สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง

Рет қаралды 513,703

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 657

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ Ай бұрын

❤ 74 ปีค้า ท่านี้ไม่เคยทำ ดูง่ายมาก จะพยายามทำนะคะ คุณหมอประจำบ้านสำหรับ สว.น่ารักมากๆ อบอุ่นใจทุกครั้งที่เข้ามาดู❤❤❤

@จําปี-ณ3ศ Ай бұрын

หนูแค่ 61เดินไม่ค่อยได้แล้วค่ะคุณพี่ยังเก่งนะคะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากครับผม 😀😀😀

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀😀

@จําปี-ณ3ศ Ай бұрын

@@DeDocCommunity ครับลูก🥰🥰🥰

@จําปี-ณ3ศ Ай бұрын

@@DeDocCommunity จะทำทุกเช้าเลยครับ ขอบใจนะลูกนะ

@ornpreeyatiratidsakul1946 6 күн бұрын

ทำคลิปให้ดูดีมากค่ะ มี 2 ภาพ ด้านหน้า-ด้านข้างให้ดู เข้าใจง่าย ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤😄😄

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอที่น่ารักทั้งสอง คิดท่าออกำลังกายใหม่ๆ บวกกับให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมอีกต่างหาก อยากไปอยู่เชียงใหม่ไปศูนย์ของหมอฝึกกับตัวจริงเสียงจริง ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ไว้มีโอกาสมาเที่ยวแวะมาก็ได้นะครับ 😀😀😀😀

@boopbetty4823 7 ай бұрын

ป้ารู้ว่าหมอไม่เหนื่อยหรอกค่ะ ในการสาธิตวิธีออกกำลังกายเบาๆ แต่ที่บอกว่าหมอเองก็เหนื่อย เพียงเพื่อทำให้คนแก่ที่เหนื่อยจริงๆ ไม่หมดกำลังใจ รู้สึกดีขึ้น ก็หมอหนุ่มแข็งแรงยังเหนื่อยเหมือนกันกับเรา เราต้องทำได้ซิ วิธีพูดแบบนี้มันได้ผลจริงๆ นะคะ 😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ บางครั้งก็เหนื่อยจริงๆครับ แต่ก็อยากจะเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️

@yupinpromanumat2633 6 ай бұрын

ขอบพระคุณครับจะไปฝึกทำและฝึกสว.ที่บ้านด้วยค่ะ

@virayadidi5163 10 ай бұрын

เยี่ยมมากๆค่ะเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะสามารถฝึกทำตามได้ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ จะพยายามฝึกทำตามทุกวันเลยค่ะจะดีกับสว.มากๆๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอภีมคุณหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๆไปเ้วยกันนะครับ ท่านี้ดีที่สุดจริงๆครับ ❤️❤️

@Soma03Soma03 9 ай бұрын

ม

@พิมพ์ภัทราเปี่ยมจิตเมตต์ 9 ай бұрын

@SamsungGalaxy-od3yw 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@wichianiamkamol131 8 ай бұрын

@@DeDocCommunityช

@sscott8156 9 ай бұрын

เชื่อว่าหมอไทยเก่งเหมือนกันกับหมอทั่วโลก แต่ความอ่อนโยนหมอไทยชนะขาดค่ะ ที่กล้าวิจารณ์เพราะลูกชายลูกสะใภ้เป็นหมอลูกครึ่งไทยอังกฤษที่เกิดโตและทำงานที่นี่ การแสดงออกจะแตกต่างจากหมอไทยที่มีความละเอียดอ่อนมากกว่า นี่เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้ ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀

@ฝนขริงใจ 9 ай бұрын

อิจฉาคุณแม่จังมีลูกน่ารัก เหงื่อออกแต่เช้า สดชื่นจริงๆค่ะ ต้องฟิตให้ได้แบบคุณหมอแล้วล่ะค่ะ😊

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ได้แน่นอนครับผม 😀❤️❤️สู้ๆครับ

@วรณันปานอุดม 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอภีมมากค่ะ ท่า squat ตามที่คุณหมอแนะนำดีมากค่ะ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ชีวิตนี้น้อยนัก แต่สำคัญยิ่งนัก อายุน้อย อายุมากไม่ว่ากัน แม้แต่คนที่มีกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง (ใช้เก้าอี้ช่วย) ก็สามารถบบริหารได้ สุดยอดค่ะ ส่วนตัวก็บริหารเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ มีผลดีคือ ช่วยเผาผลาญพลังงาน ร่างการรู้สึกดีขึ้น ทำอะไรคล่องตัว ไม่อึดอัด อารมณ์ก็แจ่มใส ที่สำคัญสูงสุดคือ ช่วยในการทรงตัว ป้องกันการหกล้ม แค่นี้ชีวิตก็ดีขึ้นแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอชวนฟิตและทีมงานมากค่ะ ที่ปรารถนาดีกับทุกคน

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@วรณันปานอุดม 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันค่ะ สวัสดีเดือนมีนา ขอให้ทุกช่วงเวลา เต็มไปด้วยความสุข และรอยยิ้ม นะค่ะ

@คุณจรัญญาแสงสุขดี 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านมากๆค่ะ เป็นประโยชน์มากจริงๆค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม 😀😀

@PrakorbMukura 9 ай бұрын

⁠@@DeDocCommunity🎉

@angelaacharknk3869 4 ай бұрын

นอกจากท่าออกกำลังกาย ที่ให้ประโยชน์แล้ว... ขอชื่นชมคุณหมอในเรื่อง น้ำเสียง สำเนียงการพูด ที่ไพเราะ น่าฟังมากๆค่ะ ทำให้ดูคลิป และตั้งใจฟัง จนจบ แบบเพลิดเพลิน ไม่เบื่อเลยค่ะ👍👍👍

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆนะครับผม 😀😀

@sujinsamolta8458 10 ай бұрын

ขอบคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ ป้าวนกลับมาดูหลายรอบแล้วค่ะ และทำตามด้วยค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกหลังเสื่อมและกระดูกคอเสื่อมพอดีค่ะ เข่าซ้ายก็เริ่มปวดค่ะ ( ป้าอายุ 61 ค่ะ) และยินดีกับ 1.1 ซับด้วยนะคะ (มี fc ไวเวอร์🥰) ป้าตามตั้งแต่ หมื่นต้นๆ ถือว่าป้าโชคดีที่เจอคลิปคุณหมอค่ะ รักเลย❤ จะแชร์ให้เยอะๆนะคะคนไทยจะได้สุขภาพดีค่ะ ไปล้านซับไวๆนะคะ ปล.ความยาวคลิปกำลังพอดีค่ะ ขอให้ทีมคุณหมอทุกท่านมีความสุข สดชื่น สมหวัง เจริญในหน้าที่การงานนะคะ 🎉🎉🎊🎊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า ดีใจมากๆที่คุณป้าทำได้ และได้ประโยชน์ครับ บางครั้งยากมากที่จะสื่อสารให้คนไทยเห็นประโยชน์นี้แต่ก็จะพยายามให้มากที่สุดครับ อยากให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีในคนไทยมากๆครับท สุดท้ายนี้ขอบคุณคุณป้ามากๆที่ติดตาม มาตลอด ขอให้ฟิตๆไปด้วยกันตลอดไปครับ 😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 9 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ ทั้งFB และ LINE ค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@kanikawalangitan659 9 ай бұрын

ป้ากรรณิกาจากมิชิแกนค่ะ โชคดีที่เปิดมาเจอค่ะ ป้าเริ่มทำกายภาพบำบัดมาได้สองเดือนแล้วค่ะเพราะขาแข้งไม่ค่อยแข็งแรง พอเจอน้องๆสอนให้ทำท่าบริหารขา สันหลังดีจรริงๆค่ะและป้าก็ทำที่นี่คล้ายๆกับที่หนูสอนมา ได้ผลมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า ยินดีและดีใจมากๆที่เจอกันครับ ❤️❤️❤️

@MasonThomas-u8z 9 ай бұрын

ป้าคะอยู่มิชิแกนเมืองอะไรคะ ไปทำกายภาพที่ไหนคะ

@nacholnaros777 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะค๊ะ ชอบมาก เพิ่งดูครั้งแรกค่ะ ต้องทำต่อเนื่องค่ะ

@suwanneebudpanttippelt3777 6 ай бұрын

ขอบคุณคะ เกือบจะ 61 ขวบ แต่ยังสนุกสนานกับชีวิตมากกกกคะ เดิน วิ่ง ยืดหยุ่นได้ดี แต่ก็เริ่มติดขัด ปวดข้อเข่าเป็นบางครั้ง ขอให้ทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว สึดยอดเลยครับคุณแม่ เป็นกำลังใจให้มาฟิตนะครับ ขอให้ดีขึ้นกว่านี้เยอะเลยครับ ❤️

@anchaleewilaiwan9195 9 ай бұрын

มันเจ็บเข่าน่ะค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

งั้นอาจจะลองหลีกเลี่ยง หรือลองทำเล็กๆน้อยๆ ก่อนนะครับผม 😀

@saratheppatarapan973 20 күн бұрын

ใช่ครับ ผมทำแล้วเจ็บเข่ามา😢สองอาทิตย์แล้ว ต้องกินไดฟรีดีนทุกวัน

@ppjj1642 10 ай бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะ กำลังนึกอยากรู้หลักการสควอชที่ถูกวิธีอยู่ทีเดียว ทำอยู่ย่อได้ถึง18แต่คุณหมอแนะนำอย่าเกิน90° ได้ประโยชน์มาก ถ้าเพิ่มเติมความรู้ว่าทำไมต้องให้ทำอย่างนั้นๆด้วยเพราะอะไร จะทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอขอบคุณที่ตั้งใจสอน ขอให้เจริญก้าวหน้าทั้งทีมค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เพราะกล้ามเนื้อส่วนนึ้เป็นมัดใหญ่ และในผู้สูงอายุกช้ามเนื้อส่วนนี้มักฝ่อไปครับ ทำให้ยืน ลุก นั่ง ลำบากครับ 😀😀

@prakouilalitmongkol9960 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity14:56 14:56

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 9 ай бұрын

วันนี้มาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ ❤️

@นิลวรรณภัทรนิธิกุล 9 ай бұрын

เยี่ยมมากคะลูกหมอเจริญๆนะครับ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️

@panitpim8514 20 күн бұрын

คุณหมอน่ารัก บอกทำช้าๆตลอด ใส่ใจมาก❤❤❤❤

@DeDocCommunity 19 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤

@sueruji8275 9 ай бұрын

👍👍สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอสองคนน่ารักมากจริงๆ ป้ากำลังชวนสามี อายุ 85 ส่วนป้า 75 ค่ะ ให้เขา ทำตามแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ พวกเราอยู่อเมริกาค่ะ ขอให้มีคนติดตามดู คุณหมอเยอะเยอะนะคะ🥰😘

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สวัสดีครับ คุณลุงคุณป้า มาไกลมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยครับ ❤️

@sunday1214 10 ай бұрын

ทำตามคุณหมอภีมครบทุก step มาถึงท่าสุดท้าย..ท่าเหาะเหินเดินอากาศ..อุ๊ย! 🤗พิมพ์ผิดค่ะ...ท่าเก้าอี้อากาศ..ทำไป 10 ครั้ง ยังได้อยู่ ต่อด้วยวิดพื้น..ตามด้วย สกอตจั๊มพ์..หมดแรงค่ะ🥵 ต้องนอนพิมพ์อยู่เนี่ย😅 หายใจเกือบไม่ทัน..คลิปนี้เห็นหน้าน้องเฟมคนเก่ง น้อยจัง🥰 okay หายเหนื่อยแล้วค่ะ..เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปสอนคุณแม่ทำท่าเก้าอี้อากาศดีกว่า..ท่านี้ยังไม่เคยทำ..น่าจะเวิร์ค...🫶💅

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับพี่ซัน ฟิตมากๆแล้ววว เป็นกำลังใจให้พี่ซันกับคุณแม่ ถ้านั่งอากาศได้นี้สุดยอดเลย แต่ระวังเรื่องหกล้มหน่อยนะครับ สู้ๆๆๆๆครับผม ❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณพี่ซันมากครับ

@leechaipanyawongngam4759 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ วิธีการบริหรร่างกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย น่าสนใจและเยี่ยมมากครับ❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆครับ 😀😀😀

@ลักษณาสงฆ์ชู Ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆเพื่อสุขภาพจาก คุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๅเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😊😊😊

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 10 ай бұрын

ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมด้วยนะคะ ดีมากเลยค่ะท่าsquatนี่ก็ไม่ง่ายนะคะแถมทำผิดๆถูกๆพอดูคลิปนี้แล้วง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ+ท่าถูกต้องด้วย จะsaveไว้ทำเลยค่ะ….ขอบคุณนะคะ :)❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม สู้ๆท่าใหม่ไปด้วยกันครับ 😀😀

@ทิพย์สินีปัทมาลัย 9 ай бұрын

ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงปวดเข่ามากเพราะลื่นล้ม เข่าลงทั้ง 2 ข้าง เจ็บแวดทรมาร กำลังรักษาค่ะ หมอบอกเข่าเสื่ิอมมานานแล้วด้วย เกือบถึงขั้น 4 ทีาจะต้องรับการผ่าตัดเปลีายนข้อเข่าแลว วันนี้ทำ squat ตามแล้ว และจะทำตลอดไปเพื่อกล้ามเนื้ขาแข็งแรง ไม่อยากผ่าตัดค่ะ ขอให้ทีมคุณหมอมีความสุข ความเจริญ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

@@ทิพย์สินีปัทมาลัย ทำท่านั่งง่ายๆก่อนก็ได้นะครับ กลัวบาดเจ็บ ค่อยๆฝึกไปก่อนนะครับ 😀

@เล็กคัพเค๊ก 6 ай бұрын

คุณหมอคือแรงบันดานใจ ตั้งแต่เริ่มเปิดมาเจอคลิปครั้งแรก❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจให้กัน เราฟิตสุขภาพ และเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นต่อไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 2 ай бұрын

วันนี้ดูคลิปนี้ ท่าที่ 1 หลังไม่ติดกำแพง แต่เข่ากำลังขาพอสู้ได้ แต่ที่สงสัยว่าทำไมทำไมท่าที่ 2 ชำเลืองดูหัวแม่เท้าไม่เห็น แสดงว่า หลังไม่ตรงหรือหลังค่อม? ........ส่วนท่าที่ 3 พอทำได้ระดับหนึ่ง ชอบคลิปนี้ที่ช่วยการเพิ่มกำลังขา ท้อง ก้น มากค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️ขอบคุณสำหรับวันนี้ครับป้าน้อยครับ ❤️

@พงค์ศรีโยวง 6 ай бұрын

คุณหมอ ใจดี ใจเย็น และน่ารักมากๆค่ะ😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆนะครับ

@somnaree7857 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คนเกือบแก่ชอบมากช่องนี้

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ❤️❤️เราจะไม่แก่ไปด้วยกันครับ

@samruailakhamsorn1650 9 ай бұрын

คลิปแรกมีโอกาสแวะเข้ามาชมชอบค่ะคุณหมอจะติดตามเพื่อขาจะได้แข็งแรงเพราะขาพาเราไปได้ทุกที่เป็อวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัน, ขเป็น fc อีกคนนะค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ดีใจที่เจอกัน แวะมาทำด้วยกันบ่อยๆ หลายๆคลิปเลยนะครับ 😀

@reachtrita 2 ай бұрын

มีประโยชน มากเลยค่ะ บาดเจ็บเข่าจากที่ทำงานมาปีนึงค่ะ พยายามฟื้นฟูค่า

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 9 ай бұрын

Step ไม่ยาก ดีมากเลย มันมายากตรงการหายใจนี่แหละ พยายามฝึกอยู่ค่ะ … ขอบคุณค่ะ 👍

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับ 😀

@Nantana-q4g 3 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ พยายามทำแทบทุกวัน ขอบคุณคุณหมอภีมมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤❤❤

@Nantana-q4g 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ เดี๋ยวนี้ก้าวขึ้นบันไดสบายมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ 🙏🏻

@pratoomhengprasert9112 6 ай бұрын

ฃอบคุณคุณหมอมาก ท่านี้ดีมาก ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😄😄

@tipathongtip8272 9 ай бұрын

ขอบคุณพวกคุณคนหนุ่มทั้งหลาย เราคนสูงอายุได้อาศัยเรียนรู้อีกด้านของชีวิตจากพวกคุณแล้ว

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀😀

@จําปี-ณ3ศ Ай бұрын

ขอบคุณนะลูกป้าแฝด ท่าสุดท้ายไม่ไหวจริงๆลูก😂😂😂😂😂

@DeDocCommunity Ай бұрын

ค่อยๆนะครับ เอาเท่าที่ไหวก็เก่งมากๆเลยครบั 😀😀

@yarnakornhan3726 9 ай бұрын

❤🎉❤ขอบคุณครับคุณหมอ...สอนแนะนำละเอียดมาก...🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ฝึกได้นะครับ ❤️❤️

@fioli_griffin 7 ай бұрын

Squat คือสควอท การนั่งย่อเข่า และยืดนะคะ ไม่ใช่สควอช (squash)ซึ่งเป็นกีฬาตีลูกกลมๆ หรือเป็นกิริยาว่าบีบแรงๆ squad สควอด แปลว่ากลุ่มบุคคล การออกกำลังกายที่คุณหมอสอนคือsquatค่ะไม่ใช่squash หรือsquad

@ishiiowada3884 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ👍

@นํ้าฝนสุขจิต 3 ай бұрын

โอ๋?ดีจัดเลย เยียมมากๆคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️

@สุทธิพาณิชย์ 5 ай бұрын

One of the best exercise made you long life

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

Thank you ❤️❤️

@darineepleansmarn2007 10 ай бұрын

ท่าสุดท้ายสุดยอดจริงๆคะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀😀สู้ๆครับ

@jilawanthammachat8748 4 ай бұрын

ชอบมากๆค่ะ สำหรับผู้มีเข่าเสื่อม

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้แข็งแรงและดีขึ้นนะครับ😊

@sscott8156 9 ай бұрын

ชอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์กับผู้สูงอายุมากค่ะจากอังกฤษค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้โห มาไกลมากๆเลยครับ สวัสดีครับผม ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยครับ 😀

@ณิชากรว่องไววุฒิ 7 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ..เหมาะกับวัยส.ว.อย่างเรามากๆ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ 😀😀

@thanittha04 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ป้าเเชร์ให้เเล้วค่ะ ดีมากๆสำหรับสว.ค่ะ❤😊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ ขอให้ สว แข็งๆ คุณป้ามีความสุขมากๆครับ

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 10 ай бұрын

เหนื่อยค่ะแต่ชอบๆค่ะ กะลังปวดเข่า จะอดทนทำ ให้เข่าแข็งแรงค่ะ ขอบคุณนะคะ คุณหมอภีม เอ๊ะๆเห็นคุณหมอเฟมมาให้กำลังใจพวกชาวชวนฟิต จะสุ้ต่อไปค่ะ ช่วยแชร์ไปให้พี่ๆน้องๆแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ ท่านี้ดีที่สุดเลยครับ 😀😀😀

@oraphinkhamruang5998 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ดิฉันทำตามค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ❤️👏👍🙏

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ ❤️

@สุภิตรอนุศาสน์ 10 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะคุณหมอ ว่าแต่ตอนนี้มีอาการเจ็บหลัง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร ก็เลยต้องหยุดพักค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ลองค่อยๆทำดูก่อนนะครับ ท่านี้ไม่ค่อยเกี่ยวกับหลังนะครับ 😀

@สุภิตรอนุศาสน์ 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity ท่านี้ทำอยู่ทุกวันเป็นท่าหนึ่งของคลิปเข่าเสื่อมคลิปที่3 ค่ะ แต่เมื่อดูคลิปของคุณหมอภีม ทำให้ทำท่าสควอชได้ถูกต้องขึ้นค่ะ ติดตามคลิปหมอชวนฟิตทุกคลิปค่ะ 👍❤

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 9 ай бұрын

ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอภีม❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

หมอภีมดีใจมากๆครับ ❤️

@sirim4213 9 ай бұрын

อายุ 69 ปี ฝ่าเท้าบาง เมื่อเดินนานๆจะปวดฝ่าเท้าส่วนหน้าบางครั้งบวมแดง จะมีวิธีการบริหารอย่างไรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้บ้างค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สามารถทำได้เลยครับคุณแม่ แต่ใส่รองเท้าผ้าใบระหว่างทำด้วยนะครับ ❤️

@ชนมนภูดี 9 ай бұрын

ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀

@LekPromwan 9 ай бұрын

ขอบใจมากไปจ้ะมีประโยชน์มากจ้ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@ต้นกล้าอโศก Ай бұрын

ดีมากๆขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@Cindy...ann333 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...🥰...พร้อมปฏิบัติตาม ขอบคุณมากค่ะ...🥰...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับพี่แอน ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@Cindy...ann333 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity สุดสัปดาห์แล้ว... พักผ่อน...และมีความสุขกับทุกสิ่งที่ทำค่ะ...⏳💖🥂🏖️🥂💖⏳

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@Cindy...ann333 เช่นกันนะครับพี่แอน happy weekend ครับ 😀

@Cindy...ann333 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity Thankful...💝💝💝...🥰

@มธุสรดิษฐเชย Ай бұрын

ชอบมาก สบายมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😊😊

@นิตยาภาวะชัย 9 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀

@suwannatabs2896 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้ดีมาก ทีมหมอน่ารักทุกท่าน อธิบายดีค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้นะครับ ค่อยๆฟิตไปด้วยกัยนะครับ 😀😀

@ชาญยุทธฟองชล Күн бұрын

สุดยอดครับ

@DeDocCommunity Күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤❤❤

@qwas3420 9 ай бұрын

❤❤ขอบคุณค่ะท่าที่เยี่ยยมมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀

@hkamolporn 10 ай бұрын

เจ็บเข่านิดหน่อย แต่ก็โอเคค่ะ ทำตามพร้อมกับคุณหมอได้จนจบค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

พยายามอย่าให้เจ็บเข่านะครับ ค่อยๆฝึกครับ 😀

@tantanrung2421 7 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะมีประโยชน์มากมาย เพราะไปตรวจสุขภาพมาหมอบอกมวลกล้ามเนื้อแขน ขาน้อยมากคะ ก็จะยึดท่าที่คุณหมอทั้งสองกรุณาแนะนำคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@ihappysakon7769 6 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😀😀

@Lock4869 8 ай бұрын

มีช่วงนึงออกกำลังกายแล้วมีท่าสควอช+เดินปูด้วย แล้วเจ็บด้านข้างเข่าขวาค่ะ หลังจากนั้นเลยไม่กล้าสควอชอีกเลย แต่ก็ไม่รู้เป็นเพราะสควอชไหมหรือท่าอื่น😂

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองค่อยๆ ฝึกเริ่มใหม่ดูนะครับผม ท่าทำถูกต้องไม่น่ามีปัญหาครับ ทำแค่ครึ่งเดียว ย่อน้อยๆก่อนได้ครับผม 😀

@vanidakhantasit5606 9 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอภีม นะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

😀😀

@พรรณ์ศรี-ช1พ 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีให้ค่ะ,🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ 😀

@reinholdweiss4046 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🏽

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀

@nannaphatchoosap1633 9 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอด้วยคะ ที่มีคริปดีดีมาฝากเพื่อสุขภาพให้ทุกคน ทำตามกันเลยคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับที่ติดตามทำไปด้วยกันครับ 😀

@NiphaJaisai 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยคระล 😀😀😀

@redminotenineoneone1208 9 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@PonsawanThepard 7 ай бұрын

พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ ขอบคุณๆหมอมากเลยนะค่ะที่นำวิธีออกกำลังกายมาแนะนำ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ❤️

@สลักจิตวัชรนาค 10 ай бұрын

ทำตามคุณหมอแล้ว ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀

@uthaimahkasarakham5837 6 ай бұрын

ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้สู้นะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นเยอะๆ เลยครับ😀😀

@NantachaiChootien 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ ท่าง่าย ชอบเลย

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀

@adisakpuangpaiboon561 9 ай бұрын

ขอบคุณสิ่งดีๆนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@pbTony4504 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยมมากครับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับมสู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️

@สุกัญญาบรรดุจวงศ์ 9 ай бұрын

มีประโยชน์ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@สุชินตามหวงศ์วิริยะ 6 ай бұрын

ตึงหน้าขาทั้งหมดเลยคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ค่อยๆลองฝึกไปด้วยกันนะครับ หรือเริ่มจากคลิปง่ายๆก่อนก็ได้ครับ ❤️

@ณัฐพิราไชยวงค์ 7 ай бұрын

ขอบคุณ นะคะ บอกต่อแล้ว จ้า

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@เกษรินเจียรศิลปดํารง 9 ай бұрын

ชอบค่าขอบคุณมากค่าคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀

@be-ear552 7 ай бұрын

เดียววันนี้ 30 พค 67 จะเริ่มให้แม่ทำขอบคุนหมอมาก

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ว้าวสุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ😀😀

@natchasa2393 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ😀❤️

@timtim8725 10 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีและมีประโยชน์ค่ะ..🌸

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀

@chanakansakabe9279 9 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ คุณแม่ ขอบคุณที่เป็นตัวอย่างในคลิปด้วยครับ 😀

@Paiboonsari 4 күн бұрын

❤❤love love❤ thank you

@DeDocCommunity 3 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@kornkanokkhunueaarree7927 5 ай бұрын

ชอบมากๆๆค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️❤️

@ซัมซุง-ล3จ 10 ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀

@Aranya24785 8 ай бұрын

สุดยอดคะส่งต่อคะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@ผ่านมา-ฐ2ฏ 21 күн бұрын

ผมอายุ 60 กว่าทำตามคลิป ปรากฎว่า เล่นไป 3 รอบๆละ 10 ครั้ง วันรุ่งขึ้นเจ็บหัวเข่าด้านใน เวลาเดินเสียวแปลบ เข็ดเลย

@DeDocCommunity 20 күн бұрын

ลองปรับมาทำท่าง่ายๆด้วยกันนะครับ สู้ๆครับผม ❤️

@mwch553 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 👍👍👍

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀

@sportmuaythaiv1045 6 ай бұрын

ชอบท่านี้ครับ formได้

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ😀

@ศรีหลาดนวลศรี 9 ай бұрын

สุุดยอดเลยจ้าว

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 10 ай бұрын

ขอบคุณ🙏🏿ค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@thanutnut8871 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ😀😀

@nareewonghoem7016 9 ай бұрын

ขอบคุณมากคะจะทำตามคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀

@Pactha 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงสู้ไปด้วยกันครับ ❤️

@somphons6793 2 ай бұрын

สุดยอด❤👍🏻

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@VivoVivo-zj6ei 5 ай бұрын

เยี่ยมมากจริงๆ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับผม ❤️❤️

@palace2500 10 ай бұрын

ลองทำตามคุณหมอแล้วค่ะ แต่เมื่อทำสเต็บที่สองโดยใช้เก้าอี้ ปรากฏว่าดิฉันรู้สึกเจ็บที่หัวเข่า

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ถ้าอย่างนั้นอาจจะค่อยๆฝึก สเตป1 ให้คล่องก่อนครับคุณป้า แล้ว จากนั้นค่อยๆมาฝึก สเตปที่2 ครับ ให้ร่างกายจดจำท่าทางให้ได้ก่อนครับ ❤️❤️❤️

@sujinsamolta8458 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ แชร์แล้วนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@Songphop-hv9rt 8 ай бұрын

เยี่ยมครับ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀😀

สร้างกล้ามท้องด้วยท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน ลดพุง ลดปวดหลัง เดินได้ดี ไม่หกล้ม