KB, da kleinere KBs sonst wie Spielzeug anmuten und die ballistische Eigenschaft teils verloren geht. Bei untrainierten Frauen nehm ich dann ne 8Kg und bei etwas sportlicheren gibts ne 12er. Aber auch bei den Frauen sind mit etwas Training 16Kg durchaus möglich. Langfristig sind beim Mann 20 bis 24Kg so das Gewicht wo sich das Optimum einpendelt und bei den Frauen häufig 12 bis 16Kg. Für einzelne Übungen oder maximalkräftige Workouts kann es aber noch scherer weden. Wenn komplexe Abläufe trainiert oder zwei KBs gleichzeitig verwendet werden, kann es auch mal leichter sein 🤙

@KERNWERK Ай бұрын

Gut formuliert 👏

@baervonschilling 5 жыл бұрын

schönes Video, super erklärt! 👌

@KERNWERK Жыл бұрын

Danke dir, besonders von dir freuen wir uns über dieses Feedback (auch wenn wir den Kommentar damals offensichtlich, versehentlich weg archiviert hatten). Danke 💪😄

@einfachso5945 5 жыл бұрын

"Schub auf der Pumpe"😂👌🏽

@dirkhanke2524 9 ай бұрын

sehr gut

@donbypiso486 5 жыл бұрын

Schönes Video, bin allerdings immer noch unentschlossen zwischen 16 und 20 Kilo...

@KERNWERK Жыл бұрын

Da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte? Bist du immer noch unentschlossen und können wir helfen? PS: Wir haben zur heute gestarteten Challenge übrigens eine 23%-Aktion, falls du bisher kein Kernwerk® Mitglied bist und nun mit dem Training starten willst. 😁👉 go.kernwerk.de/7d7d

@jalokin6554 5 жыл бұрын

Ich bin blutiger Anfänger und habe mir eine 12kg kettlebell gekauft, was leider ein Fehler war. Mit einer zu leichten kettlebell ist es schwer sauber zu arbeiten besonders bei swings. Ich würde auch sagen das 16 kg eine bessere Wahl für einen Mann ist. Musste sogar auf die 20kg hoch gehen, weil ich von Natur etwas stärker bin.

@KERNWERK 5 жыл бұрын

Das ist natürlich bei jedem Mann sehr unterschiedlich und kann daher nur eine grobe Empfehlung sein. Zum Üben von Snatches wirst du dann aber mit Sicherheit froh sein, die 12er zu haben (y)

@Tim-Bremen 3 жыл бұрын

ich hatte ohne jegliches anderes Training mit einer 16er angefangen. Turkish Getups und zweihändige Swings waren zuerst verdammt anspruchsvoll, aber sehr sehr schnell zu leicht. Dann bin ich auf einhändige Swings gewechselt und habe bis zu 10 TGUs pro Seite gemacht. Das gute an einer Kettlebell ist ja auch, dass man zB beim Pressen entweder soft oder hardstyle ausführen kann, somit kann man mit einem Gewicht immer noch sehr viel variieren.

@KERNWERK 3 жыл бұрын

Sehen wir genauso