KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Жазылу
Fitterminal
FITTERMINAL - "Get Lean By Science"
ข้อมูลที่ มีการศึกษาจากงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ และทดลองด้วยตัวเอง
ความรู้ที่ให้ไป จึงนำไปใช้ได้จริง และคัดเลือกข้อมูลที่ดีจริงๆเท่านั้น
อัพโหลด Video ทุกวันจันทร์ และ วันพฤหัสบดี ทุกอาทิตย์ครับ
WELCOME ยินดีต้อนรับ Subscribers ทุกคนครับ
10:13
3 วิธี รักษากล้ามเนื้อไม่ให้ย้วย หุ่นกระชับ และมีสัดส่วน
7 сағат бұрын
9:44
เศร้า! อายุ 40+ กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น ขาใหญ่ แก้ยังไง?
16 сағат бұрын
7:46
น้ำหนักดีดขึ้นแล้วลงยาก & กินนิดเดียวก็อ้วน เพราะอะไร?
Күн бұрын
7:57
How to: เริ่มต้นทำอาหารลดน้ำหนัก วัตถุดิบอะไรที่ต้องมี?
14 күн бұрын
9:41
7 สิ่งที่ต้องเริ่มทำ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & มีร่อง 11 ภายใน 14 วัน
14 күн бұрын
8:22
คาร์ดิโอ (Cardio) ทำให้กล้ามเนื้อหาย & สร้างกล้ามเนื้อยาก จริงไหม?
21 күн бұрын
9:32
How to: เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อแทนที่ไขมันหน้าท้อง ให้เห็นซิกแพค
21 күн бұрын
10:01
ผู้หญิงต้องเวทเทรนนิ่ง บ่อยๆ & หนักๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จริงไหม?
28 күн бұрын
9:32
อยากมีกล้ามท้อง ซิกแพค ต้องลดน้ำหนักก่อนสร้างกล้ามเนื้อ?
Ай бұрын
9:03
5 นิสัย ที่ทำให้ไขมันไม่ลด & ซิกแพคไม่มา
Ай бұрын
9:35
4 วิธี จัดโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน ให้หุ่นลีน
Ай бұрын
9:14
7 วิธีแก้ อาการบวมน้ำ หน้าบวม ตัวบวม & น้ำหนักขึ้น
Ай бұрын
10:17
ทำไมคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) ลดน้ำหนักแล้วโทรม & ไม่สดใส?
Ай бұрын
9:04
2024 ลดไขมัน & สร้างซิกแพค ต้องทำ IF ไหม?
Ай бұрын
8:08
คอลลาเจน ดียังไง เพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม & กินแล้วอ้วนหรือเปล่า?
Ай бұрын
8:32
ดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวัน มีข้อเสียอะไร & ดื่มได้วันละกี่แก้ว?
Ай бұрын
0:22
สอนวิธีทำท่า Dumbbell Bench Press
Ай бұрын
0:18
สอนวิธีทำท่า Pike Pushups
Ай бұрын
8:50
ผู้หญิงเล่นเวทเทรนิ่ง & สร้างกล้ามเนื้อยังไงไม่ให้ล่ำ & ดูลีน ดูเฟิร์ม
Ай бұрын
9:49
ไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไขมันจะลดลง & กระชับสัดส่วนได้ไหม?
2 ай бұрын
10:05
ใจร้อน ออกกำลังกายผิด & กินน้อย ระบบเผาผลาญพัง?
2 ай бұрын
8:43
หยุดไดเอท กินมากขึ้น & ทำ Diet Break ฟื้นฟูระบบเผาผลาญจริงไหม?
2 ай бұрын
9:51
อยากสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น (Tone Muscle) ทำยังไง & ใช้เวลานานแค่ไหน?
2 ай бұрын
7:41
เล่นเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บ (แป้ง) ยังไง?
2 ай бұрын
9:26
กินนน้อย & ควบคุมอาหาร มี "Calorie Deficit" แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด?
2 ай бұрын
12:09
ไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง เพราะ “Metabolism” ทำงานช้า?
2 ай бұрын
11:07
3 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญ Metabolism ทำงานช้า & ลดไขมันเร็วขึ้น
2 ай бұрын
10:19
ทำไมยิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งอ้วน & ลดไขมันยาก?
2 ай бұрын
10:27
ลดไขมันหน้าท้อง ต้องเดินวันละ 10,000 ก้าวไหม หรือวันละกี่ก้าว?
3 ай бұрын
Пікірлер
@chanatchaiyajarstad3428
41 минут бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ช ฟังแล้วมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากเลยค่ะ❤❤❤❤❤
@korawanbunma2095
2 сағат бұрын
ได้1000000%ค่ะโค๊ช❤
@hellokate100
5 сағат бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰🥰🥰 อายุ 49ค่ะ แงแง แต่โค้ชทำให้ช่วง1 ปีที่ผ่านมานี้พี่ ออกกำลัง มากกว่า ที่ผ่านมาทั้งชีวิตรวมกันเลยนะคะ ❤❤❤
@kritsanakary2687
7 сағат бұрын
53ปีคะรุัสึกกลา้มเนื้อเริ่มหายหุ่นไม่เเฟริมคะเริ่มออกกำลังกายแล้วคะแต่เหนื่อยมากๆคะ😢
@usangi_tabo
7 сағат бұрын
ได้สิ ส่วนใหญ่ 40 ทั้งนั้นแหละที่มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย
@croissantAngle
7 сағат бұрын
พุงหมาน้อยลดยากสุดเลยค่ะตอนนี้... ไม่รู้จะเก็บไขมันส่วนนั้นยังไงทุกวันนี้แล้วแต่คาร์ดิโอสลับ กับ เวทเทรนนิ่ง ทุกวันไม่รู้ออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่า พอว่างไม่ได้ก็เบื่อค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหาร ทานโปรตีนเยอะขึ้น สิ่งที่ได้ตอนนี้คือท้องโตขึ้นและแข็งค่ะ เลยรู้สึกสับสนมากๆว่าเราจะลีนกว่านี้ได้ยังไง
@Allaboutme79
8 сағат бұрын
ถ้าโค้ชบอกประโยชน์ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายแต่ละท่าตะดีมากๆค่ะโค้ช😊
@SURIYO2024
8 сағат бұрын
ผม อายุ 40 ปีนี้ ร่างกายแข็งแรงกว่า ตอนอายุ 24 ปี วิ่งเครื่องได้เยอะสุด 77 กิโล ภายใน 1 วัน วันรอบละ 70 นาที ทำต่อกัน 3 วัน รวมระยะทางกัน 210 กิโล แต่ไม่วิ่งแบบนี้อีกแล้ว มันหนักเกินไป กลัวจะเข้าโรงพยาบาล ขอวิ่งวันละ 10 กิโลภายใน 70 นาที บนเครื่อง 5 วันต่อสัปดาห์กับเล่นเวทเทรนนิ่ง แบบเดิมดีกว่า แบบสบาย ๆ ชิวๆ กับไปกินอาหารพวกโปรตีนสูง ๆ เอา
@user-ep8zt8gs8b
5 сағат бұрын
ขอยบคุณกำลังใจดีๆคับ
@nokm2006
9 сағат бұрын
Body fat เรา 21.9 อายุ 47 มันโอเคไหมคะ หนัก 44 สูง 159 ทำweight training สับดาห์ละ 2 ครั้ง นอกนั้นแค่ดาร์ดิโอกับวิ่ง เป็นวัยทองค่ะ กลัวมวลกระดูกจะบางลงมากเลย
@nonglaksrithianthong2840
10 сағат бұрын
ชาเขียวของไทยแบบเป็นมัทฉะผงมัทฉะได้ผลไหมคะลดไขมันค่ะ
@nonglaksrithianthong2840
10 сағат бұрын
ชอบค่ะพูดเข้าใจง่าย
@kenika2529
Күн бұрын
เพิ่งเริ่ม เดินเร็วชั่วโมงละ 5 โล ค่ะ
@Fitterminal
20 сағат бұрын
ได้อยู่นะครับ อย่าลืมเพิ่มเวทเทรนนิ่งด้วยนะครับ สู้ๆครับ
@jaroeanninsaengsak7703
Күн бұрын
แจ๋ว เลยครับ โค๊ชเค
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@bysmyhohoho5627
Күн бұрын
ทานโปรตีน1กรัมต่อนํ้าหนักตัว1 กก.หรืออาจน้อยกว่านั้นไหมครับ😅 แล้วก็พี่พอจะแนะนําการออกําลังกายแบบ compound movement แบบไม่มีอุปกรณ์ได้แบบทั่วร่างกายหรือโดนเยอะๆได้ไหมครับ แล้วก็ผมวิ่งจ๊อกกิ้ง6ต่อสัปดาห์วันละ30นาทีผมลด3วันต่อสัปดาห์วันละ30ได้ไหมครับผมจะลองไปทําตาม ขอบคุณครับ❤❤
@Fitterminal
Күн бұрын
โปรตีนไม่น้อยกว่านั้นดีกว่านะครับ แล้วถ้าเป็น compound movements เราอาจจะต้องมีดัมเบลครับอย่างน้อย
@nooningcz2918
2 күн бұрын
ตื่น7โมงมาออกกำลังกาย ควรกินข้าวก่อนใช่ไหมค่ะ หรือกินไข่2ฟองก่อนออกกำลังกาย แล้วอีก1ชั่วโมงค่อยตามด้วยกินเวย์โปรตีนได้ไหมค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ผมว่าออกกำลังกายก่อนได้นะครับ แล้วค่อยมามีอาหารมื้อหลักและเวย์โปรตีนได้ครับ
@nooningcz2918
2 күн бұрын
โปรตีนแบบ Isolates แนะนำยี่ห้อหน่อยได้ไหมค่ะ ควรกินยี่ห้อไหนดี
@Fitterminal
Күн бұрын
ลองกินของ optimum nutrition ได้นะครับ
@989nok
2 күн бұрын
สวัสดีคะ..❤❤
@Fitterminal
Күн бұрын
สวัสดีครับพี่น้อย
@user-do9tt3ei1y
2 күн бұрын
ผอมอยู่แล้วทานได้ไหมคะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ได้นะครับชาเขียวถือว่าโอเคเลย
@99aaqqzpzp
2 күн бұрын
ไม่สนใจเรื่องวิจัย เอาเป็นผมไม่กินข้าวเช้าเเต่กินอย่างโดยที่ไม่ทำให้หิวเช่น กาแฟ กล้วยต้ม มันต้ม หรือผลไม้ในสวน
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นต์ครับ
@chaliajamjan9793
2 күн бұрын
กดแชร์ให้แล้วค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@sunantoplod2028
2 күн бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชได้ความรู้แน่นๆเลยค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@chaliajamjan9793
2 күн бұрын
เยี่ยมมากค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณครับ
@chaliajamjan9793
2 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
❤️❤️❤️
@hellokate100
2 күн бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰🥰 จะพยายามสร้างนิสัยที่ดี ไม่หักโหม ลด นน เกินไป จะได้สุขภาพดีแบบยั่งยืนนะคะ แต่คงใส่ บีกีนี่ ได้ ไม่ทันสิ้นปีนี้แล้วล่ะคะ 😅😅😅
@Fitterminal
Күн бұрын
เอาให้ทันสิ้นปีให้ได้นะครับพี่เก๋
@user-we4lg6ns1c
2 күн бұрын
เดินวันละชั่วโมง
@Fitterminal
Күн бұрын
ได้อยู่นะครับ
@user-zi6si5rt6r
3 күн бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชมาแอบดูค่ะ☺️☺️
@Fitterminal
Күн бұрын
สวัสดีครับพี่อ้อม
@user-xt2xm8bp6r
3 күн бұрын
เป็นค่ะโชค้กลับมาไทยที่ไรจะตะบะแตกค่ะแต่ออกกำลังกายอยู่นะค่ะแต่ไม่ผองค่ะ😂
@Fitterminal
Күн бұрын
อาจจะกลับไทยน้อยลงไหมครับ 😂😂😂 สู้สู้นะครับ
@darunipreedeewong2191
3 күн бұрын
แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะโค้ชเค❤❤❤ ได้คำแนะนำเยอะเลยค่ะ❤❤❤
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับพี่หวาน
@sumleedechma4618
3 күн бұрын
ขอบคุณมากๆนะคะ ความรู้ ที่มอบให้ค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@user-pn6zo7fz7r
3 күн бұрын
แลัวกั้ง มีคอเรสเตอรอลสูงกว่ากุ้งมั้ยคะ
@Fitterminal
Күн бұрын
อันนี้ตอบแบบไม่แน่ใจก่อนนะครับน่าจะใกล้เคียงกันเพราะว่าเป็นพันธุ์สัตว์เดียวกัน
@sumleedechma4618
3 күн бұрын
สวัสดีค่ะคุณ อย่างสูง ค่ะคุณ โค้ช สำหรับ ความรู้ ที่ มอบให้ ค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@user-ei6np8yj1i
3 күн бұрын
สาระดีแบ่งปันอาจารย์ 🌟🌟🌟
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@user-ew2ud9qk1h
3 күн бұрын
เป็นซึมเศร้าเหมือนกันแต่นํ้าหนักขื้นอ้วน
@Fitterminal
Күн бұрын
มีผลจริงๆครับ ในแง่ของความเครียดอารมณ์และยาที่เรากินด้วย สู้สู้สู้สู้นะ
@Warangkun__Channel
4 күн бұрын
ผมหนัก120โลและออกเยอะมาก แค่8นาทีออกโคตรเยอะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ใช่เลยครับ บางทีเราอาจจะร้อนง่ายแต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าไขมันออกไปเยอะครับ สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจให้ครับ
@cckun1
4 күн бұрын
เบีย1ป๋อง 155 ไวน์1หนึ่งแก้ว125 แคล ไม่น่าละ 😂
@Fitterminal
Күн бұрын
ลองค่อยค่อยปรับปริมาณดูนะครับ
@puipattira6450
5 күн бұрын
%fat ความน้อยกว่า 35% ใช่ไหมคะโค้ช
@Fitterminal
Күн бұрын
แนะนำครับ
@HomsomVanhchan
5 күн бұрын
สนใจคะ
@Fitterminal
Күн бұрын
สวัสดีครับลองเพิ่มเพื่อนใน LINE มาคุยกันก่อนนะครับ @fitterminal ครับ
@Prettyover40
5 күн бұрын
โค้ชดูลีนจังค่ะช่วงนี้ 😊 ชอบฟังโค้ช
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ สงสัยช่วงนี้กิจกรรมเยอะครับ 🤣🤣🤣
@Perdpink
5 күн бұрын
อายุ43 ไม่เคยมีลูก ออกกำลังแบบจริงจังอาทิตย์ละ5 วัน (เวทเทรนนิ่ง กับ เดินเร็ว) มาตั้งแต่กพ.67 จนวันนี้สค.67 สูง165 น้ำหนัก 62 ไม่ลงสักขีด แต่ไขมันต้นขาหายไป 1 นิ้ว ส่วนรอบพุงเท่าเดิม 555 เลยคิดซะว่าอย่างน้อยก้แข็งแรงละกัน ปักไว้ 3 ปี น้ำหนักควรลดลงบ้าง
@supichasomboon8029
4 күн бұрын
คุมอาหารด้วยค่ะ ลงแน่จ้ะ เราสูง168 หนัก65 เริ่มออกกำลังกาย1-2ชั่วโมงต่อวัน อาทิตย์ละ4-5วัน เริ่มทำจริงจังตอน1พฤษภา-สิงหาตอนนี้ ลงมา58 กิโล ใช้เวลา4เดือนลงมา7โล ใส่เสื้อผ้ามั่นใจสวยขึ้นค่ะ😊❤
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ ไปช้ายังไงก็ดีกว่าไม่มีพัฒนาการเลยครับ สู้สู้นะครับ
@sopitsavapai507
5 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@reuksrilaiad7751
5 күн бұрын
พี่พยามยามตอนนี้ไขมันไม่มีหน้าท้องเริ่มแข็ง สังเกตุเวลาเดิน ท้องไม่เต้น หน้าท้องเริ่มแน่น โค้ชค่ะ ข้าวโอ๊ต กินตอนเที่ยงหรือ เย็นได้มั้ย เพราะช่วงเช้าจะดื่มกาแฟ ใส่ขิง ขนม ปังปิง
@Fitterminal
Күн бұрын
ได้ทั้งสองมื้อเลยนะครับผมว่า โทรหาอาจจะกินวันละประมาณไม่เกิน 40 ถึง 50 กรัมได้ครับ
@reuksrilaiad7751
Күн бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ👍🥰🥰
@vivoxsn4770
5 күн бұрын
❤❤❤
@Fitterminal
Күн бұрын
😍😍😍
@meenyfufu
5 күн бұрын
ความรู้แน่นมากค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณนะครับ
@user-it1ln6jq8o
6 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤
@Fitterminal
Күн бұрын
❤️❤️❤️
@kritsanakary2687
6 күн бұрын
ดื่มนำ้มะนาวตลอดทั้งวันได้ไหมคะ
@Fitterminal
Күн бұрын
สวัสดีครับ ถ้าเป็นรถธรรมชาติไม่น่าจะมีปัญหานะครับ ไม่ได้ใส่น้ำตาลหรือมีรสหวานมากเกินไป
@pakornkittimanont2632
6 күн бұрын
ขอบคุณครับ❤
@Fitterminal
Күн бұрын
ขอบคุณครับ
@hellokate100
6 күн бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช ❤❤อายุที่มากขึ้น ทำให้นอนได้น้อยลงค่ะ นอนได้แค่วันละ5-6 ชมเท่านั้นค่ะ เศร้าจริงๆค่ะ 😭😭😭
@Fitterminal
Күн бұрын
มีผลจริงๆเนาะพี่เก๋ ไม่เป็นไรครับเราค่อยค่อยปรับปรับ
@korawanbunma2095
6 күн бұрын
สวัสดีค่ะ🙏🏼
@Fitterminal
Күн бұрын
สวัสดีครับ
@user-kf6bo8ek2r
6 күн бұрын
🥰❤️
@Fitterminal
Күн бұрын
❤️❤️❤️
@user-sk1ol7sg7l
6 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ ช่วยจริงค่ะ IF 16/8 + เดิน 5 กม/1 ชม. เดิน.มา 20 วัน เอวลดลงไป 5 ซม. ค่ะ
@Fitterminal
Күн бұрын
ค่อยค่อยลดนะครับดูอาหารด้วยนะครับว่าเราคิดน้อยเกินไป สู้สู้นะครับ