SKINNY FAT NEDİR? Zayıfım ama göbeğim var, diyenler için | Zayıf ama yağlı görünenler için ÇÖZÜM

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: [e-mail]

[@Zeynep_1212-v3r]

Hocam sarkmış göğüsler içinde spor hareketleri ve özel kullandığınız birşeyler varsa paylaşır mısınız lütfen 🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘

[@simgefitness]

Sarkan göğüsler spor ile dimdik hale gelip tamamen toparlanmaz. Çok minimal değişim belki olur o da üst göğüs kısmında sıkılık ve bir miktar genel meme dokusunun havaya kalkması belki. Ama sarkan yer yukarı çıkmaz. Sarkan meme dokusu ve yağ dokusu, spor ile değişmez.

[@eda-rk4ny]

Diyet yapıyorum ve spor. Günde 800 ve 1000 arası kalori alıyorum zayıflamak için. 55 kg yim ama göbeğim çok var. 3 aydır hala çok değişim yok. Dediğiniz gibi diyet yapmayip kas yapmaya mi başlayayım. Yani denilen kalori kadar mı almalıyım? Ben denilenden az aliyorum. Günde en az 60 gram protein alıyorum. Artık 80 üzeri alayım doğrusu buymuş

[@eda-rk4ny]

Yanı ben skinny fat dan kurtulmak istiyorsam kilo koruma kalorimi mi almam gerekiyor? Yani hiç kalori açığı yapmiycaz mi?

[@Cicekgibiiiii]

50 kilo olup göbeğimin önden gitmesi beni üzüyor

[@aynur4143]

Aynen ya😬😬😬

[@bg8548]

Skinny fat

[@nazdemirel984]

sen bensin

[@pelindgrmncgl]

same

[@Akush55381]

Bitek ben boyle oldugumu dusunuyordum yasasin yalniz diyilmisim😂🤦

[@turgunova61]

Bilgileri o kadar doğrudan, allamadan pullamadan, direkt anlatıyorsun ki, kanalına da sana da bayıldım. Emeğine sağlık 👍✌️

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! hoş geldiniz :)

[@sarangesarange2566]

Hocam spor hakkında bilinen yanlışlar hakkında videolar çeker misiniz mesela doğru spor hangi saatte yapılır, her gün spor yaparsan ne olur , squat bacak kalinlastirir mi, yağ yakmak için en etkili hareketler nasıl olmalı vs. hakkında her hafta bilgilendirici video atarsanız çok daha verimli olabileceğini düşünüyorum

[@goksensevvalkeskin]

Biliyorum 1 sene sonra yapılan bir yorum olacak 😅 ancak şimdiye dek araştırdığım ve Simge Hanım'ın da videolarından edindiğim bilgilerle belki biraz açıklayabilirim diye düşündüm. Öncelikle, sporun saati yoktur diye düşünüyorum. Sabah aç karna spor yapıyorsanız hemen sonrasında protein ve karbonhidrattan zengin bir kahvaltı etkili olabilir. Ancak onu bile yapmayabilirsiniz; önemli olan gün içinde aldığınız besin değerinin toplamıdır. Yani; herhangi öğünden 1,5-2 saat sonra yapacağınız spor da etkili ve iyidir hatta daha enerjik yapabilirsiniz sporunuzu. İkinci olarak; her gün spor yapabilirsiniz fakat aynı kas grubuna her gün yüklenmemelisiniz. Örneğin kalça çalışıyorsunuz; haftada 2 gününüzü buna ayırmanız yeterli olacaktır. En fazla 3 gün önerilir. Çünkü kas gelişimi için dinlenme süresi asıl önemli ve etkili noktadır. Kasların dinlenmesine ve iyileşmesine izin vermeden tekrar çalıştırırsanız kas yıkımına neden olabilirsiniz. Üçüncü olarak, "yağ yakmak için etkili hareket" diye bir şey yoktur. Yağ yakmak için etkili "beslenme" vardır. Spor kas kütlesi artırmanızda, yağ yakmanızda ve sıkılaşmanızda destekleyicidir. Aynı zamanda kemik gelişiminiz ve duruşunuzu (postürünüzü) etkiler ve düzeltir. Ancak asıl yağ yakımını sağlayan şey, günlük dengeli ve yeterli kalori açığı ile beslenmeniz olacaktır. Son olarak, squat hakkında yeterli bilgiye sahip olamayabilirim ama şöyle açıklayabilirim; bacak hatta vücudun diğer birçok bölgesi için önemli bir harekettir, ve de herhangi bir bölgeyi kalınlaştırabilmesi için beslenmeniz bu durumda söz sahibidir. Kalori açığı ile besleniyorsanız yağ yakarsınız, fazla kalori alıyor ve kas yapmayı hedefliyorsanız; yalnızca squat yapmayıp tüm vücudunuzu çalıştırmanız gereken ağırlık antrenmanları yapmanız gerektiğinden, sadece bacaklar değil, vücudun her bölgesinde dengeli, fit ve şekilli bir kas kütlesi artımına sebebiyet verirsiniz. Böylece evet, bacak kalınlaşır; ancak estetik ve sıkı bir şekilde ve vücudun diğer bölgeleri ile orantılı olarak. Biliyorum fazla uzattım, yanlışım varsa affedin. İyi günler diliyorum 😁

[@gokcenozkan3619]

Verdiğiniz bilgiler bizim için yol göstereci oluyor gerçekten.Sayenizde doğru bildiğimiz yanlışları öğreniyoruz.Eğer evde ekipmansız yapabileceğimiz kuvvet antrenmanları çekerseniz çok seviniriz.Yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz.Sevgilerle.

[@nk973]

Kas = Güzellik . Kas = Kıvrımlı Vücut Sıkılık = Kas oranının ve yoğunluğunun artması En az 7 saat uyku

[@humeyraelmas4056]

Çok donanımlısınız gerçekten , sporla ilgileniyorum ..bu tarz videolarda bukadar iyi anlatan hiç çıkmadı karşıma diyebilirim .. tebrik ederim .. paylaşımlarınız çok kıymetli .

[@yunusemredagl4402]

İdeal kiloda bile olsan insanların gözüne şişman geliyorsun. Zayıflayınca vücudun daha küçük görünüyor, kilo alınca da sadece belli bir bölge kilo alıyor diğer yerler aynı alıyor. O kadar sinir bozucu ki artık bundan kurtulmak istiyorum. Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim hocam.

[@debusx]

of simge hocam, ekranın başından izlerken bile o kadar dikkatli dinliyorum ki sizi, gerçekten hayatımda gördüğüm fitness konusunda en bilgili insansınız. bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler

[@deryaunal8419]

Tam ihtiyacım olan konu buydu.yapmam ve yapmamam gerekenleri gayet iyi öğrendim çoooook teşekkür ederim

[@pinartursun7832]

skinny fat için evde yapılacak bir antrenman dizisi paylaşabilir misiniz?

[@ovoksore9006]

Şınav çek

[@deryaakbulut3956]

@@ovoksore9006 profesör konuştu mdödödödödd işey yaramıyor knk

[@ovoksore9006]

@@deryaakbulut3956 hahaha 2 tane şınav çekemeyen sen mi söylüyorsun bunu 😂😂 komik şey seni 😏

[@Mi-yj2pp]

polikistik over olabilir. adet bitince 10 gün aç karnına sıcak soğan suyu içiyorsun günde 2 kez. saraçoğlu soğan kürü yazıp bakabilirsin

[@esrakose7959]

Bu kadar net anlatılabilirdi, çok teşekkür ederizz. Uykuya değinmeniz özellikle muhteşem!

[@simgefitness]

Rica ederim, faydası dokunduysa ne mutlu bana! 😊🙏🏽

[@slas1076]

Evde dumbell ve bilek ağırlıklarıyla kas geliştirebileceğimiz örnek bi antreman paylaşabilir misiniz video ve ya başka bir şekilde

[@mervedeburda]

Boyum 1.56 kilom 54 bmi 22 oluyor yani. Ama gel gör ki yağ oranım %30 :( Senelerce yediğine dikkat etmedikçe spor yapmanın bir manası yok felsefesiyle sürekli diyet yaptım. Sporu es geçtim. Sonuç vücudumda kas yok. Sağlık her yönüyle bir denge işi gerçekten...

[@fatmabeyzayolcu]

İncecik bir kızım, 48 kiloyum boy 1.67 vücudum sımsıkı sadece arada göbek çevrem yumuşuyor:)) ama 3 haftada hallediyorum.. Mis gibi spor yapıyorum fitness-gym.. Gayet ağırlığa da giriyorum bölgesel çalışıyorum..Simge abla kesinlikle doğru yönlendiriyor.. Dinlediğim tek antrenör :)) zayıf değil ZARİFİM :) siz de yapabilirsiniz 👌🏻

[@fatmabeyzayolcu]

Bu arada editlliyorum 51.5 kilo oldum ve sırf kas aldım gittikçe heykele dönüşüyorum Simge abla sayesinde fkfjfkkf :D ulan 15 santim uzun olsam victoria's Secret meleği olurmuşum kfjfjfjfj neyse Simge abla 4ever ♥️

[@seher5929]

benim de boy ve kilom sizinle ayni ve benim de bel, gobek cevresinde yaglanmam var umarim ben de halledebilirim bu durumu:')

[@theblank4478]

Ne tarz antrenmanlar yapıyorsun?

[@zeynepbozdag951]

Benim göbek bolgem yumuşak ve yağlı hangi hareketleri önerirsiniz

[@onurdagdr1512]

En sıkıntılı vücut tipi. Zayıfa kilo aldırırsın, kiloluyu zayıflatırsın ama bu SkinnyFat ları ne yaparsan yap elinde kalıyor

[@elifcaglar2978]

Öyle demeyin ya 😭 düzelir bence hocamızın dediklerini yaparsak

[@nazmbaxsaliyev6759]

@@elifcaglar2978 😂😂😂😂😂😂 Tabii ki düzelir

[@iremyalcn2701]

Gerçekten o kadar doğru ki...

[@Rabiarda]

Söylediklerinizi dinleyerek ve yaparak 6 kilo verdim. Ağırlık çalışmaktan korkan biriydim. Teşekkür ederim. İnsülin direnci vardı ve aştım. Sizi öpüyorum❣️

[@ofac-trader.]

Hocam bir de skinny fatler için detaylı bir beslenme anlatımı yapar mısınız?

[@muhammedparlakklc498]

Hani bazı şeylere geç kaldığınızı düşünürsünüz ve bir pişmanlık gelir neden daha erken harekete geçmemişim diye ... işte ben bu videoya geç kaldığımı fark ettim 9 aydır spor yapıyorum ve hala göbeğim var

[@rgnylmzergunylmaz.4159]

Spor yapıyorsan, asla sana tatil yok!.. yani sporu ölene kadar yapmandır. Thank you hocam. 🙏

[@kitaptozu9034]

O kadar dolu dolu bir video oldu ki benim için defalarca dinlemeye ve hatirlamaya ihtiyacim olanlar hepsi.Çok çok teşekkürler❤

[@Lilithinpink]

Tam olarak benim bu 43 kiloyum kendimi bildim bileli ayva göbek var tavsiyeleriniz için çok teşekkürler çok aydınlatıcı bir video olmuş 💜💜

[@Lilithinpink]

@@eda5940 düzgün uygulayamadım malesef 😔

[@yvyvyvobb7018]

@@eda5940 nasılsa zayıfım kilo almam diye kalorili besleniyorsunuz hiç yag seker almayın gider

[@yyasees]

@@eda5940 tam olarak ikimizde ayni durumdayiz.. :(

[@aybenaslan9101]

Videoyu beğendim hit kardio ve ağırlık çalışılacak anlaşıldı şimdi bunların detayını öğrenmekte sıra ve tabi beslenme düzeni değişiyor bunda da detay olacak maşallah kolay gelsin herkese 😬

[@gamzedemirtas629]

Ne zamandır böyle iyi açıklanan bir video izlememiştim..Dogru sandığım yanlışları da görmüş oldum.Emeginize sağlık.

[@Kedikedimiyaw]

Cok beğendim açıklama tarzınızı yeni bir bakış açısı oluştu zihnimde teşekkürler hocam 🙏🏻

[@bookshelfonme]

Hayatım boyunca tartıda çok zayif da oldum qma kollarımın tombul durmasindan kurtulamadim asla kendime guvenerek bir halter yaka giyemedim. 163cm 53 kilo da oldum ama kollarim hep tombul hep etli etli durdu. Ince uzun kolları olan kadınlara hep imrendim. Şu ahir ömrümde bir kez olsun ince kollara sahip olmak isterdim.Hocam bize kollarimizi inceltip o kadınsı görünüşü saglamamiz için egzersizler gosterin lütfen. Değerli bilgiler için teşekkürler.

[@ozgekarasahin]

Benimde bacaklarım öyle 😔 49 kiloyum boyum 165 ama bacaklarım çokk kalınn

[@karakartalbesiktas5213]

Sana basit bir tiyo vereyim spor mağazasına git germe bantları var onlarla inceliyor kollar;)

[@karakartalbesiktas5213]

Ahivia Berna Reinerstein bacak inceltmek istiyorsan bacakları folyo ile sar termo tayt giy yürü bir saat gelince ayakları on dakika yere yatıp yukarı kaldır kan dolaşımını artır önce ardından yerde kaldır havaya iki bacağı egzersiz yap acıyana kadar mesela aç kapa onar onar yap havada ayaklarınla bisiklet sürer gibi yap bacakların yanma hissini alır yandıkça yağları eritirsin

[@meri_jeyn]

Hocanın ogrencisi olmak istemezdim soru sormak istesek tersler gibi cevaplıyor " e allah bilir ne zaman" o nasil tepki ya 🤣🤣

[@serenyaral4857]

Yine harika bir anlatım 😍❤️ Tebrik ediyorum sizi🙏🏻

[@cileginkitaplg4260]

Çok net kesinlikle sizi dinleyerek bir çok şey öğrendim.🧐simge hocam stres ve kaliteli uyku dinlenme çok önemli gerçekten benimde gobegimde bölgesel yağlanma var.hem genetik hem çok paketli ürünler tukettigimden çalışınca hep hazır ürünlere yöneliyoruz.ama sizin nefes alıp karın kaslarini sıkma vakumlama tekniğini yapıyorum hergun.inanin ki çok fark etti karın bölgesinde sıklaşma oldu.sizden ogrenicem çok güzel bilgiler var.cok teşekkürler 🤗

[@kardelen2405]

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok çok faydalandım maşallah ne kadar tatlı dil güzel yüz güler yüzlü maşallah nezer değmesin hocam İyiki varsınız Teşekkürler değerli insan Tahrandan İran başkenti saygılar

[@elifbesiroglu1555]

Çok doğru tartıya takilirdim önceden 160 boy 50 kiloyken tombuldum şuan 60 kiloyum ama daha zayıf duruyorum 10 kilo almama rağmen eski halinden daha iyiyim hiç böyle olacağını düşünmemiştim ve baba ağırlık kaldırma çirkin olursun erkek gibi olursun dediler dinlemedim hep ağırlıkları attırdım 8 yıldır da güçlü sağlıklı olmak muhteşem bir şeymiş sırt agrilarim olduğu için fitness başladım herşeyim geçti duruş içeri olan omuzlar düzeldi spor hayatima renk kattı anlattıklarınizi bizzat yaşadım tercube ile sabittir teşekkürler 😁

[@silabhdr]

Fitness a mı gittiniz yoksa evde mi çalıştınız

[@elifbesiroglu1555]

@@silabhdr spor salonuna gittim hiç bilgim yoktu ama cekinmedim hocaların peşinden kostum hareketleri doğru şekilde öğrenmeye baktım sonra baktım iyi geliyor zaten insan bırakamıyor faydasını görünce dedim beslenmemde sağlıklı olsun sonra arastira arastira baka baka kendi kendime program yapar hale geldim yillarca hiç bir sakatlik sağlık sorunu vs yaşamadım her yıl kan verip baktırdım vücuduma vitaminler böbrek vs değerler normaldi hiçte sıkılmadan devam ettim başlangıçlar biraz zor oldu tabi ama bir gün daha git yap diye diye kimseye ihtiyacım olmadan salonlar auyd olup devam ediyorum rahatça 😁evde de yaptığım zamanlar oldu tabi ama yetersiz olabiliyor bazen ilerledikçe yani ama çok güzle bir bağımlılık oluyor o kısmı güzel 😁

[@baharbahar2045]

Anlat ablam anlat ütopik ve sosyeteye hitap eden anlatımlardan bıkmıştık 🍀🕊🏆

[@onursschool]

Vücut sandığımızdan daha akıllı.1 öğün yapanlar metabolizmayı daha da yavaşlatıyorlar.

[@tahtaszadam9312]

Harikasınız çok faydalı ve açıklayıcı bir video olmuş. Emeğinize sağlık

[@nghnylmz87]

Hocam diastasis recti için de bir karın antrenman videosu çekseniz harika olur

[@ynimda]

58 kgyum Hedef: Kol omuz sıkılaştırıp göbeği eritmek -göğüsleri eritimeden kalçaları hacimlendirmek (kum saatini yakalamak) yani baya zor bir iş

[@sudeibanoglu9374]

Çanakkale 18 mart üniversitesi antrenörlük 4.sınıf öğrencisiyim ve idol olarak gördüğüm bir kadınsınız hocam kendini yetiştirdirdiğiniz üslubunuzdan ve özgüveninizden dahi belli oluyor sizi seviyor ve videolarınızı çok severek anlayarak izliyorum❤

[@eda5940]

merhaba,çok yararlı bir video olmuş.Skinny fat için bir iki günlük örnek beslenme şekli verir misiniz?

[@hulyayldzl4501]

Izledigim en harika videoydu çok teşekkür ederim 👌

[@nevinzade5503]

Tam da ben 1.60 boy 47 kiloyum bacaklarımda selülit ve ayva göbeğim var günde tek ya da 2 öğün besleniyorum . Ve neden bunlar gitmiyo diye dertleniyorum 😩 iyi ki size denk geldim artık beslenme ve spor alışkanlığım değişiyor 💪

[@FiLOWAYFYS]

Kaslar fabrikamız, yağlar ham maddemizdir, kaslarınızı bilinçli bir şekilde çalıştırarak geliştirin, gelişmesi için beslenmenize dikkat edin, kaslar bir süre sonra iyi bir egzersiz ile gelişecektir. O andan itibaren kaslarımız yani fabrikalarımız çalışmaya başlayacak ve ham maddemiz olan yağlarımızı, geliştirdiğiniz kaslar yakmaya başlayacaktır.. Saygılar

[@akylaimoldalieva239]

Çok faydalı bir video. Neden bugüne kadar bu videoyu hiç görmedim, her şeyi yanlış biliyormuşum.

[@brickanimationstudiolego]

Ya ama ben ağırlık çalışıp erkek gibi olmak istemiiiyorum -cular burda mı?😂 yıl 2020 bir bitmediniz! Erkek gibi olman için çok çalışman aşırı zorlaman ve steroid Alman lazım ablacım 😁birde ne olur ya şu salonlardaki uyanık hocalar iki hareket yaptırıp saatlerce koşu bandında yürütmeyin müşterilerinizi 😁

[@arthasss_4030]

Aynen. Ablalarım da öyle ):

[@abdullahbingol2262]

Çok saçma bir yorum steroid kullanmıyorum doğal olarak vücut geliştiremem o zaman :D

[@brickanimationstudiolego]

@@abdullahbingol2262 saçma olan sensin.okuduğunu anla.sonra gel.

[@ficipi1534]

Sen erkeksin erkekler farklı olur

[@atiyecirit378]

En tatlı spor eğitmenisin gerçekten 8 kilo verdim sen dışında kimseyi izlemedim istediğim vücut tipine kavuşmak üzereyim hocam❤️

[@emeldede5123]

Hocam yine çok güzel bilgiler vermişsiniz agziniza sağlık ♡♡♡

[@irem2864]

Sonunda bana uygun video buldum hep kilo verme ile ilgili var her yerde

[@Mi-yj2pp]

bel bölgesi yağlanma polikistik over olabilir. adet bitince 10 gün aç karnına sıcak soğan suyu içiyorsunuz günde 2 kez. saraçoğlu soğan kürü yazıp bakabilirsiniz

[@dilekefendi7694]

Hocam, süper bir video bu. Herkese hitap edecek seviyede anlatım olmuş. Zihinsel, ruhsal kısmı da ihmal etmemişsiniz. Çok hoş. Iyi çalışmalar, sağlıklı günler diliyorum🌿❤️

[@mrvozz]

Hocam çok yararlı bir konu olmuş video için teşekkürler

[@ayselsirin82]

Çok güzel anlatım olmuş gerçekten ne yapmam gerektiğini ve hatalarımı öğrendim. Teşekkür ediyorum. ❤️

[@baharbahar2045]

Harika bir video bizler gibi düşünüp ne istediğimizin farkında olup halk sporcususunuz 🤲🍀👍 Kimse böyle şeylere değinmiyor süper anlatım 🤲♥️🏆💐🕊

[@arslannagili1568]

Salam sizi severek izləyirəm və çox xahiş edirəm belində fitiq olan biri yada dizində yeni bacaginda menusk olan biri necə idman yapamali kalça icin?mümkünsə problemi olanlar üçündə bir video hazirlayin 🙏

[@fadimehacoglu7960]

Bayıldım simge hanıma çok net ve temiz anlatıyor ❤️

[@gamzeozgezici1311]

Cok guzel anlatmıssınız muhtesemsınız sımge hocam 👏❤️

[@melikekaracan1521]

Hocam daha dik durabilmek icin de bir video ceker misiniz ❤😇👏

[@tansuincekara9867]

Tam ihtiyacım olan bir konuydu harikasınız simge hanım harika 🤗🤗🤗🤗

[@berildemir3038]

çok faydalı bir video olmuş çok teşekkür ederim uzun zamandır yapmamalısınız dediğiniz her şeyi yaptığımı fark ettim

[@AUDAXGS]

Kalori açığı sadece cardio yaparak elde edilmez. Minimum cardio ile ağırlık çalışarak ve 300-400 kalori açığı oluşturacak şekilde beslenme programını ayarlayarak kilo kaybederken kas yapılabilir. Yani zaten bölgesel yağ var skinny fat'ten dolayı ,üzerine birde 300-400 kalori fazlasıyla beslenirsek ideal kas-yağ dengesine ulaşmamız 2 katı zaman alacaktır diye düşünüyorum.

[@simgefitness]

Yanlış düşünüyorsunuz.

[@meryybery]

nefret ediyorum ağırlıktan ağırlık kaldırmaktan ağır bir şey taşımaktan bedenimi zorlamaktan nefessiz kalmaktan midemin bulanmasından spordan nefret ediyorum nefret nefret nefret nefret bunu nasıl sevebilirim ya da katlanılabilir hale getirebilirim

[@ismegerekyok8621]

Çok teşekkürler 🙏🏻 tam aradığım bir videoydu

[@aiesecvideos6238]

tahtaya yazman çok daha bilgilendirici olmuş simge teşekkürler

[@hilalgursoy1451]

Tam olarak bana anlattınız ağzınıza aklınıza sağlık.Sizinle calısmayı çok isterim.Umarım nasip olur.Tesekkürler Simge hanım.

[@zeynepykaya6618]

Siz konuşun biz saatlerce dinleyelim çok güzel ve akıcı anlatıyorsunuz hocam 🤩

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederimmm:) Sevgiler!

[@venusyldz4533]

Yalniz o kadar faydalı bir video olmuş ki anlatamam ve çok Teşekkür ediyorum...! Videonun sonunda çok fazla pozitiflik yüklendim, çok harika bir vücudunuz var ve muhteşemsiniz...!! ❤

[@simgefitness]

Onore oldum! Çok teşekkürler , çok naziksiniz 🌸💙

[@rosalinda9888]

Gerçekten harikasınnnn🔥 ilk defa ileri sarmadan izlediğim video 😂😂🥳

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! :)

[@lpsunicorntv]

Hocam skinny fat için evde ağırlık antrenmanı paylaşabilirmisiniz. Evde ağırlıkla neler yapabiliriz ❤️

[@SECILCINE]

Ne zaman ki yağ ve kas olayını çözdüm 2 Ay önce o zamandan beri tartıya takılmıyorum çünkü önemli olan kilo değil yağ ve kas kilosu . Bunu çözdükten sonra anladım olayı. Önceden hep 50 kiloya düşmek isterdim şimdi sadece yağımı 13 kg lere düşürmeye çalışıyorum.

[@FLIX_N1]

Çok teşekürler aradığım video olmuş 👏👏👏

[@merweatis]

Yag kas oraninin en guzel ornegini gecen hafta kuzenimle yasadim kuzenim 19 yasinda 1.65 boylarinda 56 kilo ben 32 yasindayim 1.67 boyunda 58 kiloyum ve bana dedi ki abla ben senin yaninda ne kadar iri duruyorum keske senin kadar uzun olsam🙈 aramizda 2 cm olduguna inandirabilmek icin mezurayla boyumuzu ölctük😁 ve ona neden cocuklugundan beri spor yap dedigimi daha iyi anladi saglikli beslenme ve sporun gucu adina❤❤

[@integrationofmanandmachine4714]

çok değerli bir hocamızsınız borcunuz ödenmez :)

[@artbelkiz8084]

Cok faydali bir video yine ,thanks😊👍

[@gulcanyesil2499]

Tam aradığım bilgiler ,çok teşekkür ederim.

[@baharbahar2045]

Aradığım video 🤲🍀

[@haticesahin1878]

Pozlar süper hocam inşallah o omuzlara bicepslere kavuşuruz bigün😍birde örnek menüler hazırlasanız ne iyi olur mesela habire yağsız tavuk göğüs mü yicez proteini tamamlamak için??

[@gulsahgemicibayraktar6406]

emeğinize ağzınıza sağlık. Çok aydınlatıcı bir video olmuş.Teşekkürler

[@masaldunyas8995]

yüzlerce spor videosu izlemiş biri olarak söylüyorum: Türkiye' nin en iyi spor videosu. Daha önce en iyisi dediğim bir kız daha vardı ama Simge' yi izleyince anladım ki o da meğer bu videoları izleyip hazırlamış videolarını.

[@haticeguler3823]

Kim o ya çok merak ettim

[@simgefitness]

İltifatınız için teşekkür ederim , sevgiler 🌸😊

[@Nurgulkorkmaz1]

Çok tatlısınız Simge hocam ☺️❤️

[@ilaydayaren4004]

İzlediğim en iyi açıklamalı video ❤️

[@sait_k]

Özet: İdeal kilodaysanız ama kaslarınızı zorlayıcı egzersiz / antrenman yapmıyorsanız skinny fat durumuna düşüyorsunuz.

[@senihaackbas8685]

Hocam Çooookkk güzell anlatmışsınız ellerinize, ağzınıza, yüreğinize sağlık..

[@nihannihan1042]

daha demi ben ne yapıcam resmen derim vücuduma bol geliyor diye düşünüyordum. boy 166 kilo 51. sırt ve arka kollarım kat kat, bol ve aşırı yağlı. bol giyinmek zorunda kalıyorum. bacaklarımsa tam tersi ince ve güzel. sanki ben sormuşum siz cevaplamışsınız. her şeyi yanlış yapmışım meğerse. çok teşekkür ederim önerilerinizle yeniden yola çıkacağım.

[@hakanaslan7305]

Mükemmelsiniz ❤️

[@tugcebjk]

Merhaba anlatımız için çok teşekkürler yüz hatlarınız çok güzel spor yaparsak yüzümüz değişir mi ne gibi değişiklik olur olursa

[@tulayozcan9612]

Mükemmel anlatım teşekkürler 😘

[@cananoktem1558]

lütfen outer thigh workout’u gelsin,özgüvenimi düşürüyor fiziğimdeki bu özellik,kendimden ve genlerimden nefret ediyorum.

[@simgefitness]

Yüzünüzde ve vücudunuzda sevebileceğiniz onlarca yer varken, sadece 1 bölgeniz için kendinizden nefret etmeniz; hem hayata hem de kendinize çok büyük haksızlık olur. Lütfen yapmayın :)

[@cananoktem1558]

yaa..iyi ki varsınız.🧡

[@restinpeace8100]

abla taş gibi kadınsın erkek olsam peşinden ayrılmazdım çok güzel ve karizmatiksin

[@berildemir3038]

45 kiloyum ve simitlerim o kadar var ki deliriyorum

[@nurr1586]

Muhteşem bayıldım teşekkür ederim

[@eda6019]

54 kiloyum üst bedenin çoook zayıfım ama özellikle iç bacağım aşşırı fazla. Çok rahatsızım ama vücut inatla eritmiyor o yağı 😒

[@sahan8784]

Neden 3 yıl beklediniz çok tatlısınız ..

[@aykızce]

Hocam yaş kas oranımızı en doğru şekilde nasıl öğrenebiliriz. Bu kısmı kaçırdım galiba kusura bakmayın tekrar söylerseniz çok sevinirim. Emekleriniz için teşekkür ederim🤗

[@cigdemnurerdogan8740]

168 boyunda 59 kiloyum göbeğim var dediğiniz gibi ama kas oranımı ölçtürdüm diyetisyenle iyi bi düzeyde vücudumda sarkık değil göbeğim için ne yapmalıyım

[@Livinai.]

Yayda 1.46 boy 54 kilo idim. Artıq noyabr ayıdır və mən 1.48 boy 45 kiloyam. Bədənimin hər yeri tam şəkildə arıqlayıb. Qollarım olsum, ayaqlarım olsun nə tam qalındı, nə tam incə. Tam mənim bədənimə uyğundur. Və həm qolumda, həm ayağımda əzələlərim var.Ancaq yenədə dəhşətli dərəcədə alt qarnım var və mən bunu kompleks eləyirəm

[@zgzgzgmmkmmk1562]

Ağırlık çalışma korkumu kesinlikle kafamda yenemiyorum. Kadınsanız kaslı görüntü kesinlikle yakışmıyor. Özellikle bacaklarımın kaslanmasından çok ama çok korkuyorum.

[@bitkinyorgun7842]

Kaslanmak çok zor bir şey. Kolay olsaydı erkekler o kadar ugrasmazdi. Ağırlık kaldırmaktan korkma

[@sakinolceylan]

Bence karın kası iyi oluyor kadınlar için

[@zgzgzgmmkmmk1562]

@@sakinolceylan karından korkmuyorum bacak korkutuyor

[@pinartursun7832]

çok yararlı bir video, teşekkürler.

[@burcuugur9233]

49-50 kiloyum.. ama göbekten kurtuluşum yok, sabahları nispeten çok çıkık olmuyor ama su bile içsem sanki karnımda balon var gibi direkt şişiyor😫😫 hiç zarif bir görüntüm yok

[@Quliyevanezrinn]

Abla ben 15 yasindayim 1.56 49 kiloyum amma bacak ve belim yagli,simdi bende kas calisirsam daha cok kalinlasirmiyim ne yapayim nolur yazzzyaa

[@erkank8739]

2:42 de başlıyor

[@Rebellgirl]

skinny fat icin evde yapabilecegimiz spor paylasirmisin

[@erkank8739]

Kesin çözüm, günde hafif 2 öğün öğlen ve akşam 6 da protein ağırlıklı beslenmek ve ağırlık çalışmak bukadar yahu zaten istemesenizde kilo verirsiniz tecrübeyle sabit👍

[@simgefitness]

yalnız skinny fat de olay kilo vermek değil :) zaten zayıf bu kişiler, kas oranları az.

[@erkank8739]

@@simgefitness ben zayıflamak için yazmıştım :) , ama siz daha iyisini bilirsiniz tabi

[@İyibiriolmaçabasındabiri]

Her gün sabah 25 akşam 25 dk bi tık tempolu yürüyorum ,işe gidip gelirken. 1.58 boy 55-58 kg arasıyım. Yağ oranım fazla bi tık ama aşırı sağlıksız beslenmiyorum :( sanırım bi tık fazla yiyorum 😅