KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
5 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
29:11
แจกสูตรอาหารคลีน กินยังไง? 4 เดือนลงมา 10 กิโล!! | ติดเต๋า
22:17
How it feels when u walk through first class
00:52
黑的奸计得逞 #古风
00:24
А что бы ты сделал? @LimbLossBoss
00:17
Я в детстве с маминым дорогим шампунем:🧼
00:17
คุมอาหารเพื่อลดไขมัน วันละ 3 มื้อ ควรเริ่มกินยังไง?
Рет қаралды 183,827
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 405 М.
BODY HERO
Күн бұрын
Пікірлер: 128
@DVW_
4 жыл бұрын
เคยนั่งดูคลิปคุณแนะนำเรื่องคุมอาหาร แล้วก็ทำตาม มันดีมากเลยค่ะ ดีตรงที่มันไม่ทรมานตัวเอง เราเปลี่ยนความคิดที่ว่าเราต้องอดมื้อเย็นอะไรแบบนี้ เดี๋ยวนี้คือกินครบทุกมื้อ แต่แค่ข้าวอาจจะลดลง เน้นโปรตีน ปลา อกไก่อะไรแบบนี้ น้ำเต้าหู้นี่ชอบมากค่ะ กินตอนดึก 2 ทุ่มอย่างที่คุณบอก หลังออกกำลังกาย อยู่ท้องดี กลางคืนก็ไม่โหยด้วย มันเป็นวิธีคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักที่เป็นมิตรกับร่างกายมากๆเลย อย่างมื้อเช้า ขนมปังเนยถั่ว รู้สึกอยู่ท้องมากเลยค่ะ แล้วก็เลือกอาหารกินแบบรอบคอบหน่อย งดหวาน งดไขมันบางอย่าง แค่นั้นเลย วิธีกินแบบนี้เราทำได้นานด้วย ถ้าอดข้าวป่านนี้ท้อไปแล้ว 😅 ขอบคุณมากนะคะ
@laddatubtimto5949
4 жыл бұрын
ลดแบบไม่ต้องอดมื้อเย็นหรอค่ะดีค่ะ
@hethet5926
Ай бұрын
จ😂 😂ขุภถะ👞ไเตถแแอ
@vanillakat120
4 жыл бұрын
จริงที่สุดค่ะ การลดความอ้วน ไม่ใช่คือการอด อาหาร แค่เราเลือกทาน เราเท่านั้นที่จะรู้ อะไรดีกับตัวเรา อันไหนไม่ดีกับตัวเรา สู้ๆค่ะทุกคน 😊✌
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
ทานอาหารเเค่2มื้อ เช้ากับเย็นค่ะ ตอนเย็นทานเเซลมอลทอดด้วยเนยกับมะระลวกจิ้มน้ำพริกเเมงดา ชอบทานกรอบๆมันๆค่ะคือชอบที่สุดเเค้ปหมู เเฟนทานไข่ต้มทุกๆวันเช้าเย็น จาก86ตอนนี้70กก. เลิกทานอาหารฟ้าดฟู้ดขนมปังซีส
@FreeDom-zm6dq
4 жыл бұрын
หนูกินเฉพาะข้าวเที่ยงมื้อเดียว จาก 62 เหลือ 54 ทำยังไม่ถึงเดือนก็ถือว่าโอเค จากนี้ก็จะกลับมาทานเหมือนโค้ชบอกและออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ
@oatnattanon3288
2 жыл бұрын
ผมหนัก 117 พึ่งเริ่มคุมอาหารแต่เหมือนจะทำผิดเลยครับ เดียวยังไงจะลองปรับแก้ไขดูครับ ปกติเช้าผมข้าวครึ่งทับพีไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ไม่ก็อกไก่ 7-11 เย็นไข่ขาวอย่างเดียว เดียวจะลองปรับแก้ไขตามคลิปพี่ดูครับ
@suradej6
4 жыл бұрын
ผมเคยอดเย็นมาครึ่งปี เเย่มากเลยทุกวันนี้เป็นกรดไหลย้อนไปเลย เเต่ขอบคุณคลิปนี้นะครับ ดีมากๆๆๆ ติดตามตลอดครับ
@magdelisa2535
4 жыл бұрын
จิงหรอค่ะเรากินข้าววันละ1มื่อมาหลายปีเราจะเป็นกดไหลย้อนไหมเนี้ย
@suradej6
4 жыл бұрын
Stary เรื่องจริง มันน่าจะเเล้วเเต่คนนะครับ ผมไม่เอาเเล้วเลือกกินให้ดีดีกว่า มันทรมานมากจริงๆครับ
@VijaiDa
4 жыл бұрын
อย่าอดอาหารแม้แต่หนึ่งมื้อครับ จำเอาไว้ ยิ่งอดอาหารระบบเผาผลาญก็ลดลงตามด้วย เสียเวลาเปล่าๆ จะกินของอร่อยก็ไม่ได้กิน ให้เลือกกินเอาครับ
@magdelisa2535
4 жыл бұрын
@@VijaiDa เราทำตามifค่ะ สรุปมันทำไห้ระบบเผาพลานลดลงหรอเนี้ย
@VijaiDa
4 жыл бұрын
Stary เรื่องจริง ขึ้นอยู่กับแคลลอรี่ในวันนั้นๆครับ ผมหมายถึง ปัจจัยจำนวนมื้อไม่ค่อยมีผลเท่าไหร่ อย่างถ้ากินifวันละมื้อ แต่ถ้าได้รับแคลลอรี่ที่เหมาะสมกับตัวเราเช่น เราเผาผลาญ 2,000 แคลฯต่อวัน ไม่มว่าเราจะกิน1มื้อ หรือแบ่งกินวันละ4-5มื้อ แต่แคลที่กินเข้าไปขาด บวก ลบ ไม่เกิน 500 คือ ไม่ขาดมาก. ไม่เกินมาก. ระบบเผาผลาญก็ไม่ลดครับ แต่ต้องก็ขึ้นอยู่กับมวลร่างกายเราอีกด้วยว่ามีกล้ามเนื้อเยอะมั๊ย ถ้ามีกล้ามเนื้อเยอะก็ทำให้เผาผลาญได้มากตาม
@ffgf7212
4 жыл бұрын
🙏ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ เพราะตอนนี้ยังไม่ค่อยรู้เรื่องการกินเพื่อลดไขมันพอดีเลย💓
@NewNew-wz1hh
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
ช่วงโควิดไม่ได้ไปทำงานเลยกินเก่งค่ะ ชอบทานหวานๆ
@fifa2024-h2h
4 жыл бұрын
คนส่วนใหญ่เวลามือใหม่ออกกำลังกายมักแนะนำให้กินโปรตีนเยอะๆ แต่เวลาซ้อมยังยกเหล็ก5-10กิโลเล่นย้อกๆแย้กๆ แต่กินโปรตีนคูณ2 ไม่ช่วยอะไรนะครับ ควรกินเท่าน้ำหนักตัวก่อนจะดีกว่าสำหรับมือใหม่
@center9943
3 жыл бұрын
กดติดตามทันที...เพราะละเอียดดี
@Nateesnowman
4 жыл бұрын
ชอบช่องนี้ ติดตามและได้ความรู้เสมอ ทำคลิปมาบ่อยๆนะครับ ดูจะครบแล้ว จริงๆ
@futagg-ok8nm
Жыл бұрын
อยากรู้ว่าผมทานกระเพราอกไก่ผัดน้ำแต่ผมใส่ถั่วหัวหอมใส่ลงไปด้วยผัด3มื้อข้าวกล้อง1ถ้วยไม่ปรุงน้ำตายผงชูใส่แค่น้ำปลากับน้ำมันหอยนิดหน่อยหักดิบของหวานเลยทำมาได้8วันแล้วผมเป็นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเลิกงานก็4ทุ่มแล้วถ้าไปเดินก่อนมื้อเช้าสัก1ชม.ได้ไก หมครับช่วยตอบหน่อยนะครับ
@aomjakkrit4475
3 жыл бұрын
ได้ประโยชน์เยอะมากๆครับ✌️💪
@เฉลิมชัยทิพฤาชา
4 жыл бұрын
ผม ลดตังแต่เดือน 2 จาก 99 มา 90 แล้วก็ตัน มา 2 เดือนละ ครับ ไม่ลง ไป89 ซักที ทุกวันนี้ ก็กิน 3 มื้อ อกไก่ย่าง กับข้าว 2 อย่างนี้ ก็ยังไม่ลง อก 2 กิโล กิน 2วัน ถึงจะหมด
@piraphat7349
4 жыл бұрын
ลองเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักขึ้นและนานขึ้นดูครับ
@เฉลิมชัยทิพฤาชา
4 жыл бұрын
@@piraphat7349 ครับ ตอนนี้ ผมเริ่มเปลี่ยน เป็น ปั่นจักรยาน 3 วัน เข้ายิม 2 วัน แต่จาก 99 ลงมา 90 รูปร่างผมก็ เปลี่ยนไป พอสมควร เห็นกล้ามเนื้อ อยู่นะครับ ก็เริ่ม ทำใจละ ว่า สิ้นปี้นี้ 85 ได้ ก็พอใจละ
@supanyawongwairud
3 жыл бұрын
ทานแยมผลไม้ได้มั้ยคะ ทาแบบบ๊าง บางบนขนมปัง กินเนยถั่วบ่อยๆ มันเบื่อค่ะ
@apingmobile8884
4 жыл бұрын
ชอบเวลาพี่พูด😍😍ติดตามค่ะ
@lalita5413
4 жыл бұрын
กำลังเริ่มค่ะ กินปกติทุกอย่าง ยังติดอาหารแปรรูปอยู่บ้าง แต่ส่วนใหญ่เริ่มทำกินเองแล้วค่ะ ไม่กินขนม เลิกกินชานมไปกินชาดำไม่ใส่น้ำตาลแทน 1 เดือนลดลงมา 2 กิโลค่ะ ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังเลย 😅 เดือนนี้จะเพิ่มการออกกำลังเพิ่มด้วย สู้ๆ 5555
@jikkospokaro4841
4 жыл бұрын
ออกกำลังกายเพิ่ม ต้องกินโปรตีนเพิ่มด้วยนะ ลองทำความเข้าใจเรื่อง TDEE แล้วหาแคลที่ต้องการในแต่ละวัน จากนั้นจัดสัดส่วนโปรตีน/ไขมัน/คาร์โบไฮเดรทให้เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน
@nby7330
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ
@maengtubnoi
3 жыл бұрын
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
@พินิจไตรรัตน์
3 жыл бұрын
ถ้าเป็นเก๊าท์ แนะนำเนื้อสัตว์อะไรดีครับ
@janyajankan141
4 жыл бұрын
ทำอาหารสามมื้อกลางวัน ชอบบูด อากาศร้อน ไม่มีตู้เย็นที่ทำงาน มีเมนูแนะนำบ้างไหมค่ะ
@ladda7261
4 жыл бұрын
อยากลดหุ่นมากค่ะ. ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
@rainman8476
4 жыл бұрын
จัดไปครับ👍👍👍
@gustbuster19
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@kscdemocracy4769
4 жыл бұрын
พี่คะทำ IF ดีไหมคะ
@666-13-b
2 жыл бұрын
พี่เเนะนำอาหารน่อยได้ไหมครับ
@ratanawadeenuntawong6100
4 жыл бұрын
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะมาฟังคลิปนี้ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🙏🥰😍
@minihappy_day2748
2 жыл бұрын
เราไม่ชอบกินโปรตีนเลยค่ะ 160 นนจาก 59 -> 48 รู้สึกว่าเราผอมลงแต่กล้ามเนื้อน้อยค่ะ ตอนนี้กินเช้า นมอัลมอนต์หวานน้อย ขนมปังอโวคาโดราดน้ำผึ้ง 1 ช้อน ,กลางวัน ข้าวกับกับข้าวทำเอง(หมูหรือไก่น่าจะ 200 g) มื้อว่าง กาแฟใส่นมอัลมอนต์หวานน้อย ขนมคลีน หรือพวกถั่วต่างๆ มื้อเย็น สลัดต่างๆกับคู่กับโปรตีนนิดเดียว เราไม่เคยอดอาหารนะคะ กินอิ่มตลอดแต่โปรตีนต่ำ ควรต้องปรับใช่ไหมค่ะให้โปรตีนเยอะขึ้น ทำยังไงดีค่ะกลัวว่าร่างกายตอนนี้จะเผาผลาญน้อยเกินไป ปล เราออกกำลังกายวันละ 30 นาที 3 4 ครั้งต่ออาทิตย์ค่ะ
@mushimushi1394
4 жыл бұрын
ผักอะไรทานได้บ้างคะ
@tehattachai4233
4 жыл бұрын
ได้เวลา แล้ว เริ่มต้น🤗
@chanidapa3663
4 жыл бұрын
กำลังเริ่มลด นน ค่ะ ขอบคุณค่ะ
@ananan2485
4 жыл бұрын
ความรุ้แน่นๆๆๆความคุณคร้าบบบ😘❤️
@ployploy8405
4 жыл бұрын
การออกกำลังกายแบบ Hiit มีข้อดีกับขัอเสียยังไงค่ะแล้วมันดีกว่าออกแบบคาดิโอไหมคะ
@padaa3230
4 жыл бұрын
ขอบคุณค้าบบเฮียย ☺💕
@praewinfrance3228
4 жыл бұрын
เป็นคนนึงที่รักสุขภาพ แต่จะติดตรงชอบกินของหวานของมันนี่แหละ คือมันแก้ยากมากๆค่ะ 😁 ขอบคุณมากค่ะ
@beefandboid
3 жыл бұрын
ตามตั้งแต่เฟสบุ๊ค เพิ่งมาเจอในยูทูเกค่ะ
@rainyrain6156
4 жыл бұрын
อยากทราบว่าปกติการลดไขมันจะเห็นผลชัดๆใช้เวลากี่เดือนหรอค่ะ นี่ลดไขมัน+ออกกำลังกาย มา1เดือนแล้วเริ่มเห็นผลแต่อยากรู้เวลาที่เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน พอจะบอกได้ไหมคะ
@aingfittt3282
3 жыл бұрын
3เดือนเป็นต้นไปครับ
@ลักษ์สุดาโคตรกอก-อ5ฮ
4 жыл бұрын
อยากลดน้ำหนัก ทานอกไก่ปั่นแทนอาหารเย็นทุกวันได้ไหมคะ
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
สูง153cm.ควรหนักเท่าไหร่คะ🇱🇦🇱🇦🇱🇦
@pimsirisepong5067
4 жыл бұрын
ชัดเจนมาก
@purefreestyle3386
4 жыл бұрын
มาแล้วๆ
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆตอนนี้48กก.อยากลดลงเหลือ45
@maipnp
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆนะครับพี่❤️🏋️
@lalalisa8244
4 жыл бұрын
ขาใหญ่ ขาอ้วน ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ? ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ พอดีเป็นคนช่วงบนเล็กช่วงล่างใหญ่ค่ะ.
@akkarasit
3 жыл бұрын
ชอบ เทรนเนอร์ อยากๆได้
@supattrawongba2440
4 жыл бұрын
ชอบเวลาพี่พูด
@By-ke8qz
2 жыл бұрын
ตามหาตั้งนานเจอคริปแบบนี้สักทีขอบคุณคับ
@thanunyasrirat3924
3 жыл бұрын
มื้อเย็นต้องไม่เกินกี่โมงค่ะ
@paweemanee-in7890
4 жыл бұрын
Slide สวยมากครับ
@itemiina9857
4 жыл бұрын
ละลดความกำหนัดนี้่ต้องทำไงครับ
@squirrelbaby-c7r
3 жыл бұрын
ปรึกษาถ้ำกระบอกคะ 😂😂
@cindysirap
4 жыл бұрын
สรุปผู้หญิงกินโปรตีนให้ได้ ประมาณ 110 กรัม ต่อ มื้อ หรือ ต่อวัน ? เพราะที่อภิบายเริ่มต้น เหมือนบอกว่า ต่อวัน ! 1000 กรัม เท่า กับ 1 กิโล ถ้าให้กินต่อวัน 110 กรัม ก็แค่ 1 ขีดกว่า ก็เท่าไก่อก 1 ชิ้น น่ะ แค่นิดเดียว งง 😕
@momiesrch
4 жыл бұрын
110กรัมต่อวันค่ะ ปริมาณโปรตีนเอามาเทียบกับน้ำหนักเนื้อสัตว์ไม่ได้นะคะ อย่างอกไก่100กรัม จะให้โปรตีนแค่ประมาณ20กรัมเท่านั้นค่ะ
@tormay
4 жыл бұрын
อกไก่หนัก 1000 กรัม จะได้โปรตีน 100 กรัม วันนึงก็แบ่งกินสามมื้อ หรือกินโปรตีนไร้มันจากเนื้ออื่นบ้างนอกจากอกไก่
@ไวรินพิลาพันธ์
4 жыл бұрын
กินลาบก้อยได้มั้ยคะ
@peteryes2937
2 жыл бұрын
งงตรงโปรตีนอะครับ ผมน้ำหนัก90นี่ต้องกินโปรตีนวันละกี่กรัมครับตกลง
@raccxxnbbp
4 жыл бұрын
สไลด์สวยค่ะ
@beamchannel1887
4 жыл бұрын
พี่ๆๆผมหนัก71-สูง166ครับ ต้องทำยังไงบ้างครับ
@estnavy3055
4 жыл бұрын
งดของทอด งดหวาน งดขนม ออกกำลังกาย ผมหนัก74 ตอนนี้เหลือ66
@beamchannel1887
4 жыл бұрын
ครับ
@Bghoststory3d
3 жыл бұрын
มีอาหารสำเร็จรูป มั้ย กินอย่างเดียวสารอาหารครบ ไม่หลอกขาย ไม่แพง
@bumblebee6882
4 жыл бұрын
ติดต่อสอบถามพี่ได้ทางไหนดีครับ ผมอยากปรึกษา
@jonegamer4881
4 жыл бұрын
ผมกินข้าวกับอกไก่ แต่ผักผมไม่ค่อยได้กินเลยไม่ชอบกินผักจะเป็นไรหรือเปล่าครับ
@ທ້າວໂດລາມະນີເເສງ
2 жыл бұрын
คุมอาหานไมไดคับกะบะเเตก
@jirawatthammajong6097
4 жыл бұрын
ไม่กินข้าวเย้นได้ป่าวครับ
@AK-sq5nc
3 жыл бұрын
ตอนไหนคนไทยจะเข้าใจสักทีว่าการจะลดไขมันไม่ได้มาจากอดอาหาร 😂👍
@rosery3082
4 жыл бұрын
ถ้าหากว่ากลัวตัวเราหิวเนี่ยแต่ไม่อยากกินโปรตีนเกินกำหนดร่างกาย เรายัดผักเยอะๆแทนได้ใช่มั้ยคะ
@narco-us1ri
4 жыл бұрын
ขอตอบแทนนะครับ ได้ครับ...ส่วนมากผมกินฟักทองเล่นเลย
@BODYHERO
4 жыл бұрын
ได้ครับพวกไฟเบอร์จากผักทำให้เราอิ่มนานกว่าปกติครับ
@rosery3082
4 жыл бұрын
ขอบคุณค่าาา
@เด็กชายก-จ3ส
4 жыл бұрын
ไข่ตอนเช้านี้กี่ฟองครับ
@chompoonunew1241
4 жыл бұрын
2-3 ฟอง ก็พอดีเเล้วคะ
@kielovewho99
4 жыл бұрын
อย่าง IF เป็นการอดอาหารมั้ยครับ
@Ch-yb2wy
4 жыл бұрын
เป็นการ ลดมื้ออาหารครับ แต่ไม่ได้อด เช่นเรากินปกติ3มืัอ ลดเหลือ1มื้อ แต่กินให้เท่ากับ3มื้อใน1มืัอครับ
@BODYHERO
4 жыл бұрын
IF ช่วงเวลาที่อดก็คือไม่กิน แต่ช่วงเวลาที่กินได้ ปริมาณสารอาหารที่เรากินก็พอๆกับที่เรากิน 3 มื้อปกติ ร่างกายก็จะไม่ขาดสารอาหารครับผม แค่จำกัดเวลากิน
@memoriesth3172
4 жыл бұрын
ถ้าเกิดเรากิน โปรตีนวันนี้ 1000กรัมในที่นี้หมายถึงปริมาณ อาหาร แล้ววันต่อไปไม่ได้กินเลยมันทดแทนกันได้ไหมครับ
@Knightsland
4 жыл бұрын
จากงานวิจัยที่ผมอ่านๆมาเค้าบอกว่าภายใน4ชั่วโมงที่เรากินโปรตีนสามารถรับได้มากสุดเเค่40กรัม เพราะงั้นเราจึงต้องเเบ่งหลายๆมื้อ
@BODYHERO
4 жыл бұрын
ทดแทนไม่ได้ครับถ้ามันเยอะเกินร่างกายก็ต้องขับทิ้งเพราะดูดซึมไม่หมดครับ จะไม่เหมือนคาร์โบไฮเดรตที่สามารถโหลดเอาไว้เป็นพลังงาน 2-3 วันได้
@ฉัตรทริกาทิพย์ฤกษ์-จ5ภ
Жыл бұрын
โปรตีนของผู้หญิง ควรกินเท่าไหร่ค่ะ
@daliya3243
4 жыл бұрын
ขอถามหน่อยครับ แครอทมีน้ำตาลเยาะไหมครับ เพราะต้อนกินรู้สึกว่ามันหวานๆๆ
@arpapatsonhom664
4 жыл бұрын
ตอบแทน เยอะมากค่ะ แครอท 100 กรัม carb 10 กรัม 41 แคล แต่ถ้าทานแบบต้ม แคลก็ลดไปอีกค่ะ
@kazuto7766
3 жыл бұрын
ปลาดุกแทวบ้านผมแพง
@นัฐพองษ์ว่องไว
4 жыл бұрын
ดีคับ
@friysgor2564
3 жыл бұрын
โหกินเนื้อวันละครึ่งโล
@aingfittt3282
3 жыл бұрын
ผมก็กินวันละ 1โล 5555
@komsaksangseeda7528
2 жыл бұрын
ตอนนี้อ้วนกางเกงเริ่มคับแล้ว
@InFoRmaL6395
4 жыл бұрын
อยากลดแต่มันอดบ่ะได้ ^^
@แท็บไม่ระบุตัวตน
3 жыл бұрын
อย่าอดครับตามในคลิปบอกไว้เลย
@isad4550
4 жыл бұрын
ข้าวเหนียว1กะตึ้บท้องผมเเตกพอดี😆
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
ไม่เคยอดอาหารค่ะ หิวก็กิน
@gowitdasak5977
2 жыл бұрын
ตับมันสร้างไขมันเองนี่สิ
@barkman1244
4 жыл бұрын
ร่างกายจะเผากล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานก่อนไขมันหรอครับ มั่วล่ะอันนี้
@barkman1244
4 жыл бұрын
@ประยุทธ จันทร์ หยุดอังคารมาอ่านงานวิจัยกับกินปลาเยอะๆ จะได้ฉลาดเนาะ
@barkman1244
4 жыл бұрын
@ชวาลา ศรีละหว้า โยโย่คืออะไรครับ ตอบดีๆ นะ
@film.Kong09
2 жыл бұрын
@@barkman1244 คือกลับมาอ้วนเหมือนเดิมครับ
@อุทัยอาจชํานาญ
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆที่ให้สิ่งดีๆกลับชีวิตครับ
@todimpuren.potsawat4140
4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@chanyaphonkhuntong6014
4 жыл бұрын
ถ้าทานโปรตีนเยอะไปจะมีผลต่อการลดไขมันหรือเปล่าค่ะ
@patiphatvisit8163
4 жыл бұрын
ขอตอบแทนนะครับ ไม่มีผมครับผม เราต้องใช้โปรตีนเป็นหลักเลยครับ ถ้ากินโปรตีนถึงก็ดีครับ
@yoshi4080
4 жыл бұрын
ปลาดุกนี่เราต้องเอาออกส่วนไหนไหมคับหรือทานได้ทั้งตัวเลย
@squirrelbaby-c7r
3 жыл бұрын
ลอกหนังออกคะ มันมีเครื่องปรุงรส
@kwantainthanouhak562
2 жыл бұрын
วันนี้ทานกล้วยน้ำว้า1ส้ม1ขนม2กาเเฟ1ถ้วย
@noppadon920
4 жыл бұрын
ใครที่จำไม่ได้ผมเเนะนำแคปเอานะครับ
@rimith96
3 жыл бұрын
ชอบๆ
@autaut4350
4 жыл бұрын
พี่คับถ้าเรากินโปรตีนเกินที่พี่ว่าละคับ
@panyasaard4800
4 жыл бұрын
เป็นความรู้ดีเลยครับกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเลยครับ
@ruzta
4 жыл бұрын
มื้อเย็นกินเป็นนมจืดเเทนได้มั้ยครับ
@hogochrenl5562
4 жыл бұрын
กับมาทำคลิปเรื่อยๆนะคับหายไปนานเลย
@putcharapunorsuwun6809
4 жыл бұрын
ชอบมากค่ะความรู้แน่นมากขอบคุณนะค่ะ
@wanneeboonthai9826
4 жыл бұрын
กินกาแฟดำแต่ใส่น้ำตาลอ้อยได้ไหมค่ะ
@สนองรัดปองประดุก
4 жыл бұрын
ไม่ได้ครับ อ้วน หัดกินกาแฟดำเลยครับ ฝึกกินสัก10วัน หลังจากนั้นคุณจะกินได้เองและรับรู้ว่ากาแฟดำมันอร่อยยังไง
@monpatsornsingla333
4 жыл бұрын
สนองรัด ปองประดุก เติมนมจืดไขมัน0% ได้มั้ยคะ
29:11
5 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 55 М.
22:17
แจกสูตรอาหารคลีน กินยังไง? 4 เดือนลงมา 10 กิโล!! | ติดเต๋า
TAO_STP
Рет қаралды 195 М.
00:52
How it feels when u walk through first class
Adam W
Рет қаралды 26 МЛН
00:24
黑的奸计得逞 #古风
Black and white double fury
Рет қаралды 28 МЛН
00:17
А что бы ты сделал? @LimbLossBoss
История одного вокалиста
Рет қаралды 11 МЛН
00:17
Я в детстве с маминым дорогим шампунем:🧼
DO$HIK
Рет қаралды 7 МЛН
32:52
แนวทางเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบไม่ยาก มือใหม่ทำตามนี้ได้เลย
BODY HERO
Рет қаралды 38 М.
38:35
10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ | หมอท๊อป EP516
Doctor Top
Рет қаралды 591 М.
42:04
9 อาหารเช้า #ที่ช่วยเผาผลาญไขมันสะสม 😁 แถมอิ่มจนถึงเย็น 👇👇👇 . ดูผ่าน FACEBOOK ภาพชัดกว่า ⬇️⬇️⬇️
หมอทีม Dr. Team อาจารย์ของความมั่งคั่งทุกด้าน
Рет қаралды 964 М.
50:44
ยิ่งลดน้ำหนัก ยิ่งอ้วนกว่าเดิม เพราะฮอร์โมนแปรปรวน ? I Doctor’s Talk EP.16
Zerosick
Рет қаралды 75 М.
26:51
สรุปอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ใน 1 วัน กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 17 М.
12:31
เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 515 М.
20:57
วิธีคุมอาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินคลีน กินอร่อยได้ไม่ต้อง Cheat Day
BODY HERO
Рет қаралды 30 М.
41:42
10 ขั้นตอน ลดไขมันทั่วร่าง ง่าย & ได้ผลไวที่สุด | หมอท๊อป EP445
Doctor Top
Рет қаралды 867 М.
16:36
ความจริงของการลดไขมันที่พุง (ใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย)
BODY HERO
Рет қаралды 753 М.
44:00
แจกสูตร ลดน้ำหนัก อาหารต้นทาง (ทำง่าย ยั่งยืน สุขภาพดี) | หมอแบงค์ food doctor
หมอแบงค์ food doctor
Рет қаралды 290 М.
00:52
How it feels when u walk through first class
Adam W
Рет қаралды 26 МЛН