Không phải Dopamine Detox, đây mới là cách cai "nghiện" tốt nhất

Timeline:
00:00 Giới thiệu
00:48 Dopamine và cách thức hoạt đông
02:52 Liều lượng Dopamine
06:14 Dopamine Detox
10:53 Delayed Gratification
-----------------------------------
Tài liệu mình đọc:
- What is Dopamine Fasting?
psychcentral.com/blog/dopamine-fasting-probably-doesnt-work-try-this-instead
- What Is Delayed Gratification?
positivepsychology.com/delayed-gratification/
Sách mình đọc:
- Trí tuệ xúc cảm:
bit.ly/40PGqcl
-----------------------------------
Social Media:
linhhhle_
Podcast: Woman in Podcast
#Dopamine #Dopaminedetox #delayedgratification

[@hoangtheanhtai9]

[góc chia sẻ] thực ra mình thấy việc trì hoãn dopamine quá lâu cũng làm cho cơ thể không thể tập trung vào mục tiêu được, thay vì vậy mình chọn việc tạo thói quen cho công việc mình làm, chỉ cần đến giờ thì ngồi vào làm việc, với lại mình cũng loại bỏ game khỏi thời gian biểu, tập thể thao, việc lặp lại liên tục như này chỉ cần có 1 buổi ko chạy bộ hoặc làm việc thì cơ thể mình sẽ thấy hơi oải, nên có những kiến thức chị chia sẻ mình thấy rất đúng, việc duy trì lượng dopamine vừa phải giúp cơ thể tỉnh táo.

[@manhkhunglong]

rất enjoy cái video của chị

[@SonNguyen-cr5df]

Video rất hay , cảm ơn bạn vì chia sẻ❤

[@ainhinguyen2994]

Em cảm ơn chị đã chia sẻ kiến thức hữu ích này ạ

[@tuanhluong3330]

Rất bổ ích ạ❤

[@atnguyen-ml7lm]

cảm ơn chị video của chị khá hữu ích với em

[@lanphuong8252]

Rất cám ơn chương trình

[@tungnguyenngoc5055]

Chị này làm vid hay mà ít ng biết

[@quynhanhnguyen7495]

Ồ ❤ lần đầu em xem video của c Đúng là e đã từng nghĩ mình loại bỏ được thói quen xấu ngay, nhưng dường như là không thể vì sau đó em làm rất nhanh. Về ví dụ đứa trẻ được cho kẹo, em cũng hiểu hơn về tính cách của nhóm người biết cách “trì hoãn” ham muốn và nhóm người muốn ngay lập tức. Ví dụ rất dễ hiểu ạ Chúc những video của chị sẽ được nhiều người biết hơn 🎉🎉🎉

[@cuongdo2819]

rất là bổ ích ạ

[@nguyentuananhofficial11]

Hay qué🎉

[@xuanvo6202]

Cảm ơn chia sẻ của bạn, rất bổ ích 👌👌

[@anang9527]

vẫn chưa hiểu rõ mà vẫn làm video phân tích như thật.

[@hoaphuu]

Mình cũng cảm thấy lý thuyết về Dopamine detox ở các video dù thấy nó khá hợp lý nhưng khi áp dụng một thời gian lại thấy không phù hợp với mình. Sau một hồi tìm hiểu các video trên youtube thì lại khá giống nhau, chẳng thuyết phục được mình, đến khi gặp video của bạn mới thấy khai sáng suy nghĩ của mình. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[@Ben-fn7mv]

video hay nhé

[@mran1999]

Cách này này nè

[@phusayhi]

Delayed gratification mình nghĩ nó chỉ tối ưu khi gratifcation đến từ nội tại bản thân, bạn thấy mình đẹp sau nửa năm tập thể dục, bạn nói được tiếng Anh sau nhiều buổi luyện speaking,... chứ nếu là một chiếc vé xem phim cuối tuần, tuần nào mình cũng phải book vé xem phim thì mới có động lực để làm việc tiếp.

[@linhle.289]

Ví dụ về chiếc vé xem phim chỉ là 1 ví dụ nhỏ thể hiện cách chúng ta có thể áp dụng trì hoãn ham muốn, kiểm soát ham muốn ra sao thui. Chứ làm gì có chiếc vé xem phim nào mà có thể làm động lực/ phần thưởng mãi được. Nhỡ trong tương lai, mình lại thấy muốn có 1 chiếc vé máy bay để làm phần thưởng/động lực cho những việc mình đã làm và cố gắng thì sao 🤣

[@nguyenvanhoanghiep1609]

Nghiện sự lười biếng thì thay đổi như thế nào nhỉ?

[@ngocngo9823]

Bạn tìm video nghiện mềm của better vesion

[@Tuanvu-hv7zv]

nói trì hoãn thì dễ, nhưng lúc lên cơn rồi, có trì đc k

[@HaoNguyen-ok2vp]

Vậy thì bạn ở 1 nửa bọn trẻ kia

[@nguyencami7878]

Em là đứa trẻ ăn 1 viên kẹo

[@ThuNguyen-tx6wu]

giải ngáo về giải độc dopamine

[@daxutru]

bạn lạm dụng từ "cái" quá.

[@minhanh2127]

Tiêu chuẩn kép v baaaa

[@RinPham-15cm]

Hay chị ơi

[@lamonxemvideoduynhatcuatoi8102]

Mình không dùng được cách này