วิธีคุมอาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินคลีน กินอร่อยได้ไม่ต้อง Cheat Day

Рет қаралды 31,445

Күн бұрын

Пікірлер

@จอมแสบไก่ป่า Жыл бұрын

ผมเน้นif 23-1 16-8แต่ลดแป้งน้ำตาล เวทด้วยคาดิโอ เพราะไขมันพอกตับเลยจำเป็นต้องลดกลัวตาย😂😂😂😂สุขภาพดีขึ้นเยอะตอนนี้ไม่ได้เน้นกล้ามเน้นสุขภาพภายในก่อนครับจาก134 เหลือ104 เป้า90 อันนี้คือทำมาจะเกือบ2ปีแล้ว

@น้องเอิร์นแม่อุ้ม Жыл бұрын

พี่อธิบายได้ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดไว้เลยแค่เลือกทาน ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่แนะนำวิธีการเลือกทาน คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ😊❤

@pasuthakum Жыл бұрын

ได้ความรู้ และสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงๆครับ

@phonchaiktpd7272 Жыл бұрын

อธิบายชัดเจนดีมากครับผม..👍👍👍👍👍👍👍

@pongland9987 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ขอให้วิวเยอะๆ คนไทยจะได้สุขภาพดี

@Tttoey-sw3yb Жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ขึ้นมานะคะ💖🙏 ติดตามมาตลอดเป็นปี เดือนนี้ลดน้ำหนักจริง ออกกำลังกายคู่การกิน 107>103 แล้วค่ะเดินเกือบทุกวัน มีบางช่วงเหมือนพี่ไม่ค่อยอัปคลิปแอบเป็นห่วงค่ากลัวจะหมดไฟ ยังไงก็ขอให้มีกำลังใจในการทำช่องต่อนะคะ ยังมีคนอยากเริ่มลดนน.แต่ยังหาจุดเริ่มต้นไม่ได้ มาดูช่องพี่ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีค่า 🙂 ขอสอบถามเพิ่มนิดนึงนะคะ ถ้าเรานน.เยอะแล้วจะลดนน.ออกกำลังกายด้วยแบบนี้เราควรกินเวย์เพิ่มไหมคะ

@NewNew-wz1hh 11 ай бұрын

พูดชัดเจนดีคะขอบคุณคะ

@yuuu9214 Жыл бұрын

ชอบคอนเท้นแบบนี้มาก อธิบายดีเห็นภาพเข้าใจง่าย พี่มาถูกทางแล้ว รอเนื้อหาอื่นๆอยู่นะคะ เป็นกำลังใจในการทำคอนเท้นดีๆแบบนี้ให้นะคะ✌🏻

@yai159 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@อานนท์จริงใจ 9 ай бұрын

มีประโยชน์ มาก *สำหรับ คน เพิ่ง เริ่ม แบบผม 👍👍แปลก ยอด วิวไม่เยอะ✨✌️

@ManMan-zw6em Жыл бұрын

วันหนึ่งเรากินคาร์โบไฮเดรตได้เท่าไหร่ครับ

@alicheerung9521 Жыл бұрын

แนะนำเพื่อนให้ดูคลิปนี้เลยค่ะ ค่อนข้างจะครอบคลุมและปฏิบัติได้จริงเลย

@BankyModernVintage Жыл бұрын

เข้ามาดูในรอบ 4 ปีครับ

@art.of.extrovert Жыл бұрын

❤❤

@litchaolit2407 Жыл бұрын

ไก่ย่าง เราสามารถกินได้ทุกวันไหมครับ แล้วอบ่างปีกไก่ที่มีหนังด้วยกินได้ไหมครับ

@BODYHERO Жыл бұрын

ทุกอย่างกินได้หมดเลยครับ แค่ต้องควบคุมปริมาณบ้าง อย่ากินเยอะหรือบ่อยเกินไปถ้าวันไหนกินเยอะกว่าปกติ ก็ออกกำลังกายด้วยนะครับ 💪🏽😁

@atrk6029 Жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆค่ะเห็นภาพชัดเจนขอบคุณมากค่ะ

@SasiwimonWayrumat Жыл бұрын

ฮาค่ะ. ซอส

@katyaleenutaphong1751 Жыл бұрын

เวลาจะลดทีไรพวก ขนมหวาน ชอบมาหลอกหลอนในฝันตลอด ข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวหลาม แล้วก็ ไทยากิ 😬

@Siri24565 Жыл бұрын

จริงเลยครับ ถ้าเราเเยกพวกนี้เป็นลดจริง คุมอยู่ ดีต่อสุขภาพ

@nureesana9130 Жыл бұрын

❤❤️❤️👍👍🙏🙏

@alicheerung9521 Жыл бұрын

พี่ดูลีนขึ้นมากเลยค่ะ

@rizejump5354 Жыл бұрын

ทานไอติม การิ การิ คุง ทุกวันเลย แท่งละ 50 แคลเอง โคตรดี 555

@katyaleenutaphong1751 Жыл бұрын

ใช้หม้อทอด อร่อยกว่าเยอะ

@JirarotPhokhaphanit Жыл бұрын

ข้าวเหนียว1ทัพพี เท่ากับ ข้าวสวยคูณ2ใข่มั้ยครับ

@Nung6502 Жыл бұрын

แค่คนจนเลือกไม่ได้ครับ อย่างเดียวที่ช่วยได้คือทำงานหนักๆแทน

@androidwit1451 Жыл бұрын

ผักต้ม ไข่ต้ม อกไก่ ผลไม้ ราคาไม่สูง แต่มีประโยชน์สูง 👍

@Kiki-e3t2s Жыл бұрын

เลิกหาข้ออ้างแล้วลงมือทำครับ

@domedosik5542 Жыл бұрын

ทำไมจะไม่ได้ครับ??

@Apsaradankanit Жыл бұрын

ถ้าเอาแต่คิดว่าจน ก็จนไปตลอดภพแหละครับ

@deargod1935 Жыл бұрын

คนจนมีสิทธิมั๊ยครับ ปริญญาไม่มี แต่มี.,..นะครับ

@ampornroengsiri5698 Жыл бұрын

@นายบลูเทพมาก Жыл бұрын

ผมก็ไม่กินคลีนกินปกติแต่ลดนั่นลดนร้ลงหน่อยก็โอเครละ

@ฐิตารีย์ปันทนันท์ Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะขอถาม1ข้อค่ะดื่มน้ำมากเกิน3ลิตรทำให้เป็นตะคิวมั๊ยค๊ะ