Kettlebell Simple et sinistre (S&S) : une approche minimaliste accessible à tous

Être en forme, sans aller en salle de sport, avec juste une paire de kettlebells ?
Et sans y consacrer tout son temps et son énergie ?
Est-ce vraiment possible ?
C'est en tout cas ce que promet Simple et sinistre, de Pavel Tsatsouline (disponible en français aux éditions Amphora).
Je te présente dans cette vidéo à qui s'adresse Simple et sinistre (et à qui ça ne s'adresse pas), ce que ça contient, mon expérience et où je le situe dans mon système Strong mobility 5-3-4.
Si tu préfères lire, l'article est dispo ici :
strongmobility.eu/coaching/re...
Pour te procurer Simple et sinistre (en français) :
strongmobility.eu/pavel/S-S
Tu veux être accompagné pour te lancer dans le programme Simple et sinistre en toute sécurité et assurer les résultats ?
Vas jeter un coup d'oeil sur mon offre d'accompagnement Objectif simple :
strongmobility.eu/coaching/at...
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Retrouve-moi sur strongmobility.eu
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Découvre le système 5-3-4 qui permet à des professionnels occupés d'atteindre la forme durable.
strongmobility.eu/coaching/le...
Quel contenu trouve-t-on sur internet ? Il y a beaucoup de comptes instagram avec des coaches musculeux présentant leurs carrés de chocolat.
Il y a aussi, mais déjà beaucoup moins, des coaches qui présentent les résultats de leurs élèves.
Ce qu'on ne trouve presque pas en Français, ce sont des vidéos destinées à des professionnels occupés, qui souhaitent retrouver la forme pour continuer à être efficaces au travail et présents pour leur famille.
C'est que je te propose ici.
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Revue : Kettlebell Simple et sinistre (S&S) : une approche minimaliste accessible à tous
• Kettlebell Simple et s...

[@HardstyleKettlebellPro]

Super!

[@ludoviclatonne6934]

Super et merci 💯💪🏿

[@StrongMobility]

Avec plaisir. Je pense que tu connaissais déjà bien le programme. ;)

[@Minikettlebelliste]

Super vidéo intéressante 👍💪 Pourrais tu parler également de son autre programme minimaliste Q&D ? Merci d'avance !

[@StrongMobility]

Oui, je vais en parler. :)

[@MaximeDpl]

Bonjour, Je dispose simplement de 12 kg , 16 kg et 20 kg . Est ce que je peux faire plus de répétitions pour compenser en attendant d'investir dans plus lourd ? En attendant, pour des mouvements comme un relevé Turc, je peux en faire 10 de chaque côté avec 16 avec kg et c'est déjà très bien donc je vais me laisser jusqu'à l'année prochaine pour prendre plus lourd . Et je m'entraîne aussi beaucoup au poid du corps ( tractions , dips,...) et de la corde à sauter pour le cardio

[@StrongMobility]

A un moment, faire plus de répétitions change la nature de l'adaptation. On est plus dans l'endurance que la force. Mais il y a des options en restant avec un kettlebell d'un poids donné. Pour les relevés, on peut le rendre plus "lourd" en rajoutant des press à chaque étape du relevé. Pour le swing, on peut rajouter de la dynamique (overspeed excentric = accélérer le kettlebell dans la phase descendante), ou augmenter le nombre de séries (façon Alactique-Aérobie).

[@jeremyrichaud3992]

je vais commencer simple et sinistre pour un renforcement minimal. je ne dispose que d'un kettlebell de 16kg, faut il vraiment investir de suite pour un 24 ou plus ?

[@StrongMobility]

Si tu n'as de 24, commences avec le 16kg. De toute façon, dans un premier temps, ce qui compte, c'est le travail technique, pas la charge. Il sera toujours temps d'investir plus tard.

[@jeremyrichaud3992]

@@StrongMobility merci beaucoup pour votre réponse 😁