[คลิป 43] วิธียืดต้นขา แก้ปวดหลัง ลดหลังแอ่น
Рет қаралды 31,537
Күн бұрын
@BkkHarderwijker28 Ай бұрын
โชคดีมากมายที่เจอเพจนี้ ได้คำตอบเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ
@t.yamnarm6069 5 жыл бұрын
เป็นอยู่เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@DoonAnnop 5 жыл бұрын
ยินดีคับ ขอให้หายไวๆนะ
@Kamenachi1 8 жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ คำแนะนำดีมากๆเลยค่า
@DoonAnnop 8 жыл бұрын
ด้วยความยินดีคับผม
@anniluk4230 7 жыл бұрын
เจ็บมาหลายเดือนแล้วค่ะเวลายกขาซ้ายเจ็บลึกๆ ต้องใช้มือช่วยประคอง เอวก็ปวดด้านซ้าย ทรมานมากค่ะ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ถ้าเจ็บที่เอวล่ะก็ ลองเลือกท่าบริหารตาม 3 คลิปนี้น่าจะตรงกับอาการนะ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E กับ kzbin.info/www/bejne/laicYX6aj9mDldE และ kzbin.info/www/bejne/aWqsZ6mKjqqZZtE ลองเลือกท่าบริหารที่รู้สึกว่ามันตรงกับอาการของเรานะ
@anniluk4230 7 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
@platapiangluayrubber2778 8 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ได้ผลจริงๆ ขอให้เจริญๆ
@DoonAnnop 8 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม
@nco5556 3 жыл бұрын
ขอบคุณคับพี่ กำลังเเอ่นเรยปวดมากคับ เเอ่นเเล้วก้นงอนเเร้วปวดหลังมาก
@Soulfood68 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากคร้าบ
@jollylandchannel9511 4 жыл бұрын
ท่าที่1 นี้ทำไม่ได้สักทีเลยค่ะ รู้สึกเสียวหัวเข่า ค่ะ
@pokchaiyot 7 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ยินดีคับ^^
@พนิดาธนมงคลฤททธิ์ 8 жыл бұрын
ค่ะ..ป้าจะถามว่าจะบริหารข้อเท้ายังไงคะ เวลาเดินจะไม่ปวดเสียว ขอบคุณค่ะ
@DoonAnnop 8 жыл бұрын
สำหรับวิธีการบริหารข้อเท้าให้ทำตามคลิปเหล่านี้เลยคับผม kzbin.info/www/bejne/rWq6m4ynd5uNmck กับ kzbin.info/www/bejne/pp-pmH2GZbZ2edk และ อันนี้คับ kzbin.info/www/bejne/e5iVaXmpg9GMisU ลองดูนะคับ ติดขัดตรงไหนก็สอบถามได้เรื่อยๆเลยคับผม
@sarawutwut2351 7 жыл бұрын
ผมอายุ20เพิ่งรู้ว่าหลังแอ่นน่าจะเกิดจาก การนั้งรถวันละ6-8ชม.ต้องทำนานไหมถึงจะหายเป็นปกติ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
อายุ 20 เอง ไม่น่าห่วงมากคับ แต่อยากให้ลองบริหารหลังตามคิลปนี้คู่กันด้วยนะ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E ส่วนจะใช้เวลานานแค่ไหนนั้น ผมก็ตอบไม่ได้นะ เพราะไม่ได้ตรวจร่างกายให้โดยตรงคับผม
@sarawutwut2351 7 жыл бұрын
ขอบคุณครับผมจะทำทุกวันเลย
@sarawutwut2351 7 жыл бұрын
โหนบาร์ช้วยได้ไหมคับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ต้องลองดูคับผม
@ประเดิมหอมจันทร์-ว4ฉ 3 жыл бұрын
ขอวิทีแก้ทับเส้นขานีบด่านในครับ
@sanpdinocat 4 жыл бұрын
ขอบใจจ้า
@ศรพลศรียา 7 жыл бұрын
ถ้าเป็น hyperlordosis เวลางอขาจะเจ็บลึกๆ ในสะโพกใช่ไหมคับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ไม่เสมอไปนะ คนเป็น hyperlordosis นั้นไม่จำเป็นต้องปวดทุกคนคับผม ต้องลองเช็คที่ข้อสะโพกของเราเองว่ามีความผิดปกติรึเปล่านะ kzbin.info/www/bejne/aWqsZ6mKjqqZZtE
@ศรพลศรียา 7 жыл бұрын
และมีวิธียืด iliacus muscle ไหมคับ หรือใช้วิธีตามคลิปนี้ได้เหมือนกัน
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ใช้วิธีตามในคลิปนี้ได้เลยคับ ท่ายืดนี้ได้เหมือนมัดนั้นเหมือนกัน
@ศรพลศรียา 7 жыл бұрын
Sit up ช่วยให้หายไวขึ้นไหมคับ นักกายภาพที่ผมไปกายภาพเค้าบอกมา
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
หายไวหรือไม่ อันนี้ไม่แน่ใจนะ แต่ลองดูก็ไม่เสียหายคับผม
@พนิดาธนมงคลฤททธิ์ 8 жыл бұрын
คุณหมอคะ ป้าเป็นประดูกข้อเท้าเสื่อม ปวดกระดูกข้อเท้าทั้งสองข้างเวลาเดินบ่อย บางครั้งจะเสียวเส้นข้างขาทั้งสองด้วย เป็นคนเท้าแบนด้วย
@DoonAnnop 8 жыл бұрын
คับผม แล้วยังไงต่อคับ??
@samutagroup 8 жыл бұрын
ถ้าแอ่นแต่ไม่เคลื่อน ท่านี้จะดัดให้ตรงได้ไหมครับ ผมอายุ 39 ปีครับผมเพิ่งรู้ว่าตัวเองหลังแอ่น แต่เคลื่อนไหมคงต้องไปตรวจกับหมอกระดูกโดยตรง แต่ยังไม่มีอาการปวดบริเวรเอวครับ
@DoonAnnop 8 жыл бұрын
การดัด การยืดไม่สามารถช่วยให้หลังที่แอ่นกลับมาเป็นปกติได้ครับ เพราะมันเป็นที่โครงสร้างของกระดูกครับผม แต่ที่เราทำได้คือ ป้องกันไม่ให้มันแอ่นมากขึ้นครับ การที่เราหลังแอ่นไม่ใช่เรื่องน่ากลัวครับ ถ้ากล้ามเนื้อหลัง ลำตัวของเราแข็งแรงดี ก็ไม่ต้องห่วงว่าจะเกิดอาการปวด หรือเป็นโรคอะไรขึ้นมาได้ครับผม
@ผมไม่เจ๋ง_แต่เก่งมาก 5 жыл бұрын
ผมอายุ13รู้สึกปวดหลังแล้วเพื่อนทักว่าทำไมต้องทำหลังแอ่นจังหว่ะแต่คือผมไม่ได้ทำหลังแอ่นน่ะครับแต่มันแอ่นเองพอจะช่วยได้ไหมครับผมอยากเป็นนักกีฬาฟุตบอลแต่มันรู้สึกเจ็บหลังก็เลยเตะบอลได้ไม่เต็มที่ครับช่วยผมด้วยน่ะครับ"อ่านด้วยน่ะครับ"
@pongteppanthong7043 6 жыл бұрын
คอยื่นทำยังไงครับ
@พรสุขแสงประเสิรฐ 7 жыл бұрын
หมอคะท่าแรกมันปวดเข่าคะ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
เลีย่งท่าที่ทำให้เราปวดมากขึ้นคับ เต็มที่ให้แค่รู้สึกตึงๆเท่านั้นคับผม
@OppoOppo-nq8fo 7 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆนะค่ะทำแล้วได้ผลดีมากๆคะ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
^^
@RTNO 7 жыл бұрын
ดิฉันทำท่าตามที่คุณบอก แล้วน่องขาข้างซ้ายตึงมาก โยกไปข้างหน้าไม่ได้เลยค่ะ แปลว่าดิฉันเป็นหลัวแอ่นไหมคะ?
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ผมมองว่าแค่กล้ามเนื้อขามันตึงธรรมดาคับ ถ้าคนที่ไม่เคยยืดกล้ามเนื้อมาก่อน ก็เป็นแบบนี้กันแทบทุกคนคับผม
@sarochanilpak9004 3 жыл бұрын
พึ่งเกิดอาการเมื่อวันที่29 กันยายน2564 หมอให้ยาแก้ปวดเส้นมา ช่วยได้นิดหน่อยเพราะเป็นวันแรก จะนั่งจะนอนลำบากมาก พอดีมาเจอ เว็บไซต์ ของตอนเช้าอีกวันนึง ฟังดูอาการแล้วคล้ายกัน เลยรองค่อยๆทำดู อาการที่ลุกขึ้นลำบาก กลับดีขึ้นมาก
@jammidodger2415 7 жыл бұрын
การเดินมากๆทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้เกร็งค้างได้มั้ยคับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
การเดินไม่ค่อยทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้เกร็งค้างได้คับ ส่วนใหญ่เป็นการนั่งมากกว่า แล้วต้องเป็นการนั่งเก้าอี้ด้วยนะ
@TNTCraftchTH 7 жыл бұрын
ถ้าวิ่งมันทำให้อาการหลังแอ่นหายไหมครับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ไม่ได้ช่วยมากคับ
@นายโอ๊ต-ผ3ท 7 жыл бұрын
เวลาเดินยืดหลังให้ตรงไม่ได้มันปวดและตึงก้นเวลาขยับตัวจะรู้สึกแปล๊บทีาสะโพกใอจามก็แปล๊บสะโพกเช่นกันคับอยากรู้วิธีรักษาคับ
@DoonAnnop 7 жыл бұрын
ลองทำตาม 2 คลิปนี้ดูนะคับ kzbin.info/www/bejne/j4q6cnisetKqq80 กับ kzbin.info/www/bejne/o4KoapSHippmp5I
@phichetketkaew1343 6 жыл бұрын
ขอบคุณครับมีประโยชน์มากครับผมหลังแอ่นอยู่ปวดมาก
@DoonAnnop 6 жыл бұрын
สู้ๆคับผม
@phichetketkaew1343 6 жыл бұрын
ทำต่อไปนะครับมีประโยชน์อธิบายเข้าใจง่าย
@DoonAnnop 6 жыл бұрын
^^
@roypimsuwannawong3654 4 жыл бұрын
หลังแอ่นพุงห้อยทำไงดีปวดหลังมากเลยค่ะน้องดูน
@DoonAnnop 4 жыл бұрын
ดูคลิปนี้เลยคับผม kzbin.info/www/bejne/on-2fHuJetJod68
@roypimsuwannawong3654 4 жыл бұрын
@@DoonAnnop ขอบคุณน้องดูนค่ะ ลองฝึกดูแล้ว มันยากมากสำหลับคนที่มีอาการหลังแอ่น รู้สึกปวดกระดูกสันหลัง ข้อที่อยู่กลาง หลังพอดีเลย แต่จะค่อยฝึกไปเรื่อยๆ
@alive2528 6 ай бұрын
ขอบคุณมาเลยค่ะต้องลองทำดูแล้กำลังมีปัญหาพอดีเลย❤
Zerosick
Рет қаралды 174 М.
เรื่องเล่าเช้านี้
Рет қаралды 541 М.
THAIRATH TV Originals
Рет қаралды 864 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 544 М.
Doon DooBody
Рет қаралды 272 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 1 МЛН
โหนกระแส [Hone-Krasae] official
Рет қаралды 94 М.