Kilo Verirken Yapılan HATALAR! | Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Hedeflerine en doğru ve kısa yoldan ulaşmak için, zaman ve enerji kaybetmemek için sana özel hazırlayacağım programlarla çalış... FARKI GÖR. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: [e-mail]

[@insan3918]

Bu kadını dikkate alacağım anlattıklarını uygulayan ve gözle de görüldüğü üzre gerçekten mükemmel bir fiziğe sahip olan tek sağlıklı ve fit vücut kanalı hem bilgi veriyor hem motive ediyor.

[@user-ry6nk5xm5v]

Bir kadın olarak Simge Topçunun başarısıyla gurur duyuyorum hiç kötü bir yorum görmedim şimdiye kadar ne kadar kaliteli düzgün bir insan fitness a olan tüm yargılarımı yıktı yani o salonlardaki gereksiz egolu içi boş hocalarla alakası yok gerçekten çok disiplinli saygılı ve her şeyden önce karakteriyle ülkemizin ve belki de bir çok ülkeninde en iyi eğitmeni olabilir yolu bahtı hep açık olsun kendisi gibi güzel insanlarla güzel işler yapsın inşallah 🌸🌸🙏🏻

[@simgefitness]

Ne kadar büyük övgüler! Çok teşekkür ederim , güzel dilekleriniz için🙏🏽🙏🏽 kalbi yüreği temiz olan işini hakkıyla yapan her insan hak ettiği değeri başarıyı bulsun 🌸🌸🌸

[@ece9138]

çok güzel anlatıyorsunuz :) kalça büyütme ve karındaki yağ oranını düşürme olayını birlikte yürütmek için video gelir mi acaba

[@emrekocaman8278]

karındaki yağ oranı yoktur vücuttaki yağ oranı vardır ve vücut yağları müsait bir yere depolar. parçalarken de müsait bir yerden parçalar. kalça ve tüm vücut için ağırlık antrenmanı yaparken doğru kalori açığını belirlersen karındaki yağ oranın da düşer. ancak vücut genelde ilk koyduğu yağı en son eritir karın yağlarına ulaşman biraz zor olabilir bu bir sorun değil yola devam etmen gerekir.

[@Zeynep-yl5ly]

Eskiden motivasyonumu kaybettiğimde spora ara veriyordum veya bırakıyordum ama artık sizin sayenizde disiplinin motivasyondan önce geldiğini kavradım ve düzenli spor yapıyorum. Size çok teşekkür ederim, bana disiplinin motivasyondan önce geldiğini hatırlattığınız için ❤️

[@betulxzsq7591]

Chole ting hakkında neler düşündüğünü o kadar merak ediyorum kii

[@acnnilac5403]

@@fahriye7507 spor programları var

[@ayselsirin82]

Bence çok iyi bir kadın onu takip eder proğramlarını uyguluyorum

[@oyuntv7504]

Hocam intermitten fasting hakkinda video gelsin cunku ondada aclik sureci var sizden dinlemek istiyorum gercekten bir cok sporcu izliyorum ama sizin daha tecrubeli oldugunu düşünüyorum

[@zeynepdemir8480]

Sayfanızdan çıkamıyorum aşırı faydalı temiz sade anlaşılır 💫👏🧡 çok teşekkürler

[@user-ry6nk5xm5v]

Saçlarınızın rengi harika görünüyoor hocam 🌸🌸

[@Meerrvvve]

Bilmediğim birçok şeyi,yanlış bildiğim çoğu şeyin ise doğrusunu sizin sayenizde öğrendim ❤ Çoook teşekkürler emekleriniz ve ciddiyetiniz için , sevgiler :)

[@debusx]

hocamm buradaki saç renginiz size inannılmaz yakışıyor ♥

[@xalidismyilov2332]

lutfen bu konuyla baqli praqram yapin nasil ede bilirimki qaslarim boyuk karsin ama alt karin yaqlari qetsin bana bir cozum soyleyin lutfen

[@melikeyilmaz837]

ben de spor yapan biri olarak onemli bir sakatlığım oluştu meniskusumde yırtılma var 3.derece doktor su an icin ameliyat önermedi yaşım 22 olduğu için ve bir süre spor yapma dedi ancak hicbir şekilde squat, deadlift ya da hip thrust yapmamami söyledi bir kadın olarak en çok verim aldığım ve yaptığım hareket olan hip thrust yapamamak beni çok üzüyor, doktorun yapmamı söylediği hareketlerin hiçbirinde dizimi bukmemem gerektiğini söyledi. Önceden 100 kg hip thrust yapabiliyorken su anda hic yapamayacak olmam çok kötü ve nerdeyse her harekette dizimi bükmem lazım, nasil bacak ve kalça çalışabileceğim acaba sadece izole hareketlerle nasil gelişeceğim. Yardımcı olursan çok sevinirim şimdiden teşekküler.

[@senacakroglu4281]

Aaa bildirim gelmiş sonundaaa, gözümü açar açmaz ilk izlediğim video😍😍

[@samiravalieva1285]

Merhabalar, sizin sayfada Hiit cardio aradim ama bulamadim yaparsinizmi rica ediyorum🥰

[@oyuntv7504]

Hemen geldimmm. Hocam if diyeti hakkindada konusurmusunuz

[@dilekogtem9195]

Ben bir sağlıkçıyım yeme içme uyku saatimim inanılmaz değişken. Ve git-gide kilo alıyorum moralim çok bozuk gerçekten neye nasıl baslicam bilmiyorum:(

[@simgefitness]

Hemşire ve doktor çok öğrencim var, oldu da. Eğer yardım isterseniz ve programlı bir şekilde ilerlemek isterseniz mail atarak benimle iletişime geçebilirsiniz 😊 [e-mail]

[@meralislamoglu999]

Herkesin uğraması gereken adres , hep sizi tercih ettim asla da pişman olmadım.

[@simgefitness]

Meralcim, teşekkürler! Çok sevgiler :)

[@ozge8898]

Hocam ben ideal kilomdayim ama ben yag oranımı azaltıp ozelliklde kas oranımı artırmak istiyorum ne yapmalıyım?

[@simgefitness]

Ağırlık çalışmalısın :)

[@ebruelci2265]

Caroline Girvan hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@firuzesumen6524]

Meyveler ve toz jelatin hakkında ne düşünüyorsunuz acaba

[@simgefitness]

Ölçülü şekilde yenmeli meyve. Toz jelatin eğer gereksinim varsa kullanılabilir. ama sürekli olarak kullanılacak bir şey değil elbette.

[@Beyzasaglammmmm]

Çok güzelsinn kadın♥️

[@n-5975]

Merhaba hocam, sporu akşamları yemekten 2 3 saat sonra kısa bir cardio + direnç antrenmanı şeklinde yapıyorum ve antrenman sonrası saat geç olduğu için bişey yemiyorum bol su içiyorum kas kaybına yol açar mı (gün içinde yeterli protein alsak bile)

[@humeyranur3995]

Hocam love handlellar için video çeker misiniz?Bir de benim bra bulge denilen karın tarafımı arka kısmı kat kat yağ oluyor bunun için sırt antrenmanlarınızı yapsam olur mu?

[@simgefitness]

Evet sırt antrenmanını düzenli yapın kesinlikle

[@mustafaun5611]

Hocam spor kıyafetleri ile ilgili video çekermisinizz

[@henyejscor6530]

Hocam sadece bacak inceltme uzerine video ceker misiniz ? Ben kalca calisinca üst bacaklarim futbolcu bacaği gibi oluyor.Bu arada yine cok guzelsiniz ♥♥♥♥♥♥♥

[@tursu5934]

Sonunda gerçekleri duyuyoruz ,iyi ki varsınız

[@aynrnr9677]

Simge hanim ben 3-4 yil once. Korse tayt giymiştim 1_bucuk ay. Kadar kalcalarimda sekil yerlerinde et ezilmesi. Oldu türlü geçmiyor nasil hareketler yapmam lazım teşekkür ederim

[@oyuntv7504]

Intermittent fasting hakkinda video

[@melikekoc8862]

Alt karın yan simitler içinde vidyo istiyoruz lütfen!

[@Mine20000]

Evde nasıl ağırlık çalışabiliriz hocam?

[@beyzanurtemiz2468]

Daha dün eski videolarını izliyordum ne güzel denk geldi ❤️

[@lemanhuseynova9127]

😍😍😍çok haklısınız və çokk güzəlsiniz

[@Dkdk23249]

Söylediğiniz hataların çoğunu yaptığımı farkettim

[@mustafaun5611]

Hocam neden video gelmiyor

[@simgefitness]

2 gün sonra kanala yeni video gelecek 😊

[@1lkarahan493]

Hergün tempolu yürüyüş yapıyorum zararlı mı

[@simgefitness]

Hayır elbette değil :)

[@1lkarahan493]

❤️❤️❤️

[@dilekkaya8412]

Hocam merhaba ben yaklaşık 3 yıldır sizin videolarınızla evde çok iyi spor yapıyorum.kilo problemim yok benim 69 cm ama çikolataya dayanamıyorum günde ne kadar yemeliyim bana yardımcı olurmusunuz yaklaşık 5 aydır artık hiç yemiyorum 5 kilo verdim ama canım yemek te istiyor ne yapabilirim

[@iremgumus460]

emeğine sağlık yine keyifle izledim :))

[@ulkuzs]

hiit videosu gelir mi

[@busra1425]

yine aşırı faydalı bir video sağolun hocam ❤ süt hakkında ne düşünüyorsunuz genel olarak tüketimi sizce de kesilmeli mi ?

[@simgefitness]

Rica ederim! :) Ben kullanmıyorum süt. Çok çok nadiren canım çekince sütlü tatlı tüketiyorum elbette, yalana gerek yok. (ya da dışarıda kahve içerken normal süt eklenmiş olanı içmek durumunda kalabiliyorum.) Ancak bu da 2-3 ayda 1 defa ancak oluyordur maksimum. Günlük hayatımda şekersiz badem sütü tüketiyorum çok gerekli olursa. Örneğin kahveme bir miktar bazen :) inek sütü hayatımda yıllardır yok.

[@busra1425]

@@simgefitness cok tesekkur ederim cevabiniz benim icin onemliydi 🙏

[@enes77771]

kralsınız hocam

[@hhssjhshhsh5993]

Hocam çok güzelsiniz💞

[@dilaraardenn]

üst alt karın ve oblikler için şöyle 20 dakikalık bir antrenman gelmez mi ama simge hanım :)

[@mdinhmdova4355]

Hergün iki saat tempolu yuruyus yapiyorum yalnışmı?

[@tugceaysar4888]

Simge hanım size bir soru sormak istiyorum ben birkaç ayda çok hızlı kilo verdim yanlış diyetle. 170 boyunda 59 kiloyken Günde maximum 700 kalori civarı aldım 49 a düştüm kısa bir sürede. Yüzüm zayıfken daha da zayıfladı iskelet gibi oldu uzun bir yüzüm oldu herkes ne olmuş sana naptın kendine diyor psikolojim bozuldu:( kilo alırsam da direkt basenden bacaktan alıyorum bacaklarım kalınlaşmasın istiyorum bunu nasıl düzeltebilirim lütfen bir yol gösterir misiniz🙏

[@meri_jeyn]

Kas kaybi yaşadığın icin yuzun zayifladi. Kas kutleni arttirip kilo alma diyeti yap

[@sutlucikolata223]

Hocam kisa surede daha fazla kalori yakmaya yarayan ağırlık antremanı paylaşır mısınız?

[@selenayyasar385]

Hiit kardiyo beklıyoruzz💖

[@aiesecvideos6238]

sizden duymayı beklediğim bir videoydu

[@sirinkalkan9496]

If diyetini anlatır misiniz

[@8.45ajd8]

en fazla ve en az kaç saat kardiyo ve ağırlık çalışılmalı

[@leylaozturk236]

Simge Hanım,sizin ilgi alanınız spor yapmak ve çok merak ediyorum aşırı spor yapdıgım zaman eklem ağ|ılarılarım çok fazla oluyor. Siz eklem ag|ılarınız olmuyor mu veya dinç kalabilmek için ne gibi vitaminler kullanıyorsunuz?

[@simgefitness]

Hiçbir şeyin aşırısı iyi değildir. Doğru antrenman yapmak önemlidir. Doktora gidip kontrol olmanızı tavsiye ederim. Ayrıca vitaminler de kafaya göre kullanılmamalıdır. Eksikliğine göre kullanılmalı. Tam kan tahlili senede 2 kere yaptırıp tüm vitaminlere baktırmanızı tavsiye ederim. Sevgiler :)

[@ekincopur846]

Kilo almak içinde video gelir miii

[@sevtap2910]

Kiloyu kastan mı yağdan mı kaybediyorsun oda önemli zayıfladın ama neyden gitti ?

[@simgefitness]

doğru besleniyorsan yağdan gider :)

[@didemyldrm7138]

Son zamanlarda antremanlarımı akşamları yapmaya başladım ve o yüzden antreman sonrası kahvaltıya kadar yemek yemiyorum. Kas gelişimini etkiler mi bu durum? Videolar ve bilgiler için çok teşekkürler 💕

[@selindemiryurek4817]

Hocam merhaba spora gitmeden önce karbonhidrat olarak ne önerirsiniz

[@selindemiryurek4817]

Ve de Kasların belirginleşmesi için yağ oranının kaç olması lazım

[@zerenaylin9539]

ÇOK İYİ ÇOK

[@zahidesahin7221]

hocam benım sabrım 2 ay suruyor mesela. spor ve dıyet yapıyorum ama baktım 2 ay sonunda sadece 2 kılo verebılmısım, o asamada herseyı bırakıyorum. uzun surelı irade gerekıyor hedeflere ulasmak ıcın ama zor oluyor buna ınanarak ılerlemek.

[@elexdii]

2 ay iyimis benim 2 gun suruyor 🤣

[@melekyelboga9659]

👏👏👏

[@Iqraoxu]

20 kilo verdim ve geri almadım.48 saate 1 öğün yemek gedim.sağlıklı beslendim

[@simgefitness]

48 satte 1 öğün ile hiçbir şey "sağlıklı" olmaz.

[@baharbahar2045]

💐💐💐💐💐

[@eminecelebi6129]

🖤