Kinetoterapia in entorsa de glezna. Faza 1. Alin Burileanu

Iti propun un program simplu de exercitii folosite in entorsa de glezna.
Ca in orice patologie traumatica obiectivele generale sunt: controlul durerii si al inflamatiei, imbunatatirea mobilitatii gleznei, imbunatatire fortei musculare si ultima data inegrarea in exercitiile proprioceptive si din sportul practicat.
Music via bensound.com

[@eleonorameier7286]

Multumesc mult,sunteti deosebit.

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@MrWanoo]

mersi mult foarte explicit bravo...

[@alinburileanu2251]

Cu drag!

[@simonachiper113]

Mulțumesc foarte mult pentru toate informațiile și toate exercițiile prezentate.♥️♥️♥️

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@carmenjakabingeniumimobili5762]

Apreciez mult implicarea și seriozitatea cu care îi ajuți pe cei care au nevoie. Mulțumesc frumos 😊

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@user-wh6wh6mw1s]

Mulțumesc mult

[@alinburileanu2251]

Multumesc

[@MsSimona]

Multumesc tare mult pentru exercitii. Am facut a doua oara entorsa si nu intelegeam de ce. Ati explicat fain. Cu recunostinta!

[@alinburileanu2251]

Cu drag! Sanatate multa!

[@anatur3347]

Of incerc

[@chivudoinita5294]

Felicitari, cel mai profesionist video. Am o factura de glezna maleola ext, mai am de stat 3 saptamani in ghips. Imi mai doresc clipuri cu explicatii, pt exercitii . Multumesc

[@alinburileanu2251]

Multumesc. Sanatate multa!

[@postacul.anonim]

Salut! Am vazut exrecitiile dar am o nelamurire. Pana sa te ridici in picioare ai facut niste exercitii. Acelea se fac toate odata sau cate unul pe zi? Cate zile trebuie acordate la fiecare si cand trebuie trecut la urmatorul nivel, adica sa zicem azi facem cu banda si maine ne ridicam pe varfuri.

[@bosstupe5765]

mersi chiar saptamana trecuta am calcat asa mersi mult am 12 ani si o sa ascult!

[@alinburileanu2251]

Spor si sanatate!

[@splashx4107]

Salut Alin! Am avut o accidentare la tibie , gipsul l-am scos acm vreo 5 luni, de fotbal m-am apucat la 2 luni dupa gips (ceea ce nu trebuia facut) dar de cand a inceput sa ma doara nu am mai jucat. Problema este că nu mi-am recuperat flexia gleznei ,si s-a umflat din nou usor ,mai apare si o durere undeva in dreapta in spatele gleznei dupa ce stau mult in picioare sau merg mult, pot face ceva? sper sa nu fie ceva degenerativ

[@danielgamingpc4090]

F bine explicat ! E u am avut o entorsa de aproape o luna de zile si am dureri cand merg si acum,,,Nu am tinut repaus decat 5-6 zile,dar apoi a recidivat ca sa zic asa,,au aparut iarasi dureri la glezna cand merg,,,si se umfla usor! Am sa tin si eu aceste sfaturi sa ma vindev mai repede ! M-am abonat si eu ! Succes !!

[@alinburileanu2251]

Bafta multa!

[@danielgamingpc4090]

@@alinburileanu2251 Au functionat f bine aceste exercitii,inca le mai fac dimineata mai ales pt incalzirea gleznei! Multumesc si mult succes in continuare !

[@And33575]

Foarte Foarte util putini care explica intr o asa maniera clara as dori si eu o parere daca doresti facand miscarea de flexie plantara ca si cum ai apasa pe acceleratie a facut un crack in zona astragala acum 3 zile sa umflat putin pana in zona maleolului astazi Este a 3ea zi incepe sa isi revina nu am avut ematome doar umflata am facut o radio nimic rupt o rezonanza nu am putut pentru ca nah zona era inflamata va urma... Este posibil ca facand acea miscare sa fi avut o mica leziune legamentoasa sau poate doar o intendere severa?

[@alinburileanu2251]

Multumesc. Continuati sa faceti. Sanatate multa!

[@audculori3338]

Salut acum 1 an am făcut entorsa în exterior și a fost ghipsat acum după un an am făcut iarăși în cât timp crezi ca se vindeca

[@nygma1436]

Salut, acum o săptămână cineva m a lovit cu forța pe partea de sus a piciorului. Am simțit durere la calcare, pana n momentul de față n am văzut umflaturi nici vânătăi. Doar ma doare când calc pe el. Fără nimic vizibil se pune ca entorsa?

[@liviuepure3053]

Am avut o triplă luxație de astragal și ieri am dat ghipsul jos. Înafară de comprese cu gheață ce puteți recomanda pentru a grăbi recuperarea medicală a gleznei. Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns.

[@badarauflorica1626]

Biter suedez ma ajutat !

[@raduradu8064]

Pot face si fara banda?

[@alexdoxin1422]

Salut, am o entorsa la glezna, am tinut ghips 10 zile, iar la control dupa ce am repetat radiografia mi a spus ca este o entorsa grava si mi a pus ghips pt inca 2 saptamani.in unele momente ale zilei imi amortesc degetele si simt furnicaturi.. Este ceva normal?

[@anniebriciu9565]

Mulțumesc ptr sfaturile prețioase, o întrebare,aceste exerciții sunt indicate de făcut cu fașă elastică pe picior sau cu piciorul liber?

[@alinburileanu2251]

Liber. Sanatate multa!

[@valeriabudui7639]

Bună seara dacă nu va supărați și puteți să mă îndrumați după o operație la gleznă ce trebuie făcut aici la noi în Azuga desi avem spital renumit pentru oase.Am avut marea surpriză să mi se spună după scoaterea ghipsului, mergeți acasă și încercați să vă recuperați, deci fără îndrumare a unui kinetoterapeut, îmi este frica să nu greșesc, să îmi produc rău, oricum este dureros piciorul este unflat. Mulțumesc

[@lucianadrian9098]

Salut,Alin!Eu am dureri in părțile laterale ale gleznei chiar și după 4 luni de la accident,la Mișcările laterale ale gleznei.Sa fac exercitiile peste durere?

[@alinburileanu2251]

Salut! La 4 luni eu as face orice! Deci da

[@lilianaproca815]

Mi s-au inmuiat piciorele si am căzut si m-am lovit rau la talpa piciorului drept.Am pus compresii cu apă rece, m-am masat cu

[@ionutzaha4320]

Salut Alin,eu am avut o ruptura de tibie si peroneu si mi-am pierdut mobilitatea gleznei. Aceste exercitii sunt bune si pentru problema mea? Multumesc.

[@alinburileanu2251]

Salut. Da. Spor si sanatate!

[@gabs8077]

Ce trebuie sa faca un copil de 10 ani care are o entorsa pe exterior ?deasupra gleznei?inaca are imflamata glezna cum se poate recupera corect?nu poate calca pe picior?

[@iasminarostas5167]

Ce cremă poate fi buna

[@corinacristina8527]

Bună ziua, acum 2 sap. AAam căzut, am fost la urgențe, diagnostic entorsă de gleznă, 2sapt piciorul în ghips, azi mi l-au scus, ma tot doare e vânat și umflat, miau zis sa ma ung cu diclofenac gel. Va precizez, ca în timpul ghipsul ui, mi-au dat Vimovo, Midocalm și Clexan. Ce rugăminte am la dv, dacă se poate! Pot începe exercițiile care ați zis?

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Da

[@anginico9095]

Buna ziua As vrea să știu dacă se pot face aceste exerciții pentru recuperare după o fractura trimaleolara.Multumesc.

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Da, sa nu facetii exercitiile in picioare, tot ce este fara greutatea corpului pe glezna, puteti face.

[@mihaelaradu5976]

Buna Angi Nico

[@mihaelaradu5976]

Mă poți contacta la 0724096877. Mulțumesc!

[@eduard289]

Salut , sunt la a 8 zi dupa entorsa si am o durere in acel meditar schief , pe care il mentionezi la 4:24 . Ceva sfaturi ? . Mai explicat , daca apas pe laba piciorului, singura zona cu dureri este acel os localizat la granita dintre talpa si laba piciorului , in exterior , pe la mijlocul labei piciorului . Cu aceasta pandemie mi a fost frica sa merg la medic specialist si la spital pentru o radiografie , insa durerea inca exista si imi e frica sa nu ramana o defectiune a functionalitati piciorului in timp

[@alinburileanu2251]

Salut. Durerea poate sa persiste o perioada lunga de timp, trebuie sa pui de 2-3 ori pe zi gheata cate 10 minute si sa continui exercitiile. In alta ordine de idei ar fi bine sa mergi si la un kinetoterapeut care pt durerii te poate trata si cu proceduri electrice, laser etc. O glezana care nu isi recupereaza complet amplitudinea de miscare, creeaza probleme pe intreg lantul corpului, adica la nivelul genunchiului, spatelui etc. Deci cel mai indicat ar fi sa faci si cateva sedinte cu un kinetoterapeut.

[@eduard289]

@@alinburileanu2251 Merci !

[@andreicotofrea6945]

Salut, Alin. Eu am o problema mai mare, zic eu.. Acum 3 luni am făcut o entorsa mai grava, nu am ruptura, dar cică a fost de de gradul 2 cel puțin. 3 săptămâni nu am putut pune piciorul jos, nu l am avut în gips. Și nu am urmat nicio recuperare. Acum, după 3 luni aproape, încă mai am dureri, e puțin umflat locul și nu pot îndoi glezna, nu pot alerga. Doctorul mi a zis sa fac kineto, dar ma întrebam dacă exercițiile ca cele din video ajuta și în cazul meu sau trebuie sa ma duc la kineto?

[@alinburileanu2251]

Salut. Nu este grav. Continua exercitiile si sigur o sa fie mai bine. Sanatate multa!

[@constantiniordache2526]

Salut, așa am pățit și eu.. Am stat 3 săptămâni in pat, cu gheata la glezna și bandaj..crema antiinflamatoare. A trecut o luna de când vătămat glezna și tot am dureri, nu pot merge corect fără durere, de alergat...nici vorba 🙁 Acum simt durere pe la tendonul de la călcâi...

[@ionutgabriel3267]

Salut Alin , am facut o entorsa la glezna dreapta in timp ce jucam fotbal , a doua zi mi s a umflat glezna si s a invinetit putin , a trecut o luna si o saptamana de atunci dar tot ma doare cand lovesc mingea , oare este ceva mai grav? Multumesc anticipat !

[@alexandrulungu9895]

Salut, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@ionutgabriel3267]

@@alexandrulungu9895 Salut , nu am facut nimic special am inceput usor usor sa joc si pana la urma a disparut durerea , ideea e sa stai minim 1 luna fara sa joci apoi sa incepi usor usor , bafta !

[@rares773]

Salut de 1 luna și ceva mi am scos piciorul din gips la glezna ,dar inca am piciorul ușor umflat și mai resimt dureri uneori și la apasare ,dar pot sa alerg și sar.Ce sa fac? Să rezolv durerile spontane și mai ales mica umflatura?

[@alinburileanu2251]

kzbin.info/aero/PL1M0H63oWAP7Xhd1-pP8OrJyi39PEzZ-N

[@alinburileanu2251]

Ai mai jos mai multe variante de exercitii pentru problema ta. Tot ce trebuie sa faci ca tratament este de 3 ori pe zi gheata local cate 10 min si inainte de culcare crema antiinflamatoare local. Bafta

[@beniamincrisan3231]

Te Salut Alin ! Cat de des trebuie făcute Exercițiile pe o perioada de o saptamna ? Si cate exerciti ar fi nevoie intr-o zi ?

[@alinburileanu2251]

Salut. Zilnic 30-40 minute

[@flacara_rosie01]

Salut! Miercuri am făcut entorsa la piciorul drept, mi-am pus varza,ma frecat bunica și acum pot sa merg cu el dar dacă incep sa alerg puțin ma doare sau dacă calc pe un pietroi ma doare, daca stau pe scaun mai mult de 5 minute ma doare, mai are rost sa ma duc la doctor?

[@alinburileanu2251]

Salut. Sigur ca ar trebui sa mergi la doctor! Oricum alergarea este recomandata dupa cca 30 de zile de la entorsa! Bafta multa

[@cristipreser5446]

Care tip de entorsa este mai gravă? Entorsa pe interior sau pe exterior ?

[@alinburileanu2251]

Ambele!

[@cristipreser5446]

@@alinburileanu2251 Dar e posibil ca dupa o entorsa sa nu mai poti juca fotbal niciodata?

[@vladvideography]

Buna seara. Acum 7 zile m am împiedicat, am călcat stramb pe piciorul stâng de unde și entorsa. Entors a trecut, dar ma doare partea stânga a talpii și deasupra degetului mic. Din ce am mai citit pe net ar metatarsul V. Ideea e ca ma doare la atingere. Îmi puteți spune va rog dacă e fracturat sau rupt se poate calca in el sau deloc ? Va întreb pentru ca eu pot sa calc in picior, sa merg chiar bine dar când ma sprijin pe partea stânga a talpii, ma doare tare. Pot sa îmi mișc toate degetele, al 5 lea , cel mic mai cu putina durere dar se mișca. Nu ma pot duce momentan la spital din păcate.. dar tin o fașa, gheata, geluri antiinflamatorii, pastile, vitamina D am auzit ca e buna pt oase.. Credeți Ca trebuie pus in gips ? Dacă totuși îmi pot mișca degetele poate fi rupt de tot? Știu ca nu puteți decide exact ce este deoarece nu m ați examinat.. dar măcar o părere din cele spuse de mine. Mulțumesc Este și umflata Zona de deasupra Degetului mic…

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Trebuie sa faceti o radiografie. Pana atunci doar gheata local de 3 ori pe zi cate 10 min si crema antiinflamatoare inainte de culcare. Sanatate!

[@gabrielapopescu2550]

Buna ziua, Se face masaj in cazul entorse la glezna? Multumesc!

[@alinburileanu2251]

Doar terapeutic!

[@marinene8133]

Daca sa deplasat laba piciorului in spote din cuza executiei gresit unui sut si ne doare foarte tare zona din spate a gleznei. Ce am putea face sa isi revina si sa nu ne mai doara deloc si cand sutam?

[@alinburileanu2251]

Repaus 5-10 zile, gheata local si crema antiinflamatoare!

[@rares773]

salut mi am scos gips ul din picior de 1 saptamana iar piciorul in zona gleznei este usor umflat si nu pot flexa piciorul la maxim in sus si in jos pot sa o fac usor si fara durere pana la un punct.Cand se va desumfla glezna in totalitate si sa fie piciorul ca inainte ,dupa cat timp pot face sport?

[@alinburileanu2251]

Salut. Poti face aceste exercitii, inflamatia o sa treaca curand, pt asta gheata local de 3 ori cate 10 minute.

[@rares773]

@@alinburileanu2251 eu am ținut gheață și înainte care 30 de min de 4 ori pe zi și nu as vrea sa capăt sensibilitate ,când se va retrage umflatura de tot ca zile? Și când îmi voi revenii complet? Mulțumesc anticipat!

[@alinburileanu2251]

@@rares773 nu stie nimeni cand isi revine complet! Probabil in urmatoarele saptamani

[@rares773]

@@alinburileanu2251 mulțumesc foarte mult apreciez tot ce faci continua

[@laurentiucoman1543]

Salut,am făcut entorsă acum 6 zile și îmi este tot la fel de umflat și începe să mi se albăstrească,este normal? Și pot călca pe el doar mă doare puțin când îmi ridic piciorul în interior.

[@alinburileanu2251]

Salut. Pentru orice entorsa este indicat sa faci radiografie. Daca dpdv osos totul este ok, te poti trata cu crema locala antiinflamatoare si gheata local 10 min de 3 ori pe zi. Asta se face cca 3-6 zile, dupa care se incepe programul de exercitii. Sanatate multa

[@kennofn1]

Salut acum când am venit de la scoala la mine la scara blocului este o bordura si am călcat strâmb si am picat nu mi-am simțit glezna si nu pot scăpa de durere

[@alinburileanu2251]

Salut. In mod normal trebuie sa merge la un medic ortoped.

[@Kaponezu1]

Salut! Am avut entorsa gradul 3,ruptura totala de ligamente. Am stat 6 săptămâni în imobilizare gipsata, încă alte 6 săptămâni fără ghips și cu restricția de a folosii glezna. Am făcut RMN am fost la control am făcut 10 ședințe de kinetoterapie plus laserterapie și încă alte proceduri, dar încă mai este umflată glezna, dureri când calc și e deobicei este fierbinte zona Alternez 2 tipuri de gel rece pentru glezna dim-seara, în cursul zilei gheață, și fac gimnastica medicala acasă. Dvs ce sfat mi-ați putea da? Va mulțumesc anticipat!

[@alinburileanu2251]

Este foarte bine ca ati facut kinetoterapie dar in opinia mea 10 sedinte sunt foarte putine. In alta ordine de idei, continuati kinetoterapia si in fiecare seara stati cu piciorul mai sus pe o perna si puneti gheata cate 10 minute pe glezna. Spor

[@Kaponezu1]

@@alinburileanu2251 asa procedez, va mulțumesc frumos! A-ți putea estima aproximativ cam în cât tmp îmi revin 100%?

[@vladvideography]

Ce înseamnă gradul 3 nu puteai sa calci deloc in picior ? Am făcut și eu entorsa , e vânat acolo jos dar pot sa calc in el.. nu cu toată puterea dar pot sa merg..

[@sebi_88k]

Cum s-a ajuns la ruptura totala? Sa stim sa evitam si noi

[@Kaponezu1]

@@sebi_88k făceam pregătire pentru proba sportiva in cadrul concursului de admitere in poliție și când am sărit capra la aterizare am calcat strâmb

[@roscarosca100]

Salut! Am facut o entorsa de glezna. Mai exact am sutat simultan in minge cu un alt tip, astfel ca s-a produs un blocaj. Mi sa dat pe spate cumva laba piciorului. Simt o durere si pe tibie in sus Am facut radiografie si totul pare in regula, in zensul ca nube rupt. Au trecut 2 zile si pare tot mai umflat. Iar in partrea interioara sub oul picorului a aparut si vanataie. Mi s-a recomandat orteza cu placi metalice, dar mi se pare ca mi se umfla mai tare de la ea. Cat de stransa trebuie sa fie orteza?

[@alinburileanu2251]

Salut! Orteza trebuie purtata dar nu sa ti faca rau, ajusteaza orteza!

[@alexandrulungu9895]

Salut, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@cameliabuagarin4697]

Buna Alin, Am stat trei saptamani cu atela de ghips in urma unei fracturi maleolara peroneala,astazi am facut radiografie si mi a dat atela jos,mi a spus ca arata bine sa incerc cate putin sa merg cu cadrul,mai este inca umflata glezna,ce as putea sa fac si ce exercitii pt.a ma recupera. Multumesc!

[@raduradu8064]

Buna camelia, cum iti este picioru?

[@cameliabuagarin4697]

@@raduradu8064 Buna,am fost la control saptamana trecuta si mi a recomandat in continuare kinetoterapie,mi a facut radigrafie si mi a spus ca este ok, cand merg ma mai tine inca...

[@cameliabuagarin4697]

@@raduradu8064 este indicat masajul in fractura de peroneu si maleola?

[@blondyadyna]

Eu am o entorsa de gradul II.Mi-am facuto in urma cu 5 saptamani.Am stat cu o orteza pana ieri pentru ca asa mi-a spus dr.sa stau cu ea.Am fost la control prima oara dupa o sapt.apoi la doua sapt.Am dat jos orteza pentru ca ma batea la maleola mediala mai tare si la cea laterala mai putin.Faza e ca si acum am duri in calcaie si in partea laterala stanga si urca spre tibie si fibula daca stau de ex.ceva timp sa fac mancare in bucatarie.Am fost vineri la cumparaturi so la fel am avut dureri.Sunt normale aceste dureri dupa aproape 6 saptamani?

[@alinburileanu2251]

Da. Trebuie sa faceti exercitii cateva saptamani!

[@blondyadyna]

@@alinburileanu2251 Multumesc frumos!

[@alexandrulungu9895]

Salut, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@anamariapritcan2586]

Buna siara! Ieri am avut un accidet la kick-box unde am calcat stramb. Acum e a doua zi si fac exercitiile astea. Ma doare un pic cand fac exercitiile dar totusi cand incepe sa ma doara ma sperii si ma gandesc daca mi am rupt piciorul sau ceva. Este okey daca ma doare un pic? Spun asta pentru ca maine vreau sa merg din nou la kick-box.

[@anamariapritcan2586]

La exercitiul cu ridicarea de pe pamant ma doare. In rest sunt okey

[@alinburileanu2251]

Buna seara! In mod normal trebuie sa faceti o radiografie!

[@anamariapritcan2586]

@@alinburileanu2251 multumesc pentru sfat, am fost la sport si dupa ce m am incalzit nu am mai simtit nimic. Dotusi apreciez foarte mult ca mi ati raspuns!

[@alexandrulungu9895]

Salut, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@anamariapritcan2586]

@@alexandrulungu9895 din ceea ce mie mi s-a întâmplat personal nu e nimic de îngrijorare dacă poți sa miști piciorul cum trebuie. Dacă după o compresa cu apa rece și după ce ați făcut exercițiile prezentate în videoclipul acesta încă aveți dificultăți și nu puteți merge cum ar fi normal atunci cel mai bine e sa întrebați un medic. In cazul in care va simțiți mai bine și piciorul nu mai doare la nivelul anterior atunci nu e nimic. Și va rog sa gândiți pozitiv, acesta e cel mai bun medicament in cele mai multe situați minore ca acesta!

[@marv3l91]

Salut, am facut entorsa acum 3 saptamani, umflatura n a disparut in totalitate nici acum, pot merge dar nu pot sari pt ca ma doare si nu am fost la medic, ce mi recomanzi ca ar trebui sa fac?

[@alinburileanu2251]

Nu ai voie sa sari pana la 6 sapt! Deci in acest moment doar gheata local, exercitii usoare ca in acest clip! Spor

[@aly3319]

Pot sa fac aceste exercitii dupa o fractura de peroneu? Azi mi am scos ghipsul dupa o luna, trebuie sa mai astept sau sa incep exercitiile cat mai repede?

[@alinburileanu2251]

Puteti face!

[@NightRiders.XXX.]

Eu am avut o entorsa de gradul 2

[@alinburileanu2251]

Poti face tot! Sanatate si spor!

[@edycraciun7127]

Am o lună de cand am entorsa si tot ma mai doare,dar nu tare si e umflată putin ,daca incep exercițiile de recuperare acum in cat timp voi putea juca fotbal din nou?

[@alinburileanu2251]

Salut. In mod normal dupa 14 zile de kineto ar trebui sa poti sa incepi.

[@edycraciun7127]

@@alinburileanu2251 bine,mulțumesc pentru exercitii

[@mafiaromania7583]

Eu dupa ce mi am scos piciorul din ghips nici nu puteam sa calc pe el, nu mai stiam sa merg, asa ca am inceput usor cu mingea la picior, control cu mingea alergare usoara si mi am revenit repede

[@Zerownebunu1]

Ieri mi-am sclantit glezna si s-a umflat,dupa 20 de minute am pus gheata si am tinut-o toata ziua încercând să scap de umflătură si am încercat să merg în el la câteva ore de la lovitură.Azi trebuie să plec undeva si să îl forțez,dar încă sunt putin umflat si simt o durere pe os când calc,oare este grav?

[@alinburileanu2251]

Salut. In mod normal se face radiografie. Gheata de 3 pri pe zi cate 10 min/5 zile. Crema antiinflamatoare local. Sanatate

[@Zerownebunu1]

@@alinburileanu2251 Multumesc mult de tot

[@raduradu8064]

Salut Alin! Recent am avut o entorsa si am Stat 3 saptamani cu ghips, ce trebuie sa fac sa revin la mersul normal?

[@alinburileanu2251]

Exact asta trebuie sa faci!

[@alinburileanu2251]

Spor si sanatate!

[@raduradu8064]

@@alinburileanu2251 dar ma doare calcaiu când Calc pe el, se duce durerea de la exercitiile astea?

[@raduradu8064]

@@alinburileanu2251 imi poti spune de unde gasesc aceasta banda pe care ai folosit o in vid

[@DumitruElenaRusu-kq3nj]

Unde se gasesc orteze?

[@alinburileanu2251]

La fel si fel de magazine! Sanatate multa!

[@robertaelena3063]

Buna,acum 1 luna am calcat stramb cu talpa inspre interior,am simtit o arsura,s-a umflat foarte tare,invinetit glezna pe ambele parti plus degetele..nu am fost la medic si inca am dureri,nu am stabila glezna,nu pot indoii inspre interior..daca merg la medic oare ce imi va mai putea face?Multumesc anticipat!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@alinburileanu2251]

Salut. Este momentul sa te apuci de recuperare. Spor si sanatate.

[@robertaelena3063]

@@alinburileanu2251 Ok,multumesc mult!

[@alexandrulungu9895]

Buna, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@robertaelena3063]

Sincer nici acum dupa doua luni si ceva nu este recuperat in totalitate..nu pot flexa inspre interior talpa,nu pot alerga desii am facut cateva exercitii dar nu prea pot din cauza durerii..imi pare rau ca este in aceeasi situatie..te sfatuiesc sa mergi la medic,sa nu stai acasa cum am facut eu☹

[@alexandrulungu9895]

@@robertaelena3063 mulțumesc mult, numai bine

[@liviuro388]

Sunt bune si pentru operatie după fractura ??

[@alinburileanu2251]

Da dar mai usor si fara durere!

[@liviuro388]

@@alinburileanu2251 Mulțumesc mult , cam in cat timp nu mai sunt schiop așa ?

[@mikiciubotaru5768]

Am nevoie de un sfat ce sa fac 😥fata mea a avut o entorsa adică a avut doua dar, la al doilea nu își mai revine, iam făcut rmn la care ia ieșit modificări mari de tendon, fizioterapie dar nimic o doare și schiopateaza

[@mikiciubotaru5768]

Are deja un an și nu o mai lasă durerea, sunt disperată am consultat un alt doctor care spune ca masaje și trece, primul a zis ca e ceva reumatic dar pe ea o doare doar glezna, un sfat orice te rog

[@alinburileanu2251]

Buna seara! Cu siguranta trebuie sa faca exercitii! Mult cu banda elastica si fara greutatea corpului pe glezna. Trebuie sa intareasca aparatul capsul logamentar si asta cere timp, probabil minim 3 luni de exercitii. Bafta multa!

[@dorugeorgebenghiac7722]

Scuză-mă Alin! Am și eu o entorsă de gleznă cred că ar fi de gradul 3 după cum ai explicat în video. Chestia este că mi s-a întâmplat la muncă în Germania și am călcat strâmb cu vârful bucancului după care sa auzit o trosnitura și am căzut inevitabil. Doctorul care m-a evaluat mi-a zis că nu este fractură dar mi-a prescris de tipuri de pastile și să stau cu piciorul întins cu niște atele de plastic care le pot monta singur. Faza nasoală este că nu văd nicio schimbare în bine, culoarea pielii se schimbă "gen de la culoarea normală spre roșiatică către albastru închis" când pregătesc să merg undeva. Am fost foarte atent la ce ai zis doar că nu am avut absolut de loc acel gel inflamator ca să pot aplica pe zona afectată! Glezna nu mi s-a așezat la loc dar mâine merg la medic și presimt că vor fi vești proaste...!

[@alinburileanu2251]

Salut. Pune gheata de 3 ori pe zi cate 10 minute, creama local antiinflamatoare si stai in pat cu piciorul mai sus. Inca un punct foarte important este rabdarea. Bafta si sanatate multa.

[@dorugeorgebenghiac7722]

@@alinburileanu2251 am fost azi la medic și nu mi-a prescris acel unguent ci mai degrabă injecție în fiecare zi în burtă lângă buric...asta este nou în prescripția mea! Poziția articulației nu s-a schimbat ci a rămas la fel pe lângă asta s-a umflat înapoi!

[@nygma1436]

@@dorugeorgebenghiac7722 vești noi?

[@dorugeorgebenghiac7722]

@@nygma1436 mâine merg la medic și îți spun! Acum două săptămâni mi-a dat în loc de unguent anti-inflamator în jur de 20 de injecții care mă ajută la circularea sângelui! Acum pot călca cât de cât dar mai simt în calcai puțin disconfort la acel tendo care face legătură cu gamba!

[@r1us251]

Salut,ma doare foarte tare in partea stanga de la glezna când dau in minge.Ce pot face?

[@FBD_Tiby514]

Laba

[@brabusmathew5388]

Mi a ramas glezna putin umflata si rotunda si dupa.2.luni de la tratarea entorsei, ce sa fac? Multumesc

[@alinburileanu2251]

Comtinuati exercitiile si gheata de 3 ori pe zi cate 10 min

[@rodenisio410]

Eu miam întorsat piciorul și am un tic nervos care îmi aruncă piciorul în dreapta

[@rodenisio410]

Ce trebuie să fac

[@florinlaurentiu3132]

Azi am calcat sramb la fotbal ce pot face ?

[@alinburileanu2251]

Gheata, crema antiinflamatore local si radiografie dimineata!

[@florinlaurentiu3132]

Nu trebuie niciun exercitiu ?

[@florinlaurentiu3132]

Atunci cand calc ma doare

[@alinburileanu2251]

Dupa 7-8 zile poti sa incepi exercitiile.

[@casian1617]

Salut, am facut de 2 ori entorsa la glezna de gradul I in aceiasi zi. La prima entorsa am calcat stramb si dupa 5 min nu aveam nimic, deci am mers sa ma joc din nou dar spre final am mai facut o entorsa in care mi am dus piciorul din exterior in interior. Tin sa mentionez ca la ambele am simtit durere pe moment. Am stat mai mult de 14 zile fara activitate sportiva (fotbal) + libutop + comprese. Poti sa-mi dai ceva sfaturi te rog ca sa ma pot intoarce pe teren? *La medic au spus ca nu e nimic grav dar cand imi fac incalzirea la piciorul respectiv simt o durere*

[@nygma1436]

Ti ai revenit?

[@alexandrulungu9895]

Salut, in aceias situație sunt și eu acum, imi poți spune ce ai făcut ca sa te recuperezi mai repede pana la urma, mulțumesc din suflet

[@casian1617]

@@alexandrulungu9895 Pune piciorul mai sus decat corpul( de ex. pe o perna) cu compresa cu apa rece, maseaza zona entorsei cu o crema(sindolor etc) dimineata si seara, misca zona cat poti si odihneste te cat mai mult. Recuperare rapida!🦾

[@MrMateib]

​@@casian1617 Nu se maseaza zona niciodata, chit ca e fractura, entorsa, luxatie sau subluxatie !!! Nu faceti decat sa cresteti vascularizatia si sa intensificati leziunile. Dupa recuperarea completa, se poate masa si da cu crema inainte de eforturile fizice, dar asta nu inlocuieste o incalzire corecta si completa a articulatiei

[@mafiaromania7583]

Frate vreau sa mi tratez entorsa nu vreau sa invat acum biologie.....treci direct la subiect

[@andreeanicoleta7568]

Si eu vreau sa vad exercitii pt intarirea muscutaturii si refacerea mobilitatii dupa o fractura de glezna. Fractura de cap de peroneu.

[@zexatt]

pe langa faptul ca iti ofera exercitiile de care ai nevoie, te si educa. tocmai ca sa vezi ce ai patit..stiind ce ai patit si ce vei lucra acolo, ajuta la procesul de recuperare.

[@mafiaromania7583]

@@zexatt Ai dat de belea fratelo de ai intrat pe video asta?😂😂😂

[@vladvideography]

@@zexatt eh el e Mafia România. Are 11 ani