กินคาร์บเยอะ ต้องเบิร์นออกยังไง ถึงจะไม่ให้อ้วน?

[@aruradatarots8355]

ส่วนตัวไม่เคยมีความกังวลในการกินคาร์บและน้ำตาลเลยค่ะ เพราะกินคาร์บที่มีไฟเบอร์อย่างข้างกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ไม่กินคาร์บที่แปรรูปอย่างขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นพาสต้า มักกะโรนี ขนมจีน วุ้นเส้น ฯลฯ หรือแม้แต่แป้งแปรรูปทำขนมก็ไม่กินค่ะ ส่วนน้ำตาลจะไม่กินน้ำตาลแปรรูปจากผลิตจากอุตสาหกรรม เช่น น้ำตาลทราย สารให้ให้ความหวาน น้ำตาลฟรุ๊กโตส น้ำเชื่อม แต่จะกินน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ เช่น ความหวานที่มาจากอินทผลัม เป็นต้น และกินอาหารที่เป็นพืชหัวต่าง ๆ อาทิ เผือก มันต่าง ๆ แห้ว เป็นต้น และตลอด 50 กว่าปีที่ผ่าน ไม่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกิน และไม่มีปัญหาเรื่องสัดส่วนของร่างกายที่ต้องลดขนาดลงแต่อย่างใดเลยค่ะ ที่สำคัญมีกล้ามเนื้อที่กระชับแข็งแรง แม้ไม่ได้เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนก็ตาม แต่ส่วนตัวก็ให้ความสนใจติดตามข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ อยู่เสมอนะคะ อย่างน้อยก็เพื่ออัพเดทความรู้ไว้เผื่อมีข้อมูลใหม่ ๆ เข้ามา เราก็จะได้เข้าใจและไม่ตกข่าวค่ะ 😁

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับ comment และที่มาแชร์ประสบการณ์

[@hellokate100]

ขอบคุณค่ะโค้ช คือหากกล้ามเนื้อเยอะ จะสามารถเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้นถูกไหมคะ และ คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะเวลาออกกำลังจะใช้น้ำตาลเยอะเพื่อเอาไปเป็นพลังงานมาใช้ที่กล้ามเนื้อมากกว่าคนที่กล้ามเนื้อน้อยแบบนี้ใช่ไหมคะ มึนมากเลยค่ะ เอาเป็นว่าสมองน้อยๆของพี่จะท่องไปเลยว่า " กินน้ำ กินข้าวโอ๊ต และกินเบอรี่ "นะคะ♥♥

[@Fitterminal]

ถูกทุกข้อเลยนะครับพี่เก๋ครับ ♥♥♥♥ และวันนี้หนะคุมอาหารได้ดีมากๆ ^^

[@wutinungludkhem8401]

ชอบกินผลไม้ก่อนอาหาร แต่ตอนนี้น้ต้องเปลี่ยนลำดับแล้วค่ะ ชอบกินคาร์บค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆๆๆๆๆ ใช่เลยนะครับ สู้ๆครับ ❤

[@pasayasingkhorn4603]

อีกหนึ่งกำลังใจค่ะโค้ช😃

[@Fitterminal]

♥♥ thank you นะครับบบ ♥♥

[@yanisavisuta4310]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ❤

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ♥

[@도완-f2w]

สอบถามหน่อยครับ ผมทำifกินมื่อแรกตอน12:00+เว แล้วออกกำลังกายประมาณ18:00 ยกเวทเสร็จผมก็กินข้าว+เว อยากถามว่าถ้าผมเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าด้วยพอออกเสร็จแล้วกินเวมันจะได้ไหมครับ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับเวย์กินพร้อมอาหารมื้อหลักดีกว่านะครับ และอีกอย่าง ถ้าออกตอนเช้า พยายามเปลี่ยนเวลาด้วยดีกว่านะครับ เพระาว่า ภายใน 2 ชม. หลังจากออก เราควรมีอาหารเข้าไปครับ

[@도완-f2w]

​@@Fitterminalขอบคุณสำหรับคำแนะนำคำผม ผมไปโรงเรียนด้วยครับเลยสอบถามแบบนี้ครับผม

[@SasiwimonWayrumat]

ขอบคุณค่ะโค๊ช

[@Fitterminal]

❤ขอบคุณนะครับ❤

[@wanidanita1556]

สุดยอดเบยคลิปนี้👍👍👍👍

[@Fitterminal]

❤❤ ขอบคุณครับพี่นิต้า ❤❤

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

Fcค่ะ

[@Fitterminal]

พี่อ้อม ❤❤❤

[@cakegnd5084]

ชอบทานเฟรนฟรายมากค่ะ จนต้องลงทุนซื้อหม้อทอดไร้น้ำมันเลย..อิอิ

[@Fitterminal]

555555555 ถ้าแบบอบก็พอได้นะครับ (:

[@JoshEarley-do2oh]

แล้วทาน คาร์โบไฮเดรต ได้เยอะสุดกี่กรัมต่อวันคะ 😅

[@Fitterminal]

สองถึง 3 กรัมต่อน้ำน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้อยู่นะครับ

[@JoshEarley-do2oh]

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ช

[@noiprasomsup9292]

สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วตอนนี้กินผักผลใม้เยอะขึ้นลดแป้งน้ำตาลลง😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่น้อยเช่นกันนะครับ ❤

[@taija1010]

แต่คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะๆ ก้อจะไม่อัดคาร์ป/น้ำตาลเยอะเช่นกันค่า😅

[@Fitterminal]

น่าจะเลือกแหล่งและจำกัดปริมาณให้พอดีมากกว่าไหมครับ?

[@yuqingwu3802]

เคยค่า 😂

[@Fitterminal]

😹😹❤️❤️❤️❤️

[@umaramenkhong6999]

❤

[@Fitterminal]

❤❤❤❤❤

[@patchareek9]

ถ้าต้องเลือกระหว่างเฟรนฟรายกับไอติมสเว่นเซ็น2ลูก กินอันไหนทำให้อ้วนหรือใช้เวลาเอาออกน้อยกว่ากันคาะ😅

[@Fitterminal]

555555555555 เชียร์ไอศกรีมครับ ^^

[@patchareek9]

@@Fitterminal ขอบคุณ ติดตามทุกคลิปมาได้สามปีแล้ว ได้ความรู้เยอะเลย ทำคลิปไปนานๆนะคะ😃

[@AgahYu]

อยากปรึกษาครับถ้ากิน2มื้อทุกวันจะโยโย่ไหมหรือต้องกิน3มื้อครับ???

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ถ้าสองมื้อกินพอ ก็ไม่มีปัญหาเลยนะครับ สู้ๆะครับ