SKINNY FAT NEDİR? Zayıfım ama göbeğim var, diyenler için | Zayıf ama yağlı görünenler için ÇÖZÜM

SKINNY FAT problemini çözecek net öneriler ve açıklamalar ile geldimmm! :)
Uzaktan eğitim sistemimle ilgili bilgi almak ve benimle çalışmak için : [e-mail] adresime mail atabilirsiniz.
Ayrıca kredi kartına 12 aya varan taksit imkanları ile tüm eğitim paketlerine simgetopcu.com adresimden ulaşabilirsiniz! :)
Bilgi paylaşımları, egzersiz videoları ve daha fazlası için beni instagram'da takip edebilirsiniz!
/ simgetutkutopcuu

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: [e-mail]

[@ZeynepZeynep192]

Hocam sarkmış göğüsler içinde spor hareketleri ve özel kullandığınız birşeyler varsa paylaşır mısınız lütfen 🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘

[@simgefitness]

Sarkan göğüsler spor ile dimdik hale gelip tamamen toparlanmaz. Çok minimal değişim belki olur o da üst göğüs kısmında sıkılık ve bir miktar genel meme dokusunun havaya kalkması belki. Ama sarkan yer yukarı çıkmaz. Sarkan meme dokusu ve yağ dokusu, spor ile değişmez.

[@eda-rk4ny]

Diyet yapıyorum ve spor. Günde 800 ve 1000 arası kalori alıyorum zayıflamak için. 55 kg yim ama göbeğim çok var. 3 aydır hala çok değişim yok. Dediğiniz gibi diyet yapmayip kas yapmaya mi başlayayım. Yani denilen kalori kadar mı almalıyım? Ben denilenden az aliyorum. Günde en az 60 gram protein alıyorum. Artık 80 üzeri alayım doğrusu buymuş

[@eda-rk4ny]

Yanı ben skinny fat dan kurtulmak istiyorsam kilo koruma kalorimi mi almam gerekiyor? Yani hiç kalori açığı yapmiycaz mi?

[@Cicekgibiiiii]

50 kilo olup göbeğimin önden gitmesi beni üzüyor

[@aynur4143]

Aynen ya😬😬😬

[@bg8548]

Skinny fat

[@nazdemirel984]

sen bensin

[@xowie7399]

same

[@Akush55381]

Bitek ben boyle oldugumu dusunuyordum yasasin yalniz diyilmisim😂🤦

[@pinartursun7832]

skinny fat için evde yapılacak bir antrenman dizisi paylaşabilir misiniz?

[@ovoksore9006]

Şınav çek

[@deryaakbulut3956]

@@ovoksore9006 profesör konuştu mdödödödödd işey yaramıyor knk

[@ovoksore9006]

@@deryaakbulut3956 hahaha 2 tane şınav çekemeyen sen mi söylüyorsun bunu 😂😂 komik şey seni 😏

[@Mi-yj2pp]

polikistik over olabilir. adet bitince 10 gün aç karnına sıcak soğan suyu içiyorsun günde 2 kez. saraçoğlu soğan kürü yazıp bakabilirsin

[@brickanimationstudiolego]

Ya ama ben ağırlık çalışıp erkek gibi olmak istemiiiyorum -cular burda mı?😂 yıl 2020 bir bitmediniz! Erkek gibi olman için çok çalışman aşırı zorlaman ve steroid Alman lazım ablacım 😁birde ne olur ya şu salonlardaki uyanık hocalar iki hareket yaptırıp saatlerce koşu bandında yürütmeyin müşterilerinizi 😁

[@arthasss_4030]

Aynen. Ablalarım da öyle ):

[@abdullahbingol2262]

Çok saçma bir yorum steroid kullanmıyorum doğal olarak vücut geliştiremem o zaman :D

[@brickanimationstudiolego]

@@abdullahbingol2262 saçma olan sensin.okuduğunu anla.sonra gel.

[@ficipi1534]

Sen erkeksin erkekler farklı olur

[@sarangesarange2566]

Hocam spor hakkında bilinen yanlışlar hakkında videolar çeker misiniz mesela doğru spor hangi saatte yapılır, her gün spor yaparsan ne olur , squat bacak kalinlastirir mi, yağ yakmak için en etkili hareketler nasıl olmalı vs. hakkında her hafta bilgilendirici video atarsanız çok daha verimli olabileceğini düşünüyorum

[@goksensevvalkeskin]

Biliyorum 1 sene sonra yapılan bir yorum olacak 😅 ancak şimdiye dek araştırdığım ve Simge Hanım'ın da videolarından edindiğim bilgilerle belki biraz açıklayabilirim diye düşündüm. Öncelikle, sporun saati yoktur diye düşünüyorum. Sabah aç karna spor yapıyorsanız hemen sonrasında protein ve karbonhidrattan zengin bir kahvaltı etkili olabilir. Ancak onu bile yapmayabilirsiniz; önemli olan gün içinde aldığınız besin değerinin toplamıdır. Yani; herhangi öğünden 1,5-2 saat sonra yapacağınız spor da etkili ve iyidir hatta daha enerjik yapabilirsiniz sporunuzu. İkinci olarak; her gün spor yapabilirsiniz fakat aynı kas grubuna her gün yüklenmemelisiniz. Örneğin kalça çalışıyorsunuz; haftada 2 gününüzü buna ayırmanız yeterli olacaktır. En fazla 3 gün önerilir. Çünkü kas gelişimi için dinlenme süresi asıl önemli ve etkili noktadır. Kasların dinlenmesine ve iyileşmesine izin vermeden tekrar çalıştırırsanız kas yıkımına neden olabilirsiniz. Üçüncü olarak, "yağ yakmak için etkili hareket" diye bir şey yoktur. Yağ yakmak için etkili "beslenme" vardır. Spor kas kütlesi artırmanızda, yağ yakmanızda ve sıkılaşmanızda destekleyicidir. Aynı zamanda kemik gelişiminiz ve duruşunuzu (postürünüzü) etkiler ve düzeltir. Ancak asıl yağ yakımını sağlayan şey, günlük dengeli ve yeterli kalori açığı ile beslenmeniz olacaktır. Son olarak, squat hakkında yeterli bilgiye sahip olamayabilirim ama şöyle açıklayabilirim; bacak hatta vücudun diğer birçok bölgesi için önemli bir harekettir, ve de herhangi bir bölgeyi kalınlaştırabilmesi için beslenmeniz bu durumda söz sahibidir. Kalori açığı ile besleniyorsanız yağ yakarsınız, fazla kalori alıyor ve kas yapmayı hedefliyorsanız; yalnızca squat yapmayıp tüm vücudunuzu çalıştırmanız gereken ağırlık antrenmanları yapmanız gerektiğinden, sadece bacaklar değil, vücudun her bölgesinde dengeli, fit ve şekilli bir kas kütlesi artımına sebebiyet verirsiniz. Böylece evet, bacak kalınlaşır; ancak estetik ve sıkı bir şekilde ve vücudun diğer bölgeleri ile orantılı olarak. Biliyorum fazla uzattım, yanlışım varsa affedin. İyi günler diliyorum 😁

[@Quliyevabillie]

Abla ben 15 yasindayim 1.56 49 kiloyum amma bacak ve belim yagli,simdi bende kas calisirsam daha cok kalinlasirmiyim ne yapayim nolur yazzzyaa

[@slas1076]

Evde dumbell ve bilek ağırlıklarıyla kas geliştirebileceğimiz örnek bi antreman paylaşabilir misiniz video ve ya başka bir şekilde

[@turgunova61]

Bilgileri o kadar doğrudan, allamadan pullamadan, direkt anlatıyorsun ki, kanalına da sana da bayıldım. Emeğine sağlık 👍✌️

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! hoş geldiniz :)

[@yunusemredagl4402]

İdeal kiloda bile olsan insanların gözüne şişman geliyorsun. Zayıflayınca vücudun daha küçük görünüyor, kilo alınca da sadece belli bir bölge kilo alıyor diğer yerler aynı alıyor. O kadar sinir bozucu ki artık bundan kurtulmak istiyorum. Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim hocam.

[@onurdagdr1512]

En sıkıntılı vücut tipi. Zayıfa kilo aldırırsın, kiloluyu zayıflatırsın ama bu SkinnyFat ları ne yaparsan yap elinde kalıyor

[@elifcaglar2978]

Öyle demeyin ya 😭 düzelir bence hocamızın dediklerini yaparsak

[@nazmbaxsaliyev6759]

@@elifcaglar2978 😂😂😂😂😂😂 Tabii ki düzelir

[@iremyalcn2701]

Gerçekten o kadar doğru ki...

[@mervedeburda]

Boyum 1.56 kilom 54 bmi 22 oluyor yani. Ama gel gör ki yağ oranım %30 :( Senelerce yediğine dikkat etmedikçe spor yapmanın bir manası yok felsefesiyle sürekli diyet yaptım. Sporu es geçtim. Sonuç vücudumda kas yok. Sağlık her yönüyle bir denge işi gerçekten...

[@deryaunal8419]

Tam ihtiyacım olan konu buydu.yapmam ve yapmamam gerekenleri gayet iyi öğrendim çoooook teşekkür ederim

[@ofac-trader.]

Hocam bir de skinny fatler için detaylı bir beslenme anlatımı yapar mısınız?

[@debusx]

of simge hocam, ekranın başından izlerken bile o kadar dikkatli dinliyorum ki sizi, gerçekten hayatımda gördüğüm fitness konusunda en bilgili insansınız. bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler

[@nihannihan1042]

daha demi ben ne yapıcam resmen derim vücuduma bol geliyor diye düşünüyordum. boy 166 kilo 51. sırt ve arka kollarım kat kat, bol ve aşırı yağlı. bol giyinmek zorunda kalıyorum. bacaklarımsa tam tersi ince ve güzel. sanki ben sormuşum siz cevaplamışsınız. her şeyi yanlış yapmışım meğerse. çok teşekkür ederim önerilerinizle yeniden yola çıkacağım.

[@bookshelfonme]

Hayatım boyunca tartıda çok zayif da oldum qma kollarımın tombul durmasindan kurtulamadim asla kendime guvenerek bir halter yaka giyemedim. 163cm 53 kilo da oldum ama kollarim hep tombul hep etli etli durdu. Ince uzun kolları olan kadınlara hep imrendim. Şu ahir ömrümde bir kez olsun ince kollara sahip olmak isterdim.Hocam bize kollarimizi inceltip o kadınsı görünüşü saglamamiz için egzersizler gosterin lütfen. Değerli bilgiler için teşekkürler.

[@ozgekarasahin]

Benimde bacaklarım öyle 😔 49 kiloyum boyum 165 ama bacaklarım çokk kalınn

[@karakartalbesiktas5213]

Sana basit bir tiyo vereyim spor mağazasına git germe bantları var onlarla inceliyor kollar;)

[@karakartalbesiktas5213]

Ahivia Berna Reinerstein bacak inceltmek istiyorsan bacakları folyo ile sar termo tayt giy yürü bir saat gelince ayakları on dakika yere yatıp yukarı kaldır kan dolaşımını artır önce ardından yerde kaldır havaya iki bacağı egzersiz yap acıyana kadar mesela aç kapa onar onar yap havada ayaklarınla bisiklet sürer gibi yap bacakların yanma hissini alır yandıkça yağları eritirsin

[@gokcenozkan3619]

Verdiğiniz bilgiler bizim için yol göstereci oluyor gerçekten.Sayenizde doğru bildiğimiz yanlışları öğreniyoruz.Eğer evde ekipmansız yapabileceğimiz kuvvet antrenmanları çekerseniz çok seviniriz.Yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz.Sevgilerle.

[@Lilithinpink]

Tam olarak benim bu 43 kiloyum kendimi bildim bileli ayva göbek var tavsiyeleriniz için çok teşekkürler çok aydınlatıcı bir video olmuş 💜💜

[@Lilithinpink]

@@eda5940 düzgün uygulayamadım malesef 😔

[@yvyvyvobb7018]

@@eda5940 nasılsa zayıfım kilo almam diye kalorili besleniyorsunuz hiç yag seker almayın gider

[@yyasees]

@@eda5940 tam olarak ikimizde ayni durumdayiz.. :(

[@mmg3472]

Hocanın ogrencisi olmak istemezdim soru sormak istesek tersler gibi cevaplıyor " e allah bilir ne zaman" o nasil tepki ya 🤣🤣

[@baharbahar2045]

Anlat ablam anlat ütopik ve sosyeteye hitap eden anlatımlardan bıkmıştık 🍀🕊🏆

[@humeyraelmas4056]

Çok donanımlısınız gerçekten , sporla ilgileniyorum ..bu tarz videolarda bukadar iyi anlatan hiç çıkmadı karşıma diyebilirim .. tebrik ederim .. paylaşımlarınız çok kıymetli .

[@meryybery]

nefret ediyorum ağırlıktan ağırlık kaldırmaktan ağır bir şey taşımaktan bedenimi zorlamaktan nefessiz kalmaktan midemin bulanmasından spordan nefret ediyorum nefret nefret nefret nefret bunu nasıl sevebilirim ya da katlanılabilir hale getirebilirim

[@nk973]

Kas = Güzellik . Kas = Kıvrımlı Vücut Sıkılık = Kas oranının ve yoğunluğunun artması En az 7 saat uyku

[@ng-kr9lq]

Kaç yaş için düşünülmüş bu bilgiler acaba? Kaslarını kaybetmiş 45 üstü kişilere hitap eder mi mesela? Büyüme hormonundan bahsedildigine göre teenager ve 20'li yaslar.

[@sait_koca]

Özet: İdeal kilodaysanız ama kaslarınızı zorlayıcı egzersiz / antrenman yapmıyorsanız skinny fat durumuna düşüyorsunuz.

[@onursschool]

Vücut sandığımızdan daha akıllı.1 öğün yapanlar metabolizmayı daha da yavaşlatıyorlar.

[@lpsunicorntv]

Hocam skinny fat için evde ağırlık antrenmanı paylaşabilirmisiniz. Evde ağırlıkla neler yapabiliriz ❤️

[@rgnylmzergunylmaz.4159]

Spor yapıyorsan, asla sana tatil yok!.. yani sporu ölene kadar yapmandır. Thank you hocam. 🙏

[@burcuugur9233]

49-50 kiloyum.. ama göbekten kurtuluşum yok, sabahları nispeten çok çıkık olmuyor ama su bile içsem sanki karnımda balon var gibi direkt şişiyor😫😫 hiç zarif bir görüntüm yok

[@cigdemnurerdogan8740]

168 boyunda 59 kiloyum göbeğim var dediğiniz gibi ama kas oranımı ölçtürdüm diyetisyenle iyi bi düzeyde vücudumda sarkık değil göbeğim için ne yapmalıyım

[@sametterkoglu3121]

yediğinin kalori ve protein miktarını hesaplayan uygulamlara örnek verebilecek olan var mı? (İphone)

[@senaguler3804]

Ben 52 kiloyum ne kilo almak nede zayıflamak istiyorum ama buna rağmen göbeğim var sadece kum saati bir vücut istiyorum nasıl beslenip nasıl spor yapacağımı bilmiyorum bilgisi olan yardım edebilir mi m

[@user-qt7cu7lc6w]

lütfen bana da😫🥺 ben de 53 kiloyum kum saati vücut istiyorum

[@pelincicek6029]

Karın kasına çalış

[@esrakose7959]

Bu kadar net anlatılabilirdi, çok teşekkür ederizz. Uykuya değinmeniz özellikle muhteşem!

[@simgefitness]

Rica ederim, faydası dokunduysa ne mutlu bana! 😊🙏🏽

[@honey25993]

Yani protein tüketirken aynı zamanda karbonhidrat almamız mi gerek mesela akşam yemeğinde tavuk yanına 3 4 kaşık bulgur pilavı yanına salata gibi mi?

[@zgzgzgmmkmmk1562]

Ağırlık çalışma korkumu kesinlikle kafamda yenemiyorum. Kadınsanız kaslı görüntü kesinlikle yakışmıyor. Özellikle bacaklarımın kaslanmasından çok ama çok korkuyorum.

[@bitkinyorgun7842]

Kaslanmak çok zor bir şey. Kolay olsaydı erkekler o kadar ugrasmazdi. Ağırlık kaldırmaktan korkma

[@sakinolceylan]

Bence karın kası iyi oluyor kadınlar için

[@zgzgzgmmkmmk1562]

@@sakinolceylan karından korkmuyorum bacak korkutuyor

[@proserpine1001]

Biraz garip bi soru olacak ama göğüs bölgenizde estetik var mı? Fit insanların genelde küçük Oluyor o yüzden merak ettim

[@Oduri2239]

Evet varmis baska bir videoda soylemisti

[@melikekaracan1521]

Hocam daha dik durabilmek icin de bir video ceker misiniz ❤😇👏

[@theyarelaughwhenwecry8420]

O kahve sogumustur ki

[@Rebellgirl]

skinny fat icin evde yapabilecegimiz spor paylasirmisin

[@muhammedparlakklc498]

Hani bazı şeylere geç kaldığınızı düşünürsünüz ve bir pişmanlık gelir neden daha erken harekete geçmemişim diye ... işte ben bu videoya geç kaldığımı fark ettim 9 aydır spor yapıyorum ve hala göbeğim var

[@elifbesiroglu1555]

Çok doğru tartıya takilirdim önceden 160 boy 50 kiloyken tombuldum şuan 60 kiloyum ama daha zayıf duruyorum 10 kilo almama rağmen eski halinden daha iyiyim hiç böyle olacağını düşünmemiştim ve baba ağırlık kaldırma çirkin olursun erkek gibi olursun dediler dinlemedim hep ağırlıkları attırdım 8 yıldır da güçlü sağlıklı olmak muhteşem bir şeymiş sırt agrilarim olduğu için fitness başladım herşeyim geçti duruş içeri olan omuzlar düzeldi spor hayatima renk kattı anlattıklarınizi bizzat yaşadım tercube ile sabittir teşekkürler 😁

[@silabhdr]

Fitness a mı gittiniz yoksa evde mi çalıştınız

[@elifbesiroglu1555]

@@silabhdr spor salonuna gittim hiç bilgim yoktu ama cekinmedim hocaların peşinden kostum hareketleri doğru şekilde öğrenmeye baktım sonra baktım iyi geliyor zaten insan bırakamıyor faydasını görünce dedim beslenmemde sağlıklı olsun sonra arastira arastira baka baka kendi kendime program yapar hale geldim yillarca hiç bir sakatlik sağlık sorunu vs yaşamadım her yıl kan verip baktırdım vücuduma vitaminler böbrek vs değerler normaldi hiçte sıkılmadan devam ettim başlangıçlar biraz zor oldu tabi ama bir gün daha git yap diye diye kimseye ihtiyacım olmadan salonlar auyd olup devam ediyorum rahatça 😁evde de yaptığım zamanlar oldu tabi ama yetersiz olabiliyor bazen ilerledikçe yani ama çok güzle bir bağımlılık oluyor o kısmı güzel 😁

[@zeynepsagdic7]

Malum spor salonları kapalı evde nasıl ağırlık antrenmanı yapabiliriz

[@sonkalem772]

Sporcu kadınların kullandığı testosteron hormonu sonrası kalıcı ses kalınlaşması olduğu doğru mu?

[@restinpeace8100]

abla taş gibi kadınsın erkek olsam peşinden ayrılmazdım çok güzel ve karizmatiksin

[@berildemir3038]

45 kiloyum ve simitlerim o kadar var ki deliriyorum

[@eylemgok8895]

1.52 boy 59-60 kilo Nasıl hizce

[@deryaakbulut3956]

4:24 1.65 boyu olup 50 kilo olan ben :d

[@sibeldmrturk]

Benim de 164 51 kilo ama aynıyım ahbdhsh

[@deryaakbulut3956]

@@sibeldmrturk artık 54 üm sorry jdöshslsen

[@sibeldmrturk]

@@deryaakbulut3956 ahahhshs ağlamak istiyorum ne yapıcaz bu yapları

[@deryaakbulut3956]

@@sibeldmrturk kas geliştiriyorum o yüzden kilo aldım 😅

[@sibeldmrturk]

@@deryaakbulut3956 nasıl yaptın peki ben de geliştirmek öyle kilo almak istiyorum

[@nevinzade5503]

Tam da ben 1.60 boy 47 kiloyum bacaklarımda selülit ve ayva göbeğim var günde tek ya da 2 öğün besleniyorum . Ve neden bunlar gitmiyo diye dertleniyorum 😩 iyi ki size denk geldim artık beslenme ve spor alışkanlığım değişiyor 💪

[@fatmabeyzayolcu]

İncecik bir kızım, 48 kiloyum boy 1.67 vücudum sımsıkı sadece arada göbek çevrem yumuşuyor:)) ama 3 haftada hallediyorum.. Mis gibi spor yapıyorum fitness-gym.. Gayet ağırlığa da giriyorum bölgesel çalışıyorum..Simge abla kesinlikle doğru yönlendiriyor.. Dinlediğim tek antrenör :)) zayıf değil ZARİFİM :) siz de yapabilirsiniz 👌🏻

[@fatmabeyzayolcu]

Bu arada editlliyorum 51.5 kilo oldum ve sırf kas aldım gittikçe heykele dönüşüyorum Simge abla sayesinde fkfjfkkf :D ulan 15 santim uzun olsam victoria's Secret meleği olurmuşum kfjfjfjfj neyse Simge abla 4ever ♥️

[@seher5929]

benim de boy ve kilom sizinle ayni ve benim de bel, gobek cevresinde yaglanmam var umarim ben de halledebilirim bu durumu:')

[@theblank4478]

Ne tarz antrenmanlar yapıyorsun?

[@zeynepbozdag951]

Benim göbek bolgem yumuşak ve yağlı hangi hareketleri önerirsiniz

[@zehrat.2470]

Hocam benim vücudum da kıvrım yok denecek kadar az üst kısım daha kilolu hem kalça büyütme antrenmanı yapmak hem de bel inceltmek istiyorum birbirine çok mu zıt

[@kardelen2405]

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok çok faydalandım maşallah ne kadar tatlı dil güzel yüz güler yüzlü maşallah nezer değmesin hocam İyiki varsınız Teşekkürler değerli insan Tahrandan İran başkenti saygılar

[@eda6019]

54 kiloyum üst bedenin çoook zayıfım ama özellikle iç bacağım aşşırı fazla. Çok rahatsızım ama vücut inatla eritmiyor o yağı 😒

[@7777jsb]

58 kgyum Hedef: Kol omuz sıkılaştırıp göbeği eritmek -göğüsleri eritimeden kalçaları hacimlendirmek (kum saatini yakalamak) yani baya zor bir iş

[@furkanulku9658]

büyüme hormonum yok galiba günde 9 saat uyuyorum ama büyümek hak getire

[@nghnylmz87]

Hocam diastasis recti için de bir karın antrenman videosu çekseniz harika olur

[@FiLOWAYFYS]

Kaslar fabrikamız, yağlar ham maddemizdir, kaslarınızı bilinçli bir şekilde çalıştırarak geliştirin, gelişmesi için beslenmenize dikkat edin, kaslar bir süre sonra iyi bir egzersiz ile gelişecektir. O andan itibaren kaslarımız yani fabrikalarımız çalışmaya başlayacak ve ham maddemiz olan yağlarımızı, geliştirdiğiniz kaslar yakmaya başlayacaktır.. Saygılar

[@melisadogru1289]

Hocam sporla zayıflamama rağmen üst vücudum incecik oldu ama bacaklarım hala kalın ve istediğim görüntüyü alamadım. Nasıl bir yol izlemeliym

[@elmaseyub6229]

Hocam ozaman sıkı bir karın antrenmanı videosunu hakettik😅

[@SECILCINE]

Ne zaman ki yağ ve kas olayını çözdüm 2 Ay önce o zamandan beri tartıya takılmıyorum çünkü önemli olan kilo değil yağ ve kas kilosu . Bunu çözdükten sonra anladım olayı. Önceden hep 50 kiloya düşmek isterdim şimdi sadece yağımı 13 kg lere düşürmeye çalışıyorum.

[@irem2864]

Sonunda bana uygun video buldum hep kilo verme ile ilgili var her yerde

[@asl7280]

Hocam covidden sonra 48 den 40.5 kiloya düştüm 2 kilo aldım 42,5 oldum ama yemekten sonra nabız yüksekliği karnımda kalp atması hissediyorum kalpte birsey yok bu zayıflıktan olurmu

[@blackorchid156]

Bende 47kiloyum aynen bu şekilde oluyordu zayıflıktan doktor söyledi nabız dediyin şey kalp aort damarı zayıf olduğun için hiss ediyorsun

[@zeynep5536]

Yaa video boyunca kahveni icmeni bekledimm icimde kaldi ksksskks

[@handeozkan5940]

Merhaba 1.56 boyunda 53 kiloyum yağ oranım %30 o yüzden çok kilolu gözüküyorum özellikle göbek ve basenim çok bacaklarım kalın düzgün beslenmeyi öğrendim yalnız spor yapmıyorum ne tür bir spor önerebilirsiniz yağ oranımı %15 e düşürmek istiyorum

[@8.45ajd8]

peki hocam her gün 1 saat yürümekte sıkıntı yapar mı 🥺

[@cileginkitaplg4260]

Çok net kesinlikle sizi dinleyerek bir çok şey öğrendim.🧐simge hocam stres ve kaliteli uyku dinlenme çok önemli gerçekten benimde gobegimde bölgesel yağlanma var.hem genetik hem çok paketli ürünler tukettigimden çalışınca hep hazır ürünlere yöneliyoruz.ama sizin nefes alıp karın kaslarini sıkma vakumlama tekniğini yapıyorum hergun.inanin ki çok fark etti karın bölgesinde sıklaşma oldu.sizden ogrenicem çok güzel bilgiler var.cok teşekkürler 🤗

[@elmaskocer4410]

Sımge hanım spor yapmadan kas yapmak munkunmu

[@aybenaslan9101]

Videoyu beğendim hit kardio ve ağırlık çalışılacak anlaşıldı şimdi bunların detayını öğrenmekte sıra ve tabi beslenme düzeni değişiyor bunda da detay olacak maşallah kolay gelsin herkese 😬

[@fy7651]

Hiit cardiyo ve agirlik antremani en az kac dakika olmali

[@venusyldz4533]

Yalniz o kadar faydalı bir video olmuş ki anlatamam ve çok Teşekkür ediyorum...! Videonun sonunda çok fazla pozitiflik yüklendim, çok harika bir vücudunuz var ve muhteşemsiniz...!! ❤

[@simgefitness]

Onore oldum! Çok teşekkürler , çok naziksiniz 🌸💙

[@BUmay-fl3uy]

Zayıfım ama yanağım var.

[@mermaid78]

Tek çözüm bişektomi

[@almazhuseynova9088]

yüz yogası yapdınız mı?

[@jensenackles8352]

Selülit için bir video gelebilir mi

[@baharbahar2045]

Harika bir video bizler gibi düşünüp ne istediğimizin farkında olup halk sporcususunuz 🤲🍀👍 Kimse böyle şeylere değinmiyor süper anlatım 🤲♥️🏆💐🕊

[@arslannagili1568]

Salam sizi severek izləyirəm və çox xahiş edirəm belində fitiq olan biri yada dizində yeni bacaginda menusk olan biri necə idman yapamali kalça icin?mümkünsə problemi olanlar üçündə bir video hazirlayin 🙏

[@nurtackerim]

Guzel anlatiniz hocam ama şu beslenemye bi çozum sunsak iyi olur sizin dogru beselenme desiyinizi belkide biz dogru beslenme saniyoruz.gercekde Yanliş 🤦‍♀️

[@merweatis]

Yag kas oraninin en guzel ornegini gecen hafta kuzenimle yasadim kuzenim 19 yasinda 1.65 boylarinda 56 kilo ben 32 yasindayim 1.67 boyunda 58 kiloyum ve bana dedi ki abla ben senin yaninda ne kadar iri duruyorum keske senin kadar uzun olsam🙈 aramizda 2 cm olduguna inandirabilmek icin mezurayla boyumuzu ölctük😁 ve ona neden cocuklugundan beri spor yap dedigimi daha iyi anladi saglikli beslenme ve sporun gucu adina❤❤

[@karanfilbasoglu1735]

Hocam,merhaba.ben AB wheel kullanmak istiyorum.boyum 1.68,kilom 55.heryerim zayıf ama göbeyim kassız,sarkık.

[@eda5940]

merhaba,çok yararlı bir video olmuş.Skinny fat için bir iki günlük örnek beslenme şekli verir misiniz?

[@ferihao]

Kaç saat uyuduğumuz kadar hangi saat aralığında uyuduğumuz da önemli. Erken yatıp erken kalkmak en iyisi.

[@lavinya4518]

Danla Biliç ile benzeten bir ben miyim

[@serenyaral4857]

Yine harika bir anlatım 😍❤️ Tebrik ediyorum sizi🙏🏻

[@busra777-]

Hocam yanlış anlamayın ama omuzlarınız ve göğsünüz çok erkeksi duruyor

[@simgefitness]

acaba kaç erkeğin öyle omzu var :) çevrenize bakıp sayın.

[@aykızce]

Hocam yaş kas oranımızı en doğru şekilde nasıl öğrenebiliriz. Bu kısmı kaçırdım galiba kusura bakmayın tekrar söylerseniz çok sevinirim. Emekleriniz için teşekkür ederim🤗

[@mustafaun5611]

hocam taytlarınızı nerden alıyorsunuz bi video gelsin

[@bg8548]

Dikkatlisiniz ben hiç farketmedim

[@cananoktem1558]

lütfen outer thigh workout’u gelsin,özgüvenimi düşürüyor fiziğimdeki bu özellik,kendimden ve genlerimden nefret ediyorum.

[@simgefitness]

Yüzünüzde ve vücudunuzda sevebileceğiniz onlarca yer varken, sadece 1 bölgeniz için kendinizden nefret etmeniz; hem hayata hem de kendinize çok büyük haksızlık olur. Lütfen yapmayın :)

[@cananoktem1558]

yaa..iyi ki varsınız.🧡

[@NA-ji8kl]

Merhabalar ben 23 yasindayim ve açken 55 kilo olan bi insanim . Ama kilomun zayif olmasina ragmen çok gobegim var yanlarım var . Bendemi skinny fat grubuna giriyorum acaba ? Yada zayifmi degilim acaba 55 56 kiloyum , 50mi olmalıyım acaba , bi turlu cozemedim ya su olayi

[@cerencakmak1149]

N A boyun 170değilse zayıf değilsin 165falansa idealsin yine

[@Mi-yj2pp]

bel bölgesi yağlanma polikistik over olabilir. adet bitince 10 gün aç karnına sıcak soğan suyu içiyorsunuz günde 2 kez. saraçoğlu soğan kürü yazıp bakabilirsiniz

[@erkank8739]

2:42 de başlıyor

[@onurexakyldz4035]

hocam kahvenin içine girecek

[@rosalinda9888]

Gerçekten harikasınnnn🔥 ilk defa ileri sarmadan izlediğim video 😂😂🥳

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! :)

[@AUDAXGS]

Kalori açığı sadece cardio yaparak elde edilmez. Minimum cardio ile ağırlık çalışarak ve 300-400 kalori açığı oluşturacak şekilde beslenme programını ayarlayarak kilo kaybederken kas yapılabilir. Yani zaten bölgesel yağ var skinny fat'ten dolayı ,üzerine birde 300-400 kalori fazlasıyla beslenirsek ideal kas-yağ dengesine ulaşmamız 2 katı zaman alacaktır diye düşünüyorum.

[@simgefitness]

Yanlış düşünüyorsunuz.

[@sena9393]

Kilom 43’e kadar düştü tüp mideliyim yağ oranım çok düşük ama göbekliyim yumuşak vücudum 🥺 ciddi bir ağırlık antrenmanı yapıyorum ama almam gereken kalori 1800 iken ben 1200 üstüne çıkamıyorum çünkü midem almıyor. Haliyle aşırı yorgun düşüyorum. Bu kısır döngüden bir türlü kurtulamadım

[@burcuemir5951]

@Lisbeth Salander ben de ayni seyi yazacaktim.super tavsiye.cig badem cevi gibi destek almali.bir kase 24 saat islatilmis cig badem mideyi de yormaz

[@Smy-gq7tn]

Boy 1.62 kilo:48ama GÖBEĞİM var

[@kvrck5117]

Aynı boy ve kiloya sahibiz bende gobekliyim 😔

[@yuzdeseksenkakao6736]

48 kiloyum , etim cok yumusak selulitlerim var bolca , göbeğim var ama aynı zamanda gerçekten sıskada görünüyorum omuzlarım cok ince ve dar

[@Helloeam37]

Ben kilo almak istiyorum bacaklarım zayıf ama göbeğim var 53 kiloyummm. 😢

[@mugetov333]

1.63 boyundayım 56 kgyim ama daha zayıf gibi duruyorum bu yağ oranının düşüklüğü ile mi ilgilidir sizce aslında fit bı durum ama benim göbeğim sadece kolajen takviyesi alınca çıkıyor yaglandiriyor mu onlar?

[@theiasy]

Hocam diyetisyenle yaptığım vücut analizimde kas kütlem de yağ kütlem de ideal çıktı ama skinny fat bir vücudum var buna rağmen söylediklerinizi yapsam kurtulur muyum bu vücuttan

[@simgefitness]

Düzenli spor, sağlıklı beslenme ile evet:) videoda saydıklarıma dikkat edin lütfen.

[@samirashirov9253]

🆘 ARKADAŞLAR Ben skinny fat değilim..Boy 177 kilo 73 ..Yani bedenim cılız zayıf değil normal ama göbeğim var..Ben ne yapmalıyım❓ Yağ oranım %20 .. Bel ölçüm 89 ..

[@hulyayldzl4501]

Izledigim en harika videoydu çok teşekkür ederim 👌

[@zahidenurylmaz5488]

Evdeyken nasil ağırlık antrenmanı yapabiliriz bir çözüm var mi

[@aysek.4401]

Tartıyı kırdım çok rahatım unuttum gitti 😂😂mezura ölçümü en iyisi Plates 🤌🏻🤌🏻

[@Nobody.iste00]

44 kiloyum ama göbeğim önden gidiyor oturuncada 2 katmanlı oluyor kdjdkdjdjjdjdjjdj