คลายปวดสะโพกร้าวลงขา : ปรับก่อนป่วย (15 มิ.ย. 63)

หลายคนมักมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา เวลาที่นั่งในท่าเดิมนาน ๆ หรือนั่งไขว่ห้าง ชวนมาบรรเทาอาการปวดให้หายดีกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสอนการใช้ลูกบอลนวดคลึงจุดที่ปวด พร้อมสาธิตท่าบริหารร่างกายกับเก้าอี้แบบง่าย ๆ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
#นวดคลึงจุด #บริหารร่างกาย #สะโพกร้าว
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
KZbin : / thaipbs

[@user-nf6sn7fn2p]

ปวดจนร้องโอ๊ยๆๆ

[@paladajaisue2133]

ดีมากคะ..ขอบคุณมากคะ

[@tawan1876]

เป็นอยู่คะ ขอบมากสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@nongkio9500]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ

[@user-jf6dt5dt4l]

ขอบคุณมากๆค่ะ.หายปวดมากดีขึันๆเห็นผลทันตาเลย.ทำต่อเนื่องเช้าเย็นวันละนิดค่ะ

[@user-pf6wy2fj9j]

ดีมากเลยค่ะ ขออนุญาต​แชร์น๊ะค๊ะ

[@pisamaisa-ard1031]

ให้ความรู้ดีมาก กำลังมีอาการพอดี จะได้แก้ไขถูกจุด

[@jamnaunchatnarat]

ขอบพระคุณค่ะ

[@saviwongsaviwong9841]

ดีมากค่ะ เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยาก ขอเสนอแนะเพิ่มเติมว่าช่วยcloseไปที่วิทยากรขณะแสดงท่าบริหารมากๆค่ะเพราะจะได้เห็นท่าบริหารที่ถูกต้องจริงๆ ขอบคุณค่ะ👍👍👍👍👍

[@user-od9cb2mp4k]

ขอบคุณครับหมอดีมากๆเลยครับ

[@datangj.7327]

ขอบคุณค่ะ❤

[@urailakheming4351]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามแล้วได้ผลจริงๆ ทุกวันนี้เต้นได้ไม่มีปัญหาค่ะได้ผลเกินคาด👍👍👍

[@petersaechan1731]

ขอบคุณครับ เป็นมาสองวันแล้ว ทำเสร็จแล้วเห็นผลเลยครับ

[@s.khampan6136]

ดีครับ

[@phurieofficial]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@dggfghu9549]

ปวดมากทรมานมากค่ะ คุณหมอ

[@icencoolj4869]

ขอบคุณคะ กำลังเป็นเลย พอทำครั้งเเรกรู้สึกได้ว่าหายปวด

[@prommasit]

สาธุ สาธุ ในกุศลจิต ขอขอบคุณข้อความ ข้อคิด บทความดีๆ ธรรมทาน เช่นนี้ อ่านแล้วทำให้เกิดองค์ความรู้ เกิดปัญญา จึงก่อเกิดกำลังใจ มีความปิติสุข มีอิทธิ มีพละ มีแรงกำลัง ได้รับแรงบันดาลใจ ที่จะก่อเกิดสร้างสรรค์สิ่งการณ์ต่างๆ ทั้งบุญกุศล ทั้งสิ่งที่ดีงาม ทั้งคุณงามความดี คุณธรรม สืบต่อไป๛ ขอขอบคุณท่านที่มีจิตมุทิตา ปรารถนาดีต่อทุกคน มีจิตที่ เอื้อ-เกื้อ-กัน เปิดโอกาสให้เหตุผล เอื้อโอกาสยอมรับฟังเขา เอื้อโอกาสให้เขารับฟังเรา แสดงความมีน้ำใจดีต่อผู้อื่น เอาใจใส่ มีน้ำใจ มีความเมตตาต่อกัน๛ ขอให้ท่านจงมีปิติสุขในการสร้างเหตุดี สร้างเหตุดี ย่อมได้รับผลดีแน่นอน๛ สร้างเหตุดีให้ถึงพร้อม สัปปายะก็บังเกิด ผลบรรลุก็ตามมา๛ จงศรัทธามั่นคง มั่นใจในเหตุดีที่เราได้กระทำ ไม่หวั่นไหวไปตามภาวการณ์แห่งธรรม๛ เราจะหมั่นใจในเหตุดีของเราที่กระทำได้ เราต้องมีหัวใจ 5 (กตัญญู ศรัทธา เชื่อมั่น หนักแน่น มั่นคง) ต่อ “เหตุดี” ของเรา๛ เราทำดีอย่างจริงใจ ฟ้าดินย่อมรับรู้ ถึงแม้เราไม่ได้ขอ ฟ้าดินก็ยังต้องช่วย นี่คือ...ปรมัตถ์สัจจะธรรม๛ ดั่งพุทธพจน์กล่าวว่า “สัพพะทานัง ธัมมะทานัง ชินาติ” การให้ธรรมะ ย่อมชนะการให้ทั้งปวง สาธุ สาธุ๛

[@rungpennuan6611]

ขอบคุณค่ะ

[@boonjiranoi]

โดนมากๆเลยทำตามค่ะ

[@user-kp8yf7wt1i]

ได้ผลจริงครับ..ผมปวดแล้วลองทำแบบทีคุณสอนอาการปวดลดลงช่วยได้มากครับ...

[@nordicangel6412]

ไม่ใช่นั่งนานอย่างเดียวค่ะ ยืนนานก็เป็นค่ะ เรายืนวันละ7 ชั่วโมงค่ะ ไม่ค่อยได้นั่งแต่เริ่มปวด รองเท้าที่ใส่ก็มีส่วนค่ะ

[@kanchana888]

ดีมากค่ะเบาเลย

[@user-fs7vz5fv9n]

ดี

[@user-vb5uq8su1w]

พิธีกรหุ่นดีมาก

[@unknown-pb5ug]

ขอบคุณค่ะ นั่งทำงานอยู่หายปวดเลย

[@tumniphaphon2989]

สุดยอดเลยค่ะ ตั้งแต่ตามหาท่าบริหารเพื่อคลายปวดสลักเพชรมา อาจรย์แนะนำท่าที่มีประสิทธิภาพที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@kumpa-vp4vc]

ปวดมาเกือบอาทิตย์ เมื่อวานทำท่าตามอาจารย์ 1 รอบ ช่วงบ่าย แล้วไปทำงานบ้านตามปกติ. 2-3 ช้วโมง อาการปวด หายไปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ 😊 สัญญากับตัวเอง จะบริหารร่างกายตามนี้ทุกวันค่ะ

[@sununpongsuriyanun7268]

ใช่เลยค่ะ ควรนั่งให้ถูก ยังไงคะ

[@pichit8916]

ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ผมกำลังเป็นพอดีเลย

[@user-hh1tm7qt5e]

ยังพยายามอยู่

[@thaitoon]

พิธีกรสวยมากครับ

[@sweetcutus]

หน้าตาไม่เท่าไรแต่รูปร่างดีมาก

[@catzy1639]

แค่ทำครั้งแรกก็รู้สึกผ่อนคลาย หายปวดไปเยอะเลย ขอบคุณมากๆค่ะ🎉🎉นาทีที่3.56

[@langlongchaikhunsombat573]

ถ้าทีสองนั้นคนเจ็บเข่าทำได้มั้ยคะ

[@rapaspisasasana4159]

ขอบคุณนะคะ บรรเทาได้ดีเลย นอนปวดมา5 วันทรมานมาก

[@somchitsaikhun8251]

กำลังเป็นเมื่อ2อาทิตย์นี่เลยคะ

[@user-mh7lf8rv4g]

หุ่นพิธีกร😇😇😇

[@mplpb8723]

ຂອບໃຈລາຍການດີດີ

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามแล้วได้ผลค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

[@qwert3688]

ขอบคุณครับเดี๋ยวจะลองทำดู ใครทำได้ผลแนะนำด้วยครับ

[@tacnonono8120]

คุณหมอครับทีแรกผมปวดแก้มก้นลงมาถึงหัวเข่าแต่ตอนนี้ผมปวดลงมาถึงหน่องครับปวดนึบๆครับตกลงผมเป็นอะไรครับขอคำแนะนำหน่อยครับ...ขอบคุุณครับเป็นๆหายๆครับ

[@user-uy7jf7if7v]

เหมือนกันเลยจ้า

[@dggfghu9549]

รบกวนสอบถามค่ะ ผ่าตัดมดลูกมาได้ 4 อาทิตย์ แล้วปวดมาก สามารถบริหารได้ไหมค่ะ

[@panyanamo]

ผมเริ่มที่ปวดขาก่อนแล้วมาปวดสะโพกลามมาที่เอวในระยะเวลาครึ่งปี

[@11thdecember26]

ขอไอจีพิธีกรหน่อยครับ

[@user-uo5be4iu2m]

เพียนเขาปวดคะแบบนี้เลย

[@kanyasriphuwong7712]

เป็นมา3เดือนแล้วค่ะก้มไม่ได้นั่งก็ปวดมากเอ็กเซเรแล้วไม่เจออะไรคุณหมอส่งกายภาพค่ะดีขึ้นแค่ทุเลาอาการปวดนั่งได้นานขึ้นยืนได้นานขึ้นแต่ยังไม่หาย

[@sununpongsuriyanun7268]

ไปเรียนส่วนตัวไหมคะ

[@user-xw9kn8yb2r]

กราบขอบพระคุณมากมายอีกครั้งค่ะ ใช้ท่าที่สอน แล้วหาย นั่งขับรถนานเดินนาน ยกของสัก 2-3 ชม.มาปวด ยืดตัวนิดก็ดีขึ้น แต่กลางคืนมาปวด ยังกลัวค่ะ(อยู่คนเดียว และเคยแพนิค เพราะคนรอบตัวไม่เชื่อว่าปวดมากจนขยับตัวคือไม่ได้จะยิ่ง) ไม่กล้าบริหาร แต่ลองดูคลิป2-3 รอบแล้วทำตามอ.พีระ โดยเฉพาะทำตามบอกให้หายใจลึกๆ ก็ดีขึ้นพึ่งเข้าใจว่าทำให้ไม่เกร็งซึ่งคือทำให้ปวด เพราะจะลืมหายใจให้สบาย พอหมอพีระบอกเหตุผลว่าทำให้เกร็งซึ่งมีผลทำให้ปวด จึงจำได้เม่นค่ะ เคยปวดรุนแรวสุดๆ(4-5 ครั้ง) ขอบุญรักษาอ.พีระทีมงานที่ช่วยเสริมถาม เป็นทีมหมอ(เทวดามาโปรด)ค่ะ และกายภาพบัณทิต และหมอนัท (ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น จะมีประโยชน์สำหรับคนเป็นหลายโรค(ด้านกระดูกที่จากอุบัติเหตุ) ถ้ามีผู้ประสานมาร่วมแรงกันทำคลิป คงช่วยคนที่มีอาการทีหมอกระดูกก็ดูแลกันไม่ไหว โรคที่มองไม่เห็น ขอให้เราเมืองพุทธ ร่วมสร้างบุญใหญ่ได้ สาธุค่ะ วันนี้รายการคนสู้โรคก็มามีเรื่องปวดหลังส่วนล่างค่ะ

[@sununpongsuriyanun7268]

ปวดมากเลย เอ็น จะ ฉีกไหมคะ

[@becozyfit-7234]

เป็นมากตอนนั้

[@PJK19]

กำลังเป็นเลยครับ ปวดครับ 😅

[@user-pk2fx6vg8w]

ดีมากทุกท่าค่ะจะนําไปทําตามต่ะขอบตุณมากค่ะ

[@anumoo8561]

เพื่อนสาวบอกว่าใส่ถุงน่องแบบเต็มตัวนอนครับ ถามแล้ว หล่อนว่าเยี่ยม

[@HeroHero-rh6fg]

👍

[@nipapornriewraeng9488]

ขอบคุณค่ะดีมากเลยลองทำตามอาการที่ปวดหายทันทีเลยค่ะ❤❤❤

[@user-rx7bd9gr2g]

ทำตามแล้วเบาขึ้นเยอะเลยคะทรมารมานานแล้วคะ

[@Yumi-bl9wx]

ดีมากขอบคุณมากนะคะพอดีเปนมานานแล้วค่ะ

[@opo8105]

กำลังเป็นเลยค่ะ😭เพราะนั่งไขว่ห้างเลยค่ะ

[@user-ze8qz2mk6m]

โครตเจ๋งเลย ยาวิเศษชัด

[@user-nv9xi9cz2n]

เข้าใจเลย

[@user-lo9pv4dy2c]

เวลานั่งรถกลับตจว.ทีนี่ชาเลย

[@user-ud2ph5td4o]

ปวดสะโพกร้าวลงไปถึงข้อขาน้องล่างสุดปวดมาก

[@jogg96]

ทำตามทุกวันค่ะดีมากๆขอบคุณมากกกกกค่ะ

[@happysnow1701]

ปวดนั่งขัดสมาธิไม่ได้ปวดร้าวลงขาค่ะ

[@user-rx7bd9gr2g]

ไปฝังเขัมกัไม่หายคะหนุไม่ยากผ่าตัดคะ

[@user-ys3pp8po8b]

อาจารย์ท่าโขน ทำแล้วปวดเข่าค่ะ ลงไม่เต็มที่ และปวดกลางหลังค่ะ

[@avabebetter7371]

เราปวดมา2ปีแล้วทรมานมาก หาข้อมูลทำตามทุกคลิป มันก็ดีขึ้นนิดหน่อยแต่ไม่หายซักที จนเมื่อ 3-4วันก่อนพี่คนที่รู้จักแนะนำให้นวดแผนไทยเค้าบอกว่าตัวเค้าเคยเป็นนวดไม่กี่ครั้งหายเลย เราตัดสินใจนัดหมอนวดทำในวันนั้นเลยผ่านมา2วันเรารู้สึกดีขึ้นมากหายชา หายปวด นอนสบายมาก เรียกว่าหายเลยค่ะ ตอนนี้แค่เจ็บระบบจากการกดนวดอยู่นิดหน่อย คิดว่าอีก2-3วันคงจะดีกว่านี้ อยากบอกคนที่เป็นไปหาหมอนวดเก่งๆ ดีกว่ามานั่งกายภาพมันหายช้าค่ะ

[@mayfaameesang2509]

เรายิ่งกายภาพยิ่งปวดค่ะ

[@helena3519]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

[@avabebetter7371]

@@helena3519 หายปวดสะโพกไปสักพัก แต่กลับมาปวดหลังและชาขาจนต้องไปหาหมอผลตรวจเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นค่ะ ชีวิตเปลี่ยนต้องกายภาพและดึงหลัง ตอนนี้นั่งนานขาจะชา เวลาเดินจะเจ็บขาค่ะ ปล.ที่เจ็บสะโพกกร้าวลงขาคืออาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นถ้าคุณเป็นลองไปเอกซ์เรย์ดูก็ดีค่ะ

[@helena3519]

@@avabebetter7371 หมอนรองปลิ้นมานิดนึงค่ะ เป็นกระดูกสันหลังคด เอกซเรย์ และทำ MRI แล้วค่ะ ไม่ค่อยชาลงขาค่ะ มันปวดหลังล่างค่ะ

[@user-bk6ug2vb9g]

@@avabebetter7371 ตอนนี้หายยังครับ

[@user-mi1pv3xi2z]

ถ้าประคบน้ำร้อนตรงที่ปวดจะช่วยได้ไม๊ครับ

[@sourivongkhemphet5252]

👍🙏❤🌹

[@babababanana9781]

นั่งเก้าอี้ลม

[@warawutbutsarakham9415]

ท่ายากมาก

[@user-ud2ph5td4o]

ปวดข้างที่ไม่ได้เยียบ

[@xiaolin2524]

ทำแล้วทำไมยังไม่ดีขึ้นเลย ปวดเสียวหลังต้นขาแก้มก้นมาก

[@user-rc4gx8sd8m]

ถ้าปวดที่น่องจะแก้อย่างไรค่ะ

[@user-wu1qq5df2x]

หายยังคะ ทำท่าไหนคะ

[@user-rc4gx8sd8m]

@@user-wu1qq5df2x ยังไม่หายค่ะ

[@jassie66]

ยกของผิดท่า เพราะเป็นคนไม่ขอบนั่งนานาๆ

[@user-sx9dd8pg2i]

ปวดมาก

[@user-rw9sn4bh2k]

แต่แม่ไม่ปวดขามันจะชาขามากกว่าค่ะชาลงฝ่าเท้า

[@s.vanzwoll]

ขอแชร์ประสบการณ์์นะคะ อาการชาลงฝ่าเท้าน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อตึงลองให้ลูกหลานคนใกล้ตัวเหยียบขาในท่านอนคว่ำและท่านอนตะแคงเพื่อเหยียบด้านข้าง(เจ็บน้ำตาเล็ด555)ทำประจำจนกว่าต้นขาและน่องจะคลายอาการชาจะดีขึ้นค่ะ

[@pompuimonthathong6988]

@@s.vanzwoll ขอบคุณมากจ้า ทำแล้วได้ผลจริงๆ

[@user-ud2ph5td4o]

นั่งเย็บผ้าค่ะ

[@meenachannel8884]

ยิ่งทำยิ่งปวดมาก 😭😭

[@kanokkanjarrett6483]

ลองไปนวดแก้อาการสลักเพชรดูค่ะ

[@vinsmoke9495]

ใช้ครับผมทำเเล้วปวดหนักกว่าเดิม

[@xiaolin2524]

เหมือนกันค่ะ ปวดมาก

[@user-rw9sn4bh2k]

ชาขาลงเท้าอยากหายค่ะ

[@user-rc4gx8sd8m]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ไม่รู้จะแก้อย่างไรแล้ว

[@meenachannel8884]

ทำยังไงถึงจะหายค่ะ คือหนุเป็นมา1ปีแล้ว ไม่ได้ไปหาหมอเลย จะมีโอกาดหายไหมค่ะ😣😫

[@cxbarryerm6972]

อาการเปนไงคะ ลองส่องกระจกดูนะคะ ถ้ายืนตรงๆแล้วช่วงหลังเว้าเข้า ก้นกระดกไปด้านหลัง ลองเสิร์ชคำว่า hyperlordosis ดูรูปว่าสรีระเราประมาณนั้นไหม ถ้าใช่เป็นเพราะหลังค่ะ มีวิธีแก้นะคะ เราไปหาหมอมาแล้ว เราเป็นตอนอายุ 19ค่ะ

[@meenachannel8884]

@@cxbarryerm6972 ใช่ค่ะ หลังแอ่นพุงยื่นไปด้านหน้า อายุ18😌😣 แต่มันเป็นแค่ข้างเดียว ก้มลุกแทบไม่ได้ ทรมานมาก😣 ทำไงถึงจะหายอ่ะ

[@user-vx1jy9bt6i]

บรืริหารทุกวันตอนทำเหมือจะเบามากโล่างแต่พอนอนตอนกลางคืนรุ้สืกจะปวดมากจนนอนไม่ได้เลย

[@theethee2485]

มีสาระดีคับพอดีผมมีอาการนี้พอดีจะลองทำตามนะคับได้ผลอย่างไรจะรายงานให้เพื่อนทราบ

[@user-xb6zj4wx4c]

ของผมเป็นปวดหลังส่วนกลางหายแล้วแต่มาเป็นปวดสะโพงร้าวลงขากล่ามเนื้อขาชาลามมาถึงฝ่าเท้าครับปวดตอนไหนชาตอนนั้นมันตึงหรือเป็นอะไรครับ