Chạy bộ mỗi ngày - Chuyện gì sẽ xảy ra?

  Рет қаралды 515,553

KIẾN THỨC THÚ VỊ Official

KIẾN THỨC THÚ VỊ Official

7 ай бұрын

Chạy bộ mỗi ngày - Chuyện gì sẽ xảy ra?
--------------------------------------------
Đơn vị tài trợ: Hoàng Hà Mobile
➡️ hhm.mobi/hoanghamobile
-------------------
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?...
www.nytimes.com/2019/12/04/we...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
journals.lww.com/jbjsjournal/...
journals.plos.org/plosone/art...
------------------------
Donate cho KTTV:
VPbank: 182103168
CTK: PHAM THI THU HUONG (chi nhánh Phạm Văn Đồng - HN)
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : shorten.asia/H49RuBZY
♥ Link Shopee ủng hộ KTTV: bit.ly/2k83np8
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị

Пікірлер: 869
6 ай бұрын
Bạn nào có nhu cầu mua sắm điện thoại, laptop, tivi và đồ công nghệ chính hãng mà giá cực tốt thì ghé Hoàng Hà Mobile: hhm.mobi/hoanghamobile nhé ^^
@B__NguyenAnhQuan
@B__NguyenAnhQuan 6 ай бұрын
ppppqeyo
@TheGioiKienThuc102
@TheGioiKienThuc102 5 ай бұрын
Đạp xe đạp thì sao nhỉ
@TuyenPham-cj9qo
@TuyenPham-cj9qo 2 ай бұрын
A có thể tìm hiểu và đưa ra một số loại máy chạy bộ tốt và giá cả hợp lý nhất không ạ?
@Fishing_Lover77
@Fishing_Lover77 6 ай бұрын
Mình đã chạy bộ liên tục từ tháng 6-2023 đến nay và thật sự mọi thứ đã rất tuyệt vời. Mình chạy không nghỉ 1 ngày nào bất kể mưa nắng và luôn trong 1 tâm thế enjoy ,dưới đây là 1 số kinh nghiệm mình đúc rút được để hình thành được thói quen chạy bộ mỗi ngày: 1. Chuẩn bị cho mình một tâm hồn đẹp trước khi chạy, hãy cố gắng coi việc đi chạy như là 1 việc để xả stress giống như kiểu chơi game vậy ,đừng đặt mục tiêu gì quá lớn lao khi chạy. Hãy enjoy nó chứ đừng ép nó 2. Tạo thói quen chạy : Bất kể là chạy hay là đi bộ cũng không có quan trọng , mà quan trọng nhất vẫn là tạo thói quen nhấc chân ra đường , 200m cũng được ,500m ổn mà ,1km vẫn ok. Cứ đến giờ là xỏ giầy và đi thôi (Đây là bước quan trọng nhất và mọi người thường dễ bỏ qua ở bước này dẫn đến việc 1 năm chạy được 1 hoặc 2 buổi là bỏ) 3. Tuyệt đối không nên chạy quá nhiệt tình ở thời gian đầu vì điều này hay dẫn đến chấn thương và cuối là sự bỏ bẵng việc chạy. Chỉ nên chạy nhẹ nhàng với 1 cự ly vừa phải, nếu mệt thì đi bộ ( nhiều người chạy rất hăng ở mấy ngày đầu tiên sau khi xem được 1 video truyền động lực nào đó và rồi sau cùng là bỏ bẵng đi (có cả mình trong đó) .Tin mình đi ,cứ làm từ từ thôi ,rồi đến khi bạn nghiện rồi thì thoải mái mà chạy. 4. Cuối cùng sau khi chạy xong về phải tập giãn cơ (có thể lên youtube tìm rất nhiều bài giãn cơ sau chạy) .Việc giãn cơ giúp các nhóm cơ được nghỉ ngơi thả lỏng ,hạn chế tối đa nguy cơ bị đau sau chạy Hy vọng với kinh nghiệm ngót nghét gần 6 tháng của mình có thể giúp các bạn hình thành được thói quen chạy bộ Thấy hay cho mình xin 1 like nhé Chúc các bạn sức khỏe
@kimpham7027
@kimpham7027 6 ай бұрын
Mình ko qtam nổi Lover77 ạ 😓 đc 2,3 buổi r lại đâu như cũ! Thays thất vọng bản thân quá.
@luxubu666
@luxubu666 6 ай бұрын
ít ra bạn còn hành động,tui đây toàn nói ko,chán bản thân thật sự🤣🥲🤣🥲@@kimpham7027
@luxubu666
@luxubu666 6 ай бұрын
cám ơn 🙏
@c98566
@c98566 6 ай бұрын
Còn việc các ngón chân bị cọ xát, đau rát thì có cách khắc phục k anh
@nguynphthien1209
@nguynphthien1209 6 ай бұрын
Bạn thường chạy vào buổi nào vậy bro?
@ngocvuhuy6806
@ngocvuhuy6806 6 ай бұрын
Mình là nhân chứng sống ! Mình bị thái hoá dính khớp từ lúc lên 10 tuổi. Nhờ mình chạy bộ , mà năm nay 38 tuổi mà sức khỏe vẫn OK . Không có chạy bộ thì mình có thể tàn phế rồi. Mình vẫn chạy hơn chục km ngon ơ
6 ай бұрын
Chúc mừng bạn!
@Mr.Do_Romance
@Mr.Do_Romance 6 ай бұрын
Quá tuyệt vời
@robe2609
@robe2609 6 ай бұрын
viêm cột sống dính khớp hả bác? e cũng bị đây, e 36t rồi, nhờ gym cũng đỡ nhiều rồi
@trananhthu7299
@trananhthu7299 6 ай бұрын
@@robe2609bạn nên chạy bộ nhiều hơn gym. chạy nó tốt hơn gym nhiều. cộng thêm tắm nắng nữa là ok
@Hungjp-Cuocsongnhatban
@Hungjp-Cuocsongnhatban 6 ай бұрын
Cùng căn bệnh mà e bị từ 15t , may cũng chữa được chứ không phải do chạy bộ 😅
@thekroun
@thekroun 6 ай бұрын
Mình 37 tuổi dân IT ngồi máy tính cả ngày, bụng bắt đầu có hiện tượng tích mỡ to ra khoảng 5, 7 năm gần đây. Thế là quyết định chạy bộ, trong vòng 3 tháng đã thấy bụng nhỏ đi rõ rệt, sức khỏe cũng tốt hơn, ngủ ngon hơn, tinh thần thì thoải mái. Nói chung chạy bộ rất tốt, 1 ngày chỉ bỏ ra 30 45p chạy đều thôi các bạn ạ
@ieltshoanglai5744
@ieltshoanglai5744 4 ай бұрын
Đá bóng gãy chân, chạy bộ tóp má. Anh em chơi mấy môn sức bền như chạy bộ một thời gian dài thì người sẽ gầy đi rõ rệt thậm chí nhìn như suy dinh dưỡng, nhưng bê vác cái gì cũng khoẻ, bước chân nhanh thoăn thoắt. Chạy bộ thì khoẻ tim mà tim khoẻ thì các bộ phận khác trên cơ thể đều khoẻ, từ đó sẽ ít ốm vặt hơn Mình mới chạy đc từ tháng 11/2023 đến nay, lúc đầu chạy đc 5p đã đứt hơi mà giờ mình đã có thể chạy đc 1h liên tục với quang đường hơn 8km, và hiện tại mình vẫn duy trì 1 tuần từ 30-35km, trung bình mỗi ngày 5km. Ngoài giảm cân vả cải thiện ngoại hình, chạy bộ hay các môn sức bền khác như bơi, nhảy dây, đạp xe còn nâng cao cả chất lượng công việc, khả năng kiên trì của anh em. Cái cách mà ae cố gắng hoàn thành công việc mà ko bỏ dở giống hệt việc chạy ae ko bỏ cuộc và chạy nốt 100m đề hoàn thành buổi tập. Tháng 4/2024 mình sẽ tham gia giải marathon chạy 15km để đánh dấu cột mốc chạy đầu tiên của bản thân. Chúc ae tìm được niềm vui trong chạy bộ ❤❤❤
@Valentine_kocoem
@Valentine_kocoem 6 ай бұрын
Không gì bằng tập thể dục thể thao. Chạy quen rồi thành nghiện. Hôm nào ko chạy là thấy thiếu thiếu. Một thói quen quá tốt cho sức khoẻ, các bác cố gắng rèn luyện nha
@nhahung995
@nhahung995 6 ай бұрын
Bỏ thói quen xấu luôn ý . Rồi tự nhiên thiên về ăn rau xanh. Đầu óc thoải mái
@huyenbinhnguyen6260
@huyenbinhnguyen6260 Ай бұрын
Quá đúng
@VanPham-ft2nw
@VanPham-ft2nw Ай бұрын
Tui 58 tuổi hàng ngày vẫn chay bô từ 4 đến 5km thấy cải thiện sk minh mẫn yêu đời và dẻo dai
@phamxuanan78
@phamxuanan78 6 ай бұрын
Mình 45 tuổi, đã chạy bộ đc 6 tháng. Lợi ích của chạy bộ thật rõ rệt: Giảm cân, body cân đối trở lại giúp tự tin trong ăn mặc và giao tiếp, tinh thần thoải mái, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến béo phì...Mình rất vui và sẽ xem chạy bộ là môn thể thao yêu thích.
@tohoanganh6536
@tohoanganh6536 2 ай бұрын
Bài phân tích của kênh này rất đúng. Tôi năm nay đã 57 tuổi nhưng một tuần ít nhất là 5 buổi chạy bộ 10km một lần. Năm 2023 tôi chạy được hơn 2700km. Vậy mà đầu gối và các khớp điều tốt không có đau đớn gì. Mọi người hãy cố gắng khi đã thành thói quen thì không thể bỏ được. Kể cả đi du lịch cũng vẫn tranh thủ chạy được. Tôi làm quen và duy trì chạy bộ gần 15 năm rồi nên thành một phần của cuộc sống. Lợi ích do chạy bộ mang lại thật tuyệt.
@tuananhofficial8907
@tuananhofficial8907 Ай бұрын
chạy thì dịch trong khớp nó mới được tạo ra khi mình nộp nước vào thức ăn vào nó sẽ hấp thụ và chuyển hoá thành dịch bôi trơn các khớp, giống kiểu xe chạy cần phải thay nhớt đó ạ( giúp cho tim mạnh, trao đổi chất cho cơ thể thải độc tốt nửa, vui khoẻ sống)
@lthithutrang83
@lthithutrang83 Ай бұрын
Tuyệt vời quá bác ạ!!! Cháu cũng đang tập chạy bộ mỗi sáng chạy 3km rồi tăng dần ạ!!!
@dackevil
@dackevil 6 ай бұрын
Vừa hết dịch Covid tôi nặng 85kg , sau đó tôi đã tìm hiểu kỹ + lên kế hoạch chạy bộ 3 buổi/tuần , 30 phút/buổi , cự ly tăng dần từ 1km lên 5km , kết hợp với xen kẽ tập kháng lực với tạ vào các ngày ko chạy để tăng cường cơ bắp , thay đổi dinh dưỡng : giảm đường , tinh bột , tăng cường thịt nạc và ăn nhiều rau . Đến nay sau 18 tháng tôi cân nặng 66 kg , cơ thể đã gọn đi rất nhiều , huyết áp và nhịp tim ở mức lý tưởng so với độ tuổi 40 (trước đây huyết áp luôn ở mức khá cao) .
@Louis-vk1gx
@Louis-vk1gx 6 ай бұрын
chúc mừng bạn nhé
@nguyenthanhtung8736
@nguyenthanhtung8736 6 ай бұрын
em đợt lên 89kg sau tết, sau đợt đó chạy bộ kết hợp đi bộ 5 ngày/ tuần, giảm xuống 79kg là stop, đến giờ vẫn giao động 79 80, cơm ăn vẫn khỏe, vẫn ăn thịt mỡ bình thường
@manhnguyentien4508
@manhnguyentien4508 6 ай бұрын
Nếu số cân của bạn bằng số lẻ chiều cao thì cân đối, còn nếu ngược lại thì Bạn nên giảm cân xíu nữa. Chúc Vui
@haido5082
@haido5082 6 ай бұрын
bắt tay cái a ơi, em cũng 83kg về 63kg, cách thức làm y như a luôn :)) p/s: khi chạy nên có bó gối và giày để hỗ trợ chân và khớp về lâu dài
@namnguyen4464
@namnguyen4464 6 ай бұрын
​@@manhnguyentien4508170cm mà 70kg thì con lợn đó bạn
@amtham363
@amtham363 2 ай бұрын
Mình tập gym đc nửa năm thì chuyển qua chạy bộ hàng ngày, vừa duy trì vóc dáng tốt, tập td là thói quen tốt, cải thiện cả về sk cơ bắp lẫn tinh thần, khi nào bị stress thì dồn tâm trí vào tập td lại thấy vui vẻ hơn nhiều.
@taixesenViet
@taixesenViet 6 ай бұрын
Tôi rất thích chạy buổi sáng sớm - hít thở không khí lúc đó thật sung sướng . Tầm 1 năm trước tôi đạt 10km sau 15 ngày . Giờ thì rất ít nhưng vẫn đạt 4-7 km . Công việc lái xe đường dài nên thu xếp đc ít TG .xem bài này tôi rất thích 💝 là tăng tích cực và thoát hết tiêu cực .
@user-tn4ei9pc9g
@user-tn4ei9pc9g 6 ай бұрын
mình đã chạy bộ từ năm lớp 9 đến hiện tại là năm nhất và mình cảm nhận được lợi ích của việc chạy bộ có thể nói chạy bộ đã thay đổi cuộc sống của mình mình khuyên các bạn trẻ hơn mình nếu có thời gian rảnh hãy tập thói quen chạy bộ tin mình đi nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều về sau này
@minhquangle2358
@minhquangle2358 6 ай бұрын
Bro chạy bao nhiêu km vậy ạ!
@obstars5640
@obstars5640 6 ай бұрын
Chạy từ năm lớp 6 chắc bây giờ toàn đóng pace ba mấy quá😂
@user-tn4ei9pc9g
@user-tn4ei9pc9g 6 ай бұрын
@@obstars5640 hehe chuyện nhỏ thôi
@SUNNYSTARSCOUT365
@SUNNYSTARSCOUT365 6 ай бұрын
Hoạt động thể lực vừa phải rất tốt cho sức khỏe 💪💪💪
@kotoamatsukami418
@kotoamatsukami418 6 ай бұрын
cái này mình confirm nhé...ngày trc mình bị yếu tim..tim đập nhanh...vận động mạnh là thở dốc.muốn ngất...nhưng rồi mình nhập ngũ và tập chạy bộ....từ đó sức khỏe của mình tăng lên...hơi thở dài hơn...không còn bị tim đập nhanh nữa
@kendyhoang5236
@kendyhoang5236 5 ай бұрын
Năm ngoái mình bị mỡ trong máu. mình đã quyết tâm chạy bộ trong 5 tháng liên tục . đến cuối năm mình kiểm tra lại hết luôn. chạy bộ có ích lắm các bạn ạ. mỗi ngày 30-45p là được .
@chungoaninh-yr6ge
@chungoaninh-yr6ge 2 ай бұрын
Mình cũng đang mỡ máu cao quá máy còn ko xn được luôn 😢 . Giờ vừa uống thuốc tây vừa chạy bộ 45p 1 ngày . Tập luyện và uống thuốc đc 1 tuần thì đi XN lại thì chỉ số cao hơn mức bt 1 tí . Cuối tuần này lại đi làm xn lại xem ntn . Xin vía bạn nhé
@kendyhoang5236
@kendyhoang5236 2 ай бұрын
@@chungoaninh-yr6ge Mình nghĩ là bạn nên kiên trì vài tháng để xem có kết quả rõ rệt hơn, và bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống nữa.
@user-hh7yj1ud3g
@user-hh7yj1ud3g Ай бұрын
Mình bị gan nhiễm mở , mở máu cao , tối loạn lipid , gout và men gan cao , mình chạy 3 tháng liên tục Ko ăn thịt tái khám hết luôn , chạy bộ thực sự rất tốt .
@thugaming1511
@thugaming1511 2 ай бұрын
Mỗi ngày mình chạy bộ 2km đều đặn trên máy tập ở phòng gym. Kết hợp tập gym. Sau hơn 3 tháng đã giảm 10 kg. Dáng chuẩn hơn trước nhiều. Vẫn đang cố gắng tiếp tục hành trình tìm lại vóc dáng chuẩn như ngày xưa ❤❤❤
@VuHoang1236
@VuHoang1236 6 ай бұрын
Admin chắc nghiên cứu kỹ tài liệu nước ngoài ra bài này thực tế với cuộc sống. Mình vừa đi vừa chạy và cầm theo đt hàng ngày. Bình quân 10.000 bước/ngày, thấy ít bệnh vặt như cảm cúm, nhức đầu... Đi khám tổng quát các chỉ số cũng tương đối đều 4-5 năm nay.
@Hamhochoi-kw2gw
@Hamhochoi-kw2gw 6 ай бұрын
Cám ơn ad làm video này vì tôi đang duy trì chạy mấy năm nay. Sức khoẻ quả đúng như những gì ad nói👍👍
@hoaHoang-rd9di
@hoaHoang-rd9di 6 ай бұрын
Duy trì thể dục thể chất là điều tuyệt vời cho cơ thể.Tuỳ theo môn tập yêu thích mà tập hằng ngày.Riêng tôi sáng nào cũng leo núi cao 1200 bậc.Cảm giác lên đỉnh ngắm bình minh lên thật là tuyệt.
@quenguyengia9409
@quenguyengia9409 6 ай бұрын
Ngày nào mình cũng leo núi giống bạn nhưng núi nhà mình cao lắm,có hôm mình leo lên đỉnh cùng núi những cũng có hôm mình lên đỉnh 1 mình. Tim mạch trí óc khoẻ hẳn
@user-td5xo7ov3c
@user-td5xo7ov3c 5 ай бұрын
Ban bn tuoi vay? Leo bac thang nhieu qua co anh huong den khop goi ko ban
@thanhquang2583
@thanhquang2583 6 ай бұрын
Rất may mắn tôi cũng là người đam mê bộ môn này và đang tham gia đc 8 năm, sẽ cố duy trì vì sk và nâng chất lượng sống
@AnthonyNguyen0808
@AnthonyNguyen0808 Ай бұрын
Dẫn chứng thuyết phục phuc, có nguồn uy tín từ những ĐH nc ngoài. Ad bỏ công ra tìm hiểu. Rất bổ ích! Tôi đã chạy bộ lại đc 1 năm rồi😊
@canhobinhduong79
@canhobinhduong79 6 ай бұрын
mình đã quyết tâm tối 22h ngủ, sáng 5h30 thức để chạy bộ và thể thao 30-45 phút, cảm ơn KTTV
@trantrongbinh1992
@trantrongbinh1992 6 ай бұрын
Vẫn đang vừa chạy vừa nghe kênh kttv 😂😂 nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe thì chỉ cần 2 ngày chạy 1 lần, mỗi lần 15-20' là đủ. Mới đầu chạy thì đừng ham chạy nhanh như trên mạng, chạy vừa sức của mình, mệt hoặc mỏi chân thì đi bộ, mới đầu chạy trông sẽ giống vịt bầu nhưng chả ai để ý đến bạn đâu 😂 dần dần thì hãy kéo dài khoảng thời gian bạn chạy chứ đừng ham tốc độ chạy. Và điều quan trọng nhất là phải chuẩn bị 1 đôi giày thật là mềm thì sẽ giảm thiểu tối đa ảnh hưởng xấu đến chân và cơ
@manhnguyentien4508
@manhnguyentien4508 6 ай бұрын
Cái quan trọng nhất trong cái quan trọng là : Giữ được thói quen đó lâu năm
@luxubu666
@luxubu666 6 ай бұрын
tuyệt
@congnguyen7685
@congnguyen7685 6 ай бұрын
mình cũng là người chạy bộ đường dài, theo kinh nghiệm và trải nghiệm cá nhân thì chạy bộ rất tốt và mang đến khá nhiều những cải thiện tích cực về thể chất cũng như tinh thần của mình. Hôm nay đang bôi kem dưỡng da- đang ngồi loay hoay chuẩn bị cho giải marathon đầu tiên sắp tới đây tiện tình cờ xem được video chia sẻ của kênh thấy những kiến thức cũng khá hay, cũng tương đồng với những trải nghiệm chạy bộ của mình-tự nhiên thấy cũng vui vui. Chúc kênh sẽ ngày càng phát triển hơn nữa và sẽ có thêm ngày một nhiều những kiến thức thú vị được tổng hợp đến nhiều người xem hơn!
@HieuNguyen-gt3yy
@HieuNguyen-gt3yy 6 ай бұрын
năm kia mình đi khám sức khoẻ tổng quan bị xuống hạnh E.sau đó đc bs tư vấn chạy bộ mỗi sáng năm nay sức khoẻ của mình đã lên hạngB nhé
@iBuy_Power
@iBuy_Power 6 ай бұрын
Mình năm nay 23 tuổi,phải nói thời sinh viên do lười nên mình cứ như các cụ 60-70 hay đau lưng,tinh thần uể oải,làm gì cũng mệt.Thế nên từ năm 22 tuổi,trừ mỗi chủ nhật cuối tuần thôi,còn lại mỗi ngày đều ra phòng gym chạy 1,5km+tập tành bth.Phải nói là nhờ có thói quen này mà ăn uống,ngủ nghỉ ngon hơn,body đẹp hơn,ko hay bị đau lưng do ngồi máy tính nhiều.Khuyên mọi người nên tích cực thể dục,thể thao để nâng cao sức khỏe,nâng cao chất lượng cuộc sống😊
@thuatnguyen6094
@thuatnguyen6094 3 ай бұрын
Tôi 28 tuổi đang như ông cụ này
@chiennguyenbach4947
@chiennguyenbach4947 6 ай бұрын
Mình quyết tâm lấy lại thói quen tốt, chạy bộ 30p mỗi buổi sáng. cám ơn kiến thức thú vị đã chia sẻ thông tin rất hữu ích.
@vetranhtuong_SG
@vetranhtuong_SG 12 күн бұрын
Mình là họa sĩ vẽ tranh chạy bộ 18 năm nay bất kể mưa lớn thì chạy bộ trong nhà.... giờ khỏe như khủng long thời tiền sử ❤❤❤❤
@vangnguyen1922
@vangnguyen1922 2 ай бұрын
Mình có thói quen chạy bộ 30 phút đến 60 phút vào buổi sáng mỗi ngày. Mình thấy rất khỏe và có nhiều động lực nữa. Hôm nay xem video của bạn mình mới biết thêm nhiều kiến thức và những lợi ích mà chạy bộ mang lại. Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hữu ích này. Chúc kênh ngày càng thành công nhé
@user-ff7tj7ek4f
@user-ff7tj7ek4f 6 ай бұрын
Việc chạy bộ giúp cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh hơn rất nhiều ❤
@meomiu2023
@meomiu2023 6 ай бұрын
Mình từ khi chạy bộ, thấy sức khỏe tốt hơn hẳn và cơ thể trẻ ra và đẹp hơn. Nhân chứng sống là mình đây.
@thuatnguyen6094
@thuatnguyen6094 3 ай бұрын
Mình có thể kb vs bạn để chia sẻ được chứ
@AnhNguyen-zl9de
@AnhNguyen-zl9de 3 ай бұрын
Em nay mới 18 tuổi, vừa chạy bộ được 2 hôm thì tháy video của ad ạ. Em cảm ơn ad đã tiếp thêm động lực ạ.
@moga9008
@moga9008 6 ай бұрын
Mình cũng rất thích chạy bộ. Trước kia rảnh rỗi buổi chiều mình thường chạy khoảng 3km , nhưng giờ công việc bận nên thi thoảng mới chạy được buổi. Nhưng hôm nay khi xem đc video này mình lại có lý do để tiếp tục chơi môn thể thao yêu thích này
@ThaiPham-jf7nj
@ThaiPham-jf7nj 6 ай бұрын
Mình là 1 runner nghiệp dư (đã race được 21km/lần). Và admin KTTV chia sẽ trong video này đúng 90%, còn 10% là do mình nghiệp dư nên không dám khẳng định!
@Hienphucnguyen334
@Hienphucnguyen334 6 ай бұрын
Đa số những người duy trì lối sống lành mạnh, có ý thức kiên trì thể dục thì mỗi ngày họ thức dậy với tinh thần sảng khoái và nhiều năng lượng.Cuộc sống luôn tươi mới ❤
@LinhNguyen-og9xn
@LinhNguyen-og9xn 6 ай бұрын
Đúng vậy
@TienNguyen-nu7nc
@TienNguyen-nu7nc 6 ай бұрын
Mình là ngon nghiện chạy bộ đây. Không chỉ sức khoẻ thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng rất tốt. Thật tuyệt vời!
@nhatrantuan921
@nhatrantuan921 6 ай бұрын
hoàn toàn ủng hộ ad làm mấy vid như này, giúp viewer tăng cường sức khỏe bản thân
@tronganle2743
@tronganle2743 2 ай бұрын
không thai đỏi vọng đọc nha kiến thức thú vị.tôi đk ông 4 năm rồi.nếu một ngày kên ông đỏi vọng độc chất tôi khó ngủ lắm.chuc ông luôn có vọng độc trong như hiện tại ❤
@ienvuuthanh
@ienvuuthanh Ай бұрын
Kênh kiến thức thú vị Là kênh kiến thức , làm mọi người dễ hiểu và dễ tiếp thu Riêng tôi xin chân thành cảm ơn kênh Chúc kênh được nhiều sức khỏe .
@minhngoc4568
@minhngoc4568 6 ай бұрын
Mình mới tập chạy được 2 tháng nhưng mình đã thấy được nhiều điều tuyệt vơi.❤❤❤
@khoedongtay
@khoedongtay Ай бұрын
Mình đã từng chạy bộ mỗi ngày. Điều này giúp mình cải thiện rất rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Có những hôm 12h đêm mình đi làm về mệt nhưng không sao ngủ được. Mình xỏ giày vào ra làm vài vòng hồ về tắm qua thế là ngủ ngon luôn.
@tintin7300
@tintin7300 6 ай бұрын
Chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém nhất thế giới mà đem lại lợi ích thì tuyệt vời.... Mọi người hãy dành thời gian để tập luyện nhé.
@phuongnguyenminh7005
@phuongnguyenminh7005 6 ай бұрын
Bơi lội sẽ nhỉnh hơn chạy bộ đấy. Vừa bơi vừa nghịch vui lại còn khỏe, mỗi tội hồ bơi cho người dân hơi ít
@tintin7300
@tintin7300 6 ай бұрын
@@phuongnguyenminh7005 Bơi nó ko phù hợp cho mọi lứa tuổi và nh hạn chế bạn.
@letrungkien_ytb
@letrungkien_ytb 6 ай бұрын
@@phuongnguyenminh7005 Tất nhiên rất nhiều môn khoẻ, tốt, an toàn hơn chạy bộ, nhưng ngon bổ rẻ thì chạy là top 1 rồi :v
@luxyjam6196
@luxyjam6196 6 ай бұрын
@@phuongnguyenminh7005 tuỳ người thôi bạn. Chạy bộ thì địa điểm phong phú chạy nơi cánh đồng, quanh bờ sông , chọn nơi thoải mái , mát mẻ , cảnh đẹp cho có động lực. vừa nghe nhạc vừa chạy cũng rất chill. Riêng cá nhân tôi thích chạy bộ hơn là bơi
@huyendao1971
@huyendao1971 2 ай бұрын
Tôi thích bơi hơn
@huaninh2622
@huaninh2622 6 ай бұрын
30 tuổi. Mới chạy được 10 tháng mà thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt. Từ mấy ngày đầu chỉ chạy được 2 3 km đã không thở nổi. Đến nay hôm nào rảnh cũng chạy đk 30km
@vanhungnguyen7688
@vanhungnguyen7688 6 ай бұрын
Tôi chạy đc đến nay 4 tháng rồi. Chạy bộ thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt. K bị ốm vặt khó thở khi vận động mạnh. Thấy tim vs cơ bắp chân khoẻ nên rất nhiều. Mn hãy cố dành tg để chạy bộ nhé.
@hoangthanh3896
@hoangthanh3896 6 ай бұрын
Đạp xe đạp có tốt như chạy bộ k ạ
@vanhungnguyen7688
@vanhungnguyen7688 6 ай бұрын
@@hoangthanh3896 nói về lợi ích thì chạy bộ nhiều hơn bạn nhé.
@rivengods
@rivengods 6 ай бұрын
​@@hoangthanh3896có nha
@haphamxuan2943
@haphamxuan2943 2 ай бұрын
chạy 1500m trong mấy phút là ổn bạn nhỉ
@cuonghoang3263
@cuonghoang3263 6 ай бұрын
Thanks bạn đã giúp tôi thêm nghị lực. ❤❤
@viennguyen7023
@viennguyen7023 6 ай бұрын
Nhờ chương trình làm về tác dụng Ngồi thiền, cảm ơn chương trình rất nhiều vì vi deo nào cũng khoa học bổ ích.
@dinhdinhvan3918
@dinhdinhvan3918 6 ай бұрын
Rất tuyệt vời KTTV. Mình là một Runne rất rất lâu rồi và cũng vẫn tiếp tục 🏃🏻cho đến..kh😃 cảm ơn bạn mình là fan của KTTV 👍💪
@Nhadatgialaiminhduong
@Nhadatgialaiminhduong 6 ай бұрын
Cảm ơn KTTV. Theo dõi kênh từ những video vài trăm view tới triệu view rồi. ☺️😊
@hungbqldapham9177
@hungbqldapham9177 6 ай бұрын
Cảm ơn ekip làm chương trình
@hangdoan9077
@hangdoan9077 Ай бұрын
cảm ơn admin ạ, mình đã lười tập thể dục sau 1 thời gian. Sau khi xem video, mình đã quyết tâm tập thể dục lại để sức khỏe dẻo dai hơn ạ
@minhtanle9411
@minhtanle9411 6 ай бұрын
Luc trước mình mỡ máu cao, axit uric cao, sau 6 tháng chạy bộ thi kết qua tốt bất ngờ, mình đăng ký chạy 21km luôn
@ngolien8849
@ngolien8849 Ай бұрын
Kiến thức hữu ích và cách diễn đạt thú vị ,cảm ơn ekip rất nhiều ,chúc ekip luôn tràn đầy năng lượng và sức khoẻ để có nhiều video hữu ích nữa ❤
@dongho5757
@dongho5757 Ай бұрын
Chương trình hay, tôi thích 👍✅😃🍀🌺😁🌸❤️
@dongtoan3996
@dongtoan3996 6 ай бұрын
Mk cũng mới chạy bộ đc nửa năm, nhưng vết giãn tĩnh mạch dưới da của mình đang mờ dần, và việc chảy mồ hôi cũng cho mk cảm giác sảng khoái hơn, ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn. Xem xong vd càng thêm động lực. Tuy mệt nhưng khoẻ các bác ạ :D
@tyvyhappy6658
@tyvyhappy6658 Ай бұрын
Mình cũng suy giãn tĩnh mạch, đang bắt đầu tập đi bộ. Mà cứ sợ tình trạng bệnh nặng hơn. Đọc comment của bạn mình thấy yên tâm hơn rồi
@dinhsonnguyen7662
@dinhsonnguyen7662 6 ай бұрын
Tôi nằm này 67 tuổi chảy bộ được bốn năm suc khỏe khỏe hơn thành niên 30 tuổi các bạn nên chạy nhe
@HungNguyen-qv6es
@HungNguyen-qv6es 2 ай бұрын
Mình chạy đc 2 tuần thấy lợi ích rõ ret. Mình vừa chạy vừa đi bộ k ép quá sức nên thấy thoải mái ,giảm stress và suy nghĩ tích cực
@khoasann
@khoasann 6 ай бұрын
Mình đã có thói quen chạy bộ mỗi ngày 20p gần năm nay, cảm thấy cơ thể rất tuyệt vời, nói ko quá thì bị cảm hay sốt ko bao h mình uống thuốc sau 1 ngày tự phục hồi
@user-wt6xk1oy2v
@user-wt6xk1oy2v 6 ай бұрын
Đồng ý. Tôi bị thoát vị đĩa đệm từ 20 tuổi, bác sĩ kêu tôi phải mổ, ông bà tôi kêu tôi chạy bộ và đi bộ nhanh. Kết quả: tôi gần 40 tuổi rồi mà vẫn thấy lưng và xương khớp rất trơn tru
@AnhNguyen-db1vv
@AnhNguyen-db1vv 6 ай бұрын
Khoa học nào chứng minh vậy, thoát vị địa đệm mà còn chạy bộ nữa phản khoa học.
@chesleafcvn
@chesleafcvn 6 ай бұрын
E bị thoát vị cổ và lưng kèm theo thoái hóa cái đầu gối chân kêu lục cục lại đau trước đây em chạy bộ 21 km ầm ầm mà giờ đau không thể đi bộ được bình thường
@langduy2740
@langduy2740 6 ай бұрын
Bác sĩ nói bị thoát vị đĩa đệm ko nên chạy bộ cơ mà bác
@user-wt6xk1oy2v
@user-wt6xk1oy2v 6 ай бұрын
@@langduy2740 1. Có nhiều kiểu chạy: trên máy, ngoài đường bê tông, đường đất, đường cỏ mềm (sân bóng). Tôi luôn chạy trên sân bóng, lưng thấy dễ chịu lắm 2. Bác sĩ chưa chắc hiểu cơ thể người bệnh bằng chính người bệnh đâu. Nên lắng nghe chính cơ thể mình cảm nhận thế nào nữa
@manhhado8256
@manhhado8256 6 ай бұрын
Rèn luyện và nghỉ ngơi tập tăng dần theo cảm nhận bản thân. Mọi thứ vẫn cần là thời gian sẽ đưa bạn đến thành công 🤩🤩🤩
@namhoang-dh2iu
@namhoang-dh2iu 6 ай бұрын
Mình nhân chứng ạ, nếu mình không tập thể dục hoặc chạy bộ tầm 2 tuần là cột sống của mình rất đau, đau như mấy ông bà già bị đau lưng ấy, có thể do mình ngồi máy tính nhiều, nhưng nếu vận động chạy bộ thì ngay hôm sau thì hết hẳn, thế nên mình duy trì vận động liên tục, bơi hoặc chạy bộ. Ngoài ra thì mình được biết ngày tổ tiên Homo Sapiens của mình khi tiến hóa đi thẳng bằng hai chân để tốn ít năng lượng là vì phải di chuyển liên tục và đi quãng đường dài khi di cư qua vùng đất mới hoặc săn bắt con mồi (con người khá yếu đuối về mặt thể chất so với con mồi nên con người thường sẽ đuổi theo con mồi 1 quãng đường dài để nó kiệt sức sau đó mới tấn công). Vì vậy thì mình thấy việc chạy bộ của con người là điều cần thiết và con người đã tiến hóa hàng ngàn năm để làm điều đó.
@yenkim3160
@yenkim3160 6 ай бұрын
Tôi là người Lười vận động 😂😂😂 nhưng sau khi nghe video này, tôi đã thay đổi suy nghĩ, và đặt cho mình một thời khóa biểu vận động. ❤❤❤ Cảm ơn kênh nhiêu lắm ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@02-maituananh12
@02-maituananh12 6 ай бұрын
Tuyệt vời
@nguyenthuong9729
@nguyenthuong9729 6 ай бұрын
Chạy được 3 hôm chán thôi😂
@yukicassie2911
@yukicassie2911 5 ай бұрын
Ráng lên bạn ơiiiiiiiiiii. Đóng tiền mạng xem mấy thứ tích cực như này mới đáng chứ. Chúc bạn nắng mưa gì cũng vẫn sẽ có động lực theo đuổi như ngày đầu nhéeeee
@BatTuThanQuyen
@BatTuThanQuyen 2 ай бұрын
Chạy bộ xong mệt thì làm thêm lon bò húc,sau 6 tháng kiểm tra kết quả
@kyghe1560
@kyghe1560 Ай бұрын
6 năm chạy bộ và tập gym đỡ đau thoát vị đĩa đệm lắm luôn😊😊😊
@tuvanha1557
@tuvanha1557 6 ай бұрын
Nói chung các bạn không nhất thiết phải chạy bộ, các bạn có thể chơi 1 môn thể thao mà bạn yêu thích, tập gym, bơi lội,... Miễn là bạn vận động cơ thể sẽ có cơ chế điều hòa để tự thích nghi giúp cải thiện thể chất, sức khỏe,.... Cộng thêm với việc bạn ăn uống khoa học, thêm quả chăm sóc bản thân nữa thì tuyệt vời luôn
@Nhalanoivlog
@Nhalanoivlog 2 ай бұрын
Tui 40 tuổi 72 kg ,hơi mập mạp . Quyết tâm đi bộ hằng ngày tầm 5km - 17/04/2024 . Hẹn gặp Add 1 năm sau tui quay lại nhé
@trinhdang3563
@trinhdang3563 6 ай бұрын
Thật tuyệt vời khi nghe dc lợi ích việc chạy bộ, phải chạy thôi
@haphamthai2044
@haphamthai2044 6 ай бұрын
Mình 38 tuổi và mình có thói quen chạy bộ từ năm học 12 đến giờ! Ko bao giờ bị cảm cum hay các bệnh chuyền nhiển như covit đau mắt đỏ chẳng hạn
@BaoTran-eu6ju
@BaoTran-eu6ju 6 ай бұрын
trước mình cũng hay chạy bộ lắm, nhưng đợt này ít hơn rồi. nay xem được video này phải quyết tâm hơn mới được, tuần ít nhất cũng phải chạy 3 buổi mới được.
@dieuphuongnguyenthi2168
@dieuphuongnguyenthi2168 6 ай бұрын
Biết ơn video của bạn mình sẽ quyết tâm chạy mỗi ngày
@khale1019
@khale1019 3 ай бұрын
Mình năm nay 66tuoi nhưng vẫn chạy mới ngày khoảng 4 km giảm mỡ bụng cực hiệu quả ăn ngon ngủ kỹ sức khỏe rất tốt
@PhuongNguyen-rh3ct
@PhuongNguyen-rh3ct 6 ай бұрын
Tui 35 tuổi khám rối loạn thần kinh tim thế là uống thuốc liên tục 5 năm.và điều tuyệt vời tui tập gym kết hợp chạy 30 phút thế là tui cai đc thuốc tim khỏe ra mọi người
@Dienreviewtv
@Dienreviewtv 12 күн бұрын
1 số kinh nghiệm mình đúc rút được để hình thành được thói quen chạy bộ mỗi ngày: 1. Chuẩn bị cho mình một tâm hồn đẹp trước khi chạy, hãy cố gắng coi việc đi chạy như là 1 việc để xả stress giống như kiểu chơi game vậy ,đừng đặt mục tiêu gì quá lớn lao khi chạy. Hãy enjoy nó chứ đừng ép nó 2. Tạo thói quen chạy : Bất kể là chạy hay là đi bộ cũng không có quan trọng , mà quan trọng nhất vẫn là tạo thói quen nhấc chân ra đường , 200m cũng được ,500m ổn mà ,1km vẫn ok. Cứ đến giờ là xỏ giầy và đi thôi (Đây là bước quan trọng nhất và mọi người thường dễ bỏ qua ở bước này dẫn đến việc 1 năm chạy được 1 hoặc 2 buổi là bỏ) 3. Tuyệt đối không nên chạy quá nhiệt tình ở thời gian đầu vì điều này hay dẫn đến chấn thương và cuối là sự bỏ bẵng việc chạy. Chỉ nên chạy nhẹ nhàng với 1 cự ly vừa phải, nếu mệt thì đi bộ ( nhiều người chạy rất hăng ở mấy ngày đầu tiên sau khi xem được 1 video truyền động lực nào đó và rồi sau cùng là bỏ bẵng đi (có cả mình trong đó) .Tin mình đi ,cứ làm từ từ thôi ,rồi đến khi bạn nghiện rồi thì thoải mái mà chạy. 4. Cuối cùng sau khi chạy xong về phải tập giãn cơ (có thể lên youtube tìm rất nhiều bài giãn cơ sau chạy) .Việc giãn cơ giúp các nhóm cơ được nghỉ ngơi thả lỏng ,hạn chế tối đa nguy cơ bị đau sau chạy Hy vọng với kinh nghiệm ngót nghét gần 6 tháng của mình có thể giúp các bạn hình thành được thói quen chạy bộ
@thangluu5998
@thangluu5998 6 ай бұрын
ban chia se rat huu ich xin cam on.
@thaivan264
@thaivan264 Ай бұрын
Cám ơn kênh
@hanvu37
@hanvu37 6 ай бұрын
Đúng thật là chay bộ giúp cải thiện lưng đó, ngày xưa lưng đau lắm chạy đâu mấy tháng hết đau luôn và bây giờ là 3 năm chạy r chả thấy đau lưng nữa.
@Kientrucdeptv
@Kientrucdeptv 6 ай бұрын
Mình đã bắt đầu chạy bộ từ khi thấy bụng to ra, và cơ thể mình đã trở nên săn chắc nhờ chạy bộ đều đặn mỗi ngày. Cảm ơn bạn đã chia sẻ! Mọi người cùng cố gắng kiên trì luyện tập nhé! ❤
@200dz2
@200dz2 5 ай бұрын
có giảm bụng béo không ạ? mình cũng đang giống bạn và cbi chạy ạ
@tranchiquyen8507
@tranchiquyen8507 2 ай бұрын
​@@200dz2 chắc chắn giảm bạn nhé. Quan trọng là duy trì nó lâu dài
@xuantrinh8541
@xuantrinh8541 2 ай бұрын
Tôi nâm nay 71t ,đi bô 5h sáng__6h sáng buồi chiều thể dục d sinh đã 12 năm rồi sk tốt :kô tiểu đương ,kô h áp ,kô mở máu ,kô ăn thit đỏ ăn rau xanh nhiều do vâyp bungp phằng lì nhìn phá sau người ta cứ tường là thanh niên
@tuannguyenthanh2993
@tuannguyenthanh2993 5 ай бұрын
Chạy bộ là bộ môn dễ thực hiện nhất, bất cứ đâu cũng được, bác nào gần nơi cảnh đẹp nữa thì vừa chạy vừa ngắm cảnh, có cô gái xinh đẹp nữa thì hết ý 😂😂😂😂
@tranbaolong4768
@tranbaolong4768 5 ай бұрын
rủ gái xinh chạy bộ nữa thì tuyệt vời
@VuDaiReView
@VuDaiReView 5 ай бұрын
@@tranbaolong4768xong chạy vào đâu :)))
@Tlqilop
@Tlqilop 4 ай бұрын
có gái xinh là tăng 500% thể lực và tốc độ
@ChanelTVC
@ChanelTVC Ай бұрын
​@@Tlqiloptim thòng luôn
@tunglamnguyen2674
@tunglamnguyen2674 6 ай бұрын
Dạo này lười chạy bộ quá! Xem video của ad lấy lại động lực liền😂
@nguyenquang2268
@nguyenquang2268 Ай бұрын
Chạy bộ tăng sức đề kháng,mình chạy bộ tim với phổi khỏe,chả bao giờ mà bị mấy bệnh như cảm cúm sổ mũi cả,chạy bộ giuos xương chắc khỏe chả bao giờ bị đay lung
@user-tr1sp5zd9z
@user-tr1sp5zd9z Ай бұрын
Cám ơn bạn đã chia sẻ ❤❤
@truongnam7535
@truongnam7535 6 ай бұрын
Hôm nào a làm video về đi bộ nha a,chúc a nhiều sức khoẻ
@angthanhnguyen3350
@angthanhnguyen3350 Ай бұрын
Mình chạy và đi bộ từ năm 30 t năm nay 45t vẫn ciws thế nó đã thành thói quen m cảm thấy sk rất tốt ko ốm vặt ko đau vặt và chế độ ăn uống ko rượu bi ko hút thuốc giảm tối dsa ăn đòi dầu mỡ đường ngọt đồ chiên dán thực hiện đc vậy sk rất tốt chỉ mỗi một vấn đề ko bỏ đc là ,,,, gái😅
@ThuyNguyen-oi4cx
@ThuyNguyen-oi4cx 3 ай бұрын
Với người vận động đều không những sống thọ, nhưng trong thời gian sống có chất lượng sống cao hơn. Với người già giảm trí nhớ thì nên ăn tổ yên 2 lần tuần sẽ cải thiện đáng kể.
@chungle7744
@chungle7744 6 ай бұрын
mình cũng mình chứng rằng .trước đây 2 năm ngồi xuống đầu gối đâu ngồi không được lâu .mình chạy bộ hơn một năm nay ngày nào cũng chạy 30phút .giờ ngồi xuống thoải mái .không thấy đau nữa .mà ngồi được lâu hơn
@thanhnhan88h
@thanhnhan88h 6 ай бұрын
Mình đã chạy bộ đc 2 năm, tuy có những lúc lười do đau bàn chân, nhưng mh vẫn quyết tâm quay lại.
@ketn5438
@ketn5438 6 ай бұрын
Từ ngày chạy bộ mỗi ngày 45 phút tôi thấy mình hết đau , trước đây chưa chạy bộ người thường hay bị đau nhức các cơ tay , cơ chân, cơ ngực, cơ đùi . Và giờ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều, đi lại thỏa mái cúi làm việc không đau nữa. Vì năm nay 65 tuổi rồi nên chuyển từ chạy sang đi bộ cũng vẫn khỏe mạnh như trước đây chạy.
@tinhbui8081
@tinhbui8081 6 ай бұрын
Bài viết hay và chính xác
@buivanhieu7958
@buivanhieu7958 6 ай бұрын
Chạy đc hơn tháng, số kg k suy giảm bao nhiêu nhưng thấy cơ thế rất khoẻ, không còn mệt mõi, uể oải như trc, nên chạy nha mấy bạn, mỗi ngày mình chạy chỉ 30’
@congphap3690
@congphap3690 5 ай бұрын
do dinh dưỡng bạn nạp vào nên ko giảm đó,cố lên nha b
@DUCLUONG369
@DUCLUONG369 2 ай бұрын
Chuẩn luôn mình 55t sáng chạy 10km sức khỏe tuyệt vời
@datpi594
@datpi594 5 ай бұрын
Cứ hiểu tất cả các môn thể thao nào Nó giúp chúng ta có một tinh thần thoải mái khỏe mạnh ăn ngon ngủ ngon Suy ra là sống lâu thế thôi
@thanhduypham8888
@thanhduypham8888 4 ай бұрын
Chắc chắn tôi sẽ chạy bộ và tập the duc thường xuyen hơn.. cam on ad nhiều.....❤❤
@anhhungnguyen3450
@anhhungnguyen3450 6 ай бұрын
Kenh rất bo ích ,
@quangtrungtruong8141
@quangtrungtruong8141 6 ай бұрын
Mình bổ sung thêm về nguyên nhân đen móng chân khi chạy bộ nhé ad . Đi giày chật như ad nói cũng là một nguyên nhân nhưng có những người đi giày rộng ( đầu ngón chân cách mũi giày 1 đến 2 cm) vẫn bị đen móng là do : * Không biết buộc giày khoá cổ chân nên lúc chạy bàn chân bị trượt qua trượt lại thúc vào mũi giày. * Cách tiếp đất không đúng, nếu lúc chạy tiếp đất bằng 1/3 phía trước của bàn chân sẽ gây ra áp lực lớn lên các ngón chân dẫn đến tụ máu bên trong ( đây là nguyên nhân chính ) . Còn mình chạy bộ đến nay đã được hơn ba năm tốc độ trung bình 10km/h vẫn chưa bị đen cái móng chân nào.
@VietAnhOTP
@VietAnhOTP 6 ай бұрын
hay quá.đúng người nhiều tuổi chạy bộ ngủ cựu kì ngon.
@ThanhNguyen-ri9px
@ThanhNguyen-ri9px 6 ай бұрын
mình thích những video về sức khỏe ntn. Đặc biệt là thằng béo như mình. Nọ xem video đi bộ còn khoái
@user-wi9ek5tk1d
@user-wi9ek5tk1d 6 ай бұрын
Thông điệp vũ trụ thật sự. Mình bắt đầu chạy bộ lại vào hôm qua 20/11/2023. Để comment ở đây xem 1 năm sau mình còn duy trì được không ?
@huntermoney1675
@huntermoney1675 6 ай бұрын
Thật hữu ích 😊
@ongart7171
@ongart7171 6 ай бұрын
Tôi chạy bộ được 4 tháng. Mỗi ngày chạy 4km vào lúc 5h sáng. Tôi cảm thấy cơ bắp săn chắc, tự tin, không bị ốm vặt như trước, ăn ngon, đặt lưng là ngủ. ❤❤ Nói chung chạy bộ tuyệt vời cho sức khoẻ
@nguyenvanthuong2438
@nguyenvanthuong2438 6 ай бұрын
tôi cũng nv , trước mình ốm vặt rất nhiều . mà nó ốm dai ko thể khỏi hẳn
@haphamxuan2943
@haphamxuan2943 2 ай бұрын
Sáng trước khi chạy bạn có ăn nhẹ j ko hay chạy luôn
@ongart7171
@ongart7171 2 ай бұрын
@@haphamxuan2943 ko nhé. Nếu ăn nhẹ một ít phải đợi ít nhất 30 phút rồi mới chạy. Mình rửa mặt uống nước và khởi động rồi chạy luôn, về ăn sáng một thể. Giờ đây sau hơn 8tháng mình cảm nhận đc sự thay đổi thật tích cực của cô thể
@vietanhvu6877
@vietanhvu6877 6 ай бұрын
3 tháng nay trung bình mình dành ra 4 buổi/tuần để chạy và đu bộ tầm 6h tối, cảm giác ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn 72kg -> 69kg
@khanhnguyen272
@khanhnguyen272 6 ай бұрын
Chạy bộ chính là môn thể thao tuyệt vời nhất mà mình từng biết
Chuyện gì xảy ra nếu bạn đi bộ mỗi ngày??
8:27
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 890 М.
Chuyện gì xảy ra khi bạn đeo tai nghe mỗi ngày?
9:57
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 338 М.
A pack of chips with a surprise 🤣😍❤️ #demariki
00:14
Demariki
Рет қаралды 36 МЛН
ИРИНА КАЙРАТОВНА - АЙДАХАР (БЕКА) [MV]
02:51
ГОСТ ENTERTAINMENT
Рет қаралды 1,4 МЛН
Just try to use a cool gadget 😍
00:33
123 GO! SHORTS
Рет қаралды 69 МЛН
🍟Best French Fries Homemade #cooking #shorts
00:42
BANKII
Рет қаралды 62 МЛН
TQ nổi đóa vì bị nhóm G7 chặn đứng ngoài biển Đông
7:51
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 138 М.
Chuyện gì xảy ra khi bạn Plank 3 phút mỗi ngày?
8:06
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 255 М.
90% không biết điều này về giấc mơ
6:42
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 147 М.
Bỏ cái tư duy lạc hậu này để sống khôn hơn
8:36
KIẾN THỨC THÚ VỊ Official
Рет қаралды 284 М.
A pack of chips with a surprise 🤣😍❤️ #demariki
00:14
Demariki
Рет қаралды 36 МЛН