[คลิป 178] วิธีแก้หลังแอ่น พุงยื่น ให้กลับมายืนตรง บุคคลิกดี

[@tanazx001]

ผม1เดือนหายเป็นปกติเลยครับ ตอนแรกเจ็บมากทำทุกวันหายเลย วินัยสำคัญจริงๆ ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@phuriphatuppanun4122]

สำหรับคนที่กำลังทำนะครับ ลองอัดคลิปตัวเองเวลายืนปรกติ แล้วเราก็จะท่าที่ในคลิปบอก ไม่ต้องอัดแยกนะครับ ยืนปรกติแล้วจัดท่าเลยหลังเราจะดูตรงขึ้น สู้ๆครับผมก็เป็นกำลังแก้ไขอยู่

[@see6386]

ตอนนี้เริ่มหลังตรงยังครับ

[@praery.2271]

หนูยืนยื่นพุง ท้องแอ่นแล้วก็หลังแอ่นและแข็ง ทรมานมากค่ะ ปวดหลังด้วยจะสามารถหายเป็นปกติมั้ยคะ😞

[@mettang5197]

หนูยืนพุงยืนหลังแอ่น ตลกตัวเองมาก เวลาเพื่อนถ่ายคลิปดูแล้ว เสียบุคลิกมาก🥲

[@47220]

เดินเหมือนเป็ดมาทั้งชีวิต โดนล้อว่าเป็นกะเทยจนโต เพิ่งรู้ว่ามันเป็นเพราะงี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@amiyahisan5165]

หายยัง

[@jumhorawan7765]

นี่ขาสั้นข้างยาวข้างแต่นิดเดียวเดินเหมือนนักเลงคนคิดว่าเป็นทอม😁

[@ชั้นไม่ชอบคนโกหก]

อธิบายได้ดี ละเอียดมาก เข้าใจง่าย ทำตามได้ ลองทำแล้ว ดีขึ้นจริง ขอบคุณมากค่ะ

[@oilnaja7232]

ดีมากเลนค่ะ รู้ว่าหลังแอ่นไม่คิดว่าหนักมากพอลองทำคือต้องงอเข่าเลย ขนาดงอเข่ายังปวดไปถึงหลัง🤣🤣 ขอบคุณมากๆค่ะ จะพยายามฝึก

[@MM_Noi]

ขอบคุณ 🙏 สำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ 🥰 ก็ว่าอยู่ว่าทำไมพุงป่องยื่นมาข้างหน้าจัง ทั้ง ๆ ที่ก็ออกกำลังกายและไม่ได้อ้วน ตอนแรกนึกว่ามีพุงล่าง พอเช็คดี ๆ ดันเป็นโรคก้นงอนหลังแอ่น 😅

[@rosethiyada]

มีปัญหาอยู่เลยค่า ดีใจมากเจอคลิปนี้ขอบคุณมากค่า

[@iamnubee]

อธิบายละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@ขวัญตาสธนเสาวภาคย์]

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกยืนหลังแอ่นมานาน ถึงว่าไม่หายปวดซักที เดี๋ยวฝึกใหม่😊

[@danaikarnphithee122]

4:58 ท่านี้ผมต้องย่อขา อันนี้ถูกไหมครับ

[@แตงโม-ฝ3ฒ]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนแรกหลังแอนป่วนหลังมากค่ะ ยืนเทียบกำแพงก็แอ่น พอลองทำตาม เริ่มทำได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@youknowwho38]

ขอบคุณมากค่ะ ลองทำดูครั้งแรก เพิ่งรู้ว่าหลังแอ่นมาก จะพยายามฝึกค่ะ

[@subu4784]

ขอบคุณมากครับ🙏 ของผมเอามือลอดไปข้างหลังได้เลย😂😂

[@narumoncharoeanshan2784]

หลังแอ่นมาก เป็นสาเหตุให้ปวดคอบ่าไหล่ เวียนหัวด้วยใช่ไหมคะ

[@1wtoooo]

หลังแอ่น ทำให้ก้นดูใหญ่มั้ยครับ

[@JeabNut]

มันมีsuppoterอะไรใส่แทนปะครับ

[@jamesblunt19]

ดีมากเลยครับ ทำตามได้ง่าย เข้าใจว่าตัวเองอ้วนมีพุงยื่นมาตลอด แต่งตัวก็ดูไม่ดีตลอด ปวดหลัง

[@bearbae5092]

ถ้าผอมมากเวลาหลังพิงกำแพงยังไงหลังก็จะบังแอ่น พอหมุนเชิงกรานขึ้น ท่ามันก็แปลกๆ อันนี้ต้องทำยังไงหรอคะ

[@pikulsathum7373]

❤ขอบคุณค่ะ

[@นิลาปรากฎ]

ขอบคุณมากจ้า. พอยืนดู. ดิฉันหลังแอ่นมากกกเลยค่ะ. ไม่เคยรู้ตัวมาก่อน. ทุกวันนี้ปวดหลังปวดสะโพก ปวดขาปวดน่องมีครบเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ปวดครบทุกอย่างตามที่บอกในคลิปเลยนะคับ ค่อยๆปรับนะคับ เตือนตัวเองบ่อยๆให้ยืนตัวตรงอย่างถูกต้องนะคับ

[@นิลาปรากฎ]

@@DoonAnnop ขอบคุณค่ะ🌷🌷

[@Dutchamiw.]

ขอบคุณครับ😢

[@jubjib2525]

ต้องการหาวิธีแก้ปัญหานี้พอดีเลย ขอบคุณมากคะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม ค่อยๆฝึกไปนะคับ ^^

[@poomfreezer]

ให้ความรู้ดีมากครับ เป็นประโยชน์มาก

[@คนดี-ด7ฏ3ฝ]

ขอบคุณครับ

[@shanyavongarmat8237]

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ การแบ่งปันของอาจารย์ทำให้เราสุขภาพดี ขอให้อาจารย์สุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากๆนะคะ

[@ehoh5003]

ฝึกหนแรก ไม่น่าเชื่อ มือลอดหลังสบายๆ เพราะติดยื่นพุงค่ะ มันสามารถฝึกต่อเพื่อแก้ไขได้ไหมคะเนี่น😅

[@chewycandy2366]

มีท่านั่งแนะนำไหมครับ

[@meifueang1204]

หลังไม่ติดกำแพงทำยังไงค่ะ

[@alizwonderland7754]

หลังแอ่น พุงยื่น ใช้เวลา.นานเท่าไหร่ถึงจะกลับมาปกติค่ะ

[@ธนายุทธ-ด3ต]

ชอบมากครับผม

[@daruneeburmeister3885]

ขอบคุณมากค่ะ ที่แชรสิ่งดีๆๆ เริ่มดีขึ้นมาก สามารถนั่งไม่ปวดหลังแล้วขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

[@nco5556]

ขอบคุณคับ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@wealth7407]

ทำแล้วระหว่างเดิน ยืน จะปวดตึงหลังช่วงบน แบบนี้ปกติมั้ยคะ

[@art3mo983]

ขอบคุณครับ ผมตรวจตามคลิบแล้ว พบว่าหลังผมแอ่นมาก สอดได้ทั้งมือเลย55+

[@DoonAnnop]

ฮาๆๆๆ ปรับท่ายืนด่วนๆเลยคับ ^^

[@yuttapong4368]

ขอบคุณจริงๆครับ

[@104aus6]

ขอบคึจัด

[@ชูศักดิ์สุวรรณอัตถ์-ว2ธ]

เยี่ยมมาก❤❤❤

[@chulaluckpoonsawat4679]

ดีมากเลยคะ จะลองทำดูคะ

[@daruneeburmeister3885]

ดีมาก ทำแล้ว โล่งมาก ทำตอนนอน ด้วย

[@วรรณนิภาสุขใย]

ดีมากๆเลยครับ

[@thapakornkanjun5275]

ขอบคุณมากครัย

[@ฟาร์มแคนดี้]

ขอบคุณมากๆจากใจครับ

[@puntanknakan2823]

ขอบคุณค่ะ บอกวิธีแก้เอวแอ่น

[@chaployjj]

ทำแล้วรุ้สึกเกร็งๆที่ทางหน้าต้นขา ทำถูกหรือผิดค่ะ

[@roypimsuwannawong3654]

คลิปนี้ใช่เลยค่ะ ตอนนี้กำเป็นอยู่เลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ค่อยๆฝึกไปนะคับ การฝึกปรับบุคคลิกอาจจะยากหน่อย แต่ทำบ่อยๆจะดีขึ้นในระยะยาวเลยคับ

[@khanitm]

ขอบคุณมากครับ ^^

[@Ladieedemo]

ขอบคุณมากค่ะ

[@bowminoz8360]

ยืนชิดแล้วมือสอดไปได้ทั้งมือเลยค่ะปวดเอวและสะโพกมาก

[@DoonAnnop]

ค่อยๆปรับบุคคลิกไปนะคับ สำคัญอยู่ที่การเตือนตัวเองให้ยืนตรงอย่างถูกต้องคับผม

[@TKTcinematography]

จริงแบบ เหลือเชื่อ 5555 ขอบคุณครับ

[@SsSsaaq]

ผมไม่สามารถเอาไหล่ติดได้ครับ

[@rosethiyada]

ขอบคุณมากๆค่า

[@dyhbchbm5903]

ผมหลังแอ่นครับ

[@wealthdevelop6105]

ผมหลังแอ่น พยายามม้วนเป้าเดินจะมีปัญหาอะไรมั้ยครับ

[@nanasir1409]

เราลองทำแล้วมันต้องขมิบเกร็งที่ก้นด้วยค่ะ ถูกไม็คะ😂

[@tanjakkrit8705]

ผมหลังแอ่นแล้ว หลังค่อม ไหล่ห่ออิก

[@kanokpornchangate3524]

❤️❤️❤️🏡⛪☃️⛄🎅

[@TDFChannel]

ผมทำไม่ได้เลย ทำแล้วผมหายใจไม่ออก

[@imperfectwarranty7445]

ยืนแล้วเข่าโกงมีวิธีแก้มั้ยครับ

[@TheAutisticTame]

ตามครับ

[@smileummm5232]

เพื่อนทักตลอดว่า มึงอย่ายืนยื่นพุงได้ไหม 555555555

[@tirawanchaisri373]

ทำสักพักไม่ถึง1ชั่วโมงเริ่มปวดทั่วกลางหลังทำถูกรึเปล่าคะกลัวทำแล้วไม่ถูกยิ่งปวดหลังกว่าเดิมค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะฟ

[@aspectsman9919]

ขอบคุณมากครับ

[@apichai3568]

ขอบคุณค่ะ

[@นากาโนะมิคุ-ฤ2ช]

ใช่เวลานานมั้ยครับจะกลับมาเป็นปกติ

[@พี่สาวแสนสวย-ฟ4ล]

ดีใจมากทีเห้นคลิปนี้จะลองปรับดูค่ะ

[@วรรณนิภาสุขใย]

เป็นความรู้ได้ดีไปใช้ในชีวิตประจำวันเยี่ยมมากๆ

[@Napatpui]

สอดหลังได้ทั้ง2แขนเลยค่ะครูก้นงอนมากหลังแอ่นมากจะหายมั้ยค่ะ

[@วิชชากรอิ่นแก้ว]

ผมดูทั้งคริปทำตามแต่มันก็เหมือนเดิมอะครับต้องทำไงดีครับ😢😢😢