KHÔ ĐẾN TẬN XƯƠNG Ep.6 - Vai và Tay Sau buổi 2 | SmallGym

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge

[@DANGBEOO]

quất anh ơi =))

[@anhuc7935]

lần đầu e thấy tập vai mà ko bay =))

[@thanhhuyle8132]

@@anhuc7935 bài 3 là bài gì mà bác kêu k bay

[@SmallGym]

Đợi a khô đến xương r a mở lớp😅

[@ToanLe-ru8nx]

@@SmallGym a làm clip Dangbeo có sử dụng steroid hay không? Đi a

[@SmallGym]

@@ToanLe-ru8nx thanh niên hơi vị vô duyên đấy nhé

[@longle-cf5zq]

Buổi tập có cả motivation + tấu hài từ Kevin Bùi =))))

[@tanluuvan1997]

Tóc này bảnh quá chú ơi

[@lienkim8757]

Hello. Sứ mệnh của mình là giúp mọi người tận hưởng cuộc sống thành công, giàu có, hạnh phúc trọn vẹn, khoẻ trẻ đẹp. Chúc bạn luôn thành công.

[@NguyenPhuc-tz9qs]

Lu raise công nhận tốt thật sự, xem lu xiaojun tập thấy hay nên tập theo thử và thấy khớp vai khỏe lên rõ rệt, ít bị kêu cục cục hay nhói như xưa, ko hổ danh huyền thoại, respect

[@haiangnguyen3763]

Mình đi tập thấy khớp vai trái hay kêu lục cục, k biết tập bài này có cải thiện đc k bạn

[@NguyenPhuc-tz9qs]

@@haiangnguyen3763 cái này nó cũng khá là mang tính cá nhân, đôi khi khớp vai người này lại không giống người kia, bạn cứ trải nghiệm là biết ngay

[@vinhlive8888]

Lên gân nổi luôn nàoooo.. Yeahhhhh. Hulk.

[@trankhai8812]

đỉnh quá a ơi em tập thử theo a muốn xỉu up xỉu down 🤣 chúc anh mau được nút bạc 💪

[@tunhu9779]

cùng thay đổi cùng chú huy smaill gym và kevin bùi nào ok bạn êyyy

[@hiepluong1792]

Lưu vào cuối tháng hế bukìng bắt đầu

[@VINFINITYchannel]

Let’s goooo chú Huy ơiii 🔥🔥

[@cristiantran5172]

Ủa anh Vinh !!!

[@SmallGym]

Úi dời...idol giới trẻ nhìn a khô đây này😁😁😁

[@thuanle4060]

Bài DIP cuối thì nó cứ gọi là pheeeee

[@chitrungnguyen1464]

Chú Huy vs anh Kevin tập Lu’s raise ăn gian quá 😔😔😔 cháu đếm tempo muốn lòi mắt 😔😔😔

[@SmallGym]

Nó còn hất cmn quả tạ ra phía trc nữa luôn kìa...🤣

[@LongTTH]

bài tricep dips thì drop như thế nào vậy anh? nhấp ngắn hơn ạ?

[@SmallGym]

E co chân ngắn lại là đc

[@anhthai4083]

Sau khi xem thông 7 eps. Thì em có 1 thắc mắc là tại sao a Huy ko đưa RPE vào các mức tạ cho dễ pick up hơn nhỉ. Ví dụ như ở ep6, buổi tập lưng, bài đầu tiên là Lat pull down, set 1 x5reps tempo 4010 và anh chỉ nói là tập với mức tạ nặng. Em thấy nghe có vẻ hơi mơ hồ... Mà theo cảm nhận thì set 1 đó của a Huy làm rơi vào khoảng RPE 8. Tóm lại e nghĩ là có thêm RPE thì sẽ giúp mn chọn mực tạ dễ dàng hơn. Hi vọng cmt vào 2h đêm này sẽ đc a reply 😆🙏. Respect uncle Huy so much for this fuckin dope Program !!

[@minhthiendao3716]

E tập để tăng cân thì áp dụng theo lịch tập này có ok ko a.

[@lelonghung9857]

Em tạp vai mà bị kêu khục khục thì khắc phục ntn ạ

[@Nashimart]

Tập drop thốn vãi chưởng bác Huy ạ

[@herobig3423]

Protein chứa nhiều purine là từ động vật à chú, protein ko chứa nhiều purine là loại nào chú ơi, cháu cám ơn chú!!

[@bdsdaigia]

Quả ảnh bìa e tưởng a Đăng béo phiên bản giảm cân giảm luôn cơ chứ 😆

[@crewtrinh7153]

ông kevin nay teo lại hết cả thế kia 😂

[@ThanhTran-vu5xj]

Sao thấy ông up ảnh to vcl mà đây nhìn thọt v nhỉ :))) cảm giác body tập k đúng 4 năm.

[@xuyenthanh3226]

Bài tập này áp dụng cho nữ đc không bro ?

[@namnguyenngoclinh9290]

Chú Huy, nay chơi bài này con muốn rớt trái dứng ở phòng tập luôn :((((

[@votien2630]

Làm clip ngay chân đi anh

[@thuongkim6418]

Em tập giáo án này với mục tiêu tăng cân tăng cơ được k anh, mong anh phản hồi ạ

[@cuonghoang2501]

Tập theo lịch mà căng như này cơ mà bị căng thì sao hả chú

[@_NguyenCaoLam]

Uy tín luôn

[@giatungo7453]

Em cũng học dần thể hình. Bây giờ thấy những ông cứ chơi tạ nặng mà thấy buồn cười lắm. Tạ thật nặng kéo 2,3 cái rồi đập rõ to. Thật sự chỉ cười nhẹ.

[@hiepluong1792]

Ke vin nhìn a Huy như kẻ thù vậy

[@kevinbuilift]

Bạn tập thử ngày đầu tiên xong quay lại đây nói cảm nghĩ nhé

[@hiepluong1792]

@@kevinbuilift haha mình hiểu mình hiểu

[@hiepluong1792]

@@kevinbuilift ông thần trốn buổi nhé

[@thanhhuyle8132]

Xem xong xác định tạm biệt cái vai vào hôm sau

[@tuaanh19001]

Xem video đã thấy chua rồi :))

[@DungNguyen-FatRacoon]

Đấy e bẩu mà mặt anh lúc gồng nhìn y hệt Roelly winklar :)))))))))))

[@hoangson9475]

Like mạnh nào

[@nguyenanhtuan1058]

Mình có thể kéo dài giáo án này 2,3 tháng đc k a

[@gianghong9233]

nhạc to quá chú huy ơi :v

[@emchilagacon]

Có bài nào thay bài Chest support row dc ko a e tập bài đó ko quen lắm :(

[@panhleedesign5957]

Quá đã chú Huy ơi

[@truongnguyen-nh4fb]

Ko nói nhiều like trước xem sau >"

[@SmallGym]

Tkss e😁

[@QuangLe-gk6tj]

A Huy hài vlol

[@uctrung4797]

Vãi cả xin vĩnh biệt cụ🤣🤣🤣 Về HB nhớ gọi giao lưu cái nhá cu

[@HuongPham-dg4ln]

Để cái intro ep4 đi anh vơi lại em xin link nhạc í

[@Nguyenhieugym]

cháy vl chú ơi

[@binhhoang3301]

cmt 2 lót dép ngồi đợi

[@huypham7772]

cái hình vẽ trên tường phòng gym là ai vậy chú huy

[@NguyenPhuc-tz9qs]

Zyzz

[@thuytrang-rg8ko]

Mọi người cho em hỏi drop 1 là sao vậy ạ 🤨, là mình hạ mức tạ xuống tập thêm 10 cái nữa hay 5 cái ạ

[@hiimkidr3622]

Anh ơi về dinh dưỡng thì em có tìm hiểu thì trong tiết luộc có nhiều đạm mà ít calo thì theo anh ăn nhiều như lòng trắng trứng thì có sao ko ạ?

[@thanhhuyle8132]

Lòng đỏ ăn nhiều không tốt chứ lòng trắng vô tư đi bro

[@ThanhTran-vu5xj]

Ăn cho lắm =))) k tốt

[@30.honhatquang66]

Lu Xiaojun 81kg lận anh

[@minhtienang3951]

Chú huy ơi, confirm dùm con 2 cái này với dc không ạ Bài chest support trap raise mình có phải retraction hônng vay chú Bài chest support rear delt raise thì dùng retraction + despresstion đúng hongg chú

[@SmallGym]

Cả 2 đều không nhé

[@SmallGym]

Trap raise cần elevation... Còn rear delt cần protract

[@laitizreal348]

Cháu tập xong nát lun 🥲 cố gắng lê lết để báo với chú rằng cháu vẫn sống :v

[@SmallGym]

Fighting... Cháu còn 1 hôm chân nữa đấy...nhớ vượt qua :D

[@guynle9096]

Có thể thay bài thứ 4 bằng bài gì ạ a.Huy?

[@SmallGym]

Bài nào e nhỉ

[@guynle9096]

@@SmallGym dạ bài Chest Support Rear Delt Raises ấy ạ? Hơi khó để Setup và thực hiện động tác ạ. e thay bằng bay vai tạ tròn😅

[@quyenpham7121]

Cháy chú ơi

[@khoidao_t3LLw4y]

em xem mà mỡ em nó sợ =))))))

[@lewsijghtg3969]

Ăn quá đủ đòn cho vụ thể hiện =))

[@HandaKun-j3c]

Chú ơi giga chad có tiêm steroid ko nhìn ảo cực

[@HuongPham-dg4ln]

Intro cũ đâu anh

[@bowbow4145]

Chú ơi! Drop cụ thể từng đợt thế nào ạ? 5rep đầu nên là bao nhiêu % 1RM

[@SmallGym]

E drop phát 4 50% đi...nặng lắm

[@bowbow4145]

@@SmallGym dạ vâng ạ Mới bắt đầu buổi 1 từ hqua thấy lưng phồng hẳn ra 😆

[@nguyentientrung8968]

Anh ạ, A cho Em hỏi chút ạ Với cơ chế như Anh nói ở buổi tập trước là tập 03 set . Nếu Em thêm 02 set khổ động ở các bài tập rồi sau đó thực hiện 03 set như A nói thì có đc k Anh? Em cảm ơn Anh và rất mong A trả lời

[@SmallGym]

E chỉ cần khởi động nếu e bắt đầu hoặc chuyển sang 1 chuyển động mới thôi...và tất cả các bt a lên thì đều có chuyển động liên quan đến nhau. Vậy nên e chỉ cần warm up với bài đầu tiên nhé

[@nguyentientrung8968]

@@SmallGym Em cảm ơn Anh nhiều ạ

[@NamTran-bj6tw]

Tập như anh mà ăn cơm mẹ nấu có tác dụng gì ko anh

[@hoanghaio5253]

=)) câu sợ dell gì đã nói lên tất cả buổi tập vai

[@bibi5677]

"Mức tạ hơi lố..(nghĩ nghĩ, lười lười)..thôi sợ đéo gì!! 😆

[@inham8833]

A ơi e dừng dc chưa chứ mãi chưa chết :

[@officialvincentchill6582]

Like A Huy

[@thaihoanguyen4912]

Cái ghế dốc do bao nhiu vay a huy

[@SmallGym]

45 nhé

[@_NguyenCaoLam]

5 rep một set là tạ nặng nhất có thể hả đại ca

[@SmallGym]

Yeah 🙌

[@nguyenrio3713]

3:32 *Đéo ổn =))* 🤣🤣

[@anhuc7935]

sao tập nhẹ thế nhỉ

[@khanhhungvu68]

mn có ai biết chỗ bán cái đai quấn cổ tay như trong vd k ?

[@SmallGym]

người chơi đó hệ gymshark e ơi

[@hieunguyen-xc1bt]

xin vĩnh biệt cụ :))))

[@quanghuy4280]

V còn nhóm cơ ngực thì sao anh

[@nguyenhongquang6397]

T2 Lưng tay trước, T3 vai tay sau, T4 chân, T5 nghỉ, T6 Ngực bắp chuối, T7 HITT

[@locpham7022]

động tác dumbbell lus raise phút thứ 10:00 thì vẫn lấy mức tạ nặng nhất+tổng cộng 10 set ạ chú Huy🤣🤣,khúc này chú ko nói rõ nên con không hiểu lắm ạ kkkk

[@SmallGym]

Không...vẫn 3 set thôi...nhưng số rep x2 nhé

[@locpham7022]

@@SmallGym ặc...con nhằm lẫn tai hại quá chú Huy ơi🤣🤣,ý con là bài db lus raise vẫn giữ mức tạ nặng nhất ở hiệp đầu x2 tổng cộng 10 rep ý hả chú🤣🤣

[@SmallGym]

@@locpham7022 yeah 🙌

[@locpham7022]

@@SmallGym yeahh,tks chú Huy nhiều🤣🤣

[@KietNguyen-ut2lm]

Set 3 tempo 2010 áp dụng cho cả Set 3, mà em cứ tưởng chỉ áp dụng cho Drop2, nên bị sml ở rep thứ 5-6 của Set3 Drop1

[@SmallGym]

😅😅😅cả set nhé...chứ k nhấc nổi tay nữa

[@KietNguyen-ut2lm]

@@SmallGym ai cũng có những sai lầm tuổi trẻ :(

[@Vinh0724]

Có ai set cuối chơi 3.2.1kg không😂😂

[@kevinbuilift]

60 REPS???

[@SmallGym]

:)))

[@NhanThanh-qp2yq]

Ông Kevin tấu hề vl🤣

[@Vinh0724]

5rep tới 10rep drop nghỉ 120s à a

[@SmallGym]

Xong hết đống đấy mới nghỉ 120s nhé

[@Vinh0724]

@@SmallGym ôi vl thế chú😅😅

[@SmallGym]

@@Vinh0724 :)))

[@huyhaquang4311]

cảm giác buổi lưng hôm qua với buổi vai hôm nay nó cứ đá đá nhau ấy nhỉ :(

[@thanhhuyle8132]

Ngực vs vai mới đá chứ lưng liên quan gì bro

[@huyhaquang4311]

@@thanhhuyle8132 ngực đá vai trc còn lưng đá vai sau cùng toàn bộ phần cơ trap 123 bro ạ

[@cristiantran5172]

Anh Kevin Bùi này m85 không mn 😅

[@kevinbuilift]

Mình m83 nhé

[@dimilili]

Mấy idol tập nặng mà sao ít ra mồ hôi nhỉ, buổi nào mình tập nặng bh cũng mồ hôi ướt hết

[@vinhlive8888]

Phòng lạnh

[@kevinbuilift]

Phòng có điều hoà bạn ơi

[@dimilili]

@@kevinbuilift form bạn chất đấy, cơ dày lên là như Đa vít lai hehe

[@tungchu3593]

Chú Huy ơi, hơi lấn cấn 3 bài Chest Support Raise, chú vui lòng chỉ lại kỹ góc độ set ghế + góc độ tay + góc độ vai vs chú ơi.

[@SmallGym]

E tập như rear delt raise cơ bản...nhưng rụt cố vào nhé...và tập với ghế nghiêng 45 độ

[@lilshinobi7802]

Len

[@tuangetsu106]

bình luận đầu chắc vậy:)))

[@SmallGym]

nhanh thiệt sự

[@quyennguyenquang6838]

chắc chán lăm rồi hả chú

[@phamvuong6231]

Dặn i... 😂

[@Tuan-pv1pj]

nhìn ô a kia tập quả 4kg chắc cháu tập quả 2kg mất :))

[@KietNguyen-ut2lm]

Lateral Raise mà bạn, 4kg là ám ảnh cmn luôn

[@Tuan-pv1pj]

chắc mình tập tay không mất haha

[@minhngo9149]

"Đéo ổn" =)))))