6 ท่า แก้ปวดหลังเรื้อรัง จากหลังแอ่น/How to fix Hyperlordosis/ โยคะบำบัด/ โยคะกับครูนา

Рет қаралды 33,949

Күн бұрын

Пікірлер: 82

@รุ่งทิวาสุนทรประเวส 4 жыл бұрын

หนูมีอาการปวดหลังเรื้อรังมานาน 6 ปีกว่าแล้ว รักษามาเยอะมาก ทานยามาก็เยอะ ได้ฟังครูนาอธิบาย รู้สึกเลยคะว่าตรงกับตัวเองคือมีลักษณะหลังแอ่น สงสัยคงจะโชคดีแล้วมั้งคะ อยู่ดีดีวันนี้เปิดมาเจอครูนา หนูจะหมั่นทำบ่อยๆนะคะ ทรมาณมานานมากแล้ว กราบขอบพระคุณครูนา และขอผลบุญนี้ปกปักรักษาครูนาตลอดไปนะคะ สาธุ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์ ตอนนี้มีคลิปใหม่ล่าสุดแก้หลังแอ่นนะคะ ฝึกแบบต่อเนื่อง10กว่านาทีค่ะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ ขอบุญรักษาคุณรุ่งทิวาเช่นกันค่ะ🙏

@รุ่งทิวาสุนทรประเวส 4 жыл бұрын

@@krunayoga ❤❤❤❤

@tanjakkrit8705 2 жыл бұрын

หายรึยังคับ

@รุ่งทิวาสุนทรประเวส 2 жыл бұрын

ยังไม่หายค่ะ เหตุเพราะว่าไม่ได้บริหารอย่างสม่ำเสมอค่ะ

@นั่นไงสล็อตป่วย Жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ หนูเป็นทั้งไหล่ห่อ คอยื่น หลังแอ่น เลยไม่มั่นใจมาโดยตลอด จะหมั่นฝึกบ่อยๆนะคะ🥺🙏

@pichdan2288 4 жыл бұрын

มีแต่คนทำคลิปหลังค่อมไม่ค่อยเห็นหลังแอ่นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

@krunayoga 4 жыл бұрын

ยินดีค่า❤

@jiffy1961 2 жыл бұрын

ไปทำกายภาพมาเมื่อวานปวดกระเบนเหน็บ กภ.บอกหลังแอ่นมาก เขายังไม่ให้ท่าบริหารมา บอกให้อาการดีขึ้นก่อนถึงจะให้บริหาร มาเจอคลิปนี้ลองทำตาม รู้สึกใช้พลังงานเยอะมาก เพิ่งทำครั้งแรกเวียนหัว คลื่นใส้ ฝ่ามือสั่นชาหลังทำเสร็จ ทำให้ง่วงเลย น่าจะหลับสบาย จะทำตามท่าง่ายๆ ไปก่อน คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์กับตัวเองมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ

@kimsurasen7363 2 ай бұрын

ไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองหลังแอ่นจนไปเล่นโยคะถึงรู้ค่ะ ขอบคุณที่แชร์เทคนิคนะคะ

@nichalifestyle4369 5 ай бұрын

ลองทำแล้วรู้สึกดีจริงค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

@Namijung-iu7ns Жыл бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ คุณครูอธิบายได้ดี เห็นภาพของปัญหาชัดเจนเลยค่ะ จะฝึกทำบ่อยๆ ขอให้คุณครูร่างกายแข็งแรง กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณครูและทีมตัดต่อนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@kanokpornchangate3524 4 жыл бұрын

เพิ่งจะรู้ว่าตัวเองพุงยืน ทำให้เจ็บเข่าค่ะขอบคุณครูนาค่ะ❤️❤️

@aemphusanisa9927 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะครูนาที่ทำคลิปดีๆมีสาระมาให้ชมค่ะ หนูอ้วน แล่วยกของหนักไปหาหมอ หมอบอกว่าหลังแอ่น เลยมาค้นคลิปดู หนูลองทำตามคลิปครูนาแล้วรู้สึกว่าอาการปวดหลังเริ่มลดลงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰🥰🥰

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีค่ะ❤😊🙏

@polljingsi7721 2 жыл бұрын

อธิบายละเอียดมากครับ เนื้อหาดีมาก เป็นกำลังใจให้นะครับ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า🙏😊

@sometimesialone6260 3 жыл бұрын

ช่าย เลยค่ะ...ตูดง้อน ท้องแอ่นออกมาด้านหน้า แล้วก็มักจะปวดหลังตรงส่วนล่างบ่อยๆ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ลองฝึกดูนะคะถ้าชอบฝึกโฟลวก็คลิปนี้ค่ะ โยคะบำบัด แก้หลังแอ่น สะโพกงอน คลายปวดหลัง/โยคะกับครูนา/Yoga Fix Ant. Pelvic Tilt kzbin.info/www/bejne/pHylh5-Zo9l0ipY

@szmpth7588 3 жыл бұрын

อาจารย์ค่ะ หนูแอ่นก้นแล้ว เจ็บจี้ดตรงเอว ร้องเลยคะ มันกึกมีอะไรเคลื่อนที่ตลอดเวลา เจ็บมาก

@teeminho-1797 4 жыл бұрын

ผมเลยครับ ปวดหลังส่วนล่างบ่อย หลังแอ่น เสียวลงหัวเข่า ลองทำตามที่บอกแล้วรู้สึกเห็นถึงต้นต่อเลยครับ. ขอบคุณครับ

@chawinwattaleela4225 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เป็นคลิปที่มีบุญคุณกับผมมากๆเลยครับ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ ฝึกแล้วได้ผลยังไง เล่าให้ครูนาฟังบ้างนะคะ^^ take care ค่ะ

@นภสรเมฆตะวันฉาย 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะกำลังหาอยู่พอดีเลยค่ะ

@ThitiyaNapattarawong 8 ай бұрын

ครูนาคะ เพิ่งติดตามค่ะ ลูกชาย12ขวบ หลังแอ่นพุงยื่นค่ะ สอบถามค่ะ ถ้าท่าที่3 พับขาได้ แต่เวลานอนลงไป ถ้านอนราบ(หลังติดพื้น)เข่าจะลอยค่ะเพราะหน้าขาตึงมาก เราควรเอาบล็อกสอดใต้เข่าหรือที่หลังคะ

@krunayoga 8 ай бұрын

เอาหมอนหลายๆลูกหนุนที่หลัง หรือไม่หนุนก็ได้ เข่าลอยก็ไม่เป็นไรค่ะ

@ThitiyaNapattarawong 8 ай бұрын

ให้หลังแนบติดพื้นเป็นสำคัญใช่มั้ยคะ

@Tekatic37 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ โดนมากๆเลย

@_sundae. 4 жыл бұрын

บล็อกสีชมพูซื้อจากไหนค้าา ขอบคุณค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

หาซื้อได้ตามเว็ปทั่วไปเลยค่ะ

@โกวิทย์ธํารงกิจจา 2 жыл бұрын

4ปีแล้วทรมานมากๆ

@krunayoga 2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@pikulsathum7373 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ukrit666 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มาก ๆ คับ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ^^

@joylyjubu 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@muchleyngpasuk8068 4 жыл бұрын

ปวดหลังล่าง ปวดเอว ปวดสะโพกด้านข้าง ด้านซ้ายมาจากการยกน้ำ ปวดมา อาทิตย์กว่า นั่ง ก้ม ไม่ได้เลย เห็นตัวเองในกระจกก้นงอนพุงยื่น อย่างนี้ ที่ปวด มาจากก้นงอนใช่ไหมค่ะ เราควรจะยืดใช่ไหมค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ได้เลย หรือคลิปนี้ก็ได้ค่ะ👇 kzbin.info/www/bejne/pHylh5-Zo9l0ipY

@วชิราภรณ์หงษ์สิทธี 2 жыл бұрын

เป็น si joint ด้วยทำได้ไหมคะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/joC3e2SKfLtqhLs

@bymuayindy7629 Жыл бұрын

ใช้อะไรแทนบลอกได้บ้างคะ

@krunayoga Жыл бұрын

อะไรก็ได้ค่ะ เช่นหมอน ฯลฯ

@pattanunchuaypayung1119 2 жыл бұрын

ปวดหลังล่างมา5เดือนคะ น่าจะมาจากหลังแอ่น ยิ่งฝึกก่ยังปวด ชอบเล่นเวทด้วยคะ ท่าที่สอนควรทำนานแค่ไหนคะถึงจะทำให้หายตึงและปวด

@krunayoga 2 жыл бұрын

บอกไม่ได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนตึงมากตึงน้อยแค่ไหน หมั่นฝึกทุกวัน ดีขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ^^

@pattanunchuaypayung1119 2 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณคะ

@PokpongTaneth 4 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ^^

@jeabrachapa5038 4 жыл бұрын

ข้อมือเจ็บค่ะ ปรับท่าอย่างไรดีคะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

เราจะกดส้นเท้าด้านหน้า หลังเท้าด้านหลังลงพื้นให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เกร็งต้นแขนช่วย เราจะไม่ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดไปที่ข้อมือนะคะ หรือกำนิ้วเข้ามาเป็นกำปั้น แล้ววางแทน จะช่วยรองรับน้ำหนักแทนได้ดีค่ะ ลองดูนะคะ

@ghwariitt1876 2 жыл бұрын

เป็นตั้งเเต่อายุ11เลยค่ะตอนนี้พึ่ง14ก็เป็นอยู่ สาเหตุมาจากฮะหรือคะ

@ghwariitt1876 2 жыл бұрын

เวลาฝึกว่ายน้ำก็ลอยตัวไม่ได้ค่ะท้องมันเเอ่นลงตีขาก็ไม่ลอยค่ะ

@duangkaewsaelai1773 3 жыл бұрын

ผ่าคลอดมา 4 เดือน แต่มีหน้าท้อง มีท่าไหนที่ออกได้บ้างค่ะ😃

@krunayoga 3 жыл бұрын

ไม่ทราบว่าจุดประสงค์คือกระชับหน้าท้องหรือแก้หลังแอ่นคะ

@digitslife1153 4 жыл бұрын

ดีจังเลยครับ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ได้ผลยังไงบอกกันบ้างนะคะ^^

@supmangk 2 жыл бұрын

หนูทำท่าที่ 4 ที่ใช้บล็อกรอง แล้วปวดหลังมาก ๆ เลยค่ะ หนูทำอะไรผิดไปมั้ยคะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ไปรองหลังเอวรึปล่าวคะ ต้องรองใต้กระเบนเหน็บนะคะ

@supmangk 2 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองทำดูอีกทีค่ะ

@sarochabs6103 4 жыл бұрын

หลังจะกลับมาเป็นปกติไหมคะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ฝึกบ่อยๆ ช่วยได้ค่ะ

@โกวิทย์ธํารงกิจจา 2 жыл бұрын

ท่าที่เวลา 6นาที 10วิ โดนเลยครับ สำหรับคนหลังแอ่น

@kissskoll 4 жыл бұрын

ท่าที่นอนพับขาพอนอนแล้วเข่าลอยครับผมตัวไม่ค่อยยืดเลยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ถ้าเข่าที่พับลอย ก็ไม่ต้องชันเข่าอีกข้างค่ะ เหยียดออกไปเลย ถ้ายังลอยอยู่ ก็ไม่เป็นไรค่ะ หรือไม่ต้องนอนราบลง หาหมอนใหญ่ๆซ้อนกันรองหลังไว้ เอนไปเท่าที่เข่าวางได้ค่ะ ไม่งงเนาะ😁 หรือจะฝึกตามคลิปล่าสุดก็ได้ค่ะ

@ม.เมย์เดินนิ่ง 4 жыл бұрын

หนูหลังแอ่น ท้องยื่นเวลานอนก็ทรมานนอนไม่สบายตัวเลยค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

เวลานอนหงายเอาหมอนรองใต้เข่า จะช่วยให้สบายหลังขึ้นค่ะ แล้วก็ฝึกบริหารบ่อยน้าา..✌✌💕

@ม.เมย์เดินนิ่ง 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Horosee 5 жыл бұрын

👍👍👍

@krunayoga 5 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@daviontrevor4101 3 жыл бұрын

A tip : you can watch movies at InstaFlixxer. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies lately.

@lorenzomagnus2183 3 жыл бұрын

@Davion Trevor Yup, I have been watching on InstaFlixxer for since november myself :D

@25december20 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับกำลังมีปัญหาหลังแอ่นแบบนี้พอดี มันทำให้ก้นงอนดูไม่แมนเลย

@krunayoga 5 жыл бұрын

ยินดีค่ะ ยืดบ่อยๆนะคะ ไม่ทราบว่าคุณ 25 December เล่นเวทด้วยรึเปล่า.? คุณผู้ชายถ้ายกเวทด้วย มักจะมีกล้ามเนื้อตึง จนไปดึงรั้งกระดูกสะโพกให้งอ เลยทำให้ดูก้นงอนค่ะ ถ้าฝึกแล้วติดขัดตรงไหนก็ถามได้นะคะ^^

@25december20 5 жыл бұрын

@@krunayoga ติดขัดตรงขี้เกียจทำครับ 5555

@25december20 5 жыл бұрын

@@krunayoga แล้วก็ตรงม้วนก้นกบครับรู้สึกทำไม่ค่อยได้เลย

@krunayoga 5 жыл бұрын

ทำไม่ได้ หรือว่า ไม่เข้าใจว่า "ม้วนก้นกบ"ทำยังไง คะ

@25december20 5 жыл бұрын

@@krunayoga ทำไม่ได้ครับ