SZYJA: NAJWAŻNIEJSZA GRUPA MIĘŚNIOWA? WODYN WYJAŚNIA.

[@pron3x444]

Wodyna mogę słuchać godzinami, potrafi wyczerpać każdy temat nie pozostawiając wątpliwości w przeciwieństwie do pseudo trenerów z tiktoka "wyjaśniających" ćwiczenia w minutowej rolce 😂

[@lukaszluki3584]

100%

[@Coach_WODYN]

w minute wyjasniaja bo ich wiedza jest na max 5 minut

[@zordono2066]

Muszę napisać że po pierwszym razie posłucham raz jeszcze Sub.

[@Bronek83]

Wodyn jestes geniuszem. Boooze jak to dobrze ze trafilem na ten material. Od kilku mimesiecy bujam sie z bolami karku. Dodatkowo nawet mam ta nadwrazliwosc zebow spowodowana zesztywnieniem zuchwy. Dzieki tobie wiem jak podejsc do tego problemu i co cwiczyc zeby poprawic swoj stan. Dziekuje!!

[@Coach_WODYN]

no to do roboty. polecam tez zebys bral 2x wiecej magnezu niz zalecana dawka, kąpiel w soli magnezu tez super pomysl (kubek epsom salt na wanne wody), spozycie sodu tez zwieksz o jakies 5g w stosunku do tego co juz konsumujesz

[@Bronek83]

@@Coach_WODYN Magnezu wale duze ilosci, wiec jeszcze wiecej, to chyba garsciami bym musial jesc ;) Ale Epsom juz zamowilem. Dzieki za porady!

[@MasaPL1234]

Jestem garbaty i mam mocno wysuniętą głowę do przodu. Zacznę robić aktywacje na pełnej pizdzie po 15 sek w kazda stronę. Szyję mam jak indyk na luzie 37cm, a na spięciu 39cm. Staz mam całe życie a szyja nigdy nie ruszona. Wrócę tu za 6 miesięcy i zdam nowe pomiary. Chyba jestem idealnym egzemplarzem na ten test.

[@wacekwacek5971]

Indyk na luzie XD Powodzenia ziomek!

[@jakubgirya]

W większości materiałów mówił że wystarcza 3x5 sek.

[@mjrosin]

Fakt, gdy około rok temu zacząłem robić izometrię szyi zgodnie z zaleceniami Wodyna, kaptury naprawdę ruszyły. Gość otwiera oczy na wiele spraw tak z treningu jak i zachowania ciała o których raczej na pewno nikt inny by ci nie powiedział, bo nic nie wie! pzdr. Siła.

[@WkwestinikówjestemJAROSZEM]

Kurde Wodyn jak ja uwielbiam ciebie słuchać. Kurde chciałbym zobaczyc wspólny trening Seby i Wodyna

[@pavloo6810]

Bardzo dobra metoda treningu, kiedyś często miałem bóle szyji a odkąd trenuję Wodyna sposobem to zero problemów i kark rośnie w oczach. Siła 💪

[@EwillEwill-pu8xn]

Wodyn tucznik Seba wagon jedyna merytoryka jakiej potrzebuje :D

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@patrycjaswiatlowska]

Wodyn to kopalnia wiedzy. Dobrze wiedzieć, że są w tym internecie mądrzy ludzie 💪

[@oskarsterniczuk6133]

Świetny materiał ! Niszowa sprawa . Dzięki Panowie

[@Coach_WODYN]

nie taka niszowa moim zdaniem. zalezy jak na to spojrzec. czy patrzymy na to kto cwiczy szyje, czy patrzymy na to kto POWINIEN cwiczyc szyje. a IMO kazdy powinien, od niemowlaka po starca

[@michacwirko7699]

Co do progresji w ćwiczeniu szyji, to ona jest, dzięki atkywacji szyji aktywujemy mięśnie, dzieki temu stajemy sie silniejsi i z kazdym następnym treningiem szyji uzywamy wiekszej siły. Ja sobie to tak tłumacze. Pozdrawiam

[@caranthirar-feiniel1116]

Nie no robi sie trudniejsze cwiczenia , opierasz sie o sciane a nie pchasz rekoma na jakies 30 sekund a potem zwiekszasz ewentualnie robisz trudniejsze ceiczenie jaki jest neck plank , potem sa jeszcze inne trudniejsze ceiczenia

[@Coach_WODYN]

jasne ze mozna progresowac, ja tylko stwierdzilem ze "nie potrzeba" jesli zawsze pchasz z calej sily. owszem zachodzi tez "progresja w tle" bo stajesz sie coraz lepszy w tych izometrykach.

[@ukaszjakubczyk38]

@@Coach_WODYNbokiem jeszcze nie dam rady ale przodem robię plank opierając czoło i ławkę i tyłem most opierając potylicę

[@GoD-r6o]

W zapasach trening szyi obowiązkowy 👍

[@Coach_WODYN]

no ! silna szyja to gwarancja ze cale cialo bedzie silne. nikt nie powie ze zapasnicy sa slabi. sprobowalby jakiś "pencil-neck" zapasy robic ... i co wazne juz w rozgrzewce zeby ta szyja byla.

[@flampard30]

Racja tylko większość zapaśniczych treningów z przeszłości powodowała kontuzje np ruchy głową w mostku jak tyson

[@micha4533]

A poruszyłbyś temat konkretnych ćwiczeń na tę szyję u siebie na kanale? My np na zapasach robimy mosty na głowie, przodem, tyłem. Nie wiem czy to dobre ćwiczenia na szyję czy raczej niebezpieczne? ​@@Coach_WODYN

[@thelovelystuart4233]

​@@micha4533Chyba właśnie wspominał że są to akurat kontuzyjne ćwiczenia

[@micha4533]

@thelovelystuart4233 tak, dzięki, nie dosłuchałem całego

[@CAŁA_EPA]

Cholibka nie dość że mam do nadrobienia materiały u Wodyna na kanale to teraz jeszcze tutaj kolejny do przesłuchania 😀

[@panmnichu]

Super by bylo gdyby pan Andrzej nagrał podcast o metodach treningowych jak np klaster serie/ metody laczone z izometria overcoming i ciezkimi siadami itd... oraz jakie najbardziej lubi wykorzystywac metody do budowania siły u zawodnikow. Mi akurat najbardziej by zalezalo na przysiadzie gdyz trenuje dwubój. Pozdrawiam

[@lohdanbazuka]

Kozak materiał. Wodyna zawsze słucham z ogromną przyjemnością. Warstwa merytoryczna top level.

[@bazejm187]

po tym filmie jako armwrestler, wdroze też przy okazji trening szyi - armwrestling, gdzie przy stole musze być i tak jak najbardziej zamknięty (więc plecy i szyja się nieco gnie do przodu) + siedze na kompie, dodatkowe obciązenie, szyja może być w sumie sporym limiterem w odblokowaniu siły i zdrowotności - się okaże. odnośnie ścisku, na dynamometrze zawsze mam najsilniejszy scisk wkoło innych (inni mają te 40-50-60 rzadziej 70) - koło 90kg - może wyprost szyi jeszcze trochę odblokuje tego ściśnięcia :D dzięki za fajny materiał. przynajmniej wiem że mając mniejszy palec wskazujący miałem więcej teścia w wieku tym najmniejszym xd

[@Coach_WODYN]

nawet jak nie odblokuje to zawsze zabezpieczy przed momentami slabosci

[@bazejm187]

@@Coach_WODYN otóż to, pozdro

[@mkli8592]

z tymi palcami na odwrot

[@bazejm187]

@@mkli8592 wodyn się pomylił? no ciekawe A dobra, ja źle napisałem xD poprawilem juz

[@enduromxmgg]

Więcej wodyna ! Dobrze że nagrał koło 15 materiałów 🔥💪

[@Drogadobyciasilniejszym]

Metode izometrycznego treningu szyji zdradzil mi moj ojciec a nauczyl sie jej ponad 30lat temu na awfie. Jest ona skuteczna szyja jest silniejsza mniej podatna na niepotrzebne spiecia👍

[@Coach_WODYN]

szkoda ze tak malo absolwentow AWF w ogole szyje cwiczy 😁😉 - podejrzewam ze nie wyjaśniono studentom zalet dostatecznie dosadnie

[@Drogadobyciasilniejszym]

@Coach_WODYN U mnie starszy nie trenuje już od 30lat😁Kiedyś po wiedzę to albo do starych książek albo do trenera danej dyscypliny i siłownia tylko dla członków klubu😁

[@Swiatoikadr]

Ciekawy materiał. Wodyn jak zawsze merytoryczny

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@kabe6146]

Wodyn geniusz i Bóg siłowni . Nie ma lepszego trenera z pl jezycznych

[@marcin16vv]

Świetny gość z super wiedzą.

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@Nordensmann]

Czekalem na ten materiał poniewaz mam problemy z c3 i c4 kilka razy do roku od jakichs 15 lat, ..moze troche więcej. Zaniedbuje jakikolwiek trening szyji po prostu z obawy aby kontuzja sie nie powtórzyla. Czas to zmienić. Wodyń hipnotyzuje przekazem dosłownie.

[@maksymwattie4761]

Super materiał. Ciekawiłaby mnie jeszcze kwestia bezdechu sennego spowodowanego zbyt dużą szyją jako jeden z minusów trenowania szyji zbyt intensywnie.

[@Coach_WODYN]

nie, to kwestia opuchlizny blokujacej drogę powietrza jak ktos przytyje za bardzo. czy cwiczy szyje czy nie cwiczy. a 99% ludzi z bezdechem nocnym nie ma coraz wiekszych miesni szyi, bo ich nie cwiczy. maja za to "coraz tłuściejszą karkówkę" 😁😉

[@zbigniewmatusiewicz7159]

Potwierdzam to co napisał Pan Andrzej. Z doświadczenia bycia grubasem mogę powiedzieć, że im bardziej jestem "osmalcowany" tym bardziej w nocy brzmię jakbym " nastawiał stare głośne radio" 😉. Osobiście tego nie słyszałem ale kobita mi mówiła 😉.

[@Adasko19900]

Dziękujemy Wodyn i Pan z kfd 💪😁

[@Coach_WODYN]

Damian z KFD ktory ten odcinek nagrywal ze mna, poszedl pozniej na trening, zrobil procedure aktywacyjną szyi jak powyżej. Bol w barku ustąpil i trening okazal sie rekordowy.

[@damianadamczyk1296]

@@Coach_WODYN dokładnie, dawno mi się tak dobrze nie wyciskało.

[@robertprotaziuk2962]

Super wywiad! Dziękuję 👊💪

[@sebawa]

Ekstra odcinek!

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@JakubPyrdek]

Siła materiał.💪

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@piotrfalborski7496]

Dzięki za odcinek, czas najwyższy włączyć trening szyi i obserwować zmiany. Ciekawi mnie jak Wodyn wyjaśnił by temat rozejścia mięśni brzucha, może temat na kolejny odcinek?

[@Coach_WODYN]

w sensie kresy białej (linea alba) ?

[@piotrfalborski7496]

@@Coach_WODYN Tak, zastanawiam się do jakiej dysproporcji mięśni trzeba by doprowadzić żeby do tego doszło, jak zapobiegać i co zrobić, a czego nie jak już się mięśnie rozeszły.

[@PrzyczajonyWieśniak]

Podpinam pytanie. Dodatkowo chciałbym usłyszeć opinie jak wzmacniać mięśnie brzucha u kobiet po ciąży i dużym osłabieniu tych mięśni.

[@rd.powerlifting3376]

Super gość pozdrawiam 💪

[@MocnyJulek]

Świetny odcinek o kręgosłupie mogę słuchać cały czas bardzo ciekawy temat A może coś o niestabilności?

[@michalsmaglo7821]

Mega materiał 💪💪

[@RalfBono]

Prawdziwy mistrz i trener… ewidentny człowiek który nie lubi show… raczej sala trening wiedza i spokoj

[@wstretnyalpak]

tak od pierwszego filmiku wodyna o szyi to moje kaptury bardzo mocno wystartowały do przodu od samej izometrii na rozgrzewce

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@krzysiekmucha2833]

Dzięki.

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@kerbal772]

Spróbuj ojcu dać te ćwiczenie na kręgi szyjne, wogóle wiedza, która jest tutaj przekazywana to jest wiedza top PRO, wielki szacun za zdobyte doświadczenia i dzielenie się wiedzą takimi drobnymi ale mega istotnymi ćwiczeniami i uświadamianiu

[@Coach_WODYN]

rodzicow ciezko do czegos przekonac , moze okazac sie ze latwiej jest pokazac nagranie ... tak w ogole mam cala playliste o szyi na swoim kanale

[@kerbal772]

@@Coach_WODYN nie wiedziałem, że jesteśmy fanami tego samego mistrza mutaito😁

[@Michał_CK]

I to są odcinki które chce sie oglądać 💪🏼

[@i_s_a_a_c_n]

Wodyn jest idealnym gościem w podcastach, chlop ma taką wiedzę i flow, ze nie trzeba pytań zadawać 💪

[@Shuffler52]

Uwielbiam ❤

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@Rafal-y5t]

Powinien być Seba żeby konfrontować swoje opinie

[@Coach_WODYN]

tutaj Seba akurat juz wyszedł ze studia po nagraniu 2ch podkastow. mysle ze nie zaprzeczylby tylko uzupelnil i wzbogacil materiał jeśli już. nie widzę w jaki sposób konfrontowałby to.

[@zyroldxxx2980]

Odcinek o dłoniach i stopach . SIŁA.

[@Coach_WODYN]

na moim kanale jest cala playlista o przedramionach i nadgarstkach. o stopach moznaby zrobic

[@emielregiss]

Jak zwykle dobry materiał Wodyna:) Natomiast jedno chyba nie zostało doprecyzowane - co konkretnie znaczy przedobrzyć z opisanym treningiem szyi? Na przykład codziennie 3 x 5s na każdą stronę jest OK? Bo jak rozumiem wspomniane 3 x 5s przed każdym treningiem to było mówione jako bezpieczne minimum.

[@damianadamczyk1296]

U każdego to może wyglądać inaczej, ze wszystkim da się przedobrzyć. Wodyn na filmie podaje, tak jak zauważyłeś bezpieczne minimum i tego bym się trzymał, a jeśli już komuś bardzo zależy na progresowaniu to można cos poeksperymentować z czasem lub ilością serii, bądź nawet sesji treningowych. Jednak odpuściłbym sobie trenowanie codziennie, bo każdy mięsień wymaga tez odpoczynku i regeneracji. Ja póki co robię to bezpieczne minimum i jest ok, z tym że ja na siłowni jestem 4 do 5 razy w tygodniu. Być może Andrzej się jeszcze wypowie w tym wątku jak znajdzie czas, natomiast takie jest moje zdanie póki co.

[@zordono2066]

Musze powiedziec ze na poczatku podszedlem przesmiewczo do rozmowy i tematu ale widze ze sie mylilem pozdrowa

[@Bricars]

Pytanie do @Coach_WODYN odnośnie rozbudowy kapturów dla wzmacniania szyi. Spotkałem się z opinią, że kaptury najlepiej reagują na rozbudowę w izometrycznym rozciągnięciu czyli np. przy spacerze farmera. Czy w takim razie taki spacer farmera z obciążeniem oburącz również mógłby skutecznie wzmacniać mięśnie szyi? Pozdro!

[@kamilrybarczyk2271]

Ćwiczę,ciężko pracuje i prawa strona szyji mam na tyle napięta że ból idzie na prawą rękę dodatkowo jak brałem głowę do góry ból niesamowity i dodatkowo mi błędnik wariował w pierwszym momencie myślałem że już umieram

[@siemasiema2989]

32:00 w tej pozycji były pokazy cyrkowe z wjeżdżającym samochodem na czlowieka. 1,5t chyba… Na yt mozna znaleźć pod „Valentin dikul”.

[@piotrzajac5111]

Oj tak 10x10 przysiady, poczułem jakby mi krew zalewała głowę, 3 miesiące z tym się bujalem po lekarzach i fizjo nikt nie wiedział o co mi chodzi, dopiero po wymasowywaniu przestało boleć.

[@Coach_WODYN]

dokladnie tak samo mialem ale 3 dni zazwyczaj

[@raiden00pl]

Po roku treningu szyi metodą Wodyna (izometria przed treningami) - wszystkie białe koszule do wyrzucienia. Szyja sie nie dopina. Wiec metoda chyba skuteczna :)

[@dan911911dan]

Mierzyles ile w obwodzie przybyło?

[@raiden00pl]

@@dan911911dan nigdy szyi nie mierzyłem, nie sądziłem że szyja może u mnie urosnąć. Ale patrząc jak dobieram koszule to będzie gdzieś 1.5cm-2cm na średnicy. Inna sprawa, to kaptury się podniosły od treningu szyi jak Wodyn mówi.

[@dan911911dan]

@@raiden00pl dziękuję za informację, pozdrawiam

[@jdjdjdjd648]

Możesz rozjaśnić? Przed każdym treningiem siłowym robiłeś po 5 sekund na każda stronę i tylko tyle?

[@monodem]

Potwierdzam. Po paru miesiącach jest różnica. Wygląd, siła, postawa. Niesamowite ale prawdziwe.

[@Hawk1985]

Co do pytania, to może postępowanie i "leczenie" w przypadku rwy kulszowej, dyskopatii odcinka lędźwiowego. Widzę że jest to coraz bardziej popularny problem.

[@adi160810]

Miło posłuchać Wodyna

[@wacekwacek5971]

Siła 🔥💪🏻

[@alicjaworoniec8111]

Chcemy więcej Wodyna 🦾

[@bartosz_st]

Ja zawsze robię izometrię i kręcenia głowy przed treningiem pod fronta czy planche

[@syb3ryjski]

Andrzej Bóg Siły

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@HakiraP2P]

Siła !

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@GalAnonim993]

Im większa szyja tym większe szanse na bezdech senny :P Powyżej 19 cali znacząco

[@krystianwichrowski208]

Kiedyś stary trener od zapasów klasycznch i sumo, kazał mi zrobić mostek na szyji, dał mi do rąk ciężarek i kazał robić przenoszenie talerza zza głowy, moje ciało opierało się na naogach i szyji. Czy to miało sens? Problemem było garbienie się i to była ta metoda, albo zwiększyć siłę i żeby się prostować. Robiłem też pływanie na sucho.

[@seeerr333]

MOCNA szyja 100 kg na uprzęży na 8 ruchów ale szumy uszne spore szczególnie w nocy jak totalna cisza i to jest od szyi na pewno coś w kręgach od za ciężkiego treningu szyi

[@koziar160]

Wodyn tylko Wodyn i jeszcze raz Wodyn ‼️ Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@rafak8398]

SIŁA💪

[@krzysztofkowol5392]

F1 jest radykalnym przykladem, bo to garstka ludzi. Natomiast zwyklych motocyklistow w polsce jest ok. 1mln a nacisk na kask juz przy 100kmh jest odczuwalny i nasila sie ze wzrostem predkosci w kierunku tych autostradowych.

[@Coach_WODYN]

ale takie przyklady przemawiają do wyobrazni. ponadto KAZDY kierowca F1 trenuje szyje, a motocyklisci niestety mają wyrąbane

[@Chłop-q1c]

Dziękuję za odcinek

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@gs7788]

Klatka mi nie rosla...odkad aktywuje klatke przez szyje i obrecz barkowa wszystko pieknie dziala

[@Coach_WODYN]

wystarczyło "podłączyć do prądu"

[@Morhalli]

Z tym że szyja jest najważniejsza to bym się kłócił. Według mnie ważniejszy jest mięśnie serca albo przepona.

[@MaciejMozdzen]

Petarda

[@veritasdesantare1423]

Chris benoit jest przykladem poteznej szyji i kapturow

[@Coach_WODYN]

zapasnik musi. u niego tym bardziej widoczne to bo ma raczej krotkie obojczyki

[@CAŁA_EPA]

Kurt Angle w swoim prime szyję miał grubą w uj

[@rafabonalski7154]

Siła!!!!!!

[@hujhujhuj9]

Jeżeli ktoś chce mieć dużą szyję, a nie jedynie silną, to zgięcia i wyprosty szyi z obciążeniem są obligatoryjne.

[@piotrzwolinski7581]

Witam serdecznie mam pytanie czy jak mam wadę wzroku minus 27 czy mogę cwiczyc fizycznie. Bo się trochę boję.

[@andrzejutate6022]

Czy jezeli mam spięta szyje ,kark, kaptury to moge robic te cwiczenia czy spowoduja jeszcze większe napięcie ?

[@piotr1494]

Więcej Wodyna razem z Sebą

[@Coach_WODYN]

z Seba Kotem tego samego dnia nagralismy 2 materiały

[@zdzichuxd2748]

więcej wodyna!

[@majkimajk5863]

jakie polecacie cwiczenia na sile ??

[@Bilboboobis]

Wielostawy, wysoka intensywność. Nie ma jednego konkrentego

[@Coach_WODYN]

takie w ktorych jestes silny jako podstawa na 1-5p, oraz jako asysta takie w ktorych jestes slaby, na 6-15 powt

więcej Andrzeja!!!

[@andzejish]

Tyle jakiś takich prostych prawd, które potwierdził mi Wodyn lub powiedział. To jedna ręka mi starczy do tego xD A szkoda.

[@andzejish]

Ręka do ilości ludzi.

[@Wiedzmin987]

mega

[@przemekfalenski43]

Witam jestem nowy,musze schudnąć macie jakies produkty ktore w tym pomoga,zamierzam tez ćwiczyć tylko mam uszkodzony bark.Pomozecie

[@kfdpl]

Zacznij od ogarnięcie codziennego żywienia. Najlepiej skonsultuj się z dietetykiem. Bez rozsądnie poprowadzonej diety żadne suplementy i produkty niskokaloryczne, nie dadzą ci zbyt wiele.

[@siemasiema2989]

42:23 kregarstwo juz dawno zostało obalone, a przynajmniej przez ubezpieczycieli którzy ich kasują przez te połamane karki x10 w stosunku do np fizjo

[@wielki_G-b5d]

jak naciskam tak na szyje to coś tam przeskoczyć potrafi to nie jest kontuzjogenne takie z calej sily naciskanie na szyje rekami?

[@Maar919]

A CO JAK sylsze syczenie za kazdym razem jak tak naciskam na glowe izometrycznie jak wodyn pokazuje jak z calej sily to zrobie to w uszach SSSSSSSSS

[@Romankalinowski-vn5er]

a to nie jest niebezpieczne zeby z calej sily sobie tak naciskac na szyje?

[@Karolek1908a]

Komentarz taktyczny Więcej Wodyna 👌

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@kojocik4578]

Ja ćwiczę bardzo dużo szyję i mam 52cm

[@DallassXV]

Jedynie Pawel G moglby podyskutowac i pozamieniac nazewnictwo 😅

[@maxmaximus5522]

Szyja jest ważna praktycznie wszędzie. Nawet kierowcy rajdowi i F1 mają dojebany trening szyji.

[@dddevilish]

Urwana godzina ze snu. Wujek Wodyn nie będzie zadowolony. Pozdro hej 😁

[@Coach_WODYN]

czyli na tym materiale nie zasnąłeś? włącz na szybkość x0.75 i zaśniesz 😁😉

[@dddevilish]

@@Coach_WODYN Weszło normalnie na siedząco świadomie do końca zamiast jebnięcia w poduchę w planowanym czasie😁 Dzięki za przypomnienie tematu i ogólnie dzielenie się wiedzą. Pozdrawiam

[@adrianheidykiewicz5664]

Zmieńcie tego prowadzącego bo bardziej by się nadał do zakładu pogrzebowego 😮

[@damianadamczyk1296]

Nie zgodzę się. Ciężko by było znaleźć taką wielką trumnę.

[@wojfer87]

Zgapiacie ode mnie. Ja przed Waszym podcastem zacząłem publikować nagrania jak trenuję kark i szyję. Powinniście zaznaczyć TO.

[@Loginhaslo1]

A Pan to kto?

[@wojfer87]

@Loginhaslo1 trenuję amatorsko-profesjonalnie w domu. :)

[@moo4595]

Znajoma ma straszne migreny i nie wiadomo od czego

[@dan911911dan]

U kobiet to często brak sexu 😉

[@moo4595]

@dan911911dan w tej kwestii nie jestem w stanie się wypowiedzieć

[@Coach_WODYN]

niech idzie na masaz twarzy i gornej szyi

[@masnyraf9162]

Więcej Wodyna chamy

[@Coach_WODYN]

💪🫵